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关于正确用洗衣机洗衣服的技巧_洗衣服
洗床单建议采用中性而清新的朴素型深度洁净配方。草本香味比起其他香气更为清雅、舒适,也更有利于减少睡眠中对抗义务的情况。这里小编为大家整理了关于关于正确用洗衣机洗衣服的技巧,方便大家学习了解,希望对您有帮助!
揭秘洗衣机哪个牌子好?
一、海尔洗衣机。
海尔是世界白色家电第一品牌,这是毫无争议的,这么多年以来海尔洗衣机一致在市场占有率和知名度上占据前列。另外,海尔洗衣机的售后服务在全国同行业相比较之下也是比较可以的`。如果要问洗衣机哪个牌子好,小编可以告诉你,海尔洗衣机值得购买。
二、三星洗衣机。
三星推出“泡泡净”系列智能滚筒洗衣机,整个洗涤过程无需加热也可达到热水洗衣的洗净度,大幅度减少了洗衣时间,提高了洗涤和漂洗效率,最高可省时29分钟。让标准洗的时间从74分钟缩短至45分钟,比一般标准程序省时39%。同时,比一般标准程序省电70%。尤其,夏季衣物较薄,丰富的泡泡可以形成保护垫,更大限度呵护衣物、减少损伤。
三、西门子洗衣机。
说起西门子应该不会有人陌生,西门子的白家电也做的非常不错,西门子洗衣机是德国品牌,如今在中国也有生产基地。西门子尤其在柜桶洗衣机上更是领先于其他品牌。
四、SKG洗衣机。
SKG是一家跨国经营的互联网家电公司。凭借锐意的改革创新,严苛的产品品质,一流的服务体验,成为中国互联网家电第一品牌;SKG销售网络遍及全球,产品畅销全世界各个国家和地区,为消费者带来健康、时尚的生活方式。
洗衣机全自动和半自动的区别
一、半自动洗衣机,需要人为参与操作,才能完成洗衣、甩干、排水全过程。半自动洗衣机的特点就是,洗衣时需要人为操作和监控,从进水到排水,定时等。
二、全自动洗衣机,就是把衣服放进洗衣机后,放好洗衣液,把水龙头打开,插上插头,选好洗衣程序,按下开关就能一键完成洗衣、甩干、排水全过程。等洗衣机洗完了就会叫,然后取出来晾。全自动洗衣机的特点就是,整个洗涤、甩干过程中,无需人为操作和监控。
三、由此可见二者之间的根本区别就是,全自动洗衣机洗衣服时,无需人为操作和监控。使用更加方便,节省时间。
半自动型洗衣机,需要人为参与操作,才能完成洗衣、甩干、排水全过程;而全自动洗衣机在整个洗涤、甩干过程中,无需人为操作和监控。所以有条件还是选择全自动洗衣机比较好。当然,选择全自动,也要搞清楚洗衣机哪个牌子好,这样才能买到比较好的洗衣机!
半自动洗衣机怎么用?
一、预备洗衣:常见的半自动洗衣机有双缸洗衣机,操作步骤比较简单。先放置好洗衣机,连接好水管,插上电源。将衣物准备好,取出容易造成洗衣机故障的硬币等物品。
二、开始洗衣:按衣物种类选好“洗涤动作选择旋钮”至“强洗”、“中洗”或“弱洗”位置。将“进水选择”拨杆置于洗涤工位,选定水位,并加入适量洗涤剂。将衣物逐件放入洗涤桶,将“洗涤定时器”旋至选定的时间刻度,开始洗涤。定时将到,若需再洗,可重新定时。
三、脱水甩干:将洗过的衣物移至脱水桶中,不可装得过满,并用软盖水平压住衣物。盖上脱水桶外盖,旋转脱水定时器,让衣物甩干1—2分钟。然后把“进水选择”拨杆拨至“脱水桶”位,喷淋1—2分钟。再旋转脱水定时器,让衣物甩干。
四、进行漂洗:将经过喷淋、脱水后的衣物重新装入洗涤桶中,重复洗涤步骤。漂洗时间一般为3—7分钟。若衣物尚未清洁,可重复洗涤、脱水、漂洗、再脱水过程。
五、洗衣完成:取出衣物晾晒,洗衣机还原。一般衣物洗涤、漂洗可在洗涤桶内一次完成,后移到脱水桶中脱水,即完成洗涤。
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纯棉裤子怎么洗才不褪色?纯棉裤子是非常受人喜爱的搭配色彩单品,但有利就有弊,“清洗褪色”成为纯棉裤子的一大杀手。你想知道正确洗涤纯棉衣服的方法吗?今天,读文网小编为大家推荐的纯棉衣服的正确洗涤方法。
将清洗完的黑色裤子反过来进行晾晒,可以避免紫外线的直接照射,引起褪色。其次最好选则避免阳光直射的通风处晾晒。
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夏天是T恤的季节,穿一件黑色T恤,看上去清爽又酷帅。可是,黑色衣服常常很容易掉色,洗了几次就变得不那么好看了,你是不是也有这样的烦恼?别担心,现在让读文网小编来告诉你黑色衣服要怎么洗!
