为您找到与秋季开学迎新标语相关的共200个结果:
新学年新风貌,工作学习更高效。下面读文网为大家整理了一些关于2016年学校迎新年标语,欢迎大家阅读。
1. 青春列车,今日重新出发;新的起点,我们携手努力!
2. 开拓创新,再造辉煌,建设新世纪的神州!
3. 新生活新希望新辉煌从这里起航
4. 全面贯彻党的教育方针 培养具有创新精神的高素质人才
5. 迎接新学年,迎接新同学!
6. 珍惜新起点,笑迎新生活
7. 因为年轻,未来属于我们
8. 提升教育质量,建设和谐校园
9. 今天我以母校为荣,明天母校为我骄傲
10. 建设先进文化 打造优良校风
11. 欢迎来自五湖四海的莘莘学子!于看见你的笑脸!
12. 孩子,欢迎你回来!
13. 关爱优等生,擢升教育的品味。
14. 校园是我家,环保在我心。
15. 要想成绩好,动手又动脑,要想环境美,大家齐创造。
16. 阔大的校园使你的心胸更开阔。
17. 建设新校风,建设新学风。
18. 父心、母心,师者之心;德育、智育。育人之本。
19. 千里之行始于足下。
20. 三中,用心呵护你的未来。
21. 接过你的行囊,我们就是一家人
22. 新学期 新气象 百尺竿头更进一步
23. 经世济民做栋梁,海阔天空展雄才!
24. 今日XX学子,明日国家栋梁!
25. 青青校园喜迎莘莘学子!
26. 海阔凭鱼跃 天空任鸟飞
27. 新起点高目标 迈向新的成功
28. 为今天的成功喝彩,为明天的事业奋斗
29. 珍惜美好时光 书写精彩生活
30. 今朝梦圆挥笔墨明日驰聘舞乾坤
31. 寒窗十年终圆梦 壮志豪情谱新篇
32. 一分耕耘一分收获 争创佳绩现在开始
33. 新校园新同学新观念,新课堂新老师新起点!
34. 蛟龙必有腾飞时!
35. 让新生满意,让家长放心
36. 美好的大学生活,我们将一起度过!
37. 荷花映日笑纳新鲜学子 丹桂飘香喜迎远方来客
38. 意气风发求真知 纵横天下绘宏图!
39. 知识无涯,生命有限 不畏艰险,勇攀高峰
40. 梦想已久的象牙塔 ——已成现实!
41. 宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来
42. 志存高远,勤奋学习,全面成才
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以下是读文网小编为大家整理的2016迎新年横幅宣传标语,欢迎大家阅读!
耄耊之年,风采犹存!富如东海,寿比南山!
生命在于运动!!!健康源于运动!元旦安康!
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新学期、新目标、新发展下面,读文网小编为大家整理了一些关于新学期开学标语,欢迎大家阅读。
1. 高目标,高要求,教学相长,奋斗方可成才。
2. 秉明烛师心,治为人之学。
3. 诚信严谨继往开来,求实创新再创辉煌!
4. 阔大的校园使你的心胸更开阔。
5. 老师如同父母亲,同学都有手足情。
6. 新学期,新举措,师生共进,拼搏才能收获。
7. 倾心学困生,夯实教育的基点。
8. 重德重才,潜心造就新一代;重教重学,全面培育栋梁才。
9. 孩子,欢迎你回来!
10. 推进学校活动文化建设,实现孩子健康快乐成长。
11. 优雅的环境让你的举止更高雅。
12. 为生存而学习,为发展而教育,为幸福而奋斗
13. 全面贯彻教育方针,切实推进素质教育
14. 新学年,新起点,新高度,新挑战,新希望。
15. 努力造就实力,态度决定高度
16. 多点文明,多点创新,让校园更美好。
17. 学习是首要,安全更重要。
18. 欢迎新老师,欢迎新同学!
19. 我是校园小当家,我爱校园草与花
20. 新学期,新目标,新发展
21. 让校园的每一处都说话让每个孩子都走向成功!
