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英语是世界上最广泛使用的语言,对于中国学生来说,很多人都梦想讲一口流利的英语,学好英语对将来有很大的帮助,下面和读文网小编具体了解下自学习英语的好方法。
有一定英语基础的人过第一关比较容易,而一点儿英语基础都没有的人则要经历一个非常艰难的过程。首先,仅仅听一到两盘磁带是远远不够的,连ABC都不懂的人更是如此。要从最基础的磁带一直听到达到自己母语水平的磁带,而且每一盘儿都要做到能够完全听清。
实际上如果真的去做的话,也并不是难到坚持不下去的程度。因为语言能力的增长并不仅限于进入头脑的语言量所限的程度,由大脑语言中枢自行领悟的部分也是相当可观的。而且随着所听磁带数量的增加,每完成一盘磁带所需要的时间呈几何级数状递减。
第二阶段发生的最明显变化就是英语好像已经可以脱口而出了,即使是自认为不具备语言素质的人,也就是那些舌头不太灵活的人。虽然达不到这种水平,也完全能够在说英语时显得很自然而不那么生硬。
把英语搬到舌头上,关键在于准确地模仿发音。这正是我们做不好或者不愿意好好做的事情。应练习到舌头的肌肉已经被锻炼的能够完全准确地发音了。
第二个变化就是克服了总想把英语翻译成汉语的习惯。当然这一现象的产生与以精读为主的教学体系是密切相关。只有抛开这些坏习惯,才能迎来完全理解英语语义的新纪元。英语才能作为又一种语言融入自己的体系。
这里所说的将“英语融入自己的体系”,指的并不是能流利地说英语,而只不过是对英语不再感觉那么陌生的意思。从这时候开始,你听到什么就能记住什么了。
“听到什么”的意思与“听懂什么”的意思没有多大的差别,即听出表达方式的差异并能记住的意思。通过这种方式记住的东西,需要时便会立即反过来派上用场。
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英语是世界上最广泛使用的语言,对于中国学生来说,很多人都梦想讲一口流利的英语,学好英语对将来有很大的帮助,下面和读文网小编具体了解下自学习英语的好方法。
听说读写是一个环环相扣的整体,只要一个方面提高,其他也会相应加强。建议从最简单的阅读入手,循序渐进,切记切记是海量阅读,多读英语课外读物。以上的是大多数人都知道的,一下是大多数人都不知道的。
培养兴趣和成就感积累是学好英语的关键。
海量阅读-再次强调,最最重要,多读英语课外读物。
英语课堂上,不要把发言机会让给任何人,每次都要把给手举直了,可以积累你的自信心和成就感。
朗读,模仿是关键,一定要大声,这个很重要,对于口语和听力都靠这个提高。
注意音标,找出规律,可以帮助记忆单词。
英语学习环境,尽量不要用中文去解释英文,阅读纯英文文章,字典高中后也可以用全英文的。(适合高中以后)
改造你的面部肌肉,因为中国人的脸是不适合说英语的,方法是发音要把口长大,要尽量模仿原音。
勤于查字典,把字典翻烂了,英语也就学好了。
同样,什么时候把录音机听坏了,听力也好了。
什么时候你能把以上都做到了,英语考试就都能考99分以上了。
每个人都适合自己的学习方法,以上的方法只能做为参考,希望能对你有所启发。如果能做到,你的英语水平已经高出同龄人很多了,同时可以在考试中获得高分。平时学习,录音机和课外读物是最好的帮手,我这里有很多,等我放寒假,我就带回去给你。学习英语很艰苦,也充满乐趣,肯定会遇到挫折和失败,只要习惯于挑战失败,就没有什么可以把你击倒。试想一下,有一口流利的英语是什么感觉。好好努力吧,英语很简单的。表达能力有限,只希望这篇没太多头绪的文章,能帮你把英语学好。
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有许多身边的朋友和网上的朋友看过了许多的英文大片,可是英文水平却未见大的长进,看没有字幕的影片仍是一头雾水,因而怀疑自己学习英语的天分。下面读文网小编为大家带来看美剧美英语的正确方法。欢迎阅读。
在观看学习时,绝对不能看字幕(可将字幕隐去),要强迫自己全身心去听、去理解,坚持由浅入深、循序渐进的原则。建议每天花一天两个小时,第次看一集,每一集至少看四遍。第一遍以了解剧情为主,不必在意能听懂多少;第二遍全神贯注地观看,尽可能地去理解;第三遍要有针对性地观看,对于不易听懂的对话要反复多次听,对实在听不懂的,建议使用复读机听写软件观看,既方便,效果又好,如能做到听写台词则效果更佳;第四遍,将这一集配上英文字幕,再看一遍。四遍看完之后,再仔细研读剧本。弄清楚难点和生词,并将一些比较好的表达方式、惯用法等记录下来作为积累,并不断练习提高英语口语能力。此外,如有必要也可看过两、三遍之后,再用MP3随时听。在有关的共享网站上,可下载各种影视剧的视频、MP3、英文剧本和中英文字幕。
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中暑最快最有效方法_预防高温中暑7种方法
中暑是一种常见的健康问题,尤其是在高温季节,人们应该注意预防措施,如及时补充水分、避免过度劳累等。这里给大家分享一些关于中暑最快最有效方法,供大家参考学习。
