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春节就要来临,公司都想着给员工发放一些福利,但是却又不知道发什么好。员工是公司的核心,每一位员工不管是为公司还是自己,都是尽心的在为公司创造效益,作为企业应该感谢每一位员工的辛勤劳作,希望他们会更好!下面小编推荐一些适合在春节发给员工的小礼品,希望对您有帮助。
实用是关注焦点
企业赠送春节礼品的对象是内部员工,由于大多数员工们有自己稳定的家庭,无暇顾及那些花哨而不实用的物品。对员工来说,礼物贵贱不是最重要的,重要的是心意,能让员工感觉到管理者在关心他,就会格外高兴。于是,那些具有普遍实用性的礼品往往更会得到员工们的青睐。当员工们收到一份实用性强的礼品之后,心理对公司顿生一种务实的好感。
人见人爱是关键
发放礼品不一样?高低贵贱层次相差太大?不是自己喜欢的?都会让好事变成坏事,滋生出不必要的麻烦。解决员工众口难调问题非常有必要。企业如何才能将选择权交到员工手中,且不在员工当中形成嫌隙,不觉得不平等呢?
包装得当更体面
包装也是企业一个不可忽视的环节。既然是春节送礼,那么所赠送的礼品自然要有一个像样的包装。包装不求精美,但求得体,这样才能既送得放心,又让员工们收礼收得体面,更能显示出企业的应有大度和诚意,员工们也会以身为其中的一份子为荣。
作为企业应该持以人为本的观念,真正为自己的员工着想,笼络人心,赢得员工们的鼎力相助,这样才会在劲烈的竞争中使自己立于不败之地。年底时节,快快给员工们准备一份有诚意的礼品吧!
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2024年春节放假时间安排_2024春节放假时间
春节历史悠久,起源于早期人类的原始信仰与自然崇拜,由上古时代岁首祈岁祭祀演变而来。下面是小编为大家整理的2024年春节放假时间安排,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
在陕西关中一带民间,流传着有关春节的传说故事。传说,玉皇大帝为了治理人间,就派天宫的弥勒佛下凡。这事被如来佛知道了,心想,我算佛主哩,为啥不让我去呢?于是,就找玉皇大帝论理,玉帝听了,无言可对,只好说:“商量商量再说吧。”借商量的空子,玉帝便想了个解围的方儿。
他请来弥勒佛和如来佛,将两盆花放在二佛面前,说:“这两盆花你二位各务一盆,谁的花先开,谁就下凡去管理人间。”如来佛心眼多,点子稠,知道玉帝一定偏向弥勒佛,因为他猜到玉帝怕出口之言难收,才以务花为借口来行此事。面前这两盆花,恐怕玉帝已暗地作了安排,于是也想出个小计来。他借弥勒佛合目谢恩的机会,悄悄地把两盆花换了个位置。第二天,如来佛的花就开了,因此弥勒佛只管了一天人间,这天就是正月初一。传说弥勒佛心善,这天他让人们吃好穿好睡好,因而正月初一人们就欢欢喜喜,兴高彩烈的过了一天。
后来,人们为了纪念弥勒佛,就把这初春之时,二佛交接的时刻称做“春节”。有人说,因为当初如来佛因偷换花盆留下了瞎瞎现象,直到现在,人间还有小偷小摸的事哩。
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2024春节放假日历明细表出炉
春节是中华民族最隆重的传统佳节,同时也是中国人情感得以释放、心理诉求得以满足的重要载体,下面是小编给大家整理的2024春节放假日历明细表出炉,欢迎大家来阅读。
春节的起源说法比较多,在其中最被普遍接受的说法是春节由上古时期虞舜时期兴起。公元前2000多年有一天,舜接受了虞禅让的天子位,带领着部下人员,祭拜天地。从此,人们就把这一天当作岁首。后世据说这就是农历新年的来由,到了后来大家普遍称之为春节。
