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你听说过工程索赔吗?建设工程索赔通常是指在工程合同履行过程中,合同当事人一方因对方不履行或未能正确履行合同或者由于其他非自身因素而受到经济损失或权利损害,通过合同规定的程序向对方提出经济或时间补偿要求的行为。下面由读文网小编为你详细介绍工程索赔的相关法律知识。
索赔目的分类:
1、 工期索赔:工期索赔是承包商向业主要求延长施工的时间,是原定的工程竣工日期顺延一段合理时间。
2、经济索赔:经济索赔就是承包商向业主要求补偿不应该由承包商自己承担的经济损失或额外开支,也就是取得合理的经济补偿。
索赔处理分类:
1、单项索赔:单项索赔就是采取一事一索赔的方式,即在每一件索赔事项发生后,报送索赔通知书,编报索赔报告书,要求单项解决支付,不与其他的索赔事项混在一起。
2、综合索赔:综合索赔又称总索赔,俗称一揽子索赔。即对整个工程(或某项工程)中所发生的数起索赔事项,综合在一起进行索赔。也是总成本索赔,它是对整个工程(或某项目工程)的实际总成本与原预算成本之差额提出索赔。
索赔对象分类:
1、索赔是指承包商向业主提出的索赔。
我觉得以上索赔和反索赔的概念有误,本来索赔时具有相对性,反索赔是被要求索赔方对索赔方提出的索赔要求所作出的反击行为(个人观点)
索赔和反索赔是相对性的,反索赔即对索赔的反击,工程中习惯性将发包人向承包人的索赔称为反索赔。
看过“工程索赔的具体环节有哪些”
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知识产权是指智力创造成果:发明、文学和艺术作品,以及商业中使用的符号、名称、图像和外观设计。你对知识产权有多少了解?要如何保护知识产权?下面由读文网小编为你详细介绍知识产权的相关法律知识。
专有性
专有性是指除权利人同意或法律规定外,权利人以外的任何人不得享有或使用该项权利。这表明除非通过“强制许可”、“合理使用”或者“征用”等法律程序,否则权利人独占或垄断的专有权利受到严格保护,他人不得侵犯。
地域性
地域性是除非国家间签有国际公约或双边互惠协定外,经一国法律所保护的某项权利只在该国范围内发生法律效力。在特定地区依特定之法或程序产生,也只在该地区生效。
时间性
时间性即法律对各项权利的保护,都规定有一定的有效期,各国法律对保护期限的长短可能一致,也可能不完全相同,只有参加国际协定或进行国际申请时,才对某项权利有统一的保护期限。
看过“在进出口环节保护知识产权的办法”
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招聘,是指 用公告的方式让人应聘,招徕聘请。下面由读文网小编为你详细介绍招聘的相关法律知识。
招工难原因——农民工人口的增加的速度已经不能满足中国制造业规模扩张的速度。
简介
农民工的外出就业对工业化、城镇化的发展,对加快现代农业的建设发挥了重要作用。2008年下半年金融危机以来,确实由于企业的开工不足、订单不足,使得大量的农民工提前返乡,而随着国民经济的企稳回升,特别是一些企业订单的增加,农民工就业的情况有了一定的好转,有的地方甚至出现了招工难的问题。引起问题的原因是多方面的,当然也包括农民工一些权利还没有得到很好的保障,一些政策在一些地方还没有得到落实。解决这些问题也是解决招工难的有效途径。
原因
招工难的状况将在未来十年的时间里长期存在,直到10-20年之后,中国达到中等发达国家水平,因此中国企业现在面临着招工难和产业升级的双重压力,也是中国企业提高自身竞争力的重要时期及机会,能在这场变革中转型成功的企业才能生存下来。其次,工人掌握的技能不够专,不对口,也是一个重要原因。