1、出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。
3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中,以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气,温度不宜设定过低。
4、长时间在户外者,要随身携带防暑药品,如十滴水、人丹等。
5、及时补充蛋白质,摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗过多时,在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7、随时喝水,不要等口渴了再喝。
8、不要多吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能。
9、多吃各种瓜类食物,如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
10、不饮用烈性酒。
11、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。
12、保证充足睡眠,合理安排作息时间。
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如何减肥才能做到健康安全而又有效果的减肥呢?下面读文网小编就和大家分享最快最安全的减肥方法,希望对大家有帮助!
控制饥饿
食指压右耳的饥饿点一分钟,换左耳做同样动作。
瘦身原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下进食
拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。
瘦身原理:很多时候,人们吃得过多不是因为身体真的需要,而是压力使然。而按压神门能安抚身体,减少生理紧张,使刺激食欲的自主神经得到放松。
减少腹部脂肪堆积
用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,然后在左耳相同部位重复此动作。
瘦身原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良,对胃点施以压力可使消化激素活跃起来,提高酸性物质含量,分解多余食物。
延长饱足感
用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下,换左耳重复此动作。瘦身原理:按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生,并且提升使人产生饱足感的激素。
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怎么样减肥最快最有效不吃药?当然是控制饮食+加强运动,具体怎么饮食和运动?下面读文网小编就和大家分享最快不吃药的减肥方法,希望对大家有帮助!
不要完全拒绝淀粉
那些仅靠少吃或者不吃碳水化合物来减肥的人,非常不喜欢土豆。但是专家告诉你土豆拥有能够让你降低食欲的强大威力。因为土豆中含有的一种特殊淀粉能够在一定程度上抵制人体中消化酶的作用。因此,在晚餐中可以吃一个中等大小的土豆(只有100大卡左右),或者吃一份只加醋而非沙拉酱的土豆沙拉,作为你的减肥晚餐。
在最佳减肥运动时段减肥
运动健身就像减肥的一个加速器,不仅能够快速减肥,提高新陈代谢加速脂肪燃烧,还能很好地塑造体形。运动减肥切忌在饭后就进行,这样不仅有害身体健康,而且还会让减肥效果大打折扣。为此,专家为你指出最佳的运动减肥时段:
上午时段:早餐后3小时至午餐前;
下午时段:午餐后3小时至晚餐前;
晚间时段:晚餐后3小时至睡前。
运动减肥要注意
一般来说,运动齐纳最好摄入含有较高碳水化合物、适量蛋白质以及较低脂肪的食物,而要避免高脂肪食物或者大量进食。
专家给你推荐运动前的最佳食物组合:低脂酸奶+香蕉;脱脂酸奶+水果;全麦面包做的鸡肉三明治;半支薯+低脂酸奶。
运动后的就吃全麦吐司和一到两个荷包蛋,以及摄入足够的水分。但不要等到口渴了才喝水,运动时应该随时为自己补充水分。
选择正确的减肥运动
运动大体上分为有氧和无氧两大类。无氧运动具有很好的增强骨骼肌的效果,而对于减肥人士来说,想要分解体内的脂肪更需要有氧运动。有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。
常见的有氧运动有:快走、慢跑、爬楼梯、爬山、舞蹈、游泳、健身操还有骑单车等,这类耐久性的缓慢持续的低强度有氧运动就属于减肥人士们应该做的运动。
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想减肥的人真的很多,尤其是女性朋友,更是狂热的减肥者。那么,怎样减肥才能快速且有效呢?下面读文网小编就和大家分享最快有效的减肥方法,希望对大家有帮助!