春节在每个时期都时间不一样,在夏朝时是孟春为正月,二道了商朝则是以腊月为正月,秦朝时期则是以10月为正月,而且在不同时期,春节的叫法也大相径庭,先秦时期为元日,献岁,到了汉时期则变化为正旦,岁旦,在辛亥革命后,农历新年才正是确定为正月初一。名称也定了下来。
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2024春节期间高速路免费时间表(最详公布)
春节与清明节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。下面是小编为大家整理的2024春节期间高速路免费时间表(最详公布),仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
春节是中国最富有特色的传统节日,中国人过春节已超过4000多年的历史,关于春节的起源有多种说法,但其中普遍接受的说法是春节由虞舜时期兴起。春节一般指正月初一,是一年的第一天,又叫阴历年,俗称“过年”;但在民间,传统意义上的春节是指从腊月的腊祭或腊月二十三或二十四的祭灶,一直到正月十九,其中以除夕和正月初一为高潮。在春节期间,中国的汉族和很多少数民族都要举行各种活动以示庆祝。
这些活动均以祭祀祖神、祭奠祖先、除旧布新、迎禧接福、祈求丰年为主要内容。春节的活动丰富多彩多姿,带有浓郁的各民族特色。受到中华文化的影响,属于汉字文化圈的一些国家和民族也有庆祝春节的习俗。
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2024春节最新放假时间表(共7天)
春节放假安排表是2024年2月10日(星期六)至2024年2月16日(星期五)共计7天。下面小编为大家带来2024春节最新放假时间表,希望对您有所帮助!
春节是即中国农历新年,俗称新春、新岁、岁旦等,口头上又称过年、过大年。春节历史悠久,由上古时代岁首祈岁祭祀演变而来。万物本乎天、人本乎祖,祈岁祭祀、敬天法祖,报本反始也。
春节的起源蕴含着深邃的文化内涵,在传承发展中承载了丰厚的历史文化底蕴。在春节期间,全国各地均有举行各种庆贺新春活动,带有浓郁的各地域特色。这些活动以除旧布新、驱邪攘灾、拜神祭祖、纳福祈年为主要内容,形式丰富多彩,凝聚着中华传统文化精华。
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2024年春节高速免费通行时间(7天)
春节无疑是众多传统节日中最有凝聚力的,也是最热闹最喜庆的,海外华人在春节这天也会庆祝一番。对此以下是小编为大家准备了2024年春节高速免费通行时间(7天),欢迎参阅。
春节是中国最重要的传统节日之一,有许多丰富多彩的风俗传统。
首先,春节的准备活动从打扫卫生开始,这寓意着辞旧迎新,扫除晦气。接着是贴春联和年画,红红的春联和年画象征着吉祥如意,寄托着人们对美好生活的向往。
除夕夜是春节最重要的时刻,全家人会团聚在一起吃年夜饭,这是家庭团聚、辞旧迎新的重要时刻。在年夜饭上,人们会吃鱼寓意年年有余,吃饺子则寓意着财源滚滚,吃年糕则寓意着步步高升。
春节期间,人们还会走亲访友、拜年,表达对长辈的尊敬和祝福。同时也会收到来自长辈的红包,这代表着祝福和好运。此外,春节期间还有舞龙舞狮、放鞭炮、耍花灯、舞狮等传统活动,这些活动都充满了喜庆和欢乐。
除了以上的传统风俗,现代春节也出现了一些新的形式和内容。比如,越来越多的人选择在网络上发红包、抢红包,这是一种新的形式。还有一些人会选择在春节期间旅游、看电影等现代化的娱乐方式。
总的来说,春节是一个充满欢乐和喜庆的节日,传统与现代的风俗和活动交织在一起,让人们感受到中国文化的魅力。
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确保春节期间全区广大群众饮食安全,使人们渡过一个安全祥和的节日是大家的共同期待,下面就是读文网小编为大家整理的关于春节期间食品安全方面的整治管理,供大家参考。
