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参加户外登山的朋友越来越多,而登山也具有一定的危险性,那么了解一些关于登山的知识是必要的。以下是由读文网小编整理关于登山基本知识的内容,希望大家喜欢!
1、上山——攀登30度一下的山坡,一般采取直线行走的方式,身体向前倾,全脚掌着地,两腿稍弯曲,两腿稍呈外八字,步幅步频不宜过大过快;攀登30度以上的山坡,为了减小强度,一般采取揍走之字路方式,即向斜上方攀登,每走10至20在转向。
2、途中——攀登途中可以借助沿途的树木,但是不要轻易攀拉灌木和藤蔓,因为灌木或藤蔓可能有荆刺,会扎伤手;不要攀拉枯树,因为很可能拔出树根而摔倒。要避开松软的碎石;如果必须通过,在重心移动前要确定落脚点是否可靠,证明可靠后才能落脚。如果路上有卵石和圆木,不要直接踏上去,以防卵石或圆木移动而摔倒。(爬山坡时,如果不小心碰落了石块,一定要大声向下面的同伴发出警告,以免落石伤人)
3、下山——山坡在30度以下时,身体稍后仰,两腿稍弯曲,膝关节放松,脚跟先着地,步幅要小;山坡在30度以上时,要采取走 之字路方式,斜向下坡,身体向后、向山顶方向倾斜。(你知道吗?如果在下山途中遇到脚下踩空、打滑等情况,要迅速伸开四肢,快速抓住地面的岩石或草皮,使身体静止,以避免因翻滚而造成严重伤害。)
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农历九月初九日是我国传统的重阳佳节。根据民间习俗,重阳节前一晚将有大量市民自发登高祈福。登高千万别太过于“任性”。下面,读文网小编为你整理了一些登山的注意事项,欢迎大家阅读。
护膝
关节如有病变或有医嘱的情况下,老年人可戴上护膝可以将膝关节的骨头固定在相对稳定的位置上,减少受伤的几率。
棉袜
防滑还能吸汗透气,舒适度高的棉袜是老年人登山的好伙伴。
登山服
山脚山顶的温度差异大,老年人登山可备一套色彩鲜艳的登山服。不仅保暖还醒目,万一出现意外,可方便搜救。
登山鞋
准备一双轻便、舒适又防滑的运动鞋或专业登山鞋能防止老年人滑倒,同时还能减轻老年人双脚的疲惫感,让脚掌保持一个较为舒适的状态。
登山杖
有的山路是台阶,有的山路是崎岖不平的土路,长时间行走对膝关节的冲击力度较大。登山杖可以让两条腿变成“三条腿”,对于减轻老年人腿部压力、缓解疲劳作用明显。
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小学春季经常有外出实践活动,所以小学生们一定要注意安全事项,以防受伤。以下是读文网小编收集整理的小学春季外出实践活动注意事项,希望对你有帮助。
行走时要注意
1、在道路上行走,要走人行道;没有人行道的道路,要靠路边行走。
2、集体外出时,最好有组织、有秩序的列队行走;结伴外出时,不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走要专心,注意周围情况,不要东张西望,更不要边走边玩手机。
3、在没有交警指挥的路段,要学会避让机动车,不与机动车车辆争道抢行。
过马路时要注意
1、穿越马路,要听从交警的指挥,遵守交通规则,做到“红灯停,绿灯行”。
2、要走直线,不可来回穿行;在没有人行横道的路段,先看左边,再看右边,在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。
3、不要突然横穿马路,特别是马路对面有熟人、朋友呼唤,或者自己要乘坐的公共汽车已经进站,千万不能贸然行事,以免发生意外。
乘车时要注意
不要乘坐“黑校车”、超员车、货车、拖拉机、三轮汽车以及改装车、拼装车等。发现各类违法车辆,积极主动向交警部门举报。
骑自行车时要注意
1、骑自行车要在非机动车道上靠右行驶,不逆行;转弯时不抢行猛拐,要提前减慢速度,看清四周情况。
2、经过交叉路口,要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯,遇到红灯要停车等候。
3、骑车时不要双手撒把,不多人并骑,不互相攀扶,不在骑车时戴耳机听广播。
晚自习回家要注意
1、下课后尽量早回家,与同学结伴而行。避开偏僻小巷,走人多的地方。
2、随着生活水平的提高,现在很多学生都配备了手机。把能在第一时间帮你的人的电话设置到快捷拨号。以防万一。
另外,家长接送要注意
要依法严格履行安全监护责任,不租用黑校车接送学生、不租用有安全隐患的车辆,接送孩子要注意遵守交通法规,不要乱停乱放随意下车;要把交通安全作为家庭教育的重要内容,增强孩子的交通安全防范能力。
同时,希望过往车辆多礼让
社会车辆在上下学高峰尽量避开校园及周边的拥堵路段,合理选择通行路线。在路过校园时请礼让斑马线,不要随意超车和变道,请给予学生和家长更多的理解和支持。
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为活跃青年工作氛围、加强青年之间的交流、团结、协作的团队精神,加强健身运动,炼就强健体魄,以更加饱满、积极的精神状态投身工作中,开展关于五四青年节登山活动。下面,读文网小编为你介绍一下五四青年节登山活动方案,欢迎大家阅读。
