为您找到与经期到底能不能喝红糖水相关的共200个结果:
如果在月经期间进行性生活,就会出现如下不良后果:
一、是因双方兴奋,阴茎插入会使女性生殖器充血,导致月经量增多,经期延长;
二、是此时性交,男性生殖器可能会把细菌带入阴道内,经血是细菌等微生物的良好培养基地,细菌极易滋生,沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散,感染子宫内膜,甚至可累及输卵管和盆腔器官,从而给女方带来不必要的麻烦;
三、是月经分泌物进入男子尿道,也可能会引起尿道炎的产生;
四、是经期同房,因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇,甚至进入血液,可诱发抗精子抗体的产生,从而导致免疫性不孕、不育症。
五、是月经期间同房,由于性冲动时子宫收缩,还可将子宫内膜碎片挤入盆腔,引起子宫内膜异位症,导致不孕症的发生。
因此,为了双方的身体健康和生育健康,不论在什么情况下,经期的性交都是应该禁止的。
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用小苏刷牙,你听说过吗?听说用小苏打刷牙,能够使牙齿变得洁白哦,听说归听说,小苏打刷牙能不能变白?并没有确切的事实,看看下面的分析。
一、小苏打在视频中的妙用:可以去除水果蔬菜上残留的农药,保持水果的新鲜。在面粉里加一点小苏打可以使蒸出来馒头显的更蓬松。
二、小苏打能中和胃酸溶解黏液,降低消化液的浓度,具有健胃、抑酸和增进食欲的作用。
三、个人清洁和美容
①皮肤暗黄怎么变白?在洗面奶里面加入一点小苏打,有助于改善肌肤。
②在洗发水里面加入一点小苏打,可以清除残留在头发里面的发胶,修复受损的头发。
③小苏打是有轻微腐蚀作用的清洁剂,是极好的天然“牙粉”。加一点小苏打在牙膏里面,可以中和异味,还可以充当增白剂。
注意事项
刷牙是刷不白的,之所以白是因为刷除了牙齿面上的牙垢、色素等形成的视觉效果。小苏打刷牙就是利用了这点清洁的作用,而使牙齿变白。
怎样快速美白?苏打水和盐水有可能会有作用,但是不会是效果很明显的那种,因为使用苏打水去除的是牙齿表面的色素累沉积物。如果是牙齿本身比较黄的话,就不会有作用。小苏打刷牙能不能变白?,现在医学上有一种方法可以用食盐小苏打等量,加入调成牙膏状,每日刷牙一次,3-4天可除牙齿表层所有色斑,使牙齿洁白。
小苏打刷牙能不能变白?小苏打本身是一种碱性的物质,因为如果长期的使用碱性的东西刷牙的话,那也是会对牙齿本身产生一种腐蚀的作用,所以建议你最好不要长期使用,对口腔,牙齿会有损害。
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“温暖传递:三伏天到来,38天时间里请大家不要喝冰镇一类的水饮料,会使寒气入侵不能排出,冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致,要想使体内的寒气排出,请大家坚持在伏天喝热水,会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。一年一度的伏天请大家珍惜!”
日前很多人的朋友圈被这条消息刷屏,网友吐槽:“大夏天的都不能喝口凉水?这是要疯啊。”专家表示,把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来,这个说法太夸张了,也不科学,不过至于能否喝冷饮,这得看体质。
饮水方面,金小晶建议选择“常温水”,但无需过热的水。“温度太高的热水并没有驱寒作用,反而可能烫伤口腔及食管黏膜。我们建议饮用水温在40到45℃,这个温度既符合口腔温度,也是很适合胃肠的温度。”金小晶说。
当然,有些人实在怕热,饮用一般室温下的水问题也不大,因为夏季室温本来就高,常温水也冷不到哪里去。只是别贪凉过度喝冰饮就好。
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经期是人类女性在生理上的循环周期;既可以指女性一次月经的行经时间,也可指月经的周期。为什么经期不能拔牙?