22. 新学年新风貌,工作学习更高效
23. “祝福你,新学期,进步多多,收获多多!”
24. 重言教重身教严以律己;学知识学品德宽以待人。
25. 三中,用心呵护你的未来。
26. 用严谨的态度做工作,用宽容的胸怀待同事。
27. 祝福你,新学期,进步多多,收获多多!
28. 关爱优等生,擢升教育的品味。
29. 来吧!求知的人;去吧!丰收的学者。
30. 恋家的孩子不想家!
31. 园丁遍栽桃李树,学子尽作栋梁才。
32. 让每个孩子都走向成功!
33. 着力中等生,提高教育的效率。
34. 假如失败和成功是杠杆的两端,到这里来寻找你的砝码。
35. 三中校区装载着同学们一个个美丽的梦。
36. 一所与众不同的学校培养一个与众不同的你。
37. 以父母之心育人。
38. 先进的设施奠定你成才的基点。
39. 集名师,会集百家精华;共奋斗,铸就高校人才。
40. 高目标,高要求,教学相长,拼搏方可成才。
41. 手牵手共建和谐青中,心连心同做文明师生
42. 树文明新风,做文明师生,创文明校园
43. “好的开始是成功的一半”——欢迎全校师生的归来 !
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懂养生的人都知道,秋季养生的重点是排毒。尤其是人体的五脏器官产生的毒素更需要及时排出,这样才能够提高人体免疫力。下面爱秀美网给大家详细介绍五脏排毒的方法。
1.吃酸助脾脏排毒。
例如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.按压脾脏排毒要穴。
这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。
3.饭后走一走。
运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要长期坚持,效果才会更好。
肺脏排毒方法
1.萝卜是肺脏的排毒食品。
在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
2.百合提高肺脏抗毒能力。
肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
3.按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
4.排汗解毒。
肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。
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秋天是万物成熟收获的季节,也是人体阳消阴长的过渡期。
1、大枣桂莲粥做法
将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量,先用旺水烧开,再转用文火煮熟,待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖,再稍煮一会儿即可食用。
此方具有生津润燥、安神养血之功效,适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症,并对阳痿、遗精、早泄等症也有良效。
2、红枣菊花粥做法
材料:红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克,
用法:加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。
功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
3、薏米红枣粥做法
用料:薏米50克,红枣10枚,糯米100克,红糖适量。
制法:
1、将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。
2、把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。
功效:暖脾胃,补中益气。
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秋季天气干燥,容易造成上火、溃疡、长痘、便秘等问题,让女性苦不堪言。秋季排毒润燥,温和的食疗最可取,杂粮富含植物纤维,能帮助肠胃蠕动,促进新陈代谢。
燕麦可溶性膳食纤维含量丰富,适合血脂高和肥胖者;红豆、薏米利尿去肿,适合水肿体质人群。体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮;寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮。
消化系统功能不好的人,吃过多粗粮会增加消化系统负担,还会影响其他营养的吸收,可以选择小米、大黄米和糙米,这类粗粮煮粥吃容易消化。
此外,吃完粗粮要多喝水。粗粮中含有较多膳食纤维,需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。如果吃的粗粮制品中含水量较少,比如杂豆饭、玉米窝头等,就要适当多喝水。
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一场大火毁了你和我,一场镇静救了你和我。所以掌握好消防安全知识是很重要的,下面就是读文网小编为大家整理的关于2016年消防日方面的宣传标语,供大家参考。
1、练兵习武显身手,降服火魔建奇功。
2、消防事关你我他,安全系着千万家。
3、防火安全无小事,时时处处需留心。
4、火灾远离家庭,幸福平安一生。
5、遭遇火情免不了,注意逃生最重要。
6、预防火灾是全社会的共同的责任。
7、天天宣传天天安,日日防火日日宁。
8、注重知识,注重人才,打造数字化消防部队。
9、风高物燥,注意防火。
10、公众聚集场所必须经过消防安全检查方可投入使用。
11、消防常识进万家,平安相伴你我他。
12、远离火灾,珍爱生命,共建平安家园。
13、隐患险于明火,防范胜于救灾,责任重于泰山。
14、119祝您平安。
15、消防工作,人人有责。
16、消防工作实行防火安全责任制。
17、每个单位要依法做好消防安全管理工作。
18、用火不预防,失火就遭殃。
19、履行消防安全职责,规范消防安全。
20、防范火灾,人人有责,人人防火,户户安全。
21、任何单位对存在的火灾隐患,应当及时予以消除。
22、爱惜自己家园,驱逐火灾隐患。
23、只有防而不实,没有防不胜防
24、为民第一,好而思远,科技强警。
25、建设精锐部队。培养科技尖兵,强化消防科学。提高保卫能力。
26、立足本岗,与时俱进,为全面建设小康社会而努力奋斗。
27、消防安全多下及时雨,消防教育少放马后炮。
28、人人防灾防火,家家平安快乐。
29、做好防火工作,全家幸福快乐。
30、单位做好消防安全工作,社会稳定人民平安。
