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花茶说认为,藏红花是一种名贵的中医药材,它能够增强体质,使体内防御能力下降。那么具体的藏红花的功效与作用有哪些呢?下面就由读文网小编为大家介绍下藏红花泡脚的功效和作用,希望可以帮到大家哦。
一般没有副作用,若有不适症状,建议及时到医院就诊,以免延误病情。
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藏红花或番红花,是一种鸢尾科番红花属的多年生花卉,也是一种常见的香料。那么,藏红花泡脚有什么作用?
使用藏红花泡脚,首先可以起到热水足浴的作用,然后通过足部对药物的吸收能够起到清热祛风,凉血通脉,养心安神的作用,对心脏病引起的心跳气短,心补不安,失眠多梦,神经衰弱,昏倒迷失知觉等,均有非好的治疗的功效,并且还能清心散热,对高血压,心糖尿也有帮助。同时藏红花的活血化瘀的功效有助于改善血液循环、催进毒素的排出,对于女性朋友的一些血瘀引起的疾病能起到一定的辅助治疗作用,从内到外的调养身体。
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用藏红花泡脚具有活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络、治疗灰指甲、解郁安神等功效,那么具体应该如何使用藏红花来泡脚理疗呢?
藏红花泡脚的功效和作用藏红花又称番红花、西红花,是一种鸢尾科番红花属的多年生花卉,也是一种常见的香料。是一种名贵的中药材,具有强大的生理活性,其柱头在亚洲和欧洲作为药用,具有镇静、祛痰、解痉等功效与作用。而用藏红花泡脚,也成为现代人养生保健的方式之一了。
藏红花泡脚的作用功效,主要有降低血压、软化血管、通筋活络,能有效提高免疫力,改善睡眠质量。使用藏红花足浴液通过沐浴使皮肤表层粘膜和被激活的皮下神经细胞及人体双足部36处穴位所吸收,将药物中的能量分子吸收转化引起肌体整体药理效应,进而起到全面改善人体肌能,增强人体免疫功能之功效。
不过,任何事物都会有两面性,藏红花泡脚尽管功效作用多多,但是也对某些不适合的人群没有多大的作用,甚至存在副作用影响。例如出现皮肤的过敏痕痒等。一般情况下,这种泡脚方式是不会出现明显的副作用的,若真有出现不适症状,建议要及时到医院就诊,以免延误病情。
藏红花泡脚可以选用藏红花花瓣或者藏红花花丝,藏红花花瓣每次用10朵左右,藏红花花丝每次用量0.1~0.2克。以沸水泡适量藏红花,待水温降至40℃左右并且人可以耐受时泡脚即可。
不过也有医生认为,藏红花是稀缺药材,在活血化瘀作用同时具有一定的养血而不伤阴的特点。如果只是用来泡脚会是一种很奢侈的浪费行为。用藏红花泡脚是比较奢侈的,如果你用的是真正的藏红花的话。因为藏红花一般几十元一克,所以用真的藏红花泡脚时,建议一克用三次便可。另外,市场上所谓的藏红花泡脚药包、泡脚粉,都不含藏红花成分的,其主要成分是草红花。草红花一般几十元一公斤,用草红花泡脚则可以一次多放些。
总之,如果想通过泡藏红花水养生保健,建议采用一般的红花煎水后泡脚即可,坚持每天一次,每次30分钟左右,其活血通络的作用其实并不低于使用真正的藏红花的。
藏红花泡脚的注意事项藏红花是代表性很强的中药,也是最为常用的中药药材,现代人也开始学会使用藏红花泡脚的方法进行养生保健。不过,藏红花泡脚不是人人都可以泡的,以下是需要提醒大家注意的一些事项。
1、饭后半小时内不要泡脚,最好吃完饭一个小时后或者睡觉前泡脚,一般来说晚上5~7点泡脚最适宜了,因为这段时间肾经比较活跃。切记空腹的时候不能泡脚。
2、经期、妊娠期妇女、高血压患者以及身体有出血症状的病人不宜用藏红花泡脚。3、藏红花泡脚的器具最好选择木盆或者是搪瓷盆,经历避免食用金属和塑料片,避免两者发生化学反应,产生对身体有害的物质。
4、用藏红花泡脚的时间不得超过半个小时,长时间浸泡会导致心脏负担加重,不利身体健康。
