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读文网网小编:铁线蕨是铁线蕨科,多年生草本,也叫作铁丝草,少女的发丝,水猪毛土。铁线蕨喜阴之植物,所以你家里如果有铁线蕨不要放在阳光直射的地方养。铁线蕨叶片的淡绿且薄搭配着黑色光亮的叶柄,看起来让人觉得格外优雅漂逸。你知道这么可爱的铁线蕨它的植物花语是什么吗?
铁线蕨是多年生常绿草本植物,因其茎细长且颜色似铁丝,故名铁线蕨。其淡绿色薄质叶片搭配着乌黑光亮的叶柄。铁线蕨也有很多变种,如荷叶铁线蕨、肾叶铁线蕨等。属世界种,各地区均有野生。
原野生于溪边山谷湿石上,喜温暖、湿润和半阴环境,不耐寒,忌阳光直射。喜疏松、肥沃和含石灰质的沙质壤土。
铁线蕨喜疏松透水、肥沃的石灰质土砂壤土,盆栽时培养土可用壤土、腐叶土和河砂等量混合而成。生长期每周施一次液肥,注意经常保持盆土湿润和较高的空气湿度。在气候干燥的季节,可经常在植株周围地面洒水,以提高空气湿度。铁线蕨喜明亮的散射光,忌阳光直射。光线太强,叶片枯黄甚至死亡。它喜温暖又耐寒,生长适温为13-22,冬季越冬温度为5。
铁线蕨以分株繁殖为主。分株宜在春季新芽尚未萌发前结合换盆进行。将长满盆的植株从盆中扣出来,支掉大部分旧培养土,切断其根状茎,分成二至数丛,分别盆栽,可成不新植株。另外,铁线蕨的孢子成熟后散落在温暖湿润环境中自行繁殖生长,待其长到一定时盆栽也可。
铁线蕨喜阴,适应性强,栽培容易,更适合室内常年盆栽观赏。作为小型盆栽喜阴观叶植物,在许多方面优于文竹。小盆栽可置于案头、茶几上;较大盆栽可用以布置背阴房间的窗台、过道或客厅,能够较长期供人欣赏。铁线蕨株型矮小,铁丝状的细叶柄上着生多数扇状绿色羽片,纤细幽雅,秀丽多姿,甚为清雅别致。南方地区可配置在庭院中的假山、隙缝、屋角等背阴处,其倒垂的碧绿细枝,幽雅自然。北方地区盆栽,冬季宜放温室。也可悬吊欣赏。还可切取插瓶,配以鲜花观赏。铁线蕨叶片还是良好的干花材料。铁线蕨不但观赏效果好,而且全草可入药。
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铁线蕨(学名:Adiantum capillus-veneris Linn.)是多年生常绿草本植物,又名铁丝草、少女的发丝、铁线草、水猪毛土。其淡绿色薄质叶片搭配着乌黑光亮的叶柄,显得格外优雅漂逸。高0.1-0.5公米。因其茎细长且颜色似铁丝,故名铁线蕨。铁
线蕨也是钙质土的指示物。由于其畏干燥及强烈光照,须放置到没有阳光直射的地方养护。铁线蕨也有很多变种,如荷叶铁线蕨、肾叶铁线蕨等。属世界种,各地区均有野生。
中文名称:铁线蕨
别称:
铁丝草、少女的发丝、铁线草、水猪毛土
界: 植物界
门: 真蕨亚门
纲: 薄囊蕨纲
目: 真蕨目
科: 铁线蕨科
属: 铁线蕨属
拉丁学名: Adiantum capillus-veneris
铁线蕨作为阴生植物,而且一般生长在湿润的环境,耐寒、耐旱的情况比较差,种植的土壤酸碱性要调配好,铁线蕨比较适合酸性土壤,日常拜访要放在有光照但是不直射的地方没进行收散射就好,在生长过程中,叶子过于茂密的时候要适当的修建一些,不然会导致过于密集而变黄。
铁线蕨叶子变黑怎么办
适当的养护使得气茁壮生长,如果照顾不周,那么例如叶片变黑就是其中一个问题。冬季温度过过低,不适合生长,低于5摄氏度,那么叶子就会变黑,然后逐渐枯败。虽然为阴生植物,常年见不到阳光,连散射都达不到,那么就可能变黑,叶绿素死亡。夏天如果不通风也可能使得其变黑变黄。
铁线蕨叶焦怎么办
如果夏季阳光过于猛烈,蒸腾作用过快,那么会使得叶子变焦,此时需要做的是1、放置阴凉处培养,2、、剪去被烧焦的叶子,并适当的淋水。3、等叶子从新生长出来,进行适当的阳光散射、
铁线蕨怎么繁殖
日常生活的养殖以分株为主,在成株的春季,如果母株的基部大小适合分株,那么可以进行箭下来,然后进行培育,放在独立的新盆子培养。
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成天与油漆、涂料打交道者,或者身边有喜好吸烟的人,应该在工作场所放至少一盆蕨类植物。另外,它还可以抑制电脑显示器和打印机中释放的二甲苯和甲苯。)
在蕨类植物中,铁线蕨是栽培最普及的种类之一。茎叶秀丽多姿,形态优美,株型小巧,极适合小盆栽培和点缀山石盆景。由于黑色的叶柄纤细而有光泽,酷似人发,加上其质感十分柔美,好似少女柔软的头发,因此又被称为“少女的发丝”;其淡绿色薄质叶片搭配着乌黑光亮的叶柄,显得格外优雅漂逸。它喜阴,适应性强,栽培容易,更适合室内常年盆栽观赏。作为小型盆栽喜阴观叶植物,在许多方面优于文竹。小盆栽可置于案头、茶几上;较大盆栽可用以布置背阴房间的窗台、过道或客厅,能够较长期供人欣赏。铁线蕨叶片还是良好的切叶材料及干花材料。
1、土壤:铁线蕨喜疏松透水、肥沃的石灰质土砂壤土,盆栽时培养土可用壤土、腐叶土和河砂等量混合而成。
2、浇水:铁线蕨喜湿润的环境,生长旺季要充分浇水,除保持盆土湿润外,还要注意有较高的空气湿度,空气干燥时向植株周围洒水。特别是夏季,每天要浇1-2次水,如果缺水,就会引起叶片萎缩。浇水忌盆土时干时湿,易使叶片变黄。
3、阳光:喜明亮的散射光,怕太阳直晒。光线太强,叶片枯黄甚至死亡,夏季可适当遮荫,长时间强光直射会造成大部分叶片枯黄。在室内应放在光线阴暗的地方,即使放置1年也能正常生长。
4、温度:喜温暖又耐寒,生长适宜温度白天21-25℃,夜间12-15℃。冬季应入温室,温度在5℃以上叶片仍能保持鲜绿,但低于5℃时叶片则会出现冻害。
