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早餐对于减肥来说是非常重要的，一定要做到每天都要吃早餐，但早餐吃什么减肥呢?下面读文网小编跟你分享一下早餐怎么做比较减肥?
材料
虾8只，黄瓜，奶酪1片，沙拉酱，切片土司2片
做法
1.把虾皮剥掉，留虾尾巴，然后用小刀在虾身上穿过，(可怜的虾)挑去泥肠，把尾巴从伤口穿出去，成为松鼠状。下锅烫熟，沥干。
2.面包片切掉边，一分为四。黄瓜切成图上的样子，奶酪片一分为九。
3.然后，在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱，叠在一起，装盘。
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大家都知道，早餐对于人体的一天来说，是十分重要的!早上如果不吃早餐，或者是没有吃对早餐，那么不仅会影响一天的生活，更加会伤害身体健康。特别是对于老年人来说，早餐是必要的补充营养和能量的环节，是不可或缺的!
早餐是一天的开始，老人身体弱更需要吃早餐，但是老人吃早餐也很有讲究，老人不适宜吃三种早餐。
甜食含糖量高，如果摄入糖过多，可引起肥胖，由于多余的糖在体内可转化为脂肪，因此还可引起无机盐缺乏。
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很多老人都经常喜欢喜欢睡觉。那么导致老人嗜睡的原因是什么呢?下面，读文网小编为大家介绍一下老人嗜睡的原因，欢迎大家阅读。
老年人如果生活比较孤独、单调，环境比较寂寞，再加上老年人由于体力欠佳，心脏功能不好，或患有骨关节病等，往往不爱活动，容易出现嗜睡。因此，在了解老年人嗜睡的原因之后，做子女的应该注意给老年人安排好日常生活，注意适当的搞些适合老年人特点的活动，使老年人感到生活充实而有意义，从而摆脱孤独、寂寞感。
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生活中我们经常看到给老人祝寿，那么，老人祝寿送什么花呢，通常情况下给老人祝寿就是希望老人健康长寿、天天开心。所以给老人祝寿送花更有讲就，一定要送代表长寿的花朵，一定要注意花的寓意。下面读文网网小编推荐一些适宜老人祝寿送的鲜花：
万年青、寿星草：祝贺老人延年益寿、永葆青春的花木
紫薇、一品红、仙客来：寓意健康长寿
寿星鸡冠： 祝老人幸福长寿
牡丹：贺富贵荣华的鲜花
剑兰：祝贺老人福寿康宁
南天竹：祝贺幸福长寿的花木
菊花：别名“寿客”。为老人祝寿，颜色可挑红色、粉红色、紫色，寓意高风亮节，健康长寿。但禁忌送白色和黄色菊花。虽然菊花的别名是受客，但尽量还是不要送菊花，因菊花有时是来祭奠已故之人，以免误会。
长寿花：象征健康长寿，吉祥富贵;故含有祝贺老人健康长寿的意思。长寿花花期从12月到第二年4月份，性耐干旱，喜欢凉爽的环境。
铁树 ：寓意吉祥长寿
佛手：佛手 “佛”与福音近，寓意老人受仙佛庇佑，健康长寿。被视为吉祥之物，赠送长者，寓意多福多寿。佛手植物叶片四季常绿，十分适合送礼。
牡丹：贺富贵荣华的鲜花
剑兰：祝贺老人福寿康宁
龟背竹 ：被称为“植物乌龟”象征长寿吉祥;龟背竹因为其叶片像龟背，因此得此美名。龟背竹寓意老人寿命如龟，长寿健康。
松树、鹤望兰 松鹤延年：是祝贺老人长寿的花木
另外，祝寿时更适宜送一些花篮(花篮较花束而言更显大气)，花材以喜庆的颜色为主，下面是几款在给老人祝寿时比较常见的花篮：
感恩：白色香水百合2朵，粉色、白色玫瑰各8枝，栀子叶适量
花语：无论何时，我都要感谢您的恩情!
感恩父爱：粉色玫瑰5枝，橙色太阳菊6枝，粉色，紫色，红色康乃馨各10 枝，紫翠菊，绿叶丰满
花语：父亲的教诲像一盏灯，为我照亮前程;父亲的关怀像一把伞，为我遮蔽风雨!
