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引起女性痛经的因素很多,但除了去找医生进行药物止痛外,在我们不方便的时候,又有哪些应急处理的办法呢?下面我们具体了解下快速解决痛经的方法。
合理饮食:不少女性为了减肥,故意饿肚子,其实这是痛经的主要原因之一,身体的体质减弱,痛经自然就会变得越发严重。要想改善痛经,女性朋友一定要合理饮食,避免避免过甜或过咸的垃圾食物。
服用维他命:有研究表明,每天服用维他命及矿物质的女性,其痛经症状会明显减少。女性朋友在服用维他命和矿物质时,最好选用含钙且剂量低的食物或药品。
补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。
避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
保持正常体温:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。
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失眠是一件异常痛苦的事情,很多人患上失眠之后工作时无法集中注意力,很多人由于患上了失眠,往往失眠患者的脾气会变得很差,而且人际关系也会因此受到干扰,所以一旦患上失眠一定要及时进行治疗。那么,如何快速治疗失眠呢?
1、应该坚持锻炼
还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼,这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练,如散步、慢跑、打太极拳等,或者是晚饭过后散散步,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
2、保持心情愉悦
保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性,保证充足的睡眠。
3、把握睡眠时间
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力,入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。
4、良好睡眠环境
睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及遗漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。
5、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
6、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
7、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
8、保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
9、理大脑。在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑随时写出来,这样你就不再那么担心,可以安然入睡了。
10、规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。
11、洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠。所以,洗澡时把水温相对调低一点,减少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好。
12、呼吸。可以做深呼吸,用5秒吸气,然后屏住呼吸5秒,最后吐气,重复3次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽,让大脑尽快平静下来。
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皮肤暗黄粗糙,不仅看上去没精打彩,甚至有时候还背地里让人叫黄脸婆,那么有什么美白小妙招呢?下面读文网小编为你介绍快速美白的小妙招。
1.豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。
2.土豆
有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
3.白萝卜
中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
4.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
5.冬瓜
冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
6.柠檬
最富含维生素C的水果一定要数柠檬了,经常食用可以让肌肤变得年轻,有延缓衰老的效果,并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等,它还能对抗癌有特殊的意义,据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。
