《生命时报》综合《美国新闻和世界报导》网站的报道，为你推荐6位长寿老人的抗衰老秘诀，希望他们质朴、诚恳的人生经验，能助你在长寿路上走的更远。

睡得香，吃得好，活得就长。

117岁的大川美佐绪在接受英国《每日电讯报》采访时说。

多项研究表明，睡眠对免疫功能、代谢、肌肉生长、记忆力、学习和其他生理功能起到了关键性的作用。

如果你是一名慢性失眠症患者，获取充足的睡眠需要努力去实现。对于其他人来说，为每晚睡眠不到7~8个小时找借口是不应当的。

老年人应合理选择药物种类、数量和剂型。还要遵守医嘱，不能偏听偏信、乱用补药。这样才能控制好疾病，最大限度减少不良反应的发生。

家庭用药注意事项

1.购买时注意看标签和批准文号。

所有的非处方药品上面都有红色和蓝色的标签，红色的是甲类，蓝色的是乙类，药品说明书也一样，一定要看清成分是什么、适应证是什么。另外，要看药品盒上有没有国家批准的文号，且必须有中文说明。购买药品一定要有发票，一旦出了问题，将来能作为凭证。

2.要在正确的时间服药。

不同的药，对于服药的时间也有要求，有的药是餐前服，有的药是餐后服，还有的要求空腹服，有的是一天的量一次服用(简称顿服)等。有些药物是一日三餐服，比如降糖药往往是跟用餐连在一起的。忘了服药怎么办?这种情况经常发生，处理上有一个原则，如果离忘的时间很短，比如说应该早晨8点钟服药，结果8点半才想起来，这个时候可以补服。比如说应该早晨8点半服药结果忘了，下午才想起来，那就继续服下一个剂量就行了，千万不要加量。

3.注意药物间的相互作用。

这点老人尤其应该注意，原因有二：首先，老人的代谢和排泄能力比年轻人下降了，对药物需要的量也要往下调整。其次，老人往往患有多种疾病，服用药物的总数往往要比年轻人多，所以发生相互作用的可能性和后果比年轻人可能要多，而且要严重，所以更应该引起高度关注。

人老了，最怕什么?很多人的答案是孤独。在现实中，由于儿女自顾不暇，很多老人都不得不在孤独中生活。老年人心理保健方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人心理保健方法

1.多结交朋友

社会角色在退休后逐渐隐退，朋友和亲人对老人至关重要。英国伦敦大学调查发现，与有正常社交的老人相比，社交少的老人死亡风险高26%。朋友可以提供感情支持，很多不便跟子女、亲戚诉说的苦恼，可以跟朋友说说。人际关系像一张存折，存得越多，享受得越多。所以，老人在退休前就要多交朋友，让人际关系存折满满的。平时多跟邻居交流，参加社区活动，笑一笑或简单的问候都能拉近关系。

2.保持原来的兴趣，培养新的爱好

美国耶鲁大学研究发现，丰富的退休生活能让老人增寿7.5年。老人不妨重拾以前的爱好，也可以根据自己的性格和身体状况，培养新的爱好。健康的爱好能延缓智力衰退，增强人际交往。比如爱好书画的老人，在家泼墨创作时全神贯注，注意力集中，大脑得到充分运转;平时与画友交流，参加书画协会的活动时，又增加了社会支持，一举多得。

3.付出爱心，打造善的人际网络

赠人玫瑰，手有余香，爱心和善举的传递是一个圆，送出去的爱早晚会回到自己这里。老人们不妨日行一善，比如晚一点出门买菜，不给上班族的早高峰添堵;遇到同楼的年轻人，给他们一个微笑。打造一个善的关系网，自己也会受益。

4.为退休失去光环做好心理准备

从主角变配角，从忙人变闲人，老人退休后心理落差大，难免会带来心理问题。老人不妨做好心理准备，将退休视为另一种绚丽人生的开始。有能力的老人可以活到老干到老，比如教师、医生等，退休返聘，发挥余热。但要避免对晚辈、子女干涉指责，给年轻人多一些机会。

5.与亲朋好友和晚辈轻松相聚，千万别说教

有些老人爱说自己“想当年”，喜欢对子女的言行和生活指手画脚。父母教育晚辈无可厚非，但凡事有度，带着善意的提醒与挑剔的苛责是不一样的。年轻人有自己的想法，老人可以利用人生经验，委婉地给出建议，但不要倚老卖老，对子女说教，这样才能做个受欢迎的智者。

6.积极维持健康，吃好、睡饱、运动足

不少老人都患有慢病，身体的不适让他们更不爱动，吃饭爱凑合。但越是老了，越要爱护身体，更好动起来。老人可以制定一周健康食谱，每天都尽量买新鲜的菜，不吃剩饭剩菜;规律作息，每天午睡半小时左右;每天进行有氧运动30分钟，比如打太极、广场舞、健步走。有条件的老人可以去听听正规医院的健康讲座，阅读靠谱的健康报刊。

