毛孔粗大不仅影响美观还会带来各种各样的肌肤问题，如果不重视将会导致恶性循环。下面读文网给大家分享解决毛孔粗大问题的方法，希望能帮到大家。

收缩毛孔的产品

现在市面上有许多收缩毛孔的产品，小编也多少接触了一些好牌子的收缩毛孔的护肤品，感觉最适合自己的还是Biosun EGF毛孔收缩套装，坚持用了大半年，毛孔得到了实质性的改善。套装中有四个单品，分别是咏薇堂的纳米珍珠盈透洁面乳以及超细珍珠粉，EGF拍打霜和EGF面膜。

纳米珍珠洁面乳用后感觉温和水润，搭配咏薇堂的珍珠粉使用，毛孔清洁得很干净，皮肤也随之变得更白净。

EGF拍打霜是这个套装中的主打产品，其中的EGF(人体表层生长因子)保活技术能使细胞活化，植物胶原也促成肌肤胶原蛋白的合成，双效合一让使用后的肌肤渐渐变得紧致富有弹性。

每周再做上两次EGF紧致除皱面膜，皮肤会变得更加水润，感觉原本受损的细胞充满了活力，毛孔想不细都难呢!性价比很高的一套产品，为毛孔粗大的MM带来了福音。

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随着天气转冷，感冒是这个季节高发疾病，感冒时不免要伴随着鼻塞，流鼻涕等症状，鼻塞导致呼吸不畅，很难受。下面由读文网小编为大家介绍解决鼻塞的简单小妙招，希望能帮到你。

鼻塞的注意事项

造成抵抗力和对外界适应力较差，因此更容易引发鼻炎。学生患有鼻炎，记忆力减退、智力下降、周期性头痛、头昏、视力下降、学习成绩下滑等成为他们的典型症状表现。

由于鼻炎发病的初期症状与感冒极其相似，有些患者被确诊为鼻炎之后，仍然不重视，总认为是鼻塞、流鼻涕的“小毛病”，其实这种想法是错误的。

根据福州中山医院长假期间接待的200多名学生患者的有关数据分析，近半数有着两年以上的鼻炎史，差不多90%的患者没有做过耳鼻喉科系统检查，他们在向医师表述时也大多局限于鼻塞、流涕之类含糊的症状，对鼻炎没有应有的认识。

在另一组数据也充分显示了忽视鼻炎所带来的危害：几乎百分之百的患者是由感冒或过敏性鼻炎所引发，三成的患者伴有鼻甲肥大、鼻窦炎和息肉样变。更为严重的是，鼻炎长期不愈还会进一步影响青少年的生长发育，给以后的健康埋下隐患。

“低温消融”技术，能在50℃左右对鼻腔病变部位形成高效而精确的消融效果，治疗过程对周围正常组织没有损伤，具有确保黏膜完整、安全无痛等显著优点。

由于在检查和治疗时配合了先进的鼻窦内窥镜系统，操作时医生借助超过480线的图文显示系统能看得见全过程，而不需像以前要凭感觉、靠经验在鼻腔中操作，发生误伤鼻腔正常组织的可能被完全消除，安全系数高，特别适合于身体尚未发育完全的学生患者。

买的鞋子，或者皮质偏硬，或者鞋头太小，那就容易带来磨脚或者夹脚的烦恼，那么当出现新鞋夹脚该怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于新鞋夹脚的内容，希望大家喜欢!

