为您找到与老年人在春季如何保养相关的共200个结果:
为了让您的爱车一直处于良好的使用状态,我们特整理一些春季保养小常识,为您奉上春天的喜悦。下面是读文网小编整理的一些春季汽车保养常识方法,希望对大家有所帮助!
汽车保养和汽车修理是密切相关的。修理中有保养,保养中有修理。在日常活动中,一定要处理好两者之间的关系,坚持以保养为重点,克服“重修轻保”“以修代保”的不良倾向。“三分修七分养”说的就是这个道理。根据目前的情况,我们可对汽车的养护分为以下六大系统:
(1)润滑系统的深化保养:
润滑系统主要作用就是对汽车发动机的各个部件进行有效的润滑,以防过度磨损。在常规情况下,汽车每行驶5000km-km时就需清洗保养一次,在遇到发动机噪音过大,加速无力,水温过高时也需清洗保养一次。清洗发动机内部的油泥和其它积物,避免机油高温下的氧化稠化,减少发动机部件的磨损,延长发动机寿命,提高发动机动力。
(2)燃油系统的清洗保养(即清洗喷嘴、气门积碳):
常规情况下,汽车每行驶km-km时需清洗保养1次,或当你发觉引擎喘抖,迟滞和加速不良,冒黑烟,无力、费油时清洗保养1次。清除系统内部的胶质和积碳,消除启动不良,喘抖、爆震,提高燃烧效率,降低排放,节省燃油。
(3)冷却系统的清洗保养:
一般情况下,汽车在冬夏换季时应清洗保养一次,正常行驶中每6个月至8个月清洗保养一次,或者遇水温过高、漏水、开锅时清洗保养一次。清除导致发动机过热的痕迹和水垢,防止有害的腐蚀发生,避免并制止密封件和水箱的渗漏,彻底更换旧的冷却液。
(4)变速箱的清洗保养(自动变速波箱):
常规情况下,汽车每行驶km-km时清洗保养一次,或遇变速箱打滑、水温偏高、换挡迟缓、系统渗漏时清洗保养一次。清除有害的油泥和漆膜沉积物,恢复密封垫和O型圈的弹性,使变速箱换档平顺,提高动力输出,彻底更换旧的自动变速箱油。
(5)动力转向系统的清洗保养:
汽车每行驶km-km清洗需保养一次,或遇转向困难系统渗漏,更换动力转向机配件后,也须清洗保养一次。清除系统中有害的油泥、漆膜,清除低温时的转向困难,制止并预防动力转向液的渗漏,清除转向噪音,彻底更换旧的制动转向液。
(6)制动系统的清洗保养:
汽车每行驶km清洗保养一次,或遇ABS反应过早,过慢时清洗保养一次。清除系统中有害的油泥漆膜,清除超高温或超低温时工作失灵的危险,有效防止制动液变质过期,彻底更换旧的制动液
最后不要忘了我们最重要的一个雨刮器。随着春季的来临,雨水将逐渐增多。因为,雨天的路面及视线都会影响驾驶,如果雨刷不能为您很好的刷掉雨水,将给您的行车安全带来隐患,因此,保养雨刮器很有必要。如果觉得雨刮有刷不干净或有抖动现象,请及时到4S中心检修。
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一年之计在于春,对于汽车养护来说也是如此。经过一个漫长的冬天后,汽车各部分零件都有不同程度的老化,而各种细菌也会随着温度的上升和湿度的增加而活跃起来,如果不及时清理车内空气,就有感染呼吸道疾病的危险。而且春节到来后,很多人都有出游的计划,这时如果不及时对车辆进行检查和养护,就存在一定的危险。下面是读文网小编整理的一些春季汽车保养常识的方法,希望对大家有所帮助!