第一步,先用清水泡10分钟作用。自然温度的水就好,一定不能用热水,因为热水容易让污渍融进衣物纤维,或者烫坏材质。
第二步,捞出后放入洗涤剂,搅匀,再放入衣物,使其充分与洗涤溶液接触。
第三步,浸泡10分钟。注意,如果洗涤说明不允许浸泡,应该按说明操作。
第四步,在溶液里反复搅动揉搓,特别脏的地方打上肥皂轻搓。
第五步,清洗掉溶液,大概3、4次即可清洗掉。
如果比较脏或有顽固污渍:先用小刷蘸汽油轻轻刷擦,去净油脂后,再用温洗涤剂溶液洗除;可以用气泡式矿泉水或是调酒用的苏打水,倒在干净的布上轻拍有印痕的地方,很有效的。
防落色第一招:酸洗法。
需要原料:食用醋
这一招主要针对的是红色或是紫色等颜色鲜艳的纯棉衣服和针织品。方法是在洗涤这些衣服之前,往洗衣服的水中加上一些普通的醋泡上一会就可以了!
但是醋的量不能太多,否则容易给浅色衣服染色。如果能够经常这样清洗衣服就可以保证衣服的颜色光洁如新!
防落色第二招:花露水清洗法。
需要原料:花露水
第二招更适合棉织品和毛线织品,方法为先按照常规方法清洗衣服,衣服漂洗干净后,在清水中滴入几滴花露水,然后将清洗好的衣服浸泡在这样的水中十分钟。
用这种方法清洗过的衣服还能起到消毒杀菌和去除汗味的作用。 防落色第三招:盐水浸泡法。
需要原料:食盐
此招最适合对付牛仔装和花色衣服的褪色问题,效果极灵。新买回来的衣服为了防止褪色,在第一次下水之前要先用浓盐水泡上半个小时,然后再按照常规方法清洗。
如果仍有轻微掉色的话,可以在每次下水清洗之前斗殴先用淡盐水浸泡上十分钟,长此以往坚持下去,衣服就绝对不会在掉色了!