解决新鞋夹脚的方法一、

新鞋夹脚怎么办解决方法一：酒浸法。将白酒(25克左右)倒入新皮鞋内，晃动几次，放一小时后再穿，皮质就不再板硬，鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚，比如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不会再磨脚。

新鞋夹脚怎么办解决方法二：擀压法。如果新皮鞋边缘部分磨脚，可用湿毛巾在磨脚的部位捂几分钟，使其潮湿变软，然后用圆柱形物体(如玻璃瓶子)用力擀压几遍，把磨脚的部位压得光滑平整，就不会再磨脚了。

新鞋夹脚怎么办解决方法三：楔掌法。如果新皮鞋夹脚情况比较严重，可用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。

新鞋夹脚怎么办解决方法四：锤击法。如果新皮鞋的鞋底磨脚，可套在鞋拐子上，用铁锤用力敲击，将磨脚处敲击平整，便不会再磨脚了。如果没有鞋拐子，也可用其他铁器代替。

每个班主任老师都希望能把自己的班级带好，能让整个班级的风气良好，这就需要利用学生的从众心理，学生的从众心理能帮助学生他们自己去改变自己，自己带好自己，这就需要老师的正确引导和维护这种风气或者氛围，那么如何做好这点呢，下面讲讲办法。

学生从众心理解决方法

1.营造良好的班级氛围，增加团体凝聚力

为学生营造一个良好的班级氛围，特别是民主、和谐的班级氛围，可以增加学生的归属感，使学生在情感上感到认同，依赖于这个团体，从而增加了团体的凝聚力。

当他们感到自己与集体的关系越密切时，就越愿意采取与集体相一致的行为，同时还会自觉地维护集体的形象和利益，从而能自觉地约束自己。

2.树立积极的舆论导向和行为榜样

当一个班级有很好的氛围时，还需要树立起积极的舆论导向和行为榜样。这种导向和榜样就是无声的语言，学生在这种导向和群体的压力下，会自觉地修正自己的言行，使之趋同于一致。

如果一个学生仍要坚持违背班级舆论的做法，他就会遭到团体的排斥，甚至是惩罚，使他体验脱离团体的孤独和游离于团体之外的种种困难。

3.培养独立个性，避免盲从

当对情境不了解或出现认知偏差时，此时的从众就是“盲从”。像一个抬头仰天的止鼻血者，招来一群抬头看天的人的笑话，就是一个对情境不了解而盲从的典型例子，这种例子在生活中举不胜举。而学生由于知识和阅历的不足，更容易由于认知偏差导致盲从，狂热的“追星族”即是一例。

另外，学生自身个性的不完善也是容易盲从的一个主要原因。研究表明，具有独立个性、良好自我观念的人，自我评价较高，自信心较强，具有较强的判断果断性，他们的从众率较低。因此，培养学生独立的个性和立场独立性的认知方式有助于避免盲从。

4.教会学生应对消极团体压力

随着年龄的增长，学生格外看重自己所处的团体，对团体有着很强的信赖感，因此不愿违抗团体的意愿，但是，这些团体的意愿不都是积极的，他们同样会不可避免地要遇到消极的团体压力。

许多学生就是因为面对同伴的消极压力时不知该如何处理而屈从了，做出错误的选择和行为。当然对同伴说“不”需要勇气，首先应培养学生有明确的判断是非的能力，在这个基础上鼓励和训练学生敢于去拒绝，拒绝也需要技巧。所以，在增强学生拒绝的勇气的同时，还要教给他们如何拒绝。

可见，老师在其中只起到引导作用，要让好学生带动坏学生，在班级里多多鼓励表扬好学生，鼓励中等生，适当批评和鼓励差等生，让好的风气一直是班级的优等气。还要积极培养学生的个性，很多个性都是显露才华的一面，所以，学生的从众心理运用得好，管理事半功倍。

有一些父母在面对孩子哭泣的时候，会用各种各样的强制政策，逼迫孩子不能够哭泣。但是心理健康专家认为，其实这样强行止哭方法，并不利于孩子的心理发育。那么，怎样面对哭泣的孩子呢?

孩子哭泣解决方法

1：给孩子一个哭的机会和空间

无论是什么类型的哭，总之孩子是不高兴了，也就是说孩子已经有了负面情绪，这个时候，阻止他们哭泣就好比用一床棉被去救火，表面上看不见火苗，但实际上过不了多久，大火将会烧得更旺。忍辱负重这事儿，至少不应该由孩子去学习，尤其一些家长禁止小男孩去哭，把“男子汉不要哭”这样的话挂在嘴边，被“男儿有泪不轻弹”所误久矣的大人们，何必这么早就去误孩子呢?

