个人理财是指根据财务状况，建立合理的个人财务规划，并适当参与投资活动。个人理财的投资包括：股票、基金、国债、储蓄等八个内容。

个人理财要冷静，必要时最好遵循以下原则。

大赔大赚之后

这几年各地房价一直呈现上升势头，不少炒房人买进卖出大赚了一笔。其中不少人往往会高估自己的投资理财能力，并且自认为可以承担较大的风险，急于做下一轮的投资。而理财专家则建议：应冷静地处理到手的资金，一般先将获利资金存三个月的银行定期存款，让自己能够有一个冷静期，而不要急于操作，等考虑成熟后再着手分配资金。

股票、期货、外汇等领域内也是这样。投资者在大赚之后不是马上又进到市场中继续拼杀，而是先要退出市场，并将一部分赢利转移，然后再重新审视重新规划，再寻机入市。而大赔之后，更是要立即停止交易，最好清仓退场，打住、赔钱的势头，待冷静一段后再行计议。

理财并不是有钱的专利，没钱才更要注重理财。那么，个人投资理财要遵循什么原则呢

原则一、钱追钱，快过人追钱不少工薪族们抱怨“物价涨，就是工资不涨”、“现在工作真不好找，工资又不高”，人追钱真的很累。理财师表示，让钱追钱，不仅让人感到轻松，还能赚的更多的财富。俗话说“人两脚，钱四脚”，就是说钱追钱，快过人追钱。举个例子，某工薪族辛辛苦苦工作了一个月的薪资是4000元，而一个投资者将50万元闲置资金配置了像稳利精选基金这样的低风险产品，每月在家不工作轻轻松松就能纯拿4000多元的收益。所以，在我们努力赚钱的同时，也要学会做投资，让你的闲钱为你打工赚钱。

原则二、养成一般人无法做到的理财习惯如果你能从18岁就开始，每个月存下200元，并存放在成长性较高的投资品种中，若以12%的年化收益率来计算，直到这小伙65岁退休，长达47年的时间会积累多少财富呢?答案是接近550万元，这是一笔不小的数目，足够让你享受比较富裕的晚年生活。如果每位工薪族也都能养成定期储蓄的习惯，直到65退休，也能成为百万富翁，甚至亿万富翁。往往一些能够靠理财致富的人，只不过是养成了一般人无法做到的理财习惯罢了。所以，投资理财并没有任何复杂的技巧，关键还是观念，理财观念正确了，最终就能致富。

原则三、个人财产分三份来打理对于绝大部分人来说，储蓄仍是他们最主要的理财方式。不过，钱存银行已不再安全，自从银行存款保险制度推出后，未来银行也会面临着倒闭，另外由于央行的连续的降准降息，目前银行1年期的定期存款利率已降为1.75%，投资报酬太低，根本就不适合做长期的投资。另外，通货膨胀是货币价值的隐形杀手，举个例子，假设当下通货膨胀率为5%，你将钱存入年利率为5%的银行里，实际最终报酬就是零。所以，理财师不建议个人将所有的财产存在银行，最好分成三份来打理：一份进行储蓄;一份买房等，一份配置灵活性较高的理财产品就比如上述提到的稳利精选基金等，能让财产实现保值增值。

原则四、先投资，等待机会再投资“百米赛跑式”的投资理财致富理念要不得，投资理财靠的是持之以恒。那些两天打渔三天晒网的人，永远不可能改变他的未来，也永远只会是个“穷人”。对于那些短期内无法准确预测，但从长期来看，具有高回报率的投资，最安全的投资策略就是“先投资，等待机会再投资”。这就是股神巴菲特所强调的“价值投资”，长期投资，回报更高。

理财并不是有钱的专利，没钱才更要注重理财。要想从根本上改变你的未来，以上四个个人投资理财原则，你都记住了吗?希望能够帮助你。

我们要在这个社会立足，人际交往，为人处世，是要遵循一定的规律的。以下是读文网小编收集整理的关于人际交往应该遵循的原则，希望对你有帮助。

人际交往的十大法则

1、学会原谅

放不下的埋怨和仇恨，永远都会纠缠你;而放下之后，你才能获得持续的自由。

生活中，总会有那些令人生厌的“垃圾人”，你永远无法理解他们的卑劣与邪恶，既然如此，何不干脆远远躲开，逃离这种负能量。

记住查理芒格的一句话：

“不要同一头猪摔跤，因为这样你会把全身弄脏，而对方却乐此不疲。”