7.正面的待人处事理念

正所谓知行合一，有什么样的价值观、人生理念，就会表现出什么样的行为。老人要有正面积极的处事态度，不计较，不四处嚼舌头，不跟人较劲，这样才能交到更多朋友，自己也受益。

8.豁达看待人生，或拥有宗教信仰

人老了更容易钻牛角尖，遇事想不开，进而陷入焦虑、抑郁情绪中。老人更要豁达看待人生，凡事想开点，经常跟老朋友聊聊心事，或者平等地和子女谈谈心。不妨试着了解一些宗教，有信仰的人更长寿。但要多与子女交流，避免误信邪教。此外，宗教要为身心服务，不能喧宾夺主。比如佛教居士也可以不吃素，特别是患有消耗性慢病的老人，一定要保证肉食的摄入。

9.学习放松，例如深呼吸、冥想、走入大自然

多数老人的生活很放松，但也有些人年轻时脾气大、爱冲动，老了也不消停。好斗的老人需要学会放松，想发脾气时先数十个数，或者深呼吸十次。平时试着做冥想练习，也就是静坐，关注自己的一呼一吸，感受自己的身体。大量研究表明，冥想对人的身心健康有诸多好处，尤其可以平复焦躁的心情。老人还可以多到公园、郊外活动，欣赏草木，抚摸小动物，与大自然亲近能让心情放松下来。

10.自我觉察最近是否忧郁、孤寂

老年人罹患抑郁症的比例高达10%~15%。老人要在生活中自我觉察，看是否存在两周以上的心情压抑、不爱说话等表现，有没有厌食、腹部不适、便秘、体重减轻、胸闷、喉部堵塞感、头痛、头晕、颈背疼痛、失眠等表现，思维有没有变得迟缓，脑子有没有变迟钝。如果有上述症状，建议到正规医院就诊。

11.不忌讳看医生

讳疾忌医是老人最不该做的事情。有了疾病不可怕，花钱、住院、做手术也不可怕，就怕拖着不去，把小病拖成大病。有病一定要尽早去医院，及时治疗。比如说，摸到一个肿块，不要胡思乱想，而要去医院接受检查，也许是虚惊一场，也许能早期发现疾病，获得及时救治。此外，患慢病的老人不妨和社区医生交个朋友，经常与他们谈谈自己的病情和疾病防治知识。

12.开始治疗后好好听大夫的话

一些老人治疗依从性差，特别是高血压、糖尿病等疾病。一旦觉得有所好转，他们就可能擅自减量甚至停药。还有些老人不按时吃药，或者忘记吃药。这些不规范治疗都会造成疾病反复，加重病情，甚至带来一系列并发症。老人的治疗一定要遵医嘱，好好完成规定的疗程。加减药必须在医生的指导下进行。

老人如何延年益寿，除了在饮食上有讲究外，平时还要多加运动。但是专家就说道，老人不宜进行太过剧烈的运动，以免影响血压和心率，所以，可以选择一些比较轻松有效的运动，如散步。中老年散步不仅能维持关节的灵活性，还能提高身体免疫力。

老年人年适合的水果

1、橙子能减轻皱纹

橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。

2、梨能预防癌症

梨是秋冬季的时令果，因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出，从而降低我们患上结肠癌的机率。

3、苹果有益于大脑

苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。

4、香蕉预防心脏病

香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。

5、葡萄有助于燃烧脂肪

葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

另外，梨中有一些类黄酮素，这种物质可以有效抑制黑色素瘤以及淋巴癌等癌细胞的生长。所以适当食用梨对于防癌治癌都有好处。

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。想长寿，就一定要遵循天地的规律，具体可用6字总结。

老年人健康水果

1、橙子能减轻皱纹

橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。

2、梨能预防癌症

梨是秋冬季的时令果，因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出，从而降低我们患上结肠癌的机率。

3、苹果有益于大脑

苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。

4、香蕉预防心脏病

香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。

5、葡萄有助于燃烧脂肪

葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

另外，梨中有一些类黄酮素，这种物质可以有效抑制黑色素瘤以及淋巴癌等癌细胞的生长。所以适当食用梨对于防癌治癌都有好处。

冬至代表接下来就是寒冷的天气即将来临，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。民间流传的歌谣是这样说的：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”而三九是天气最冷，地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九”的说法。

老人体弱，大多数则患有心脑血管疾病，自冬至起，就到了全年最冷的天气，气温低，天气寒，老人们是最容易“冻”出病来的。那么老人到底要如何才能度过冬至关口呢?