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西式婚礼已经越来越多的把我们的传统婚礼取代。下面是读文网小编为大家带来的西式婚礼的流程,欢迎阅读。
这个传统始于15世纪,当时奥地利大公麦西米伦以钻戒向玛丽许下海誓山盟。当时,他的亲信呈文献言:“殿下,在订婚时,您必须送一枚有钻石的戒指。”麦西米伦纳言。这个仪式从此流传至今,已有数世纪之久。
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内容巩固是读书技巧的重要环节,而练习是使知识内容得到深入理解和灵活运用的一个重要环节。怎样进行练习?读文网小编在这里提供几类有效的方式。
一、适度练习
如有一段文章,在反复学过5 遍后恰好能把它准确无误地回忆起来,若继续学习第六遍、第七遍??就是“适度学习”。
实验表明,“适度学习”会提高知识的熟记程度,是一种有效的练习方式。但“适度学习”也是有限度的,并不是练得越多越好,练习过度,出现“报酬递减率”,那就得不偿失了,再拿上述这段文章来说,如果第十遍练习比第九遍练习的效果要差,那么第十遍练习就显得不必要了。这是因为厌烦的心情妨害了它的效果。
“适度练习”不仅能巩固知识,而且还能加深对知识的理解,培养运用技能。
二、尝试回忆式练习
这种办法的具体做法是,在初读学习材料一二遍后,合上书本,回忆这段学习材料的内容,能回忆出多少就算多少,然后又打开书本,再看学习材料,看完后又回忆??如此反复多遍,从而达到“超额练习”的程度。
这种方法比那种把学习材料一遍又一遍地看、读的方法要有效得多。因为:第一,尝试回忆时,调动大脑进行积极思考并组织学习材料,提高了用脑效率。第二,尝试回忆后,有些东西回忆不起来,又会激发你进一步学习的欲望;有些东西回忆起来了,你就在心理上得到一种成功的慰藉,提高了学习兴趣。第三,尝试回忆后,再打开书本进行下一遍学习,你就会清楚地知道,哪些东西已经熟知,哪些东西尚未清楚。
三、自问自答式练习
学习了一段材料后,清楚地理解这段材料讲的是什么问题,然后将这些拟为与试题、作业题一样形式的问题,或者拟写如细分的标题一样的提纲,然后又用这段材料(也可参考其他书上有关的内容)来回答它们,或充实提纲应包含的内容,这一切,可以整理并记录在笔记上,也可在书的空白处写下问题题目或标题式的提纲,并在书本上划出有关的内容。
这种方式,也可以说是在有提示条件下的一种尝试回忆式练习。以后每当复习这段材料时,先看书中空白处或另记在笔记本上的题目或提纲,回忆它们所包含的内容,然后再看这段材料,找出尚不清楚或未记住的内容进行进一步的学习。
四、全体法、部分法、综合法练习
对不同的学习材料应采用不同的学习方法。
第一,对于本身彼此没有意义联系的材料,采用部分法,即把要学的材料分成几个小部分,然后分别来记忆它们。最好采用累进的步骤:学习熟记第一部分,在进入第二部分学习时,回过头来迅速复习一下第一部分;在学习第三部分之前,又回顾一下第二部分,逐步推进。你若要记住100 个英语单词,不能把这100个单词作为一个整体一遍又一遍地记,而应将它们分成5 个或10 个单位分别去记。这种方法有两个优点:一是能集中精力反复学习,可以及时知道学习的进展情况。通过尝试回忆,发现错误或遗漏,及时纠正。二是可以根据这些划分成小部分的材料的难易来分配时间与精力,难的材料多用功,容易的材料少费力。
第二,对于学习材料本身彼此相互联系的一个简短的内容,可采用全部法学习。就是将这个简短的材料作为一个整体,一遍又一遍地学习,直到熟记为止。不能采用部分法,将这段材料生硬地割裂开来。
