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有益长寿的生活方式与保持快乐的生活方式在很大程度上具有重叠性。因此,应该坦然接受生活方式的改进。另外,多与希望改善健康的人群交往。与健康人群为伍,最能让自己改变吸烟酗酒等不良生活习惯。
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读文网网小编:近日,某健康网站发起的早餐营养状况调查结果显示,国人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不营养、早餐不卫生等几大问题。这关键的第一餐如果不吃或吃不好,就好像在一天开始时没有给身体这台“机器”加满足够的“燃料”,造成其疲劳运转。英国著名临床心理学家罗斯·泰勒指出,早餐的质量不仅影响人一天的决策和思维能力,还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
调查中有60.42%的人在10分钟内吃完早餐,5分钟内吃完的占9.38%。对此,马冠生指出,狼吞虎咽最直接的影响是消化不良。美国南卡罗来纳医科大学研究指出,咀嚼不细,胃肠负担加重,患上胃食管反流的几率大大增加。日本神经内科医学博士米山公启说,吃饭太快无法激发脑神经活动,人会变笨。日本大阪大学还研究发现,吃饭速度太快会导致肥胖几率翻倍。而且,多数人不顾食物太烫就匆忙吃完,长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示,饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。
马冠生建议,早餐最好安排在6:30~8:30之间,用15~20分钟的时间在家吃完,养成健康、规律的作息习惯。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红建议,头天晚上可以先把食物做成半成品,早上煮汤热饭的时候,见缝插针地洗漱、收拾,就能为吃早餐腾出时间。
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地球自转造成了地表各处昼夜的交替。天文学上把昼半球和夜半球的分界线叫做晨昏线。晨昏线把所经过的纬线圈的昼弧和夜弧的两部分。下面读文网给大家分析昼夜长短的变化的原因,希望能帮到大家。
地球不仅在空间有昼夜半球之分,而且,由于地球的自转和公转,昼夜两半球在时间上不断地相互交替,使得各个地点时而位于昼半球,因而经历着白昼;时而位于夜半球,因而经历着黑夜。这叫做昼夜交替。昼夜交替的周期,就是通常所谓的1日,叫太阳日,它不同于恒星日。恒星日是单纯的地球自转的周期,而形成太阳日的,不仅是由于地球自转,还包括地球的公转,是二者的会合周期。
昼夜的长短,视晨昏圈分割纬线的情况而定。一般情形下,纬线被晨昏圈分割成两部分:位于昼半球的部分叫昼弧;位于夜半球的部分叫夜弧。昼弧和夜弧的弧长,决定该地的昼长和夜长:弧长15°,折合时间1小时。……
各地的昼夜长短,因晨昏圈随太阳直射点的移动而发生变化:
当太阳直射点落在赤道(春秋二分)时,晨昏圈通过两极(与经圈重合),等分所有纬线。因此,全球各地昼夜等长。
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追求健康,必须时刻谨记“适度”二字。生活中有一组“微健康”法则,正是从饮食、运动、心态等方面,教你如何把握好健康中的“度”。下面,读文网小编为大家介绍一下可预知寿命长短生活细节,欢迎大家阅读。
长寿离不开乐观豁达的心态,而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。就像一位百岁老红军所说:“不图名、不图利、不着急、不生气,就能活个大年纪。”反之,斤斤计较、凡事较真的人,往往会因内心气愤、抑郁诱发多种疾病,如高血压、胃溃疡、神经衰弱等,最终赔上健康。养生必先养心,生活中糊涂一点、潇洒一点,拿得起放得下,学会微愚和自嘲,才是大智慧。多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动,都有利于人们的心理健康。
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长短脚什么原因?为什么会长短脚?下面就由读文网小编告诉大家吧!
长短脚 ,顾名思义就是双脚不一样长。发病原因多由骶髂关节半脱位所引起,除此之外,就是由于先天原因所引起的长短。具体的鉴别就是根据患者的病史,以及走路的时候疼痛不适有多长时间,区分哪一侧痛哪一侧长短,这往往可以鉴别。
长短脚的治疗方式随形成的原因而异,常见的物理治疗方法如热敷,用于促进血液循环缓解疼痛;超声波及镭射减轻炎症;运动训练可以改善背肌、腰肌及髋关节肌力不平均的现象;徒手治疗处理肌肉痉挛、关节错位等问题。足部为题,如扁平足则可依情况使用特制鞋垫来加以矫正。
脚跟托在治疗初期是一项方便的治疗工具,只要使用得当,合适厚度的脚跟托便可以很容易地把长度不一的下肢平衡回来。
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长短脚分成实质上的长短脚和结构上的长短脚,前者是指两侧腿骨实际量的长度不同,后者是指两腿量的长度相同,但看起来有差异,是因为髋关节的错位所致。下面由读文网小编为你详细介绍长短脚的相关知识。
很多人包括不少医生,对骨盆的重视十分不够。骨盆在身体里头有多重要呢?骨盆就像是地基,如果你地基歪了,整个脊椎也会歪。骨盆任何倾斜与旋转,都会对整个脊柱的形状与结构力学的走向造成很大、很长远的影响。
正确的、正常的骨盆形状应该是什么样子呢?下图就是比较正常的骨盆形状,骶髂关节在股骨头所在地的后上方,在骶髂关节和股骨头之间,有一个水平方向的前后距离,也就是说支撑这个骶骨乃至整个脊柱的骶髂关节是在股骨头的后方,骶骨和脊柱下头是空的,骨盆与躯干的股骨头在前方,所以骶骨就有一个向下坠的倾向,所以在这种情况之下,维护一个正常的骨盆的形状,就颇富挑战性。
脊柱与骶骨在股骨头的后方,有优点、也有弱点。优点是避免了来自躯体对股骨头的直接冲击;缺点是就承重方面很吃力,所以需要强大的肌肉与韧带来保证它的稳定性,这就是为何我们的臀部肌肉是全身最厚、最发达的部位。
很多人在负重的时候容易将姿势摆成这样一个状态:把这个骶骨竖起来,收着肚子,抱着东西。为什么他要这样?就是他本能地让脊柱、骶髂关节尽量移到股骨头的正上方以减轻骶骨下坠的力。
现在很多人,尤其是年轻女士,都希望自己有个“翘屁股”,像好莱坞女星一样,翘得越高越迷人。事实上,臀部高主要应该是肌肉厚实而发达的结果,而不是肉没多厚,骶骨倒翘了起来。
胡乱追求时尚演变为一种折磨,甚至是一种病,如果骶骨翘得过高的话容易形成腰椎过弯的生理弯曲,更需要强劲、发达的臀部肌肉,可是盲目减肥却造成了肌肉的薄弱,形成了与正常生理结构、生物力学的合理需求完全相反的结果。
所以这种女士很容易出现腰痛、腿痛,站长了腰酸,坐久了腿痛,电脑用多了背痛,年龄大点儿后就会塌腰、驼背、探头、腿弯,一副老态龙钟的样子。所以“翘臀”要靠锻炼,不是靠“翘骶骨”,持这样一个错误的观点,会后患无穷。
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