看过“2016年消防日宣传标语”
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女士秋季健康野菜有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
1、大枣桂莲粥做法
将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量,先用旺水烧开,再转用文火煮熟,待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖,再稍煮一会儿即可食用。
此方具有生津润燥、安神养血之功效,适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症,并对阳痿、遗精、早泄等症也有良效。
2、红枣菊花粥做法
材料:红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克,
用法:加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。
功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
3、薏米红枣粥做法
用料:薏米50克,红枣10枚,糯米100克,红糖适量。
制法:
1、将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。
2、把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红糖。
功效:暖脾胃,补中益气。
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秋季是个收获的季节,同时也可以是个绚烂的季节,在秋高气爽的天气里,想要出游的朋友,不妨先来看看以下由读文网小编整理的适合秋季旅游的地方,对你的出行绝对有帮助哦!
秋天是塔川古村落最美的时候,深秋时节,如果您来到了这个以秋色闻名全国的黟县塔川古村落,相信您来了就不会再想离去!这里山川秀美,田园风光旖旎,古树秋林红枫,小桥流水人家。宛如一幅幅立体的画,无声的诗,处处显现出一派安静恬淡的世外桃源景象。 秋天去哪里旅游好?去黄山塔川吧。
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秋季天气干燥,容易造成上火、溃疡、长痘、便秘等问题,让女性苦不堪言。秋季排毒润燥,温和的食疗最可取,杂粮富含植物纤维,能帮助肠胃蠕动,促进新陈代谢。
粗粮中的纤维素,能清理肠管内的废物,将毒素与废物顺利排出体外,促进排便排毒,减少痘痘等肌肤问题。
有些粗粮,譬如大豆,燕麦、番薯等,还富含强抗氧化成分,能消除自由基、增强细胞活力,使肌肤长时间保持细嫩、有光泽。
粗粮吃得少,起不到预防慢性病等保健作用;长期大量食用,又会影响对钙、铁等物质的吸收,降低免疫力。因此,最好是每天吃50-100克粗粮,占主食总量的1/3比较合适。
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秋天是远足的季节,秋意中透着的那股子怅然情调,很容易挑动人的心弦,让人有种放下一切,奔向远方的冲动。所以,秋天是一个旅游的季节,更是一个寻找自我的季节。今天,读文网小编将为大家介绍国内那些在秋天中更显特别的美景,相信总有一个,值得你的秋思之心驻足。
栖霞山位于南京市东北约22公里处的栖霞镇,深秋的栖霞,红叶如火,层林尽染,南京人尤喜举家游览,民间有“春牛首,秋栖霞”之俗。栖霞山有东、南、中三峰,山中多枫树、乌柏树、偶尔还夹着几栋青翠欲滴的松柏,显得别具韵味。
霜降时节,漫山枫树如火如荼,鲜红、猩红、粉红、桃红,五颜六色,层次分明,且枫树与柏树交相辉映,更显得五彩缤纷;东峰的太虚亭,正处枫林深处,环亭皆是枫树,是栖霞山观赏枫树绝佳处。
栖霞山主峰凤翔峰海拔286米,被乾隆皇帝称为“第一金陵明秀山”。进入山门,几株刚及人高,满身叶子无一不红的枫树,三三两两错落在花带里,那样小巧玲珑,像极了过年时一个个喜气洋洋的身着盛装的小孩。那红的色彩,在绿的花带里,充满了中国年画红红绿绿的风韵。
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秋季养生食物有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
1、大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。
2、姜
姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
3、海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
4、甘蔗
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于梨、甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
5、茶疗
茶疗简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季,如能根据自身体质,选用适宜疗方,对增进健康、增强体质定会有益。
6、水果
秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
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想要健康度过秋天,迎接冬天,你需要为身体注入抵抗感冒的“疫苗”。下面8个简单的饮食方,就可以让你远离感冒。
1、葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。
2、姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。
3、姜枣饮:生姜5片,大枣10枚,煎汤,趁热饮。
4、萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。
5、三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。
6、桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。
7、菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。
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秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。女士秋季养生食谱有哪些呢?
