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想要赶走冬季皮肤干燥,就要给肌肤补水补营养,那么冬季如何给皮肤补水呢?冬季皮肤补水的方法有很多,不仅仅是要多喝水,今天小编为您介绍,这些妙招你要记住哦!
相信大部分都有泡热水澡的习惯,其实经常这样对肌肤并非有好处哦,无论淋浴还是泡澡,水的温度都不宜过热,温水就好,并且沐浴的时间最好在15-20分钟左右,才不会让肌肤过于干燥,因为长期处于高温度蒸汽沐浴环境中,肌肤中的水分反而会吸走,效果适得其反。
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夏天已经到来了,那么大家是否知道如何换季节的保养好自己的皮肤吗?又或是如何从黄脸婆的状态转化成十八一朵花??那么,今天,小编与大家分享自己的也是许多明星的保养小妙招!
1、夏天多喝白开水
冷饮只能骤然降低体表或局部温度,不能持久解热、解渴。而适当地饮用白开水,对消暑解渴、清热凉身更为有利。
原因:它富含多种矿物质,不用消化就能为人体直接吸收利用,能够调节人体体液平衡,对办公族来说也是盛夏的最好饮料。夏日,办公族宜多喝30摄氏度以下的温开水。
2、补水时间更重要
餐前一小时补水,这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季,最好手边常备一瓶水,随时补水;晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。
原因:由于水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水,可以补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。尤其是早晨醒后喝上一两杯水,除了补水,还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等,既有利于消化液的分泌,促进食欲,又可以补充维生素和矿物质,以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水,容易冲淡胃酸,不利于消化。
3、运动补水有讲究
如果运动时间不超过一小时,只要在运动前后补充一些水分即可;如果超过一小时的剧烈运动,就要讲究补水方法,以免脱水。
原因:美国营养学会建议,在开始运动的前两个小时喝两杯水,之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水;在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡,或是喝一些淡咸味的蔬菜汁,或是加少量盐分的豆汤,更能起到防暑补水的效果。
4、多补不如巧补水
夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多,不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水,并根据气温条件合理补水。
原因:人体每天摄入的水量,包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量,包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当,如果摄入水量过多,超出肾脏的排出能力,容易发生水中毒,出现水盐代谢异常,如水肿等现象。
判断自身是否缺水,除了口渴外,可看尿液的颜色:尿液颜色正常的应是淡黄色的,如果尿色太深就必须补水;若尿色很浅就可能是喝水过多。
水湿、痰湿体质特征
虚胖,舌苔白腻,舌边缘有齿痕,肠胃消化功能较差,大便软烂,不能成形,而且常常感觉排不净,肛门口有烧灼感。精神上表现为容易疲倦、懒动、嗜睡等。
这类人喝水最好少量定量饮用温水,尤其不能食用冷饮或寒凉水果,否则对胃肠损伤更大。
看过“皮肤补水小妙招”
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夏天季节的皮肤干燥和秋冬季的皮肤干燥、瘙痒不太一样,该怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于夏天皮肤干燥的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1)多喝豆浆、牛奶等饮料,牛油、瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼类(海产品都富含硒和锌,两种重要的抗氧化物。如果鲜有去海边的机会,一定要经常光顾鱼店。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼(82mg/100g),墨鱼(65mg/100g),黄盖鲽(55mg/100g),贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)。)。要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