5、泡脚保健养生贵在坚持,坚持时间应该在三个月到一年左右,而且泡脚的频率以一周一次为宜。
6、用藏红花泡脚时,热水的水温不得超过五十摄氏度。对于刚倒入盆中的水温度可能比较高,需要稍微放置一会儿待其水温降下来后再开始泡脚。
孕妇最好不要用藏红花泡脚。或许不少人应该或多或少听说过藏红花能使孕妇流产的传言了吧,其实这是有科学根据的。因为藏红花有活血的功效,而且活血作用非常强。孕妇若口服藏红花,是很容易引起全身血液循环的加快的,严重的话,有可能会导致胎儿流产。所以,尽管用藏红花泡脚不同于直接口服藏红花,但也不能完全避免藏红花的活血功效简介影响胎儿的正常发育的,所以,孕妇怀孕期间如果想缓解脚部劳累,可以适当的泡泡温水脚就好,没有必要放入其他的成分进行泡脚。
不过,如果有曾经尝试过藏红花或其他中药材泡脚的孕妇也不必过于紧张,否则紧张不安的情绪也容易对胎儿造成影响。只要没有出现明显的不良反应,应该是没有什么大问题的。如果担心,可以尽早到医院进行检查,避免错过就诊的最佳时机。
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人在泡脚时,可刺激脚上的反射区,促进人体的血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。除此之外,泡脚还可以促进睡眠。
一、这些人不适合泡脚
中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区,所以妊娠及月经期中的妇女不宜泡脚,以免影响妇女及胎儿的健康。
患有各种严重出血病的人在进行足底按摩时,可能会导致局部组织内出血,所以也不宜泡脚。
二、泡脚也有时间
很多人泡脚时把脚放水里一会就好,认为已经达到泡脚的效果了。事实并非如此,泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗,才能算泡脚,也达到了泡脚的效果。
三、太饱、太饿不宜泡
泡脚会使人体的血液循环加快,这里太饱或太饿的人就容易出现头晕等不适现象。而饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
四、心脑血管患者泡脚应慎重
用热水泡脚后,人体的血管扩张,全身血液循环加速由脏腑器官流向体表,这时一些重要器官就会缺血缺氧,会增加心脏病、低血压病人的发病危险。
糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果。所以糖尿病者一定要注意水温,以温热为好。
五、有炎症者忌泡脚
脚气病患者病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
六、泡脚时间不宜太长
老人泡脚可以防寒保暖,还可促进血液循环,助眠,但是不可时间过长,以免会引发出汗、心慌等症状。
泡脚是很多人都知道的养生方法,老人睡眠尤其不好,适当泡脚能延年益寿,还能有助于睡眠。
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藏红花采自海拔5000米以上的高寒地区,又叫番红花或西红花,是驰名中外的“藏药”,其药效奇特,尤其以活血养血而闻名天下。下面就由读文网小编为大家介绍下藏红花的功效和作用,希望可以帮到大家哦。
美容保健。
适合爱美人士。女性因为种种原因出现气血亏虚以及并发症,食用之则气血活,血气旺,精神充沛,面色红润
预防保健。
针对老年人。现代药理研究表明,小剂量的藏红花煎剂对蟾蜍心脏有抑制其收缩作用;小剂量藏红色花使血压略升而后降,较大剂量使血压持久下降。其可明显预防和治疗脑血栓,脉管炎、心肌梗塞、神经衰弱等老年人易出现的种种症状
增强体质、调节内分泌。
适用各种人群。可促进巨噬功能,消除体内“垃圾”,增强细胞免疫力,提高人体抵抗力;能及时促进人体血液循环的血氧供给,让人保持思维敏捷、心态平和,自信满满;可及时调节内分泌,消除因失调引发的色斑.