一、清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水减肥法有不少明星都效法,瘦腹成功指数极高!
科学的减肥方法,让你少走误区
二、餐前喝清谐茶减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外,餐前喝清谐茶,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示,餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
三、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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高三到了现在,如果还是按部就班的复习的话想提分不是不可能,但,不会提太高的分。所以,下面读文网小编就和大家分享高效的英语学习方法,希望对大家有帮助!
消灭第一类问题
许多人将第一类问题归结为“马虎”,基于这种认识,所以屡错屡犯总也根除不掉。有人认为“马虎”不是什么大问题,稍一留意即可铲除。但事实上这类问题的反复发生率很高。其根源在“马虎”的说法是一种定性的认定,没有定量。既是定性,则范围不清,形状不定,很模糊。消灭没消灭不很清楚。这次消灭了,下次可能又冒出来了。所以,我的办法共有六点:
第一、必须明确﹑具体地找出问题之所在
如有的题做错了,是由于审题出现失误,看错数字等造成的,那就定义为“审题错误”;有的题做错了是由于计算出现差错造成的,那就定义为“计算错误”;有些错误是在草纸上做对了,往试卷上一抄就写错﹑漏掉了,那就定义为“抄写错误”;有些错误是字﹑词或字母﹑符号等写颠倒了,那就定义为“笔误错误”等等。总之,一定要定义准确﹑清晰﹑具体。
第二、是一定要定量
就是将这次考试的全部科目放在一起分析,查出每种错误共有几处。各科老师已经对试卷进行了分析﹑讲评,这非常重要,同学们一定要记住老师讲的。但是老师多半侧重对解题思路﹑解析过程﹑解题方法等的分析。数学老师不太可能分析英语的试卷,语文老师也不太可能分析化学的试卷。学生自己一定要将全部科目放在一起,定量地找出每种错误究竟有几处。比如这次“审题错误”共七处;“计算错误”共五处;“涂改错误”共八处……
第三、定目标
将定量找出的每一种错误,设定一个经过几次要将其减少到趋近于零的目标值。如“审题错误”,我的目标是七处→五处→三处→零;“计算错误”,我的目标是五处→两处→零等。
第四、将确定的目标用白纸黑字写出来
对于自己的低级错误,仅仅是认识到,找出来,定了目标还不够,必须用书面的形式表达出来,这样才能发挥潜意识的能量。可以写在发下的试卷上,也可以单独写在纸上﹑本上,如能专门准备个“备忘录”则是最好的办法。至此,说明该生已经初步掌握了总结的方法,具备了人生的一项重要能力──总结能力。总结并订出目标,这只是解决了问题的2/5,更重要的,大量的工作是后3/5。
第五点,改进方法
改进方法要具有针对性﹑实用性﹑有效性。当然,改进方法会因人而异,还要有个探索的过程,但要认真思考,积极探索。在此推荐几种方法,如“审题错误”是否出在急和慌上或是观察不够准确。为什么急和慌呢?为什么观察不准确呢?可能是考试方法不当,可能是心理存在问题或是外界干扰刺激等。
这里介绍一种简便易行的通用方法──慢审题,快解题。这即是有人所说“袖手在前,疾书在后”的应试答题快慢观。再如“计算错误”是否由于草纸用得太乱。在考试时,草纸上的演算不能太乱。乱不乱的分界是当回头查找时,你能否找到看清。又如“抄写错误”、“笔误错误”,可以用检查程序予以解决。总之,你的改进方法针对性强否?实用性突出否?有效性明显否?如能满足这些要求,对你就是好方法。
第六点是验证
第一类问题是会的做错了,掌握的丢分了,这是低级的错误。这是每次考试后最后悔的事情。但第一类问题没有必要反复念叨它,加强它。而是定好目标,选好改进方法。再考试时脑袋里想的不是分数﹑名次,也不要定分数﹑名次的目标,更不要在心中锁定某某同学,一定要超过他等等。而一定要按着自己的既定方针目标实施。考前可看一下备忘录,考后验证只要是按计划减少了自己的第一类问题,这次考试就可以认定为考成功了。若能超计划完成目标值,则可欢呼庆祝了。而这次考试至下次考试期间,重点要解决的是第二类问题。
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小学阶段是学习英语的黄金期,小学生到底该怎么学英语才最有效呢?下面读文网小编就和大家分享小学学习英语的好方法,希望对大家有帮助!
