为您找到与老人的健康问题有哪些相关的共200个结果:
人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃
美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳
调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。
7.每晚用牙线清洁牙齿
多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8.养个宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9.不把水果放在冰箱里
研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。
10.淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。
11. 吃两倍的果蔬
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。
12. 避免抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
13. 多喝苹果汁
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14. 画出族谱图,掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。
15.每晚少看1小时电视
美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。
16.确保自己不错过每一项医学筛查
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。
17.关注腰围
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
18. 每天至少笑20次
作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
19.戒烟
根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
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控制不住频繁打嗝,无论怎么刷牙都有口臭,身上总有一股汗臭味……生活中总有一些“难以言说”的健康问题,一旦出现在自己身上,整个人都会感觉不好了。为此,《生命时报》综合美国《读者文摘》的报道,给出“10个最令人尴尬的健康问题”的解决之道。管不管用,试试你就知道了。
1、控制不住的频繁打嗝。
如果在不知不觉间吸入了过量空气,就会频繁打嗝。正常人每次大约吸入一茶匙空气,如果一次性吸入过多,身体就会抗议。此时可以先大吸一口气,然后屏住呼吸,弯腰成90度,坚持约10秒钟打嗝就会停止。
如果用该方法没有效果,还伴有腹部不适、消化不良、胃胀或轻度恶心症状时,就需要警惕是否幽门螺杆菌感染或泛酸。
2、无论怎么刷牙都口臭。
口臭多是因为细菌在分解嘴里残留的食物,产生硫化合物,散发出恶臭味。即使牙刷得再干净,舌头上残留的细菌及食物残渣一样会散发臭味。因此,建议口臭的人刷牙时顺便刷下舌苔。
美国纽约大学的一项调查显示,每天用1分钟清洁牙齿及舌苔两次的人,两周后会去除53%的口臭。使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸锌或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同样有效。
另外,一些顽固的口臭还可能是口腔干燥、鼻窦感染、胃酸反流、胃肠道或呼吸道感染的症状,需要咨询医生。
3、身上总有一股汗臭味。
顽固的汗臭可能是由食物、汗水中的细菌,甚至是情绪导致的。要解决这一问题,首先应该用香皂每天清洗腋下及周围区域两次(如果汗臭在白天又出现,可以用酒精湿巾清洗)。
其次,晚上洗澡后使用止汗剂或除臭剂,能有效抑制细菌滋生。
第三,潮湿的环境容易滋生细菌,因此要尽量穿着宽松、透气、天然纤维制成的衣服,便于汗水蒸发。
最后,留意一下你的日常饮食,大蒜、洋葱、辣椒、黑胡椒粉、奶酪、白菜、萝卜、咸鱼等食物都会加重汗臭。
4、身上毛囊脓肿。
脓肿是毛囊被金黄色葡萄球菌感染后产生的,表现为毛发根部有小脓包或小血包,而且不断扩散。
有很多方法可以防止其蔓延:经常洗手;游泳、蒸桑拿后一定要认真洗澡;不要使用油腻的防晒霜;保持剃须刀刀片洁净,更换刀片后要用酒精浸泡消毒;出现脓肿后,要先冲洗伤口,并涂抹抗生素软膏,再用干净的绷带覆盖,直至伤口愈合;不要和家人共用剃须刀、毛巾、衣服。
5、头皮屑越洗越多。
头皮屑是由多种原因造成的,比如头皮干燥、真菌感染等。如果头皮屑情况较轻,建议换用温和的洗发水。如果头皮屑没有改善,可以通过反复试验找到合适的去屑洗发水。
不同的去屑洗发水成分作用迥异,例如吡啶硫酮锌主要对抗真菌和细菌;酮康唑能去除真菌;煤焦油及硫化硒能减缓头皮细胞的生长;水杨酸则有助于头皮屑的彻底清洁。
如果一种成分无效,可以购买两种或两种以上交替使用。如果几周后症状仍然没有缓解,应咨询医生。
6、双脚就像“毒气弹”。
想要打败脚臭,控制脚汗至关重要。脚部汗腺多,穿鞋数小时后,汗水中的蛋白质就会使细菌滋生,产生异戊酸并散发出臭味。
因此,应至少每天换一次袜子,每天用香皂洗脚,穿着用天然透气材质制成的鞋子(如皮鞋或帆布鞋),穿过的鞋子要充分晾干、通气。
如果脚臭仍然存在,可以按照2∶1的比例在水中加些醋来泡脚,每周至少一次,能杀死细菌。
7、经常放屁。
调查显示,平均每人每天放屁13~21次。要想减少体内废气的产生,应少吃豆类、西兰花、卷心菜及芦笋。这些食物中含有难以消化的棉子糖,会增加产气几率。
8、大笑时会尿失禁。
体重过重和吸烟会增加压力性尿失禁的风险。年龄增加、体内激素变化和怀孕,也有可能削弱骨盆底肌肉的力量,降低尿道紧闭的能力。
锻炼骨盆底肌肉能减少60%的尿失禁。具体方法是:收紧臀部肌肉3秒,然后放松3秒,慢慢增加到每次持续收紧10秒。10次为1组,每天做3组。