5、施肥:每月施2-3次稀薄液肥,施肥时不要沾污叶面,以免引起烂叶,出于铁线蕨的喜钙习性,盆土宜加适量石灰和碎蛋壳,经常施钙质肥料效果则会更好。冬季要减少浇水,停止施肥。
6、虫害:盆栽铁线蕨,常有叶枯病发生,初期可用波尔多液防治,严重时可用70%的甲基托布津1000~1500倍液防治。若有介壳虫危害植株,可用40%的氧化乐果1000倍液进行防治。
7、修剪:在入秋后,随着气温的下降,铁线蕨进入生长缓慢阶段,老叶会逐渐变黄,这时要把它们剪去。
铁线蕨喜阴怕光,在强光下不能顺利生长,盆栽宜置于半日荫或棚内的间接光照下培养,夏季忌阳光曝晒。生长季节要充分浇水。平时可每天浇水一次,夏季可每天浇水2次,并保持较高的空气湿度;夏季高温季节还应每天向叶面喷水2~3次才能保持叶色碧绿,还可每星期将盆放于水中浸泡一次。在秋末以后,应逐渐减少浇水次数,保持盆土湿润即可,增强其抗寒性。水分不足时,叶片易变黄。但若土壤水分过于饱和,或根部太干时立即大量浇水,会使植株萎蔫甚至死亡。需肥量不多,生长期15~30天施液肥一次即可,苗期可追施氮肥。施肥时勿将肥料沾污叶片,否则易致叶片枯黄,降低观赏价值。铁线蕨适应性强,生长快,叶丛过密会导致生长衰弱,叶片发黄,应及时分株繁殖或换盆。铁线蕨喜钙肥,分株换盆时,可向盆中加少量石灰和碎蛋壳,补充些钙肥。叶丛过密还不利于新叶萌发,可于秋季适当修剪,去掉一些老叶黄叶,以利保持植株的清新优美。生长适温为18~25℃,越冬温度不宜低于10℃。
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铁线蕨(学名:Adiantum capillus-veneris Linn.)是多年生常绿草本植物,又名铁丝草、少女的发丝、铁线草、水猪毛土。其淡绿色薄质叶片搭配着乌黑光亮的叶柄,显得格外优雅漂逸。高0.1-0.5公米。因其茎细长且颜色似铁丝,故名铁线蕨。铁
线蕨也是钙质土的指示物。由于其畏干燥及强烈光照,须放置到没有阳光直射的地方养护。铁线蕨也有很多变种,如荷叶铁线蕨、肾叶铁线蕨等。属世界种,各地区均有野生。
形态特征
多年生草本,植株高 15-40 厘米。根状茎细长横走,密被棕色披针形鳞片。叶远生或近生;柄长 5-20 厘米,粗约 1 毫米,纤细,栗黑色,有光泽,基部被与根状茎上同样的鳞片,向上光滑,叶片卵状三角形,长 10-25厘米,宽 8-16 厘米,尖头,基部楔形,中部以下多为二回羽状,中部以上为一回奇数羽状;羽片 3-5 对,互生,斜向上,有柄(长可达 1.5 厘米) ,基部一对较大,长 4.5-9 厘米,宽 2.5-4 厘米,长圆状卵形,圆钝头,一回(少二回)奇数羽状,侧生末回小羽片 2-4 对,互生,斜向上,相距 6-15毫米,大小几相等或基部一对略大,对称或不对称的斜扇形或近斜方形,长 1.2-2 厘米,宽 1-1.5 厘米,上缘圆形,具 2-4 浅裂或深裂成条状的裂片,不育裂片先端钝圆形,具阔三角形的小锯齿或具啮蚀状的小齿,能育裂片先端截形、直或略下陷,全缘或两侧具有啮蚀状的小齿,两侧全缘,基部渐狭成偏斜的阔楔形,具纤细栗黑色的短柄(长 1-2 毫米) ,顶生小羽片扇形,基部为狭楔形,往往大于其下的侧生小羽片,柄可达 1 厘米;第二对羽片距基部一对 2.5-5厘米,向上各对均与基部一对羽片同形而渐变小。叶脉多回二歧分叉,直达边缘,两面均明显。叶干后薄草质,草绿色或褐绿色,两面均无毛;叶轴、各回羽轴和小羽柄均与叶柄同色,往往略向左右曲折。孢子囊群每羽片 3-10 枚,横生于能育的末回小羽片的上缘;囊群盖长形、长肾形成圆肾形,上缘平直,淡黄绿色,老时棕色,膜质,全缘,宿存。孢子周壁具粗颗粒状纹饰,处理后常保存。
地理分布
分布于非洲、美洲、欧洲、大洋州及亚洲温暖地区。中国台湾、福建、广东、广西、湖南、湖北、江西、贵州、云南、四川、甘肃、陕西、山西、河南、河北、北京。
生长习性
原野生于溪边山谷湿石上,喜温暖、湿润和半阴环境,不耐寒,忌阳光直射。喜疏松、肥沃和含石灰质的沙质壤土。
铁线蕨喜疏松透水、肥沃的石灰质土砂壤土,盆栽时培养土可用壤土、腐叶土和河砂等量混合而成。生长期每周施一次液肥,注意经常保持盆土湿润和较高的空气湿度。在气候干燥的季节,可经常在植株周围地面洒水,以提高空气湿度。铁线
蕨喜明亮的散射光,忌阳光直射。光线太强,叶片枯黄甚至死亡。它喜温暖又耐寒,生长适温为 13-22 ,冬季越冬温度为5 。
铁线蕨以分株繁殖为主。 分株宜在春季新芽尚未萌发前结合换盆进行。将长满盆的植株从盆中扣出来,支掉大部分旧培养土,切断其根状茎,分成二至数丛,分别盆栽,可成不新植株。另外,铁线蕨的孢子成熟后散落在温暖湿润环境中自行繁殖生长,待其长到一定时盆栽也可。
栽培技术 栽植
盆栽时,盆钵可选用淡色的釉盆和瓦盆;盆土必须具有良好的透水性和通气性,一般用富含腐殖质的泥炭土或腐叶土,再加入约 1/3 的粗砂和细砂,并放入一些骨粉,且盆底应垫一些碎瓦片或粗砂以利排水,根茎栽植深度为 1.5~2.5 厘米。春季栽植或翻盆换土。盆栽常用腐殖土或泥炭土,再加少量河沙和基肥混配而成的培养土。每年春季换盒,换盆时勿伤根,避免风吹,保持盆土湿润和较高的空气湿度。待长出新枝后即可正常管理。
温度与光照
铁线蕨喜温暖、湿润和半阴环境。生长适宜温度白天 21-25℃,夜间 12-15℃。冬季应入温室,温度在 5℃以上叶片仍能保持鲜绿,但低于 5℃时叶片则会出现冻害。喜明亮的散射光,怕太阳直晒。夏季可适当遮荫,长时间强光直射会造成大部分叶片枯黄。在室内应放在光线明亮的地方,即使放置 1 年也能正常生长。