排毒养颜。
中医上,藏红花多用于泡茶,可以活血化淤、排毒养颜。相传武则天常把藏红花当茶饮用,以达到美肤养颜的效果。
降低胆固醇。
藏红花还可降低胆固醇,促进脂肪代谢,经常服用藏红花还能够起到减肥瘦身的效果。 但是一次食用藏红花不宜过多,大概1~3克的量就可以达到效果了。
改善心肌供血供氧。
《本草纲目》曾记载,藏红花能“活血、主心气忧郁,又治惊悸”。现代药理研究证明它对改善心肌供血供氧等方面疗效确切,藏红花含有多种甙的成分。多种甙可明显增加大冠状动脉的血流量,故藏红花可调节血液循环、凉血解毒、养颜化瘀、抗疲劳、抗衰老。因其珍稀难求、价格极其昂贵,有“植物黄金”之美称,是藏医祛斑、美容最佳神秘药物之一。
食品调味。
《圣经?雅歌》第4章第14节中提到一些香草时包括番红花。带有强烈的独特香气和苦味。在地中海地区和东方菜肴以及英国、斯堪的那维亚和巴尔干的面包中作调色和调味佐料。也是法式菜浓味炖鱼的重要成分。
用作染料。
古代印度蒸馏番红花柱头得到一种金色水溶性布匹染料。在释迦牟尼去世後,其弟子以番红花为他们法衣的正式颜色。在几种文化中,王室服装均用这种染料染色。在希腊和罗马,番红花作为香料撒在会堂、宫廷、剧场和浴室。番红花与古希腊的艺妓关系密切。尼禄回罗马时,街道上洒满番红花。
抗癌、抗肿瘤。
近年来,科学家发现藏红花的花蕊中含有的藏红花酸、藏红花、藏红花素和藏红花苦素等都具有较强的抗癌活性,对于血癌细胞、乳头癌、扁平细胞瘤和软组织肉瘤等都具有较强的抑制作用。因此,藏红花素等抗癌活性物质将成为21世纪最理想的抗癌药物之一。
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藏红花(学名:Crocus sativus L.、英文名:Saffron)属鸢尾科(Iridaceae) 番红花属(Crocus)多年生球茎草本植物,又名西红花、番红花。下面就由读文网小编为大家介绍下藏红花的功效和作用,希望可以帮到大家哦。
1、藏红花茶
藏红花茶泡制方法:取藏红花花丝5至10根,用开水浸泡后饮用。藏红花使用的禁忌:孕妇、经期、出血性患者慎用!
2、藏红花酒
藏红花单方药酒:藏红花3~4克,白酒1斤(500毫升),浸泡一周后饮用,每日20~30毫升。
藏红花补血酒:熟地500克、当归250克、藏红花25克、枸杞子250克、佛手25克、桂圆肉250克、松仁250克、茯神100克、陈皮500克、玉泉白酒5斤(5000毫升),浸泡一月后饮用,每日2次,每次50毫升,饭后饮用。可补肾生精、健脾益气、养血活络,主治肾虚血亏、头晕腰疼、食少神疲、失眠、女子月经不调等。
藏红花酒实际用量请遵医嘱,孕妇、经期、出血性患者慎用!