△棉质衣服出现霉斑,可用几根绿豆芽,在有霉斑的地方反复揉搓,然后用清水漂洗干净,霉点就会除掉了。
△呢绒衣服出现霉点,先把衣服放在阳光下晒几个小时,干燥后将霉点用刷子轻轻刷掉就可以了。如果是由于油渍、汗渍而引起的发霉,可以用软毛刷蘸些汽油在有霉点的地方反复刷洗,然后用干净的毛巾反复擦几遍,放在通风处晾干即可。
△丝绸衣服上有了霉点,先将丝绸泡在水中用刷子刷洗,如果霉点较多、很重,可以在有霉点的地方,涂些5%的酒精溶液,反复擦洗几遍,便能很快除去霉斑。
△皮革衣服上生了霉斑,可先用毛巾蘸些肥皂水反复擦拭,去掉污垢后,立即用清水漂洗,然后晾干,再涂上一些夹克油。
△化纤衣服上生了霉斑,可用刷子蘸一些浓肥皂水刷洗,再用温水冲洗一遍,霉斑就可除掉。
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真丝衣服穿得时候舒服,但是洗得时候麻烦,那么真丝衣服应该怎么洗最好呢?以下是读文网小编收集整理的关于真丝衣服的洗涤和保养技巧,希望对你有帮助。
真丝缩水率较高,购买成品以选比实际需求大一档的规格为宜,如果是布料,制作前应把布料放入清水中浸泡5个小时以上,让布料完全吸收水分后晾干,再浸泡第2次,这样经过两浸两晾之后真丝才不会变形,可以随意洗涤。不过,如果是选用真丝中高档的货色,最好拿去干洗,这样布料就不用事先经过浸泡处理做成衣服。
人造丝光泽明亮,手感稍粗硬,且有湿冷的感觉,用手攥紧后放开,皱纹较多,拉平后仍有纹痕,抽出布丝用舌端湿揉之,人造丝伸直易拉断,破碎。干湿时的弹力不一样。
真丝光泽柔和,手感柔软件,质地细腻,相互揉搓,能发出特殊的音响,俗称“丝鸣”或“绢鸣”,用手攥紧后放开,皱纹少且不明显,真丝品的丝干湿弹力一致。
涤沦丝反光性强,刚度较大,回弹迅速,挺括,抗皱性能好,结实有力,不易断。
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夏天穿真丝衣服十分凉爽舒服,但是洗得时候就不怎么“舒服”了。真丝面料是不能机洗的,适合洗真丝衣服的方法是水洗和干洗。那么,水洗和干洗这两种方法有什么区别呢?下面读文网小编给你介绍一下手洗和干洗真丝衣服的方法。
保藏真丝服饰,对薄型的内衣、衬衣、裤子、裙子、睡衣等,先要洗涤干净,熨干后再收藏。对不便拆洗的秋冬季服装、袄面、旗袍要用干洗法洗刷干净,熨平为止,以防止发生霉变、出蛀。经过熨烫,还可以起到杀菌灭虫的作用。同时,存放衣物的箱、柜要保持清洁,尽量密封好,防止灰尘污染
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真丝围巾是职场女性常备的装饰品。掌握正确的洗涤方法很重要。下面读文网小编给你介绍一下真丝围巾的正确洗涤方法。
品号识别法
中国产绸缎实行由5位阿拉伯数字组成的统一品号,这5位数字从左开始第1位数字代表织物的材质号,全真丝织物(包括桑蚕丝、绢丝)为“1”,化纤织物为“2”,混纺织物为“3”,柞蚕丝织物为“4”,人造丝织物为“5”。
据了解,目前市场上销售的进口绸缎中均无真丝织物,如乔其纱、柔姿纱、珠丽纹等,这些都是化纤织物,因此进口绸缎无统一品号。
价格识别法
真丝织物价格大约是化纤、仿真丝绸缎的两倍左右。
光泽、手感识别法将样品平摊观其外观,真丝有吸光的性能,看上去顺滑不起镜面,光泽幽雅柔和,呈珍珠光亮,手感柔和飘逸,丝线较密,用手抓会有皱纹,纯度越高、密度越大的丝绸手感也越好;仿真丝织物虽经过脱坚处理,手感较柔软,但绸面发暗,无珍珠光泽;
化纤织物光泽明亮、刺眼,手感较硬挺。另外,丝绸产品应略有刮手的感觉,将两层面料进行摩擦,会产生“丝鸣”声,而其它原料的织物没有。
燃烧法
抽出部分纱线燃烧,真丝看不见明火,有烧毛发的味道,丝灰成黑色微粒状,可以用手捏碎;仿真丝遇火起火苗,有塑料味,火熄后边缘会留下硬质的胶块。
真丝缩水率较高,购买成品以选比实际需求大一档的规格为宜,如果是布料,制作前应把布料放入清水中浸泡5个小时以上,让布料完全吸收水分后晾干,再浸泡第2次,这样经过两浸两晾之后真丝才不会变形,做成衣服可以随意洗涤。
不过,如果是选用真丝中高档的货色,最好拿去干洗,这样布料就不用事先经过浸泡处理。
