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运动是肥胖的克星,那么,那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢?下面读文网小编就和大家分享最见效减肥方法,希望对大家有帮助!
做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。
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今天读文网小编向大家介绍的是瘦全身的减肥方法,让你全身都达到最完美状态,欢迎大家的阅读!
减肥操一:肩颈练习
身体直立,两脚分开与肩同宽,双手自然下垂。肩部自然放松,慢慢向上耸起,到达最大限离,慢慢收回。完成2-4组,每组10个。
动作自检:在双手下垂时,要特别注意肩部要放松,不然很难达到预期的效果。此外,身体其它部位要尽可能量放松。
这组动作主要收紧颈部,能塑造漂亮的脖子。
减肥操二:腰腹练习
平躺,手放在胸前或90度,身体向上卷动,肩膀抬离地面,慢慢还原向下。重复10次,完成2-4组,每组之间可以休息片刻。
动作自检:用力的时候要配合气息,这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。
这组动作主要塑造腹部、腰部的线条,收紧你腰部前后左右的赘肉,让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。
减肥操三:腿部练习
笔直站立,双手插腰,一条腿缓慢向后踢,拉至一定程度时,停顿两秒,缓缓收回,换另一条腿。完成2-4组,每组10个。
动作自检:踢腿时,脚尖要绷紧,腿也要绷直,这样才能达到应有的效果。这时应该感到腿部的肌肉收紧,大腿有酸疼的感觉。
这个动作主要收紧腿部肌肉,能使你的腿部线条看上去完美无缺。同时绷紧腿尖的动作,也能锻炼你的跟腱。
温馨提示:运动本身的减肥效果就比较慢,所以减肥的效果也不是很快就能见效的,所以要想减肥成功还需要长期坚持才会奏效。因为本身肥胖也不是一口吃出来的,所以减肥也要慢慢来。提醒,做减肥操的时候穿一些宽松舒适的衣服,这样有助于动作的伸展性。
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美白,绝非不自然的漂白,目的是积极地避免肌肤产生斑点,令肌肤健康,散发自然洁皙的光泽。 下面我们具体了解下全身美白的自然方法。
1、避免在早上10点至下午2点外出
如果不是一定要外出,避免在早上10点至下午2点出去,因为此时阳光中的紫外线最强,对肌肤的伤害也最厉害。
2、使用防晒产品
每次曝晒于阳光下,应及时使用防晒产品,而且每隔2——3小时再擦一次。此外,即使在水中一样会晒伤,所以喜欢戏水或潜水者,需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
3、只要从事过户外活动,无论日晒的程度如何,回家后应先将全身冲洗干净
以轻松的动作擦拭身体之后,以温水将泡沫冲洗干净,再以冷水冲淋,并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块,冰镇在发热的肌肤上,减缓燥热不舒服的感觉。
4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上
天然西瓜皮含有维他命C,可以镇定、温润皮肤;天然芦荟也具有同样效果,取出中间芦荟质敷在肌肤上,有消炎作用,又具有凉快清爽功用,改善肌肤发红现象。
5、舒缓紧绷的身心
生活压力会带来肌肤的不适,长期处于压力下肌肤需要特别的照顾,在夜晚聆听轻松愉快的音乐,在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵,舒缓疲惫的身心。
6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物
健康人的内脏会维持代谢正常,让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担,造成黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样
通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤,依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短,来选择相应防晒指数的防晒品。
8、紫外线长期照射,会导致白内障或慢性眼炎,甚至眼角膜受损
保护方法是戴上紫外线滤镜:有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精
因为在接触紫外线后,这些成分会引起皮肤黑色素加深。
10、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸
因为这些蔬果含有某些成分,很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。
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很多人错误的认为在秋季其紫外线会比较弱,不需要做美白防晒的工作,其实这种做法不正确,其实,全身美白的方法是很有效的美白方法,下面就一起看看关于全身美白的方法。
1、芦荟美白
这是一种借助天然美白的植物,来达到最佳的美白效果。事先准备三指宽二指长的面而对于那些带斑点的芦荟叶去刺洗干净,接着把一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠),让几种材料混合调匀。
把芦荟、黄瓜清洗干净后直接放入榨汁机榨汁,直接倒入小碗,加入蛋清、珍珠粉、适量面粉,均匀搅拌成糊状即可。
使用洗面奶把脸部清洗干净,把调和的糊状直接均匀涂抹在脸部,等15分钟之后用温水清洗干净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周1—2次。
2、 蕃茄蜂蜜美白
同样也是借助美白配方来打造美白的肌肤的方法,对于脸部有肌肤问题的人群,这是一个很好的方法,能够轻松去除油腻,有效的防止感染,让其脸部肌肤变得更加白皙有光泽。
材料:蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法:
1)直接把番茄清洗干净,放入榨汁机中榨汁。
2)直接在番茄汁中加入适量蜂蜜搅至糊状。
清洗脸部之后直接把面膜均匀涂抹在脸部和手部,等到15分钟洗去。建议每星期做1-2次 ,相信会有很好的效果哦!