一生愿与你相伴：6支多头白色香水百合,配16支艳粉色玫瑰,配黄莺,情人草
花语：遇见你,是我一生的奇迹;爱上你,是我幸福的开始。
富贵花开：22支白色玫瑰，绿叶搭配
花语：在我心灵的百花园里，采集金色的鲜花，我把最鲜艳的一朵给你，作为我对你的问候。
送花是一门知识，也是一门学问，所以给老人祝寿送花更要注意花的寓意，千万不要好心办坏事。
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农历九月九日是我国传统节日重阳节。重阳节已有2000多年的历史。一年一度的九九重阳节又快到了，中国传统的敬老日子，你们想好了送什么给老人了吗?礼轻情意重，与其送礼物，不如亲手制作一些适合老人吃的东西，祝老人幸福、安康!
1、花糕
重阳节敬老，登高以避灾。“糕”与“高”同音，又有“步步高升”、“寿高九九”之含义，所以“重阳花糕”成了普受欢迎的节日食品。
重阳吃花糕始于西汉，当时称为“蓬饵”，亦即黍糕。到宋代，重阳节吃花糕之风大盛，一直流传至今。重阳节吃花糕的起因缘于重阳登高习俗。有山的地方可爬山登高，而无山可爬的地方，就想法找弥补和替代的办法，因“糕”与“高”谐音，就出现了吃花糕的习俗。
现今重阳节售卖的重阳糕，依然会用五彩缤纷的彩纸剪成三角形，用根竹签固定，插在重阳糕上，小巧的模样煞是可爱，也有代替了体型巨大的茱萸的意思。
重阳糕多用米粉、果料等作原料，一些重阳糕，还要加入枣子、栗子为馅料，这也是南京特色，在南京重阳糕又叫早立糕，蕴含着老人对子女“早点自立”的祝福。
花糕的制法是用江米面加水蒸熟，用屉布沾水包起蒸熟的江米面揉均匀至光滑，分成四块，再分别拍成2厘米厚的片放在案板上，抹一层豆馅，再铺一层江米面，依次类推连铺三、四层后，在最上面密密实实的码上煮熟的栗子、桃仁、瓜仁，最后撒上京糕丝、青梅果脯等就算制成。无论看着还是吃着都类似于多层的酥皮儿。
重阳节
有专家指出，重阳糕作为高碳水化合物及高脂食物，大量空腹食用易造成胃液过多分泌，引起不适。花糕由糯米制成，老年人不易消化，不宜多食。胃肠功能不佳者可食经过发酵的重阳糕。为增加甜腻感，一些花糕在制作过程中会掺入猪油以及各色坚果。患有高血脂、冠心病的老人应选择不含猪油的重阳糕，以清淡为宜。
某些病人要知道如何挑选适合自己的花糕。比如，高脂血症、冠心病患者可以选择不含猪油的重阳糕;胃肠功能不好的人可以自己制作一些经过发酵的重阳糕;胰腺炎患者可以选择清淡的、脂肪含量少的重阳糕;糖尿病患者可以制作一些不加糖的重阳糕等等。
民间还使用红枣、茱萸等作为重阳糕的点缀，药食两用的一些中药材放入糕中，可以达到食疗的效果。只要掌握好自己的饮食选择，对重阳糕的品种进行“改良”，选择或制作适合自己的品种，同样可以增添过节的气氛。
2、螃蟹
重阳节的吃食，还有螃蟹。郑板桥诗：“佳节入重阳，持螯切嫩姜。”就是重阳吃蟹传统的佐证。
螃蟹富含蛋白质，被称之为优质蛋白质食物。蟹肉较为细腻，肌肉纤维中含有10余种游离氨基酸，其中谷氨酸、脯氨酸、精氨酸含量较多，对需要补充营养的人大有益处。
且螃蟹脂肪含量很低，但脂溶性维生素A、E和B族维生素较高，特别是蟹黄中富含维生素A，有益于视力及皮肤健康。
3、羊肉面
重阳节要吃羊肉面。“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。
京城给九十九岁老人过生日叫“白寿”。有钱人家当日可举行以羊肉为主的宴会，爆、烤、涮以至全羊席。秋天是羊儿最肥的季节，羊肉性暖，可以御寒。
陕北有不少以荞面羊肉为主料的着名小吃，比如羊肉臊子饸饹、羊肉荞麦面等。而陕北人过重阳节更是要在晚上享用荞面羊肉。
中医认为，荞麦性凉，能健胃、消积、止汗。据《本草纲目》记载：甜荞性味甘、平、寒、无毒，苦荞性味苦、平、寒;荞麦能“实肠胃、益气力、续精神，能炼五脏滓秽”。