看过“如何快速美白小妙招”
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因为“一白遮三丑”的传统美观念,亚洲女性对于美白有执着的追求。各类美白产品与美白方法层出不穷,请谨慎判断,选用适合的美白手段。下面读文网小编分享快速美白小妙招,供大家参考。
一、防止毛孔阻塞,随时保持毛孔畅通,彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。
二、多摄取Vit C含量高之美白食物及水果。
三、营养补充,并健全肝脏功能。
四、多食用含钙较高之食物。
五、保持愉快之心情,解除疲劳。
六、充足的睡眠。
七、妊娠前后作适的保养及护理。
八、避免长时间曝晒在日光下。
九、对紫外线,务必作好防护、遮瑕之工作,选择防晒、并还原美白肌肤,健全弹性组织之防护保养品。
十、避免食用色素含量高之食物、饮料。
十一、适当的运动,以促进血液循环及新陈代谢。
为了预防黑斑,除了应随时保持精神愉快,注意内脏机能正常。至于要消除已经形成的黑斑,除了必须多摄取维他命C、蛋白质及铁质,并积极采行特殊保养,如按摩、敷面等以促进新陈代谢,加速黑色素的排出。
看过“怎样快速美白小妙招”
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头疼是我们的日常生活中很常见的一种疾病,现在很多的人都习惯了服用药物去进行止痛,但是其实并不是所有的头疼都是可以通过止痛药去缓解的,有些还是需要我们去进行彻底的诊断才能进行对症下药的。下面是读文网小编分享的快速缓解头疼的小妙招。
头疼非药物物理治疗包括:物理磁疗法、局部冷(热)敷、吸氧等。对慢性头疼呈反复发作者应给予适当的治疗,以控制头疼频繁发作。
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夏天来了,没有一个美女不希望自己苗条,那么怎样快速变瘦呢?下面我推荐10个快速减肥方法小妙招。
一周减肥计划:
从两个关键方面快速入手——“饮食”和“运动”
3“饮食”:
1.早晨起床喝一杯温水,润肠通便,开启新的一天。
2.早餐:半个西柚,两片全麦面包,一杯芝麻糊 附:早餐是三餐中最重要的一餐,不能不吃,否则会反弹。
3.中餐:代餐粉例如红豆薏米粉,魔芋粉等(选择饱腹感强的)附:中午吃饱可防止晚餐多进食。
4.晚餐:一杯酸奶,一个苹果 附:晚餐吃多不易消化,增加体重
“运动”:
1.早晨做10分钟左右的“tababa燃脂”
2.下班或放学后,慢长跑1500km,记得做跑前准备,跑后拉伸
3.睡前2小时,开始20分钟的“HIIT燃脂进阶”
“小贴士”:
1.黑咖啡是燃烧的好助手,运动前30分钟喝,可加速燃脂并且减少饥饿感。(无糖,纯黑咖啡)
2.早起早睡,别让“瘦素”远离你。
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现在的大多数人都爱抽烟,当然这属于历史遗留问题,想戒也戒不掉,虽然都知道抽烟有害身心健康,但还是下不了狠心戒了,可所谓是又爱又恨,抽烟还会导致牙齿发黄,最终形成烟渍牙,那么怎么美白牙齿最快最有效呢?以下是读文网小编收集整理的快速美白牙齿小妙招,希望对你有帮助。
1.吃粗纤维食物可以美白牙齿
粗纤维食物含粗纤维丰富,我们在进食粗纤维食物咀嚼时,粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦,达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌,能够减少蛀牙美白牙齿。
推荐食物:韭菜、芹菜。
2.吃富含钙质食物可以美白牙齿
牙齿缺钙的话,牙齿肯定不白,不好看,因为钙质是牙齿重要的物质组成,因此日常生活中多吃含钙质高的食物,能够达到健康美白的效果。
推荐食物:奶制品、豆制品。
3.吃富含维生素的食物可以美白牙齿
牙龈健康必须的微量元素包含维生素C,缺少的话会导致牙齿松动、牙龈充血等。因此多吃含维生素C的食物对牙龈健康具有重要作用。
推荐食物:西红柿、菠菜等。
4.吃含氟食物可以美白牙齿
我们刷牙时,会发现许多牙膏含氟,因为氟是美白牙齿和坚固牙齿必须的物质之一,同时氟具有很好的防蛀牙的效果。
5.吃具有杀菌作用的食物可以美白牙齿
牙齿不白有很大一部分原因是由于口腔中细菌过多导致牙齿不白,比如变形链球菌是蛀牙的罪魁祸首,因此多吃杀菌作用的食物能有效的清除口腔中的细菌,达到美白牙齿的效果。
推荐食物:葱、姜、蒜、洋葱、芥末。
6.多喝水可以美白牙齿
日常生活中我们会认为喝水与美白牙齿不相关,但是牙科医生告诉我们,喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液,同时带走食物残渣,减少细菌的存活机率,达到美白牙齿的效果。
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买的鞋子,或者皮质偏硬,或者鞋头太小,那就容易带来磨脚或者夹脚的烦恼,那么当出现新鞋夹脚该怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于新鞋夹脚的内容,希望大家喜欢!