为进一步净化我市食品生产经营行为,严厉打击食品安全违法犯罪行为,切实保障春节及“两会”食品安全,湘乡决定开展食品安全专项整治工作。整治重点包括酒类、禽畜制品、米面制品等,重点检查各类食品加工厂、食品批发市场、集贸市场、超市、屠宰场、小加工作坊、小餐馆及食品展销会、城乡结合部、旅游景区、车站码头及周边区域、学校周边的饮食摊点、各类酒店、饭店等场所,从而规范各类生产经营行为,维护节日食品市场秩序,严厉打击制售假冒伪劣和有毒有害食品的违法行为,消除食品安全隐患,杜绝各类食品安全事故的发生。
会上,市场和质量监督管理局相关负责人宣读了整治方案。与会人员纷纷表态,会大力支持食品安全整治工作的开展。
就下阶段工作的开展,朱继平指出,要进一步强化底线意识。食品安全事关全市平安、稳定、发展、民生大局,必须守住这条底线不可逾越;要进一步强化法治意识,加大宣传学习贯彻新《食品安全法》的力度,政府要严法严管,职能部门要严法严执,执法主体要严法严守,对违法行为要严法严整;要进一步强化问题导向意识,严格管控食品安全风险;要进一步强化社会共治意识,全面落实齐抓共管,充分发挥食安委代表市政府协调管理食品安全的牵头作用,落实政府职能部门分工协作的作用,推进信息共享,畅通人民群众举报投诉和监督的渠道,通过法治宣传教育,号召市民依法维权,实现安全、绿色、理性消费。
看过“春节期间食品安全整治”
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在即将到来的春节,预防消防安全特别注意,那么你对春节消防安全了解多少呢?,以下是由读文网小编整理关于春节消防安全知识的内容,希望大家喜欢!
提示一:寒冬岁首,用火用电用气用油量大,火灾易发多发,敬请广大群众提高警惕,注意防火。
提示二:新春将至,天干物燥,谨慎使用电热毯、电烤炉等电器,请勿在楼梯间、疏散通道、安全出口以及室内为电动车充电。
提示三:新春临近,严禁在公共娱乐场所内以及各类易燃易爆场所附近燃放烟花爆竹,严禁携带易燃易爆危险品进入人员密集场所。
提示四:春节期间,火灾易发高发,如发生火灾请迅速拨打119,发现火灾隐患请拨打96119。
提示五:如发现单位场所在使用、营业期间有锁闭安全出口或封堵安全通道的行为,请拨打96119举报投诉。
提示六:进入公共场所请注意观察安全出口和疏散通道,遇到火灾请及时拨打119火警电话。
提示七: 在单位场所发生火灾时,要防止烟雾毒气中毒,在逃生过程中应用水浇湿毛巾或用衣服捂住口鼻,采用低姿行走,以减小烟气伤害。
提示八:电暖器具功率大,使用时要防止线路过载并远离易可燃物;电热毯不要长时间通电,不可折叠使用,发现电线发热、发软时应立即关闭电源。
提示九:身上着火,可就地打滚或用厚重衣物覆盖,压灭火苗;大火封门无法逃生时,可用浇湿的毛巾衣物堵塞门缝,发出求救信号,等待救援。
提示十:天气寒冷,使用燃气器具或煤炭取暖时要注意安全,保持室内通风,防止一氧化碳中毒。
看过“春节消防安全知识“
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春节的餐桌上永远少不了一种食物,那就是鱼,寓意年年有余,不过春节过年吃鱼之怎么来的呢?不少人都不太清楚,接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
1、鲤鱼
过年吃鲤鱼,鲤同“礼”谐音,过年吃鲤鱼大吉大利。
鲤鱼味甘,性平。除和鲫鱼有同样的食疗作用以外,还具有消除黄疸、镇惊的作用。适用于水肿、咳嗽、气喘、胎动不安、小儿惊风、癫痫等病症。此外,鲤鱼的视网膜上含有大量维生素A,常食对明目有极佳效果。从食用时间上来说,鲫鱼性温,适于冬季食用;鲤鱼性平、性凉,适于夏季食用。