3、藏红花粥
做法一:大米100克、藏红花10~20根,加水适量,煮粥,每日一次。适用于气滞血瘀所致的外伤疼痛、慢性肝炎、冠心病、心绞痛中风后遗症等。
做法二:藏红花10~20根用开水浸泡,大米100克煮沸后加入藏红花水,然后煮成粥即可食用。
4、藏红花面膜
藏红花美白面膜:藏红花1克、白芷10克、桃花10克,碾成粉,用蜂蜜调制。
藏红花红酒面膜:藏红花1克碾成粉、珍珠粉适量、蜂蜜一勺,用红酒调制。
藏红花面膜具有美白肌肤、增加皮肤光泽和弹性、抗皱、祛斑、抗皮肤氧化和老化等功效。
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常喝藏红花茶,对女性健康有很大的好处,那么你知道藏红花有哪些功效与作用以及禁忌吗?下面就由读文网小编为大家介绍下藏红花的功效和作用还有禁忌,希望可以帮到大家哦。
番红花为著名的珍贵中药材,主要药用部分为小小的柱头,因此显得十分珍贵。花含胡萝卜素类化合物,其中主要为番红花甙、番红花酸二甲酯,番红花苦甙及挥发油,油中主要为番红花醛等。
其干燥柱头味甘性平,能活血化瘀,散郁开结,止痛。用于治疗忧思郁结,胸膈痞闷,吐血,伤寒发狂,惊怖恍惚,妇女经闭,血滞月经不调,产后恶露不尽,瘀血作痛,麻疹,跌打损伤等。国外用作镇静、驱风剂。活血化瘀,凉血解毒,解郁安神。温毒发斑、忧郁痞闷、惊悸发狂。
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自古就有人说,脚是人的“第二心脏”。确实如此,脚部穴位是我们身体所有器官中最多的,一旦脚上出了问题,就会影响到全身各处,让你不得安宁。老年人泡脚处方有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
症状:脚部皮肤粗糙,畏寒怕冷。
配方:醋适量。
药理作用:醋酸具有促进新陈代谢的功效,可以帮助休息。醋还可以滋润皮肤。软化角质,增加皮肤弹性。
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现代人常坐办公室,又懒於运动,普遍足部循环不良。所以如果用温水刺激脚部的话,脚部的血液循环就会变好,身体也会变的更加健康,可以预防很多疾病的发生。男性盐水泡脚的好处有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具很好的杀毒除菌功效 ,用盐水泡脚就可以清洁脚部。盐水泡脚可以去角质。因为食盐有去角质的作用,所以把食盐放入热水中进行泡脚,就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。
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藏红花作为一种名贵中药材,对脂肪肝、高脂血症、妇科血瘀性痛经、皮肤色素沉着(色斑)、精神忧郁等方面具有良好的防治效果。那么,藏红花应该怎么养,读文网小编告诉你。
栽植
露地栽植要耕翻土壤,做成高畦,施足腐熟有机肥和过磷酸钙作基肥。约于5月中、下旬地上部枯萎后将球茎挖出,放阴凉处越夏,8-9月再栽种。
盆栽宜选春季开花品种,口径15厘米的瓦盆可栽5-6个球,9-10月栽种,栽后放室外培养,待生根后移入室内,温度比室外略高些,给予充足的光照,即可届时开花。水养法与水仙水养法相同。
施肥
陆地栽培,生长期间要注意中耕除草,花后需及时追施1-2次腐熟饼肥水,以利球茎生长。
浇水
陆地栽培后保持土壤湿润以利生根。第2年春天要注意浇水,促使新球茎膨大。
温度、光照
陆地栽培,北方冬季需覆盖草帘等物防寒。
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为秋植球根花卉,番红花原产欧洲南部。喜冷凉湿润和半阴环境,较耐寒,宜排水良好、腐殖质丰富的沙壤土。pH值5.5-6.5。球茎夏季休眠,秋季发根、萌叶。10月下旬开花,花朵日开夜闭。
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人体健康与脚密切关联。人有脚,就好像树有根,树枯根先竭,人老脚先衰。脚对人体的养生保健作用,很早就引起古人的重视和研究。其中“足浴”更以其简便灵验的特点,盛行千载而不衰。古书《琐碎录》中称:“足是人之底,一夜一次洗”。文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”,“洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤”的诗句。贵为“天子”的乾隆皇帝,也信奉“晨起三百步,晚间一盆汤”的养生之道。
我们的脚底上有多个穴位,与身体的各个器官相对应,常常按摩脚底对身体有好处。不过每天按摩不现实的话,用热水泡泡脚也是大有裨益的。祖国医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼”,这是颇有道理的。