而现代研究证明，荞麦营养丰富，含有19种氨基酸，可以与主要的谷物(如小麦、玉米、大米)互补;含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍;荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。
由于荞麦性凉，故脾胃虚寒、消化功能不佳及经常腹泻的人，不宜多吃荞麦。为了弥补这一点，陕北人常用羊肉与荞麦搭配。
羊肉性温，益气补虚、温中暖下，治虚劳羸瘦，腰膝酸软，五劳七伤。在《本草纲目》中，羊肉被称为补元阳益血气的温热补品。中医认为，羊肉还有补肾壮阳的作用，男士适合经常食用。冬季食用，可收到进补和防寒的双重效果。人们适时地多吃羊肉可以去湿气，避寒冷，暖心胃。
教你羊肉面的做法。取羊骨，面粉，鸡蛋，番茄，葱段，姜片，盐，酱油。羊骨头泡在水里，高压锅添水，把羊骨头放进去，加葱段和姜片。冒气后压10分钟;骨头捞出来，汤留着下面条;把骨头上的肉剔一部分下来，切成小块。取两碗面粉，加点盐，再打一个鸡蛋;活面，放在一旁醒十五分钟;用压面机把面团擀成长片;压成宽面。炖骨头的羊汤里加一个西红柿，再加点酱油，面条下到煮开的锅里，搅散煮熟。
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九月初九是重阳节，也是"敬老日"。这一天要给家里的老人送上什么礼物比较好呢？读文网网小编为您推荐了一些适合重阳节送给老人的礼物，欢迎阅读。
1、鸭子油
老年人还经常会血管硬化，鸭子油可以有效地软化血管，所以可以多为老人做做饭，但是它也是油，所以不要多吃。根据老人的实际情况，来调整合理的饮食结构。
2、燕麦
燕麦有很高的营养价值，人体必需的8种氨基酸和维生素E的含量比白面和大米还高，其微量元素钙、磷、铁的含量也颇丰富。不仅如此，燕麦对预防老年人动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、浮肿、便秘等，也有积极的辅助疗效，能增强老年人体力，起到延年益寿的效果。
3、玉石
买件喜爱的玉石饰品，既可以做装饰，也可以保值，两全其美。给父母买件玉石饰品敬敬孝心，是不错的选择。
玉石饰品的身价节节攀升，选择这样的礼物还有保值空间。如果想要送给老人，选和田玉和翡翠比较好，像竹、锦鲤、平安扣等雕刻形状，含有节节高、平安祥和的寓意，很适合老年人。记者在另一家专营钻石和翡翠的珠宝店了解到，很多人钟情翡翠，因为它的保值功能更佳，其中翡翠玉镯、吊坠很受女性青睐。
同时，要提醒消费者的是，购买珠宝首饰最好到信誉度高的珠宝店购买，更有保障。购买时也要认准是否为A货，即天然玉石仅经过物理加工过程，这样的玉石才具有收藏价值。
4、羊毛衫
近日气温频频下降，记者在各大商场看到，“出镜率”最高的非羊毛衫莫属。不少商场的羊毛衫专柜都推出了各种优惠活动。秋冬时节，为家中的老人添置一件漂亮的羊毛衫，可谓是暖体又暖心之选。一位购买了两件羊毛衫的小赵告诉记者，最近天气冷了，正好买给父母一人一件作为重阳节的礼物。
值得一提的是，羊毛衫价格依据羊毛质量的优劣从几百元到几千元都有，消费者可依据自身的需求进行选择。但选购时要特别注意，款式只是一方面，毛衫的质地最重要，摸摸手感、看看色泽，要买有“纯羊毛”标识的优质产品。
5、足浴盆
众所周知，脚部是人体经络汇聚的地方之一，人体各器官均在脚部有特定的反射区，故足疗确有一定的保健功效。为长辈买一台足浴盆，让老人在家就能做足疗，既能消磨时间，又可以有助脚底健康，还可享受舒适按摩。当前市场上的足浴盆，款式、功能多样，据业内人士介绍，集磁疗、振动按摩、红紫外线等功能于一体，具有高强度绝缘性和耐热性，外型美观大方的产品是家庭休闲足浴的首选。