肝肾功能较差者,病后最好少吃鲫鱼和鲤鱼,以防过多摄入蛋白质,增加肝肾负担。
2、鲫鱼
过年吃鲫鱼,鲫同“吉”谐音,过年鲤鱼和鲫鱼一起吃就是大吉大利。
鲫鱼,味甘、性温。有利水、消肿、益气健脾、通脉下乳和清热解毒的作用。肉中含蛋白质氨基酸很高,对促进智力发育、降低胆固醇和血液粘稠度、预防心脑血管病具有明显的作用。民间有“鱼生火”的说法,但鲫鱼是个例外。据本草云:“诸鱼属火,唯鲫鱼属土,故能养胃。”另,鲫鱼汤有润燥滋补作用,因而特别适合冬季食用。鲫鱼豆腐汤是冬季鲫鱼汤的最佳吃法之一。炖食鲫鱼汤既可补虚又有通乳催奶作用,故产妇饮用极佳。鲫鱼的特点是营养素全面,含糖多,脂肪少,蛋白质丰富,所以吃起来既鲜嫩又不肥腻。《本草经疏》中说:“鲫鱼调味充肠,与病无碍,诸鱼中惟此可常食。”常食鲫鱼可健身,能减少肥胖,有助于降血压降血脂,使人延年益寿。
鲫鱼的缺点是细刺较多,老年人食用需缓慢进食,并耐心剔除鱼刺。
3、鲢鱼
过年吃鲢鱼,鲢同“连”谐音,过年吃鲢鱼连年有余。
鲢鱼俗称白鲢,入肺脾经,有利水、止咳,祛除脾胃寒气的作用。常用于脾胃虚弱,水肿、咳嗽、气喘等病的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或因消化不良引起的慢性胃炎。鲢鱼对皮肤粗糙无光泽亦有治疗作用。民间有言:“青鱼尾巴鲢鱼头”,鲢鱼味美,以头为贵,尤其在小雪后,脑满肉肥,其味尤佳,称为“雪鲢”。拆烩鲢鱼头是传统名菜,方法是,将骨刺除去,但其型不散,其肉不碎。
鲢鱼性温,便秘、疮疡者慎食。脾胃蕴热者不宜食用。瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹。廯病者应忌食。
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春节的习俗有很多,比较明显的就是贴春联,不过为什么春节要贴春联呢?贴春联有什么讲究呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
要看横批的书写,如果横批是从右向左书写,上联就应该贴在右边,反之上联则贴在左边。另外,对联除了对仗等要求外,一般应上仄下平,就是上联结尾字的音调应该落上声和去声,下联结尾字的音调应该落在平声。
对于摘下来的春联,还有“烧春联”一说,就是将摘下来的旧春联烧掉,寓意将所有的晦气烧掉。汉族民间有一种传说:春联即为天上的神仙,当春联烧掉后,就会升上天庭,去向玉皇大帝报告民间的情况,希望天神能给民间带来好运由于春联在民俗里属于祥物,所以肆意破坏(焚烧、撕毁、涂画等)春联的行为是一种不道德行为。
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春夏秋冬,一年四季不断的循环,我们的身体也会随着天气的变化而产生一些微妙的变化,对于老年人来说可能更加需要注意一些天气的变化,尤其是心血管老年人患者,这篇文章,我们主要为大家介绍老人初春如何保护心脏心脑血管。
春天气候相对适宜,很多患有心脑血管病的患者都选择在这个季节放松心情。保持平衡、稳定、愉悦的情绪有益心脏健康,可降低患心脏病的几率,良好的心境还可使机体免疫功能处于最佳状态。但一定要适度,不要一高兴就忘了自己的身体状况,高兴、激动的情绪要尽量控制在半小时以内,否则人的神经系统长时间处于高度兴奋状态,很容易诱发高血压。当然,总是怀有焦虑、悲观等负面情绪,对心脑血管病患者也是非常不利的。因为负面情绪会导致神经系统功能发生紊乱,促使机体组织器官功能失调,长此以往,还会影响血脂的正常代谢,使脂肪聚集凝固,最终沉积于动脉管壁形成斑块。心脑血管病患者平时可养养花、练练书法,以此来陶冶情操,保持轻松平稳的心态。注意劳逸结合,社交活动不能过于频繁,不能过度劳累,更不能熬夜,晚上10点前必须上床睡觉。