人们的脚掌上密布了许多血管,故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连,脚掌上还有通往全身的穴位,脚心上有个涌泉穴,按摩这个穴位,具有滋阴补肾,颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能活跃经气,强壮身体,防止早衰,利于健康长寿。老年人经常按摩脚心,可防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。
肾脏衰而人老,生姜泡脚改善气血、保养肾脏,能够有效延缓衰老,延年益寿。
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药浴顾名思义就是在浴水中放人—些中药,以达到治疗保健的功效。那么,药浴有什么好处呢?药浴应该注意什么呢?下面小编介绍药浴的好处及禁忌。中药泡脚的好处有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
●中药浴必须请中医师针对病情对证下药,并按照医嘱制作药汤,切勿盲目自行择药。
●泡浴前必须先淋浴洁身,以保持药池的卫生。浴后应立即用温清水冲洗干净,拭干皮肤,及时穿衣服。一般而言,热水药浴(39℃~45℃)适用于风湿性关节炎、风湿性肌痛、类风湿性关节炎、各种骨伤后遗症、肥胖及银屑病等;神经过度兴奋、失眠、一般疼痛、消化不良等的药浴温度,以相当于或稍低于体温为宜;25℃~33℃适用于急性扭挫伤。药浴时,室温不20℃,局部药浴时,应注意全身保暖,夏季应避风,预防感冒。
●初浴时,水位宜在心脏以下,约3~5分钟身体适应后,再慢慢泡至肩位;洗浴时间不可太长,尤其是全身热水浴。由于汗出过多,体液丢失量大;皮肤血管充分扩张,体表血液量增多,造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如一旦发生晕厥,应及时扶出浴盆,平卧在休息室床上,同时给病人喝些白开水或糖水,补充体液与能量。或用冷水洗脚,使下肢血管收缩,头部供血充足。
●严重心衰、严重肺功能不全、心肌梗死、冠心病、主动脉瘤、动脉硬化、高血压患者、有出血倾向者以及老年人、儿童慎用水温39℃以上的药浴,而应以接近体温之药液沐浴,并有家人或医护人员陪护,且沐浴时间不宜过长。妊娠或经期不宜泡药浴,尤其不宜盆浴及坐浴。
●全身泡热药浴易发生晕厥,故浴后要慢慢地从浴盆中起身;泡药浴时出现轻度胸闷、口干等不适,可适当饮水或饮料;若有严重不适,应立即停止药浴。
●饭前、饭后半小内不宜进行全身药浴。饭前药浴,由于肠胃空虚,洗浴时出汗过多,易造成虚脱。饭后立即药浴,可造成胃肠或内脏血液减少,血液趋向体表,不利消化,可引起胃肠不适,甚至恶心呕吐。临睡前不宜进行全身热水药浴,以免兴奋后影响睡眠。
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正值冬季,最适宜在家泡脚。中药泡脚不仅可以对症下药,还简单价廉。专家提示,中药泡脚适合各类亚健康人群,用煎过的中药渣来泡脚也能起到效果。
泡脚可单纯用热水或盐水,但更多会加入中药材,即大家所称“中药泡脚”。黄启辉解释,中药泡脚可使得药物的有效成分通过脚部吸收。黄启辉称,中药泡脚选用中药也是依据中医辨证施治原则组方,不过由于是外用,剂量可加大,如果正在吃中药的人,用煎过的中药渣来泡脚也有作用。如风寒感冒的病人,喝了中药后药渣留着泡脚,能更快改善病症。另外,生姜熬水泡脚对感冒鼻塞病人有很好作用。
另外,用热水泡脚时,若出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况,应暂时停止泡脚,马上休息。
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记者从河南省中医院健康体检中心了解到,如果在冬天坚持每天用中药泡脚,能驱走多种不适症状。
据《本草纲目》记载,艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近,一般取30~50克(一小把)干艾草煮水泡脚,煮法与前面提到的相同。身体寒湿重的病人,每周可以用艾草泡一次脚。
还可在用艾草水泡脚的同时,喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜,加十碗水煮两个小时)作为辅助,温肺效果更佳。
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健康长寿需要有良好的生活习惯,比如经常泡脚就会对我们的身体健康有很好的帮助。艾叶是中医药的一种良药材,有很好的通经祛寒作用,很多中老年人在寒冷的冬季选择用艾叶泡脚,真是绝妙,对身体健康,延年益寿,那么艾叶泡脚还有哪些好处呢,详细如下。
当受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时,都可以用艾叶水泡脚,是要泡到身体发汗,但必须同时喝生姜红糖水,发热时加葱白,有咳嗽时加几瓣大蒜,要连喝几次,喝到身体发热了,不再浑身酸疼流清水鼻涕了再大量的喝白开水,将病毒及寒火及时排出,并注意休息,你的感冒会很快痊愈。
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脚气作为一种生活中常见的皮肤病,困扰着很多人,该怎么办呢?今天读文网小编就教大家用白醋来治脚气,希望能帮到你!