2、乐于助人

人与人的关系通常都建立在一种平等交换的基础之上，除了父母与孩子。

当然，我们要保持善良，要懂得给予和付出，这种可贵的品质永远值得赞扬。

但同时，你也应该知道，你所付出的一切，即使是无私的付出，也一定会有人心存感激。“滴水恩涌泉报”，不含功利心的付出，同样也可能获得别人的无私帮助。

记住俞敏洪的一句话：

“即使在现代到处都充斥着欺骗的社会，人们依然欣赏诚信、善良、乐于助人、开朗、有团队合作精神的人。”

3、考虑对别人有何益处

人或许天生就是自私的，这是基因决定的，而非人性之恶。

但做任何事的时候，如果多一个审视的维度，多一种利他的想法，于人于己都是一种宽容和厚待。利他，其实也在利己，吃一点小亏，收获的可能远超你想象。

记住季羡林先生的一句话：

“我现在就是抱着这种精神，昂然走上前去。只要有可能，我一定做一些对别人有益的事，决不想成为行尸走肉。我知道，未来的路也不会比过去的更笔直，更平坦。但是我并不恐惧。我眼前还闪动着野百合和野蔷薇的影子。”

4、和积极乐观的人交往

近朱者赤，近墨者黑。

你身边的都是“垃圾人”，那么你也可能慢慢变得臭气熏天;你身边都是圣人，不知不觉中你的言行也会受到感染和约束。

积极乐观的人，总是能看得到生活的阳面和黑暗中的出口，如果你找不到，跟着他们走，不会错。

记住拜伦的一句话：

“悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。”

5、参与

重在参与，不仅仅是说说而已。

参与代表着一种积极向上的力量。

开会的时候，你当然可以躲在角落自顾自地玩手机;上课的时候，你当然可以坐在最后一排睡大觉;吃饭的时候，你当然可以放空自己，但是别忘了，你随之而来的孤独、被遗忘，同样也是因为自己的不参与带来的。

记住谢丽尔的一句话：

“向前一步”。

6、我们吃过苦不代表别人必须吃苦

世界是公平的，也是不公平的。

为什么别人一帆风顺，而自己总是一路坎坷?

每个人的背后都藏着不为外人道的秘密，你受的那些苦，你得到的那些不公正待遇，并非身边的人带给你的，何必将自己的坏运气怪罪于那些无辜的人。

记住周国平改编孔子的一句话：

“己所不欲，勿施于人;己所欲，勿施于人。”

7、保持高尚

高尚如一粒沙石，仰高山之逶迤，但不暗自形秽;如一棵小草，慕白杨之伟岸，但不妄自菲薄。高尚无须言语，因为高尚散发的光芒是语言无法表达的魅力。

记住余华的一句话：

“这里所说的高尚不是那种单纯的美好，而是对一切事物理解之后的超然，对善与恶一视同仁，用同情的目光看待世界。”

8、做好本职工作

不要把做好本职工作当做一种不值钱的平庸。所有的创新者、改革者，无一不是将自己的本职工作做好的前提下，寻求变革和创新。

如果连自己的田都耕不好的人，怎么能算作一个合格的耕种者?

记住贺涵教育罗子君的话：

“你来工作是来赚钱的，不是来交朋友的，如果能交到朋友那是惊喜，交不到朋友那才是正常的。

现在做到韬光养晦很重要，做好自己的业绩，任人评说，你自己的业绩做好了，自然会有人来成为你的合伙伙伴。”

9、解决问题，而不是制造麻烦

即使做不了神对手，也一定不要做一个“猪队友”。

没有人有义务来给你收拾烂摊子，一个人的价值所在，很大程度上在于能不能给别人带来价值，而解决问题的能力就是你的核心竞争力。

记住斯科特·派克(《少有人走的路》作者)的一句话：

“你不能解决问题，你就会成为问题。”

10、回报世界

一个人容易高估自己，同样也容易看轻自己。

小时雄心壮志要为中华崛起而读书，进入社会之后才发现管好柴米油盐便已足够。但即使眼前全是苟且，但也不应忘记诗和远方。

远方是什么，远方不是简单的说走就走的旅行，而是你能够为这个世界留下点什么，即使是一点微小的贡献，但至少可以告诉全世界，你来过，而且无愧于心。

记住孙大圣撒泡尿之后留给佛祖的一句话：

“到此一游”。

也记住乔布斯的一句话：

“活着就是为了改变世界，难道还有其他原因吗?”

