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从春季开始万物生发,到夏季燥热难耐不由自主火气大增易怒,每当这时到了外面经常会看到一些纠纷,往往一点点不起眼的小事就会引来一场轰轰烈烈的口水大战甚至上演全武行。那么脾气暴躁该怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于脾气暴躁的内容,提供给大家参考和了解。
1、肝郁气滞
症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。
对策:首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志,并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
2、肝火上炎
症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁,或吸烟喝酒过度,或因过食甘肥辛辣之物所致。
对策:除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、脾虚肝乘
症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱,肝气太盛,影响脾的运行功能所致。
对策:要健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。 我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果,可通过自身的调节而平息怒气,但当情绪特别激动时,也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气,使心情得以平静。
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脾气暴躁是怎么回事?克制脾气暴躁的方法有哪些?接下来由读文网小编告诉你吧!
情绪暴躁时对我们身边的人是不公的,这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要。我们的伴侣、亲人、朋友明白你的情绪暴躁与他们无关,而是你自己在看待问题时过于焦虑和紧张。心情不好的时候,我都会跟我的丈夫说:“今天我的心情非常不好,很抱歉让你觉得与我难相处。这不是你的错,请对我有点耐心。”假如我这样说的话,我的坏脾气立即减少,丈夫也松了一口气。
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经常看到有些孩子在家长没有满足他的欲望时大声哭闹、在地上打滚,或撕扯自己的头发、衣服,或抱着成人的腿部赖着不走。这些行为称为暴怒发作。暴怒发作中的孩子往往不听劝阻、除非成人满足他们的要求,否则会僵持下去。以下是由读文网小编整理的相关内容,提供给大家参考和了解。
告诉宝宝,其他小朋友也可能发生过类似的情况,也无法完成这个任务,让宝宝觉得“这件事情很多人都遇到过”,以此缓解宝宝的压力和自责的情绪。父母同情的表达可以拉近与宝宝之间的距离,而拉近距离之后的劝慰效果会更佳。不要吝啬你的亲情,轻吻一下宝宝或抱抱他,都是让宝宝摆脱坏情绪的好方法。等宝宝情绪稍稍稳定后,再帮他找到失败的原冈,一起完成原先的任务。
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有时候我们会莫名其妙的乱发脾气,脾气特别的大。那么,脾气暴躁是什么原因呢?下面小编就为大家详细的介绍一下脾气暴躁是什么原因?脾气暴躁都有哪些原因有哪些?
1.易怒者
易怒者,多因缺钙和维生素B,遇到不顺心的事,极易激动,甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。
2.消极依赖者
消极依赖者,平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食,多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。
3.优柔寡断者
处事多优柔寡断者,要建立以肉类为中心的饮食习惯,同时食用水果、蔬菜。
4.性格不稳定者
性格不稳定者,常因长期缺钙,造成心神不定,应该多吃一些含钙、磷较多的食物,如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。
5.怕事者
胆小怕事者,主要是缺少维生素A、B、C,宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量,应多吃瓜果蔬菜
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社会是由于形形色色的人组成的, 有性格温和的人,自然也有性格暴躁的人,不过性格暴躁的人在相处的时候就要多学习一些技巧了,首先应该了解怎么和脾气暴躁的人相处。性格暴躁,只是性格问题,和人品无关,因此不足以以此来划分一个人的好坏,当然跟不同的人打交道还要学习不同的技巧。