希望我们能够牢记保暖、运动、饮食与情绪四首保健歌,是我们拥有健康的身体。
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春节马上来临,人们都会在这隆重的日子外出购物,裤子口袋中不加防范,给了小偷可乘之机。以下是由读文网小编整理关于春节防盗安全知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1.防范自行车、电动自行车和摩托车被偷盗,最重要的是克服麻痹思想,离开车子时注意不要嫌麻烦,随时随地锁车尤为重要,这也是防范车辆被盗最起码应该做到的。
2.电动自行车的电瓶要加固,将车身锁在一起,以防窃贼盗走电瓶。
3.不要乱扔乱放,最好将其与车锁在一个不能移动的物体上。
4.一些不起眼的小事也别马虎,如汽车油箱盖不及时锁好便成了盗车贼配制钥匙现成的模子。平时要养成良好的习惯,即使下车仅一会儿,也要熄灭发动机,从点火开关上取下钥匙并将车窗关好,车门锁好。
5.停放机动车时,不要怕麻烦,即使是短暂停车也要将车内和后备箱里的现金、贵重物品、提包拿走,以防被人砸坏玻璃进行盗窃。
6.如汽车长期停放,可将蓄电池线或高压线拆下拿走。
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所谓中秋礼品卡就是商家发行的一种用于亲朋之间馈赠的带有中秋节特色的礼品卡,并在指定商户及时间段内消费的代金券或定额信用卡。这种卡片已经在国内地区充分发行,深受人民喜爱,人们在节日时互赠中秋节礼品卡已经成为了一种风尚。下面小编为你详细介绍中秋礼品卡的相关信息吧,希望能够帮到您。
1.主流首选:
当今社会越来越多的人开始把礼品卡作为一种送礼的方式。能同时方便送礼人和收礼人的购物卡已非常流行,成为节日市场上最热销的“商品”之一。礼品卡在亲朋好友、公司与客户或员工的沟通中带来了相当大的便利。对于企业而言,送礼不必再去猜测客户、亲朋或员工的喜好,一张礼品卡就可以让收礼人在两千多种礼品中选择合适的商品,完全避免了送出的礼品花费大、效果差的尴尬局面
2. 灵活使用:
接收人可以把礼品卡转赠他人, 可以指定把礼品在方便的时间送到方便的地点。
3. 携带便捷:
您不需手提大包小包,甚至可以不用考虑到底送给谁,只需把礼品卡送给相关单位的负责人即可,有他们决定具体如何分配。
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春节是合家团圆的欢乐日子,出行安全尤为重要。南方有雨水、北方有冰雪,天气的恶劣给春节假日出行带来了诸多安全隐患,因此出行时要谨记以下春节驾车安全注意事项。以下是读文网小编为您整理的内容,欢迎查看。
自驾长途出行,应做好充足准备,提前掌握车况、路况、天气情况,不要超员载客、超速行驶、疲劳驾驶,合理安排行程,避免夜间行车。低驾龄驾驶人应尽量避免长途自驾,密切关注天气变化,提前选择出行路线,遇雨雪、结冰、团雾等恶劣条件要降低车速,注意观察,谨慎驾驶。驾车过程中要保持精神集中,不要接打手机、刷屏、玩微信,特别是亲朋好友、举家出行时要避免与同车人嬉笑打闹分散注意力。
包车,应通过正规客运企业,选择具有营运资质的车辆和驾驶员,按照规定办理手续,不贪图便宜或方便包用违规运营的“黑车”。
乘坐长途客车,要到客运站选择正规运营车辆,不要站外上车,不要携带易燃易爆物品进站、乘车,坚决抵制超员客车,发现客车超员、超速、疲劳驾驶等违法行为可通过电话、短信、微博等途径举报,乘坐客车时要系好安全带,避免发生意外时受到伤害。