9、鼻毛像杂草一样杂乱。
鼻毛长出来时,千万不要直接拔掉,否则会引起感染。最好的清理方式是使用剪刀,在光线充足的地方剪掉。修剪时要屏住呼吸,以防不慎吸入鼻腔内。
10、经常记不住名字。
年纪增大、压力增加、同时做几件事等都会导致记忆力下降。时不时的忘记名字、约会或是放钥匙的地方,是很正常的。如果发现记性变差,可以适当摄入一些牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜等益脑食物。
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青少年有何心理特征表现?青少年的健康成长是家长和老师必须关注的问题,因为在青春期他们会容易出现各种叛逆心理,如果得不到有效纠正,那么对他今后的健康成长也会带来不利影响。
青少年健康心理的问题(一)自尊心过强的逆反心理:自尊心是一种严格要求自己希望得到他人尊重的积极心理,缺乏它就会缺乏自我要求和上进心。但过度自尊往往会形成逆反心理。青少年随着年龄的增长,对老师和家长的话不再像孩子时那样言听计从,他们渴望自己解决事情,摆脱成人的管束,他们不满足于传统的教育方式,不满足教师家长的说教,有时表现出不听不信,过于任性甚至公开与教师、家长作对。
青少年健康心理的问题(二)待人冷淡的心理:有些学生性格孤僻,寡言少语,对周围的人和事漠不关心,似乎毫无感情。同学间的相互理解、相互帮助,特别是那于人方便自己方便的感情淡漠了,人际之间的交流和沟通减少了,有人曾调查,认为在思想苦恼心情不畅时,找不到朋友倾诉,感觉人与人之间关系比较冷漠的占有心理问题少年的55%。
青少年健康心理的问题(三)考试怯场的恐惧心理:由于考试和升学压力,青少年处于紧张而又恐惧的情绪状态。面对决定名次或人生前途的考试,大部分学生感到精神紧张,压力很大,他们渴望成功也担心遭到失败,有的学生平时成绩还不错,一到考场就心烦意乱,身体颤抖,本来应该答上的问题在脑中竟毫无印象。考试怯场情况多种多样,并占有一定比例,如此长期下去,会造成青少年心理变态,性格乖僻和行为异常。
青少年健康心理的问题(四)自私自利的嫉妒心理:不少学生心中只有自己,很少关心别人,不少青少年学生不知道父母的生日而对自己的生日则念念不忘;一些学生在学习上十分“保守”不愿意帮助别人,看到别人在某些方面胜过自己就嫉妒,对成绩差的同学不屑一顾。
青少年健康心理的问题(五)内心空虚的多疑心理:一般表现为谨慎敏感,多疑而又主观,对老师、同学甚至家长缺乏信任感,怀疑一切,对老师的批评视为故意找茬,对同学的帮助看作是不安好心,戴着“有色眼镜”看待周围的人和事。
很多青少年都存在上面所介绍的这几种心理,这样就会在无形当中成为他们生活以及学习的最大阻碍,所以家长们应该更加关注孩子的心理健康,学校也应该注重孩子的各项心理教育工作。
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妇女健康优劣与家庭贫富的密切关系,以下是由读文网小编整理关于妇女健康知识答题,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、 负责组织、协调、指导,督促有关部门做好妇女权益保障工作的部门是什么?
2、 丧偶儿媳对公婆尽了主要赡养义务的,则是公婆什么继承人?
3、 中国人民为抗日战争的胜利付出了巨大的民族牺牲,中国军民伤亡共多少人?
4、 国务院颁布的第一个促进妇女全面发展的国家行动纳领是在什么时间?
5、 妇女权益保障法规定“合同或者服务协议中不得规定限制女职工哪些内容?
6、 毛泽东系统阐明人民民主专政理论的代表性著作是什么?
7、 妇女联合会或者相关妇女组织分割特定妇女群体利益的行为。可以通过什么途径揭露、批评、并有要求有关部门依法查处的权利?
8、 国家机关及其工作人员未依法履行职责,对侵害妇女权益的行为未及时制止或者未给予受害妇女必要帮助,造成严重后果的,同其所在单位或者上级机关依法对哪些人给予行政处分?
9、 对妇女实施性骚扰或家庭暴力,构成违反治安管理行为的,受害者可以提请由公安机关对违法行为人依法给予什么样的处罚?
10、 毛主席于何时提出来了“向雷锋同志学习”的号召?
11、 为妇女的劳动安全和健康,对产期的女职工给予不少于多少天的产假和生育待遇?
12、 对于怀孕几个月以上的女职工,用人单位不得安排其延长工作时间和夜班劳动?
13、 我国最高权力机关是什么?
14、 女职工被用人单位录用时,应当要求与其签订劳动合同和或服务协议,维护女职工的什么权益?
15、 中华人民共和国妇女权益保障法什么时候开始施行的
16、 国家保障妇女享有与男子平等的什么权利?
17、 国际妇女节,在中国又称国际妇女节,请问她的全称到底是什么?
18、 中华人民共和国的法定结婚年龄是多少?
19、 标志着我国进入改革开放新时期的重要会议是什么?
20、 对有经济困难需要法律援助或者司法求助的妇女,当地的哪些机构应当给予帮助,依法为其提供法律援助或者司法求助。
21、 在我国开通了妇女维权热线,请问电话号码是多少?
22、 中国共产党是什么时候成立的?
23、 中国共产党打响武装反抗国民党第一枪的起义是哪次?
24、 第一次大革命失败后,中国共产党创建的第一块农村革命根据地是哪里?
25、 中国工人运动史上持续时间最长的一次罢工是指哪一次?
26、 中华苏维埃共和国临时中央政府成立于何时,临时中央政府主席是谁?
27、 中国共产党在什么会议上确定了抗日民族统一战线的策略思想?
28、 抗日战争时期八路军出征的首战告捷是哪次战役?
29、 党的七大的重要历史性贡献是把什么作为党的指导思想?
30、 中国共产党开创的新民主主义革命道路是什么?
31、 毛泽东关于持久抗战理论形成的代表著作是什么?
32、 把毛泽东思想确立为党的指导思想的大会是什么?
33、 中国人民抗日战争胜利纪念日是哪一天?
34、 1942年1月1日,以中、美、贡、苏为首的26国家签署什么协议,标志着着国际反法西斯统一战线的正式形成。
35、 中华人民共和国国歌是什么?
36、 1982年,中国实行农村经济体制改革,全面推广什么制度?
37、 西藏是何时和平解放的?
38、 我国发展国民经济第一个五年计划的起止时间?