1、汽车漆面:春季雨水较多,如今城市酸雨情况加剧,雨水中的酸性成分对汽车的油漆面具有极强的腐蚀作用,久而久之就会对汽车的漆面造成损害,造成车身刮蹭的地方生锈,因此应养成雨后洗车打蜡的习惯,要及时对车身掉漆的地方进行喷漆处理,保护车漆。
2、内饰:对汽车内饰进行清理,并且更换空调滤芯,创造一个清洁舒适的驾车环境。
3、机油:检查机油黏度,如果黏度过高及时更换夏季机油。
4、轮胎:检查轮胎花纹磨损程度,胎侧是否有损伤,并且及时更换(3年或6万公里)
5、雨刷器:春季雨水增多,雨刷器使用频繁,每次洗车时除了洗净玻璃窗,最好也用玻璃清洗液擦拭雨刮条,这样雨刮条的寿命就会长一些。同时要时不时检查雨刷片是否损坏,如果叶片老化、硬化,出现裂纹,应及时更换。
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春暖花开,是人驾车出游的好时候,在游山玩水享尽驾车乐趣之后,你是否想到好好犒劳一下为你而风尘仆仆劳苦功高的“爱驹”呢?一年之计在于春,春季气候宜人,对汽车来说也同样是好天气,保养起来相对容易些,但同样不能大意轻心,春季雨水、花絮、灰尘较多,注意清洁,防腐、防霉,让爱车能和这春季一样给你带来快乐感受。下面是读文网小编整理的一些春季汽车保养小常识方法,希望对大家有所帮助!
春暖花开的时候,各位车主一定不要忘记给您的爱车做一次换季保养。
1、空调自检少不了; 为了使空调在夏天能够顺利启动,要及早对空调进行检查。
2、封釉封塑要提早;
3、内饰消毒最要紧;
4、更换空滤需及时; 春天的空气中含有较多的灰尘和沙粒,空滤很容易发生堵塞,这时发动机就会出现不易启动、怠速不稳等症状。
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皮肤是会随着年龄呈现衰弱,就像我们的生命一样,有生老病死。就算这样,也有老得慢、病得少、死得晚的,所以我们不能认命,还是要努力改变一切有可能改变的事。
皮肤好不好,饮食是关键,再者就是生活习惯。养成良好的生活习惯,至少会比那些天天喝酒、抽烟、不洗脸的人皮肤好得多。
中老年人保养方法——洗脸要选对毛巾
很多人一点都不在乎毛巾的材质,只要能擦干水分就行。但是美美的皮肤也是挑毛巾的。粗糙、干硬的毛巾会对皮肤产生强烈刺激,如果每天擦几回,还会使皮肤产生细纹。同时还会刺激皮肤生成黑色素,引起色素沉着。
而且,洗脸后的毛巾要经常清洗晾晒,以保证毛巾的清洁。一般三个月就要换一次毛巾。
出于健康考虑,小编更健康用手洗脸,因为手部的皮肤更光滑细腻,对脸上的皮肤摩擦更少,对皮肤的表皮没有损伤;我们只需在洗脸后用毛巾擦干水分即可。
如果你以为擦上护肤品就够了?那你就错了。按摩也是必不可少的一个步骤,在护肤后进行面部按摩,能促进血液循环,加快皮肤新陈代谢,进而增加皮肤的光润度。不过老人注意按摩时要轻,从中间身两侧依次按摩。每次5到10分钟即可。
不管在何种年龄,都要凭借自己的努力让自己变得更好。每天只需花几分钟,就能减缓肌肤的衰老,让自己的生活更充实,皮肤越来越好。
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痛风患者平日生活保养也是很重要的,因原发性痛风的病程较长,如果自我养得当,注意保护肾脏,经过合适的防治和饮食疗法相结合,效果是好的。
中老年人痛风生活保养方法1、避免受冷、过度疲劳、感染、外科手术、进餐过饱、饮酒等诱发因素。
中老年人痛风生活保养方法2、控制摄入含嘌呤的食品。患者以肥胖者居多,因此必须控制饮食,降低体重。适当限制蛋白质的摄入,以减轻肾脏排泄蛋白质代谢产物的负担。本病系嘌呤代谢紊乱所致,故每个患者应熟知各种食物中所含嘌呤的多少。
富含嘌呤的食物有:动物内脏、骨髓、鱼子、沙丁鱼。
含嘌呤较多的食物有:贝壳类水产品、锂鱼、牛肉、羊肉、猪肉、肉汤、鸡汤、鸭、鹅、鹌鹑、小扁豆、糙谷类主食。
含嘌呤较少的食物有:鸡、鳝鱼、虾、白鱼、龙须菜、菠菜、食用菌、豆类。