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惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。下面，读文网小编为大家介绍一下惊蛰养生遵循的原则，欢迎大家阅读。

惊蛰养生遵循的原则二、运动方面

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

春天大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。俗话说“一年之计在于春”。因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。下面，读文网小编为大家介绍一下春节养生需遵循的原则，欢迎大家阅读。

原则6：适当增加饮食中的果蔬比重，以摄取足够的维生素和无机盐

春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

在这逐渐炎热起来的立夏季节，我们如何立夏养生呢?要养生，我们又该遵循哪些原则呢?下面，读文网小编为大家介绍一下立夏节气养生要遵循的原则，欢迎大家阅读。

立夏养生原则三、补养肺肾

按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

配方：中兴菠萝1个，赤砂糖300克，米酒2000毫升。

制作方法：选取七八成熟，略带香甜味，按之稍软的菠萝1只，切除果柄及头部，将菠萝连皮纵切为4块，每块再切成厚片，放入3000毫升容量的广口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3日略加摇动1次，经1个月左右即可饮用。菠萝取出，去皮后可以食用。

功效与主治：清热解渴，消暑提神，化食止泻。适用于热病烦渴，伤暑，积食，泄泻等，亦可以提神，解除疲劳。

服法：每日2次，每次10~15毫升。

说明：菠萝又名凤梨、波萝蜜，味甘酸，性温。《本草纲目》载：“菠萝蜜瓤味甘香，微酸，平，无毒。主止渴解烦，醒酒，益气，令人悦泽。核中仁味同，主补中益气，令人不饥，轻健。”菠萝果皮和果肉中含有较丰富的维生素B和C，酒浸可以使菠萝的营养成分充分溶出。菠萝中含有的菠萝蛋白酶，具有抗炎、抗水肿及溶解纤维蛋白的作用。有过敏体质的人过食菠萝会因蛋白酶过敏而引起菠萝中毒，称为菠萝病。所以，对菠萝过敏者不可服用本酒。

想要过得好，养生保健不可少。那么芒种如何养生呢?下面，读文网小编为大家介绍一下芒种养生要遵循的4大原则，欢迎大家阅读。

芒种养生原则三、起居养生

此时节的一个显着特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。在这种气候条件下，公众在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。

专家说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。”但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。专家建议，夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对养生是有一定益处的。

夏装的大小、肥瘦与散热有很大关系。通常服装覆盖面积越小，体温散失越快。服装的颜色也很重要。一般认为，衣服颜色不同，吸收和反射热量的强度也不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。所以，芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好，并尽量选择宽松的款式，这样有利于通风散热。

为避免“中暑”，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但需注意的是，在出汗时不要立即洗澡。中国有句老话：“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风，心情宜静，所谓“心静自然凉”。

芒种时节，为了降温，很多人喜欢呆在空调房里。对此，专家表示，空调虽然给人们带来凉爽，但也给人们带来负面影响。由于门窗紧闭和室内的污染，使室内氧气缺乏，再加上恒温环境，人体产热、散失调节功能失调，会使人患上“空调病”。久待空调房，应及时通风换气。

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，大雪的意思是天气更冷，这是养生就显得很重要了。下面，读文网小编为大家介绍一下大雪节气养生遵循的原则，欢迎大家阅读。