目前市场上足浴盆的价格区间比较大，从300元到3000元不等，其中600～700元的经济型产品销售最好。但注意足浴盆主要的功能还是休闲保健，消费者不要轻信一些夸大不实的宣传。给父母购买，最好到大型商场、卖场挑选，以确保产品质量。
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圣诞老人到底有多少只鹿
传说，每到12月24日晚上，圣诞老人就会乘驾雪橇挨家挨户送礼物，那么圣诞老人有多少只鹿？今天小编整理了圣诞老人有多少只鹿供大家参考，一起来看看吧!
圣诞老人的鹿叫驯鹿。
圣诞老人坐的雪橇，就是用驯鹿(Reindeer)来拉的，领头的圣诞驯鹿名字叫鲁道夫(Rudolph)，有个红鼻子。
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七夕节送什么礼物给小情人比较好_七夕节名的由来
七夕节是一个充满神秘色彩的节日，人们会在夜晚放河灯，以此来纪念牛郎织女的爱情故事。这里给大家分享一些关于七夕节送什么礼物给小情人比较好，供大家参考学习。
说法一：
牛郎织女的爱情故事传说，规定两人每年只能在七月七日这天鹊桥相会。
说法二：
关于乞巧的记载。据东晋葛洪的《西京杂记》有“汉彩女常以七月七日穿七孔针于开襟楼，人俱习之”的记载。
说法三：
“七”与“期”同音，月和日均是“七”，给人以时间感。在民间表现在时间上阶段性，在计算时间时往往以“七七”为终局。
说法四：
“七”又与“吉”谐音，“七七”又有双吉之意，是个吉利的日子。
说法五：
“七”与“妻”同音，于是七夕在很大程度上成了与女人相关的节日。同时七夕节也被称之为“女儿节”。
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2023年重阳节是第几个老人节？
重阳节在历史发展演变中杂糅多种民俗为一体，承载了丰富的文化内涵。2023年重阳节是第几个老人节？下面是小编为大家整理的重阳节的介绍，仅供参考，喜欢可以收藏分享一下哟!
古时民间在重阳节有登高祈福、祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵。登高赏秋与感恩敬老是当今重阳节日活动的两大重要主题。重阳节在历史发展演变中杂糅多种民俗为一体，承载了丰富的文化内涵。在民俗观念中“九”在数字中是最大数，有长久长寿的含意，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。
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六一儿童节送什么礼物比较好_给儿童节孩子的礼物推荐
儿童节是一个充满欢乐和惊喜的节日，孩子们可以享受免费的糖果和礼物，参与各种有趣的游戏和活动。这里给大家分享一些关于六一儿童节送什么礼物比较好，供大家参考学习。
1、知识性的礼品
能使孩子开阔视野，增长见闻。因此儿童节礼品还可以选择学习用品类的物品，像图册、文具、小黑板或是粉笔之类的。
2、炫酷滑板车
滑板车在当下也是很有人气的一款儿童节礼物，而且送滑板车给小孩子还可以让他爱上户外运动，从而让他在阳光下尽情享受运动带给他的无限欢乐。
3、可爱公仔
萌萌哒的毛绒公仔是非常招小孩子喜爱的一款礼物，各种精美的公仔都是可以为小孩子带来无限欢乐。
4、卡通背包
小孩喜欢卡通是天性，这个时候，送给他们一个崭新的卡通背包，既实用又漂亮。
5、迷你儿童乐器
儿童迷你乐器外形小巧轻便，是专为孩子们设计的音乐器材，它能培养孩子对音乐的兴趣爱好，是家长对孩子们进行早教益智教育的好帮手。