第三,对于材料本身彼此相互联系而又冗长复杂的内容,可采用综合法学习。此法分成三个步骤:(1)先采用全部法:把材料从头至尾看几遍,了解材料本身的大体内容、基本意义。(2)采用部分法:把这一材料分成几个小部分,分别来理解和记忆这些小部分。注意,在把材料分成许多小部分时,应采用材料的自然分段,不应把材料划分成一页或半页等数量相同的部分,这样又会机械地割裂材料本身一些段落之间的有机联系。(3)再采用全部法:在掌握了材料的各部分之后,又把材料结合在一起,把整个材料再看几遍,归纳出材料的总体意义。
五、集中练习与分布练习
连续地进行练习,把某个材料反复地一遍又一遍地练习,叫做集中练习。
这种练习方式用来对付富有意义而又难于理解的材料特别有效。
因为这种材料往往需要集中精力花一段时间进行反复练习才能透彻地掌握。如果所学内容简短,则集中练习便可完成。而在大多数情况下,应采用另一种更有效的方法——分布练习,就是各次练习之间相隔一定的时间,反复多次后达到熟记。有人研究,给同样一篇材料,如果甲组每天读一次共读5 天,乙组一天内连续读了5 次,那么实际上他们都学习了5 次,而在一个月后进行测验,甲组的成绩为乙组的三倍。
为什么会出现这种现象呢?这是因为,练习过了一段时间后再来练习,就可把重点放在前次练习过但未掌握或已忘记了的部分上面。在这一时间间隔中,前次练习中的一些混淆和干扰有可能消失,并且由于避免了集中练习所产生的厌倦而提高了效率。在最初练习时,各次练习之间的时间间隔要短一些,因为这时的知识尚未巩固,容易遗忘,而到后来,学习内容熟悉了,各次之间的间隔可以加长。需要注意的是,存在着这么一种不良现象:材料学过一遍就过去了,直待到期中、期末考试前进行集中练习,把该材料反复读记,考试时仍能得高分,考过后又忘记了,这样的集中练习不利于长久保持,练习成为简单机械的重复,所产生的厌倦毫无疑义地会降低练习效率。
六、同一式练习与变化式练习
同一式练习指许多练习都必须紧紧围绕同一个基本知识进行,达到使基本知识巩固的目的。有些人的练习似乎仅仅是为了完成解题这一任务,拿起题来就解,不大愿意首先复习一下基本的概念、原理,练习起来错误百出或很难顺利进行。
做习题前,最好复习一下有关的基本知识。那种过于脱离基本知识,过于特殊、过于冷僻的练习要尽量放弃。如果所做的习题不是按某一知识内容来安排的,而是东拼西凑的大杂烩,那就达不到集中精力巩固某一基本知识的目的。
因此,最好在学完某个基本知识后搜集有关的习题来做,将无关的习题暂放在一旁。那种把习题集(或其他参考资料后面所附的习题)从头到尾地去做,做完一本后又做另一本的做法是很不经济的。应该把各本书上所收录的习题中有关某一知识内容的习题集中在一起来做。
同一式练习还有另外一个方面的含义,就是指基本知识的范围、类型保持一致,表述基本概念、原理的语言保持一致、在这种条件下进行多样化的练习而使知识得到巩固。
这就对教材提出了新的要求,我们所用的教材应是同类教材中质量最佳的(如果你认为教材内容太多而时间不够的话,选用一本较全面的复习资料亦可),它必须为我们提供基本知识的范围与类型以及关于基本知识的较完善的语言表述。复习同一基本知识时同时使用几本内容大致相同的书籍,往往会出现这种情况:同样的意义,在不同的书中有不同的语言表述,详略亦不尽相同。
这种差别尽管无关紧要,但它却会浪费学习者的许多精力,因此,关于基本知识的范围、课题类型、语言表述,最好以一本教材为准。当然,可以按每一基本知识内容来汇集例题、练习题,或者将几本书上有关某个问题的论述综合整理出来记在笔记上,复习时就用自己整理出来的笔记进行。
七、信息反馈式练习
