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摘要:土豆和油炸薯条不该归为蔬菜,因为这类食物富含淀粉,吃时如果不减少主食的量,长期大量吃会增加肥胖和2型糖尿病等疾病危险。此外,蔬菜营养往往比水果丰富,不能用水果代替蔬菜
美国哈佛大学公共卫生学院网站最新载文,刊出由哈佛大学营养专家和“哈佛健康通讯”共同推出的健康饮食新指南——健康饮食餐盘。新指南建立在美国农业部饮食指南基础上。对此,天津营养学会名誉理事长付金如根据中国人的膳食特点,对该指南做了进一步补充。
蔬菜水果占餐盘1/2。多吃各种颜色的水果和蔬菜。这部分食物颜色越丰富,种类越多,越有益健康。土豆和油炸薯条不该归为蔬菜,因为这类食物富含淀粉,吃时如果不减少主食的量,长期大量吃会增加肥胖和2型糖尿病等疾病危险。此外,蔬菜营养往往比水果丰富,不能用水果代替蔬菜。
全谷食物占1/4。全谷食物(包括全麦、糙米、全麦面包和全麦面条等)更有益血糖和胰岛素控制。应尽量减少白米饭和白面包等“精制谷物”的摄入,全谷食物加工越少越好。付金如指出,对于中国人来说,还应多吃传统淀粉豆类,如红豆、绿豆等。
健康蛋白质占1/4。鱼、禽类、黄豆、坚果和鸡蛋等食物不但含有大量的健康蛋白质,还富含有益健康的多种营养素。如鱼类含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,黄豆中富含纤维素、钙等,坚果中含有一定量的抗氧化物质。相比之下,红肉(牛肉、猪肉和羊肉等)中也含有丰富的蛋白质,但由于其含有大量的饱和脂肪,对健康不利,应控制其摄入量,同时还要避免加工肉食(熏肉、香肠、热狗等)。付金如提醒,健康蛋白也需要合适的烹调方法,肉类应多以煮、炖、炒为好,少用煎炸;鸡蛋的最佳烹调方式是煮;建议每天摄入一定量的黄豆制品,如豆腐、豆浆等。
食用健康植物油。食用油是膳食中脂肪的重要来源,一般植物油中的不饱和脂肪酸含量较高,是膳食中好脂肪的重要来源,如橄榄油、菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和花生油等。但是黄油和猪油等往往含有大量的饱和脂肪,对控制血脂不利,应尽量少吃。付金如指出,植物油虽然比较健康,但也要控制其摄入量,每天最好控制在30克以下,同时避免长时间高温烹调。
多喝水、咖啡或茶,少喝甜饮料。付金如建议,每天应喝一定量的牛奶(250克左右),少喝含糖饮料,如碳酸饮料等。
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读文网网小编:吃高脂肪加工食物的危害已经被多项研究证实,美国加州大学圣地亚哥医学院新研究证实:加工食品里的反式脂肪会严重损害记忆。
该研究由加州大学圣地亚哥医学院的碧翠斯·戈洛姆博士领导进行,研究人员针对1000名年龄在45岁以下的健康男性进行调查,以问卷方式评估每人反式脂肪酸的摄入量。随后对他们进行单词记忆测试。结果发现,摄取反式脂肪酸最多的参与者,在单词记忆测试方面成绩最差。在全部104个单词中,所有受试者平均能准确回忆起86个。但摄入反式脂肪酸最多的人,比摄入最少量的人平均少记住约12个单词,记忆力下降的几率超过10%。碧翠斯·戈洛姆博士说,反式脂肪同处于创造力最强期男子记忆力变差关联最强。
反式脂肪常添加于加工食品中,如饼干、蛋糕、薯片、油炸食物等,以增进口感香味,延长食品保存期。既有研究证实,反式脂肪酸会升高坏胆固醇、降低好胆固醇,更易诱发心血管疾病如冠心病、心脏病等疾病的风险,还能导致肥胖、糖尿病、哮喘、过敏等病症。
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健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
口臭是什么原因引起的?一讲到口臭,不少人都觉得这只是小问题,无伤大雅,只要刷刷牙,嚼点口香糖就没事了。事实上,引起口臭的原因有很多种,甚至节食也能引起口臭,这是怎么回事?
节食也会致口臭
哪些因素可引起口臭?