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纯棉衣服是我们生活中常常穿得,纯棉的衣服因为其特殊的材质而需要不同的洗涤方式。怎么样的洗涤方法才是正确的呢?下面读文网小编来告诉你纯棉衣服的正确洗涤方法。
蕾丝面料散发着浓郁的优雅,是很多女性衣物的配饰。
把蕾丝放在洗衣袋中,以中性清洁剂洗涤。较高级的蕾丝产品,最好送到洗衣店清洗,洗完后以低温的烫斗将花边烫平,切记不可以用浓缩洗衣剂、漂白剂等对布料伤害较大的清洗剂,这些清洗剂会大量影响颜色的稳定度。
纯棉衣服的洗涤方法相关
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中秋节应该穿什么衣服_2024年中秋节天气还热吗
中秋节不仅在中国受到广泛的庆祝,在亚洲其他国家也有类似的节日,这充分体现了中华文化的传播和影响力。这里给大家分享一些关于中秋节应该穿什么衣服,供大家参考学习。
1、赏月
中秋节晚上,人们通常会一家人或与亲友一起赏月。传统认为中秋之夜的月亮最圆最明亮,象征团圆和幸福。
2、吃月饼
月饼是中秋节的特色食品,有各种口味和馅料,如莲蓉、红豆、五仁等。人们通常会在赏月时吃月饼,象征着团圆和幸福。
3、家庭团聚
中秋节是一个重要的家庭团聚时刻,人们努力回家与家人共度节日,共享美食,亲情聚首。
4、点燃灯笼
一些地区的中秋节庆祝活动还包括点燃彩灯和灯笼,增添了节日的喜庆氛围。
5、传统文化表演
在一些地方,人们会举行传统的文化表演,如舞龙、舞狮、京剧等,以庆祝节日。
6、赠送礼物
人们通常会互赠礼物,以表达节日祝福和感恩之情。
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霜降一般都穿什么衣服了?
霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡。霜降一般都穿什么衣服了?下面是小编为大家整理的霜降的穿衣,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡。霜降时节,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝。天气渐寒始于霜降。《逸周书·周月》:“秋三月中气:处暑、秋分、霜降。”东汉王充《论衡》曰:“云雾,雨之征也,夏则为露,冬则为霜,温则为雨,寒则为雪,雨露冻凝者,皆由地发,非从天降。”无论是露还是霜,“皆由地发,非从天降”,怎称为霜降呢?其实“霜降”这个名字只是用来比喻这时节“气温骤降、昼夜温差大”的气候特征。
由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现,故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令。“霜降”节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征,并不是表示进入这个节气就会“降霜”。其实,“霜”也不是从天上降下来的,“霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成。“霜降”节气与“降霜”无关。
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清明节忌穿到大红大紫的衣服吗_清明节祭扫的具体日期如何确定
清明节还是一个踏青游玩的节日,人们会走出家门,欣赏大自然的美景,感受春天的气息,享受身心的愉悦。这里给大家分享一些关于清明节忌穿到大红大紫的衣服吗,供大家参考学习。
清明节的重要活动就是去踏青,春暖花开的时候去感受一下大自然的美好,无可厚非。
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高三学生在进行紧张的复习阶段里,那么,在学习方面要做好哪些学习规划呢?以下便是读文网小编整理的高三正确学习的相关资料,希望对你有所帮助!
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用白糖洗脸能够帮助美白嫩肤、延缓衰老、去除痘印等等,可是很多人并不知道应该怎样用白糖洗脸才能够实现其美容功效。下面读文网小编就和大家分享用白糖洗脸的正确方法,希望对大家有帮助!