每次练习后一段时间,便应了解练习的结果如何;哪些是正确的,哪些是错误的。对那些尚未掌握的东西亦应做到胸中有数,以便集中精力加强这部分的学习。
做作业之前,最好先复习有关的知识,然后合上书本独立做出来。做完后,再以书本为衡量标准找出作业中的错误和遗漏,加以纠正和添补。拿到被批改过的作业本后,不能只看一下分数就了事,而应把错了的题重做一下。课外做习题一定做书后附有答案的,否则做完后不知是对是错,难以留下深刻印象。
八、及时练习与定期练习
在学过一段教材后,如何安排今后的复习工作?有两种办法:第一,及时练习——爱滨浩斯研究出的遗忘规律表明,知识在学习后,开初遗忘得较多,以后逐渐减少。
所以,复习就要及时进行,赶在知识还没被遗忘之前进行复习,就是复习了你所熟知的东西,所以,复习起来很节省时间。如果学习材料后过了很长一段时间,大多数内容已经忘记了,这时复习就可能像学习新的材料一样费劲。但是,复习的时间亦不可定得太早,如定得太早,就可能是一种简单的重复了。
第二,定期练习——及时练习并不就能保证知识永不忘记,因此,以后还要不断进行定期练习。在这种定期练习中,最初每次练习的时间间隔要短一些,以后逐渐延长时间间隔。如,第二次复习定在二天或三天后,第三次复习定在一周或两周以后? .。具体在什么时候复习第一遍、第二遍、第三遍,要根据各人的具体情况和材料本身来确定。不过,也有个总的衡量原则:在材料大部分还记得而有很小部分遗忘或模糊时,是复习的最佳时刻。
为什么要定在这个时候呢?因为,在这时,由于材料的大部分还记得,再次复习时就很容易重现材料并理解材料的意义,并把已知的材料作为引导遗忘了的材料的线索。而且,又由于很少的部分遗忘或模糊了,这又激起了重新记忆的动机。如果你复习时觉得所复习的东西自己是完全能够回忆出来的,那么,说明你复习时觉得所复习的东西大多数已被忘记,变得陌生了,说明你复习得过早了;如果你复习得过晚了。根据这个原则,你就完全可能确定隔多少时间再来复习最好。
上述几种方法是对同一练习的不同侧面的描写。因此,各种方法可以一起使用于同一练习中。
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婚礼对于新人来说是很重要的,举办婚礼选择西式婚礼宴会形式的新人们,对于西式婚礼宴会流程了解多少呢?下面就看看西式婚礼宴会流程全解吧,任何一个细节都要认真对待哦。
1、司仪致开场白引出新人,新人进场
由DJ放婚礼进行曲。由两位花童将新人带入场内,步伐稳定的、缓慢的(花童一男一女,花童分别手持小捧花和戒枕)。伴郎、伴娘跟在新人身后。花亭两旁由未婚青年放礼宾花及撒掷鲜花花撒。新人走至台上(花童、伴郎、伴娘站在台下,男花童将戒枕交于伴娘,并与女花童入席),新人“站定”向来宾鞠躬(大幅度、缓慢的)。婚礼进行曲止。
2、司仪致辞并介绍证婚人,证婚人致证婚词
3、交换戒指并亲吻新娘
由伴娘手托戒枕走到台上,站在两位新人的身后。从中间托出戒枕,先由新郎从戒枕上取出戒指给新娘带在无名指上,在由新娘取出戒指给新郎带在无名指上;新郎拥吻新娘;(伴娘退到台下)新郎、新娘交换好戒指,向上弯曲手臂成90度,手背向外,向来宾展示新婚钻戒。(时间5秒钟)
4、新人给双方父母献花
(伴郎、伴娘分别手持一束鲜花跟着新郎、新娘来到双方父母身边,由新郎将鲜花献给新娘的父母并鞠躬。新娘将鲜花献给新郎的父母并鞠躬。新人返回台上。)
5、由司仪引出双方父母代表上台致辞
6、切蛋糕
人到蛋糕台前共持蛋糕刀依次由下往上切婚礼蛋糕。
7、倒香槟
由服务员开启香槟酒交给新郎手中。由新郎主拿香槟酒,新娘虚托香槟酒共同注入香槟酒塔。新人举起酒杯喝交杯酒,司仪主持全场起立共同举杯。(干杯!)