3、 白芷美白
材料:白芷6克;蛋黄1个;蜂蜜1大匙;小黄瓜汁1小匙;橄榄油3小匙。
做法:
1、把白芷粉末直接装在碗中,加入蛋黄均匀搅拌。
2、继续加入蜂蜜和小黄瓜汁,均匀搅拌之后直接涂抹在脸部。等到20分钟之后,直接用清水冲洗干净即可。
3、在临睡前,将鸡蛋清在干净的脸上薄薄的涂上一层,然后美美的入睡。
(注意是皮肤不紧崩为标准,因为带者紧崩状态入睡容易产生皱纹)
4、将丝瓜洗净,刮去蜡质外皮后,榨汁后过滤,加上面粉调匀敷脸,干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素,有较强的漂白效果,可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤,而使皮肤细腻洁白。
5、每天睡前在脸上涂点牛奶,睡觉的时候在洗掉第2天早上摸自己的脸就会觉得很光滑,一直这样还可以美白。酸奶更好。
6、用切的很薄的黄瓜片泡在牛奶里十分钟的样子取出来,直接敷在面部,有极佳的美白效果。
注意:牛奶、黄瓜一定是新鲜的;
7、将香蕉捣碎,加入牛奶,涂在脸上。20分钟后洗净,可以使你的皮肤细腻光滑。
8、将西红柿捣碎,装入碗内,用汤匙挤出果汁,并加入少许的蜂蜜,涂擦机部和手臂,20分钟后,用清水洗净。每日数次,可使皮肤渐渐变白。
9、鲜桔子汁美容:桔子里含果酸和维生素C、维生素A。将桔汁挤出直接在面部涂擦,可使你的肌肤变得清爽不油腻。常用桔子汁擦脸,可使你皮肤抵抗力增强,从而减少皮肤的干燥,达到健肤美容的功效。
10、鲜桔子汁美容:桔子里含果酸和维生素C、维生素A。将桔汁挤出直接在面部涂擦,可使你的肌肤变得清爽不油腻。常用桔子汁擦脸,可使你皮肤抵抗力增强,从而减少皮肤的干燥,达到健肤美容的功效。
11、使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来,加一小匙奶粉和蜂蜜,拌成糊状,晚上洗脸后,把调好的蛋糊涂抹在脸上,过30分钟后洗去,常用此法会使脸部肌肉细腻滑润。
12、西瓜汁美容:将西瓜直接涂在脸上,西瓜中含有多种维生素,不仅可以滋润皮肤还起到保湿的作用。
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拥有迷人的腿部线条一直是每个女生的梦想, 一双修长性感的美腿,不仅吸引异性的目光,也会吸引女生的羡慕眼光。下面读文网小编为大家介绍10天见效的瘦小腿方法,欢迎阅读。
正坐在椅子1/3处,双腿垂与地上,挺直腰身,调整好呼吸,吸气时将左腿向上太高,右腿保持不动,与此同时双手紧抱左膝,当上抬至极限时缓慢将腿放下,换右腿进行该练习,反复练习该运动能加速脂肪燃烧,使你的腿部恢复元气变得纤细,让你也能轻松拥有美腿。
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每个女孩都希望自己能有一双纤细又修长的美腿,偏偏有的女孩明明上半身不胖,却有一双粗壮的腿腿。你也觉得自己的腿腿粗吗?下面读文网小编为大家介绍瘦腿最见效的方法,欢迎阅读。
早上起床后或晚上睡觉前,做一做抬腿运动,尽量把腿抬高,就可以让大腿的肌肉拉伸,燃烧腿部肌肉,常做可快速瘦出一双竹杆腿。
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夏天来了,出门总是看到美腿如林,绝对是大秀身材的好时机。你下面读文网小编为大家介绍3天见效的学生最快瘦腿方法,欢迎阅读。
每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