1.每次洗脸时,放一小盆水,加入少量(约二汤匙)的白醋,倒入水中调匀,扑到脸上,或者干脆把脸浸入温水。然后把水倒掉,再开始正常的洗脸程序。
2.白醋能够减轻皱纹:晚上洗脸后,取1勺醋、3勺水混合,用棉球蘸饱,在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦,再以手指肚轻轻按摩一下,洗净即可。这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。
3.白醋柔嫩肌肤:先洗净脸部和双手,然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手,5分钟后换用清水洗净,长期这样做,可让皮肤光洁、细腻,水中加入的醋量宜少,以水不变色为准。
4.白醋祛斑褪斑:用白醋捣入中药白术适量调和,密封浸泡一星期。每天洗脸后,擦试面部长斑的地方,日久可令雀斑逐渐消除、隐退。
5.白醋驱除倦容:用于盆浴,在温水中加入1~2汤匙食醋,洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层,而且消除疲劳,焕发精神,面部也显得很红润。
6.白醋还能抑制头屑:每晚睡觉前,用1∶1的食醋和清水在头皮屑生长处涂湿,轻轻揉搓发根部,10分钟以后,用清水洗净。这样做可以抑制头皮屑过多生成,并可以最终根治。用加入食醋的温水洗发也有效果。
7.白醋美发:每次以中性洗发液洗发后,再用对入少量食醋的温水漂洗头发,20分钟后用清水冲洗。慢慢地,头发会变得柔软光泽、乌黑亮丽。
8.白醋嫩肤:把白醋和水按照1:3的比例配好,可以单独装在一个矿泉水瓶里。每天早晚洗过脸后,用手掌轻轻将白醋水拍在脸上,一次不用用太多,一点点就行。感觉整个脸都湿润了就行。偶尔还可以用这种水洗洗脸。
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老年人是睡眠问题较多的人群。睡眠频道建议,老年朋友可以在晚上睡觉前泡泡脚。热水泡脚有很好的安神助眠作用,对失眠问题的改善大有裨益。那么,老人要如何通过泡脚促进睡眠呢?中医足浴疗法改善失眠,当然,老人泡脚的注意事项也要仔细了解哦。
1、舒适睡眠
想要舒适睡眠就必须清理干净自己,包括卸妆、摘卸饰物及穿上舒适的睡衣,这样相当给了自己一种心理暗示,我需要休息了,我要睡觉了。在这样舒适的氛围下,相信很快就能入睡。
2、保持良好心情
睡前提早十分钟上床,闭眼调整呼吸,尽量不去思考,保持一种平和的心情有助快速入眠。
3、睡前禁忌
睡前三小时不要进食,睡前不要喝太多水,睡前半个钟不要做剧烈运动。睡前不宜吃水果,不然充盈的胃肠会影响睡眠质量。
老人要想睡眠好可以睡前足疗呦。
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