浇水与施肥
铁线蕨喜湿润的环境,生长旺季要充分浇水,除保持盆土湿润外,还要注意有较高的空气湿度,空气干燥时向植株周围洒水。特别是夏季,每天要浇 1-2 次水,如果缺水,就会引起叶片萎缩。浇水忌盆土时干时湿,易使叶片变黄。每月施 2-3 次稀薄液肥,施肥时不要沾污叶面,以免引起烂叶,出于铁线蕨的喜钙习性,盆土宜加适量石灰和碎蛋壳,经常施钙质肥料效果则会更好。冬季要减少浇水,停止施肥。
防汉病虫害
盆栽铁线蕨,常有叶枯病发生,初期可用波尔多液防治,严重时可用 70%的甲基托布津 1000~1500倍液防治。若有介壳虫危害植株,可用 40%的氧化乐果 1000 倍液进行防治。
繁殖 铁线蕨
常用分株或孢子繁殖法:
分株繁殖在室内四季均可,但一般在早春结合换盆进行。将母株从盆中取出,切断其根状茎,使每块均带部分根茎和叶片,然后分别种于小盆中。根茎周围覆混合土,灌水后置于阴湿环境中培养, 即可取得新植株。
孢子繁殖的方法是:将作为基质的泥炭和细砂置于烘箱内高温消毒,以杀死病菌和杂草种子。然后,将消毒后的土壤放入播种浅盆中。剪取有成熟孢子的叶片,集中孢子并均匀地撒播于播种浅盆,不需覆土,上面盖以玻璃片,从盆底浸水,保持盆土湿润,并置于 20-25℃的半阴环境下,约一个月孢子可萌发为原叶体,待长满盆后便可分植。注意在分植前 1~2 天要移开播种盆上的玻璃进行透气,以免引起植株腐烂或病虫害发生。此外,在温暖阴湿的环境下极易散布孢子自行繁殖。 其他品种
扇叶铁线蕨:叶片扇形至不整齐的阔卵形,2~3 回掌状分枝至鸟足状二叉分枝;中央羽片最大,小羽片有短柄。
鞭叶铁线蕨:又称刚毛铁线蕨,叶线状披针形,长约 10~25 厘米,顶端常延长成鞭状,着地生根。叶剑长方形,一回羽状或二回撕裂,上缘和外缘常深裂成窄的裂片,下缘直而全缘。
楔叶铁线蕨:叶宽三角形,2~4 回羽状分裂,裂片菱形或长圆形。
铁线蕨的养殖大全
应用
铁线蕨喜阴,适应性强,栽培容易,更适合室内常年盆栽观赏。作为小型盆栽喜阴观叶植物,在许多方面优于文竹。小盆栽可置于案头、茶几上;较大盆栽可用以布置背阴房间的窗台、过道或客厅,能够较长期供人欣赏。铁线蕨叶片还是良好的切叶材料及干花材料。
药用价值
多年生常绿草本。根茎黄褐色,密被淡褐色鳞片,鳞片线形或披针形,膜质,脉纹明显,根茎密生淡褐色长毛。叶疏生,叶柄有鳞片,全体无毛,长达 70 厘米,叶柄细劲,紫黑色有光泽,与叶片约等长,叶鲜绿色,卵形或长方状卵形,1 至 3 回羽状复叶,羽片互生,小叶形态大小不一,多为倒卵形或斜方形,或扇形,基部楔形,顶端几乎截形而中间凹入,或 2~5 裂,裂片长短不一,具尖齿,叶脉自基部向边缘放射,细而叉形分枝。孢子囊群盖由小叶顶端的叶缘向下面反折而成,每个小叶的孢子囊群多至十余个,通常长方形,横行,折边稍向内,呈弧形,弯曲,褐色,边白色,膜质。 流行性感受冒、感冒、咳嗽、肝炎、痢疾、腰痛、尿道结石、乳痛、痨伤、跌打损伤、烧烫伤、蛇咬
伤、疔毒。
园艺景观
在蕨类植物中,铁线蕨是栽培最普及的种类之一。茎叶秀丽多姿,形态优美,株型小巧,极适合小盆栽培和点缀山石盆景。由于黑色的叶柄纤细而有光泽,酷似人发,加上其质感十分柔美,好似少女柔软的头发,因此又被称为“少女的发丝”;其淡绿色薄质叶片搭配着乌黑光亮的叶柄,显得格外优雅漂逸。它喜阴,适应性强,栽培容易,更适合室内常年盆栽观赏。作为小型盆栽喜阴观叶植物,在许多方面优于文竹。小盆栽可置于案头、茶几上;较大盆栽可用以布置背阴房间的窗台、过道或客厅,能够较长期供人欣赏。铁线蕨叶片还是良好的切叶材料及干花
材料。
养护技术
铁线蕨性喜温暖阴湿环境,不耐寒,不耐旱,宜酸性土壤。盆栽可常平放在室内具有散射光处,则生长良好。盆土以山地森林土和肥沃园土各半混合配制的培养土为宜。生长季节浇水要充足,每隔 2 周左右需施 1 次薄肥,促使其生长繁茂。夏季宜放室外荫棚下养护。叶丛过密时,可将老叶适当修剪,否则叶片易变黄,有碍观瞻。入冬后移入室内放于散射光处,室温保持 10℃左右即可安全过冬。
冬季气温低,遭受晚霜或早霜的冻害。铁线蕨性喜温暖而湿润的气候,不耐寒,生长适温为 15~24℃,冬季室温若在 10℃以上,叶片可保持翠绿,低于 5℃即发黑变黄。过于荫蔽,长时间不见阳光。铁线蕨怕暑热,不能在阳光下曝晒,但也不能全部蔽荫,夏季最好放在室外荫棚和大树下,或夜间搬到室外,白天搬回室内。冬季应充分见光。
夏季气候闷热,通风不良。应提高空气湿度,加强通风。
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铁线蕨(学名:Adiantum capillus-veneris Linn.)是多年生常绿草本植物,又名铁丝草、少女的发丝、铁线草、水猪毛土。其淡绿色薄质叶片搭配着乌黑光亮的叶柄,显得格外优雅漂逸,高0.1-0.5米。铁线蕨也是钙质土的指示物,由于其畏干燥及强烈光照,须放置到没有阳光直射的地方养护。
铁线蕨适宜哪些生活环境?
铁线蕨性喜温暖阴湿环境,不耐寒,不耐旱,宜酸性土壤。盆栽可常平放在室内具有散射光处,则生长良好。盆土以山地森林土和肥沃园土各半混合配制的培养土为宜。生长季节浇水要充足,每隔2周左右需施1次薄肥,促使其生长繁茂。夏季宜放室外荫棚下养护。叶丛过密时,可将老叶适当修剪,否则叶片易变黄,有碍观瞻。入冬后移入室内放于散射光处,室温保持10℃左右即可安全过冬。
铁线蕨叶片变黑怎么办?