经期拔牙易造成拔牙后出血。女性在月经期体内抗凝血机制被激活,血管脆性增加,导致出血倾向比平时大,若在此拔牙,容易导致拔牙后不易凝血,出血不止。
2经期拔牙容易造成感染。女性在月经期免疫力降低,而拔牙是一个有污染的手术(口腔是一个有菌的环境)此时拔牙,感染的几率会大幅度增加。
3经期妇女痛觉敏感,因而容易在拔牙过程中和拔牙后疼痛。
不要吃太热性食物
“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西,例如红枣、阿胶来补血,其实这是很笼统且错误的观点”。妇科专家介绍,经期时候的饮食是很有讲究的,吃对了才能起到进补养生的作用。[2]
月经前应及时调和气血,不能吃太热性的食物,可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。
经期时,阴血下泄,阳气偏旺,这时不能吃阳气偏热的东西,例如红枣、阿胶等。
月经后要滋阴养血,补充之前流失的气血,可以煲一些滋补的汤,例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等,也可以吃子排、山药、藕,当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物,例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。
经期期间应减少喝含咖啡因的饮料含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。
糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌,因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌很多,同时毛细血管扩张,皮肤也会变得非常的敏感。这时候如果吃油炸食品的话,会增加肌肤负担,容易出现痘痘、痤疮,还有黑眼圈。还有就是,因为经期脂肪和水的代谢减慢,这时候如果吃油炸食品,脂肪很容易囤积在体内。
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经期是人类女性在生理上的循环周期;既可以指女性一次月经的行经时间,也可指月经的周期。为什么经期不能洗头?
小时候常听老人家常唠叨小辈女性:月经期不要洗头!这话句话补我听都听腻了,但我始终不知道这是为什么?总是对这句话产生不少抵触感,长大以后慢慢我才慢慢领悟了其中道理。其实月经期不是说绝对不能洗液,但必须要用热水,另外附加很多条件。主要都是怕洗头的过程中受冷,邪风入体,对女性的身体产生影响。
专家介绍说, 性经期是比较脆弱的,这时候最重要的就是要保暖不要受凉,洗手洗脸尽量使用温热水,即便是夏天也是如此,洗头发是可以的,但是来事的第一天最好就不要洗 了,因为洗头会对头皮有强烈的刺激,如果这时候洗头发,即便用的是热水,但是我们的头不能保证总是在水中,这时候就会有风的侵入,对头皮的神经有很强的刺激,并且对子宫有间接的刺激,这时候就会产生严重的宫缩,如果长期这样就会造成痛经,月经里有血块的出现,还会使女性出现偏头疼的现象,经期洗头最容易造成宫寒,过早闭经,提前衰老的现象,并且皮肤还容易形成黄褐斑等皮肤病,可见月经期洗问确实危害之大。月经期洗头出现了痛经,月经量少,推迟等症状,还需要服用阿胶黄精丸补气养血,滋养肝肾,温经散寒,调节内分泌调理一段时间月经才能恢复正常。
女性生理期经血中含有较高的血红蛋白、血浆蛋白以及血色素,因此女性在经期会流失到很多铁元素,所以需要及时补铁。茶中的鞣酸会在肠道中与铁离子结合,并产生沉淀,会妨碍百肠粘膜对铁离子的吸收,容易出现焦虑、易怒、情绪不佳以及乳房胀痛的情况,并且还会消耗掉体内的维他命b以及影响碳水化合物的新陈代谢。
汽水
有很多女性都很喜欢喝甜味汽水,即使在生理期间也忍不住要喝一瓶,但是在经期喝汽水容易出现精神不振、疲乏无力的情况,这是因为缺铁的原因。在汽水中含有大量的磷酸盐,会与体内的铁发生化学反应,会使铁不易吸收,所以会因为汽水中的碳酸氢钠和胃液中和,使胃酸的杀菌功能和消化能力降低,从而还会影响食欲
牛奶
虽说牛奶是非常好的食物,但是乳酪类的食物会造成痛经,像牛奶、奶油、酵母乳以及起司等食物都会破坏人体镁的吸收。
酒类
酒精类饮料会破坏体内的维他命b和矿物质,如果饮酒过多还会影响碳水化合物的新陈代谢作用,以及容易产生出过多动情激素,从而使血管扩张,导致月经提前或经血量多的情况。
含咖啡因的饮料
经期饮用含咖啡因的饮料会出现乳房胀痛,情绪焦虑、易怒的情况,并且还破坏碳水化合物的新陈代谢,以及人体内的维他命b。
冷饮
在生理期间不要饮用寒冷的饮料,并且生冷的食物也不会食用。女性在生理期间切记不要饮用这些饮料,为了身体的健康,就先忍一下吧。
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经期既可以指女性一次月经的行经时间,也可指月经的周期,那么,经期不能吃什么呢?
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
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一些妇女在来潮前反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房胀疼、腹胀便秘等一系列精神和身体症状,那么,经期有哪些食物是不能吃的?
寒性月经病者忌用。
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红糖水,就是红糖用热水冲开的水。喝适量的红糖水对身体是有好处的,那么,经期能喝红糖水吗?