2：不要奖励也不要惩罚

哭泣是一个自然疏导不良情绪的过程，就这个行为本身来说，谈不上积极或者消极，所以我们大可不必因为哭泣而奖励或者惩罚孩子，值得我们关注的依然是孩子为什么要哭。当畅畅在教室门口哭的时候，畅畅妈关注的是依恋问题，因此在第一时间让她来拥抱，而不是对她的哭泣进行什么褒贬，常常见到有家长在孩子哭着不进教室时责怪他们“怎么又哭了?”结果几乎都是孩子哭得更厉害，本身正处于入园分离焦虑的时候，哭两声又遭到批评，孩子自然觉得委屈，长此以往，他们就会把“哭”和“去幼儿园”联系起来，每到幼儿园便觉得下一个流程就是哭。

3：不要过分关注

回想起多年前的一件事情，当时我们几个同事正在办公室里，从楼道里走来一个刚刚学会走路的小孩，快进门的时候，他摔到地上了，我们出自本能地冲过去想把他扶起来，这时，他的妈妈站在远处，用眼神阻止了我们，大家都静静地站在那儿，看着孩子挣扎着站起来，等他刚站起来，他的表情是欲哭未哭，我们冲上去，七手八脚地把孩子抱过来，又是拍土又是安慰的，还有人关切地问：“摔疼了没有?”小朋友愣了几秒后，哇的一声哭了起来，或许他是被这一帮陌生人的热情吓着了，如果我们大家没有过分关注，他一定不会有如此强烈的反应。有的时候，只要确信孩子没有遇到危险，我们不妨静静地看着他们。

4：家长态度一致

在我们传统育儿经里，有一条很著名的法则：家里的大人需要分别唱黑脸和白脸，这是借用京剧的术语，黑脸的多半是正义公正的人物，最著名的如包公，而白脸的人物多半阴险狡诈，是舞台上的反派，最著名的如曹操。在这个原则的指导下，一旦孩子哭闹，家里的大人就很默契地分别扮演角色，有人哄，有人吓唬，试图让孩子要么屈服于权威，要么被物质俘虏，总之最终的结果便是孩子停止哭闹。这是典型的维稳做法，这背后透露出的依然是对孩子的不尊重，大人已经设定只需要演一场戏，孩子便能屈服，并没有打算真正去解决问题，搞清楚孩子为什么哭闹。这种一个打了一个给糖吃的教养模式如果持续下去，孩子极有可能讨厌或者惧怕那个“唱黑脸的”，一有问题都转而去要挟那个“唱白脸的”，整个家庭教育陷入宽严无度的状态。

孩子哭泣是正常的现象，比如生活中孩子摔倒，或者想要某一种东西得不到满足的时候，他们这种情绪自然而然就会表达出来。如果在这种情况下，家长没有注意正确的教育，对孩子来讲也是非常不利的。

如何转移宝宝的悲伤?家长对于宝宝悲伤的问题都不太重视，认为小孩子什么都不懂，可实际上宝宝的悲伤，对他们的心理健康是会带来很大影响的，因此心理健康专家认为家长们应该学会帮助宝宝转移。

宝宝伤心解决方法

第一步：倾听

当宝宝悲伤、愤怒、抑郁或惊慌失措时，他所需要的也许只是爸爸妈妈能聆听他的诉说。孩子只希望父母能够耐心听完他的诉说，不要爸妈对自己的表现作任何评价，也不要他们提任何建议。

所以，允许你的孩子向你诉说他的感受。你不要对他妄加评论，也不要急于帮他解决问题。通常，他需要知道的只有一点--你关心他，你愿意花时间来听他的诉说。让他告诉你发生了什么事，必要时，你可以提一些问题引导他诉说。

小提示：爸爸妈妈在向宝宝提问时一定要注意，不要使你的问题变成质问。

第二步：不加评论地接纳和反映孩子的感受

接纳你孩子表现出来的情绪，不要评价，不要歪曲。描述你所看到的情绪表现：

小家伙，比赛输了，你很生气吧?