生活中有一个群体,在遇到事情的事情很容易表现急躁的感觉,急性子的人,就是不能遇事。一急起来就暴躁了,不知所措了,慌乱了起来。这种人也就是有事的时候这样,事情过后就没事了,平静下来了。没事的时候就很冷静的啊。
有些人是天生暴躁的,动不动就暴躁起来了,无论有事没事就是暴躁不已,这种人庸俗话说就是脾气不好。哎,和这种人相处的时候,有时是要忍让的。朋友嘛,忍让也是必须的。
有些人一般会对自己亲近的人暴躁,因为他们感到亲近的人能容忍他们。但是也不是这样的,无论再亲近的人,都有累的一天,所以还是尽量克制自己的暴躁。我们都是成年人了,要用一颗平和的心去做事,去做人。不要动不动就暴躁。有时候不要感觉是亲人,对方就要无私的包容你的一切,这种想法是错误的。越是亲近的人,越要珍惜。
读文网网:在面对不同人的时候,要学会不同的技巧,知道了怎么和脾气暴躁的人相处,相信任何类型的人在日常相处中都不在话下了,可以让自己的人际交往相处更好。
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俗话说:“人若上千,形形色色。”在生活中,我们每个人都希望和一些容易交往的人接触,但是,社会中有不同性格的人,我们不可能一直与性格温和的人打交道,那么,如何与性格暴躁的人打交道呢?当然跟不同的人打交道还要学习不同的技巧。随着读文网网小编一起来了解一下吧。
有些人是天生暴躁的,动不动就暴躁起来了,无论有事没事就是暴躁不已,这种人庸俗话说就是脾气不好。哎,和这种人相处的时候,有时是要忍让的。朋友嘛,忍让也是必须的。
有些人一般会对自己亲近的人暴躁,因为他们感到亲近的人能容忍他们。但是也不是这样的,无论再亲近的人,都有累的一天,所以还是尽量克制自己的暴躁。我们都是成年人了,要用一颗平和的心去做事,去做人。不要动不动就暴躁。有时候不要感觉是亲人,对方就要无私的包容你的一切,这种想法是错误的。越是亲近的人,越要珍惜。
读文网网小编温馨提醒:在面对不同人的时候,要学会不同的技巧,知道了怎么和脾气暴躁的人相处,相信任何类型的人在日常相处中都不在话下了,可以让自己的人际交往相处更好。
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1、足够冷静
孩子闹脾气时父母做的最糟糕的事情,就是被闹脾气的孩子激怒而对孩子也发起脾气来。孩子们需要一个安静的环境,特别是在闹脾气的时候,如果你自己做不到,你怎么能期望他们平静下来呢。做几个深呼吸,在决定给出一个反应之前至少等几秒钟。
2、阻止自己的挫败感上升
孩子闹脾气同样会让父母血压升高,压力变大。如果你实在没办法处理孩子闹牛脾气,确保孩子是安全的情况下,离开孩子一会。时间能让你们两个都安静下来。在你需要安静下来的时候,让你的配偶或另外负责任的人照顾你的孩子。
3、试着找到孩子闹脾气的原因
很多事情都会使他们发脾气,而且找到原因可以帮助你决定用什么样的应对方式。如果是因为饿了或者困了,你应当尽快给他们弄吃的,或者让他们去睡一觉。如果是因为挫折或害怕,你需要安慰他们。如果他们觉得被忽视了,你需要花一点或更多一点时间陪他,和他玩或者读书等等。然而,如果是因为他们想得到他们想要的东西……
4、在家设立“反思角”
当孩子发脾气时,不要和他直接对话,这时候,他会什么也听不进去。可以在家里的某个角落,设立一个“反思角”。当孩子发脾气时,可以让他坐到反思角去反思,想一想自己做得对不对?等他脾气稳定下来,或想清楚了,再和他说话,讲道理,分析他刚才的做法究竟哪里不好。
5、采取措施预防伤害
有的小孩闹脾气的时候会变得相当躁动。如果是这样,要把孩子周围危险的东西都拿走,保护孩子免受伤害。尽量不要在孩子闹脾气的时候束缚住他,但有时候这也是必须的手段,并且有安慰作用。要温柔地(不要过分用力)但紧紧地抱着他/她。向孩子说安慰的话,特别是当他们因为失望、挫折或环境不熟而闹脾气的时候。
6、不要奖励闹脾气的行为
如果父母妥协,自己被孩子的脾气控制住了,闹脾气就会成为孩子的一招杀手锏。当孩子发脾气大哭大闹时,必须让孩子意识到哭闹是无济于事的。等孩子停止了哭泣,能够心平气和的回答问话时,再去教育他。孩子看到成人态度坚决,自然会停止哭泣,听从教育。
7、冷处理
当孩子首次因为得不到满足而乱发脾气的时候,家长不要因此而妥协,更不能一出现问题就通过买玩具或买吃的来满足孩子以“买到和平”。
孩子从无知到认知,是一个漫长的过程,在这个过程中,家长应该保持是非明理的教育态度,让孩子知道很多事情不能用发脾气来解决。
8、在孩子盛怒的时候不要试图用道理说服他们
让他们释放出来,说一些能解释他们现在的情感的短句。比如说,“一整天下来你一定累了吧。”或者,“你不能得到想要的东西一定很难过吧。”这不仅会让孩子用言语表达感受,还能表示你对他们的同情,而且还不需要妥协。
9、等他们闹完脾气后,和他们讨论此行为