提高背单词的效率。
英语学习完全可以借鉴孩子习得母语的经验,我们在小学阶段是怎样学汉语的,这个问题每个人都清楚,小学生每堂课都有生字学,到三、四年级,每个孩子都能看书、读报,具备看书、读报能力至少需要认识3000个汉字左右,而此时孩子会多少英语单词呢,恐怕连300个都不到。孩子在小学阶段到底能学会多少单词呢?我们计算一下: 每天学会一个,每年至少能掌握250个,那么六年下来,就能学会1500个单词,小学毕业时,词汇量已经达到了初中水平,孩子的听.说.读写能力相应也会达到较高水平,考试成绩也会名列前茅。我们
正确背诵单词的方法可使孩子的学习事半功倍。推荐以下学习方法:
(1)首先学会单词发音(跟老师或英语学习软件、有声词典等读);
(2)每个单词在纸上写5-10遍(此步最重要);
(3)用眼、口、耳、脑进行综合记忆;
(4)进行单词测试,检验学习成果,把不会的筛选出来,并进一步记忆;
(5)在遗忘临界点重复记忆学会的单词,克服遗忘。
获得更有益的语言环境
英语学习环境很重要,我国学生学习英语,缺少语言环境,这是事实,然而可用其它手段进行补充,充分利用电脑、电视等多媒体设备,给孩子模拟一个外语学习环境,可极大丰富孩子的学习内容,提高学习兴趣。 让孩子在快乐中高效学习英语,早日实现心中的梦想。
总之,记住单词与文章是相辅相成的。通过大量读、背英语文章帮助孩子巩固已经学会的单词。 英语单词会背后,特别容易忘掉,这也是许多学生不能坚持背单词的原因,大量读、背英语文章,可巩固已经记住的单词,同时也能掌握相应的语法,提高英语的听力,可以说是英语学习的重要法宝。
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大多数同学对于学英语就是死记硬背,这样学习的效果也是最差的,所以,下面读文网小编就和大家分享高中生英语学习方法,希望对大家有帮助!
一:当然首先是从高中一年级开始批培养“非凡的考试能力”!做法和初中一样,从考取高中的那一天起,就开始一道题一道题的“脱口而出”历年高考题和模拟试题。计划要切实可行,不要好高务远。上面的例子已经说明,只要你能坚持天天学习,英语一定能学好。要有坚强的毅力,每天都学习,不因为某些事而耽误了学习。如果哪天的工作没有完成,第二天一定要补上。连续不学习的时间不要超过两天。
二:对大量词汇的掌握和熟练、精确的运用。要有一个帐本,哪天学会了哪几个单词,哪几个句型一定记录在案。为了把单词、句型真正学到手,第二天一定要复习第一天的,第三天一定要复习第二天和第一天的内容。所选择的课本可以是一套或两套,千万别太多。实际学英语的书没有什么好坏之分,只要你能按照一套或两套一直学下去,就一定能学好。比如说“make” “do” “if”等等。难的单词虽然貌似庞大,但用法相对来说却较容易掌握,只是如果你想正确拼写,一个字母不错,则需要下点功夫。
三、熟练地掌握和运用英语所有语法!顺利通过托福考试语法结构题。我个人觉得高中英语首要是要跟紧老师,完成学校的作业。比如,背诵并默写课文,这样单词和基本句型就都掌握了。要想自己加点砝码,就买本比较通用的全面的分类习题,认认真真背里面的知识要点,做习题,做一两本也够了。但最好提前了解清楚自己所在地区的高考题型和要求。高中英语可能相对而言对口语要求没有那么严格,但是口语也很重要,高考有些专业需要口语考试成绩的,而且以后用英语最多的就是口语。
这些都是在看了李晓鹏新浪博客关于英语方面的一些见解,此人曾是高考地区第一名,我觉得博客里讲到的关于高中英语的学习内容,结合了学生很具体的经验感受,方法非常实用,我自己从中就受益很多。同学们觉得对自己有帮助的话可以亲自去李晓鹏新浪博客看看,他的博客里面有对英语知识的不同见解和学习方法,大家可以去学习一下,提高自己的英语成绩。希望提高英语成绩的同学们赶快学习吧。
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我们说的每一个句子,每一段话都是由一个个词语组成的,在学习语言的初级阶段,积累一定量的英语词汇是非常重要的。所以,下面读文网小编就和大家分享小学英语单词学习方法,希望对大家有帮助!