含嘌呤极少或不含嘌呤的食物有:精粮、一般蔬菜、水果、花生米、牛奶、奶制品、蛋类。
在痛风的急性发作期应选基本不含嘌呤的低脂食物;慢性期和无症状期可适当地“放宽”限制。
中老年人痛风生活保养方法3、脂肪具有阻碍肾脏排尿酸的作用,故应限制饮食中的脂肪摄入。
中老年人痛风生活保养方法4、禁酒,尤其是啤酒。有人做过试验,剧烈活动后饮一瓶啤酒,可使血中尿酸浓度成倍增高。
中老年人痛风生活保养方法5、尽量多饮水。必须使每天尿量至少保持在2000毫升以上,以利尿酸的排泄,保护肾脏。在炎热的夏季,尿量往往较少,故更应注意多饮水。
痛风病多发生于中老年脑力劳动者,是由于人体的嘌呤代谢发生紊乱而引起的疾病。嘌呤是一种含氮的结构性物质,广泛存在于动植物组织的核酸中,主要系由摄入的动物蛋白中的核蛋白分解而产生。嘌呤在人体内最终分解为尿酸,如果尿酸产生过多,或肾脏对尿酸的滤过、分泌减少,都可引起高尿酸血症。
人体内尿酸还可在体内的氨基酸、核酸不断分解代谢的过程中形成。有些慢性病患者,如果体内细胞破坏过多,核酸加速分解,可使体内的尿酸增多,尤其是当患有肾脏疾患,肾脏的功能减退时,血中的尿酸可达很高的水平。
痛风性关节炎是由于尿酸盐的沉积和刺激而引起的,以男性多见,多到中老年时才发病。大多数患者的发病是以侧脚的拇趾疼痛开始,这是痛风的特征。随后关节及周围的软组织出现红肿热痛,由于病情的发展,跖、趾、踝、膝、指、腕、肘关节也会被累及。有的患者还表现在耳轮和四肢出现痛风结节,即痛风石。痛风会影响肾功能,必须采用药的治疗。
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春回大地,枝头吐春,百花争艳。但是春季气候多变,乍暖还寒,昼夜温差大,而且常有风寒之邪入侵,容易伤人,并可致旧病复发。故老年人在养生保健方面更须注意。
春天里老年人的日常膳食应以“健脾扶阳”,“省酸增甘”为原则,多选择性味甘平,富含蛋白质、糖类、各种维生素和矿物质的食物,如猪肉、蛋类、鸭肉、牛奶、韭菜、大蒜、白菜、花柳菜等都宜适当多吃。
主食除米、面食外,还应选择一些粗杂粮,如玉米、小米、红薯、蚕豆、豌豆、绿豆、黄豆及豆制品,特别是豆腐,其营养价值可与瘦肉媲美,且易于消化吸收,是理想的蛋白质来源。其次是春季山间田野常有的野菜亦可采食,不仅味道鲜美,而且营养价值也很高。另外,老人春日膳食还应以清淡、平补为主,少食肥腻之品,并且不要过早贪嗜冷饮、冷冻食品,以免损胃伤脾。
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对我们来说,家有老人就是有一宝。除了要在生活中照顾好老人外,老人的身体健康问题也是我们要重视的一个问题。老年人血管健康才能身体健康,下面推荐4种能让血管变年轻的食物。
膳食纤维,尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实,充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。健康成人每天应摄入膳食纤维25克,代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬,带皮的大豆类(黄豆、青豆等)、杂豆类(扁豆、蚕豆、豌豆等)、全谷类(燕麦、大麦、小麦等)以及坚果类(大杏仁、核桃、花生等)都富含膳食纤维。
每天25克膳食纤维其实不难达标。
例如,吃100克粗粮加200克细粮,大约得到6克膳食纤维,500克蔬菜约含10克,250克水果约有5克,再加50克大豆或其制品大概能获取7克,加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病,可每天冲服10~20克超细麦麸粉、菊粉等。
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老人身体虚弱,而春天气温变化大,疾病很容易趁虚而入,那么老年人春季如何预防疾病呢?下面和小编一起来看看吧!