39、 毛泽东首次提出探索适合中国国情的社会主义建设道路的著作是什么?
40、 新中国解决中国民族问题的基本政策是什么?
41、 我国首次飞入太空的宇航员是谁?
42、 党的十三大第一次比较系统地提出和论述了什么重要理论?
43、 邓小平理论的精髓是什么?
44、 “”结束后针对两个凡是的思想禁锢,党中央开展了什么大讨论?
45、 我国经过15年艰苦谈判,终于加入了世贸组织,请说出中国加入世贸组织的具体时间?
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心理健康知识的传播是当前中学生心理健康教育的主要形式,以下是由读文网小编整理关于中学生心理健康知识,希望大家喜欢!
(一)初中生的“弱点”
学生知识的实有水准不能与新知识的起点合榫,或教与学彼此摸不着思路。
(二)初中生的“需要”
1、爱和成人关心的需要。对于“心理上的断奶期”的初中生,要从依赖成人抚养教育为主转变为独立从事各项活动的成年人,需要成人(教师、家长)的关爱和关心,得不到成人的爱就会使学生产生自卑感,担心失去成人的爱时会产生一种不安全感。
2、自尊和受他人尊重的需要。这个年龄段的孩子特别在乎别人对他的看法。
3、自主和独立的需要。进入少年期的儿童产生了“成人感”,他们不再像小学生那样以为家长和老师的话都是正确的,他们要求老师在学习上引导自己探索,在生活上培养他们的自主能力。
4、求知和学习成就的需要。学习是初中生的主导活动,它的状况如何,会影响其他活动。学习中取得好成绩是他们最大的需要。
(三)初中生的“变化”
1、更强调竞争。尤其是学习上的竞争。
2、两极分化越来越严重,因而出现部分学生厌学现象。
3、生理与心理的变化。
(四)初中生的“不良心理”
1、逆反心理——这是一种与教育作用相斥的心理“对着干”。
2、称霸心理——这是一种为了展示自我的变态心理。
3、猎奇心理——这是一种生理与思想发展不协调的心理。
表现为:求知欲的异化,好奇心的变态,对心中偶像的过分崇拜,对异性的神秘感。
4、报复心理——这是虚荣心受到损害后所产生的一种病态心理。
5、模仿心理——这是心理不成熟的具体表现。如模仿影视剧中打斗、抢劫杀人、谈恋爱等。
(五)优秀初中生的表现
1、知识和技能:具有扎实的基础知识和基本功,能够适当应用学到的基本知识解决具体问题。
2、注意力集中:不容易分心,能在充分的时间里对一个问题集中注意力。
3、热爱学习:喜欢探讨问题和做作业,并乐于处理比较困难的问题、作业和进行争论。
4、情绪稳定:经常保持自信、愉快和安详,有幽默感,能够适应日常变化,不暴怒。
5、关心集体:乐于参加各种集体活动,助人为乐,和他人融洽相处,对别人不吹毛求疵。
6、兴趣广泛:对各种学问和活动都感兴趣。像艺术、书法、阅读、数学、体育和社会常识等。
7、坚持性:把指定的任务作为重要目标,并努力完成它。
8、善于口头表达:能使用众多的词汇表达一件事或一个观点。
看过“中学生心理健康知识”
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公安民警作为一个特殊的社会群体,其警务工作的特殊职能决定了其面临的心理健康问题较一般社会成员更加突出。那么,产生公安民警心理健康问题的原因什么原因下面就由读文网小编告诉大家产生公安民警心理健康问题的原因吧!
(一)改进公安工作现状
1、转变漠视公安民警心理状况的思维模式,彻底纠正仅靠单一的思想政治工作来解决民警心理问题的做法。形成民警心理问题的诱因是复杂的,有的可以靠思想政治工作解决,有的则必须通过经济的、科学的、法律的、社会的手段加以解决。
2、合理配置警力资源。公安民警的工作成绩很大程度上是以夜以继日、加班加点的超常工作方式取得的。超常工作方式是特殊情况下的特殊措施,不可能从根本上解决社会治安形势长期平稳的问题。应当以规范日常工作机制来保持社会治安形势的总体平稳,转变思想观念,调整警力部署和警力投向,将优势警力始终投向高发案时间、高发案地段、高发案类型,把警力从传统的工作方式中解放出来。
3、定期实行警种轮岗。警种不同,承担的工作任务和心理压力也就存在巨大差异,可考虑对工作任务和心理压力大的警种与工作任务和心理压力小的警种进行定期岗位轮换,以实现压力总体分配均衡。
4、从优待警。
①、建立良好的竞争激励机制,满足民警的发展需要。大力推进领导干部竞争上岗制、民警上岗聘任制,营造“尊重知识、尊重人才、尊重实干”的良好氛围,形成“能上能下”的良性循环,使长期从事一线艰苦工作的民警能得到晋升的机遇,为民警的进步和发展提供广阔的舞台和宽松的空间。
②、营造良好的警营文化氛围,培养民警有益于身心健康的兴趣爱好,为民警提供释放心灵的休闲空间。基层民警超负荷工作,精神高度紧张,导致大脑皮层神经长期处于兴奋状态,时间一久,很容易出现精神疲软。因此,我们要大力发展警营文化建设,通过开展多层次、多样化的文体活动,营造健康向上、生动活泼、团结和谐的文化氛围,使民警紧张的心理在丰富多彩的警营文化活动中得到休整和放松,净化心灵,舒缓压力。
(二)消除或改善压力源
1. 保障公安经费。国家和地方财政保障公安警费的足额到位,使从事“创收”类非警务活动的警力回到真正的公安工作中来,将公安民警职权外的事情剔除,为基层民警减压。
2.保障公安民警休假。原则上保证每个季度有四分之一的民警休假,不得以工作忙,任务重为理由,不安排或少安排公安民警休假,更不能以发放补贴来代替休假。
3.增加公安编制。这是保障公安民警正常休假的一个必要条件。公安机关应积极与人事等部门联系,增加警力编制,保障正常开展警务活动的必要的警力,避免公安民警的过度劳累。
4.关注公安民警的生活。现实生活中,公安机关的领导对公安民警遭遇的家庭变故、生活困难等要特别关注,尤其要关注这些事件带给公安民警的消极影响。
5.争取社会的支持。公安政工部门应通过自己的工作消除多数人对公安民警工作的成见,给予公安民警更多正面的回应与支持,避免媒体在对负面事件进行报道时“一竿子打翻一船人”的做法;公安机关的领导一定要学会与媒体沟通的技巧,善于利用媒体为公安工作服务,维护公安民警的良好形象。