6、有纪念意义的礼物
比如成长相册，手印模等，创意奖牌，这样同学对老师的印象会非常深刻。孩子也会非常高兴，也是不错的选择。
7、电动玩具
可遥控的电动玩具车经过多年的技术研发和市场培育，已成为男孩玩具中的主力产品，随着时代的发展，电动玩具的种类和款式多种多样，受到越来越多的孩子们喜爱。这可以培养孩子对科学技术的兴趣，为将来成长为科学家打下基础。
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教师节应该送老师多少朵花比较好_教师节适合送的花
教师节的氛围是和谐、欢乐的，全校师生都会参与其中，共同庆祝这个特别的日子。这里给大家分享一些关于教师节应该送老师多少朵花比较好，供大家参考学习。
非常感谢各位家长送给我最真挚的祝福，有你们的祝福，我会更幸福，也祝愿你们天天开心，万事如意。
在这最特别的日子里，感谢各位家长的祝福，我因此变得更充满爱心。
感谢家长对我热烈的祝贺。这是非常有爱心和鼓舞人心的。
因为您的一片爱心的灌浇，一番耕耘的辛劳，才会有桃李的绚丽，稻麦的金黄愿我的谢意化成一束不凋的鲜花，给您的生活带来芬芳。
您太客气了，您平时对孩子的关注就是对我们做老师的最大的支持。
老师在教育学生的同时也离不开家长的配合与理解，只有老师和家长的协作与配合才能更好的教育孩子，为孩子的更好发展起到辅助作用。感谢各位家长对我们工作的理解与支持。
你很细心!你和我们一样关心孩子，谢谢你老师。
谢谢，谢谢，太感谢你们了，谢谢!这是老师的荣幸。
感谢你对我热烈祝贺。这是非常有爱心和鼓舞人心的。
很高兴能得到家长真诚的祝福，在这个愉悦的时刻，愿你得到一份喜气。
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简历里的个人优势怎么写比较好？简历里技能特长怎么写？
在撰写工作经历时，需要按照时间倒序排列，将最近的工作经验放在最前面。同时，需要用简洁明了的语言描述自己的职责和成果，突出自己的专业技能和经验。下面是为大家整理的简历里的个人优势怎么写比较好，希望大家喜欢!
在简历中，兴趣爱好部分可以展示你的个人性格、特点、爱好和特长等，让招聘者更好地了解你。以下是一些填写简历兴趣爱好的建议：
与职位相关的兴趣爱好优先：在填写兴趣爱好时，首先要侧重于与所申请职位相关的兴趣爱好。例如，如果申请市场营销职位，可以突出自己的音乐、旅游、阅读等兴趣爱好，并说明这些爱好如何帮助你更好地完成工作。
突出自己的特长：在填写兴趣爱好时，可以突出自己的特长和技能。例如，如果你喜欢摄影，可以突出你的摄影技巧和经验，并说明你将如何应用这些技能在工作。
强调自己的成就：在填写兴趣爱好时，也可以强调你所取得的成就和荣誉。例如，你可以描述你在某个音乐比赛中获得奖项，或者你在旅游中取得特别成就等。
写出兴趣爱好的频率和时间：在填写兴趣爱好时，不仅要列出兴趣爱好的名称，还要写出你每周参加这些活动的频率和时间。例如，如果你喜欢跑步，可以写出“每周跑步三次，每次45分钟”。这将有助于招聘者了解你的兴趣爱好如何影响你的工作和生活。
总之，填写简历兴趣爱好需要突出与职位相关的兴趣爱好、特长、成就以及兴趣爱好的频率和时间。通过展示这些特点，可以让招聘者更好地了解你，增强你的竞争力。
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简历里离职原因怎么写比较好？简历离职原因的最佳回答！
简历还可以包括其他信息，例如兴趣爱好、荣誉奖励等。这些信息可以突出求职者的个性和特长，增强其竞争力。在撰写这些信息时，需要避免使用与求职无关的内容，尽量选择与招聘单位和职位相关的内容进行介绍。下面是为大家整理的简历里离职原因怎么写比较好，希望大家喜欢!
