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日常生活中难免会给我们身体带来很多毒素,一旦处理不好,就会对身体脏器造成损害,因此排毒是必须重视的问题。而良好的睡眠和饮食习惯,都是养生排毒的最好方法。排毒工作做得好,气血运行顺畅,对身体健康和瘦身都有很好的效果。传统养生讲“三分调,七分养”。睡眠是人体最好的修补方式,那么,若能在睡前养成以下睡前排毒瘦身的方法,就能达到排毒养生的功效。
人体所有经络都会通过腹部,所以推腹法可以直接刺激通过腹部的十二条经络,对于治疗许多慢性病,都有很好的防治效果。
推腹时,最好平躺在床上,先用双手握拳,从心窝下腹部正中的任脉开始往下推,然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推,往复推上10-20次。能够起到活血化瘀,通经活络,清扫经络垃圾,还可以减少腹部和下半身脂肪。
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在娱乐圈拥有高挑身材的女明星不在少数,然而依然有很多女明星,虽然没有令人羡慕的模特身高,却依然是众人眼中的性感女神。今天为大家揭秘明星减肥瘦身方法,跟着她们的方法做,你说不定也能拥有傲人的好身材哦!
好身材又性感的徐若瑄也在瘦身,怎么回事捏?原来Vivian为了拍戏狂吃,竟然长胖了五公斤!于是老大开展“V式魔鬼小鸟胃减肥法”,并呼吁要瘦身的MM们跟她一起做“小鸟胃”( 1、断绝欲望靠冥想!“想像自己是只小鸟,轻盈的在飞翔,胃小,吃一点点点就饱,享受自由的境界,保持心情愉悦”。2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西! 3、多运动、多喝水,保证流汗排毒和排乳酸的堆积)
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瘦身不只是一种对外形美的追求,也是对身体健康的追求,它代表了一种生活态度。那么,健康瘦身的方法有哪些呢?
早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治;
中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤;
晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。
瘦身状元:白菜的营养价值很高,它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的瘦身成效。如果你要求的是“时间短、有效快”的成效,还可以多吃醋白菜,醋也是瘦身食品,它和白菜结合,其瘦身成效更好。
配套迅速瘦身运动:30分钟集中训练,例如跑步机(快跑30秒+慢走1分钟),或者脚踏车(骑40秒,休息90秒,然后重复)。加60分钟舒缓有氧运动(例如慢跑或者慢速脚踏车)。
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每个人的身体最重要,不安全的减肥方法会破坏你的身体。下面读文网小编为大家介绍健康快速瘦身的方法,欢迎阅读。
洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳,还能加快体内的新陈代谢、加快脂肪的燃烧,是非常享受的一种轻松减肥法。当然,在你洗热水澡的时候多扭扭腰、抖抖脚都是能加快燃脂的好方法呢!
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现在很多小伙伴们苦于肥胖的困扰,下面是小编整理的美白瘦身的方法,希望对大家有帮助!
1、【蜂蜜减肥法】
①需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。
②蜂蜜和茶的味道种类可以按个人口味而定,但要以成分纯正和天然有机材料为佳,冲泡时最好配合矿泉水或纯净水。
③每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或一杯茶加入1-2汤匙蜂蜜。
④进行餐单减肥期间,要大量喝清水,有助身体排毒。
2、【七种食物刮走赘肉】
①苹果:排出体内宿便积水;
②木瓜:整理肠道助消化;
③芹菜:膳食纤维刮洗肠壁;
④冬瓜:内含丙醇二酸,利尿清热;
⑤薏仁:降低血脂血糖;
⑥绿豆芽:富含纤维素,让小腹变平;
⑦红枣:促进肠胃蠕动,降低胆固醇。
3、【强效瘦下半身,空中自行车减肥法】
①每天睡前蹬100下,固定的节奏,速度适中;
②蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直。坚持3分钟,然后慢慢放下;
③做完以上动作,腿会有些酸麻,要进行适度按摩。
4、【黄瓜减肥排毒功效】
所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
5、【睡前美体操腰围臀部瘦身操】
步骤①:立起单腿膝盖,此时应保持身体笔直,双臂呈八字形展开,放置于身体两侧;
步骤②:缓缓向外侧放到直立的膝盖,尽量贴向地面,脚底紧贴住伸直的另一只腿;
步骤③:将放倒的膝盖恢复直立,再伸直膝盖,使腿呈笔直状。如此这般,再换腿练习,左右交叉进行,各五次。
6、【减肥最快最有效】
每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。PS:此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效)。
7、【秘制橙汁,1月瘦出水蛇腰】
材料:橙子1个,红枣3颗,山药粉1勺。
制作方法:将橙子、红枣、山药粉、100ml温水打汁即可饮用。
使用方法:1日1~2杯,1周不少于6杯。
功效:橙子排除腰腹油脂,红枣促进血液循环,山药粉有助排除水肿,连续10日,可瘦1~2斤。
8、【盘点让你越喝越瘦的5种饮料】
①白水:代替碳酸饮料,每天可以降低好几百卡路里的摄入;
②蔬菜汁:含有和果汁一样的营养物质,却只有其一半的热量;
③低脂牛奶:既达到补钙的效果又不摄入热量;
④黑咖啡:不含热量,并富含抗氧化物;
⑤绿茶:通过植物化学反应来刺激减肥。
9、【3步强力瘦腿】
①每天早上和晚上上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显,前提是保持均匀呼吸;
②做马步状,然后抖动大腿,能坚持2分钟的话最好;
③每天泡脚然后从下到上按摩,揉搓(建议配合浴盐使用)促进血液循环,还可美容,每天早上拍大腿2侧各100下。
10、【如何睡觉才瘦身】
①保证每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;
②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;
③不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;
④尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;
⑤尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;
⑥可以午睡,但是不要超过30分钟。
最后是小编的独家瘦身方法,绝对有效哦!
将洋葱、番茄、圆白菜、青椒、芹菜,切成块加水,放入盐or其他你喜欢的调料(不能加油)。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮熟。煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西,代替午晚饭吃,一周爆瘦7斤。
取新鲜鸡蛋一枚,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后服用,每天一杯。长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黑斑。
蜂蜜蛋白膜
新鲜鸡蛋一枚,新鲜鸡蛋一枚,蜂蜜一小汤匙,将两者搅和均匀,临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部,其间可进行按摩,刺激皮肤细胞,促进血液循环。待一段时间风干后,用清水洗净,每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手,冬季可防治皲裂。
杏仁膏
将90克浸去皮有杏仁捣烂如膏,掺入鸡蛋清调匀,每夜涂面,翌日早晨用米泔水洗净。
白雪膜
鸡蛋三枚浸入白酒,密封四五日,用来涂面,能使面黑渐白,皱纹减少。但过敏性皮肤者慎用。
蛋黄面膜
用牛奶 掺入鸡蛋清,或配用鸡蛋黄调匀,涂面15分钟,对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月,你的容颜便会焕然一新。
蛋壳软膜
做菜时,将蛋壳内的软薄膜粘贴在面部皱纹处以及脸颊、下巴部位,任其风干后再揭下来,用软海绵擦去油性皮肤的死皮;如果是干性皮肤,应涂些植物油再擦去死皮,最后洗净。
鸡蛋细盐磨砂膏
为除去面部死皮,打一只鸡蛋加一小匙细盐,用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨,犹如使用磨砂膏一般。找回美丽,简单而快捷。
蜂蜜蛋黄面膜
用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆,均匀涂敷面部,不但能治粉刺,而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤,应加入一匙柠檬汁混合搅匀,用棉签涂于脸上,15-20分钟后以温水洗去。
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