8、烛光仪式
新郎、新娘缓慢进入会场,两旁立亭焰火燃放烘托烛光气氛。新人走至舞台上取点火器,在已点燃大烛台的小蜡烛上引燃,下场依次点燃每桌烛台上的蜡烛。上台点燃象征着美好爱情的焰火主烛。(烛光仪式完毕)
9、新人代表致答谢词。
10、(背景音乐)司仪宣布仪式结束,大家移位到宴会厅,宴会开始。
上面就是小编给大家分享的关于西式婚礼宴会流程,大家可以了解一下,或许会有令你意想不到的惊喜和效果,使你的西式婚礼更加的完美。
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期货交易需要怎么着手?怎么参与交易?期货交易分几个环节?下面读文网小编来告诉大家。
结算是指依据交易结果和交易所有关规定对会员、客户交易保证金,盈亏,手续费,交割贷款和另外款项进行得计算,划拨。
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婚礼的欢笑与甜蜜,感动与眼泪,心中各种甜蜜的回忆,还有诉不尽的复杂心情,真是非常消耗体力,传统西式婚礼婚宴筹备应该有哪些需要注意的呢?
点菜总是让人头疼的事情,所以我们特别找来了怀俄明JacksonHole,CafeGenevieveCatering的合伙人FredPeightal来为我们解释一下,为什么他们这几道们大受欢迎的主菜价格会这样高,除此之外,还有什么别的类似但价格更合适的菜,能让精打细算的你更容易接受。顺便说一句哦,我们计算过,
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教堂钟声响起,花童手捧戒枕,亲友抛洒着花瓣,你身穿洁白长纱踏上幸福的长毯.场地很气派,菜单很奢华,来宾很大牌,你期待的完美婚礼就要实现.越来越国际化的今天,面对着来自地球另一端的亲朋好友,一场纯正的西式婚礼会让你加分许多,常人或许会忽略的细节才最能体现你的素养.
1 餐桌桌沿与餐具的水平距离为尺子的宽度。
2 餐盘的中心应与尺子的零刻度线对齐,以此为基点来摆放其他餐具。
3 每个餐具应按照菜单的顺序的进行摆设。
4 每个餐具之间的中心距离为1.5cm,左右每个餐具与零刻度的距离应相等。
5 玻璃杯应置于餐盘右上方,按照饮酒顺序进行排列,具体的摆放顺序如下,从左至右依次为:水杯、红酒杯、香槟杯、白葡萄酒杯、雪利酒杯。餐具均在餐盘的右侧。
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我(新娘的名字),请你(新郎的名字)做我的丈夫,我生命中的伴侣和我唯一的爱人。
我将珍惜我们的友谊,爱你,不论是现在,将来,还是永远。
我会信任你,尊敬你,
我将和你一起欢笑,一起哭泣。
我会忠诚的爱着你,
无论未来是好的还是坏的,是艰难的还是安乐的,我都会陪你一起度过。
无论准备迎接什么样的生活,我都会一直守护在这里。
就像我伸出手让你紧握住一样,
我会将我的生命交付于你。
所以请帮助我 我的主。
I, [Bride's name], take you [Groom's name], to be my husband, my partner in life and my one true love.
I will cherish our friendship and love you today,
tomorrow, and forever
I will trust you and honor you
I will laugh with you and cry with you.
I will love you faithfully
Through the best and the worst,
Through the difficult and the easy.
What may come I will always be there.
As I have given you my hand to hold
So I give you my life to keep
So help me God
我(新郎的名字)请你(新娘的名字),做我的妻子,我生命中的伴侣和我唯一的爱人。
我将珍惜我们的友谊,爱你,不论是现在,将来,还是永远。
我会信任你,尊敬你,
我将和你一起欢笑,一起哭泣。
我会忠诚的爱着你,
无论未来是好的还是坏的,是艰难的还是安乐的,我都会陪你一起度过。
无论准备迎接什么样的生活,我都会一直守护在这里。
就像我伸出手让你紧握住一样,
我会将我的生命交付于你。
所以请帮助我 我的主。
I, [Groom's name], take you [Bride's name], to be my wife, my partner in life and my one true love.