一、活动目的
为营造积极、健康、快乐、向上的校园文化氛围,增强青年教师的身体素质,增进教师之间的友谊,幼儿园教工团支部拟于“五四”青年节当日举行“追求卓越 勇攀高峰”登山活动,具体方案如下:
二、活动主题
传承“五四”精神,共建和谐实幼
三、活动口号
高度是一种境界,攀登是一种追求,登山是一种小天下的胸怀和气魄
四、参与活动对象:幼儿园全体教师
五、活动安排
1.活动时间:5月4日(周一)上午8:00――10:30
2.活动地点:南山公园
六、具体活动细则
1. 登山活动路线:幼儿园――南山公园――南山山顶――下山
2. 时间安排:
(1)8:00 在幼儿园门口集合 (负责人黄晓晖)
(2)8:30 在南山脚下集合,拍照留念 (负责人黄晓晖)
(3)8:50――9:20 登山
(4)9:20――9:30 分组游戏
(分蒙氏组和艺术、数学组两组,蒙氏组负责人张明艳,艺术组、数学组负责人曲晓珊)
(5)9:30――10:00 畅谈心声,抒发胸怀
(6)10:00――10:30 合影留念、下山
七、工作人员
活动总指挥:园长
召集人:__教师
摄影摄像:___ uuu
八、注意事项
1. 本次活动为集体活动,原则上人人参与,特殊情况者例外,但须履行请假手续。
2. 登山者请穿运动鞋和运动服装。
3. 登山前做热身运动,踝关节和膝关节要活动开。
4. 各组负责人负责准备游戏活动所需的音乐、道具等物,组织组员谈心。
5. 登山活动中做文明人,不乱丢弃垃圾,做好环境保护工作。
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秋天是适合户外运动的季节。当你背上装备,带着照相机,一群好朋友徜徉在山水间欣赏秋天美景,锻炼体魄的时候,可别忽视了以下细节。
1、登山前,活动身体很重要,预热身体15分钟不算多。
2、钻丛林时,不要只弯腰低头走路,一定要边弯腰边前视,以防被树枝挫伤眼球或脸部。
3、下山崖时,一定要把背包等物先用绳子放到山崖下,然后轻装下山崖。若背包下,重心会不稳的,而且背包可能被岩石挂住,造成新的危险源。
4、登山前一定要带上KingCamp登山杖,因为上坡的时候,登山杖可以帮助你的脚助力,下坡时可以帮助减少膝部的震动,减少对身体的伤害。
5、尽量不要在爬山过程中,两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候,继续坚持爬山。
6、尽量不要因胆小而在陡坡上,采用两脚靠近小碎步,正面下山坡,这样非常容易后仰摔倒,然后坐滑梯冲下山,危险。
7、下山时,可以采用侧身,深蹲,侧压腿(侧弓步)式,挪步下山,这样安全又快捷。
8、尽量不要在爬山的时候,与别人较劲;面对危险和困难,要敢于说“我不行,我得绕着走”。
9、尽量不要一心跟着头驴赶路;你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周,寻找参考系,多记路。别丢了都不知道回家。
10、尽量不要一边爬山一边看景;你很可能失足又失身。
11、尽量不要负重下山时跑步,惯性可能让你冲到山下,受伤。
12、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候,大口喝水,也不要迎着风口,图凉快。
13、尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石,要舍得;如果非爬不可,必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时,才可以攀登。
14、有危险或迷路,早点儿给山友或110挂电话,一定不要到出危险时再挂。
15、尽量不要独自上山,如果上了,就要时常地做好路标;实在不行退回来。
16、尽量不要脚踩被草覆盖,看不清下面虚实的羊肠小道;要用登山帐等试探后再通过,否则,你可能掉下山坡或深坑里。
17、尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时,过急地直腰后仰休息。
18、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质。
19、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小,要等到前面的人安全到底后,后面的人才可以下山。
20、一定不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。
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南方的夏季雷雨天是再常见不过的天气,如果你喜欢夏季户外,千万注意防雨,否则轻则造成财产损失,重则生病甚至有生命危险。因此总结夏季户外防雨经验是再重要不过的事情了。以下是读文网小编为大家整理的关于夏季登山的注意事项,供大家参考!