1.食物引发的口臭
食用生葱、生蒜及某些药物口腔内亦可产生暂时性口臭。吸烟人的口腔中有一种特殊的臭味,烟草中的化学成分通过口腔及肺部吸收至血液中,然后又通过口腔鼻腔排出来,形成难闻的气味。
2.口腔性口臭
多数口臭与口腔疾病及口腔的生态环境有关。口腔不洁、菌斑、牙石、牙垢的堆积是造成口臭最直接的原因。还有感染也会造成口臭,这种情况通常发生在青春发育期的女性,卵巢功能不全,性激素水平较低时,口腔组织抵抗力下降,容易感染病菌从而产生口臭。这也是我们应该注意到的一点。
3.非口腔性口臭
口腔与鼻腔相通,耳鼻喉科疾病可以引起的口臭。鼻腔异物多发生于儿童,常见的鼻腔异物如小玩具、花生米、豆粒等误入鼻孔,引发腐烂和感染,导致口腔或鼻腔的异味。一些老年性口腔鼻腔异味,大多由萎缩性炎症引起。除了这些,消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等等疾病的发生,也可能会发生口臭,胃疾病的幽门螺杆菌感染也容易发生口臭,口臭发生率明显高于未感染者。在治愈以后,症状会明显减轻,所以我们也不能忽视幽门螺杆菌感染造成的口臭,发生以后一定要及时的治疗。
4.节食引起口臭
在节食减肥或是因病不能进食的时候,唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少,这个时候就有利于厌氧菌生长,因此发生口臭。提醒女性朋友,千万不要因为减肥而高强度节食,长期处于饥饿状态,导致口臭是小,如果使肠胃健康严重受损那就麻烦大了。
除孕期口臭有五招
1.多喝水,餐后漱口。多喝水防止口腔干燥和细菌滋长,餐后漱口,取出口中的异味。
2.洗舌苔。刷牙时可清洁一下舌苔,一方面可进一步清除残留在舌头上的食物残渣,另一方面有助于恢复舌头味蕾对味道的正确感觉,有利于清除口腔异味。
3.避免重口味、生冷食物。避免进食过于辛辣重口味和生冷的食物,避免肠胃无法负荷,甚至早产等后果。
4.定期对牙齿进行检查,最好每半年检查一次,提前发现其他口腔问题。
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消防工作是一项知识性、科学性、社会性很强的工作,涉及到各行各业、千家万户,与经济发展、社会稳定和人民群众安居乐业密切相关。只有在全社会普及消防法规和消防科技知识,提高全民消防意识,增强全民防范与扑救能力,才能有效地预防和减少火灾的危害。
随着夏日的到来,天气逐渐炎热起来,蚊虫也增多,有很多人会选择用花露水驱蚊。新疆巴州消防工作人员提醒,花露水、香水、指甲油等这一类日常用品易燃,涂抹完之后千万不要有点蚊香、使用煤气灶等靠近火源的举动。
据了解,市场上出售的各种花露水,其主要成分是乙醇、水等,且酒精浓度高达70%,有的甚至更高;且花露水燃点低,一般在二十四摄氏度的情况下就能燃烧,所以,在一般情况下让花露水燃烧起来是正常现象。因此,在使用花露水时,特别是给小孩子用,最好先用水将花露水进行稀释,在日常生活中,涂抹完花露水后,不要马上使用明火,比如点蚊香、烧饭等。。另外夏季在使用驱蚊用品时应当注意把点燃的蚊香等放在金属支架上,且不要靠近蚊帐、被单、衣服等可燃物。
除了花露水以外,日常生活经常会用到的啫喱水、香水、打火机甚至碳酸饮料都是不宜靠近高温和明火的。
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心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。大多与遗传(基因)相关。既能过着平平淡淡的日子,也能经受各种事件的发生。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合。
20多岁的青春年华,常成为诗人、作家笔下歌颂和赞美的对象。可中国科学院神经疾病和人类遗传学联合研究室主任贺林却一语惊人:“经过研究证实,20岁左右是最容易患精神疾病的年龄。”
“经过研究发现,在20岁左右的青年最容易患上精神类的疾病,我国约有2%的人长期患精神分裂症或是狂躁症等精神类疾病。”贺林指出,并且,我国精神疾病患者人数还呈现出不断上升的趋势,20岁左右的人群无疑首当其冲地成了“重灾区”。
贺林称,造成20岁左右的人患精神疾病的原因主要是,工作压力、生活压力和社会压力。现代社会飞速发展,竞争压力增大,还没出校门就为就业发愁。而工作了,越来越复杂的人际关系,纷至沓来的繁复的工作让人喘不过气;此外,在竞争环境中,上有“老前辈”,后有“初生牛犊”,也让工作压力倍增。再加上婚恋问题、生活压力也都一起涌来,其中的烦恼自不必说。因此,20岁左右成为精神疾病高发期也就不难理解了。
“历史也证明,很多名人年轻时也曾遭受精神疾病困扰,如梵高、毕加索、马克·吐温等。但只要正确把握,是可以规避疾病带来的危害的。”贺林建议,患上精神疾病要敢于正视,并且要配合治疗,正确把握自我病情。