因为在他们正发脾气的时候说什么都没用,在之后的讨论会让你们两个都学到很多东西。告诉他们这种行为是不对的,但同时一定要让他们感受到你对他/她的爱。如果你还不知道他们闹脾气的原因,试着找出来,正好用这个机会跟孩子讨论更好的方法。
10、不要诉诸暴力
不要甩耳光或打屁股,大人是孩子模仿学习的对象,用暴力相待,孩子很容易学会以拳头解决问题。如果你觉得你想要体罚他们,把这留到以后,等大家的情绪都平静下来的时候。
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你有没有想过,为什么每天一接近吃饭时间,你就会感觉心情恍惚、无心工作,甚至有些暴躁?那么,为什么人一饿就容易暴躁?下面就由读文网小编告诉大家为什么人一饿就容易暴躁吧!
对于脾气暴躁怎么办,下面有几个调整暴躁脾气的方法,你可以看一下:
找一找你脾气暴躁的根源,从什么时候开始觉得自己变了,爱发火了。一般来说如果以前不是,现在是的话,可能就是你以前的生活中有哪些不顺心的地方,一直压抑着,就会造成看到什么都觉得不对自己的心意。有一点不好的就发好大的火。找清原因后,自己想一想现在还值不值得那样做,和你亲近的人去讨论一下,解铃还需系铃人。心里面的那个不顺解开后。
当遇不平之事时,任何正常人都会怒火中烧,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。另上,在每次要发火时也可以在心里默默地数数,从1数到100,或者更长,等到自己的怒气消失了再停。
凡事要将心比心,就事论事,如果任何事情,你都能站在对方的角度来看问题,那么,很多时候,你会觉得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了。
下决心慢慢地去改掉这个坏毛病,就是有不顺心的时候,要发火的时候,一定要克制住自己,把这一过程推迟一下。这一点很重要,你也可以把这个要发火的理由写下来,等你晚上,心平气和的时候再去看,就会觉得好一点。可能要一段时间就会好的。
宽容大度对人不斤斤计较,不要打击报复,当你学会宽容时,脾气暴躁的毛病也就自行消失了。
平时的饮食最好能清淡些,辛辣刺激性的食物也会导致人肝火旺。
承认自我勇于承认自己脾气暴躁,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。
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一、十岁小孩手心发热的原因
从中医角度来说,手心脚心发热其实就是肾阴虚的症状。一般肾阴虚主要变现为:自汗口干,怕热,腰酸。糖料病等等。十岁小孩手心发热大多以疳积脾虚引起的多见。
手足心发热而未有其它症状相伴的是极少的,绝大多数手足心发热的小儿多同时伴有未引起家长注意的或被家长看作是正常的表现。中医将小儿手足心发热分为疳积脾虚和血虚阴亏两种。
首先可能是因为身体不注重保暖,经常会在温度低的天气中穿着较少,导致身体发寒,从而引起了手脚冰冷发凉。
再者可以根据身体平时的表现来判断自己是否属于阴虚体质,阴虚火旺。阴虚指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴,故称阴虚,多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火.火炽则灼伤阴液而更虚,两者常互相影响。阴虚主症为五心烦热或午后潮热.盗汗.颧红.消瘦.舌红少苔等。
阴虚的人应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。常选择的食物,如糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼等。这些食品性味多甘寒性凉,都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,煎、炸、爆、烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉、荔枝能不吃就不吃。阴虚是惟一不用忌食冷饮的,冷饮对阴虚有调整作用,但是要适量食用,切不可过多贪嘴。
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有的时候很多人都是控制不住自己的脾气的,动不动就发脾气,该怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于脾气的的内容,提供给大家参考和了解。。
1、说话前数10秒再说话
发脾气的人往往都是冲口而出的话,未能及时通过大脑的分析,所以说出的话非常伤人。
训练自己在说任何话之前停一停,让自己想说的话通过大脑分析一下,等于给自己一个机会冷静一下。
2、透过镜子看自己
放一面镜子在自己的办公桌上,随时关注自己的表情。自己发脾气的时候看着镜子中的自己表情有多么的恐怖,自己也会被自己吓到。
打电话想发脾气的时候,看一下镜子中的自己;发邮件、发即时消息的时候想发脾气,看一下镜子中的自己。忍一忍,就过去了!