看上去你的朋友令你心烦意乱。

这类对情绪的反馈，有助于孩子了解自己的内心感受。就像照镜子一样，宝宝通过看自己在镜子中的形象了解了自己的相貌、身材等身体特征，通过听爸爸妈妈对他感受的反馈了解自己的情绪特征，孩子还可以据此对自我情绪进行修饰和改变。

通过给孩子的情绪命名的方式来反映他的情绪，可以让孩子了解：自己的情绪是正常的，可以被别人接受。同时，它还使孩子知道：别人了解他们的感受。这是帮助孩子控制情绪的最重要的一步。

小提示：当我们对孩子的情绪表示肯定时，不要翻来覆去地重复一两句话，否则孩子会对你的话不以为然，甚至认为你口是心非。

第三步：如果有必要，事后引导孩子讨论他的感受

在许多情况下，你不需要采取这一步。但是，对于比较严重的问题，或当孩子表现出比较极端的情绪时，你需要他情绪平静下来，头脑保持清醒时，与他就这些问题做一些讨论。

这时，你可以和他讲道理，探寻是什么原因导致了他产生不良的情绪。你可以问这样的问题：

你从这次经历中吸取了什么教训?

下一次遇到类似情况时，你可不可以用另外的办法来处理：对你自己的态度有什么看法?

小提示：在向孩子提这些问题时，重要的是要孩子通过自己的情绪反应，寻求解决问题的方法，而不是要让他们反省。

宝宝的内心世界其实是比较单纯的，所以说当他们面对一些悲伤事情的时候，就会直接表现出来，因此家长们应该给予更多的关注，不要轻易的忽视宝宝的这些悲伤，帮助他们转移才更利于他的成长。

宝宝醒来的时候，有的宝宝睡醒后眼角长满了眼屎，眼屎太多的时候，甚至把眼皮粘住，使眼皮不容易张开，有时白天也有眼屎。宝宝眼屎多怎么回事?眼屎多是什么原因造成的?

1、宝宝眼屎多可疑原因四：角膜溃疡

角膜溃疡也可引起宝宝眼屎多，且其后果可能最严重。角膜溃疡多因不慎碰撞或婴儿不自觉地用手揉眼睛时，外物、手指或指甲损伤角膜对应部位，从而被细菌感染所致。周围环境不够清洁、抵抗力较差的婴儿易染此病。因为疼痛，患儿常哭闹，畏光流泪，不愿睁眼，眼球发红，出现分泌物，多数家长不能发现病灶，即使发现患儿黑眼珠上出现小白点，也很少意识到此事的严重性。

腹上的赘肉越来越多，怎么办?下面和读文网小编具体了解下腹部减肥方法小妙招。

腹部减肥方法小妙招1

吃得少不如吃得巧

我们经常会看到一些女孩背后很瘦很迷人，但是唯一美中不足的是肚子上的赘肉太多了，这时候您可以选择吃些瘦腹的食品：番茄。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

多喝绿茶

绿茶不仅有防癌的效果，而且还可以帮助肠胃快速的燃烧脂肪，是减肥中比较好的食品。每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

3早点睡——只睡5～6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅

不少人由于工作的原因，睡觉时间比较短，有时候每天只睡五到六个小时，而想要通过饮食、运动等方法来瘦腹部的话，充足的睡眠是前提哦。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖，三者息息相关。”Olson博士说。

不少人在减肥瘦身的过程中都希望可以快速的见效，只是减肥是段长期的过程，需要不断的去坚持，所以您可以先通过一些有氧运动的减肥方法来健康瘦身，然后再逐步转移到全身的力量运动，这样可以让您更轻松的达到腹部健康减肥的效果了。