新鞋夹脚怎么办解决方法一:酒浸法。将白酒(25克左右)倒入新皮鞋内,晃动几次,放一小时后再穿,皮质就不再板硬,鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚,比如脚后跟处,可以把湿纸巾晾干,再充分浸透白酒,用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位,放置一晚上,第二天再穿便不会再磨脚。
新鞋夹脚怎么办解决方法二:擀压法。如果新皮鞋边缘部分磨脚,可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟,使其潮湿变软,然后用圆柱形物体(如玻璃瓶子)用力擀压几遍,把磨脚的部位压得光滑平整,就不会再磨脚了。
新鞋夹脚怎么办解决方法三:楔掌法。如果新皮鞋夹脚情况比较严重,可用湿毛巾捂湿,再用鞋楔撑大,穿起来就顺脚了。
新鞋夹脚怎么办解决方法四:锤击法。如果新皮鞋的鞋底磨脚,可套在鞋拐子上,用铁锤用力敲击,将磨脚处敲击平整,便不会再磨脚了。如果没有鞋拐子,也可用其他铁器代替。
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痛风,众所周知,是一种在现实生活中很常见的一种疾病。那么当患有痛风该怎么解决呢?以下是由读文网小编整理关于痛风的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
近年来,因痛风到北京友谊医院风湿科就诊的患者逐年增加,且痛风的发病年龄多在50岁上下,患病率随年龄而增加,男性患者远远高于女性患者,多数女性病人为绝经后妇女。
1、尿酸长期增高是痛风发生的关键原因
段主任介绍说,痛风是全身慢性代谢性疾病,因体内嘌呤代谢异常,使血中的嘌呤代谢产物——尿酸含量增高。血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因。痛风的首发症状常出现在一个关节疼痛并持续数天,然后症状逐渐消失,关节功能恢复。在下一次痛风发作前一般没有症状。但如果病情加重且在发作后不积极治疗,将会导致更频繁的发作并可波及多个关节,病变关节将产生永久性损害。痛风的急性发作只有轻微头痛和发热,而关节的剧痛通常在晚上发生,一般是发生在足部的各个关节及受累关节,在开始几小时内发热充血,关节肿胀,并伴有剧烈的疼痛,一天后达到高潮,使人疼痛难忍,如不治疗几天后可自行消退,但绝大多数会复发,且症状会持续更长,受累关节会越多,最后发展成慢性痛风性关节炎。
2、饮食控制可有效预防痛风
急性痛风性关节炎的发作一般没有先兆,微小的损伤、手术、过量饮酒、过多食用富含蛋白质的食物、疲劳、情绪紧张或各种疾病均可诱发。典型的症状是在夜间发作的单个或数个关节的剧烈疼痛,且疼痛会逐渐加重,令人难以忍受,还会出现关节红肿、发热和触痛等症状。段主任建议,急性痛风性关节炎发作期的患者应忌食高嘌呤食物,如:酵母、胰脏、浓缩肉汁、肉脯、沙丁鱼、凤尾鱼、动物心脏等。可吃葡萄、橘子、山楂、番茄、苹果、咖啡、茶、奶、蛋、海藻类等低嘌呤偏碱性食物。急性期过后可食用一些弃汤汁的瘦肉类食品。
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痛经问题怎么才能解决?痛经的痛苦总是萦绕在女性朋友身边,痛经怎么办快速解决,以下是由读文网小编整理的相关内容,提供给大家参考和了解。
原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经/血中带有大片的子宫/内膜,后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块,也能引起小肚子痛。
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想快速美白的话一定要做好皮肤的保养工作,下面是读文网小编为大家带来的快速美白小妙招,欢迎阅读。
水:白醋:盐=9:3:1,把调和好的溶液用毛巾敷在脸上,美白效果很好,简单又很实用,自己在家也可以弄哦
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减肥本来就是一件不容易的事情,尤其要改变自己的饮食喜好和生活方式,在考验人们的意志力和信念是否坚定。下面是读文网小编为大家带来的最有效的快速减肥小妙招,欢迎阅读。
当你下定决心要认真减肥时,必须意识到减肥已经是生活的一部分,常常要思考如何吃得健康,或是多找一些时间运动,像是提早一个站牌下车,走路到公司,或是不搭电梯,走楼梯到公司,这些都是不错的方法,久而久之就会习惯这样的生活模式。
如果下定决心要减肥,必须要相信自己可以成功,且认知到减肥可以改善健康,继续坚持下去!