铁线蕨因养护不当,叶片往往会发黑。究其原因与防治措施:
①冬季气温低,遭受晚霜或早霜的冻害。铁线蕨性喜温暖而湿润的气候,不耐寒,生长适温为15~24℃,冬季室温若在10℃以上,叶片可保持翠绿,低于5℃即发黑变黄。
②过于荫蔽,长时间不见阳光。铁线蕨怕暑热,不能在阳光下曝晒,但也不能全部蔽荫,夏季最好放在室外荫棚和大树下,或夜间搬到室外,白天搬回室内。冬季应充分见光。
③夏季气候闷热,通风不良。应提高空气湿度,加强通风。
④肥水问题。铁线蕨喜富含腐殖质的沙壤土,需要充足的肥力。可在培养土中加入木炭粉和砖屑,以提高盆土的通气透水性能,盆土应见干见湿。
铁线蕨放在家里能养好吗?
在家庭中要养好铁线蕨,应做到以下几点:
①铁线蕨性喜温暖湿润和半阴环境,忌阳光直射,最好将植株放在室内阳光照不到的地方。
②蕨类植物都是在潮湿环境下生长的,铁线蕨也不例外。在栽培时,除了要注意使土壤保持湿润外过多过强的光照会引起叶边枯焦。在10~20℃温度下生长良好,夏季高温会抑制生长,冬季不低于5℃,才能四季常青。
还要经常向叶面上喷水,以提高空气湿度,植株出现黄化,往往就是湿度不够所致。另外也有可,能是冻害。
③每年春季换盆1次,修剪去干叶和老根。盆土要换成新鲜、肥沃而有疏松的腐叶土,最好再加少量的砖屑。
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铁线蕨也是钙质土的指示物,由于其畏干燥及强烈光照,须放置到没有阳光直射的地方养护。近来,有很多朋友问起铁线蕨的养殖方法,今天小编就为大家讲解一下。
铁线蕨叶片焦边怎么办?
铁线蕨叶片最容易出现褐色焦边,这是栽培中常遇到的问题。铁线蕨原生于阴湿的墙缝或石面,最喜潮湿。由于夏季的光照强烈,如果不把铁线蕨放在荫蔽的环境中,便不能正常生长。直射的阳光会使叶片的水分很快蒸干,还未等根部将水分吸收上来,叶片的一部分细胞已干缩脱水,绿色也会逐渐褪去,这样就出现了焦边。
挽救措施:
②把发焦的叶子剪除,并及时喷水于叶面及周围地面。
①必须立刻置于半阴处培养。
③应悉心养护,尽量避免再次受到强光的刺激。
怎样使铁线蕨四季常青?
①生长期间要充分浇水和保持较高的空气湿度。生长旺季需每天向枝叶上喷水2~3次,以保持叶色深绿。若供水不足或空气干燥,叶片就会变黄或卷边焦枯。
②铁线蕨需肥量不多,一般每隔2~3周施1次稀薄饼肥水便可。若能加施少量钙质肥料则效果更佳。但要注意:浇水施肥时不能沾污叶面,否则易造成叶片枯黄,影响观赏效果。
③铁线蕨虽属于阴生植物,但生长季节仍需要一定的光照,室内养护时春夏秋三季,最好将花盆放在居室东面或北面窗台上养护。如放在室外培育切忌阳光直晒,若遭强光直晒极易引起叶缘焦枯,叶片枯黄。
④养护过程中发现有枯叶时应及时剪除,以保持植株清新美观,并有利新叶萌发。叶丛过密时可在每年秋季将老叶适当修剪,不然枝叶过于杂乱拥挤,就会导致生长衰弱,叶片发黄。
⑤冬季应把花盆放到南面窗台附近莳养,并保持空气湿润,室温维持在12℃以上,这样叶片就会长得鲜绿可爱。
⑥铁线蕨生长快,需每年春季进行换盆。换盆时注意需填加新的培养土。
怎样科学繁殖铁线蕨?
铁线蕨通常以分株繁殖为主,这样可保持亲本性状。一般在翌年4月份换盆时进行,视母株大小,可将植株基部一分为而或一分为三进行培育。另外,一旦成熟的孢子散落在潮湿的土壤中,也会发育成幼苗,待稍长大,起挖上盆便成为新的植株。
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铁线蕨分布于非洲、美洲、欧洲、大洋洲及亚洲温暖地区。下面是由读文网小编整理的铁线蕨的养殖方法,希望对大家有所帮助。
每年春季需要换盆1次,同时要修剪掉干叶和老根。盆土也要换成新鲜、肥沃而有疏松的腐叶土,最好再里面加上少量的砖屑。
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铁线蕨喜欢温暖、多湿及半阴的环境,夏季炎热时每天应早晚各浇1次水,同时应向叶面及花盆周围地面喷水,以提高空气湿度。这样才能保持叶色碧绿。若供水不足或空气干燥,叶片就会变黄或卷边焦枯。下面小编就介绍有关铁线蕨的情况,欢迎大家的阅读!