“回南天”忽冷忽热、昼夜温差大,血管收缩强烈,造成血压强烈地波动,对心脏产生不良影响;老年人免疫力下降,阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物容易乘虚而入,引发各种疾病,最终影响心脏的正常工作。此外,由于春天人们户外活动较冬天明显增多,血管对由静止期到活动期的负荷量耐受性一时不适应,都会诱发心脑血管病的发作。胡春松表示:“‘回南天’地面潮湿、路面不平或有障碍物以及天气阴暗看不清路,老人容易跌倒。糖尿病患者和心血管疾病患者更要特别小心。因为,糖尿病患者通常患有末梢神经损伤,对于脚底接触物不敏感;而心血管疾病患者由于发作时难以预见,在活动时心里负担较重,分散注意力,也增加了身体的不稳定性。”
对策:
1、定期随访和随诊
医患双方应进行有效的诊室随诊,上门家庭随访或者电话、手机短信随访,及时了解心血管病情变化和各种药物治疗效果。
2、定期全面或针对性检查
当出现细微症状变化时,例如心悸、胸闷、头痛、晕眩、呕吐等,患者应及时看医生。
3、控制原有疾病、新发病例及危险因子
春季心血管病高发,大部分为旧病复发,例如冠心病心绞痛或心梗发作,也有新发病例,例如急性病毒性心肌炎。既要加强预防,有效防止旧病复发,又要及时治疗新发病例,防止病情发展或延误治疗而危及生命。
4、改变不良生活方式
研究表明,不良生活方式(如上述)已成为心血管疾病如高血压或冠心病等的重要原因或诱因。
5、对抗性治疗
针对原有症状或新发症状,给予及时治疗。例如,感冒、咳嗽、发热等对症治疗,避免诱发或加重心血管病情。外出活动时要随身携带急救药盒。
春季到了,老人应该预防以上几种疾病呦。
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春季应该吃春菜,韭菜、荠菜等,那么春季要吃什么菜呢?原来这些菜是一定要吃够的,小编就来和大家介绍一下老年人春季保健的注意要点!
就是要及时地管控疾病,痛痒不可忽略。春天,气温回升,有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖,气候变化无常,都威胁着中老年人的健康。因此,中老年人要增强自我防病意识,做到无病早防,有病早治。别忘了自己的身体,别忘了医生的医嘱,别忘了按时服药。
春回大地,一切都变得有了生机。在这个好的季节,有不少人己经行动起来进行了春季的养生。春季是一个万物复苏的季节,在这个季节要滋补自己的身体,吃好喝好,但是不能暴饮暴食,老年人春季保健要注意哪些细节呢?春季时节是保健养生的好时节,天气越来越暖和,也非常的适合老年人的保健养生。老年人的身体素质逐渐的减退了,我们要注意加强日常的保健养生。
温馨提示:以上就是小编总结的春季养生四大“治”点,希望有需要的朋友能够得到帮助。
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春夏秋冬,一年四季不断的循环,我们的身体也会随着天气的变化而产生一些微妙的变化,对于老年人来说可能更加需要注意一些天气的变化,尤其是心血管老年人患者,这篇文章,我们主要为大家介绍老人初春如何保护心脏心脑血管。
春天气候相对适宜,很多患有心脑血管病的患者都选择在这个季节放松心情。保持平衡、稳定、愉悦的情绪有益心脏健康,可降低患心脏病的几率,良好的心境还可使机体免疫功能处于最佳状态。但一定要适度,不要一高兴就忘了自己的身体状况,高兴、激动的情绪要尽量控制在半小时以内,否则人的神经系统长时间处于高度兴奋状态,很容易诱发高血压。当然,总是怀有焦虑、悲观等负面情绪,对心脑血管病患者也是非常不利的。因为负面情绪会导致神经系统功能发生紊乱,促使机体组织器官功能失调,长此以往,还会影响血脂的正常代谢,使脂肪聚集凝固,最终沉积于动脉管壁形成斑块。心脑血管病患者平时可养养花、练练书法,以此来陶冶情操,保持轻松平稳的心态。注意劳逸结合,社交活动不能过于频繁,不能过度劳累,更不能熬夜,晚上10点前必须上床睡觉。
希望我们能够牢记保暖、运动、饮食与情绪四首保健歌,是我们拥有健康的身体。
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在这个温度和湿度多变的季节中,对汽车的保养绝对不能忽视,而且相比平时的保养,春季保养要做的里里外外全面保养。下面是读文网小编整理的一些2016最新春季汽车保养常识方法,希望对大家有所帮助!
