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眼球突出在生活中是经常看到的疾病,该怎么治疗呢?以下是由读文网小编整理关于眼球突出的内容,希望大家喜欢!
1、火盛者可用西瓜、菜豆、芹菜、金针菜等凉性食物。
2、阴虚者可用有滋阴功能的食物,如木耳、桑椹、甲鱼、鸭等。脾虚者可用健脾止泻的食物,如山药、芡实、苹果、大枣、芥菜等。
3、多吃含钾高的食物也应食用富含钙和磷的食物
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近视眼是我们生活中比较常见的一种情况了,患有近视眼的人他们的眼球大多是比较突出的。那么,大家知道近视眼球突出怎么办吗?下面小编就来解答一下大家的疑问。
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很多人总是睡不够,黑眼袋黑眼圈什么的全都出来了,怎么改善眼袋的问题就成了让人懊恼的问题。下面读文网小编就和大家分享用什么方法能改善眼袋,希望对大家有帮助!
1、睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。
2、如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油。房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水,花卉等。避免刺激到鼻子,这样会让人的嗅觉在不停的工作,使得人体大脑更是趋向兴奋,而没有睡意。
3、睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,份量也不要吃的太多,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担。
4、可以睡觉前半小时,进行浸泡浴缸,充分洗1个热水澡,同时可以打开手机或者收音机,播放一些轻柔,愉悦的曲目,让心情更加的舒畅,有利于安眠。
5、睡觉前不要做剧烈的运动,这样会让神经更加的兴奋,更加难以入睡。
6、睡前在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操,是不错的选择。
7、一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。睡衣,最好买全棉的,颜色以粉色为佳的宽松的衣物,这样才没约束感,睡觉才更加的贴身。
8、如果可以就不要打盹儿。在白天睡觉就会让我们在夜里难以入睡。如果你真的需要,那就把打盹儿的时间限制在20分钟内。
9、晚饭不宜太饱。吃的太饱不易消化,而消化就会让我们难以入睡。但是也不要饿着肚皮上床睡觉。饥饿会让你保持清醒。睡前可吃一点点小零食。
10、调暗一些灯光。光线,即使是一点点也会干扰睡眠激素,从而刺激到大脑。如果可以的话,戴眼罩或者调整一下闹钟。
11、如果卧室温度低一点,那你能更快入梦,睡眠质量也会更好。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度,从而有助你入睡。
12、有趣的或是无聊的书,让你的脑子放空焦虑和日常安排工作。远离那些激励的书籍和自主手册,因为它们会让你的大脑再度工作起来。
13、放下烦恼和繁忙的思想。试着想象舒缓的图像,比如云朵或是一处宁静的地方:花园、田野或沙滩,只要能让你放松就可以。它让大脑得到清静,并释放焦虑的想法。
14、找到一种安心睡觉的舒适睡姿。确保身体的每一部分都要舒服。买一个好一点的枕头支撑你的脖子。侧睡通常更好,但是如果背部靠床对你来说也可以的话,那也没事。每晚保持同一睡姿,那么你的身体会慢慢地习惯这一方式。
15、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
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腰椎间盘突出是常见病,多数的患者会表现为腰痛,发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核刺激,经窦椎神经而产生下腰部感应痛,有时可伴有臀部疼痛。那么有什么可诊断的方法吗?下面读文网小编就和大家分享腰间盘突出的诊断方法,希望对大家有帮助!
一、加强锻炼,强身健体
腰突症的基本病因是腰椎间盘退变,腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼,骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应就会敏捷,于是在从事各种活动中,动作才会准确、协调,腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异,因地制宜,如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。
二、保持正确的劳动姿势
正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而有效预防腰突症。
下面是几种有助于保护腰椎的常用姿势:
站立劳动者:髋、膝关节微屈,以15度左右为宜,自然收腹,双侧臀部肌肉向内收缩,使骨盆前倾,腰椎变直。
坐位工作者:调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,应能托住双侧大腿为宜。
因工作性质需要半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等):保持下腰部伸直,两足分开与肩平行,使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部,然后屈髋下蹲,再用力伸直髋、膝关节,挺腰将重物搬起;集体抬动重物时,要挺胸直腰,先屈髋下蹲,然后同时托起重物。
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养生有道,食物不仅能帮你吃出健康,更能给你带来好心情哦!在日常生活中,你可以多亲近哪些会带来健康的快乐食物呢?