最近总觉得自己的左腿膝盖内侧疼吗?左腿膝盖内侧疼怎么办呢?那么你大可不必慌张，因为这是很多人遇到的常见事，毕竟我们的膝盖在人体结构中就是一个比较容易受损的“零部件”，偶尔出现状况了，你就该积极地找准引起疼痛的原因，并对此作出相应的处理，从而更好的控制住左腿膝盖内侧疼的情况。

膝关节是由连接、保护、固定关节的韧带，作为骨骼间缓冲垫的软骨及将肌肉与骨骼连接一起的肌腱支持的。但这些有弹性的组织也有它们的极限。弯曲可扭曲过度，跑步或蹦跳过多，会令这些组织破裂或发炎。

左腿膝盖内侧疼的解决方法

让膝关节不痛的关键在于不要总是进行损伤它的活动。反复的运动过度会引起关节很大的问题。细心照顾疼痛的关节，以下是关于该如何做的几点提示：

1、热敷膝盖：

冷敷在关节受伤的第一个阶段很管用。但对付拖延的疼痛湿热更有效，一条湿热的毛巾，一个装有热水的瓶子，一个潮湿的热敷袋，一个热水澡或一次桑拿浴都有帮助。

2、减肥：

如果你超重，你的膝盖也会跟着受累。减肥能减轻你膝关节的压力，令它们不至于每走一步都疼痛。膝关节表面承受的触压可达体重的8倍，减去10斤重，就能为膝关节减去80斤的压力，这不是一个小数字。

3、垫住膝盖：

如果你必须长时间使用膝盖，那就带护膝，这样一来可以为膝盖骨减少一些压力，且每过一定时间休息一会，这样膝盖就不会持续承受压力。

4、不要蹲坐：

蹲坐及深屈膝盖会给膝盖带来的极大的压力，导致软骨撕裂或可能会令四头肌肌肌腱断裂。反复蹲坐会令某些人很长时间都膝痛。

5、尽量不要跑步：

非持续性的运动如骑自行车、步行或游泳和跑步一样有利于你的身体健康，但对你的膝盖要好得多。如果你必须跑步，延长热身的时间，缩短跑步的路程，在较软的地面跑步，且一定要穿质量好的专门的路鞋。

6、多进行健身训练：

大多数慢性膝关节问题产生的真正根源在于肌肉柔韧性和力量特别是针对四头肌和腘肌腱的恰当健身训练后都会有好转。

脸上有红血丝怎么办?下面和读文网小编具体了解下红血丝的解决方法。

红血丝的注意事项：

1、饮食上的注意事项

饮食上可多摄入一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。注意增强血管壁韧性和弹性，改善微循环，要从根本上来缓解和改善皮肤泛红和红血丝问题。鱼、虾、蟹等极易引起皮肤过敏，要尽量避免食用。

2、症状简单护理方法需知

当面部血管扩张充血严重时，不宜再涂上厚厚的霜剂或是乳膏，因为这样会影响散热，使皮肤变得更加发红发烫。

3、注意皮肤水分的补充

经常使用空调、刮风天迎着风走都会使皮肤更加干燥。在室内使用加湿器可以缓解干燥所带来的不适感觉，还可以在一定程度上帮助皮肤寻回水分。

4、保持愉快心情

精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与红血丝情况加重。康美专家建议，秋冬时节要学会调节心情，保持轻松愉快，生活轻松点，这样有利皮肤自我修复

国内雾霾最大的地方怎么可以不算上北京，为什么北京雾霾那么严重呢?有没有什么方法可以治理呢?以下就是读文网小编给你做的整理，希望对你有用。

治理北京雾霾的方法：

第一、在秦皇岛和河北东部建造多座核电站【渤海湾虽然有郯庐断裂带但是渤海湾太浅了传播不了地震引起的海啸，而且渤海湾基本在北温带，台风很少来，所以也不用担心台风引起的风暴潮】，建造核电站的原因是用核电站取代火力发电厂【也可以在内蒙古建造风力发电厂，太阳能发电厂等清洁能源取代火力发电厂】。