红糖姜水对妇女月经有顺畅作用,因为红糖姜水可以让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,所以月经也会排得较为顺畅。
红糖姜水具有补气益血的功效,如果经后感觉精神差,气色不好,可以每天喝一杯红糖姜水,有很好的改善作用,但是不能多喝,因为容易上火。
红糖姜水除了饮用之外,也可以用于外敷,外敷同样具有排毒滋润的功效,如被蜜蜂蛰了,伤口又红又肿,疼痛难耐,可取少许红糖姜水涂抹於红肿处,一会儿疼痛就能减轻,红肿也会逐渐消退。在寒冷干燥的秋冬季节,皮肤容易因为寒冷干燥而瘙痒,此时也可用红糖姜水洗擦、清洁,也能有效地减轻干痒的感觉。
不过在服用红糖姜水治疗感冒等病症时要注意,不是所有的感冒都适合喝红糖姜水的。从治病的角度看,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者,而不能用于暑热感冒或风热感冒患者,更不能用于治疗中暑。
红糖姜水一定要趁热喝下,这样喝下红糖姜水后就会发一身汗,体内的寒气便会消散,人也就会通体舒泰起来。同时,服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐,但对其他类型的呕吐则不宜使用。
红枣菊花粥
红枣50克、黑米100克、菊花15克,一同放入锅内加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
生姜红糖茶
生姜15克、红糖适量。开水冲泡代茶饮之,能有效缓解寒淤血淤型女性的痛经痛苦。
红糖药豆汤
药赤小豆30克,丹参12克,红糖适量,水煎取汁,加入红糖,吃豆喝汤,坚持一段时间,可使肤色滋润。
燕窝蜜枣汤
燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量,将燕窝用清水泡开除去杂质,然后与蜜枣(去核)同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟,再加入红糖食用。此方有养颜和去除皱纹之功效。
滋润茶
绿茶2克,红糖30克,沸水冲泡后,加盖5分钟即可饮用。每日一剂,会让皮肤变得干净透亮,粗糙的皮肤也会回复光泽。
枣茶
红枣10枚,加水煮烂,放入红糖,兑入红茶水后一次服下,有补益气血、健脾和胃的作用。尤宜于婴幼儿和中老年服用。
生姜红糖水
将一块洗净的生姜切成极细的丝,置于加了水的小锅中,大火烧开后,加入红糖,再改以文火煨上几分钟,待姜汁溶入糖水中,便大功告成。
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女性在经期不能吃的寒性水果,否则有可能对身体造成损害,会加重痛经的疼痛,那么,女性经期不能吃什么水果?
石榴富含单宁物质,如单宁酸、鞣质、鞣酸等,会加重经期不适。石榴味酸,含有生物碱、熊果酸等,有明显的收敛作用,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。
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国内基金定投也就是最近两三年才推出的业务,现在谁也没有看到长期投资基金的好处,那么对于投资者来说,不论牛市、熊市,坚持长期定投,最终能跑赢通胀么?以国内首只开放式基金华安创新为例,这是一只股票型基金,2001年9月份发行。这只基金面世后,已经历经了两轮熊市和一轮大牛市,2001年11月15日大盘为1621点,2005年6月跌到最低998点,此后经历一轮大牛市,2007年10月涨到最高6124点,到2008年6月16日大盘又跌至2874点。
假设2001年11月首只开放式基金华安创新刚打开时,市民就每月坚持定投500元,那么到现在收益会是多少呢?记者请一位理财专家算了一笔细账。假设定投时间为每月15日,采用现金分红方式,起始时间为2001年11月15日,截止时间为2008年6月16日,那么可以算出,这6年多投资者总共定投了80期,总投资额为4万元,现在基金总值为9.6万多元,现金分红4300多元,收益率为152%。
如果采取红利转投的方式,收益会更高,坚持6年多下来,4万元的成本会变成10.6万元,总投资收益率为165%。
牛市:6000本金变7800赚30%;熊市:6000本金变4659亏22%
牛市 假设市民只定投了1年期限,那么投资收益会怎样?期限越短,投资的波动性越大。
假设市民是在2007年1月15日开始定投,到2007年12月17日,正好是一轮大牛市行情。假设这一年中,市民每月定投500元投资基金华安创新,总投入成本为6000元,一年下来,基金总值为7856.94元,总收益率为30.95%。
为什么在大牛市中,收益也只有30.95%?其实道理很简单,因为定投是每个月定期买入,每个月股市都在涨,首先点位已经涨上去了,第二点位越高,买入的基金份额就越少。熊市 最近一年才参加定投的市民,多半都遭遇了亏损的结局。
假设从去年7月15日开始定投,到今年6月16日为限,同样每月500元定投华安创新,一年下来,本金总共6000元,基金总值为4659元,如果只定投这一年,投资者不仅没获利,还亏损了1341元,亏损了22.35%。
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红糖虽好,也非人人适宜。因红糖性温,原有内热者,服用红糖有化热动血之弊,因此经量过多、色红、心烦燥热、舌苔黄腻者,不可随意服用,应及时就医,以免延误病情。女性经期怎么喝红糖水呢?下面读文网小编告诉你。
黑豆50克,红花6克,红糖30克。前两味先水煎,煎好后加入红糖,热服。此方具有补益肝肾、活血调经功效,适用于肝肾不足型经量过少、经血色黯兼痛经者。
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每当男女士互相调侃的时候肯定会讲到女性生理期时的事。女性生理期时也很多规矩,避免对身体造成伤害。比如有些说法是经期不能洗头,对这一说法,我们来看看是不是这样?