车身外观清洗及养护
春天是风沙雨水较多的季节,车身外观极容易弄脏。有时候,刚洗完车停在楼下,半天就能积一层尘土。在清洗过程中,要注意“死角”的清理:雨刮器、漏雨槽等,并且定期打蜡护理。清洗过后要进行漆面检查,如发现有漆面破损要即使处理。
面对“沙尘暴”、“大风天儿”等飞沙天气,我们可以为爱车买一件“衣服”--车衣。车衣虽然可以遮挡风沙对车身的侵蚀,但“车衣”内部的沙尘也会划伤车身,这也就要求我们要定期用吸尘器清洁车衣。
汽车内饰清洁及养护
随着气温的回升,许多车主拆去了冬季的保暖座垫,换上了春夏季的薄座垫。建议车主将换下的保暖座垫清洁干净后存放,特别是毛皮座垫,要进行除菌护理后,并加入樟脑丸等防虫用品。
内饰的清洁是最让人头疼的一个环节,车内存在很多死角,并且座椅(皮质、织物)的面料不同,清洁方法也是不一样的:
织物座椅:祛除织物座椅污物不能用普通的清洁剂进行清洁,如操作有误,会对座椅造成二次污染。建议车主选用织物座椅专用清洁泡沫和吸水性较好的绒布进行清洁,并且尽量套上座套,主动避免污染座椅。
皮质座椅:如经常用清水进行擦拭,很容易造成皮质的老化,产生裂纹或断裂。建议选用皮革座椅清洁剂或皮革座椅清洁蜡进行清洁。
中控及脚垫等清洁起来相对比较容易,进行吸尘、擦洗即可,注意清洁储物盒、座椅底部、踏板前部及中控台上部等卫生死角。
发动机舱的清洁及养护
发动机舱是整个汽车最重要的部位,像“卧室”一样,定期的清洁发动机舱可以保证发动机的“健康”。主要的清洁项目就是清灰和油污:对于灰尘,建议用高压风枪进行清理;对于油污,可用绒布和毛刷进行简单清洁。
春冬季节交替,许多细菌病毒也开始增多。空调滤芯也是清理项目中的重点,要即使的清理和更换。清理方法主要是用高压风枪吹去滤芯上的杂物及灰尘,并从车内空调出风口处喷入适量空调清洗剂。
后备厢及底盘清洁及养护
进行后备厢清洁时,要注意死角的清洁,主要以清灰为主。在日常用车过程中,尽量不要放过多的杂物:花盆、酒、软包装饮料等,避免其破裂后造成污染。底盘清洁后,最好做底盘装甲,可以有效防护路面砂石对底盘的击打及轻微的拖底磨擦,并预防酸、碱、盐对底盘铁板的腐蚀等。
总结
春季风沙较多,并且再过一阵杨、柳絮也该飘起来了。对柳絮过敏的车主更要注意,要勤清理空调以及滤芯。车辆在不使用的时候尽量罩好车衣,将车衣底部系紧,避免沙粒卷进车衣内部加大车衣与车身的摩擦。
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养肝护肝最好的办法就是饮食调理了,既美味又养生,下面7道滋补汤饮有助于养肝滋肺、祛斑、养血等等,千万别错过哦。老年人春季养肝食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
老年人春季养肝食谱
功效:从现代营养学来看,此汤富含多糖、多肽、蛋白质和维生素、矿物质等。从中医养生学来看,此汤补而不燥,常饮能明目,健脾胃、滋阴养颜、润肺养肝,且清润可口,男女老少皆宜。
材料:姬松茸20克,猴头菇50克,淮山、杞子各15克,芡实30克,猪展肉500克,蜜枣3个,生姜3片。
烹制:各物分别洗净。蜜枣去核;猴头菇用温水浸发,再挤压;淮山、杞子、芡实稍浸泡。一起与猪斩肉、生姜下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。为4-5人用。
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老年人的皮肤是会随着年龄呈现衰弱,就像我们的生命一样,有生老病死。就算这样,也有老得慢、病得少、死得晚的,所以我们不能认命,还是要努力改变一切有可能改变的事。下面小编带你了解老年人保养皮肤方法,希望对你有帮助!