3、饮食合理健康
脾气不好的人,饮食往往很不健康。他们往往喜欢吃煎炸、香辣的菜,导致肝火大,火气大的人容易发脾气。
经常在外应酬、喝酒、吃饭的人脾气也不太好,温和的人往往都是住家男女。(除去心理变态的人)
4、喝一杯清新绿茶
喜欢喝咖啡、碳酸饮料、酒类饮品的朋友,脾气也往往差一点!(但是不是一竿子打翻一船人哈)
中国人讲究中庸之道,饮茶是陶冶情操一种良好的方式!饮茶、品茶、赏茶的过程中,让自己的心境慢慢柔和、平稳,暴躁的脾气也会得到改善!
5、装扮自己、充实自己
把自己打扮的漂亮些,帅气些,往往在美丽的赞扬声中,自己心情愉悦就不会发脾气了。充实自己:让自己的心思不再乱,有了自己想做的事情就会自信很多,人一自信也会很少发脾气。
6、转换环境:郊游、野外散步等等
都市人的压力总是很大,源于自己的工作、家庭、社交方方面面的压力,有时候根本无法逃避。
这样的高压下,人怎么会有好脾气,要调节自己的脾气,要善于控制自己的脾气就要调节自己所处的环境,转换一下环境,感受一下大自然的平和的氛围,自己的心情也会随之安然许多。
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现在很多的朋友因为工作、生活的压力,导致脾气不好,该怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于脾气不好的内容,提供给大家参考和了解。
你的情绪容易兴奋、激动,所以,建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐,对安定情绪,改变暴躁的脾气也是有帮助的。
希望你多参加集体活动,多和其他同学交谈,了解他人,理解他人,也了解自己,从而正确地对待自己。
只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力,暴躁的脾气一定会改进,你会逐渐变得温和、宽容、冷静,从而与更多的同学友好相处。
脾气大的人有的时候也许是因为肝脏不太好,容易上火,这时可以喝点菊花茶,去去火,也许是因为各方面的因素精神压力过大,平时在生活中要调理好作息时间,不要熬夜,少吃辛辣刺激的食物,少喝酒,这样也会改善脾气大的习惯的。
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月经期脾气不稳定的3个原因1.月经期脾气暴躁是由于经期中神经内分泌系统的影响。另一方面是有些少女对月经缺乏正确认识,受家长及大同学的影响,认为来月经一生都是件痛苦、倒霉的事。每次月经来潮,如害大病,这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张,脑子里的心事重重,从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。
常常为一点小事心理不愉快,发脾气,有时控制不了自己的冲动而说话不够客气,尖酸刻薄,伤了同学和好朋友之间的友谊。甚至对自己的父母和长辈也闹小脾气,发生争执,有个别少女还离家出走,让父母及老师伤心和担心。
2在月经期间,一定要利用多种方式来调整自己的身心,例如要积极参加班集体的文娱活动,在课余时多阅读一些健康的文艺书刊,在不影响学习的情况下看影视作品,多和好朋友交谈知心话题,参加适当的体育活动等等,保持自己的情绪稳定,心情愉快,以免引起同学间的误解,也避免了父母无谓地伤心。
3女孩儿在月经期间都会感到比平常更易疲劳,困倦,全身酸懒,体力下降,也有不少女性在经前或月经期间出现一系列全身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛,思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中,食欲减退,心里感到躁热,易患感冒等等。
这些都属正常现象。这是由于女孩儿的体力呈周期性变化。月经来潮前八九天,体力逐渐上升,直到月经来潮前一至三天、体力达到高峰;月经来潮后,体力急剧下降。月经结束后,体力逐渐恢复到平时水平,直至下次月经来临。因此,女中学生朋友在月经期不要过分劳累,要劳逸结合,适当的休息才能保证更好地学习。
1. 千万不要惹她生气. 女孩在月经期间有时会很暴燥的.