6、加大民警维权力度,改善执法环境。为了切实改善执法“软环境”,要积极建立和健全民警维权机制,当民警执法权益受到损害时,特别是对打击报复、诬告陷害民警的非法行为,要及时、依法、严肃处理,强化民警的执法权威,消除民警在执法过程中的后顾之忧。
(三)提高民警的心理素质
1. 要有正确的自我认识。首先,要了解自己的身体状况,不要在透支身体的情况下超负荷工作。其次,对自己的业务能力要有一个明确的认识,要安于现职、乐于现职,并在前两者的基础上善于现职。第三,对自己担任的角色要明了,积极认识和处理自己与他人、自己与群体、自己与社会的关系。面临挫折时,能够客观地认识形势,面对自己。
2.加强情绪锻炼。现代心理医学研究表明,一个人心情舒畅,精神愉快,中枢神经系统处于最佳功能状态,那么,内脏及内分泌活动在中枢神经系统的调节下就处于平衡状态,使整个机体协调,充满活力。因此,情绪锻炼有时甚至比身体锻炼更为重要。在平时的工作.生活中,要努力构建和谐的生存空间,时刻给自己以愉快情绪的良好心理暗示,不妨每天面带微笑,这是一个行之有效的情绪锻炼法。
(四)建立和完善保障公安民警心理健康的长效机制。
公安机关可以借鉴国外警界的一些做法,成立专门的警察心理咨询机构,邀请心理治疗、咨询方面的专业人士,适时深入基层开展咨询、巡诊、面对面地为基层民警服务,定期为基层民警传授消除心理障碍的方法。同时,要从更新形式、丰富手段、畅通渠道等方面入手,充分发挥公安民警心理健康网站在心理咨询、日常保健和问题矫治方面主阵地作用,适时对公安民警进行心理健康教学,强化心理训练,不断增强民警的社会心理承受能力,使之能够在艰苦复杂的工作环境中把握自己的社会角色,正确地分析自我,始终保持健康的心态。对难以解决的心理障碍要建立及时报告制度,防止基层民警因心理问题引发事故和案件。
总之,公安民警心理压力的来源是各种复杂因素相互作用的结果,他们心理压力的缓解也不仅仅靠制度管理就能达到,各级领导要与民警常沟通,充分认识到缓解心理压力的重要性;要充分改善民警工作环境,真正解决民警的实际困难;要在民警无助的时候伸出援手,在民警苦闷的时候聆听宣泄,帮助民警走出困境,重拾信心,驱散愁云,笑对人生。
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近些年,公安民警因为心理健康问题而导致的工作失误甚至犯罪的情况逐渐增多,已经引起了有关部门的重视,那么,产生民警心理健康问题的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家产生民警心理健康问题的原因吧!
1、 公安机关解决民警心理问题的对策
(1)激活内在动力,解决实际困难。要在公安人事管理工作中融入以人为本、尊重人性的机制。①通过教育疏导、环境优化等方式,激发民警内在动力。把准民警的思想脉搏,孜孜不倦地对他们进行人生观、价值观的启迪教育,激励他们为人民的利益、为公安事业无私奉献;通过树立先进典型,及时肯定民警工作中的成绩,在侧重精神鼓励的同时不忽视物质鼓励;创造公平、公正、竞争、择优的工作环境,形成奋发向上、团结互助的良好氛围。②公安机关各级领导应把尊重、理解、关心、爱护民警作为加强和改进思想政治工作出发点,使民警感受到组织的关心和集体的温暖,又使其排解心理压力、保持心理平衡,从而全身心地投入到工作中。
(2)营造压力小、效率高的工作环境,缓解民警心理压力。①公安机关的领导干部要懂“指挥”。以爱护警力为出发点,科学、合理地配置、运用警力,杜绝民警参与非警务活动,减少不必要的加班,不轻易浪费警力资源。②要会“管理”。全面建立和完善规章制度,建立严谨科学的决策制度、公正客观的用人制度、公开透明的办事制度、公平合理的考核制度和严格明确的责任制度,使公安队伍管理尽快走上规范化、科学化、民主化的轨道,从而缓解民警工作压力,预防民警心理问题的发生。③要推行民警心理保健制度。实施“民警心理健康工程”,在公安政工部门中设立心理保健部门,设置一定数量的专、兼职心理咨询师,开设民警心理咨询热线,强化民警心理素质,有效地帮助他们疏导在情感、家庭、生活和工作上滋生的不良情绪。
2、 社会和家庭解决民警心理问题的对策
(1)开展警察公共关系建设,争取社会支持。各级公安机关应该大力加强警察公共关系建设。充分发挥舆论的正面导向作用,宣传公安工作的性质、任务,颂扬人民警察队伍中涌现的英模人物,以强大的舆论弘扬人民警察的道德风范,使警察得到社会和群众的认可与支持。同时在民警中加强职业道德教育,整顿公安队伍,清除害群之马,纯洁公安队伍,提高整体素质。
(2)家庭成员的理解、支持和劝导必不可少。民警的家庭成员应该积极主动地了解民警在保卫经济建设、保护人民生命财产、打击违法犯罪等方面不可替代的作用,为他们的贡献感到自豪,对他们的付出表示慰问,让他们少一份心理压力、多一种工作动力。
3、 民警个人解决自我心理问题的对策
(1)从事各种体育锻炼,增强身体素质,以适应公安工作对心理产生的压力。体育锻炼可以促进多种心理品质的协调发展,使人感知敏锐、观察能力增强;消除孤独、抑郁的不良性格,形成朝气蓬勃、开朗、乐观、愿与其他人交际的性格;可以锻炼人的意志品质,增强果断性、持久性、毅力等;消除身体和心理上的疲劳,为警察提供一个良好的身体和心理的发展基础,为对付心理压力奠定良好生理基础。
(2)更新文化知识,提高业务水平,减少承受心理压力的机会。目前,对业务能力的要求是民警心理压力形成最为突出的原因之一。公安工作不只是“打打杀杀”,更重要的是具备与岗位相一致的业务技能,并能合理运用,工作才能得心应手,而不致于力不从心、困难重重。
(3)自学必要的心理学知识,提高规避和承受心理压力的能力。系统学习心理科学知识,了解和掌握自身的心理活动规律,并且运用心理学所揭示的心理活动的普遍规律去预测和控制自身的心理问题发生,有目的、有针对性地培养和提高心理品质和战斗力,形成“压力免疫”,提高规避和承受心理压力的能力,并做到防患于未然。
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对于家长来说,儿童的健康状况是非常重要的,而饮食是儿童健康发育的关键,那么现儿童饮食健康问题有哪些?下面和读文网小编一起去看看吧!希望对您有帮助哦!