第一,多次重复法。根据艾宾浩斯的遗忘曲线规律:遗忘的进程是不均匀的,在识记后最初的一段时间遗忘的比较快,而后逐渐变慢。针对小学生而言,他们的机械性记忆力比成人要好,但是存在的问题是学的快,遗忘的也快,这就是有的家长提出的“孩子老记,可是老也记不住”。如何解决这个问题呢?作为教师,在教完新单词后,要尽早复习,让学过的单词有计划地多次重复出现在教学活动中,提高单词的重复出现率,达到巩固记忆的效果。作为家长,需要帮助学生反复听写新单词,并且有计划地听写以前学过的单词。
第二,按音节记单词。英文单 词是由字母组成的,因此在记忆单词时,要利用自然拼音的知识,并且按照音节对单词进行划分。这样单词的记忆保证了书写的正确,也保证了读音的标准,摆脱了读音受汉语的影响。我们举一个比较难的单词为例,hippopotamus(河马),如果不懂得对单词进行划分,记忆是非常困难的,根据自然拼音知识,我们可以对单词进行如下的划分hi/ppo/po/ta/mu/s,这样拆开记忆,是有规律可循的,英文字母在单词中有发音规律,另外字母组合的发音也是有章可循的。
第三,逻辑组记。逻辑组记是指把单词按逻辑顺序进行分组,分组后把同一类别的单词一起记忆,通俗一点的说是把单词“穿成了串”,然后进行记忆。比如:按照颜色、数字等分类记忆单词,互相关联,效果显著。逻辑组记还有的好处就是学生新学的单词能够划分到以前的分组中去,家长帮助学生听写单词时也可以经常按照逻辑组进行,这样可以新词带旧词的进行复习。
第四,对比记单词。英语词汇中有许多的单词都有意义相对应的词,我们可以通过对比、对照的方式,帮助学生把容易混淆的词以及内容上联系密切的单词结合起来记忆。我们可以简单的归纳为以下几种对比形式:
1、同义词:big —large ; small —little
2、反义词:fat —thin ; long —short
3、呼应词:circle, square, triangle,rectangle
第五,情景记单词。在不同的情景下,我们会用到不同的词汇,通过情景分类有利于结合口语句型,让学生做到活学活用。
第六,熟悉合成词记单词。英语中有许多合成词,比如blackboard, baseball, supermarket, classmate等等,知道合成词的概念,有利于对单词的记忆,并且容易把单词记牢。
第七,联系生活记单词。小学生善于观察生活,所以要把单词的记忆与日常生活联系起来。比如在停车场看到的大写字母P代表哪个单词?VIP中的每个字母分别代表什么单词?还有生活中常见的飘柔洗发水的英文Rejoice本身的意义是什么?通过点点滴滴,教会学生在生活中去发现词汇,学习记忆词汇。
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每个人都怀着长高的梦想,并到处询问怎样长高,那么最快长高方法是什么呢?下面读文网小编整理了长高的最快方法以供大家阅读。
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌: 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)
2、跳绳
每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身
3、经常向上跳
双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~ 每次10下 每天至少3次
4、打篮球
喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了 这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了 每天至少20分钟 效果很好
5、拉筋
方法:坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(两条腿一起也可以 单腿效果比较好) 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀:放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
6、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的!) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补
7、吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~
8、少吃零食
多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要!!一定要多吃点~
9、多喝开水
每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝 多喝白开水又能排毒对健康也好~ 不要喝矿泉水!
10、少吃盐
盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯
11、一定要吃早餐
早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢
12、多吃一点生菜
比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的。
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什么方法去黑头是爱美MM们永远聊不完的话题,想要保持肌肤时刻美白如新生,黑头和粉刺是必须要消灭的。下面读文网小编就和大家分享用什么方法去黑头最快,希望对大家有帮助!