2)维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的,如西红柿、草莓、弥猴桃等。多吃新鲜的蔬菜、香菇及南瓜、水果(水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此,建议多食用胡萝卜,它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低:可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏,芒果,南瓜…)。热带水果可有效地补充维生素C(有助于形成胶原,保持皮肤弹性):番石榴当数此类之冠(273mg/100g),随后是猕猴桃(80mg/100g),草莓(60mg/100g),最后是橙子,每100g“只有”52mg。蔬菜方面,首要的是甜椒(红绿皆可),平均含量是146mg/100g(煮熟以后是100mg/100g),当然还有西兰花以及其他种类的花菜(抱子甘蓝,红叶卷心菜,花菜…),它们同样含有维生素C。最后,不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素(一种红色素,与β-胡萝卜素同属一族)以及其他珍贵的抗氧化物)
3)多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物,能滋润肌肤。多喝粥~~~~最好维生素A和B的食物,肝脏,黄油,鸡蛋,奶酪,全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老,保持皮肤弹性。此外,啤酒酵母,肝脏,肾脏,蛋,肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。维生素B6和B8则有助于调整皮脂分泌,对于油性皮肤的治疗非常有效。
4)多喝水水:排除毒素。饮用足够的水,饮水量为每日6-8杯。喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内,水负责运输有用的物质(养分,荷尔蒙……),排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡,当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时,皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如:紫外线,烟雾……)。为此,少量多次饮用各种水(汽水,矿泉水,茶,花果茶,等等)是非常重要的,每天至少需要1.5升。其中,由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物,能够抵制自由基对细胞的侵蚀),对皮肤尤其有利!但是,切忌喝茶过多,否则它会扰乱睡眠,破坏体内铁的稳固性。
5)戒烟、戒酒
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冬天脸上容易脱皮,特别是洗脸之后,脸上老有一些小白屑,显得很难看,那么冬天皮肤干燥起皮怎么办?以下是由读文网小编整理的相关内容,提供给大家参考和了解。
皮肤干燥是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象。其症状主要为皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。
脸部是给别人的第一张名片,干燥的季节,不光是喝水来护理脸部,其次护肤的产品一个都不能少。容易出油的季节,大家除了要关心防晒、去油,而且还要关心皮肤干燥的问题。
其实面霜算的上最好解决皮肤干燥的产品,药妆类的产品其效果比较好,具有良好滋润皮肤的效果,能够平衡油脂的分泌,还有深度锁水的功效。
基本护理除外,脸部应该定期的去角质,别忘记去角质之后来个补水的面膜,可以选择蜂胶类的睡美睡眠面膜,这样冬季皮肤干燥也不会是问题。
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冬天宜收不宜散,辛味发散泻肺,尽量避免辛辣食物及熬夜等对皮肤的损害,要尽量少吃葱、姜等辛味之品,一些蛋白质较高的食物如肉类、海鲜、咖啡、热饮及辛辣食物也会导致皮肤过敏,应尽量减少食用。
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气温骤降,使很多人的皮肤又干又痒,那么怎样保健才能让你的皮肤安危过冬呢?以下是由读文网小编整理的相关内容,提供给大家参考和了解。
人痒了,手到即止,否则将给皮肤瘙痒症埋下了祸根。除了适度抓挠几下,以下方法你也可以尝试:
1、局部皮肤瘙痒时,可用鲜丝瓜叶捣烂涂搽患处,治疗效果较好;
2、急性局限性皮炎或皮肤瘙痒,用食盐水洗涤、涂搽,可以止痒;
3、皮肤瘙痒时,可将一撮香烟灰放在一容器内,滴上几滴水,使其呈糊状,敷于患部,即可止痒。
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为什么冬天老人的皮肤就会变得很干燥呢?引起冬天老人皮肤干燥的因素有哪些呢?有什么方法可以预防皮肤干燥呢?下面就由读文网小编告诉大家冬天老人皮肤干燥什么原因吧!
第一,去除发病原因,及时治疗伴发疾病。
第二,注意“忌嘴”。 在饮食上,尽量多吃一些健脾养血的中药药粥,限制饮用浓茶和咖啡,对于鱼、虾、酒、辣椒等食物尽量不要食用,以免加重病情。
第三,秋冬季室内采暖时不要使室温过高,运用加湿器或种植花草等,保持室内适宜的湿度,以减少皮肤水份的蒸发。此外,还应该养成定时定量喝水的习惯。
第四,避免局部刺激。忌用热水、毛巾、肥皂用力搓澡和不适当外用药物,因为这样会洗掉皮肤表面的脂膜,使皮肤干燥而加重瘙痒。
第五,还应提醒大家,要克制搔抓,搔抓不仅使皮肤破损,容易发生感染,而且长期反复搔抓会使局部皮肤变得肥厚、粗糙。
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冬天皮肤特别容易缺水干燥,从而引发皮肤瘙痒等问题。那么,冬天皮肤瘙痒什么原因呢?下面就由读文网小编告诉大家冬天皮肤瘙痒的原因吧!