突出个人发展：如果你的离职是为了追求个人发展，那么你可以在简历中突出你的职业规划和目标，以及你在前公司所取得的成就和经验，这些经验和技能将如何帮助你在新的工作中取得成功。
强调公司文化：如果你的离职是因为对前公司的文化不满意，你可以在简历中强调你对公司文化的重视，并说明你如何通过努力和改变来适应公司文化，或者你如何寻找更符合自己价值观的工作。
客观原因：如果你的离职是由于客观原因，例如家庭、地理位置等，你可以在简历中简单地说明这些原因，但不要过多地强调这些原因，因为这些原因可能会成为你在未来工作中遇到的障碍。
突出个人成就：如果你在前公司的职位很高或者取得了很大的成就，你可以在简历中突出这些成就，并说明这些成就如何为你的职业发展打下基础。
诚实可信：在填写离职原因时，一定要诚实可信，不要夸大其词或虚构事实，因为这些情况可能会在面试中被揭穿。
总之，填写离职原因要突出自己的优势和能力，以及自己在前公司所取得的成就和经验，同时要注意诚实可信。在写简历时，要注意突出自己的个人特点和优势，让招聘者更好地了解你的能力和价值。
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不少老人因为脚肿的问题困惑，由于原因不同，老年人脚肿的临床表现也有所不同，让我们了解一下导致老人脚肿的因素有哪些吧!
1、泡脚消肿
泡脚是消肿的最常见的也是绝佳的办法，患者可以用温水天天泡脚，每次十五分钟左右，也可以用冬瓜皮汤来泡脚。
2、食疗消肿
选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
赤小豆、花生、大枣各100克，放少许冰糖一起煮汤食用。
绿豆、薏米仁各100克，同煮汤食用。
鲤鱼1条重约250克，赤小豆100克，一起煮汤服用。
母鸡半只或童子鸡1只，与黄芪100克一起蒸熟，喝汤吃鸡肉。
青头雄鸭1只，与冬瓜1000克一起煮汤食用。
猪腰2只，杜仲10克，核桃仁50克，一起煮汤食用。
鲤鱼1条重250克，冬瓜500克，加水清炖，吃鱼食瓜喝汤。
冬瓜500克，赤小豆30克，加水适量，加盐少许，吃瓜喝汤。
玉米须、冬瓜皮、赤小豆各适量，煎汤代茶饮，连服至浮肿消失。
3、运动消肿
老人应该保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。
充足的睡眠是消肿的前提，所以建议老人们保证起居有规律，良好的睡眠。
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家里有老人的都知道老人家的身体都比较虚弱。所以身体上有什么毛病都会让家里人十分担忧，而突然吐血是件可大可小的事，万万不能掉以轻心。
咯血和呕血都是从口腔吐出来，有时容易混淆，但二者的处理方法不完全一致，应加以鉴别。
(1) 安静休息 ，不要恐慌，头偏向一侧或取半卧位，及时清理病人口鼻腔的血块，保持呼 吸道通畅。大咯血时头低足高以顺位 引出血液，以防咯出的血吸入气管造成窒息。痰中带血可口服止 咳药和镇静药，减轻胸部震动而止血。
(2) 病 人胸部可放置冷水袋压迫止血。
(3) 适当应用止血药 ，如安络血、止血敏、维生素K3、云南白药、三七粉等。
由此看来，老人突然吐血的原因分很多种。根据不同的情况有不同的治疗和处理方法，老年人突然吐血多数 是消化系统的问题，所以老人的饮食是要非常注意的，不要吃坚硬、生冷的食物，多吃柔软、温补的食物，使老年人的消化疾病慢慢恢复。
很多老人的身体体质都很虚弱，容易出现一些突发的状况，比如说老人突然吐血，这会让家属非常担忧。这样的情况时，及时送到医院救治是最好的办法，不可以盲目的实施救治。
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人人都想长寿，但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式，并在细节上多用心，才有可能更长寿。英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现：适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳
调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
7.每晚用牙线清洁牙齿
多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8.养个宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9.不把水果放在冰箱里
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
10.淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
11. 吃两倍的果蔬
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
12. 避免抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
13. 多喝苹果汁