2. 不要让她吃冰冻的东西. 例如雪糕, 冷水(汽水), 西瓜. 女孩在月经期间吃冰冻的东西会肚子疼. 不想看到她难受, 就远离冰冻的东东.
3. 不要让她搬重的东西. 女孩在月经期间搬重的东西也会肚子疼的哦~
4. 尽量不要发生性关系(做爱). 女孩在月经期间有时会很情绪化的. 如果你强迫她, 她有可能会跟你分手. (除非是她要啦~) *不要意思, 说得太露骨了~ 哈哈! ^_^ 5. 尽量不要做太强烈的运动. 要不, 她会血流成河, 就是流很多啦~
要做的: 1. 亲手做饭给她吃(如果你做的饭是可以吃的)或买她喜欢的东西给她吃. 最好是热的. 因为女孩在月经期间不太想动, 不是懒惰啦~ 是那个... 动的太多, 不舒服嘛.
2. 陪她看一些搞笑片. 如果她不喜欢看搞笑片, 就看一些轻松, 开心的. (避免看恐怖片)
3. 多谈心. 不知道为什么, 女孩子在月经期间好象特别心软, 什么都讲. 或者是因为身体虚弱吧. 她会觉得你很体贴喔~
4. 月经后可以煲红枣汤给她喝. 注意, 是月经后哦~ 如果她在月经期间喝的话, 会流很多. 还有记得去籽, 去籽会没那么燥.
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爱发脾气的可不只是女人,男人也爱发脾气。那么,?下面就由读文网小编告诉大家男人爱发脾气的原因吧!
男人爱发脾气什么原因?
1、跑出去,转移注意力:
当争吵时,突然感觉控制不住自己的时候,想发脾气了,就跑出去,离开那个地方,换一个环境和氛围,就会感受好受些,慢慢冷静下来之后,告诉自己遇到事情一定要冷静,不要发脾气。
2、大喊几声,发泄心中的压抑:
突然想发脾气了,心中压抑的时候,就大喊几声,把心中的压抑通过喊声释放出来,不要针尖对麦芒的进行理论,心情不好时,脾气不好的人越理论越糟糕。感觉自己控制不了自己的脾气时,就大喊几声,然后什么也不要说,静坐一下。
3、固定一件摔不坏的东西:
想发脾气了,心中不满了,就把气撒在一件固定的东西上,这件东西摔不坏,会发出巨大的响声,还不值钱,这样摔了也不心疼,一个铁块即可,有锣鼓更好,声音大可以盖过争吵声,会突然间让人冷静下来,不要摔值钱的东西,会后悔的,摔后会更生气。
4、及时进行心理暗示要冷静:
快要发脾气的时候,要在心里不断的提醒自己,进行心理暗示,告诉自己不要生气,要冷静,冷静,气大伤身,气大伤身,伤害的是自己,这样也可以让自己的脾气有所收敛或改变。
5、深呼吸:
脾气不好的人,发起脾气来会头晕缺氧,眼冒金星,当感觉自己快发脾气时,身体不舒服了,要深呼吸,还要克制自己,冷静,告诉自己冲动是魔鬼。
6、让他人及时提醒,帮助自己:
如果克制不了自己,爱发脾气,就告诉自己身边的人,让身边的人时刻提醒自己,你发脾气了,要冷静。
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我们常说女人如水,但在某些时候女性却成为别人眼中坏脾气的女人。那么女性坏脾气是什么原因呢?下面就由读文网小编告诉大家女性坏脾气的原因吧!