芋头富含淀粉,营养丰富,主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
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路好车好安全最好,慢行快行平安才行,相关的交通安全知识大家都掌握牢固了吗,关键时刻很有用的哦,下面就是读文网小编为大家整理的关于遵守交通安全方面的标语,供大家参考。
1、交通法规人人遵守 文明城市处处安全
2、交通出行要守法 安全出行要循规
3、文明行路路畅通 平安回家家温馨
4、横过马路 看灯望车
5、平安开车是大事 文明走路非小节
6、平安出行每一步 关爱生命每一天
7、宁走百步远 不冒一步险
8、车让人让出一分安全 人让车让出一分文明
9、秩序保障安全 规则守护生命
10、车道人道各行其道 文明出行安全可靠
11、摒弃交通陋习 蔚然文明新风
12、遵守交通信号 安全文明出行
13、斑马线 安全线 生命线
14、横过马路左右看 红停绿行保平安
15、过街先看灯 并线先打灯
16、树立文明交通意识 自觉维护交通秩序
17、遵守交通规则让生活更美好
18、心宽路才宽 守规人才美
19、文明传家久 守规幸福长
20、交规与安全同在 守法与幸福相连
21、人人需要文明交通 交通需要人人文明
22、遵守交通规则 让生活更美好
23、道路千万条 安全第一条
看过“遵守交通安全标语”
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每年的11月9日,是我国的“119”消防宣传活动日。通俗地说,就是我国的“消防节”和“消防日”,那么其中到底有什么知识是值得我们学习的呢?下面就是读文网小编为大家整理的关于2016消防宣传日方面的标语,供大家参考。
1、隐患险于明火,防范胜于救灾,
2、消防事关你我他,安全系着千万家
3、坚持专群结合的消防工作原则
4、隐患险于明火,防范胜于救灾,责任重于泰山
5、时时注意安全,处处预防火灾消防进家园
6、大意一把火,损失无法补
7、隐患险于明火防范胜于救灾
8、火警电话119要记牢
9、平安到永远过年过节乐融融
10、消除隐患加强防火管理,不准违章动火
11、齐心筑牢防火墙壁,携手打造平安家园防止火灾
12、人人关注消防,处处清除火患
13、人人知防火,户户齐欢乐
14、平安幸福靠大家消防事关你我他
15、责任重于泰山消防连着你我他
16、防火工作莫放松报警早,损失少
17、共创和-谐社会,关注消防安全
18、普及消防知识,增强防火观念
19、防火安全无小事,时时处处需留心
20、火魔无情猛于虎,消防安全重于山
21、消防安全齐参加,预防火灾靠大家
22、学一分消防知识,多十分平安保障
23、加强消防宣传,提高消防意识
24、实行防火安全责任制
25、安全系着千万家防范火灾,人人有责
26、人人防火,户户安全
看过“2016消防宣传日标语”
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秋高气爽,各种果蔬开始陆续上市。然而,究竟哪些食物最有利于秋季养生呢?美国《健康》杂志最新载文,刊出“秋季13种超级食物”,可供大家参考。
苹果,8月~11月。数据显示,每份苹果(约28克)含膳食纤维4克。除此之外,苹果还富含多种抗氧化物质,如槲皮素、儿茶酚、表儿茶酚等,这些成分有助于减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果洗净连皮吃最好,因为有益心脏健康的黄酮醇等活性物质在皮中含量最高。