速干裤:分析同速干衣。如果知道有大雨建议穿带一定防雨性能的冲锋裤。有一条经验要告诉你的是,其实裤子的防雨要求要更高,因为你冲锋衣上的雨水会全流到裤子上来,所以你的裤子很快会接受雨水的考验。
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2015年国庆节即将到来,喜欢旅游的朋友一定会不会放过这个黄金假期。许多热爱登山游览或旅游景点中有登上一项的朋友们要注意了,今日是小编为大家整理的2015年国庆节旅游登山游览注意事项。
1、登山游览安全第一,请听从导游的指挥和安排,切忌擅自单独行动。
2、不要穿皮鞋以防止脚扭伤,尽量穿旅游靴或软底布靴,女士可考虑不穿裙子。
3、走路不看景,看景不走路。
4、照相取景时注意安全,不要拥挤。
5、山上气候多变,登山前请带好雨衣,下雨时切不可撑雨伞,免得人伞一起被刮走。
6、山上物价较贵,登山前可自备少量点心,饮料。
7、年老体弱者请事先准备好拐杖,高血压,心脏病患者一定要带好备用药,若感到不适,千万不要勉强。
8、睡觉前如有条件可以用热水洗脚,以消除疲劳。
9、景区内除规定地点外,严禁吸烟。
10、山上气温比山下要低得多,房间比较阴冷潮湿,请旅游者注意保暖,防止感冒。
国庆旅游期间,已是初秋。在秋季旅游时,有些会会感到身体不适,嘴唇干裂出血,口腔内又生出了一些小泡,咽部也不适。这是由于秋燥造成的。所以,秋季出游,饮食上除补充足够的蛋白质。脂肪等以外,还要多喝水,多吃一些清润温和的水果。体质虚弱者、中老年人出游应再选食红枣、莲子、百合等补气滋阴之品。因为随时节的变化,体内精气开 始封闭,而旅游又特别费神,整日东奔西行,能量消耗太大,只有及时补养,才能保证身体机能的正常运行。
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安全是指不受威胁、没有危险、危害、损失。人类的整体与生存环境资源的和谐相处,互相不伤害,不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态。安全是在人类生产过程中,将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。
郊游、野营活动的地点大都远离城市,比较偏远,物质条件较差.所以,要注意以下各点:
l.要准备充足的食品和饮用水。
2.准备好手电筒和足够的电池,以便夜间照明使用。
3.准备一些常用的治疗感冒、外伤、中暑的药品。
4.要穿运动鞋或旅游鞋,不要穿皮鞋,穿皮鞋长途行走脚容易磨泡。
5.早晨夜晚天气较凉,要及时添加衣物,防止感冒。
6.活动中不随便单独行动,应结伴而行并报告老师或家长,防止发生意外。
7.晚上注意充分休息,以保证有充足的精力参加活动。
8.不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果,以免发生食物中毒。
9.要有成年人组织、带领。
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说起登高,更多人容易和重阳节联系在一起,包括在古代,民间就有重阳节登高望远的风俗。下面是小编整理的重阳节登山注意事项_重阳节登高起源及寓意,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。