1钙不仅和骨骼相关,还和神经系统的功能有关。钙缺乏时,神经系统处在过度兴奋的状态,很难达到宁静、耐心、坚韧的状态。小孩子缺乏钙会哭闹不停,成年人缺钙时,也会容易出现急躁情绪,容易被激惹,有点神经质,情绪难以控制。缺钙还会加剧失眠的烦恼,而睡眠不好时就不要指望女人的情绪能够充满正能量。
2钙吸收需要维生素D帮忙,所以维生素D不足也影响情绪。人们都知道,维生素D的生成与接受阳光照射有关,而最奇妙的是,阳光本身就能抗抑郁。光照少的地区抑郁率和自杀率也较高;光照少的季节抑郁率和自杀率也会上升;那些经常在阳光下活动的人,很少患上抑郁症,情绪更开朗。
3镁是另一种能够帮助对抗压力的营养素。摄入丰富的镁让人抵抗精神压力带来的升血压效果,减少压力激素的过度分泌,因而被一些白领人士叫做“抗压力营养素”。镁的丰富来源是深绿色叶菜、果仁、豆类和全谷类,还有少数水果,比如香蕉。
4维生素B6缺乏:月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些。
5维生素B12缺乏:维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。维生素B12丰富的食物,如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰富的维生素B12,可经常泡饮。
6维生素B1缺乏:维生素B1缺乏不仅可引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收,加上食物过于精细和长期服用避孕药,就更容易发生维生素B1缺乏。因此防治维生素B1缺乏,需防止食物过精,避免饮酒,豆类和花生含维生素B1较多,可适当多吃些。
7铁缺乏:经期不正常、经量多或周期缩短的女性,由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下,含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。
8锌缺乏:锌参与人体80多种活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收。含锌丰富的食物有:鱼、鸡肝、鸡蛋,以及各种海产品等。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗,所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。
9饥饿减肥时很少吃淀粉类主食的人,非常容易发生脾气变坏、喜怒无常、记忆力下降、烦躁、抑郁、失眠等情况。因为碳水化合物供应不足会剥夺神经系统最爱使用的能源。苛刻的节食还造成营养供应水平大幅下降,钙和多种B族维生素也会严重不足,神经系统功能更是雪上加霜。
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生活中有老人总是控制不住发脾气,老人暴脾气不妨从三个关卡来排查。
人在某些场景下,出现负面情绪是非常正常的。在情绪产生后,老人要让自己平静几秒钟,然后去分析产生情绪的原因。搞清楚这种情绪是一直存在的还是短暂的,这个原因究竟是情绪背后的真正原因还是导火线。遇到不顺心的事情,老人可以换种方式把自己的情绪、需求适度的表达出来,比如聊天、谈心、自嘲。 在负面情绪自己无法处理的情况下,可以求助家人、朋友的帮助。如果问题一直没有解决,寻求心理医生的帮助很有必要,刘松怀指出“老年人不要羞于去心理门诊。心理医生有一套专业科学的医学方法来解决心理困扰。”
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坏脾气:怒气;容易发怒的性情。
孩子坏脾气
宝宝“暴力”源于家庭教育失当
中山大学附属第三医院儿科主任、主任医师邹小兵告诉记者,像齐先生儿子这样小小年纪就脾气暴躁的孩子并不少见,年龄主要集中在2—10岁间。
“若小孩子只是偶尔发发脾气,不至于让父母和身边人都觉得无法控制,这类的‘发脾气’应该说是比较正常的,也可以理解成调皮、不懂事的表现,多数是由家庭教育方法不当引起。”