1、深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食,无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告 指出,鱼油中的OMEGA-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,即阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
2、香蕉
香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,生物碱可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪、也可以醒神,。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要 的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素C,可以平均提高学童智力测验5分。
4、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加,但吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点,更合乎健康原则。更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能提振情绪,全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感,也是为它得分的因素之一。
5、菠菜
卡 通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷,但你可知道吃了菠菜也会心情大好?医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔 大学的研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状,研究人员推论,缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导 致忧郁症。什么是富含叶酸的食物?菠菜最多,几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
6、樱桃
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时,可以试试樱桃,虽然樱桃并不便宜,但研究人员说,樱桃和阿斯匹灵一样有效。美国密西根大学的研究发现,樱桃 中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以降低发炎,密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
7、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究,从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜制剂之后,感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒,研究人员万万没想到,大蒜竟有这种特别的“副作用”。
8、南瓜
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为 是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言,南瓜既可中式 调理,也可吃西式的南瓜汤、南瓜派,可好好运用。
9、低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是,低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
10、鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
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颈椎间盘突出是临床上较为常见的脊柱疾病之一,发病仅次于腰椎间盘突出。那么,得了颈椎间盘突出有什么治疗方法吗? 下面读文网小编就和大家分享颈椎盘突出,希望对大家有帮助!
(一)牵引
1. 适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。
2. 颈椎牵引的方法 一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。
(1)姿位:体位可采取坐位或卧位,为了方便,多取稳当的靠坐位,使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°,避免过伸。要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。牵引姿位应使患者感觉舒适,如有不适即应酌情调整。在椎动脉型患者前倾角宜较小,脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位,忌前屈牵引。
(2)牵引重量与持续时间:常用的牵引重量差异很大,可自患者自身体重的1/10至1/5,多数用6-7kg,开始时用较小重量以利患者适应。每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉,但无特殊不适,如这种感觉不明显,重量应酌情增加。每次牵引持续时间通常为20-30分钟。牵引重量与持续时间可作不同的组合,一般牵引重量较大时持续时间较短,牵引重量较小时持续时间较长。
(3)牵引频度与疗程:一般每日牵引1-2次,也有每日3次者,10-20天为一疗程,可持续数个疗程直至症状基本消除。
(4)如坐位牵引疗效不著,或患者症状较重或体弱不耐久坐时,可采用仰卧位牵引。用枕垫保持适当姿位,牵引重量一般为2-3kg。持续牵引2小时后休息15分钟,然后再作牵引,每天牵引总时间可达1O-14小时。
(5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引,被认为有利于放松肌肉,改善局部血液循环。一般是牵引2分钟,放松或减小牵引重量1分钟,反复进行半小时左右。
(二)推拿
1.作用与适应证 中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累,气血失和,加上外感风寒、阻滞经络所致,推拿治疗可以调和气血,桂风散寒,疏筋通络,从而达到解痉止痛的作用。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。
对于脊髓型颈椎病,传统不主张进行推拿治疗,认为有可能加重脊髓损害,但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道,因此,轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗,只是手法宜温和,免除旋扳手法。
2. 方法 颈椎病的推拿手法应刚柔结合,切忌粗暴,常用手法程序如:
(1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法,然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法,再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型,手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型,应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。