(1)春季管理
4月份可给铁线蕨换盆,铁线蕨每年换盆1次。铁线蕨喜阴湿,怕强光。早春应有适当的早晚光照,春季应布置于有明亮散射光的室内。
春季铁线蕨开始生长后,应注意水肥的管理。在室内布置时,尤其应注意增加室内的空气湿度。提高室内的空气湿度是家庭培养铁线蕨的关键。日常增施硫酸亚铁不但可增加土壤的酸性,有利于其生长,还可使叶片更翠绿。
(2)夏季管理
夏季高温、强光和干燥的气候不适合铁线蕨的生长,应将其布置于室内光线明亮的地方培养,保持盆土的潮湿,同时多向其四周喷雾,以提高空气湿度。气温炎热时不施肥。铁线蕨怕风吹,不宜放置于电风扇前和空调出风口,有空调的房间空气湿度较低,应增加喷雾次数。
(3)秋季管理
秋季铁线蕨仍能正常生长,应注意水肥的管理。秋末气温下降后,应注意保持室内的温度,逐步减少浇水量,使盆土湿润,并逐步将其移至有早晚光照的地方培养。
(4)冬季管理
铁线蕨不耐寒,室温应保持在5℃以上。此时铁线蕨生长处于停滞状态,叶色暗绿,可适当增加早晚光照(避开中午强光),少浇水,使盆土偏于,不施肥。
室内气温保持在10%以上时,铁线蕨一样长势较好,叶色鲜绿,应保持盆土的湿润,但不施肥。室内气温较高时空气湿度会相应较低,应注意补充空气湿度。
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自古以来菊花就是人们非常喜欢的一种花卉,在文人骚客的笔下也流传出许多诗句。那么下面和读文网小编一起来了解一下小菊花的种植方法,了解盆栽菊花的栽培方法。
菊花为多年生草本,高 60-150厘米。茎直立,分枝或不分枝,被柔毛。叶互生,有短柄,叶片卵形至披针形,长 5-15公分,羽状浅裂或半裂,基部楔形,下面被白色短柔毛,边缘有粗大锯齿或深裂,基部楔形,有柄。头状花序单生或数个集生于茎枝顶端,直径 2.5-20厘米,大小不一,单个或数个集生於茎枝顶端;因品种不同,差别很大。总苞片多层,外层绿色,条形,边缘膜质,外面被柔毛;舌状花白色、红色、紫色或黄色。花色则有红、黄、白、橙、紫、粉红、暗红等各色,培育的品种极多,头状花序多变化,形色各异,形状因品种而有单瓣、平瓣、匙瓣等多种类型,当中为管状花,常全部特化成各式舌状花;花期 9-11月。雄蕊、雌蕊和果实多不发育。
菊花为多年生宿根亚灌木。繁殖苗的茎,分为地上茎和地下茎两部分。地上茎高0.2-2米,多分枝。幼茎色嫩绿或带褐色,被灰色柔毛或绒毛。花后茎大都枯死。次年春季由地下茎发生孽芽。 菊花叶系单叶互生,叶柄长1-2厘米,柄下两侧有托叶或退化,叶卵形至长圆形,边缘有缺刻及锯齿。叶的形态因品种而异,可分正叶、深刻正叶、长叶、深刻长叶、圆叶、葵叶、蓬叶和船叶等8类。 菊花的花(头状花序),生于枝顶,径约2-30厘米,花序外由绿色范片构成花苞。花序上着两种形式的花:一为简状花,俗称"花心",花冠连成简状,为两性花,中心生一雌蕊,柱头2裂,子房下位1室,围绕花住主5孜聚药雄蕊;另一为舌状花,生于花序边缘,俗称"花瓣",花内雄蕊退化,雌蕊1枚。舌状花多形大色艳,形状分平、匙、管、桂、畸等5类。瘦果(一般称为"种子")长1-3毫米,宽0.9-1.2毫米,上端稍尖,呈扁平楔形,表面有纵棱纹,褐色,果内结一粒无胚乳的种子,果实翌年1-2月成熟,千粒重约1克。
菊花品种具有极大多样性,分类工作者们探讨菊花的原祖。或认为野菊是菊花的原始祖先,或认为甘菊是原祖,或认为它的原祖是小红菊,或者开出一系列的可能的原祖名单。中国科学工作者有的还进行过属间杂交实验,在探讨菊花真源方面做了一些推测性和实验性工作。无论推测和实验,都是试图把菊花的来源落实于该属的某一个或某两个种上,并且试图指出,在这些浩瀚的品种中,哪一个品种最为原始,即是说,想找出最原始的菊花品种。
可以肯定,菊花的来源是多方面,是多元而不是单元起源。菊花是异花受粉植物。人们在长期的实践过程中,运用种间,甚至属间杂交的办法,来获取菊花的新性状,并通过返交、互交等有性过程来获得新性状的分离。这样如此返复的遗传重组合和性状的分离,新性状就越来越多。在这个过程中,有意识的人工杂交和随机的自然选择都可以同时出现或交替发生。但是,去劣择优的人工选择过程,却永远起着主导作用。菊花染色体极其有限。仅记录到菊花是6倍体,2n=54。菊花新品种产生的另一个可能的途径是体细胞的突变(芽变),用固定芽变的办法来获得新品种。
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养蚂蚱是现在很时兴的一种农业养殖方式!至于日常中蚂蚱是怎么饲养的呢?下面就不妨和读文网小编一起来了解下关于养蚂蚱的方法,希望对各位有帮助!
研究价值
蚂蚱的生物学特性与价值:蚂蚱为药食两用昆虫,卵生,属昆虫纲直翅目,蝗科。据统计,蝗科共有859种蚂蚱,能入药供食用的主要有两种,即东亚飞蝗和中华稻蝗,这两种蚂蚱营养丰富,肉质松软、鲜嫩,味美如虾,据《飞蝗之研究》和《飞蝗的饲料价值》等书介绍,蚂蚱富含蛋白质、碳水化合物、昆虫激素等活性物质,并含有维生素A、B、C和磷、钙、铁、锌、锰等微量元素,蚂蚱不但是美味佳肴,而且还是治病良药,有暖胃肋阳,健脾消食,祛风止咳之功效。《本草纲目》记载,蚂蚱单用或配伍使用能治疗多种疾病,如破伤风、小儿惊风、发热、平喘、痧胀、鸬鹚瘟,冻疮,气管炎和防止心脑血管疾病等。可以十只煎汤服,或炒存性研末服,五只/次,冻疮炒存性研末调香油涂患处。
随着社会的发展和生活质量的不断提高,人类餐桌上已由鸡鸭鱼肉等传统型转为绿色野味型,蚂蚱营养丰富,肉质鲜嫩,味美如虾,在香港等地具有“飞虾”的美称,是各国人民的喜食佳品,在美国还举行“昆虫宴”招待贵宾,其中就有蚂蚱。据报导,有些肥胖和高血压、心脑血管疾病的患者多趋于食用昆虫,意欲达到减肥祛病之目的。随之而来的有些国家和地区都相应的兴起昆虫食品。用昆虫做菜,或制成罐头、饼干、雪糕等食品,十分畅销。
食疗价值
蝗科昆虫中华稻蝗、飞蝗等的虫体。又称为蚱蜢。分布于中国华北、华东、中南和四川、陕西、甘肃、台湾等地区。获得后去翅、足,洗净,用沸水烫死后食用。含有高蛋白。是最理想的食品。
[性能]味甘、辛,性温。能健脾消食,息风止痉,止咳平喘,通络。
[参考]含丰富的蛋白质和脂肪、钙、磷、铁、铜、锰、维生素A、B等成分。
[用途]用于脾虚少食或营养不良;急慢惊风,抽搐痉挛;百日咳,支气管哮喘,喘咳气急。
[用法]煎汤,炒食,或研末。
[附方]
1、茴香炒飞蝗:蚂蚱30g,小茴香6g。一同放入食油中翻炒,待熟时加食盐少许炒匀。
本方用蚂蚱健脾消食,小茴香理气健胃。用于脾虚气滞,脘腹满闷胀痛,饮食减少等。
2、蚱蜢散:蚂蚱焙燥,研末。每次服3g,一日3次。
《救生苦海》用酒送服该品,治疗破伤风;《本草纲目拾遗》用砂糖和服,治小儿惊风。皆取该品止痉挛,息内风。但均属治标(缓解症状)之法,宜与治本对因的药物配用。
3、蚱蜢钩藤汤:蚂蚱10只,钩藤15g、薄荷叶10g。加水煎服。
源于《百草镜》。本方取蚂蚱、钩藤息风止痉,薄荷叶疏散风热。用于惊风发热,抽搐痉挛。
4、蚱蜢汤:蚂蚱30只,加水煎汤,分3次服。
源于《本草纲目拾遗》。本方专取蚂蚱止咳降逆,平喘。用于百日咳,咳嗽气急,连连不已。亦可用于支气管哮喘等。
5、烤蚂蚱:少数民族地区可以把蚂蚱进行烧烤使用,香脆,营养价值丰富。
保健价值
国内外的研究表明,笨蝗(Haplotropis brunneriana saussure)和飞蝗(Locusta m ig ratoria)等都含有保幼激素,脑激素,蜕皮激素,利尿激素(DH)和抗利尿激素(ADH),以及抗冻蛋白和储存蛋白等。其中,保幼激素,脑激素,蜕皮激素可从多方面调节机体的生长发育和新陈代谢,延缓机体衰老。
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金鱼花是旋花科番薯属的植物,看起来就像一条金鱼一样,很是有趣,小编在此整理了小金鱼花养殖方法,供大家参阅,希望大家在阅读过程中有所收获!