第二、建造地热井利用地热来取暖来取代煤炭燃烧锅炉的供暖模式【北京北边就是燕山断裂带，西边就是汾渭断裂带，不可能没有地热资源吧?实在不行可以使用核电形成的热能供暖】。

第三、保留部分火力发电厂，和炼钢厂并且给每家炼钢厂，火力发电厂等编号，本周单号可以允许双号不能运行，下周双号运行单号不准运行。

第四、解决农村秸秆焚烧的问题，大力提倡秸秆资源回收，国家对这块进行补贴。

第五、减少北京机动车持有量，发动演员，明星，歌星等有影响力的人宣扬环保知识，提倡环保出行【可以拍摄环保出行的视频在央视和各大地方电视台播出】。

第六、授予环保部门更大的权力，将不作为的环保部门官员撤职【永久性的，不让他到其他岗位任职。】

第七、刑法立法，偷排污染气体的一旦查实一律法办【以危害国家安全罪逮捕得了，偷拍污染气体导致雾霾影响国民健康，这算危害国家安全了，不仅得判刑还得重罚，以该工厂总资产50%来定，轻的罚款其总资产的20%，重的罚款其总资产的70%。】

第八、设立雾霾管制研究委员会，具有执法权，全国各地巡查看看有没有不作为的环保局和偷排的厂子。

控制好饮食是减肥的重要一环，所以，恰当的安排日常的饮食，养成良好的饮食习惯对于减肥者来说非常重要。所以，为此需要制定一个一日三餐减肥食谱。

减肥健康小妙招

一、早餐

早餐是开始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好这一餐非常重要。早餐的最佳进食时间为早上7点-8点。所以，可以推断出，最佳的起床时间就是早上淀粉7点。但是，起床之后不能马上吃早餐，需要间隔20-30分钟的时间。因为早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源，所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物，就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等，还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物。除此之外，还可以食用一些维生素含量含量较高的食物，就是一些果蔬类。

二、午餐

午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右。所以，午餐也是绝对不容小视的，一天中，午餐的进食时间最佳为中午12点到14点这段时间。午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有：绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。这些粥汤类对于减肥有很大的好处。切记，要忌吃炸肉类的油炸食品，对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃。因为这些食物无一例外的额，热含量都非常的高。这是午餐的安排。

三、晚餐

重头戏来了，晚餐的最佳进食时间是在傍晚的17点-19地啊你，因为在这段时间内，身体的新陈代谢速率较快，比晚上21点的时候大概要高出10%左右，在这个时候进食，摄入身体内的卡路里在入睡之前就可以被消耗殆尽，及可以甩掉那些讨人厌的脂肪，也可以给身体带来诸多的好处。

晚餐的食物尽量不要太油腻，煮的尽可能清淡些，要记住晚餐千万不能吃那些高脂肪食物，尤其是含有奶油的甜食，荤菜和素菜搭配要合理，既不能全是荤的，也不能全是素的，汤类和粥类可以适当的摄入，因为这样可以增加饱腹感，避免感到饥饿，对于绿叶蔬菜，要尽量的多吃，但是，尽量不要用油烹煮，因为用油烹煮不仅会破坏掉其中的营养物质，更会增加其卡路里指数，所以，尽量不要经过有的烹煮，可以烫水之后吃。另外，想要减肥的话，夜宵是必须桃戒掉的，因为夜宵极不容易被消化，容易导致肥胖。

假如能够严格认真的执行以上的一日三餐减肥食谱，并且真真正正的做到一日只有三餐，而没有第四餐、第五餐的话，相信减肥成功不是一件多么难的事情，只是，贵在坚持，自有坚持，才能够获得成功。

对于上班族，每天的工作量繁重，经常还会有加班、熬夜的情况。如果是周末前熬夜，倒是可以好好把损失的睡眠补回来，可是偏偏第二天还要上班，如何才能让自己倍感精神?