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14. 画出族谱图，掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
15.每晚少看1小时电视
美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。
16.确保自己不错过每一项医学筛查
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。
17.关注腰围
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
18. 每天至少笑20次
作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
19.戒烟
根据芬兰学者进行的一项长期研究：吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
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很多老人经常脚肿，站十分钟脚肿，走十分钟脚肿，有时候就连坐着都脚肿，有些脚肿是生理原因，有的脚肿却是疾病症状。那么80岁老人脚肿是怎么回事呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
1、老人出现脚肿，应该先去医院检查，找出脚肿的原因，从而对症下药。
2、如果脚肿并伴有剧烈疼痛，应该去医院骨科检查。如果是脸部也有肿胀，就要去肾内科检查。如果伴有心慌、气喘、憋气，该去心内科检查。若其他症状不明显，那老年人应该去医院老年科检查。
3、不抽烟、避免大量摄入钠盐，要注意足部保洁、保暖，营养摄入要全面。太咸的食品、肥甘厚腻的食品都不利于消化。
4、平时避免长时间站立，适当增加局部运动。如果脚肿伴有剧痛，那老人应采取一些静止性的运动，避免登山、举重等运动，以防症状加重。
5、密切注意控制药物副作用，如服用某种药物后，脚部有肿胀现象，应立刻去医院。
6、注意保护肾脏，除经常检查肾功能外，一般药物不应使用，以减少肾脏负担。
7、多吃些有利消肿的食品，如赤小豆、冬瓜、西瓜、葫芦等。
8、睡觉时下肢适当抬高，坐椅不可太高，减少下肢下垂的时间。衣裤不能太紧，注意保护好腰及下肢的血液循环。
9、适当的活动，促进血液循环。因为活动过多，下肢疲乏会加重水肿。不活动则血气不通，更容易水肿。
10、钙质的摄取绝对不能少，钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重足肿胀的程度。多选择钙类食品，如苹果、芹菜等。
11、多吃含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。
12、维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。所以要多吃维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。
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随着年龄的增长，身体的各个器官都会衰老。很多的老年人的牙齿就会不断的脱落，造成咀嚼东西都成困难了，对于这种情况，我们应该怎么样面对呢?保护老人牙齿应该吃什么呢?今天就和小编一起具体了解下吧。
1.忌冷食、冷饮
炎热的夏季，适量喝些冷饮，吃些冷食有助于防暑降温和改善食欲，可是老年人胃肠粘膜已发生退行性变化，胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少，使消化功能下降。如经常吃冷饮、冷食，可引起胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，导致食欲下降和消化不良。低温还可引起心脏冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧，可诱发心绞痛、心律不齐。因此夏季宜少量多次喝些淡盐水或含盐饮料，以防中暑。老年人要根据自己的情况，少吃或不吃冷饮冷食。
2.食品忌陈
老年人抵抗能力低，消化腺分泌功能减弱，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化不良和肠道感染。
3.忌口味太重
老年人舌部的味蕾部分萎缩退化，味觉神经也比较迟钝，胃口欠佳，喜欢吃些浓汤厚味来刺激食欲。这对患有慢性疾病的老年人不利，食物宜清淡忌咸忌腻。
4.饮食忌硬
老年人牙齿大多数已动摇或脱落，咀嚼困难，因此食物宜煮烂、做软，以利消化吸收，不宜吃坚韧的食物。
5.忌过食
一般老年人，吃得太多，摄入的热量超过人体的需要，就易肥胖。老年人过于肥胖容易得病。因为食物在胃中停留的时间太长，会引起不舒服感觉，造成消化不良。同时，还会使横膈的活动受阻，引起呼吸困难，增加心脏负担，可能出现心绞痛之类的症状。还会加重肝脏和胰脏的负担，影响健康长寿，因此老年人一定要节制饮食。
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