驾驶或乘坐微型面包车出行,切忌超员载客、人货混装,特别是农村、山区道路路窄、坡陡、弯急,车辆超员容易失控。行经弯坡、临水临崖路段时要减速慢行,注意观察,不要强行超车、强行会车。遇山区陡坡时,切忌加速冲坡,车内乘客应下车步行上坡,待车辆驶上坡顶时再行乘坐,避免车辆负重爬坡发生倒溜。
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肝脏是人体重要器官之一,春节的暴饮暴食,和不节制的玩乐,会对肝脏造成一定的损伤,春节要过的健康就有要懂得去护肝,下面,读文网小编为大家介绍一下春节护肝的秘方,欢迎大家阅读。
最后一个护肝秘方是加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
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春节本来是一个快乐的假期,可是乐极生悲,许多疾病往往趁虚而入。下面,读文网小编为大家介绍一下春节综合症急救手册,欢迎大家阅读。
春节期间,由于串门拜年、招待客人、外出游玩等等,虽说春节是个长假,但对很多“上有老、下有小”的朋友来说,这也是一个不轻松的长假。平时本来就工作忙碌,身体已处于亚健康状态,再加上节日过度劳累,就很容易发生健康意外。
什么是过度疲劳?
过度疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。它最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化,比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍,甚至致命。这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是"过劳死"。
积极预防
1、坚持锻炼
过节期间,仍应坚持平时的体育锻炼,比如每天慢跑、散步等。这些运动能促进机体新陈代谢,帮助消化,还能调节心肺功能。
2、保证睡眠
人在疲劳时最容易生病。所以,过节期间,应保持原来的作息时间,每天要保证6~8小时的睡眠,最好还能午睡1小时,这样就能及时消除疲劳。
3、娱乐有度
过节期间,亲朋好友聚在一起,免不了会打牌、聊天、看电视等。但您也应节制有度,每天打牌的时间最好不要超过2小时,看电视的时间最好不要超过4小时,绝不能熬夜。特别是患有心血管疾病的人,睡前不要观看惊险刺激的电视节目,以免诱发疾病。
4、随时休息
外出旅行,免不了长时间步行游览。当您感觉疲劳时,应随时坐下休息片刻,避免劳累过度。若出现头晕、头痛或心跳异常时,应立即停止旅行,并及时就医。
(因疾病发生原因不同、个体差异相远,所以疾病诊断是一个很复杂的过程。文中“自我诊断”仅为参考。建议您出现不适、自己无法判别时,应立即就医。)
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春节刚结束,很多姐妹就惆怅着年后如何减肥的问题,才七天而已,至于吗?其实对于很多人来说,经过了春节的各种Happy后,变胖乃是分分钟的事情,也难怪姐妹们都在搜罗各式各样的减肥方法了。下面,读文网小编为大家介绍一下春节后的减肥计划,欢迎大家阅读。
(1) 无氧运动 15-20分钟
每一个减肥中的美眉都会经过一段漫长的停滞期,这时候光做有氧运动可是没多大效果的。这个时候,我们可以通过增加无氧运动来帮助减肥,对于很多根本不做无氧运动的姐妹来说,这更加是个很好的改变机会。所以我们可以先做一些肌力运动锻炼肌肉,再做有氧运动,这样能够加快脂肪的燃烧。不过减肥初期,倒是还不用急着做无氧运动啦,等到遇到停滞期再开始就行了。
上半身无氧运动可以锻练上半身肌肉,推荐运动举哑铃,伏地挺身,仰卧起坐等等。
下半身无氧运动可以锻练下半身肌肉,推荐深蹲运动,和各种局部肌力操等等。