1、多喝绿茶
茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。而且绿茶能帮助肌肤保湿,清肠道,防止因宿便而产生的色斑。但是要注意,喝茶可别忘记了晚上要用牙齿美白效果的牙膏刷牙哦。
2、开心快乐
研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压,当然,这也是延缓女人更年期到来的有效措施。而且,你知道吗,只要一个人开心快乐了,身体内部所有的器官都会顺畅,皮肤想不好都难。容光焕发就是一个人开心快乐的表现,还想什么去黄气,祛痘、去粉刺……根本不需要!唯一要担心的可能就是因为开心笑容产生的表情纹。
3、多吃蔬菜和水果
氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程;与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分
4、常吃豆类等全谷食物
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。而且用豆腐洗脸能美白去黑头哦。
5、注意保湿
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。可以这么理解,皮肤的“万恶之源”就是保湿不够,保湿做足了,就不会有色斑与毛孔粗大的烦恼问题。
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一年之计在于春,对于汽车养护来说也是如此。经过一个漫长的冬天后,汽车各部分零件都有不同程度的老化,而各种细菌也会随着温度的上升和湿度的增加而活跃起来,如果不及时清理车内空气,就有感染呼吸道疾病的危险。而且春节到来后,很多人都有出游的计划,这时如果不及时对车辆进行检查和养护,就存在一定的危险。下面是读文网小编整理的一些春季汽车保养知识方法,希望对大家有所帮助!
一、春季汽车保养主要部位
1、汽车漆面:春季雨水较多,雨水中的酸性物质会损害汽车漆面,应养成雨后洗车打蜡的习惯。
2、蓄电池:检查蓄电池的工作机能是否良好,有必要的话到维修站去做以检测。
3、轮胎:汽车轮胎是驾游期间最任劳任怨的部位之一,因此远行归来后一定要给汽车轮胎做一次系统的检验工作,最好是做一次四轮定位。
4、冷却系统:清洗发念头水套,清除冷却系中的水垢,检测、调试节温器效能。
5、机油:假如你现在使用的机油黏渡过高,应及时改换为夏季用润滑油。
6、内饰:内饰的清洁是换季保养的重要工作,清洁恬静的内饰给你带来涣然一新的感觉。二手车交易市场7、底盘:长假期间自驾车出游归来后,仔细检查底盘是否有擦伤,如有应及时修补,做好密封防锈工作。
二、清洁:清洁日常保养中的重要内容
1、车身清洁:⑴ 用水将车各部门都冲刷一遍,让污物预先潮湿。⑵ 对粘结坚固的泥块、鸟粪等赃物,用毛刷洗擦并用水冲干净。⑶ 用高压水按从上到下的顺序冲刷车的每各部位,冲刷底盘时水压应大一些。⑷ 洗车时应使用专用的汽车清洗液,长时间使用洗衣粉或肥皂将造成漆面失去光泽,严峻 的还会侵蚀漆面。⑸ 用清洗液洗车后,应用净水再把车从头到尾冲刷一遍,以洗去惨渍。⑹ 尽量不要在强光暴晒以及热车时洗车,这样易造成漆层脱落。
2、防腐:春季气温升高,再加上空气湿润,是各种病菌繁衍生长的黄金季节,因此要特别留意汽车室内的防菌工作,保持座室内保持干爽卫生,特别是对汽车坐垫、脚垫、地毯、出风口这些卫生死角更要做好清洁工作。按期清扫收拾整顿后备箱中的杂物,防止久置而霉变产生异味。
3、汽车内饰的清洁:⑴ 用毛巾或海绵沾上车洁士专用清洗剂,擦洗仪表板的每个角落。⑵ 清洗化纤表眼前先用洗尘器将灰尘吸掉,然后用车洁士专用清洁剂浸润几分钟,待灰尘溶解后,再用毛巾擦洗干净。⑶ 真皮制品可用毛巾沾少许净水(或车洁士专用皮塑清洗剂)擦洗即可,留意小心使用皮革防护品,劣质的防护品不仅不能起到防护作用,反而还会对皮革产生损伤。⑷ 镀铬表面也应常常擦洗以保持其光亮程度,当发现镀铬表面已经划伤时,应及时密封防止锈蚀继承扩展。
三、检查工作
按期对你的爱车进行检查,及时发现潜伏的故障,防患于未然,同时也使你更加了解爱车的习性,将其调教到最佳状态。
⑴ 检查机油、刹车油,如缺少要及时增补。
⑵ 检查底盘是否有漏油、漏水现象。
⑶ 检查轮胎气压、胎面的磨损状况、螺母有无松动现象。假如驾驶起来感觉有跑偏或打摆的现象,要到维修站做四轮定位或动平衡检查。⑷ 检查风扇皮带有无破损或断裂,调整皮带的松紧度。⑸ 检查全车线束的连接情况,有无线皮开裂、松脱、接触不良等现象。
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翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。拇指指尖按在翳风穴,其他四指分散地放在耳朵上方,拇指用力对凹陷进行点按,直到能感觉出酸胀感。
多吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
适当摄入含维生素D多的食物
维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。耳鸣吃什么水果?动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
生活中要学会积极乐观的态度面对大千世界,学会发现生活中的美,尽量保持身心愉悦对消除耳鸣也有一定的帮助。