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在日常生活中的有些食物看起来简单,但做起来却很麻烦。就拿剥皮去壳来说吧,要想把食物逐个儿地剥了皮脱了壳,确实是挺费功夫的。难道就没有一些省事一点的办法了吗?下面是读文网小编为大家带来的食物快速剥皮去壳小妙招,欢迎阅读。
把完整的大蒜头横放在砧板上,用菜刀切去蒜头底部 (蒜散开),再将大蒜头竖直放在砧板上,用菜刀垂直下拍,令蒜瓣分离,最后用大拇指和食指捏住大蒜瓣的顶部,轻轻一挤,蒜肉就从切口处自动脱落。
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上网下载资源是很多人都需要的,迅雷是人们常用的下载软件,但是,很多人都奇怪明明网速很快,但是用迅雷下载的速度却很慢。因此小编在网上搜索了一些迅雷下载速度慢的解决办法供大家参考。
1 道路测试及网管话务统计的利弊及其统计结果
道路测试可模拟用户使用应用行为采用FTP业务进行最大带宽业务申请测试,采集到城市覆盖区域内用户在道路上的业务使用情况,并同步采集物理层测量信息和经纬度信息,便于低速率路段问题的原因定位。但是道路测试数据采样有限,很难得到全网所有小区在所有区域的质量情况。LTE网管话务统计可以采集到每个小区在一定时间周期内的累计下载业务量,但是无法得到小区内单个用户的下载速率,对不同用户的质量问题很难精确定位。由于两种数据采集的方式不同其分析方法也有区别,在LTE网络优化工作中需要综合两种数据源,取长补短,从网络宏观分析到小区级问题定位,再到具体样本点的物理层测量和信令流程分析,才能对低速率问题进行精确的定位。
通过全国多城市的LTE优化报告和数据整理,发现影响下载速率的因素包括终端、基站、核心网甚至服务器性能,多城市中出现比例高的因素有弱覆盖、重叠覆盖、邻区漏配,切换不及时等,在调研城市中各种因素出现比例如下表:
2 一些主要的无线网络问题分析
LTE网络采用同频组网方式,故网络结构异常导致的网内干扰直接影响网络性能,弱覆盖和重叠覆盖直接和下载速率相关,因此发现并定位网络结构异常导致的干扰问题是速率优化首先需要解决的问题。通常网络结构导致网络干扰问题的分析流程包括弱覆盖路段及小区定位、重叠覆盖路段及小区定位、过覆盖小区与室分泄露几个方面。现网中大部分城市出现了工程问题导致的弱覆盖、原因有基站临时故障、天馈被阻挡、基站搬迁等。解决弱覆盖可以通过补充站址和天线工程参数优化调整,而对于重叠覆盖导致的性能下降需要对干扰源小区进行精细化调整。随着网络利用率增长,重叠覆盖导致的系统内干扰会进一步提升,解决重叠覆盖将是同频网络需要长期关注的问题。
LTE网络移动性管理对下载速率影响较大。在2/3G网络的话音业务中,切换保障了话音通话的持续性能,如果小区间切换掉话将对用户感知产生很大影响;由于数据业务允许一定时延,在切换过程中即使发生了切换失败,对用户感知的影响一般认为小于对话音的影响。与GSM频点分组复用和TD-SCDMA网络N频点组网不同,LTE采用同频组网,不考虑插花组网的情况下LTE网络小区间切换全部为同频切换,因此当终端在小区间移动过程中如果触发A3事件的小区漏配邻区或者由于切换参数设置不合理导致切换不及时,将发生邻区电平高于服务小区电平的情况,对UE产生较强的同频干扰,邻区和服务小区又为[CL2] PCI的模3相同时干扰会加剧。通过现网数据分析发现,在覆盖已经到达规划要求的区域,切换问题是导致连续质差下载速率低的重要原因。
一些较为隐蔽的网络问题也会影响下载速率,如:下行功控参数配置不合理,在小区边缘可能出现RS信号很强,但业务信道功率不足的情况,影响下载速率;MAC层最大重传次数,数据包收不到或者误块太高时首先进行MAC层重传,MAC重传次数达到最大次数还是解不了时进行RLC层重传,增大MAC层的最大重传次数可最大程度避免RLC层的重选,减少数传时延,提升下载速率。