(2)施行旋扳手法时,先嘱患者向一侧旋转颈部,施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意:1)旋转角度不可过大。2)不可片面追求旋颈时可能发出的"咔嗒"声。3)脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。
(三)理疗
理疗能改善局部血液循环,放松痉挛肌肉,缓解症状。方法可选用高频(微波、超短波)、低中频电疗(如TENS,间动电疗,电脑中频)、超声波、磁疗等。
(四)运动疗法
1. 运动疗法的作用 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习,颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:(1)通过颈部各方向的放松性运动,活跃颈椎区域血液循环,消除淤血水肿,同时牵伸颈部韧带,放松痉挛肌肉,从而减轻症状;(2)增强颈部肌肉,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固治疗效果,防止反复发作。
2. 适应证和禁忌证 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。
(五)神经阻滞疗法
椎间孔阻滞(硬膜外腔阻滞)和椎旁交感神经阻滞术,是有效的治疗方法,反复单次阻滞或置管连续注药,都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次,5次为一疗程。硬膜外腔置管者可每日注药一次,每5次为一疗程。
星状神经节阻滞术,对治疗交感型颈椎病有特效(一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞)。常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果,但多不能维持长久的疗效,故须反复施术以巩固效果,至少须连续治疗2~4个疗程。
(六)药物治疗
颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解,常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等。中药也常应用。
(七)心理治疗
(八)胶原酶治疗:胶原酶治疗椎间盘突出症是由美国神经外科专家Sussman发明,并于1981年12月通过了美国FDA的三期临床。在1983年西德召开的国际学术大会上首次报告了胶原酶治疗腰椎间盘突出症的效果,优良率高达80%,随后在美、英、法、德等国家下开展了此项治疗技术,并逐渐推广到世界各国。
(九)经皮腰椎间盘切吸术(PLD) 经皮穿刺内镜椎间盘切除术(PED) 经皮激光腰椎间盘减压术(PLDD)等也取得了一定疗效。
(十)日常生活活动指导
1. 枕头与睡眠:枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。
2. 避免做颈部过伸过屈活动:脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、饮水、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。
3. 某些日常活动应该停止:在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的活动,如擦高处的玻璃。
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眼珠发黄在很多人群身上都有发生,但是眼珠发黄也是乙肝症状,它和日常生活中出现的症状很相像,在患者出现眼珠发黄时很多不知道是什么原因引起的,那么,眼珠发黄是怎么回事呢?针对这个问题小编为大家整理了相关的知识内容,和大家来一起探讨。
1、保持充分的睡眠。日常要注意让眼睛得到充分地放松和休息,一般短时调节后就可逐渐恢复正常。
2、多吃动物肝肾喝牛奶,吃鱼、海带等对眼睛有益的食物。
3、健康的四大支柱:心情愉快、营养均衡、适度运动、戒烟限酒、真正做到此四条,轻轻松松活到一百岁。
4.如果经过一段时间的调理,眼球仍然发黄不退,建议去医院仔细检查,切勿耽误病情。
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椎间盘突出椎间盘组织局限性移位超过椎间隙。至于在日常中,女人出现女人腰间盘突出怎么办呢?下面读文网小编就和大家分享女人腰间盘突出的治疗方法,希望对大家有帮助!
该病属中医学“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”范畴。祖国医学对其治疗多用药物疗法。经临床验证,修正颈腰康胶囊特效纯中药制剂,其主要成分包括制马钱子、伸筋草、香加皮、乳香(醋炒)、没药(醋炒)、红花、地龙、骨碎补(砂烫)、防己、牛膝。方中马钱子苦寒,有较强的开通经络、透达关节、散寒除湿、消肿止痛的作用,对于寒邪深伏、疼痛剧烈的风湿顽痹有奇特的功效;乳香、没药辛散苦降温通,芳香走窜,内通脏腑,外达经络,活血止痛,消肿生肌,对于顽痹之气滞血瘀,消除病变之充血水肿独奏奇功;诸药合用,舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛之功效。
中医学认为,腰椎间盘突出症发生的关键是肾气虚损,筋骨失养。跌仆闪挫或寒湿之邪为之诱因。经脉困阻,气血运行不畅是出现腰痛的病机。中医中药是传统医学的组成部分,博大精深,历史悠久,是中国的国粹,几千年来不知道治好了多少疑难杂症,一直以来被国人引以为骄傲。对于腰椎间盘突出治疗的传统理论认为“风寒湿邪,痹阻经脉,致使经脉不通,不通则痛”,所以外用中药腰椎骨方世医贴治疗是以祛风散寒、解痉通络,活血化淤为目的。遵循中医通则不痛的原理,疗效彻底,可以达到疏通经络,消肿止痛的作用,从而治疗腰椎间盘突出症。
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椎间盘突出椎间盘组织局限性移位超过椎间隙。下面和读文网小编具体了解下男性腰间盘突出的治疗方法。
(1)屈曲法:早期痛感剧烈、坐卧不宁,活动明显受限的患者可采用屈髋、屈膝、屈上身抱膝侧卧的体位,可减轻神经根的张力,减轻椎间盘对神经根的刺激有效地缓解疼痛。也可采用跪俯头贴膝盖的姿势,或跪俯位,上身俯在叠起的被褥上,臀区朝上,可有效地减轻痛苦。
(2)抚摩法:患者的疼痛在早期多为锐痛,对各种刺激特别敏感,尤其是按压刺激,患者无法接受。这时患者家属可采用非常轻柔的抚摩法,或隔着衣服,从腰背区到足跟,用手或手掌轻轻抚摩,以患者刚刚有感觉为度,往返来回。可缓解患者的精神紧张,分散其注意力,缓解肌肉痉挛。
(3)铁板弓法:适用于部分痛感稍轻的患者。患者仰卧位,腰下垫一叠起的被褥,高度以患者自我感觉舒适为度,每次10分钟,1日数次,撤去被褥后可改为屈曲法。
(4)单腿牵引法:患者俯卧位,抓住床头,家人在床尾,握住患者的踝区,向后持续牵引,牵引的力量以患者感觉舒适为度。
(5)热疗法:热疗法适用于因寒冷引发或外伤后数天,急性期已过的患者。取粗盐粒1000克,置铁锅内炒热,用布包裹数层,温度以患者能耐受为度,进行热敷。也可用热水袋代替,注意不要烫伤皮肤。
(6)推拿治疗:在患者疼痛发作数日后,由于神经根的水肿、炎症已缓解,肌肉痉挛可产生疲劳、酸胀的感觉,这时患者家属可对病人腰区、下肢行简单的推拿治疗,可促进血液循环,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛。
患者在接受治疗的同时也需要日常注意避免病情的加重,在平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用 宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。
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白眼球发黄是怎么回事?白眼珠发黄怎么治疗?我们赶快来了解一下吧!