老年人冬季防寒保健方法

适当锻炼增免疫

老人很怕冷，主要是身体弱，各个机能在退化。这时就需要给自己的身体加加油。天气寒冷，很多老人喜欢呆在家里不出门，这样就能达到保暖不生病的目的。但是呆在卧室狭小的空间，空气不流通，屋内的病菌会使人更容易生病。所以老人一定要适当的锻炼，实在怕冷也可以在屋内做一些舒展运动，也可以按摩一些穴位，达到增强免疫力的作用。

外出注意防寒保暖

冬季昼夜温差大，老人出门时一定要带上外套，以免着凉。如果外出时有出汗现象，一定要注意休息，回家后把汗衣换下，防止感冒。外出运动也要适量，老人要根据自己的身体情况，选择性地做运动。

老人适当赖床

冬至到了，夜长昼短，所以冬天老人是适合早睡晚起的，而且还可以学会赖床。这是因为人在睡觉时，身体各处系统及关节都属于半休眠状态，如果马上起身，就会出现头晕、心慌、四肢无力的现象。冬天寒冷，如果醒来后在被窝里赖会床，就可以让松弛的肌肉有个缓冲的时间，能尽快恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。现代医学研究发现，睡眠时，人体各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以老人冬天适当赖床更健康。

常备急救药

冬至是老人的一大关口，在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常不能适应，容易感到头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛。而任何一个症状都有可能引发心脑血管病，所以有这些病的老人要随身带着急救药，以备不时之需。平时可选服一些温补的中药，如人参、丹参、附子等，有利于防止血栓形成，避免心肌梗死而安度严冬。

防“低体温症”

人的正常体温是37度5.在，而在严冬时，体温则会有下降的情况，最低不可低于35℃。如果老人体温过低，而不及时进行治疗，就会出现意识模糊、语言不清，继而昏迷，体温随即降至 30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。所以老人一定要按时测量体温。

饮食调理

冬至，在北方是有吃饺子的习俗。但是冬至日非常寒冷，老人可以选择吃羊肉大葱馅儿饺子，有扶阳温通的补益作用。羊肉阴阳都补而偏补阳，葱白通阳开窍醒神，吃过后暖胃强心，并且对冠心病心动过缓有很好作用。

中老年人在冬至还可以适当吃一些富含脂肪和蛋白质的食物，帮助增加身体的热量，以达到抗寒的效果。

近来有一则消息，引起了不小的轰动。家里老人收到癌症报告后骑自行车离家出走未归。这也不得不让我们想到自家老人的身体。老人的身体状况随着年龄会逐渐退步，而老人又是癌症一族的最大受害人群。我们就会想问，到底老人为什么容易患癌症呢?

老年人易得癌症原因

1.年龄

可以说，我们每时每刻都在接触致癌因子，没有发病的原因就是身体自身会新陈代谢，而致癌因子要积累到一定的程度都会得癌症。而年龄越大，接触致癌因子的时间和机会就会越多，所以患癌机率就大。

2.癌症也会“潜伏”

癌症并不是一天就引发的，会有一个潜伏期，这个潜伏期可能是15年也可能是30年，所以对于经常接触致癌物的人，经过如此长的癌症潜伏期，年龄自然也是比较大了。

3.免疫力退化

有科学家就说过，在人衰老过程中，免疫器官会衰老，这个过程被称为免疫衰老。免疫衰老会诱导全身性炎症反应升高，导致包括癌症在内的多种疾病。而人的衰老过程中免疫器官的衰老可能与B型核纤层蛋白水平降低有关。

4.细胞的“易感性”增高

人体的组织细胞跟人的年龄也有关系，组织细胞一老化，就会增加对致癌物质的“易感性”。这也是老年人易患癌症的关键。

既然我们知道了老人易患癌，那最主要的就是要预防癌症，有很多老人就道听途说很多抗癌的方法，其中也不乏一些误区。

“饥饿疗法”管用?

肿瘤细胞是不正常的细胞，它们异常地快速分裂、生长，并吸收体内正常细胞的营养。而传说中的“饥饿疗法”会使自身营养不足，反而免疫力下降，增加患癌的风险。

乳腺癌卵巢癌不能吃豆制品

有研究称，雌激素对肿瘤有诱发和增长的作用，而天然大豆食物(如豆腐、豆浆及其他豆制品)的含有大豆异黄酮，可以调节体内的雌激素水平，对抗癌很不利，所以不能吃。但是其实大豆制品中的异黄酮含量并不高，不足以改变体内雌激素的总体水平，所以对妇科肿瘤没有明显影响。

肿瘤患者喝汤最有营养

汤是一道很营养的菜，但是只喝汤不吃菜那也并非抗癌的好办法。其实汤的营养只有原料的5%—10%，主要是一些维生素、无机盐，大部分营养(特别是蛋白质)都留在渣里了。因此，建议患者尽量汤和渣一起吃，除非消化能力差，就只好喝汤了。

癌症不是必然的，我们可以通过各种手段来阻止它发生。而老人是癌症的重点人群，在平时的生活中更要多加注意，以防癌症的侵袭。

进入更年期后，不论男女都会面临荷尔蒙内分泌失调的困扰。中医师指出，“心血不足”是更年期常见病灶，特别是对患有心血管疾病的年长者，建议多喝“百合莲子汤”等药膳茶饮，对健康绝对有加分效果。