大雪养生食疗方：

桑寄生肉苁蓉煲羊肉

材料：肉苁蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、盐2克。

做法：羊肉切小块，放入沸水中焯烫，捞起，然后与肉苁蓉、桑寄生盛入锅内，加1800毫升水以大火煮开，再转小火续煮50分钟，起锅前加盐调味即可。

功效：具有较好的滋阳补气作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。

材料:羊肚200克，山药150克，精盐、黄酒、味精、葱段、姜片各适量。

做法：将羊肚洗净，切成块。将山药洗净，切成片，同入锅中，加入精盐、黄酒、葱段、姜片和清水适量，先用大火烧开，再改用小火慢炖至羊肚熟烂，去葱段、姜片调味即可。

功效：补脾胃，益肺肾。

合同履行指的是合同规定义务的执行。任何合同规定义务的执行，都是合同的履行行为。对于合同的履行，应该遵循以下的原则。接下来为你详细介绍合同履行原则的相关法律知识。

合同履行的过程

具体合同义务的执行是要进行必要的准备的，没有必要的准备行为，往往就无法执行合同的具体义务。现代合同法的发展已充分注意到准备行为在合同履行中的地位，并赋予合同当事人中止合同的权利。理论上通常将这一表述称为英美法上的先期违约制度，但其从另一方面却表明了立法者对合同履行的动态过程的重视。因此，执行合同义务的准备行为，也是合同履行制度的当然内容，了解合同履行制度，不能忽视这一阶段。

合同的履行过程就是由以上三个阶段组成的，这三个阶段中任一行为的发生，都是合同的履行行为。合同的履行制度，就是规范在这三个阶段中有关合同当事人行为的制度。它应包括合同履行在法律效力上的总体要求，确保合同履行的一般法律制度，合同履行中的具体规则等等。具体表现为：合同履行的保全制度、合同履行的规则、合同履行中的抗辩等，由此构成我国合同法完整的合同履行制度。

中国合同法是将合同履行单独作为一章的，这主要是强调合同履行制度的重要性，更有利于人们重视合同的履行。同时，也承认合同的履行是合同终止的最主要、最正常的原因。合同的履行就是执行合同义务的行为，是一个过程。在这一过程中，每一个执行合同义务的行为结合在一起，构成了合同的履行的完整过程，这是合同的完全履行。但是，合同的履行与合同的完全履行是两个不同的概念。履行强调的是行为的过程，完全履行强调的是行为的结果。虽然，法律对合同履行的要求是完全履行，但我们却不能把对履行的要求当作履行本身，因为，合同的部分履行也是合同的履行。

继承法在民法学上，继承是指将死者生前所有于死亡时遗留的财产依法转移给他人所有的法律现象或法律制度。下面由读文网小编为你详细介绍继承法的知识，一起来看看。

继承法律关系的要素

(1)继承法律关系的主体，指享受权利和负担义务的人。

(2)继承法律的客体，指权利主体的权利和义务主体的义务共同指向的对象即遗产。

(3)继承法律关系的内容。指继承人所享有的权利和继承人以外的人所负担的义务。

3.继承人

继承人是继承法律关系中的权利主体，是在法定继承或遗嘱继承中有权继承被继承人遗产的自然人。继承人非为法定继承人和遗嘱继承人。主要是继承人与非继承人、继承人之间、继承人与受赠人之间、继承人与被继承人的债权人和债务人之间的关系。

4.继承权

继承权是指自然人享有的权利，具有排它性。它是一种既得权和财产权。继承权的丧失指依法取消继承人继承被继承人遗产的资格。继承权的行使指继承人实现自己的继承权。继承权的放弃指继承人对自己权利的一种处分。继承权的保护指继承人的继承权受到侵害时，法律给予的救济。

5.遗产

遗产是公民死亡时遗留下的个人合法财产。遗产包括财产，但不能包括的权利义务如人身权、承包经营权等。

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探望权，又称见面交往权，是指离婚后不直接抚养子女的父亲或母亲一方享有的与未成年子女探望、联系、会面、交往、短期共同生活的权利。你对探望权有多少了解?下面由读文网小编为你详细介绍探望权的相关法律知识。

抚养权的概念

抚养权是指父母对其子女的一项人身权利，抚养有婚生的抚养与非婚生的抚养之分，在现实生活中由于各种原因的出现与发生，导致父母对子女的抚养权得不到很好的保障。

夫妻离婚，一般也会导致夫妻其中一方失去抚养权。失去抚养权的一方将失去与子女共同生活的权利。不过，失去抚养权的一方仍然会享有探视权，可以在约定或裁判的时间内定期探视子女，与子女进行相对短暂的相处。

离婚时抚养权的归属，可以双方协商，一旦协商不成，则需由法院判决。法院判决抚养权归属，一般根据有利于子女成长原则进行：主要考虑以下因素：夫妻双方的学历、工作、收入、年龄、家庭环境、子女的年龄等。