1.花椒泡水用500毫升沸水冲泡100克花椒,浸泡24小时后,滤去花椒,用花椒水涂于患处,可以止痒。若在此水中加入适量的维生素C,效果更佳。
除缓解皮肤瘙痒外,花椒水还能用来治疗荨麻疹和褥疮。一般每天使用一次,一周后便可见效。需要注意的是,过敏体质者不能使用花椒水。使用时要注意避免花椒水触及眼睛。
2.冬瓜皮泡水将晒干的冬瓜皮煎水后沐浴,然后再将冬瓜皮贴于皮肤瘙痒处,可以止痒。冬瓜皮味甘,性微寒,有清胃热、利水消肿等功效。
冬瓜皮还能防治液体外渗,一些皮肤瘙痒后感觉皮肤肿胀、水肿的患者,或者因长时间静脉滴注导致皮肤肿胀并外渗液体的患者,用冬瓜皮水擦拭和贴瓜皮于滴注处,每天两次,可以消除水肿、防止液体外渗。
3.鲜韭菜水鲜韭菜与淘米水,按1:10重量配好,先泡两小时再一起烧开,除去韭菜用水洗痒处或洗澡,洗后勿用清水过身。1日1次,连洗3天。
4.香菜泡酒用白酒将香菜浸泡2小时,然后用香菜蘸酒涂抹瘙痒处,可很快止痒。
有些人对油漆过敏,不但发痒还有红肿现象,这时候可以用韭菜或麻杏甘石汤(麻黄、杏仁、甘草、石膏组成)煮水洗澡,不但可治皮肤痒,对头皮屑、头皮痒等症状也有效果。
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皮肤暴露在阳光下会导致黑色素沉淀,黑色素沉淀过度的地方会出现黑斑,影响肌肤的健康,所以美白皮肤不能忽略。下面读文网给大家分享美白皮肤的方法,希望能帮到大家。
1、女人吃柚子可以美白
每100克柚子含有约123毫克维生素C,因而柚子被称为“维生索C的宝库”。柚子可以去油解腻,也有美容养颜的功效。而柚皮因为富含精油,煎汤后加入洗澡水,也有美肤效果。
2、女人吃樱桃可以美白
樱桃中丰富的维生素C能滋润美容皮肤,有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、B胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量为苹果的20倍,梨的30倍,而铁是血液中血红素的重要成分,血液充足肌肤当然白里透红!而B胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性!
3、女人吃柠檬可以美白
说起美白水果,柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品,因其含有丰富的维生素C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白,既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
4、女人吃荔枝可以美白
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量。
5、女人吃番石榴可以美白
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃。
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冬天气候干冷,加上东北季风吹个不停,脸颊明显感觉紧绷又干燥!除了涂抹保养品增加保湿度,由内而外的食补也很重要。那么,冬天如何为皮肤增光泽呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
多补充胶质和蔬果牛奶也是好选择
因此,想要让肌肤在冬天也水嫩,洗澡时应避免过度清洁、水温过高,另外在饮食上也要多多摄取补水食物,才能从根本保湿。建议可以适量补充富含胶质的黑木耳、白木耳、海参、秋葵,以及富含水分、维生素、矿物质的叶菜类和水果,而容易取得的牛奶也是不错的选择。
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已经立冬了,干冷的天气会让皮肤干燥脱皮,所以保养滋润皮肤是女人冬季养生的重点。那么冬天女人吃什么对皮肤好呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
多喝水 多吃蔬菜
每天晨起喝一杯温水。因为经过一晚上身体缺失很多水份,我们的皮肤一定会感觉到特别的干燥,最简单的方法是喝一杯温水,不仅可以排毒,还可以快速地补充肌体流失的水份,让你的皮肤真正地感受到由内而外的水润感。多吃含有维生素A较多的食品,可保护皮肤、防止皱裂。
温柔洗脸 注意防晒
洗澡用水不要太烫,也不要大力揉搓。洗完澡后涂些润肤露或润肤油防止皮肤干燥。洁面产品可选择温和含有氨基酸等保湿成分的产品。冬季补水的同时,万万不可忽视了非常重要的防晒。户外到处都有紫外线,若不注意肌肤容易迅速老化。外出时应使用含适当防晒因子的护肤品,以达到防晒、保湿的作用。
滋养保湿 注意防寒
冬天的肌肤需要更多的保湿乳液,定期做面膜,含有丰富营养成分的滋养保湿乳液可迅速渗透至皮肤里层,保持皮肤内的油脂和水分,保护皮肤的弹性及柔嫩。冬季可选用含维生素A、维生素D的软膏按摩,带上手套入睡,第二天早上你会惊奇地发现,手像婴儿皮肤一样娇嫩。