对女性而言，由于女性荷尔蒙减少及其他内分泌失调，会导致生理及心理上的许多不适，例如潮热、盗汗、皮瘙痒、阴道干燥、频尿等生理反应。

中老年人缓解心血不足的药膳茶饮：

1.百合莲子汤

症状：潮红、盗汗、心悸、喉咙干、浅眠、易醒或不易入睡。

材料：百合3钱、莲子5钱。

做法：将药材以清水洗净，莲子浸泡1小时后，加入百合及600c.c.的水，大火煮40分钟，关火，趁温热饮用。

功效：百合可补肝安神，莲子滋补心脾、安眠，此汤饮可改善健忘及失眠。

2.甘麦安神茶

材料：炙甘草3公克、浮小麦10公克、红枣12公克、酸枣仁15公克、夜交藤10公克、合欢皮10公克、水1000cc。

作法：材料入锅中，加1000cc水煎煮，水滚后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮，早、中、晚温服，连用7日。

功效：疏肝解郁、宁心安神。

自己压榨的核桃油可以炒菜吗

自己压榨的核桃油能炒菜吗?自己榨的核桃油可以给宝宝吃吗?核桃仁和什么一起榨油好?核桃仁发黑,但味道正常,能压油吃吗?核桃为什么不做油料?这些问题小编收集了一些资料，有需要的可以参考下面的内容。

核桃为什么不做油料?

核桃不通常用于油料的原因有以下几个：

产量较低：相比于其他常见的油料作物，如大豆、花生、菜籽等，核桃的产量相对较低，所以不如其他作物经济实惠。

成本较高：核桃的种植、采摘和加工成本较高，因此生产核桃油的成本也较高。

油质不稳定：与其他油料作物相比，核桃油脂酸价高，不稳定，易氧化变质，不利于保存和加工。

用途有限：相比于其他油料作物，核桃的用途更多地集中在食品领域，如烘焙、制作甜点、零食等，更适合用于制作高档美食或保健食品。

因此，虽然核桃含有丰富的油脂，但由于以上几个因素，通常不被用作油料。

自己榨的花生油炒菜后不舒服

自己榨的花生油炒菜胃不舒服，长期吃自榨花生油致癌吗，刚刚榨油的花生油要不要水化处理，花生油的保存技巧，刚榨出来的花生油加热温度过高导致有糊味怎么处理，这些问题小编已经整理了一些资料出来，感兴趣了看看以下的内容吧

花生油的保存技巧

1选用玻璃或者陶瓷容器，不要使用塑料容器长时间使用塑料容器会造成塑料的成分溶入花生油导致花生油变质变味

2、花生油需要避光储存,阳光或者灯光的直射会加速油液的酸化，产生对人体有害的醛酸类物质，是致癌的一个很重要因素.

3、花生油需要远离高温有些人不注意把花生油放在距离灶台很近的地方，做饭的时候，煤气灶的高温会炙烤油液,加速油液变质

4、花生油储存要隔绝空气和水分空气中的氧气和水中的微生物都易导致油液被氧化产生酸类物质影响人体健康,因此在存放花生油时容器的盖子要盖紧容器倒入花生油前要保持干燥

5、使用过的旧油,尤其是煎炸过的，不要与新油混合，经过高温烹调，油就会产生氧化，部分氧化的旧油如果混入新油中会加速新油变质

手机主板坏了如何自己动手修理_修理

手机修理不仅可以帮助我们解决在使用过程中出现的各种问题，而且还有效地带来了更长的使用寿命和更好的品质享受。这里小编为大家整理了关于手机主板坏了如何自己动手修理，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

手机保养检修小贴士

理想使用温度：16℃—22℃

正常使用温度：0℃—35℃

可存放的温度范围：-20℃—45℃

当使用环境温度过高或过低时都会影响手机的运行速度，也有可能导致自动关机。低温环境下收集还会出现充电难的现象。

温度低于0℃时：

手机会进入自动冻结状态，也就是自动关机。

温度超过35℃时：

手机也会有电池过热报警，同时自动关机。

低温为何会导致手机自动关机?

锂电池自身原因

多数智能手机都使用锂电池，锂离子电池的工作原理时内部的电解质通过化学反应的变化，在正负极出现电势差从而产生电流。在低温环境下电解质移动得相当慢，从而影响锂离子在正负极支架的转移活性，导致电池充放电性能下降。

低温环境下电池并非真的没电

在低温环境下，并不是锂电池真的没电了，而是有电却不能正常释放出来。有分析数据称，普通的锂电池在0℃时，启荣量会减少20%，当达到零下10℃时，容量可能只有一半左右。