I will cherish our friendship and love you today, tomorrow, and forever.
I will trust you and honor you
I will laugh with you and cry with you.
I will love you faithfully
Through the best and the worst,
Through the difficult and the easy.
What may come I will always be there.
As I have given you my hand to hold
So I give you my life to keep
So help me God
真诚的恳求上帝让我不要离开你,或是让我跟随在你身后
因为你到哪里我就会去到哪里,
因为你的停留所以我停留。
你爱的人将成为我爱的人,
你的主也会成为我的主。
你在哪里死去,我也将和你一起在那里被埋葬,
也许主要求我做的更多,但是不论发生任何事情,都会有你在身边生死相随。
Entreat me not to leave you, or to return from following after you,
For where you go I will go,
and where you stay I will stay
Your people will be my people,
and your God will be my God
And where you die, I will die and there I will be buried.
May the Lord do with me and more if anything but death parts you from me.
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导语:以下是读文网小编为你整理有关读书技巧的文章,希望您喜欢阅读:
(1)课后应及时把老师讲的和板书的知识像放电影一样,在脑子里过一遍。看看能想起多少,忘了多少。然后翻开笔记,查找漏缺。
(2)看教材时,应边看边思,深思重点、难点。分析疑点、深化理解。
(3)看阅必要的参考书,充实课堂所学的内容。
(4)整理与充实笔记,对知识进行归类,使知识深化、简化、条理化,并按规律去加强记忆。
(5)加强练习。练习一般应在复习后进行,也可边复习边练习。在复习过程中,加强练习,能提高复习效果。
(1)及时复习。当天学的知识,要当天复习清,决不能拖拉。做到不欠“帐”。否则,内容生疏了,知识结构散了就要花费加倍时间重新学习。要明白“修复总比重建倒塌了的房子省事得多”。
(2)要紧紧围绕概念、公式、法则、定理、定律复习。思考它们是怎么形成与推导出来的?能应用到哪些方面?它们需要什么条件?有无其他说法或证明方法?它与哪些知识有联系?通过追根溯源、牢固掌握知识。
(3)要反复复习。学完一课复习一次,学完一章(或一个单元),复习一次。学习一阶段系统总结一遍。期末再重点复习一次。通过这种步步为营的复习,形成的知识联系就不会消退。
(4)复习要有自己的思路。通过一课、一节、一章的复习,把自己的想法,思路写成小结、列出图表、或者用提纲摘要的方法,把前后知识贯穿起来,形成一个完整的知识网。
(5)复习中遇到问题,不要急于看书或问人,要先想后看(问)。这对于集中注意力、强化记忆、提高学习效率很有好处。每次复习时,要先把上次的内容回忆一下。这样做不仅保持了学习的连贯性,而且对记忆有很好的效果。
(6)复习中要适当看点题、做点题。选的题要围绕复习的中心来选。在解题前,要先回忆一下过去做过的有关习题的解题思路,在这基础上再做题。做题的目的是检查自己的复习效果,加深对知识的理解,培养解决问题的能力。做综合题能加深知识的完整化和系统化的理解,培养综合运用知识的能力。
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导读:举行婚礼仪式那一天是每对新人最为期待的一刻,为了在这一刻留下一个美好的回忆,新人们甚至愿意花上半年甚至是一年的时间去筹备。而在婚礼当天却还是经常错漏百出。读文网小编为你盘点,在婚礼仪式上最容易出错的4个环节。
婚礼学堂之:婚礼仪式上最容易出错的4个环节
在宣誓结束后,便是新郎亲吻新娘。这个时候,新人接吻要深情,但是不可过于忘情。很多新人在接吻的时候忘记了这是仪式的一部分,常常忘了场合,这会让新人的形象在如此正式庄重的婚礼中缺乏尊贵感,给人一种不都神圣的感觉。而蜻蜓点水自然也是不好的,会给人一种敷衍的感觉。
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我(新郎的名字)请你(新娘的名字),做我的妻子,我生命中的伴侣和我唯一的爱人。
我将珍惜我们的友谊,爱你,不论是现在,将来,还是永远。
我会信任你,尊敬你,
我将和你一起欢笑,一起哭泣。
我会忠诚的爱着你,
无论未来是好的还是坏的,是艰难的还是安乐的,我都会陪你一起度过。
无论准备迎接什么样的生活,我都会一直守护在这里。
就像我伸出手让你紧握住一样,
我会将我的生命交付于你。
所以请帮助我 我的主。
I, [Groom's name], take you [Bride's name], to be my wife, my partner in life and my one true love.