1、保持充分的睡眼。
2、多吃动物肝肾喝牛奶,吃鱼、海带等对眼睛有益的食物。
3、再去医院仔细检查治疗。
4、健康的四大支柱:心情愉快、营养均衡、适度运动、戒烟限酒、真正做到此四条,轻轻松松活到一百岁。
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高中阶段是每个人压力最大的一个阶段,如何解压就显得很重要,查字典网为大家汇总了7中有效的减压方式,选择一种适合自己的吧。
1、运动减压
运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生,身体运动可以及时消除疲劳,转移注意力,恢复身体平衡,消除紧张感。通过运动,考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合,从而提高学习效率。一是进行有氧运动,使肌肉作持续而有节奏的活动,如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动,如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时,抬起下腭作收缩下腭的活动,进行深呼吸并挺直腰杆。当你愤怒时,身体左右转动,心中缓缓数数,并慢慢进行深呼吸。当你焦虑不安时,跳动身体,并左右转动三分钟左右。
2、观念减压
对考生来讲,考试压力是无法避免的,但压力的感觉在很大程度上取决于考生的个人认识。对于中考、高考这件事,不同的人会有不同的想法和观念。对有的考生来讲,可能就意味着压力和负担。观念减压,就是改变对考试的看法,消除那些不合理的观念和非理性想法,重新评估和认识整个考试,寻找新的意义和积极的结果。
3、营养减压
营养减压包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如维生素C就具有减轻心理压力的作用,胡萝卜能提高记忆力,香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的,柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。
4、音乐减压
当考生感到紧张时,可以选用一定的音乐来作引导,情绪就会随着音乐节奏而放松。在心理学上,音乐疗法的效果与行为、态度、压力改变的关系已得到了证实,它越来越受到人们的重视,广泛地应用于压力处理和健康维护等方面。例如,《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中,心灵随着丝竹之声而荡漾在天际之间,心理的压力和烦恼就随之消散了。
5、冥想减压
早晨或傍晚选择一个较安静的地方,避免外界干扰,坐在椅子上,把全部注意力都集中在一个东西或一个字上,冥想20分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,幻想自己在一个百花齐放的花园里,微风吹来,飘来各种花香,花园里有一条蜿蜒的小溪,小溪里散发着各种各样的美丽花瓣。打开你全身毛孔,吮吸每一朵花香,感觉这种花香像一股气流,又细又长,慢慢地沉入你的丹田。想象这些花香作用于你的身体细胞后,产生了更多的活力和生命力。
6、幽默减压
幽默在缓解压力方面具有独特的效果。幽默对我们心理上的影响很大,它使生活充满情趣,哪里有幽默,哪里就有活跃的气氛。考生可利用空闲时间阅读一些幽默材料,看一些相声表演,让自己大笑不止,最终达到减轻压力的目的。
7、洗澡减压
将身体完全浸泡在38-40摄氏度的温水中,先让手松弛,轻轻浮在水面上,想象这种松弛上升到肘部,并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。
除了有效健康的减压方法,有几种不当的减压方法大家要注意规避:具有攻击性或破坏性的发泄方法,借助药物、酒精和烟草的减压方法,暴饮暴食,疯狂购物和逃避现实。这几种方法会给同学们带来伤害,是不可取的方法。
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腰椎间盘突出症有家族性发病的报道,有色人种本症发病率低。椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。对于老年腰椎间盘突出该怎么治疗呢?下面一起来了解下:
食疗一、牛脊煲炖猪尾
材料:牛脊、猪尾1条、生姜。
方法:饮汤吃猪尾。可用于腰椎间盘突出缓解期。
食疗二、当归生姜羊肉汤
材料:当归、生姜切大片,羊肉焯沸水,晾凉切块,红枣数颗。
方法:羊肉、当归、生姜、红枣同入砂锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日服用。
功效:温经散寒,活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。