冬季手机包养小贴士

1、口袋、包包保温

尽量避免在低温环境下长时间使用手机。当我们外出时，可把手机贴身放置，或者将手机放在口袋、包等温暖的地方。

2、为手机配置更厚更保暖的手机壳

理论上讲，手机外面包裹的东西越多，温度传导得就越慢，在低温天气里能支持的'时间就越长。

3、自动关机后回室内不要立即开机

如果手机在低温下自动关机了，回到室内时不要马上打开手机，这样会对手机的元件带来损伤，要等到手机温度恢复正常时再开机。

4、使用耳机接听或缩短使用时间

在低温环境下，需要打电话时可以通过蓝牙耳机或者线控耳机，实在没有调价，就尽量缩短每次使用的事件。

1、温差大时不使用

避免在温差极大的情况下使用手机。比如从室外到室内，温差骤变可能导致空气在手机表面和内部凝成水汽，甚至导致电路板故障。所以在使用手机时尽量避免忽冷忽热。

2、雨雪天不使用

要避免在水汽中的雨雪天使用手机。保持手机充电接口、插口的干燥，否则水汽入侵手机内部，也容易导致电路板故障。

3、贴手机膜防静电

冬天衣服穿得厚，很容易产生静电。虽然常见的电容屏手机表面都经过一定的抗静电处理，但不代表能抗得了冬天人体的静电。静电大时可能会击穿屏幕、产生坏点。可以考虑给手机贴一个好点的防静电手机贴膜。

iPhone非低温关机，怎么办?

1、拨打官方售后电话400-666-8800，描述手机出现的问题

2、经客服初步了解情况后，报上姓名、联系电话及IMEI，申请远程电池检测

3、远程电池检测流程

第一步：开启手机→设置→隐私→诊断与用量

第二步：申请经客服同意后，出现“开始使用‘Apple支持’进行诊断”一栏，点击

第三步：点击同意条款→继续

第四步：等待远程电池检测

第五步：远程电池检查报告生成

汽车自己动手维修的小知识_修理

通过学习特定的维修技能，您可以避免前往专业汽车服务站进行更高昂的维护工作。这里小编为大家整理了关于汽车自己动手维修的小知识，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

汽车维修安全小常识

1、盲目拆掉发动机节温器

如果因发动机温度高而盲目拆除节温器，冷却液只能进行大循环，不能调节冷却强度，难以保证发动机在较适宜的温度下工作，反而使发动机经常处于低温状态下工作，造成发动机功率下降，磨损加快，油耗增加。如果发动机节温器发生故障检修或更换之后，发动机温度还高，就应检修冷却系统的其他部位，不能拆除节温器。

2、发动机温度怕高不怕低

有些人认为行车时发动机温度怕高不怕低。其实，发动机温度低时危害性也很大。应根据汽车使用说明书规定的正常温度行车，才能保证发动机的使用寿命。

3、水泵风扇皮带越紧越好

皮带越紧并非越好。皮带过紧不仅会使其拉长或断裂，缩短皮带的使用寿命，而且还会因拉力过大，导致发电机轴、水泵轴变形弯曲和轴承的早期损坏。汽车发动机风扇皮带的松紧度应符合技术要求，一般正常皮带装配时挠曲度为10-15mm为宜。

4、发动机用怠速升温

用怠速升温时，由于转速较低，机油泵不能较快地将润滑油压入各润滑表面，油压也低，使发动机各运动机件在干摩擦或半干摩擦状态下工作;燃油因低温雾化不良，使未燃烧的燃油窜入曲轴箱，冲刷掉缸壁上的油膜，也会加速机件的磨损。所以，发动机启动数秒后，应用快怠速升温，改善发动机的润滑条件。

5、用喷灯烘烤油底

冬季用喷灯烘烤油底，不但会使机油中的添加剂发生化学变化，失去原有的性能，而且还会使机油胶结、油底变形，容易引起火灾。最好的做法是根据当地冬季的最低气温选用相适应的`机油。在有条件的地方，最好把车辆停放在有保温设施的车库内。

较先进的清除方法是超声波清除法和喷核清除法，但用得最多、最简单的方法是物理清除法和化学清除法。这两种方法也可兼用。

汽车自己动手维修基础知识_修理

汽车寿命长、耐用性好、后期投资少是大家追求的目标，保持良好的维护和及时的修理工作便是必须做到的。这里小编为大家整理了关于汽车自己动手维修基础知识，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

汽车故障维修口诀

一、过 浓 故 障

油气过浓车放炮，黑烟滚滚油星掉;

运转时间稍一长，熄火之后很难着;

首先查看阻风门，看看是否全关掉;

再看浮子油平面，针阀卡住油上冒;

故障简单就两条，抓住重点排除掉。

二、活 塞 销 响

销响尖锐清脆声，怠速稍高响声重;

温度升高音不变，断火试验声音重;

此类故障发展快，一但发现及时清。

三、活 塞 敲 缸 响

活塞敲缸清脆声，转速升高弱无鸣;

中速偏下抖油门，出现连续敲击声;

冷车声重热车无，一般情况继可行;

温高若是声还大，停车修整不能松。

四、出车前检查项目

燃油液压润滑油，气路油水是否漏;

仪表照明信号系，开关雨刮驻车器;

转向制动传动轴，轮胎后桥牵引钩;

百叶窗前看开闭，装载牵引要合理。

五、半 轴 断

一人开车一人看，看清传动转不转;

传动旋转车不跑，此时肯定半轴断;

传动不动往前看，分动离合故障现。

六、连杆轴承响

连杆轴承敲击声，中速行驶声更清;

突然加速减速时，连续短促铛铛声;