缠绕草本,无毛,茎细长,圆柱形,长2-5米。叶宽卵形,长近于宽,长约6-15厘米,基部深心形,全缘或大多3裂,裂片渐尖,中裂片下部收缩,侧裂片具粗齿或再分裂,叶面深绿色,背面苍白,无毛;叶柄长3-10厘米。二歧蝎尾状聚伞花序,偏向1侧,长达35厘米(包括总梗);花柄长4-8毫米;苞片小;萼片长圆形,长5-6毫米,包括长2-3毫米的芒;花冠最初红色,逐渐变淡黄色至白色,短管状,具棱,略弯,冠檐膨大成坛状,长17-20毫米,口部稍收缩,具5齿,冠管基部较狭,长5-8毫米;雄蕊及花柱伸出为花冠长的2倍,花丝丝状,长而弧曲,基部具短柔毛,花药椭圆形。花盘浅5裂。子房无毛,花柱丝状,柱头2,头状。蒴果宽卵形,长6-8毫米。种子4粒或较少。
多年生草本植物,基部半木质。茎斜升,长20-40㎝,嫩茎绿色,老茎红褐色;单叶,对生,卵形,长约3-4㎝,先端尖,肉质,叶面浓绿色,背面靠主脉处红色;花单生于叶腋,长约2-3㎝,萼片5,花冠多少唇形,下部膨大,先端5小裂,橙红色,裂片黄色,裂片间红色;雄蕊4,着生于花瓣上,花药粘连;雌蕊一枚。蒴果,与玄参科植物相似。
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我们心中“瘦一点,再瘦一点”的愿望就像呼吸一样起伏不歇。但是,怎样才能“瘦一点”呢?这个世界上每秒钟有数以万计的人点击减肥 网站,减肥书籍轻而易举地登上生活类图书热销榜,每有减肥新品问世,就像战鼓一样催得我们跃跃欲试。
1、找到那些碍眼的脂肪
我们在体重计上看到了体重,却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测,了解脂肪在身体各部分的分布状况,以此为依据制定减脂计划。健身 中心、纤
体中心、减肥门诊都有此服务。
最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担,引发健康忧患,所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。
最难减的脂肪——四肢脂肪。对健康并无大碍,但影响美观。四肢脂肪最难减,需要耐心进行力量练习,虽然消耗较慢,在体重计上的表现不是很突出,但却能让我们看上去更“瘦一点”!
2、找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案
坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点。面对自种渠道的减肥 食谱,“勇敢”地成为“实验田”?还是退避三舍?毕竟不是人人都是营养师。瘦身,首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定是可以长期坚持的。
专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面:
A 食谱是否低脂低热量
B 食材是否容易购买
C 操作是否简单
D 营养是否均衡
E 是否可口
饮食习惯决定你的体重,一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。
3、更“瘦一点”的善意提醒
每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜,比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜,水果的糖份较高,多吃不宜瘦身。
减肥 期间多喝水是金律,但在“水源”充足的情况下,你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝?喝水过快容易造成水肿,而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。
推荐6个诀窍 让你每天瘦一点
4、边运动边休息更有效
一项研究发现:运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动 ,一次是不停运动,另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。结果发现,虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的,但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪,而没有休息的则只有56%。
如果你每次不停的运动40分钟,那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟,然后再运动。总的运动时间不变,但脂肪消耗更多,会更“瘦一点”!
5、和同样想“瘦一点”的人交朋友
谁是支持我们瘦身的人?当你看上去不是特别需要减肥 的时候,支持率在亲友中通常不会太高吧。
一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现,除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功,绝大多数人需要获得别人的支持。而在所有帮助中最重要的是倾听和鼓励,担任这个角色的最佳人选是同样正在减肥的人,而且越是陌生人效果越好,一是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑,二是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的一面。
6、经常试穿衣橱里的旧衣服
自我要求严格的女人,不应该等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥 。“瘦一点”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦,丝毫不能放松。什么都可以进步,体重一定要退步,至少坚守原地。
很多减肥书都建议买一件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励。现在换个思路——将你以前穿着最合身的牛仔裤 作为标准,因为最先堆积脂肪的总是腰腹部,如果无论时间如何流逝,你都能轻松地将它穿上,你将不必为体重担心。
有些品牌为了讨顾客欢心,会将尺码稍稍放松,比如你穿M的,却穿进了S,你以为自己瘦了,其实是品牌送了你几厘米的布料。我们要对自己的情况了如指掌,一条紧身的旧牛仔裤是比卷尺更忠实的体重守护者。