继父母的对继子女的抚养权

继父母和继子女之间的关系和一般的父母子女关系不同，具有姻亲关系和教育抚养关系，但不具备血缘关系，这种权利和义务是可以解除的，由此推论：

生父与继母或生母与继父离婚时，生父(母)和继母(父)都要求抚养该子女的，抚养权归生父母所有。生父与继母或生母与继父离婚时，对曾受其抚养教育的继子女，继父母不愿意继续抚养的，认为抚养关系已经解除，该子女仍由生父母抚养。

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许多老年人在上了年纪之后对性生活仍然有一定的需求，那么老年人过性生活应注意些什么?有哪些原则呢?就男性而言，随着年龄增加，体内的睾酮水平、性功能和性欲都会有所变化。但如果能遵循以下七方面的建议，就能大幅改善上述情况：

老年人亲热秘诀

1. 顺其自然。不强求、不压抑、不故意中断性生活，即使几个月一次也行。如果性生活中断了几年，开始恢复可能有一定困难，但不要着急也不要气馁。

先调节好自己的心态，做好性生活的心理和环境准备。如果患有心血管等慢性疾病，千万不要勉强。老年夫妻不宜长期分床，应保持经常性的身体接触，如亲吻、爱抚等，这也是性爱中的重要组成部分。

2.性生活的体位。因为老年人身体大都偏胖，有的老年人还有不同程度的慢性病，动作不便，性生活的体位可采取女上位、侧位或男性站立床边等。

3. 要保持心理健康。正常的性生活要充满信心，防止老年“衰败心理”。

一项关于老年人性问题的调查显示，在60岁以上的老年人中，有40%的人性淡漠，甚至丧失了性能力，过早地关闭了“性福”的大门。究其原因，并非身体老化、性激素减少或疾病所致，而是属于心理老化，所谓“心老性先衰”。老年人要保持“我还行”的健康心理。

4.性生活前做好充分准备。如前所述，老年人性生活有其自身特殊点，如性唤起兴奋很慢，因此准备时间应稍长一些，而且动作要轻缓。

在生活中，因为身体的条件不一样，所以每个年龄阶段的饮食保健都是不太一样的，特别是对老年人朋友来说，饮食习惯还会直接影响到身体健康问题的。吃一个本能，吃是一种任务，吃也是一种享受。人一旦生病，吃就变成一种折磨。高血压患者在饮食方面是非常讲究的，太咸太油的都不能吃。那吃什么呢?

中老年人生活饮食原则——芹菜粥

材料：芹菜、粳米、盐

大米提前浸泡1小时将芹菜洗净切碎，锅内加水，水开后放入粳米煮40分钟，再加入芹菜煮20分钟加少许盐即可。

保健功效：芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，具有降压降脂的功效。

洋葱：洋葱具有降低血压，减低血管脆性的作用，还能预防血栓的形成。在日本，经常吃洋葱已经成为高血压患者的普遍做法。

男性健康生活原则有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

男性健康生活原则

吃补锌的食物

补锌，因为“锌”能够提高前列腺的抗感染能力。不妨适当给他吃点含锌丰富的健康零食。比如坚果类的白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。

喝足量的白水

水是生命之源，很多疾病都是由于谁摄入量不足引发的。养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不!他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。保证他每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提醒他。

做全面性检查

常做男性的体检，对于很多男人来说是件很伤面子的事儿。即使如此，你还是要督促他去做这类体检。让他每年拜访一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。当性生活方面不是那么给力时，也要让他做男科的体检，尽早检查才能发现蛛丝马迹，防患于未然。

控制抽烟喝酒

保护男人的雄激素，是保护男性健康的头等大事。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。所以要严格把控，让他远离这些因素。

重视枕边呼噜

很多男人都有打呼噜的毛病，而这往往引不起重视。打呼噜常被认为是正常现象，这是一个很严重的误解。阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加。一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。当然也会影响血液循环，对性功能也是一个损伤。所以如果你也常被枕边的呼噜声吵醒，建议他去医院的呼吸科咨询医生。