单缸断火响声弱，恢复点火音更重;

遇到此类故障时，及时停车不硬撑。

七、主轴轴承响

主轴瓦响发闷声，转速升高音更重;

负荷加大声变大，机油压力往下冲;

单缸断火不明显，两缸同断响无声;

如遇这类大故障，及时熄火分析清;

要是行车不在乎，抱轴断轴事故生。

八、点 火 迟

车辆发动不好着，声音发闷突突叫;

现象有点像过浓，只有点火慢前调。

九、充 电 过 大

充电过大较简单，故障范围面不宽;

首先查看调节器，击穿短路电不限;

电压全加激磁线，此时可用大灯串;

应急行车保安全，到达地域再更换。

十、充 电 小

充电过小有三点，激磁调整是关键;

整流板上晶体坏，只有几个好元件;

皮带过松充电小，首先查看不茫然;

晶体损坏三特点，击穿断路和漏电;

如遇其中任一项，该车只能小充电。

十一、缺 缸

车辆缺缸故障单，打开机罩看缸线;

缸线未掉看漏电，阴雨潮湿更易现;

若无掉线和漏电，火花塞上会捣蛋;

查清如果它损坏，更换新的不困难。

十二、离合器分离不开

动力传递不稳定，离合不分总前动;

此时杠杆不平衡，一边断开一边通;

打开油底观察清，调平杠杆调支撑;

抬起离合轴承停，踏下主动离被动;

自由行程调整好，汽车可以往前行。

十三、不 来 油

断油故障不难排，箱内燃油看实在;

开关是否全打开，滤清器内看堵塞;

油管有无漏气处，看看油泵是否坏;

外摇臂把提起来，化油器内无油在;

前边故障不存在，针阀浮子卡起来;

接口滤网先看清，疏通堵塞转起来。

十四、不 充 电

发现车辆不充电，首先应把皮带看;

激磁电路若无电，点火开关保险断;

如能激磁电不充，应查输出电源线;

如果以上无问题，继续查看调节件;

汽车保养这么好，保养大师微信好;

更换试验还不充，电机损坏是必然;

定子线圈如搭铁，整个线圈应该换;

整流电路若断路，该车也是不充电;

线圈整流均完好，接线柱上仔细看。

十五、低 压 断 路

低压断路不难排，顺藤摸瓜查起来;

检查电路用试灯，不亮之前路断开;

现代电子渐用多，刮火判断瞎胡来;

电喷车辆传感器，高阻电表得拿来;

要不遵循这一条，麻烦不断源源来。

十六、液压制动离合器

液压系统有气存，制动难用不安宁;

首先检查油平面，排气顺序远近行;

油品不能混着用，否则皮碗全失灵;

请君务必脑清醒，安全运输万里行。

十七、安装蓄电池

车辆启封装电瓶，正负极性搞分明;

现代交流发电机，负极搭铁以定型;

极性千万别搞错，一但装错损失重;

首先烧坏发电机，时间稍长线烧红。

十八、春天行车“六防”

一防春风尘满天，二防春困缺氧多，

三防春雨车失控，四防春暖易陷车，

五防春游人增多，六防春天兴奋过。

十九、汽车调整“误区”

点火时间易调早，气门间隙易调小，

轮胎气压易充高，风扇皮带易紧调，

保险更换易换粗，轮胎螺丝加力撬。

二十、电 路 搭 铁

汽车电系出故障，出现冒烟火花响;

焦味高温变异常，五官感触信息强;

此时速断电瓶线，严防手拉易烧伤;

查清那根线烧流，顺藤摸瓜找故障。

二十一、轮胎“短命”因果

轮胎充气超过量，超载行车它易伤;

充气不足两边折，时间稍长纹裂多;

制动不良毂生热，轮胎容易热爆破;

驾驶不慎上石块，容易划破胎命缩;

前轮定位若不当，胎冠内侧外侧磨;

二十二、怠速不稳

排气突突机头抖，缸不工作是常有，

断火断油试验证，查完点火查喷油。

真空漏气管插错，一一检查莫放过。

点火正时不准确，废气循环乱工作。

节气门体怠速阀，清洗调整设定它。

油气配比要恰当，过浓过稀均不好。

看看有无调节器，闭环工作好不好。

故障码来数据流，尾气测量细分析。

气缸压力若过低，气门缸垫活塞环。

配气正时记号错，气门间隙小和无。

弹簧过软积炭多，气门发卡回位慢。

可变配气正时阀，机油过脏可发卡。

平衡轴来机脚垫，检查校对视情换。

二十三、怠速过高

怠速过高怎么查? 混合气量进缸多。

进气通道有哪些? 节气门来怠速阀、

旁通气道附加阀、 转向提速空气阀、

缸体通风单向阀、 进气歧管真空漏。

节气门开不回位， 怠速马达已发卡，

控制线路仔细查， 清洗调整与设定。

水温控制快怠速， 水道堵塞水温低。

开关信号电负荷， 空调、档位与转向。

点火偏早要调整， 充电不足电压低。

学习程序严执行， 更换电脑试一试。

如何自己动手维修手机的技巧_修理

手机是我们日常生活中必不可少的电子产品之一，如果它出现了问题，及时找专业人士进行修理会很重要。这里小编为大家整理了关于如何自己动手维修手机的技巧，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