生理期是可以洗头的,不可以洗头是老辈子的说法,但是一定要用热水的,这是由于女性月经来潮时,盆腔处于充血的状态,相对的流到身体其他地方的血流就会少些,自然到头部的血液也少了一些;如果这时头皮遇冷水会使头皮上的血管收缩,会使血液更加减少而不畅,导致血液循环不佳。
意见建议:所以建议生理期需要用热水洗头的,洗头后需要及时的吹干头发,注意保暖,休息,做好生理期卫生,祝您健康。
病情分析: 经期间抵抗力会比较低,洗完头而没有及时吹干,容易感冒,弄不好有可能会导致偏头痛,建议你在头几天最好不要洗,快好的时候再用热水洗,但要吹干注意别感冒了。
月经来潮是女性正常生理功能,可以把体内的废物转变成血液,经由狭窄的子宫口排出体外;但是如果宫内有血块,把出口堵住了,就发生了所谓的生理痛经。
为了防止生理痛经或月经不顺的发生,老一辈的人都会告知说在经期间严禁洗头、不要喝冷饮、多吃促进新陈代谢的食物生理期的前一周不提过重的东西、不熬夜、不做激烈的运动等等,就可以防止血液成块。
事实上,对于月经期间不可以洗头,或洗头会得“头风”这些说法,在西医上并无相关定论。
不过,由于女性月经来潮时,盆腔处于充血的状态,相对的流到身体其他地方的血流就会少些,自然到头部的血液也少了一些;如果这时头皮遇冷水会使头皮上的血管收缩,会使血液更加减少而不畅,导致血液循环不佳。
所以,应特别注意身体的保暖,避免用冷水洗头洗澡,如果真要洗头,也应于洗完头后立刻用吹风机吹干,以免遭受风寒。
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夫妻间其实每个月都要有那么几天一定不能同房,那就是妻子来月经的那几天,可是很多人都会不解,为什么月经期间就不能同房呢?其实女性经期是女性每月尤为重要的时刻,如果此时同房,或会引发各种不良后果,到底都有哪些不良后果?
原因1、此时同房,双方情绪兴奋,阴茎插入会使女性生殖器充血,从而导致女性月经量增多,经期延长。
原因2、此时同房,男性生殖器或把细菌带入女性阴道内,因为经血是细菌等微生物的良好培养基地,细菌极易滋生,沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散,感染子宫内膜,甚至可累及输卵管和盆腔器官,从而给女性带来很多妇科方面的疾病。
原因3、此时同房,女性月经期的分泌物会进入男子尿道,引起男性尿道炎。
原因4、此时同房,男性的精子会在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇,导致进入血液,严重时诱发抗精子抗体的产生,从而导致日后免疫性不孕、不育症。
原因5、此时同房,由于性冲动时子宫会收缩,或将子宫内膜碎片挤入盆腔,引起女性子宫内膜异位症,从而导致不孕症的发生。
因此,女性的生理健康对女性而言是非常重要的,女性一定要注意在经期期间一定不能从事性生活,这期间进行性生活对自身的伤害是相对大的,青春期的女性尤其要更加注意。切记不要因为一时的享乐而造就终身的遗憾。为了双方的身体和共同的未来,千万不要去破例,必要时,可以采取其它方法解决问题。但不论在什么情况下,经期的同方都是应该禁止的。
经期应该禁止性生活。因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。
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很多女生痛经的时候,长辈往往会说喝红糖水吧,为什么经期痛经药和红糖水呢?以下就是读文网小编做的整理。
有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童,平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人,也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱,特别是大病初愈的人,红糖亦有极佳的疗虚进补作用,老人适量吃些红糖还能散瘀活血,利肠通便,缓肝明目。
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俗话说“牙疼不是病,疼起来真要命”,这足以说明牙疼是多么的另人烦恼。不过牙齿再疼经期都不能拔牙,这是为什么呢?接下俩就和读文网小编去看看吧。
牙疼怎么办之立刻止疼方法一:大蒜
1,注:这个方法非常有效,在牙疼时,将大蒜上面切个口,用切面擦拭痛牙,可止牙疼。注意:原则上建议大家用大蒜擦牙板,千万不要擦到牙龈,如果擦到会很难受的。
2,用捣烂的大蒜敷在双手的合谷穴位上,这种方法对过敏性牙疼有良好的镇疼作用。合谷穴取穴方法:人体合谷穴位于手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。加一个老中医威信号:tcmheal 每天帮你把把脉!