男性熬夜解决方法

赖床一小会儿

熬夜的人因为睡眠不足，早上起床会觉得脑袋沉重、浑身无力。而人在起床时由卧位突然转为立位脑供血会出现短暂的缺氧状态，这时猛起身肯定会出现眩晕症状，很容易出现摔倒、心慌等症状。

所以，熬夜过后起床不可太匆忙，最好先清醒下头脑再起身走动。

小口喝水

熬夜的最常见症状就是便秘、皮肤粗糙、没精打采，其中很大一部分原因就是身体的水分流失。所以早起刷牙后先喝一大杯温水，既能补充身体所流失的水分，还能润肠，缓解便秘。除了温水，蜂蜜水也是很好的选择，它能补充人体能量，润肠效果更好，还能振奋精神。

给身体舒展一下

熬夜过后，身体的代谢缓慢，这时可以适当地做一做伸展运动，促进血液循环，缓解机体疲劳。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择。晨起后的运动能增强人体免疫力，集中注意力，让你的上午更加活力。

来杯饮料提神

咖啡和茶是很好的提神饮品，但是不宜空腹喝，时间最好选在早餐后30分钟。咖啡和茶中都含有提神醒脑的物质，适量饮用能提高注意力，人看起来也更精神。

说到调理，哪里能离得开食物呢?对于经常熬夜的男人们，可以在周末或空余时间炖个汤补补，平时熬夜也不怕身体出问题啦!

调理膳食：西洋参煲乌骨鸡

原料：西洋参20克，乌骨鸡，香菇少许，陈皮5克

制法：直接将上述原料洗净后煲汤，炖大约一个半小时后加入食盐调味即可。

食疗功效：坚持食用，能改善长期熬夜引起的阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄等症状。

80岁的长沙读者易道松从小就便秘，在与便秘斗争的过程中，他用自己的经验治好了便秘。近日他将调理便秘的经验拿出来与大家分享。

治疗便秘的水果

火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。

凤梨：含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便，凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解，有利于消化与肠道健康。

香蕉：含有丰富的膳食纤维、果寡糖，有利于肠道中有益菌的生长，当有益菌在繁殖时，会产生一些有机酸，能刺激肠道蠕动，改善便秘。

天气越来越热，驾车人士要注意检查车胎，避免出现爆胎事故。那么万一车轮爆胎了，该怎么办呢?下面读文网小编就和大家分享爆胎怎么办，希望对大家有帮助!

爆胎的解决方法1

1、车主应经常检查自己的轮胎，一般情况下，车辆行驶一万公里左右，就要到服务站去做一次定位检查，如果四轮定位失准，行驶当中会加剧轮胎的磨损，从而导致温度升高而爆胎。另外轮胎不平衡，会造成车轮在一定的车速下摆动，如果长时间行驶，车轮就会不停地严重摆动，导致胎冠磨损、轮胎升温，振动持续不断地冲击轮胎最薄弱的部位致老化，从而引起爆胎。

2、汽车行驶途中如轮胎突然爆裂，车主不要惊慌，双手紧握方向盘，尽量控制汽车。在注意后面车辆的同时，缓慢制动并驶离主干道。爆胎后切勿紧急制动，以免因制动力不均而使车辆甩尾或翻车。

3、此外，最好反复一下一下地踩踏制动踏板，这样可以把汽车的重心前移，使完好的前轮胎受力，减轻爆裂后轮胎所承受的压力。如果爆裂的是前面的轮胎，会严重影响驾驶者对方向盘的控制。遇到这种情形，应该尽可能轻踩制动踏板，以免车头部分承受太大的压力，甚至导致轮胎脱离轮圈。还要用双手稳握方向盘，这样在汽车大幅度偏左或偏右行驶时，还可以立刻矫正。