手机维修基本知识

一、自动开机

加上电池后，不用按开/关键就处开开机状态了。主要由于开/关键对地短路或开机线上其它元器件对地短路造成。

取下手机板，用酒精泡后清洗，大多可以解决此故障。

二、自动关机(自动断电)

1.振动时自动关机

这主要是由于电池与电池触片间接触不良引起。

2.按键关机

手机只要不按键盘，手机不会关机一按某些键手机就自动关机，主要是由于CPU和存储器虚焊导致，加强对存储器

CPU及存储器的焊接一般可解决问题。

3.发射关机

手机一按发射键就自动关机，主要是由于功放部分故障引起，一般是由于供电IC(或功放控制)引起此故障。

三、发射弱电、发射掉信号

1.发射弱电

手机在待机状态时，不显弱电，一打电话，或打几个电话后马上显示弱电，出现低电告警的现象。这种现象首先

是由于电池与触片接口间脏了或接触不良造成;其次是电池触片与手机电路板间接口接触不良引起;再其次就是

功放本身损坏引起。

2.发射掉信号

手机在待机状态时，信号正常，手机一发射马上掉信号，这种现象是由于手机功放虚焊或损坏引起的故障。

四、漏电

手机漏电是较难维修的故障。首先判断电源部分、电源开关管是否烧坏造成短路。其次判断功放是否损坏。再其次，

漏电流不太多的情况，给手机加上电源1～2分钟后用手背去感觉哪部分元件发热严重，此元件必坏无疑，将其更换。如果上面的方法仍没有解决故障，就只有去查找线路是否有电阻、电容或印刷线短路。

五、不入网

不入网可分为有信号不入网、无信号不入网两种情况。目前在市场上爱立信系列、三星系列的手机，只要其接收通道是好的，就会有信号强度值显示，与有无发射信号无关，其它系列手机必须等到手机进入网络后才显示信号强度值。对其它系列的手机在判断故障范围时，给手机插上SIM卡，调菜单，用手动搜寻方法找网络，此时，能找到网络，证明接收通道是好的，是发射通道故障引起的不入网;用菜单方法找不到网络说明接收通道有故障，先维修接收通道。

六、信号不稳定(掉信号)

由于接收通道元器件有虚焊所致(摔过的手机易出现此故障)。主要对接收滤波器、声表面滤波器、中频滤波器和接收IC等元器件进行补焊，大多能恢复正常。

七、软件故障

归纳起来，手机软件故障主要现象有：

1 . 手机屏幕上显示联系服务商、返厂维修等信息都是软件故障，重写码片资料即可。

2.用户自行锁机，但所有的原厂密码均被改动，因此出厂开锁密码无用，重写码片资料即可。

3.手机能打出电话，但设置信息无记忆、显示黑屏、背光灯不熄、电池正常弱电告警等故障，在相关的硬件

电路正常情况下，软件也能引起这些故障，必须重写码片资料。

八、根据手机电流情况判断故障原因

1.不开机，按开机键电流表指针微动或不动，这种现象主要是由于开机信号断路或电源IC(不工作)引起。

2.不开机，按开机键电流表针指示电流，比正常值200mA左右小了许多，但松开开机键电流表指针回到零，这种现象说明电源部分基本正常、时钟电路没有正常工作或者CPU没有正常工作。

3.不开机，按开机键电流表指针指示电流200mA左右稍停一下马上又回到0mA。这是典型的码片资料错乱引起软件不开机故障。

4.按开机键有20～30mA左右漏电流，表明电源部分有元器件短路或损坏。

5.按开机键有大电流漏电表明电源部分有短路现象或功放部分有元器件损坏。

6.加上电池就漏电，首先取掉电源集成块，若不漏电，说明故障由电源IC引起;如仍漏电，说明故障由电池正极直接供电的元器件损坏或其通电线路自身短路(进水易出现此故障)造成。根据电池给手机供电原理查找线路或元器件(电源滤波电容、电源保护二极管有时会出现短路)。

7.手机能工作，但待机状态时电流比正常情况大了许多。这种故障的排除方法是：给手机加电，1～2分钟左右用手背去感觉哪个元件发热，将其更换，大多数情况下，可排除故障。如仍不能排除，查找其发热元器件的负载电路是否有元器件损坏或其它供电元器件是否损坏。

8.手机无信号强度指示或无网络，可根据电流表指针摆动情况判断故障的大致范围。正常情况下，在手机寻找网络的同时，电流表指针不停地摆动，幅度有10mA左右。如果电流表指针摆动正常，仍无网络，这种故障多见于诺基亚、摩托罗拉等手机，故障范围大多在发射VCO部分或功放电路部分;如电流表指针摆动不正常也无信号强度指示，则故障范围大多在接收VCO、本振部分或接收通道其它部分。在进行手机维修之前，必须先具备一定的物质条件。

自己的羽绒服一般要怎么洗涤_洗衣服

大理石、花岗岩等材质制成的洗衣机内胆表面过光滑、懈弛，这样容易让掉落在里面的家庭化学品集中进入，从而损害洗衣机内部零件。请尽量选用纯塑料制作的洗衣机。这里小编为大家整理了关于自己的羽绒服一般要怎么洗涤，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

白色羽绒服怎么洗

白色羽绒服比一般羽绒服都要难清洗，有的羽绒服应为清洗不当，晾干后，羽绒服局部发黄。那么该如何避免和解决呢?