焦点一、影响儿童体重和身高增长的因素
影响儿童体重增长的因素主要为营养和遗传,影响儿童身高增长的主要因素有遗传、营养、睡眠和运动。
营养是儿童体重、身高生长的重要基础,其中蛋白质、碳水化合物和脂肪是儿童生长所需要的三大营养素,蛋白质的摄入对身高和体重的增长是十分重要的,此外矿物质和维生素对儿童身高和体重的生长也有很大影响。
除了饮食之外,还有两个要素对于儿童的身高有着很大的影响,那就是睡眠以及运动。睡眠是儿童成长激素分泌的主要时间段,所以充足的睡眠才能保证儿童的身高增长。而运动能够锻炼儿童,同样能够起到促进身高增长的作用哦!
焦点二、 儿童营养投入和营养产出的概念
营养投入主要是指儿童摄入的营养素,是保证儿童正常生长发育的基础,营养环境和营养习惯也可以纳入营养投入的范畴内,因为这两个因素都会影响儿童的营养素摄入。儿童从胎儿时期开始,每一阶段都需要充足的营养以满足生长发育的需要,生长发育是一个不可逆转的过程,任何阶段的营养不良在后期都无法得到弥补。
营养产出指的是儿童的营养状况,有合理的营养摄入,才有良好的营养状况。例如婴儿期营养不良导致的生长迟缓,后期即使营养充足,也难以弥补受阻的生长,很可能影响儿童的最终身高。因此家长应该重视儿童每一阶段的营养,任何时候都应注重儿童的均衡膳食及合理营养,以保证儿童良好的营养状况,即良好的营养产出。
焦点三、平衡膳食是促进生长发育的最佳饮食模式
想要从膳食中获得足够的营养,那就不能偏食,而应该吃各式各样的食物。作为家长,在安排儿童饮食的时候,一定要注意饮食结构的丰富化,以及饮食种类的多样型。事实上,想要儿童健康的成长,那么大部分的食物都能够在餐桌长出现哦!
焦点四、纠正吃蔬菜水果时常出现的3个错误做法
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,是儿童生长不可缺少的营养素来源。蔬菜可以按照颜色分为绿色、黄色和无色蔬菜。绿色蔬菜富含维生素C,还含有多种矿物质和膳食纤维。黄色蔬菜富含胡萝卜素,还含有钾、镁等无机盐和膳食纤维。相同类别的蔬菜,如果颜色不同,营养价值也不同。新鲜蔬菜、水果中富含维生素C,孩子经常吃蔬菜、水果有助于食物中铁的吸收。
肉类多吃,蔬菜水果少吃
现在偏食、挑食的孩子很多,不少孩子都不爱吃蔬菜水果,喜欢吃大鱼大肉。有些家长也错误地认为,肉类食物含有优质蛋白和丰富的脂肪,是处于生长发育阶段的儿童所必不可少的营养来源,多吃点可以有利于孩子的生长,有这种观点的家庭,孩子往往不喜欢吃蔬菜水果。
果汁代替蔬菜和水果
有的孩子不喜欢吃水果,家长就把水果榨成果汁给孩子喝,这种方法也不可取,因为果汁中含的纤维素比水果少得多,而纤维素也是维持人体健康不可缺少的。如果膳食纤维摄入量不足,会造成粪便量太少,从而导致便秘。
让孩子多吃蔬菜水果是让孩子从小培养孩子良好饮食行为的关键步骤。儿童时期的饮食影响到少年、甚至成人时期。因此从小让孩子养成均衡营养的概念是十分重要的,不只是吃肉,还要吃蔬菜、水果。
维生素制剂能代替蔬菜和水果
有些家长用维生素制剂来代替蔬菜和水果给孩子吃,这也是不可取的,因为蔬菜、水果中不仅包括多种维生素,还包含多种矿物质、微量元素和膳食纤维,这些是维生素片所不能代替的。
焦点五、家庭环境对儿童饮食习惯的影响
事实上,父母常吃的食物也会成为儿童常吃的食物。这是因为儿童喜欢熟悉的食物,而这必然是在餐桌上经常出现的食物,也就是父母提供的食物。所以家长对于自身的口味不要不重视,要注意对儿童的正确引导哦!