无线网络问题并非导致下载速率低的唯一原因,终端故障、服务器问题以及传输带宽受限等多种设备问题同样会影响下载速率。这些问题隐蔽性强,需要通过多种数据源、多种分析方法进行排查,是LTE网络优化分析中的难点。目前通过路测和网管话务统计数据两种数据源还很难对所有影响下载速率的因素进行准确、高效的定位分析,例如不同用户使用终端类型以及不同内容提供商服务器性能导致的用户体验差还无法发现。为此中国移动目前正研究通过多接口信令采集的方式对影响性能的问题点进行端到端分析的方法,从终端、网络、传输和应用提供商服务器性能等多个方面进行问题定位,以最有效的手段提升LTE网络性能。
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随着天气转冷,感冒是这个季节高发疾病,感冒时不免要伴随着鼻塞,流鼻涕等症状,鼻塞导致呼吸不畅,很难受。下面由读文网小编为大家介绍解决鼻塞的简单小妙招,希望能帮到你。
造成抵抗力和对外界适应力较差,因此更容易引发鼻炎。学生患有鼻炎,记忆力减退、智力下降、周期性头痛、头昏、视力下降、学习成绩下滑等成为他们的典型症状表现。
由于鼻炎发病的初期症状与感冒极其相似,有些患者被确诊为鼻炎之后,仍然不重视,总认为是鼻塞、流鼻涕的“小毛病”,其实这种想法是错误的。
根据福州中山医院长假期间接待的200多名学生患者的有关数据分析,近半数有着两年以上的鼻炎史,差不多90%的患者没有做过耳鼻喉科系统检查,他们在向医师表述时也大多局限于鼻塞、流涕之类含糊的症状,对鼻炎没有应有的认识。
在另一组数据也充分显示了忽视鼻炎所带来的危害:几乎百分之百的患者是由感冒或过敏性鼻炎所引发,三成的患者伴有鼻甲肥大、鼻窦炎和息肉样变。更为严重的是,鼻炎长期不愈还会进一步影响青少年的生长发育,给以后的健康埋下隐患。
“低温消融”技术,能在50℃左右对鼻腔病变部位形成高效而精确的消融效果,治疗过程对周围正常组织没有损伤,具有确保黏膜完整、安全无痛等显著优点。
由于在检查和治疗时配合了先进的鼻窦内窥镜系统,操作时医生借助超过480线的图文显示系统能看得见全过程,而不需像以前要凭感觉、靠经验在鼻腔中操作,发生误伤鼻腔正常组织的可能被完全消除,安全系数高,特别适合于身体尚未发育完全的学生患者。
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毛孔粗大不仅影响美观还会带来各种各样的肌肤问题,如果不重视将会导致恶性循环。下面读文网给大家分享解决毛孔粗大问题的方法,希望能帮到大家。
现在市面上有许多收缩毛孔的产品,小编也多少接触了一些好牌子的收缩毛孔的护肤品,感觉最适合自己的还是Biosun EGF毛孔收缩套装,坚持用了大半年,毛孔得到了实质性的改善。套装中有四个单品,分别是咏薇堂的纳米珍珠盈透洁面乳以及超细珍珠粉,EGF拍打霜和EGF面膜。
纳米珍珠洁面乳用后感觉温和水润,搭配咏薇堂的珍珠粉使用,毛孔清洁得很干净,皮肤也随之变得更白净。
EGF拍打霜是这个套装中的主打产品,其中的EGF(人体表层生长因子)保活技术能使细胞活化,植物胶原也促成肌肤胶原蛋白的合成,双效合一让使用后的肌肤渐渐变得紧致富有弹性。
每周再做上两次EGF紧致除皱面膜,皮肤会变得更加水润,感觉原本受损的细胞充满了活力,毛孔想不细都难呢!性价比很高的一套产品,为毛孔粗大的MM带来了福音。
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许多人都希望自己的脸瘦,这样就容易让自己整体看起来不会显胖。其实在我们的日常生活中,有很多的小细节只要我们稍加注意,也能达到瘦脸的效果,不仅能免去了手术的痛苦还能不花钱。瘦脸方法小妙招,还有其他更神奇的方法。具体有哪些,接下来我们将一一为大家介绍。
当坐在家里没事做的时候,不要对着电视吃零食了,如果非要看电视,那你可以找来一个空的矿泉水瓶,一吸一呼地方法也可以瘦脸,让脸颊肌肉得到运动!不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧,有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音,或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。
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