正确用白糖洗脸延缓衰老
如果是想要用白糖洗脸来帮助延缓肌肤衰老的话,那么最好的方法就是:
1.将白糖加入洗脸水中,彻底溶解;
2.然后用溶解好的白糖水洗脸,拍打脸部;
3.最后用清水冲洗干净即可。
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淫羊藿,又称仙灵脾。李时珍曰:淫羊藿味甘气香,性温不寒,能益精气,真阳不足宜之。你知道羊藿有哪些功效和作用吗?羊藿的食用方法有哪些?下面读文网小编为大家推荐一些羊藿的功效与作用,希望大家有用哦。
淫羊藿山药面
干面条适量,淫羊藿9克,山药100克,桂圆肉20克,料酒、酱油各适量。山药去皮,洗净切块。将淫羊藿洗净,煎煮取汁,药汁加水、山药、桂圆肉煎煮20分钟后,下面条,面条熟后加料酒和酱油即可。功效补肾益血、安神定志。
淫羊藿蛎肉汤
淫羊藿9克,牡蛎50克,太子参24克,大枣20个,姜片、盐各适量。淫羊藿、太子参、牡蛎肉、姜片、大枣洗净放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,小火煮2小时,加盐调味即可。功效补肾壮阳、安神强志。
双凤壮阳粥
补骨脂、龟板、淫羊藿各7克,粳米100克,麻雀2只,鸡半只,盐、姜末各适量。将补骨脂、龟板、淫羊藿用纱布包好,放入锅中加水,煎汤去渣取汁,将麻雀、鸡、药汁、姜末、盐、粳米同煮成粥。功效补肾壮阳、强筋健骨。
淫羊藿酒
淫羊藿300g,米酒2500ml。先将淫羊藿洗净晒干,放入瓷瓶内,加酒,密封,一周后即可饮用。本酒内可补肾壮阳,外可祛风散湿。既可以作为补肾壮阳之品饮用,也可作为治疗风湿性关节疼痛的药酒饮用。每次30~50ml,每日2~3次,可常饮之。
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泽泻又名水泽、建泽泻。是一种多年生的沼生草本植物。大家知道泽泻有哪些具体的功效与作用吗?它有没有什么禁忌?食用方法又是怎么样的?下面就由读文网小编为大家介绍下泽泻的功效和作用以及禁忌,希望可以帮到大家哦。
人们一旦过量食用泽泻以及误食泽泻都会对人造成副作用的。所以我们一定要引起足够的重视。
1、肾虚眼花
虽然泽泻对眼睛有一定明目作用,但是一旦服用过量,或者长期服用之后,会导体内肾气流失,从而造成头晕眼花的副作用,所以应注意食用量。
2、滑精以及肝肾中毒
我们都知道泽泻有利尿的好处的,一旦人们食用过量泽泻,不仅仅会导致肾虚滑精,同时还会造成肝肾水肿以及中毒等情况的发生。
3、影响食欲
同时多吃泽泻还会导致胃口下降,食欲不振,这是因为其含有醇类物质,这种物质会刺激肠胃消化系统,从而导致胃口不佳,甚至诱发胃肠炎发作。
4、中毒表现
一旦过量食用,短时间患者表现为呕吐,恶心,腹痛,皮肤异常等中毒症状,应立即送往医院救治,以免危害到身体健康。
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茅根属于一种多年生的草本植物,它的功效与作用非常多,有多种食用方法,具体是怎么样的呢?下面就由读文网小编为大家介绍下茅根的功效和作用以及禁忌,希望可以帮到大家哦。
1、白茅根瘦肉汤
材料:猪肉(瘦)250克,白茅根60克,盐3克。
做法:将白茅、猪瘦肉根洗净,切段;把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮一小时,调味即可。
2、胡萝卜竹蔗茅根瘦肉汤
材料:胡萝卜250克,甘蔗150克,白茅根120克,猪肉(瘦)120克,盐3克。
做法:胡萝卜去皮、蒂,切厚件,用水洗净;竹蔗(甘蔗)去皮,斩段,劈开;茅根,瘦猪肉用水洗干净。将以上全部材料,放入已经煲滚了的水中。用中火煲3小时,以少许细盐调味,即可以饮用了。
3、玉米须猪小肚汤
材料:猪小肚500克,白茅根60克,玉米须60克,红枣10个。
做法:猪小肚去净肥脂,切开,用盐、生粉拌擦,用水冲洗,放入开水锅煮15分钟,取出在冷水中冲洗,白茅根、玉米须、红枣(去核)洗净。把全部材料放入开水锅内,武火煮沸后,文火煲3小时,调味供用。
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胰岛素是治疗糖尿病的一种药物。至于胰岛素要如何正确使用呢?下面读文网小编就和大家分享胰岛素正确使用的知识,希望对大家有帮助!