无氧运动做15-20分钟就够了,而且七天中不需要每天都做,最好两天做一次,这样可以让肌肉充分休息。
(2) 有氧运动 30分钟
有氧运动,众所周知,对于减掉脂肪来说是非常有效的,而慢跑、游泳、踩自行车、健身车、踏步机等都是很好的有氧减肥运动,你可以选自己喜欢的来做。
身边很多朋友喜欢躺在床上做空中脚踏车运动,编辑觉得这也可行。但得掌握正确方法:平躺在床上,双腿伸直,慢慢抬起,做骑自行车踩车轮的姿势,至少重覆15分钟。做这个动作时,要注意绷紧肌肉,用小腿带动大腿运动,踩圈的动作要做得完整。
(3) 拉筋 3-5分钟
运动之后适当地拉筋,能够减轻运动造成的肌肉酸痛,把紧缩的肌束拉长,让肌肉线条变得更加漂亮。和刚开始提到的关节运动不一样,拉筋运动属于静态伸展操,做的时候要配合深呼吸,氧气会带到全身,身体代氧量会增加,也会纾解刚刚运动时的劳累感。
我们跑步后常做的弓箭步其实就是最简单的拉筋运动,不论你做完哪一种运动,记得拉拉筋,做的时候把持自然呼吸,持续10-30秒,感觉到肌肉微酸就好,要是感觉疼痛,就不必继续了。
(4) 抬腿 5-10分钟
放松紧绷的腿部肌肉。
按摩之后就没了?不,编辑这次给你推荐的可是最全面的运动程序,给身体做完按摩之后,可以试试抬腿。你可以选择在运动后进行,也可以选择在睡觉前进行。
抬腿5-10分钟,可以让血液回流,放松大腿和小腿肌肉。抬腿的时候,脚尖要下压,这样还能顺便拉伸小腿的筋喔。
注意:如果你有做空中脚踏车的话,做完是一定要搭配抬腿的,为的是拉拉筋,放松下半身肌肉。
Tips:说到这里,很多姐妹可能会说,这也太复杂了吧!既耗时间又辛苦,每天都要做这么多运动,谁记得啊!其实,运动也未必要做整套的流程啦!编辑想,你应该也不会一口气把这么多步骤都做完吧?其实关于运动方法和顺序并非绝对,完全可以视个人情况增减内容。
比如:如果你单纯想减去腿部脂肪,那么平常洗个澡就算是热身完毕了,你只要接着做空中脚踏车运动20分钟,睡美容觉前再抬个腿就好了。
如果你想摆脱肌肉型萝卜腿,那么你可以在洗澡时或洗澡后20分钟内按摩腿部,接着做做拉筋伸展操。
建议脂肪性肥胖的美眉,适当延长有氧运动的时间到30—40分钟,缩短按摩时间到5—10分钟即可;而肌肉型肥胖的美眉,要以按摩为主,有氧运动可以适当减少。
(5) 热身运动 10分钟
完整的热身,包含关节活动和肌肉活动。
关节活动5分钟,能够预防关节扭伤,活动全身各部位的关节和肌肉。很简单,大家都是否记得小时候做的广播体操?随便选一套动作活动活动就行。
肌肉活动5分钟,能够让身体热起来,告诉身体准备要运动了。也很简单,原地踏步50下、踩单车、走路、慢跑都可以。
注意:关节运动属于动态伸展操,速度较快,所以在做这套运动之前先扭扭各个部分的关节,做个简单的预备活动,再进入肌肉活动的程序。
(6) 按摩 5-10分钟
在做完拉筋运动过后,你可以再用手按摩运动的部位,按摩时顺着肌肉的方向慢慢按摩放松,让运动的部位线条流畅柔美。注意不要“横切”肌肉,以免出现肌肉块。
特别是注意按摩小腿,能放松肌肉,预防大家都讨厌的萝卜腿。
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如今的春节即将来临,想去旅游的人不在少数,那么,12星座春节去哪里旅游最放松呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
个性古怪灵精,思想多元的水瓶座,其实今年的旅行运平平凡凡,不过,春节不妨规划一场法国行吧!除了大家都知道的名牌、美食、卢浮宫,光是街头巷尾的小咖啡厅和电影院,就可以让人流连忘返,而且,法国还是二十世纪后期许多文学新思潮重要的发源地哦!懂不懂不管,光是凑凑趣都觉得很浪漫。
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