重阳节登高起源一
重阳时节,秋收已经完毕,农活不多,农民相对比较清闲。而这时正是山野里的野果、药材之类植物的成熟季节,于是农民纷纷上山采集野果、药材和供副业用的植物原料,并把这种上山采集的活动叫做“小秋收”。因此,九月初九登高的习俗由此演变而来。
重阳节登高起源二
重阳登高起源于古代人们对山神的崇拜,信奉山神可以使人免除灾害。古人认为“九为老阳,阳极必变”,九月九日,月、日均为老阳之数,不吉利。因此衍化出一系列避不祥、求长寿的活动(这里并非如魏文帝曹丕所称“九”为“宜于长久”之数。这是明代谢肇淛《五杂俎》中的看法)。所以,人们在“阳极必变”的重阳日子里,必须往山上游玩,以避免灾祸。最初人们还要祭拜山神以求平安吉祥,后来逐渐演化成一种娱乐活动。
重阳节登山注意事项相关
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1.身处旷野遇雷雨,穿雨衣比打伞安全。下雨天又是在旷野中,打雨伞挡雨是人之常情,但是必须记住如果当看见闪电后立即听到雷声,说明正处在近雷暴的环境中,应该停止行走,低打雨伞并两脚并拢立即下蹲。即使没有雨伞,也不宜飞跑狂奔,待到雷声逐渐远去,才可迅速寻找安全的场所躲避。外出旅行时,最好准备雨衣比较安全。
2.不要在树下躲雨。当旅行在外,雷雨来临而旁边又有大树,一般人很自然地会跑到树底下躲雨。殊不知,虽然躲了雨却惹来了雷祸,在树下被雷击死的事故经常发生。
3.雷雨时,在海里、河边游泳易招雷击。这主要是雷击具有一定的选择性。一方面是水的导电性比较高,较地面其它物体更容易吸引雷电,另一方面是水陆交界处是土壤电阻与水的电阻交会处,形成一个电阻率变化较大的界面,闪电先导容易趋向这些地方。因此,在海边、河边遭雷击的情况比较常见。
1.人体在遭受雷击后,往往会出现“假死”状态,此时应采取紧急措施进行抢救。首先是进行口对口人工呼吸,雷击后进行人工呼吸的时间越早,对伤者的身体恢复越好,因为人脑缺氧时间超过十几分钟就会有致命危险。
2.其次应对伤者进行心脏按摩,并迅速通知医院进行抢救处理。
3.如果伤者遭受雷击后引起衣服着火,此时应马上让伤者躺下,以使火焰不致烧伤面部。并往伤者身上泼水,或者用厚外衣、毯子等把伤者裹住,以扑灭火焰。
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关于立春节气注意事项
立春快到了,立春,为廿四节气之首,又名正月节、岁节、改岁、岁旦等。下面是小编为大家整理的立春节气注意事项,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
时至立春,人们明显地感觉到白昼长了,太阳暖了。
气温、日照、降雨,这时常处于一年中的转折点,趋于上升或增多。小春作物长势加快,油菜抽苔和小麦拔节时耗水量增加,应该及时浇灌追肥,促进生长。
农谚提醒人们“立春雨水到,早起晚睡觉”大春备耕也开始了。虽然立了春,但是华南大部分地区仍是很冷"白雪却嫌春色晚,故穿庭树作飞花"的景象。这些气候特点,在安排农业生产时都是应该考虑到的。
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关于寒衣节的传统活动有哪些?