1、如果羽绒服不太脏，可采用干洗法。用毛巾蘸汽油在领口、袖口、前襟等处轻轻揩拭，油污去除后，再用干毛巾揩拭沾有汽油处，待汽油挥发干净后即可穿用。

2、如果羽绒服太脏，只有采用整体水洗法。先将羽绒服在冷水中浸泡20分钟。用2汤匙左右的洗衣粉倒入水温为20—30℃的.清水中搅匀，然后放入从清水中捞出并挤去水分的羽绒服，浸泡5—10分钟。将羽绒服从洗涤液中取出，平铺在干净台板上，用软毛刷蘸洗涤液从里至外轻轻刷洗。刷洗干净后，将衣服放在洗涤液中拎涮几下，然后在30℃的温水中漂洗2次后，再放入清水中漂洗3次，以彻底除去洗涤剂残液。将漂洗干净的羽绒服用干浴巾包卷后轻轻吸出水分，然后放在阳光下或通风处晾干。干透后，用小棍轻轻拍打衣面，使羽绒服恢复原有的蓬松柔软。

怎样提高自己的人际交往能力

人际关系是当今社会交流的渠道，也是人们进入社会的一种业绩。话说圈子到好办事，这里的“圈子”就是指人际关系，你的人际关系好吗?以下是小编为您整理的如何增强自己的人际关系的相关内容。

如何增强自己的人际关系

不要怕受伤。其实，每个人都喜欢坦诚的人，每个人都需要心灵的交流与共鸣，但时刻防备别人的人也一定会被别人防备，因此你不可能跟别人有好的人际关系。保持愉快的心情。态度平和、心情愉快的人，永远是受人欢迎、喜爱的。

常常反省自我。我们需要时刻观察自己，了解自己与他人的互动状况，通过关心他人的需要与省察他人对自己的反应，根据一些新信息、新观念，以一个开放的心怀来随时检讨自己，修正自己的做法。

自信心—每个人都应该看到自己的长处，培养自己的自信心。相信自己能很好的处理人际关系，给别人留下较好的影响。

自我安慰—在生活中当被别人误会和非议的时候我们要学会自我安慰，与其让他人产生误会，免得让自己烦恼。在生活中安慰自己不要斤斤计较、不要被别人的闲言碎语所困惑纠缠。

及时沟通—猜疑这生疑之后，要冷静的思考。如果思考后疑虑依然存在就应该通过适当的方式进行交谈达到推心置腹，便可及时消除误会。说不定还会因此得以为良友呢!

及早建立家庭理财照顾下一代

一个家庭积累了一定的积蓄，便需要合理的理财才能以财生财。家庭理财就是管理自己的财富，进而提高财富的效能的经济活动。理财也就是对资本金和负债资产的科学合理的运作。通俗的来说，理财就是赚钱、省钱、花钱之道。理财就是打理钱财。那么怎么样才能合理的给自己的家庭理财呢?

记账也能生钱

普通工薪阶层家庭的大学生培养计划必须提前谋划，徐中红为此提出了几点理财建议。

养成记家庭日记账的习惯。一般家庭认为，记账产生不了经济效益。其实不然，清楚的记录每个月的支出和收入，可以更好地了解到资金的去向，以便于 重新审视消费习惯，考虑删减不必要的开支，“节省一笔开支比赚取一份收入要容易的多”，他说。据了解，现在市面上有家庭记账本出售，每项收入和支出的明细 都排列得十分详尽，简单好用。此外，还可通过家庭记账软件来记录，同样方便快捷。

适当的投资部分理财产品。一般适合工薪家庭的投资品种有货币型基金、银行发行的理财产品，以及基金定期定投。短期资金可选择投资理财产品，如交 通银行的新绿和新蓝等理财产品，一般为一个月、三个月和九个月，同时还可选择债券基金或进行基金定投。工薪阶层家庭可以根据自身的财务状况构建一个稳健的 投资组合，譬如按照3∶5∶2的比例投资于货币型基金、债券基金和平衡型基金，收入宽裕的家庭还可适当调整增加股票型基金和指数型基金。基金定投是一种非 常有效的中长期投资手段，如果每月买入300元的基金，假如按8%的平均年收益率计算，5年或10年后将会是一笔不小的资金。

一张图教你保护自己的腰椎

一张图教你在各种情况下保护腰椎健康！亲们，从办公桌前起来，休息一下吧。