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一夜情,指男女双方在发生性关系后再无任何联系。关于一夜情,目前尚无公认的定论,也没有在学理上和现实中加以归纳。因此,无论在中国和国外,一夜情在法理上也没有做出可鉴别的依据。从理论和现实情况看,所谓的一夜情必须同时具备以下四个特征:一是双方之间有吸引力;二是当事人巧遇的陌生人;三是为性事仅激情一夜;四是激情仅一次即散。
婚后的一夜情不仅可能导致夫妻感情的破裂、婚姻家庭的解体、而且给孩子的成长和社会秩序造成一定的危害。但是人的情感总是这么奇怪,或者欲壑难填或者天性放纵再或者在婚姻总得不到温暖,我们的女性出轨,一项2.2万网友参与的调查为你揭晓背后的事情。
发生婚外情的女性有48%的人表示:自己被婚外的那个人吸引了,也就是说并不是与丈夫感情不好(因为与丈夫感情不好而出轨的仅占到13%),因性生活得不到满足而出轨的女性比例略高,占到了28%。另有调查结果显示:94%以上的女性认为性生活在婚姻生活中是重要的或非常重要的,她们还是具有正常的性需求的。只不过能不能得到性的满足那可就要看“命运”了,是否真的“嫁得好”。而且接受调查的只有20%的女性对性生活非常满意,而25%的女性声称不满意或非常不满意,其余55%比较满意。
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压抑感情,因为我爱上的是有妇之夫和前夫离婚后,我怕了,不敢再轻易入围城。但时间这剂良药真的很管用,一年后创伤渐渐平复,我也找了一份新工作,在一家公司做部门经理,而成志就是新单位的同事。
虽然感情的爆发是在三年之后,但第一次看到成志时,爱情就已经悄悄萌芽了。明知道自己早已过了一见钟情的年龄,但是和他四目相撞的那一刻,我还是心跳加速。后来成志告诉我,他看到我第一眼时,也觉得和我似曾相识。
也许是彼此留下的第一印象都不错,所以工作中,我很照顾他,他也很支持我,我有什么事都会找他商量,他也总能说到我的心坎上。在新单位工作两年 后,我有了自己开公司做老板的想法。我只把这个想法告诉了成志,谁知他却不理解地说了很多反对的话,但最终我还是坚持己见辞职开办了自己的公司。我离开的 那天他很伤心,后来我才知道,他之所以反对也是因为害怕从此再也没有机会见到我。
那时,我们都把好感深深地藏在了心底,谁都没有点透说破。因为虽然我已离婚,但他还是有妇之夫。
但毕竟是情敌,毕竟水火不容。短短一个月后,因为一句话,我和成志的妻子彻底闹翻了。她开始了“绝地反击”,逼着成志和我分手,挑各种恶毒的字眼儿骂我,甚至威胁我。
这些日子,我痛不欲生,时常在想:自己明明没有承担这种结果的勇气,为什么当初还要让一切发生?可有时候,我又觉得虽然对于成志的婚姻而言我是第三者,可我们之间是真爱,真心相爱为什么就不能在一起?
爱亦难,不爱亦难,我只想知道,这剂“毒药”今生还有解吗?
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小编:中医把西瓜称为“天生白虎汤”。
什么是白虎汤呢?就是用生石膏、知母、甘草、粳米熬制的汤药,清热、生津、润燥,它专门治疗高烧,大热、大渴、大汗,脉洪大这四大症状。
西瓜就是"天生的白虎汤",吃完之后会热退,生津、汗收,脉也能够得到平复。
西瓜怎么吃才能不伤害身体
但是很多人吃西瓜容易上火,这种说法没错,这是因为西瓜是甘甜的,甘甜的食物有利尿的作用,当吃完西瓜小便过多的时候,就会伤到人的津液,产生了一种阴虚火旺的一种症状:嗓子干、鼻子出血。
怎么避免这种情况呢?
一是适当的吃西瓜,二是在西瓜上洒点盐再吃。中医认为咸能润肾,而吃特别甘甜的东西,容易伤肾,产生漏、尿。
另外还要注意的是,千万不要吃冰镇西瓜。
冰镇带着很重的寒气,渗透到西瓜里,把寒性的西瓜吃到胃里面,更加重了胃肠的负担,伤害到胃肠功能,也就伤到了人体的阳气。
这样吃西瓜,开始伤的是胃,以后就会伤到肺,人就会出现很多过敏症状,流鼻涕,打喷嚏,甚至会出现皮肤瘙痒。所以我是坚决反对夏天过度吹空调、一回到家就打开冰箱拿出冰镇西瓜吃。
大家可以把西瓜放在普通的自来水里面泡一泡,翻翻个儿,让它均匀的受些凉,这时候的温度大约20度,这种凉,人体还能够接受,这样切出的西瓜又很水灵,又能保鲜,所以我们建议大家这样吃西瓜。
西瓜瓤和西瓜外皮中间的那部分,绿色的瓜条,中医称之为西瓜翠衣,我们把它晒干了,入药煎,也能起到清热解暑的这种效果;我们也可以把它作为很好的凉菜。
西瓜吃完后,把它外面那层硬的绿皮削掉,内侧红色的瓤刮干净,然后把中间的瓜条切成细丝,用盐杀一下,杀完以后把水挤干净,再调点醋,放点蒜,一拌,就是一道很好的、爽口、解暑、清热的凉菜。
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古代科举考试时,进士要参加由皇帝亲自主持的殿试,这是考试的最后一关。得中状元的人能很荣幸地站在金銮殿台阶上接榜。这个接榜的位置恰好在石阶上浮雕巨鳌的头上,所以人们便形象地称考中了状元的人为“独占鳌头”。直到今天,人们仍习惯将考第一名的人称为"独占鳌头"。
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