盐水美容应用细盐。油性皮肤者,单用盐和水即可;干性皮肤,则可把一匙水溶性或弱油性按摩霜放在左手掌中,加半匙食盐和适量的水,注意不可将盐水涂在眼睛周围,以免渍伤眼结膜。
首先准备一匙干净的细盐放在手心加水二三滴,用指尖仔细将盐和水搅拌。
洗脸后,用指尖沾着盐水,从额部和颊部自上而下涂抹,边涂边作环形按摩,每处按摩3-5次。
待脸上的盐水干透呈白粉状时,以温热的水洗去盐粉,再以自来水将盐分冲洗干净,最后涂上营养液或营养乳等。每天早晚洗脸后各进行一次。
其实去黑头,要注意好皮肤清洁,可以用盐水洗脸,其次要看个人肤质来判定效果的,建议你户外回来要有清洁皮肤的习惯,且要用温水。日常注意好饮食跟休息即可。
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读文网小编就为你搜罗了饮食减肥的最快秘诀,包括减肥饮品,减肥茶和减肥餐等,下面一起了解下吧!
1、秘制橙汁,1月瘦出水蛇腰
材料:橙子1个,红枣3颗,山药粉1勺。
制作方法:将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。使用方法:1日1——2杯,1周不少于6杯。
功效:橙子排除腰腹油脂,红枣促进血液循环,山药粉有助排除水肿,连续10日,可瘦1——2斤。
2、消肿燃脂茶,1月瘦8斤
制作:番泻叶4——6片、柚子皮3g、山楂2片,泡水,代替茶水饮用。
点评:此茶适合学生、白领等久坐一族,具有良好的收腹消脂功能,有网友使用1月,成功丢掉8斤纯脂肪。
不同类型减肥茶:
分类如下:节食者推荐喝——乌龙茶
浮肿者喝——薏仁茶
压力造成便秘喝——荷叶茶
节食便秘喝——决明子茶
涨气者喝——大麦芽茶
消脂喝——柠檬茶
积食喝——普洱茶
护胃喝——玫瑰花茶
清火排毒——菊花茶
油腻喝——陈皮茶
食肉者喝——山楂茶
利尿降脂——酸溜根茶
饮食减肥:减肥餐
减肥餐是一套完整的减肥食谱,涵盖一天24小时入口的所有食物,营养搭配合理,瘦身效果惊人。因为食谱中可大多使用苹果、西红柿等低卡路里的蔬果代替普通食物,有时会引起身体的“抗议”,表现为减肥者总是觉得“吃不饱”。但是,只要坚持下来,往往会有明显的健身效果。需要提醒的是,减肥餐是一种快速高效的减肥方法,适合“突击”减肥,从健康的角度考虑不建议长期使用。
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养成瘦子的饮食习惯:
良好的生活以及饮食习惯可以帮你打造出易瘦体质,据研究表明,那些总是瘦不下来的人70%是饮食问题,30%是生活习惯问题。所以对于瘦身减肥最重要的还是饮食生活习惯。
1、吃饭不要吃到撑。
很多人对于吃饭是不吃到撑绝不罢手的,其实吃饭最好是吃到7到8分饱就好了,吃太撑一是不利于消化,二也容易造成脂肪堆积。
2、饭后不要立即坐下或躺下。
吃完饭后一定不要立坐下或者躺下,要习惯吃完饭后慢慢的溜达或者罚站半小时,最好可以在饭后半小时左右喝酸奶促进消化和吸收。
3、适当多吃酸的东西。
小编身边的一些瘦子朋友几乎都有一个共同的习惯,那就是喜欢吃酸的东西,不管是酸奶还是吃饭加醋,酸性食物都是有助于脂肪分解的。
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运动减肥是所有减肥中最绿色、健康、科学的减肥方式,至于怎么通过运动减肥的呢?下面读文网小编就和大家分享最快的运动减肥方法,希望对大家有帮助!
1、仰卧举臀
动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,双人小游戏可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。
小提示:其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!
2、俯卧抬肩
动作:俯卧在床上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要用力过猛。重复10次。
小提示:这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话,可以将双臂撑在身体两侧,与肩平齐。
生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好哦。下面来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧!
3、侧卧抬高
动作:侧卧,左手支头,右手放在身前支撑住身体手机游戏,提高右腿做侧抬腿,左腿蜷起。注意,身体伸直,脚尖向下,脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛,说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
小提示:这是最常见的一个动作,但坚持下来很有用的哦!另外,每做完20个,可用手轻拍感觉酸痛的地方,放松肌肉。
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4、手膝举腿
动作:跪在床上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。重复10次。
小提示:这个动作比较有难度。开始可以放慢动作,
单机游戏以保持平衡为主。熟悉一段时间以后,动作就会比较标准。
四套动作做完以后,躺在床上放松一下,调整呼吸。1个月后,就和你的小肚腩说再见啦!
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