寒衣节是中国传统的祭祀节日,人们会在这一天祭扫烧献,纪念仙逝亲人,谓之送寒衣。下面是小编为大家整理的寒衣节传统活动,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
寒衣节,每年农历十月初一,是汉族传统的祭祀节日,相传起源于周代。这一天也标志着严冬的到来,将暖和的衣物给家人穿上,故称之为寒衣节。
在北方到了农历十月一之后,天气就一天比一天寒冷了,为此,人们不仅要为亡人送寒衣过冬,还要进行一些象征过冬的传统活动。如今很多年轻人会选择给家人买棉衣,在民间会用杀猪宰羊来庆祝,或者炸至各种食物来祭祀,其实大多数都是自己食用,寒衣节不久后就能感觉到冬天的气息。
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户外活动如何防止中暑呢_预防中暑还应注意哪些
中暑是一种由于体内热量过度积累而导致的疾病,患者可能会出现头晕、恶心、呕吐和乏力等不适症状。这里给大家分享一些关于户外活动如何防止中暑呢,供大家参考学习。
根据发病过程及轻重,将中暑分为:先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
先兆中暑的症状为:大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高,一般不高于37.5℃。
轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等,或早期呼吸循环衰竭症状,如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。 重度中暑除上述症状外,如果还出现昏倒或痉挛,或皮肤干燥无汗,体温在40℃以上,说明中暑严重,应紧急处置,昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时,及时送医院治疗。
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圣诞节的传统习俗活动有什么
圣诞节是西方传统节日,相当于我国的春节,也是东方人喜爱的“洋节”,你对于圣诞节的由来了解吗?下面一起来看看小编为大家整理的圣诞节的传统习俗活动有什么,欢迎阅读,仅供参考。
1、亲朋、好友之间
美国人过年尤其是圣诞节也讲究送礼物,亲朋好友之间,走动一下,送点礼物,也是人之常情。送礼物当然也要看是什么人,比较亲密的朋友,尤其是亲人之间送的礼物要重些。美国人送礼物和中国人不一样,他们不大送钱,即使是亲人之间也不送钱,而是送一些对方喜欢并且实用的东西,比如首饰、衣服等,当然或者也有送电脑、钓鱼竿等对方特别爱好的东西。这些礼物稍微贵点,一般在百把美元上下,多少视自己的收入状况而定。亲人之间送礼物,也不一定非要上门,离得远的也有快递上门的。
2、同事之间
而同事之间送礼物则一般在10-20美元上下的礼物,最多也就30美元左右,不会太多。当然也不是送钱,但是也有送购物卡的,让你自己喜欢什么去买什么,一般也是在20美元上下。但比较多的是送东西,比如买些酒呀,巧克力呀等吃的东西,或是圣诞树上可以挂的小东西。
3、家长送老师
圣诞节一般家长也都会给老师送礼物,不管是给幼儿园还是小学中学的老师,都会送礼物。送的礼物大致和同事之间的差不多,表示个意思而己。
4、公司之间
而公司与公司之间,圣诞节就寄张圣诞卡问候一下致意一下就可以了。但是也有的公司会对自己客户表示一下,比如租用房东公司的房子办公,房东有时也会在圣诞节前后感谢租用房子的公司,请来咖啡馆在公司的办公地点提供咖啡和点心之类的餐饮,所有员工可以去要一份10-20美元左右的免费咖啡和点心。还有的公司和来往较多的客户之间,也有送购物卡的,不过购物卡也是在30-50美元左右,也不是很多,多了就有行贿之嫌。公司之间的这种送礼物,只有在感恩节和圣诞节时才送,决不会和中国一样,一些企业逢年过节,哪怕是中秋节、端午节也必须孝敬那些主管部门。
总之,美国人送礼重在加强联络和沟通,士曾强亲友之间的情感,不大在乎钱多钱少,但也会视友情的亲密程度不同,而礼物的轻重不同,百文网小编提醒您,其中最忌讳的是送钱,所以美国人新年送礼物决不会送钱。
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2023下元节民俗活动有哪些_下元节时间
下元节,中国传统节日,为农历十月十五,亦称“下元日”、“下元”。下面是小编给大家整理的2023下元节民俗活动有哪些_下元节时间,欢迎大家来阅读。
祭拜水官的日子
下元节,是水官诞辰,即大禹的生日。相传这一天,水官会下凡,考察凡间民情,奏录天庭,为众生解厄。因此,下元节又被称为消灾日。在这一天,道教徒家门外均竖天杆,杆上挂黄旗,旗上写着“天地水府”、“风调雨顺”、“国泰民安”、“消灾降福”等字样。祈愿神灵的日子从祭祀内容与对象的演变来看,下元节又溶进了许多农业生产中的祭祀风俗,使其又成为一个祭祀神灵、祈禳灾邪、祈求丰收的农祀节日。
享祭祖先的日子
享祭祖先是对祖先信仰的反映,也是为了祈求祖先庇佑于后代。就是在下元节这天,为祖先送“金银包”、仙衣等。民间折红绿纸为仙衣,折锡箔为金银锭(因锡箔烧前为白色,烧后变成黄色),装入白纸糊的袋中,正面写“谨言冥宝一封、彩衣一身上献某某受纳”,下书“子孙某某百拜”,背面写“某年、某月、某日谨封”,俗称“金银包”,叩拜后焚化。因为它与寒衣节只隔半月,所以,随着人们的社会活动越来越多,祭祖活动往往并入寒衣节或中元节了。
注:以上内容根据民间传说整理,仅供娱乐参考,不做任何用途和决策,切勿迷信。
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寒衣节的传统活动有哪些?
