春节是万家团聚的日子,人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。而对于常说的“节日心理综合症”,人们应该学会进行积极的自我调适,尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式,真正给自己的精神和心情放个走出心灵的误区。下面,读文网小编为大家介绍一下缓解春节综合症的方法,欢迎大家阅读。
“春节综合症”的表现
春节综合症就是人们在春节长假后的各种生理表现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等等典型表现。下面就为大家介绍春节节后综合症的调节方法。
表现:很多人都有这样的体验,平时上班感觉还好,可一到周末或节假日却觉得更累。会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝。这种现象平时也有,但在周末或休假时往往会变得更加明显或严重。
这是一种奇怪的现象:为什么您没有干体力活,却腰酸背痛、浑身乏力?为什么在你休息或放松的时候,反而感觉比平时工作时更累呢?
原因:原来,我们长期坐在办公室里,缺乏有氧运动,体内的氧气供应不足,肌肉细胞不能把糖充分燃烧,未被燃烧的糖发生无氧酵解,产生乳酸,致使肌肉酸痛。再加上现代办公室通常是密封的,室内氧气稀少;现代饮食含有大量的糖和精制淀粉和脂肪,进入体内都可以转化为血糖,使肌肉里的乳酸成倍增加。当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时,你会感到头痛眼涩,烦躁不安,反应迟钝。
您之所以在休息时感觉更累,是因为休息时您的运动量可能更少,而摄入的糖和精制淀粉、脂肪可能更多,从而可能在体内形成比平常工作时更多的乳酸堆积。