I will cherish our friendship and love you today, tomorrow, and forever.
I will trust you and honor you
I will laugh with you and cry with you.
I will love you faithfully
Through the best and the worst,
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What may come I will always be there.
As I have given you my hand to hold
So I give you my life to keep
So help me God
真诚的恳求上帝让我不要离开你,或是让我跟随在你身后
因为你到哪里我就会去到哪里,
因为你的停留所以我停留。
你爱的人将成为我爱的人,
你的主也会成为我的主。
你在哪里死去,我也将和你一起在那里被埋葬,
也许主要求我做的更多,但是不论发生任何事情,都会有你在身边生死相随。
Entreat me not to leave you, or to return from following after you,
For where you go I will go,
and where you stay I will stay
Your people will be my people,
and your God will be my God
And where you die, I will die and there I will be buried.
May the Lord do with me and more if anything but death parts you from me.
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以下是读文网小编为大家整理的关于老年人旅游不可忽视的五个环节,欢迎大家阅读!
第一,要选择规模大、实力强、诚信度可靠的旅行社。老年人外出旅游,最好是随团结伴而行,避免单独出游,选择旅行社应货比三家,尽可能挑选可靠的旅行社。
第二,要选择适宜自己的旅游产品和线路。老年人旅游不可逞强,应根据自己的身体条件,谨慎选择旅行线路,最好是挑选旅行强度小、体力消耗少的项目,此外还应关注旅行目的地的气候、海拔等条件,不宜选择温差过大的地区。
第三,出行前做个体检必不可少,预防旅行途中旧病复发。老年人出游前应做一些基本、常规的体检,患有慢性疾病者应征得医生同意,外出前切不可忘记带常用药,并且注意及时服药。
第四,要注意饮食卫生。老年人在旅途中饮食宜清淡,多吃新鲜蔬菜水果,不食心里没底的食品和饮料,不食未经煮熟的海产野味。外出时最好自备餐具和水杯,对各地的风味小吃,一次不宜吃太多,以免引起消化不良等。
第五,要防止意外伤害。老年人腿脚不灵,步态不稳,易发生伤害事故,因此旅游时最好有家人或亲朋好友相伴,旅游观光时不可边看边走,放慢脚步,静心赏景。
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每个女性朋友都希望拥有光滑细腻的皮肤,但却不知道怎样保养。其实只要我们用对了保护皮肤的方法和步骤,精心呵护皮肤,还是可以享有健康年轻的皮肤,容颜不老。今天小编就教给大家一些正确的保养皮肤的方法和步骤。
1、注意每日紫外线指数报告,做好出门前的防晒措施。
2、出门前20分钟,要很仔细地为肌肤擦上一层含SPF防晒指数的保养品。
3、使用能抵御紫外线的化妆品,该注意紫外线对肌肤的侵袭,因此宜选用含防护功能的粉底或美白产品。
4、多吃含维他命C的食物,像小黄瓜、草莓、蕃茄、柑橘等,或者亦可另外服用维他命C,皆有助于由内美白。
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