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腰椎间盘突出症有家族性发病的报道,有色人种本症发病率低。椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。对于老年腰椎间盘突出该怎么得到最佳的治疗呢?下面一起来了解下:
1. 风寒湿型腰椎间盘突出症
治法:祛风散寒除湿,温经通络除痹。
2. 湿热型腰椎间盘突出症
治法:清利湿热,通络除痹。
3. 气滞络阻型腰椎间盘突出症
治法:理气止痛,活血通络。
4. 瘀血内积型腰椎间盘突出症
治法:活血化瘀、舒筋通络。
5. 痰瘀互阻型腰椎间盘突出症
治法:温经化痰,散瘀通络。
6. 肝肾亏虚型腰椎间盘突出症
治法:补益肝肾。
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大家知道老人腰间盘突出怎么治疗护理吗?以下是读文网小编整理的关于老人腰间盘突出的治疗方法,一起来了解一下吧。
1、穿山龙75克,川草乌20克,威灵仙15克;将上药加水500毫升,煮成250毫升。渣再加水250毫升,煮成125毫升,将先后煮好的药水放人煲内,再加小公鸡1只去肠杂,同煮熟,临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤,分2次服完。适用于寒湿型腰痛,有滋养强壮作用。
2、 杜仲20克,威灵仙55克。分别研粉,后混合拌匀,再取猪腰子(猪肾脏) 1--2个,破开,洗去血液,再放入药粉;摊匀后合紧,共放人碗内,加水少许,用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子,饮其汤,每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症,有补肾壮骨强腰之作用。
3、茴香煨猪腰:茴香15克,猪腰1个。将猪腰对边切开,剔去筋膜,然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰,用黄酒送服。功效:温肾祛寒。主治腰痛。
4、丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤,在火上焙干后,研成末。每天2次,每次3克,用黄酒送服。功效:祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。
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近日,英国“生活黑客”网介绍了6种改善记忆力的妙招,能在一周内起效,坚持练习,增强大脑的认知功能:
老年人改善记忆力方法
1.定位寻找家中的常用物品
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品,比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记,一想到某种物品就会联想到某个特定的位置,卸载大脑的过重负荷。
2.花1分钟记住新的人名
每天都尝试让自己结交一位新的朋友,并在心中反复默念名字持续1分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作,将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。
3.联想法
如果你总是出现要做什么事,却又想不起来具体做什么的情况,请尝试使用联想法。比如,你需要购买鸡蛋和邮票,还要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋,突然间鸡蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有创意,记忆信息就越为牢固。
4.玩益智游戏
研究表明,玩一些利用物理知识的智能手机游戏,比如“割绳子魔法”,就能提高注意力,避免在记东西时走神。而且,在任务切换的过程中,可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏,比如“星际争霸”,也能提高记忆力。
5.锻炼回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰,比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等,注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理,用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前,尝试去回忆这些细节,并翻开笔记对比。
6.给自己出点难题
比如,上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表,这些给自己找点小麻烦的活动,能增强认知功能,有助提高记忆力。
结语:脑子就是多活动,这样才能保持生命活力,大家不妨在试一试吧!