4、汽车的方向稳定之后，应找一块平坦的硬地进行更换，避免在斜坡处换胎，以免千斤顶滑落而出事故。拆卸轮胎螺栓时先不要用千斤顶将车身顶起，而要先将车轮螺栓松开几圈后再将车身顶起。在指定的位置装好千斤顶。千斤顶的位置不对，有可能导致车身变形。

5、在上备胎时，车轮螺栓要按照对角顺序进行拧紧，这一点非常重要，否则会影响车轮及轮毂等部件的使用寿命。若无备用胎又在附近找不到修理点时，应慢行至汽车修理厂，或请求救助。

6、爆胎确实非常危险，尤其在高速上行驶，所以车主除了要勤检查轮胎，还要随时检查清除轮胎花纹里夹杂的异物，发现轮胎破损要及时采取措施。

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小孩子经常尿尿令许多家长着实困扰，那么3岁小孩总是尿尿到底是怎么一回事呢？下面让我们来快看3岁小孩总是尿尿的主要原因。

小孩尿频怎么办

确认病症

小孩尿频怎么办?首先，父母须仔细观察初步确认病症，但最终确诊有时需做一些检查才能得出。

最重要的是观察尿频时是否伴尿量增加，往往小孩排尿过多，但尿量也较多时，这绝大多数为生理性原因所致。

除尿频症状外，是否伴有其他症状，如发热、尿急、尿痛，小便的颜色是否混浊、尿色改变。

另外，要观察小孩尿频的持续时间，与精神因素、与饮食是否有关，服药情况，是否患有其他疾病(如糖尿病)等。

防治护理

尿频应该针对病因进行防治，如果炎症引起，以抗感染为主;因蛲虫所致给予驱虫;包皮过长可行手术等。

对由于尿量增加而引起的生理性尿频者，只要控制其引起尿量增加的食物摄入，完全能预防其发生。例如高糖饮料导致的尿频，父母可鼓励小孩多喝白开水，少喝饮料，症状很快可以缓解乃至消除。

而对于情绪易紧张的小孩，父母应尽可能地避免训斥、辱骂小孩，减少小孩精神紧张因素，即使小孩产生尿频，父母应想办法分散小孩对排尿的注意力。

面对神经性尿频的小孩，具体怎么做呢?父母首先不要过分关注或训斥，要鼓励小孩将两次排尿间隙的时间尽可能延长，并记录每天两次排尿间隙的最长时间，如有进步，可适当给予奖励。

其次，要反复告诉小孩，他是健康的，尿频症状会很快改善。消除不良心理因素，并鼓励小孩说出心中的烦恼。

此外，父母要与小孩共同玩耍和游戏，一起参加户外活动，并关心小孩提出的问题，并给予认真的解释。使小孩对害怕担心的问题有一个正确的认识，尽快恢复到以前轻松愉快的心境之中。

最后，如是在校儿童，还要取得学校老师的配合，使小孩得到老师的理解和安抚。随着精神和情绪的放松、恐惧心理的消除，尿频就会自然而然地得到纠正。

对于尿路感染引起的尿频，父母应注意大便后的清洁卫生，小孩的内裤要勤换、不穿开裆裤，预防尿路感染的发生。另外，在尿路感染的治疗期间，服药要按医生的嘱咐，坚持用完疗程，切不可因治疗后症状稍有改善而擅自停药或减量，这样易引起复发和转为慢性。反复有尿路感染发生，往往是存在泌尿系统先天性畸形，要及时寻找原因。

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黄河凌汛什么意思

黄河凌汛是指黄河在冬季封冻和春季解冻期间，由于河道中堆积的冰凌(即冰块和冰层)阻塞河道，导致水位急剧上升，形成洪水的一种自然现象。这种洪水通常发生在黄河的宁夏、内蒙古和山东河段。