每天还应该多喝开水和 御哝的清珥茶,帮助改善脑供血功能,缓和消除耳鸣的情况。
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当我们还在妈妈肚子里的时候,身体各个器官就已开始运转。随着时间的推移,辛勤工作几十年的器官不可避免地开始老化,甚至发生病变。老年人各个部位保养方法呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
眼睛:转动眼球,凝视远方
眼睛是我们与外界联系最有利的“开关”,正常人80%以上的信息都通过眼睛获取。由于人们过度用眼,这个“开关”正在严重地超负荷工作。英国南安普顿大学的一项研究发现,在人体五官中,眼睛是衰老最早也是最快的器官之一,多数人在45岁左右就会出现老花眼、视物不清等症状,这与眼球中重要的屈光间质———晶状体的硬化、弹性减弱有关。随着晶状体硬化程度加深,白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。
广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌建议,要想让眼睛保持弹性、充满活力,就要多转动眼球。乒乓球就是一项很好的运动,打球时眼睛会快速随着运动的球转动,从而起到调节、放松眼睛的作用,还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。还可以经常凝视远方,在远处选中一个目标看10分钟,最好选择绿色的树木,经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。也可以双眼看5~10米外的一个目标,看清楚后数3个数,再看近处,比如将手放在眼前看指纹,看清楚后数3个数再看远处,如此反复交替,每次10分钟。余敏斌还建议,平时要多吃黄绿色的食物,如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等,它们含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能防止眼睛的功能性退变。
肺:吹吹气球,扩胸运动
肺是气体交换的中转站。与身体其他器官相比,肺是唯一一个直接暴露于外部环境中的脏器,如果不经阻拦,汽车尾气、烟草、雾霾、扬尘等污染物会直接进入肺部。所以,首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授把肺称为人体中最脏的器官。也正因如此,肺更容易受到伤害。
除了摒弃吸烟等不良生活习惯,北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出,锻炼肺活量可以让肺更有活力。研究发现,肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等症状。一般人在35岁以后,肺活量就开始逐渐下降,此时人体供氧量比年轻时减少5%~10%,器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼,则可明显提高心肺功能。平时可以练练吹气球,尽量做到一口气把气球吹鼓,也可以坚持每天做扩胸运动,提高胸部肌肉力量,这样就能增强呼吸深度。美国国立卫生研究院还建议多吃苹果,因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
心脏:练练快走,晚餐清淡
我们的心脏时时刻刻都在运动,就像全身的“发动机”。与汽车发动机一样,心脏也需要定期保养,才能避免事故的发生。研究发现,从40岁开始,心脏向全身输送血液的效率开始降低,45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。要想让心脏保持活力,最重要的就是保持良好的生活习惯,除了戒烟限酒,有两点需要特别提醒大家注意。
第一,多走路。法国居里大学的研究人员对3208名65岁~85岁的老年人进行了为期5年的观察,发现与走路最快的1/3人群比较,走路最慢的1/3人群死于心脏病的风险上升40%,并且与性别、年龄、体力活动等无关。研究人员建议,人们应随时随地找机会多走路,用爬楼梯代替乘电梯,距离不太远的地方尽量走着去。把运动变成一种习惯,是保护心脏最好的方法。第二,避免高油、高脂饮食。北京医院药物临床机构副主任、心内科副主任汪芳指出,尤其是晚饭要清淡,少吃高油、高脂食物。另外,美国心脏协会建议,健康成年人每周吃两次深海鱼,每天多摄入7克膳食纤维,能降低患心脏病的风险,水果、蔬菜、豆类、坚果和全谷食物是膳食纤维很好的来源。
肠道:吃粗纤维,喝点酸奶
肠道是人体重要的“排毒”器官,还承担着抵御疾病的重任,一旦出现问题,不但没了口福,消化不良、便秘、免疫力降低等各种健康问题会接踵而至。在这些扼杀“肠道活力”的因素中,便秘不可小觑。调查显示,我国便秘发病率约9%~13%,慢性便秘3%~17.6%,其中女性患病率约为男性的两倍。北京中日友好医院肛肠科主任医师王晏美指出,造成便秘的原因很多,有器质型的,也有功能型的,而吃得过细过油、运动少等是导致功能型便秘的主要原因。