梨,8月~第二年2月。每份梨(约28克)含膳食纤维也在4克左右,其还富含维生素C和人体所需的微量元素铜。秋梨生吃味甜汁多,熟吃时可烘焙或水煮,质地变软。
西兰花,9月~第二年6月。一个中等大小的西兰花就可以满足人一天的维生素K和维生素C需求。研究表明,维生素K不但与凝血功能有关,还有益于骨骼健康。作为十字花科蔬菜的一员,它还富含多种抗癌降脂成分。在烹饪西兰花时,加热过度会破坏其中的活性物质硫代葡萄糖苷,防癌效果也会大大降低。西兰花适宜清蒸、炒菜或凉拌。
西葫芦,10月~第二年2月。其富含的胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,有对抗皮肤老化和防癌效果,还能保护和提高视力。西葫芦微甜,皮厚的可以储存数月。需要注意的是,高温煎炒西葫芦可能产生令人致癌的丙烯酰胺,因此烹炒时温度一定要低。
南瓜,10月~第二年2月。富含钾,也是B族维生素和膳食纤维的良好来源。南瓜籽对男性前列腺具有保护功效。南瓜味甜口感好,除了炒着吃外,还可用来做饼或煮粥。南瓜淀粉含量较高,可以用来替代部分主食。
红薯,9月~11月。其富含胡萝卜素和微量元素铁,还具有一定的抗炎功效。此外,红薯也富含维生素C,并且由于其周围淀粉的保护作用,加热时损失较少。红薯最好烤着吃,不仅味道香甜,而且保存的维生素比水煮红薯更多。
白萝卜,9月~第二年4月。萝卜根茎含有丰富的维生素C和芥子油等抗癌成分,萝卜缨口感类似芥菜,是胡萝卜素、维生素K和叶酸的极佳食物来源。萝卜既可以生吃,还可以用来煲汤。
石榴,8月~12月。美国加州大学洛杉矶分校一项研究发现,石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高,能帮助人体清除自由基,抵抗衰老。石榴还富含维生素C和叶酸。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮,吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。
枣,9月~12月。鲜枣脂肪低、膳食纤维、钾元素和维生素C含量高。此外鲜枣还含有丰富的功能活性成分,如类黄酮、芦丁以及多糖类,具有改善血脂、降低胆固醇,降血压的作用。枣味甜,既可生吃,又可入汤或加入奶制品等甜食中一起食用,或者做成枣泥。
猕猴桃,9月~第二年3月。除了富含维生素C外,猕猴桃中的微量元素钾和铜含量也较高。最新研究发现,猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化,保护肠胃。猕猴桃口感酸甜、汁水多,可与草莓、哈密瓜、橙子一起做成水果拼盘食用。
葡萄柚,9月~第二年4月。吃一份葡萄柚(约合247克)可满足维生素C日推荐量的75%。葡萄柚还富含抗氧化剂番茄红素和降低胆固醇的天然物质果胶。葡萄柚具有其他柑橘类水果所没有的特殊酸味,可与多种绿叶蔬菜一起食用,或者榨汁饮用。
橘子,11月~第二年4月。橘子富含维生素C和胡萝卜素,可与杏仁、枣和蜂蜜一起食用。
球芽甘蓝9月~第二年3月。也称抱子甘蓝,是叶酸、铁和维生素K的优质来源。每天吃半杯球芽甘蓝(约合36克),即可满足一天所需要的维生素K。球芽甘蓝味微苦,烧煮时加点辣椒或醋,口感更好。
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