邹小兵主任说,现代社会独生子女多,父母家人对孩子都溺爱,孩子从小就缺乏在没有父母看管下与同伴自由交往的机会。上幼儿园、小学之后,学习的时间又往往超过了玩耍嬉戏、交朋友的时间。原本应该在相互交往中形成的“我打别人,别人也会打我”的自然规则,在大人的一味保护和容忍下,就被“不如我的意,我就要打你”的自我为中心的思想取代了。这样一来,自己的需要被摆在第一位,一旦不被满足,孩子就会以拳打脚踢、摔东西等激烈的方式威胁父母和家人。
患有多动症也会导致暴躁
有一些孩子发起脾气来歇斯底里,用难听的话骂人,扯着嗓子吼叫,“暴力”程度甚至与成人相似,父母有时还以为是孩子“调皮”过了头,或者跟别人学坏了,却没想到随着年龄的增长,孩子的坏脾气依然故我,甚至变本加厉。除了娇生惯养的原因,邹小兵主任说,还可能存在某种病理因素。
“患有多动症的孩子有些会合并冲动,一旦发火就容易失去理智。另外,患有阿斯伯格综合症(是自闭症系列中程度较轻的一种)的儿童缺乏人际交往的基本技能,不知道自己的行为可能对别人引起的影响,所以有时父母会觉得‘孩子是明知故犯或是有意作对的’,从而引起亲子矛盾。患儿不容易理解别人的情绪,在备受挫折、批评和歧视的环境下生长,他们的暴躁情绪也会日益加重。
对策:切忌打骂,学会冷处理
“孩子发脾气,父母首先要找原因,看看是以前把孩子宠坏了,还是存在上述能力的缺陷,搞清楚了才能对症下药。 ” 邹小兵主任说,对于恃宠而娇的孩子,父母应该彻底改变教育方式,不能一味忍让。要求不合理的坚决不能答应,即使孩子发脾气也不能理睬,还可以适当给予一些惩罚,如靠着墙角站几分钟,或是当天不给看动画片。“这种冷处理的方式要坚持几个星期,因为刚开始小孩的脾气可能会加重,但是通常到第三个星期,他们就会慢慢安静下来,知道父母是真正生气了。”还要多鼓励孩子和其他同伴玩耍,在社会交往中形成和接受规则。
至于那些可能存在能力缺陷的孩子,在看到他们发脾气、多动、不听指挥的问题时,也应该给予包容和理解。“对待这部分孩子有三个原则,一要有爱,二要花时间,三要用一致的正确方法。注意不要喋喋不休地教训孩子,不停的唠叨会使孩子感到厌倦;切忌‘以暴制暴’打骂会让问题变得更加严重,从而更难教育。”
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在幼儿阶段(大概3-6岁),孩子哭闹的原因有大有小,那么孩子发脾气是什么原因呢?
这包括疾病、饥饿、寒冷和炎热、处于危险的环境。
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在我做培训的过程中,经常有一些管理者来问我怎么样才能控制好自己的暴脾气,我的建议是管理者首先要学会识别出自己的暴脾气。
“自我观察”是帮助我们更好地识别出自己的暴脾气的好方法,往往当你意识到自己的暴脾气,控制就更加容易了。
大家可能都看过棒球比赛,最激动人心的一刻就是击球手击出一记本垒打。好的棒球击球手是如何快速提高自己的挥棒击球技术呢?他们会把自己的挥棒动作录下来进行细致地观察分析,通过这种自我的观察,他们才能发现自己的挥棒时哪个动作不得要领,下一步才能有针对性地进行调整,做得更好。美国著名棒球运动员约格•贝拉说过:“通过仔细地观察,你可以了解很多事情。”。如果你也希望自己成为一个情绪管理方面的高手,那么你就需要练就自我观察的能力。
这是自我观察的关键一步,如果没有注意力的转移,就无法进行自我观察。在自我观察时,自己可以想象把注意力由外界的某个点移动到身体的某个部位—比如心脏、腹部或者手部等——这个部位对于消极情绪必须是特别敏感的,我们称之为情绪信号点。有的人有了消极情绪(比如生气)之后,手心会出汗,那么就可以把手心作为自己情绪变化的信号点。
一旦你选好了某个部位作为你的“情绪变化信号点”。你可以经常观察它,注意它的变化。如果你有情绪,就会注意到它会出现某些变化,如心跳加快,手心出汗等。根据情绪的强烈程度,观察点的状态会在非常强烈和不强烈之间变化。在你感到平静和愉悦的时候,也可以读出它的状态,你会体验到完全不同的感觉。
随着你读取“情绪变化信号点”技巧不断提高,你会越来越快,越来越准地判断自己是否进入情绪状态。
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