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山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。
山芋——润泽肌肤
山芋有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干,更能促进新陈代谢美化肌肤。
莲藕——促进新陈代谢
莲藕含丰富的维他命c及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕粥尤具药效,如果和莲子合用,效果更好,只需在粥中加入30公克的莲藕。
木耳——滋润皮肤
木耳含丰富的维他命和矿物质,有净化血液的作用,是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。木耳还有很多的食物纤维,很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以,可多吃一些,木耳加枣子的煎汁,效果加倍。
梅子——光滑肌肤
梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果,自古即被视为宝贝。若用涂的,不只可治疗皮肤疾病,还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒,效果更好。
2~3个咸梅干泡一杯清酒,只需泡一个星期。洗澡时,拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩,肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
芝麻——焕发肌肤光泽
传说慈禧太后为保持美丽的肌肤,而酷爱吃芝麻。即使是现在,女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。
事实上,就现代营养学的观点而言,芝麻含丰富的亚油酸及维他命e,可改善末梢血管障碍,使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶,肌肤会变好,有光泽。
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皮肤总会出各种状况来麻烦你,在所有的问题中,黑头、痘印可是损害颜值的最大杀手,一般遇到此类问题都束手无策。别怕,今天小编就给你支几招,轻松解决痘印、黑头。
女性皮肤改善方法
1:万年不消的痘印
痘痘的可恶之处不仅是爆发时的红肿,还有平复够留下的或深或浅的痘印也很难消除。这边的痘印才刚淡下去,那边新的痘痘又冒出来,这种悲催是在难以言喻。
成因分析:痘印的形成,大多是因为痘痘在爆发过程中没有得到及时控制治疗,局部炎症导致皮肤组织被破坏。如果炎症较严重,真皮层发生塌陷就会留下凹陷型的疤痕,产生色素沉着会形成棕黑色的痘印,而凸起型的疤痕,则是一种皮肤组织增生。
解决措施:
1、源头入手,减少发痘。如果是持续性发痘,一定要弄清发痘原因,调整护肤方案或生活习惯,避免刺激肌肤发痘的因素。
2、及早护理,禁止挤压。发痘初期就进行护理可避免痘痘向更严重的肌肤问题转化。建议在发痘初期,利用含有茶树、薄荷等成分的具有杀菌消炎功效的产品进行护理。
3、果酸更新,蛋白修复。含有果酸、水杨酸成分的保养品能促进角质脱落,加快肌肤更新,在一定程度上有助于消除因色素沉着而形成的痘印。
2:黑头
鼻翼上小黑点,其实是阻塞在毛孔口处的固化皮脂及老化角质的混合物,因接触空气而被氧化,形成了黑头。一般的洁面产品大多只能清洁毛孔的污垢,而对于黑头却没有“拔除”功效。
成因分析:无论你选择何种去黑头的方式,如果没有先取出鼻翼周围肌肤的油脂污物,被“保护”起来黑头就很难取出。另外,原有黑头被清除之后,如果没有及时做好清洁及去角质护理,新的黑头又会形成,黑头问题绝不是清洁一两次就能一劳永逸的。
解决措施:
1、护理在先,清除在后。去黑头时一定要在皮肤湿润、皮脂软化的时候进行,可以先使用泥膏类的清洁面膜,或用蒸汽喷雾蒸脸后,再进行去黑头护理。
2、利用工具实现深层清洁。使用电动洁面刷类的护理工具,可以使不易清洁的鼻翼区域得到更好的护理。也能避免油脂污物及老废角质堵塞毛孔,降低产生黑头及发痘的几率。
3、避免堵塞,即时疏通。日常护理中,任何产品都不要在T区涂得太后,这不仅会阻碍毛孔正常呼吸,还会使毛孔中分泌的油脂全部堆叠在毛孔口出,更加容易形成黑头。
4、彻底溶解黑头。要想彻底清除黑头,最好还是利用专用的黑头导出产品,同时配合清洁,将黑头彻底瓦解。
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“民以食为天”,一个人如果不思饮食,只把吃饭当作一个任务,很明显这并不是吃饭的正确打开方式。老人就是这样,一般的中老年人看到好吃的都很淡定,就连一日三餐在他们心里都不是美好的。
老人不想吃饭还有一个原因就是不饿,每天坐在家里看电视,很少走动,身体的食物无法及时消化,就不会产生饥饿感。所以老人要多出去运动,运动过程中肠道的蠕动加快,食物消化增加,饥饿感增强,食欲就会增强。
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多吃易消化的食物
食物的选择也跟老人的食欲有关系。老人的消化功能出现了明显的下降,这个时候胃部容易产生寒气,长期如此则容易影响我们的食欲。这个时候应选择一些能够帮助消食的食物,如山楂、陈皮等,不仅能调理肠胃功能,还能增加老人食欲。
饭菜宜香
香味有刺激食欲的作用,所以老人吃饭时要趁热吃,在香味中享受美美的一餐。
音乐增食欲
精神紧张吃饭自然就不香,想要吃得香,必须把心里的紧张和担心暂时放下。这时可以在就餐时放点轻松的音乐,使老人轻松,从而增进食欲。
散步+揉肚 养肠胃
“饭后百步走,活到九十九”,老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯,同时可以配上揉肚子的动作,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,直至按摩到肚皮发红有热感为宜。
食欲跟老人的健康密切相关,所以我们决不能马虎。
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