预防便秘,多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。充足的水分对保证肠道通畅十分重要,肠道内水多了,就不容易大便干结,因此多喝水是解决便秘问题的第一要务;保证粗纤维食物的摄入,如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等,粗纤维能刺激肠道蠕动,促进排便;调节肠道菌群平衡,提高益生菌摄入量,也是预防便秘的好方法,可以每天喝一点酸奶。此外,肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系,多吃些含钾丰富的食物,如土豆、地瓜、南瓜、山药等,也有预防便秘的效果。
肝脏:少生气,睡午觉
肝脏是人体最大的实质脏器,中医将其形象地比喻为“将军之官”。《黄帝内经》记载,“五十岁,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始灭,目始不明”,也就是说,从50岁开始,肝脏功能开始逐渐衰退。肝的主要生理功能之一是疏泄,可以调畅气机、调畅情志和促进脾胃运化。如果平时不注意调整心态,遇事易激惹、生气,就会加重人体气机的郁滞,形成恶性循环,损伤肝脏。
中国中医科学院教授杨力指出,让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。压力大的人群应学会及时排解压力。美国一项研究发现,压力大时,可以坐下来感受肌肉最紧张的部位,然后听听轻音乐,有意识地放松这些部位,压力就会快速缓解。深呼吸、按摩也是不错的减压方法。杨力提醒,最好每天坚持睡午觉,可以很好地护肝。
皮肤:轻柔洗脸,做好防晒
皮肤是人体面积最大的器官,它是身体的“保护罩”,年龄的“计算器”。皮肤有活力的人,看起来更年轻、健康。台湾《康健》杂志刊文指出,20岁的人捏起皮肤约2秒钟即回复原位,但40岁后,需要4~5秒才能回到原位,等60岁后,就要延长到6~7秒。要想捍卫皮肤健康,要从以下几方面入手。轻柔洗脸。因为多用力洗一次脸,就会将面部皮肤摧毁得更老一步。做好防晒。紫外线会伤害皮肤细胞,导致提前衰老,最好养成出门涂防晒霜的好习惯。多喝水、戒烟和坚持运动。
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老人腰不好是很常见的症状,因为腰部的骨骼也会随着年龄的增长而退化,然而上半身的负担没有因此减轻,导致腰越来越不好,有些甚至用驼背来让力量分散。所以,很多中老年人容易患上腰椎间旁突出。
打喷嚏时不要弯腰
不知从何时开始,我们习惯了打喷嚏时弯腰。在正常情况这并没什么错,但是对于中老年人,就会很容易引发腰部疾病。一个喷嚏是以41.7米/秒的速度把飞沫喷出,而腰部下弯时,就很容易因强烈反应性腰肌扭动、不协调收缩而引起腰 肌损伤、椎间盘突出等。
所以,老人在打喷嚏时一定不能弯腰,可以用手叉着腰来稳定腰椎。
负重减少
老人平时去商场买东西时,一定要注意自己能承受的力度,经常提过重的物件,也会加大腰病的风险。平时搬重物件时最好让家里年轻人干,切勿逞强。
不剧烈运动
有些中老年人以为自己身体好,经常做一些很剧烈的运动,如快跑、单杠等,其实这些对腰部都是极为不好的。老人运动应选择一些缓慢的运动,而且在做时一定要随时保护好腰。
腰间椎旁突出是一种椎间旁退化症,高发人群是中老年人。其发病的主要原因就是长期的慢性劳损导致椎间盘退化,从而引起腰痛、麻木、行走困难等症状。腰椎旁突出是一类比较严重的疾病,如果患者病情较严重一定要尽快就医进行治疗,如果病情较轻微,可以在家里进行一些自我治疗。
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中医养生有分季节,不同季节的天气气候不一样,当然也有不一样的养生方法,如果一味的相同,结果可能适得其反。冬天养生以暖为主,老人要注意以下几个小细节。
1.饭菜要香
老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。
2.质量要好
老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富容易消化。
3.数量要少
研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八成饱为宜,尤其是晚餐。
4.蔬菜要多
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。
5.食物要杂
蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康,各种食物都要吃一点,如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。
6.味道要淡
有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
7.饭菜要烂
老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。
8.水果要吃
各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果 。
9.饮食要热
老年人对寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少,并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。
10.吃时要慢
有些老年人习惯于吃快食,不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感,防止进食过多影响身体健康。
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