言语、情感和行为等社会活动也会影响儿童对食物的选择和喜好,如果成年人赞扬或关心孩子时伴随着给予某种食物,孩子很容易对这种食物产生偏爱,而且这种偏爱会持续很长时间。
家长在劝说孩子吃健康食品时用正面的诱导较为合适,比如当孩子提出要吃甜食时,家长尽量不要用“不行”、“不能吃”、“不给你买”等否定的态度简单地拒绝或阻止孩子的要求。家长应尽量少用甜食来奖励孩子对健康食品的选择,而应该给予正面的诱导,这样孩子才可能做到对健康食品的喜爱和自觉选择。
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北京大学儿童青少年卫生研究所所长季成叶教授指出,目前儿童青少年中许多健康问题,家长和社会应予以关注和重视。那么儿童身体健康问题有哪些呢?下面和读文网小编一起看看吧!
1、营养不良和肥胖。
在中小学生中营养不良和肥胖问题同时并存,由于这两类人群数量都不少,因此这一状况被专家称为“双峰现象”。
在全国范围内,儿童营养不良总是相对集中在西部,但在北京,6—18岁的中小学生中,营养不良的孩子也占到6%至7%。造成这部分青少年营养不良的原因不同于西部的热量、蛋白质摄入不足,而是偏食、挑食、吃零食过多,为追求模特儿身材而过度节食等等。与营养不良相比,更严重的问题是肥胖。近两年肥胖儿的增长速度惊人,北京的中小学生中小学生中肥胖儿占大约15%,这一数字比10年前翻了一倍,因此,遏制青少年肥胖已是刻不容缓。肥胖对青少年的身心发展都有影响,儿童肥胖会导致成年肥胖,而成年肥胖又可导致高血压、冠心病、糖尿病等疾病。目前这些疾病已经呈现低龄化趋势。
2、近视。
1998年,我国中小学生中近视患病居世界第四;而1999年,中国已跃居世界第二位,仅次于日本。在城市中,近视率居高不下,还在继续增长,农村则明显上升。课业负担重、用眼时间过长是造成青少年近视的主要原因。而且近视的发生提前了。过去防止近视的重点放在9岁以后,现在家长和学校应在孩子幼儿园和一入小学阶段就开始防范近视。同时,在减轻课业负担后,家长应注意让孩子在家中不要用眼过度,看电视、打游戏机、看光盘时间过长都会对眼睛造成伤害。
3、龋齿。
我国中小学生的龋齿发病率与世界水平比较并不高,但是有了蛀牙不及时修补的问题突出。有些孩子小小年纪恒牙就坏掉。有了蛀牙应及时修补,即使是乳牙也要修补,因为乳牙如过多脱落,会影响恒牙长出后的排列。
4、贫血。
贫血问题与大城市孩子营养不良总是有相似之处,这种贫血并不是缺乏食物造成的,而与饮食习惯和营养知识缺乏有关。例如,有的家长可能不知道,抄菜用铁锅就可以无形中给孩子增加很多铁。再如在吃饭前喝桔子汁、吃西红柿可以促进铁的吸收;而饭后喝茶则不利于铁的吸收。此外,牛奶、鸡蛋中虽含有铁,但很难吸收,而瘦肉、猪肝中的铁质则容易吸收。了解了这些知识,纠正贫血就很容易做到。
5、心理卫生问题。
目前在中小学生中存在过度害羞、胆子小,有暴力倾向、焦虑、抑郁等心理问题表现突出,特别是在面临升学、就业、早恋等压力时。专家预计,今后一段时间,中小学生心理问题的发生还将呈上升趋势,因此,社会,老师、家长应对这一问题充分关注。
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标语是用简短文字写出的有宣传鼓动作用的口号,很多关爱老年健康的口号,你都了解吗?以下是读文网小编收集整理的关爱老年人健康标语,希望对你有帮助。
21.古有孝贤闵子骞,今天处处有孝贤。
22.孟母教子千般苦,亚圣报恩成大儒。
23.家家敬老老年人,人寿年丰福满门。
24.全面小康社会进步,老人应当优先享福。
25.今天你敬老,明天儿敬你,世代好家风,美名传千里。
26.家家有老人,人人都会老;今天你敬老,明天敬你老;人人都敬老,社会更美好。
27.当官不敬老,不是好领导;当官先敬老,人人都说好。
28.人生都有夕阳红,尊老敬老树新风。
29.加强基层老龄工作,共同创造和谐家园。
30.尊老为德,敬老为善,爱老为美,助老为乐。
31.以人为本先敬老,子孙后代都说好。
32.敬老情系你我他,邻里互助进万家。
33.打造温馨和谐家庭,慰籍老人颐养天年。
34.尊老的家庭是幸福的家庭,敬老的社会是和谐的社会。
35.尊老敬老是传统美德,爱老助老是时代风尚。
36.人间美德忠和孝,世间之交信和诚。
37.尊老敬老仁之本,和谐社会孝当先。
38.齐家美以孝,立世贵以和。
39.弘扬孝道文化,共建和谐济宁。
40.树敬老之风,促社会文明。
41.赡养老年人是每个家庭成员应尽的义务。
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孩子的健康问题一直倍受关注,家长们为了孩子的健康,也是劳心劳力的。但是总会有一些问题影响着儿童的健康,那么儿童常见健康问题有哪些呢?下面和读文网小编一起看看吧!