相传寒衣节起源于周代,时间为每年农历十月初一,节日特别注重祭奠先亡之人,谓之送寒衣。寒衣节的传统活动有哪些?下面是小编为大家整理的寒衣节传统活动,仅供参考,喜欢可以收藏分享一下哟!
起居:早睡晚起,养精蓄锐
寒衣节的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调,一要坚持“早睡晚起”。人们要适当早睡,同时早晨也不宜起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏。
此时日夜温差较大,应注意保暖,添加衣服也慢慢增加,其原则是以穿衣不觉寒冷为度,做到“无寒即已”,以逐步增强机体适应寒冷气候的能力,有助于人体更好应对即将到来的寒冷的冬日。
同时也要注意,“秋冻”要有度,并非要求人们都刻意去挨冻,而是要根据气温的高低、早晚的变化、活动的强度,及时更换衣服,避免汗出伤阳,外感风邪,影响健康。体质虚寒者、年老衰弱者、慢性病患者更要注意防寒保暖。
饮食:增加热量,温补益肾
冬天虽然排汗减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,应补充充足的水分以保证身体的需要,特别是老年人,可定时定量地喝水,不要等到渴了才喝水。口渴时再喝水,身体已处于缺水状态了。最好多喝白开水,也可以多喝豆浆、鲜榨果汁等。
寒衣节,天气阴冷晦暗,饮食应以增加热量为主,宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。同时,为避免血液黏稠,应多食保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
另外,北方这个时节都开始供暖,室内温暖,而室外寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,很容易“上火”。冬季是一个收敛的季节,因此所有生发的食物最好少吃,尤其是辛辣,如辣椒、胡椒、花椒等,容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。
运动:注意“冬藏”,不可运动过度
养生专家提醒,人们之所以感觉身体发冷,多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法,因此建议多做一些锻炼,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。
冬季运动时要注意防寒保暖,还要把握好度,避免不当锻炼引发疾病。例如,有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚时段,以免诱发疾病发作。
情志:阳光防抑郁,饮食调情志
寒衣节,天气阴冷晦暗光照较少,容易引发或加重抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。
饮食上可多吃些气味芬芳的水果,如香蕉、菠萝等。此外,深海冷水鱼类,尤其是肉食性鱼类,如马哈鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等,以及种子食物,如南瓜子、核桃、亚麻子、大麻子、芝麻、葵花子等,皆是Ω—3脂肪酸含量高的食物,其5—羟色胺含量也相应较高,因此也是改善情绪的食物。
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教师在社会中扮演着至关重要的角色,他们不仅是知识的传授者,更是学生们成长道路上的引路人,教师节的庆祝活动也表达了对他们的敬意和感激之情。这里给大家分享一些关于教师节给男老师挑选礼物时有什么注意事项,供大家参考学习。
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今年教师节是每一年的9月10日,这一年是属于教师的节日,教师节旨在肯定教师为教育事业所做的贡献。在中国近现代史上有多个日期曾作为教师节。直至1985年,第六届全国人大第九次会议通过了关于建立教师节的议案,才真正确定了1985年9月10日为中国第一个教师节。既指一种社会角色,又指这一角色的承担者。广义的教师是泛指传授知识、经验的人,狭义的教师系指受过专门教育和训练的人,并在教育(学校)中担任教育、教学工作的人。
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亦称"五一节",定在每年的五月一日。它是全世界无产队级、劳动人民的共同拥有的节日。五一国际劳动节源于美国芝加哥城的工人大罢工。1886年5月1日,芝加哥的二十一万六千余名工人为争取实行八小时工作制而举行大罢工,经过艰苦的流血斗争,终于获得了胜利。为纪念这次伟大的工人运动,1889年7月第二国际宣布将每年的五月一日定为国际劳动节。这一决定立即得到世界各国工人的积极响应。1890年5月1日,欧美各国的工人阶级率先走向街头,举行盛大的示威游行与集会,争取合法权益。从此,每逢这一天世界各国的劳动人民都要集会、游行,以示庆祝。
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