3,买一些独头蒜,去皮,在火炉上煨熟,趁热切开熨烫痛牙处,蒜凉后再更换,连续多次,可止牙疼。
4,如果有龋具的人牙疼时,把牙洞里的东西剔出来,塞进一点蒜泥,可以止疼防腐。
牙疼怎么办之立刻止疼方法二:醋
1,在牙疼时,可用醋煮枸杞、白芨漱口,有显著的止痛作用。小技巧:刷牙时在牙膏上滴几滴醋,可清除牙齿上的烟垢、茶垢,保持牙齿洁白。
2,用六神丸6-7粒浸泡在醋中15-20分钟,然后取棉球蘸着搽牙疼处,连擦数次,一般牙疼会消失。
牙疼怎么办之立刻止疼方法三:生姜。
在牙疼时,我们可以去切一小片生姜用牙咬在牙疼处,就能止痛,可以反复使用,如果睡前牙疼,我们可以咬着生姜睡觉,可以让我们拥有一个好的睡眠。
为什么生姜能止牙疼呢?其实生姜中含有姜醇、姜烯、柠檬醛和辣素等成分,这些成分具有消炎、镇痛和杀菌作用。
牙疼怎么办之立刻止疼方法四:花椒
1,用十克干花椒加点水,在小锅中煮开后再煮五分钟左右,待水温后加入50克左右白酒,一般二锅头就行,然后把花椒水过滤后,装入小瓶中,等牙疼时可以用棉球蘸水擦拭牙疼处并用牙咬住,如果把棉球塞入牙窟窿的话,效果更好。
2,直接把干花椒一粒放在牙疼处,咬住后,大概半分钟左右,牙疼就会消失。
经期相关
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女性经期的时候不能吃冷饮,你知道为什么吗?女性经期而已吃什么呢?接下来读文网小编就带你们去看看吧。
红糖姜水
老姜能祛除风寒,增强发汗,缓解感冒,促进血液循环。
【功效与作用】红糖是温补食物,有益气、缓中(缓和肠胃道不适),活血,散寒、散淤血、温经、缓解疼痛。
女性在生理期喝一碗红糖姜,经血排出会比较顺畅,避免闭经、缓解月经疼痛。
【分量】老姜洗干净,切四、五片,加适量红糖。
【做法】加一两碗水,放姜片,火开转小火,约15分钟过后加红糖进去煮一两分钟,红糖化开之后熄火,倒出姜汁。煮好的量,差不多200CC左右就可以了
【服法】温服
【禁忌】久服,过量,积热,伤眼睛
红豆红糖汤
红豆红糖汤是月经期间缓解经痛的食疗。
【功效与作用】
红豆:强心,利尿,理气,活血,消水肿,清热,解毒。无名肿痛,腹痛,血滞,经闭。
红糖:是温补食物,有益气、缓中(缓和肠胃道不适)、活血,散寒、散淤血、温经,缓解疼痛的功效。
女性在生理期使用红豆红糖汤,经血排出会比较顺畅,避免闭经、痛经的情况。
【服法】
红豆煮开后,先熄火焖一段时间,待温度下降之后,再开火重煮一次,火开后转小火,继续煮,破壳后,再加红糖,让它焖一段时间,会更好吃。
趁温热时食用,一天一碗。
经期禁忌相关
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相信很多美眉都知道,来月经是不能吃凉的东西,不过月经期间为什么不能吃凉的东西可能就不知道了。以下就是读文网小编给你做的来月经不能吃凉的原因整理,希望对你有用。
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2.多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
7.即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
看了月经饮食还看:
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