肥胖、早熟、偏矮
今年玖月10日开始,同佳少儿公益服务中心在开展了为期80天的"儿童青少年体质公益检测"活动。据该中心相关负责人介绍,截至拾壹月30日,220名青少年儿童参与了体质检测,年龄范围从3岁~18岁。其中,男生126人,女生94人。
据介绍,本次公益检测活动主要检测与计算青少年儿童的身体成分<如人体肌肉、脂肪、身体水分含量和内脏脂肪含量等>、骨龄、骨密度等方面数据,并在此基础上分析得出参与检测的青少年儿童体质健康报告。
根据承办方的报告,本次检测中,青少年儿童主要存在肥胖、提前发育以及身高偏矮等问题。
现像1:3~6岁孩子有近3成肥胖
本次检测的1个重要指标是体脂率,也就是通常理解的体内脂肪含量。据活动承办方相关负责人介绍,体脂率能更好地反映个人是不是存在肥胖的情况。假如体脂率偏高,则孩子肥胖的可能性就越高。
检测报告显示,参与检测的3~6岁孩子共有73人,其中19人体脂率偏高,占比26%。也即3~6岁儿童中,小胖子接近3成。而随着年龄的增长,体脂率偏高的孩子占比也就越来越高。7~10岁的孩子体脂率偏高的占比4⑥2%;11~14岁为5⑤6%;15~18岁为6③6%。
这也意味着,肥胖已经成为影响青少年儿童健康成长的1大威胁。
分析:零食摄入太多最易肥胖
据该中心营养师吴文诗分析,孩子体脂率偏高,其中1个重要原因是零食摄入太多。 "现如今的孩子,独生子女居多,大部分上想吃神马都有,假如父母过于宠爱,让孩子摄入太多零食,零食中含有的饱和性脂肪酸很难代谢,沉积在孩子体内,不容易被消化,最易造成肥胖。"
另1方面,孩子运动量太少也是脂肪囤积的重要原因。"现如今的孩子有平板PC玩,有游戏打,出去户外运动少了。户外运动能消耗热量,让脂肪不容易囤积。"
现像2:
3~6岁孩子中3成提前发育
本次公益检测主要采用测骨龄的办法来判断青少年儿童发育是不是常规。
检测报告显示,与肥胖问题的趋势相似,随着年龄增长,骨龄提前的孩子占比也就越大。即便是73名参与检测的3~6岁的孩子中,骨龄提前的孩子共有19人,占比同样为26%。而年龄更往上的孩子中,骨龄提前的约在5成以上。
总体而言,各个年龄段的孩子中,骨龄在常规范围的人数最少。而从11岁~18岁的孩子中,也即通常所说的青春期孩子中,6成左右的孩子存在提前发育即早熟问题。
分析:煲药材汤进补导致提前发育
"环境污染,食用较多含有激素的食材,以及个人心理原因等,都是可能导致提前发育。但值得注意的是,在广东不少父母喜欢给孩子煲药材汤‘进补’,也可能是导致孩子提前发育的原因。"此外,吴文诗还提醒,在平常的饮食上,应注意肉类食品中的催生激素等,要抉择更放心的肉。
现像3:
超4成青少年儿童身高偏矮
本次检测中,身高也是较为引人关注的问题。本次检测中,通过仪器测量孩子身高,并把国民体质监测中全国相同年龄段的孩子的平均身高作为参照,以此判断孩子身高是不是常规。
根据检测报告,虽然随着年龄的增长,身高偏矮的人数比例在下降,但即便是在11~18岁这个年龄段,仍然有5成左右的孩子身高不足。在各个年龄段,身高偏矮的孩子均占到4成以上。而在3~10岁的孩子中,身高偏矮更是占到7成。
分析:要长高就要防止孩子提前发育
吴文诗分析,身高偏矮跟提前发育有很大关系。"骨龄提前,会造成孩子的骨骺线提前封闭,从而造成孩子偏矮。"
父母除了要控制好孩子的饮食和习惯,防止其提前发育外,也应引导孩子多出去户外活动,增加运动量。"而且在太阳下活动,能促进维生素D的合成,从而促进钙的吸收。"
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在民间,自古就有 “大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”之说法。这个时期,稍不注意就可能得病,那么,老人该如何健康过冬呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
大寒时节,应安心养性,怡神敛气,注意保持心情舒畅、心境平和,以使体内气血和顺,不扰乱肌体内闭藏的阳气,做到 “正气存内,邪不可干”。本节气需要重点预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等症,早晨和傍晚尽量少出门。
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今年的父亲节(6月15日)又要到来了,这个特定的日子,是我们与父亲心灵沟通的契机,关注父亲的健康,把满怀感恩的谢意作为送给父亲的礼物。下面,读文网小编为大家介绍一下关注老爸的哪些健康问题,欢迎大家阅读。
老爸,最近体检情况如何?
专家解析:兰州仁和医院的杜继来院长指出,男人一过40岁,许多病就如影随形地来了,你必须及时知道父亲是否得了糖尿病、高血压和高胆固醇。即使他的 健康良好,也要继续问一些重要数据,如胆固醇、血压、血脂、血糖等任何可能潜藏危险的数据都不要忽视,然后交给医生分析,以了解父亲的健康状况。
温馨提示:如果老爸已经一年多没去医院体检了,那你就“失职”了,赶快带着父亲去医院做一次全面的检查!
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人们从60岁开始步入老年阶段,这一阶段有其独特的生理代谢特点,那么饮食方面就更应该小心,老人应怎么吃才健康长寿?