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由于大部分小龙虾的抗污染性十分强,因此在含有高污染性毒素的水质下,依然可以存活。放养在水族箱中,也可有效的清除鱼的排泄物以及青苔,对水文环境整治有十分大的贡献。不过小龙虾要怎么样呢?读文网小编告诉你。
一、虾头和虾线千万不要吃
很多人在吃龙虾时喜欢食用虾头,尤其是虾头里的虾黄,但是小龙虾的头部是吸收并处理毒素最多的地方,也是最易积聚病原菌和寄生虫的部分,鉴于大部分饭店为了省事出售的小龙虾基本不除去虾头,所以在饭店食用龙虾的时候千万不要食用虾头;而虾线作为龙虾体内仅次于头部第二脏的部位,很多饭店也是为了省事并没有去除虾线,因此建议大家在吃龙虾前一定要把虾线去除。
二、关于夏天吃龙虾要注意什么还是需要多加了解的
肉体松软无弹性极有可能是死虾,买小龙虾最怕遇到死虾,因为小龙虾死后腐坏得很快,会分解产生组胺等有毒物质,滋生有害病菌,食用后容易导致腹泻等肠胃道感染性疾病,危害身体健康。
三、一定要高温煮熟煮透
可通过观察虾仁横截面颜色是否一致来判断是否煮熟。建议在烹饪加工前,一定要放清水喂养24小时左右,这样,龙虾可以吐出体内的代谢物。另外,由于龙虾的生存能力极强,往往一些龙虾是从小水沟里打捞上来的,所以一定要用刷子将龙虾好好清洗。
四、龙虾煮不熟含有细菌
龙虾中的病菌主要是副溶血性弧菌等,耐热性比较强,80℃以上才能杀灭。除了水中带来的细菌之外,龙虾中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。一般来说,在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。
五、死龙虾病菌毒素多多
蛋白质分解很快,一旦死去便大量繁殖病菌、产生毒素,同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败。不新鲜的龙虾还会产生较多的胺类和自由基,对人体健康造成威胁。选购活龙虾之后也不能在家存放太久,要尽快烹调。
六、龙虾啤酒同吃惹痛风
在吃龙虾时最好别饮用啤酒。虾产品在人体代谢后会形成尿酸,而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症。如果大量食用龙虾的同时,再饮用啤酒,就会加速体内尿酸的形成。所以,在大量食用龙虾的时候,千万别喝啤酒,否则会对身体产生不利影响。
七、龙虾水果同吃会腹痛
龙虾含有丰富的蛋白质和钙等营养素。而水果中含有较多的鞣酸,如果吃完龙虾后,马上吃水果,不但影响人体对蛋白质的吸收,龙虾中的钙还会与水果中的鞣酸相结合,形成难溶的钙,会对胃肠道产生刺激,甚至引起腹痛、恶心、呕吐等症状。最好间隔2小时以上再吃。
八、吃龙虾后喝茶长结石
吃完龙虾不宜喝茶的道理与不宜吃水果的原因类似。因为茶叶中也含有鞣酸,同样能与龙虾中的钙形成难溶的钙。在食用龙虾前或后喝茶,都会增加钙与鞣酸相结合的机会。因此,在吃龙虾时最好别喝茶。同理,也是最好间隔2小时以上。
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马犬,即“马里努阿犬”,它是比利时牧羊犬四个类型中唯一短毛的一种,这种狗狗看起来很凶猛,但是阻止不了人们养它的心。今天小编就与大家分享小马犬养殖方法,仅供大家参考!
1、外出散步时喜欢强拉着绳子,走在主人的前面。<狩猎时走在最前面,当族群中带头的领袖>
2、被关在笼子时会乱叫,不理会主人的制止。<有当领袖的欲望,不愿行动自由被人限制;也可能是有分离焦虑症>
3、单独留在家中会乱咬东西,乱大小便。<认为自己是领袖,无法一起外出时,会焦虑不安,并进而出现各种破坏行为这也是分离焦虑症的征候之一>
4、不服从主人的命令。<想当阿尔发狗,不愿接受族群中地位较低者的指挥>
5、常常扑向主人。<狗会常常扑向主人,是因为它认为与主人的地位平等>
6、抱着大腿主人作出交配的动作。<试着挑战主人的领袖地位,与性欲无关>
7、不肯在主人面前仰躺露出腹部。<腹部是狗最脆弱的部位,仰躺露出腹部是代表臣服。顺从的意思>
8、主人于管教或训练时,会露出牙齿反抗或攻击主人。(自认是阿尔发狗,不愿接受主人的管教)
并不是有领袖症候群的狗,就会出现以上所有的行为,而是我们依出现的多寡,作为判断其严重程度的依据。况且大多数的狗,或多或少都有某些症状,只要在主人可以忍受的范围之内,睁只眼闭只眼还无所谓,但若因此而产生困扰,则必须尽早加以改正,才能获得养狗真正的乐趣。
很多流浪狗之所以被遗弃,是因为主人无法改正狗的问题行为所造成。
狗的许多问题行为,都是因为主人与狗之间,没有建立正确的关系所致。
问题狗产生的原因,大都在于人而不在于狗。
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莺歌凤梨还有另外的名字就是岐花鹦哥凤梨、珊瑚花凤梨,原产与巴西,在中国,近几年有引种,各地均有栽培,栽培广泛,不过莺歌凤梨怎么养殖是很多人好奇的。接下来就跟着读文网小编一起去看看莺歌凤梨的养殖吧。
1.栽植 在我国南部地区可地栽。在北部寒冷地区宜盆栽,家庭多盆栽观赏。春季萌芽生长前进行栽植或换盆。盆土选用腐叶土、泥炭土(或园土)和沙的混合土,要求土壤疏松,肥沃、排水良好。一般2年换1次盆,每年换土1次,并补充适量的肥料。
2.光照与温度 生长适宜温度20-30℃。生长期除复季需要遮荫,避免强阳光直射外,其他季节都要尽量多接受阳光照射。夏季应放在大树下疏荫处或室内光线明亮的地方,烈日暴晒会使叶片灼伤。每天需要有3-4小时以上的阳光照射,否则不能开花。光线不足,花色不鲜红艳丽,缺少光泽,会降低观赏价值。冬季应人室,放在向阳处,如果能将温度保持住15℃以上,植株仍可继续生长。最低温度一般不要低于10℃,避免长期低温使植株受到冻害。
3.浇水与施肥 生长期要注意浇水,经常保持盆土湿润,特别是夏季温度高,除了浇水外,还要经常向叶面喷水,提高周围空气湿度,以免干燥引起卷叶。同时要经常保持叶筒中有清洁的水,空气湿度保持在60%以上。浇水要适量,既不能使盆土过湿,也不能让盆土过干燥。冬季要减少浇水,盆土以保持略湿润为宜。除施基肥外,生长期要补施追肥,一般每月施2~3次稀薄的饼液肥,肥要施在盆土山和水槽中。必要时,也可进行叶面喷稀薄的液肥,促进旺盛生长。冬季不施肥或施少量腐熟的有机肥。
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虎皮兰适应性强,性喜温暖 湿润,耐干旱,喜光又耐阴。对土壤要求不高,在冬天的时候我们就要注意一些养殖的事项。今天小编就与大家分享虎皮兰冬天养殖方法,仅供大家参考!