不要讳疾忌医

女人容易夸大自己的毛病，有了小毛病就往医院跑，而男人则相反，有病时要么不理会，要么自己买药解决。对待疾病采取鸵鸟政策的男人，最容易将小疾养成大病，错过了最佳治疗时间，这也是男人寿命普通短于女人的原因之一。如果身体过度透支，督促他休息;身体不舒服了，一定让他去看医生，这不仅是对他负责，也是对你自己负责。

总之，女人可以打造专属于自己的“硬”汉子，只要你监督好他，让他做好日常的保健，就能过上更美好的性生活。

《生命时报》综合《美国新闻和世界报导》网站的报道，为你推荐6位长寿老人的抗衰老秘诀，希望他们质朴、诚恳的人生经验，能助你在长寿路上走的更远。

睡得香，吃得好，活得就长。

117岁的大川美佐绪在接受英国《每日电讯报》采访时说。

多项研究表明，睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。

如果你是一名慢性失眠症患者，获取充足的睡眠需要努力去实现。对于其他人来说，为每晚睡眠不到7~8个小时找借口是不应当的。

“三高症”就是指高血压、高血糖和高血脂，是由现代社会滋生出来的“富贵病”。“三高症”也属于慢性心脑血管病，以其病程长、难以痊愈而让人闻风丧胆。想要远离“三高”，就得先知道病因。

老年人健康生活原则

高血压

顾名思义就是血压高于正常值就叫高血压。高血压常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。其症状一般不明显，一般会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高。高血压的病因主要为以下四种：

遗传因素：76%的中青年高血压患者有家族史。常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。

2.不良的生活方式：饮酒、吸烟、少运动、多久坐、高盐饮食。

3.年龄：发病率着随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。

4.体重：体重指数BMI≥24kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3～4倍。

预防方法：

1.酒精会使人的心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。避免喝酒是预防高血压的第一步。

2.保持平和的心态，做事不要太过着急，遇事不过分紧张，以免引发血压升高。

3.平常饮食要保证低盐、低油。高血压的成因之一是血容量过多，当摄入过多钠时，会导致血容量增多，不利于血压控制。平时饮食以清淡为主，讲究荤素搭配。

4.适当锻炼，宜做些有氧运动，如步行、慢跑、打太极拳都是不错的选择，切不可过于劳累，同时对维持体重也有一定的帮助。

糖尿病

持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。“三多一少”是糖尿病的主要症状。其病因大致如下：

遗传因素：糖尿病发病具有种族和家族遗传易感性。2 型糖尿病患者遗传因素占90%以上。

饮食和肥胖：糖尿病的病因与长期高糖、高脂肪饮食，体力活动少，身体肥胖有关。肥胖的人，脂肪在细胞积聚，降低了组织细胞对胰岛素的敏感性，使血糖升高。

精神因素：长期精神紧张，情绪激动，心理压力大以及突然遭受心灵创伤等，会引起一系列胰岛素对抗激素的分泌，使血糖升高。

预防方法：

饮食均衡，避免高脂食物，平时要注重锻炼，维持体重。

要做好自我心理调节，一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。

定期测血糖。

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高血脂

高血脂就是血液中的脂质成分含量超出正常值。高血脂也是造成冠心病的重要原因之一。高血脂症主要表现有头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降，注意力不集中，健忘或体型肥胖。其主要原因：

遗传因素：高血脂家族史。

不良的生活习惯：长期吸烟、喝酒、高糖高脂饮食、不好运动。

预防方法：

调整饮食：对高油、高脂食物要适当限制，平时可多食用维生素含量高的水果蔬菜。

适当减肥：平时多做体育锻炼，防止脂肪过剩。戒烟酒。

对于任何的疾病，都有一定的治疗方法，虽然“三高症”是种难缠的病症，但是也不要气馁，从日常生活做起，改善自己的体质，相信对病情也会大有帮助。

秋天是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡期。

秋季健康保健食谱

1、大枣桂莲粥做法

将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量，先用旺水烧开，再转用文火煮熟，待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖，再稍煮一会儿即可食用。

此方具有生津润燥、安神养血之功效，适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症，并对阳痿、遗精、早泄等症也有良效。

2、红枣菊花粥做法

材料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克，

用法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

3、薏米红枣粥做法

用料：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。

制法：

1、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时，捞出沥干;红枣洗净沥干。

2、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量(800毫升)清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。

功效：暖脾胃，补中益气。