适量饮食得注意营养的搭配。
第一是多吃粗粮,以保证膳食纤维的供给。
第二是多吃鱼肉、豆制品,以保证蛋白质的及时补充,切不要误以为老年人蛋白质越少越好,素食习惯对健康不利。
第三是饭菜要咸淡适中。过咸容易引发高血压、心脏病,过甜会引发糖尿病,都不利健康。
第四是进补要适当。目前,市场上涌现出令人眼花缭乱的营养品、保健品,老年人是其重点推销对象。同时大多数保健品的有效成分均可由普通食物中得到一定的补充,而且各种保健品均有一定的适用范围,并非适合所有的老年人。
有些老年人爱喝酒,要知道喝酒会加重心脏负担,诱发心肌梗死,不如多喝牛奶、酸奶或者豆浆,不仅可以补钙,还对老人的便秘、高血压有辅助治疗作用,这才是老人健康的法宝。
老人应怎么吃才可以健康长寿
老人的膳食有三个需要注意的地方。年纪大了,胃肠功能会逐渐减弱,对各种油腻食物很难享用。带馅食品非常适合老人食用。比如猪肉、鱼肉、鸡蛋、韭菜,配上葱、姜、盐等调味品,搭配做成水饺等带陷食品,既富含多种营养成分,又利于消化吸收,老人吃这种食物,很容易补充营养。
虾皮虽小,却对老年人的健康有好处。一是肉质松软,易消化。二是营养丰富,它含蛋白质、维生素、微量元素,尤其是富含的钙,对老人因缺钙引起的骨质疏松症有帮助。
老人吃水果,首先不要一次吃太多,可采用“少食多餐”的办法,否则会加重肠胃负担。其次根据自己的身体状况选择合适的水果。比如,便秘的老人可以多吃桃子、香蕉、橘子,这些水果有缓下的作用;有心脏病的老人就不宜吃水量较多的水果,例如西瓜、椰子;有糖尿病的老人,梨、苹果、香蕉等含糖量多的水果就不适合了。
多吃含钙质丰富的食物:如牛奶、海带、豆制品等,对预防骨质疏松,预防贫血和降低胆固醇等都有作用。中年人膳食的合理安排,对于消化器官的保健和人体健康尤其是减少疾病的发生都有十分重要意义。因此,中年人的合理膳食对健康长寿有极大的关系。
1、主食及豆类的选择
大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。
2.肉蛋奶类的选择
猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参,牛奶及鸡蛋等。
3.蔬菜的选择
冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。
4.水果的选择
梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。
5.其他
老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。
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人年纪大了,身体容易出现问题,那么,老人最容易出问题的部位有哪些呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
骨关节是迈入50岁大关后,人们最易出现健康问题的“环节”。中国中医科学院望京医院创伤一科副张主任告诉《生命时报》记者,膝关节,脊柱,尤其是腰、颈,髋关节,以及骨质疏松,最伤老人骨头,是导致其骨质退行性病变的四大元凶。其中,几乎每个老人都有膝关节问题。
近日,国际骨质疏松基金会联合中国健康促进基金会表示,50岁以上的人群中,约7000万人患有骨质疏松症,每年近68.7万人因此发生髋部骨折。张兴平说,要延缓骨关节衰老、预防骨质疏松,首先提倡适量的户外运动。其次,维生素D和钙是防止骨质流失和骨质疏松的“金盾”。50岁后要多吃含钙食物,多晒太阳。
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冬季气温较低,对于老年人来说是非常需要小心,一般很容易发生脑血管疾病,而且对于高血压患者以及患有动脉硬化的患者,气温较低,还容易造成脑血管破裂,严重危害生命健康。那么,老人冬季降压应注意什么问题呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
如果某种降压药物已达最大剂量,应加用另一种降压药,而不应继续增加剂量,以免增加其不良反应。临床上常用的β受体阻滞剂、钙离子拮抗剂和血管紧张素转化酶抑制剂都可根据具体情况加用。冬季天气寒冷,血管收缩,交感神经兴奋,心率增加,而钙离子拮抗剂能抑制心血管肌膜钙离子的活动,从而使血管扩张,导致血压下降,且有显著持久的降压效果。β受体阻滞剂则不仅能降血压,还可以减慢心率。血管紧张素转化酶抑制剂能使交感神经对血管的控制减弱,从而降低血压。
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年人上了年纪,他们的心理等各个方面也会跟着发生不同的变化。因些说老人更需要家庭和社会的关心。那么怎样呵护老人心理?下面,读文网小编为大家介绍一下呵护老人心理健康妙招,欢迎大家阅读。
1、幻想心理
受身体逐渐衰老的影响,有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是,他们会常常用幻想来欺骗自己,以获得一时的心理宽慰,如爱听他人关于自己健康的恭维话等。
2、抑郁心理
有些老年人心理比较脆弱,面对衰老的客观事实既惧怕又无奈,这种心态如果不及时调整,极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固,很容易使人丧失生活的兴趣,令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动,动不动就发火,常常自卑自责、自怨自叹,严重者可有自杀的倾向和行为。
3、怕孤独心理
这是老年人最常见的一种心理异常,其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往,有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭,逐渐地疏远社会,最终会形成孤独的生活习惯和行为模式,并将默默地承受孤独带来的痛苦。这类老人既希望别人关心照顾,又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望,于是常常拒绝与他人交往,因而会变得行为孤独、性情孤僻,与周围人的距离越来越远。
4、偏激心理
这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我,把自己看成无用之人,经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人,总是希望得到他人的敬重、关心和照顾,却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时,又加剧了其心理上的偏激,并因此而自暴自弃。
5、多疑心理
有些老人因身体有病而多疑,常表现为无病也疑,有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救。间或谈病色变,问病又止,求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感,对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉,如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更容易加重其疑心病。
6、怕死心理
他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡,不敢探视病人,怕经过墓地和听到哀乐,甚至看到一只死亡的动物也备受刺激,不敢正视。
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1.家庭和社会关心家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件,生病时需要照顾,不但给予物质上的关心,更重要的是给予心理上的理解和支持。
2.加强人际交流老年人要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,在集体活动和人际交往中汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。
3.丰富业余生活老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可舒展心情,又能珍惜时光,使生活更有意义。
4.活到老,学到老老年人学习不单纯是为了学习新知识,更重要的是通过这种方式,使自己不感到寂寞。
5.保持乐观情绪老年人要对生活充满信心,尽量做到心胸开阔,情绪乐观,发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势,寻找新的生活乐趣。
6.学会摆脱烦恼生活既丰富多彩,同时也充满坎坷和烦恼,人生本来如此。大风大浪已经经过,不必为小事烦恼,更不要处于郁闷状态,要通过各种途径把坏情绪及时释放出来,保持一份好心情。
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