开始胰岛素治疗后应继续坚持饮食控制和运动,并加强对患者的宣教,鼓励和指导患者进行自我血糖监测,以便于胰岛素剂量调整和预防低血糖的发生。所有开始胰岛素治疗的患者都应该接受低血糖危险因素、症状和自救措施的教育。
胰岛素的治疗方案应模拟生理性胰岛素分泌的模式,包括基础胰岛素和餐时胰岛素两部分的补充。方案的选择应高度个体化,按照血糖达标为驱动的阶梯治疗方案,尽早控制血糖平稳达标。
学会自我观察经常用手指按压注射部位有无硬结、疼痛感,严重时应请教专业医护人员,打针时要避开这些部位。注射胰岛素的人,应自备血糖仪,保证每天自测血糖,了解血糖波动情况,每次将结果记录下来,以便复查时医生调整胰岛素用量。
注射过量的不良反应
如果在治疗中注射胰岛素过量,会导致低血糖,中毒较轻时,主要影响植物神经系统,表现为饥饿、眩晕、苍白、软弱和出汗,也可有震颤、心前区不适,颜面和四肢麻木、头痛。当血糖进一步降低时,影响中枢神经系统,出现发音障碍、复视、肌肉震颤、共济失调,随后神志昏迷和不同程度的惊厥,这种状态即所谓胰岛素休克,如不及时抢救,即可致死。
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肠胃不好,每吃完什么东西,都感觉难受,这就是因为体内积累了很多的毒素,或者说是体内的营养垃圾过剩,这就需要清肠了。清肠的好处有很多,有助消化是一个,除了一个还能让你美容养颜,那么清肠的方式有哪些?
1 海带:肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。
2 菠菜:肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠 菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老 化。菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
3 糙米:肠疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。
食法:将糙米煮粥食用即可。
4 蜂蜜:胃肠道的“养颜液”
蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。
取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
5 酸奶:肠动力的“添加剂”
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
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现如今,肥胖的人群队伍越来越壮大,肥胖人群不分年龄与性别。那么儿童肥胖,怎么正确的减肥呢?下面读文网小编就和大家分享儿童减肥方法,希望对大家有帮助!
招数1:生活细节别放过。在同样的时间内进食,细嚼慢咽要比狼吞虎咽少吃不少食物。
招数2:培养良好生活。平日要求孩子做事麻利、勤快,切忌懒散拖沓。培养孩子从小养成快节奏干事(如写作业、收书包、洗漱等)的良好生活习惯。
招数3:对症下药,循育渐进。什么是减肥目标?将体重减到接近正常体重,或高出10%左右,维持1年以上就够满意了。不要盲目追求速减体重,那样只会适得其反。
招数4:心胸开朗开阔,不背包袱。随着年龄增长,一些胖儿开始感到害羞,不好意思见人,甚至发展到对自己的其他方面也失去信心。要丢掉包袱,毫无顾忌地参加各种文体社交活动,通过活动展示自己的长处,同时增加了运动的时间和强度。如果待在家里不活动只会更胖。
招数5:运动减肥是关键。每天坚持1小时慢跑、登山楼、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类等运动,凡是有移动全身的运动都可以达到减肥目的。
招数6:饮食调 节最重要。若将肥胖儿分为轻、中重、3种程度,那么他们的摄食热量应当分别是健康儿童的30%-60%和40%-50%。
招数6:烹饪时宜多用蒸、煮、炖、煨;猪肉应与其它蛋白质食品交叉食用。猪肉含脂肪较多,如脂肪摄入量超过10克,那么多余的热量需要20分钟的运动才会消耗掉。
招数7:进食时间有讲究。上午进食对体重的影响比下午小,因为胰岛素的数值在傍晚达到最大限度,此时大量进食会造成脂肪的沉积,因此建议晚餐的进食量不可超过全天的30%,而早餐则应达到全天的35%。
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