有横走根状茎。叶基生,常1-2枚,也有3-6枚成簇的,直立,硬革质,扁平,长条状披针形,长30-70 (-120) 厘米,宽3-5(-8)厘米,有白绿色不晰荣绿色相间的横带斑纹,边缘绿色,向下部渐狭成长短不等的、有槽的柄。花葶高30-80厘米,基部有淡褐色的膜质鞘;花淡绿色或自色,每3-8朵簇生,排成总状花序;花梗长5-8毫米,关节位于中部;花被长1.6-2.8厘米,管与裂片长度约相等。浆果直径约7-8毫米。花期11-12月。[1]
多年生草本观叶植物。虎尾兰地下部具有韧旬的根状茎,地面无茎。叶簇生,肉质线状披针形,硬革质,直立,基部稍呈沟状;暗绿色,两面有浅绿色和深绿相间的横向斑带,稍被白粉。总状花序,花白色至淡绿色,有一股甜美淡雅的香味,可以除毒;花期春夏季。常见栽培的品种有:金边虎尾兰:形状似虎尾兰,但叶缘镶有金黄色的阔斑带。短穗虎尾兰:为矮生种,株高约10—20厘米,为金边虎尾兰的突变种,叶片短而宽,回旋重叠生长。葱叶虎尾兰:亦称柱叶虎尾兰。叶呈圆筒形,整叶上下粗细差不多,端稍尖细,叶面有纵走的浅凹沟状,每叶独立生长。
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现代人由于工作原因,三餐不定时,熬夜,导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等,它们是促进人体新陈代谢的必要因子,而且它们不易溶于水,因此不易储存在体内。
你知道新陈代谢速度的快慢与肥胖是否有关吗?原来新陈代谢减慢,燃烧脂肪的速度也会相对减慢,因此要想减肥,就要加快新陈代谢的速率。
一:多喝水
水对于机体的代谢非常重要,因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以,我们一定要养成爱上喝水的习惯,只有这样,我们的新陈代谢才会加快,脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。
二:可吃辣味食物
很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘,所以很少吃。其实,辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度,加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物,这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们,可以的话,适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。
三:吃鱼加快新陈代谢
MM们,你们或许还不知道,据研究发现,经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关,假如这种荷尔蒙的水平低,那我们的新陈代谢速度就会加快,从而燃烧更多的脂肪。所以,我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度,一周吃3-4鱼最佳。
四:少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候,身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西,那么身体就会适应这个习惯,新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。
五:摄取足量蛋白质
很多MM为了减肥一味地节食,导致身体摄入的营养远远不够,为了维持正常身体的机能运作,身体就会调慢新陈代谢的速度,就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素,这样才是提高代谢速率的正确办法。
六:补充维生素B
现代人由于工作原因,三餐不定时,熬夜,导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维他命B族。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等,它们是促进人体新陈代谢的必要因子,而且它们不易溶于水,因此不易储存在体内。
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我国公认的六大长寿之乡是:江苏如皋市、广西巴马县、湖北钟祥市、四川乐山市、新疆克依地区、辽宁辽阳兴隆村。人们经过调研发现,长寿与人类赖以生存的水土、社会环境、民情民风、生活习惯、饮食结构等都存在必然的联系。一些专家认为,六大长寿之乡的膳食特点,应该说是那里的老人健康长寿的重要因素。
吃饭有规律
定时而食。这样,可在时间上形成条件反射,既可增强胃肠蠕动,增多消化液分泌,增进胃肠的消化吸收,又可使吃进去的食物得以由胃从容地按时排空,使胃得到适当休息。
饮食有节,不暴饮暴食
“饥而不食,则精气乏竭”,但贪多求饱,也会伤身折寿。所以,绝大多数长寿老人都切实做到了吃七八分饱。对特别喜爱吃的食物,能够自我克制。
粗粮和细粮搭配合理
调查发现,如皋本地172位百岁老人中,有74%的人每天都是早晚吃粥,中午吃大米干饭。粥的用料是粳米、粟米、玉米面、大麦糁等。这些谷类所含营养成分丰富多样,在维护健康方面有着特殊功效。
饭菜清淡
吃天然食品,不吃或极少吃含有色素、防腐剂等添加剂的食品。被列为全国六大“长寿之乡”的巴马、钟祥、乐山、如皋、克依、兴隆地区的长寿老人,绝大多数以天然谷物、豆类为主,吃菜荤素兼有,以素为主,多吃青菜瓜果、豆制品和蛋类,绝对吃素的人很少,如如皋的百岁老人中只有一人。
适当吃肉及水产品
大多数长寿老人不挑食,对肉、鱼、虾也不过于拘泥,关键在于少吃,吃得适量。这些老人对食用脂肪过多的食物会引发高血脂症和心脑血管疾病等弊端略知一二,但他们也知道限制过度甚至一点不吃,也不一定能起到防病保健的作用。
以植物油为主
油脂以豆油、麻油、菜油和花生油为主,一般不用或很少用动物油。吃植物油减少了脂肪的摄入,也减少了热量的摄入,可防止肥胖症的发生。亦可预防高血压、心脏病、糖尿病等老年病发病的几率。
多食当地土特产品
尤应多食豆类、山芋、花生、白萝卜、胡萝卜等营养和食味俱佳的食物。如钟祥、乐山地区的长寿老人常吃黄豆、黑豆、绿豆等豆类和豆制品,这些食品为老人们一生提供了充足的蛋白质来源。又如如皋地区盛产玉米、大麦、荞麦、银杏、花生、白萝卜、胡萝卜、山芋、芋头等,许多老人对这些特产爱不释手、百吃不厌,而这些东西都是营养丰富的长寿食品。
多吃容易咀嚼、消化的食品
少用或避免用不易消化的食品。如兴隆、如皋、钟祥等地区的长寿老人喜爱吃粥。他们所食的粥五花八门,品种极丰。有粳米粥、玉米粥、番薯粥、绿豆粥、红枣粥、萝卜粥、核桃粥、栗子粥等。这些名目繁多的粥含有丰富的钙、磷、铁和蛋白质及维生素C等营养成分,既味美可口,又能健体强身。
坚持多喝水
喝白开水、绿茶水和少量酒水,不喝饮料。如乐山、钟祥等地的长寿老人喝的是山泉井水和自家酿的谷酒、甜酒,而这些绝无污染的水和水酒富含维生素和微量元素,常喝能生津止渴、补脾气、益血,还可以带走身体中的有害物质。又如如皋特产的黄酒,更是许多老人必备的饮品,其中含有葡萄糖、钙、铁及蛋白质,每天少喝一点能开胃下气,促进血液循环。
选择新鲜绿色食品
合理调配、烹饪。根据调查,长寿乡的许多百岁老人习惯于用煮、蒸等烹饪方法,少用或避免用油炸、煎或烧的方法烹制食物。这样,既避免了食物在加工烹调过程中发生一系列化学变化,又避免了因食物在烟熏烧烤中产生致癌物质,对身体很有好处。
尽量减少盐的摄入
老人们每日食盐一般在6克以下,少数老人用量稍大些,但都控制在6至8克之间。另外,许多百岁老人少吃糖或不吃糖,只有个别人对糖或含糖较多的蜂蜜有偏爱,摄入量比较大。
这11条是我国六大“长寿之乡”活过90岁乃至100岁的人饮食上的共同特征。学会他们的饮食方法,乃是得到人生健康长寿的最大智慧。
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