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对于干性皮肤的MM来说保持皮肤水润是个问题,想必有些MM感到疑惑,为什么自己已经用着补水护肤品可还是没有丁点水润的效果呢?以下是读文网小编为大家整理的皮肤补水小窍门,供大家参考!
熬夜对肌肤的危害相当于把肌肤的水分都抽干,而总是熬夜的美眉皮肤一定会干燥松弛,也正是由于肌肤严重缺水所造成的,而要想肌肤水润白皙,必须要保证在夜晚11点前睡觉,不熬夜才是硬道理。
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冬天皮肤容易出现干燥皲裂的症状,尤其是在北方地区,降雨稀少湿度低再加上强悍的冷空气,干燥更加明显。那么你知道冬天吃什么对皮肤好吗?下面是小编整理的冬天吃什么对皮肤好,欢迎大家阅读分享借鉴。
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菜花
含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。
红薯
系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
胡萝卜
中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
芋头
芋头富含淀粉,营养丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B1 0.09毫克,维生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
包心菜
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
小白菜
中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
莴笋
莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。
吃法:将莴苣切成细条,与鸡肉丁拌在一起,做成馅饼状烤熟。
芹菜
中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。
菠菜
菠菜胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿,菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的;丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
吃法:菠菜熟吃更有营养。吃法比较随意,可以爆炒或做汤。
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冬季空气干燥,气温变化大,皮肤极易出现干燥起皮的问题,冬季皮肤干燥怎么办?冬季如何应对肌肤问题?看看小编带来的小妙招吧!
研究发现刺激性的食物不仅容易引起上火,同时也会加速皮肤水份的流失,所以日常要少吃这类食物。
除此之外专家们认为日常还要多吃一些蔬菜水果,多吃一些粗粮,尽量减少一些经过脱水加工的过于精致的食物,多补充维生素C,维生素E,维生素A等。此外平时可适当的多吃一些具有滋阴润肺之功效的食物,比如说蜂蜜,百合,芝麻等。
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“每天应喝8杯水”的观念已经深入人心。但人们往往发现,在实际生活中很难做到这一点。除了“喝水”,“吃水”也非常关键。那么,冬天最佳补水食物有哪些呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。
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炎炎夏天,怎么保养皮肤又成了一桩大事。炎热的天气最容易让人满脸痘痘,而油性皮肤的MM,往往连防晒霜都不敢多涂。那么夏天怎么保养皮肤呢?下面读文网小编告诉你。
在保养流程中,爽肤水、化妆水,这些也是女人必不可少的“水”。但有些女生,由于过敏等原因,不能用含有酒精、过于刺激的化妆水,那么什么化妆水,既好用又便宜呢?
其实最好的化妆水,莫过于一瓶矿泉水,矿泉水中含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块化妆棉,然后敷在脸上,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。
小编绝对不骗人,这样保养皮肤的方法,比那些大牌产品温和、有效得多了。只要你还是25岁以下的年轻女性,用矿泉水来替代化妆水,就足够了。
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