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你听说过可以想瘦哪里就瘦哪里的减肥方法吗?都不要担心,今天读文网小编就给大家带来一种可以瘦全身的局部减肥方法。欢迎阅读。
力量运动可减少身体的脂肪和肌肉,也会提升肌肉的含量,提升身体的新陈代谢。早点睡
健康的睡眠、作息,配合锻炼能非常好的缓解压力和腹部的脂肪。而睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。
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在这个以白为美的年代,黑李逵已经不再流行了,想知道那些韩剧中的花样美男们的好肤色是怎么来的吗?随读文网小编一起去看看吧。
很多男士都喜欢抽烟,喝酒,这样不仅会影响自己的身体健康,还会影响自己的肌肤状况。还有男士千万不要熬夜哟,熬夜是自己毁了自己的肌肤,因为熬夜我们的身体里的各个器官就不能得到休息,第二天肌肤看起来就会非常的暗沉没有色泽。
熬夜不仅损坏自己的皮肤,而且还会影响第二天的工作效率,所以,注意休息,不要熬夜,让我们的器官健康地生活在我们的身体上吧!
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拥有白皙的肌肤让整个人的看起来都很有气质,但不是每个人天生都拥有白皙的肌肤的。像我们东方人,很多人的肌肤都是偏黄的。但是光美白皮肤是不够的。下面读文网小编为大家带来几种女性全身美白的方法。欢迎阅读。
洗完澡后趁着浴室里面的热气还没散开,赶紧用黑糖和蜂蜜混合一起,涂在身上,等待15分钟之后清洗干净。黑糖是一种很好的身体美白剂,加上蜂蜜能紧致
嫩白肌肤,你可以看到身上的肌肤变得柔嫩和光滑哦。
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想要美白的话,一定要掌握住正确快速的办法,如果方法错误的话,不但不能美白,可能还会对你的皮肤造成损伤,下面读文网小编推荐快速美白小窍门,让各位MM迅速恢复白瓷肌。
最天然的保健品,用芦荟来涂抹对皮肤很有帮助哦!美白又可以补水,晒后用芦荟就最适合,超级清凉的~
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牛奶中含有丰富的营养成分。这些营养成分与皮肤健康有着十分密切的关系,牛奶中的维生素A可以防止皮肤干燥和老化,使皮肤毛发具有光泽。下面读文网小编为大家带来牛奶全身美白方法。欢迎阅读。
将一匙牛奶,两匙双氧水,三匙面粉及少许水仔细搅拌均匀,然后用软刷子涂匀面部。待面膜完全干后,再以温水清洗掉,可以有效地清除斑点。加入制面膜的水以不含杂质的蒸馏水为佳;敷用时应避免触及眉毛和眼睛。
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夏天虽然接近尾声,但是肌肤的美白恢复才刚刚开始。下面读文网小编介绍几种推荐几种简单的全身美白方法,不仅材料易得,而且制作简单。
多喝牛奶可以美白,多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。
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俗话说“一白遮百丑”,美白就如同减肥一样,被众多女生看作终生必修课。当然只美白皮肤是不够的。下面读文网小编为大家带来女人全身美白的方法。欢迎阅读。
小睡40分钟可提高操作能力34%,警觉性可立即提高并能保持几小时。这比咖啡因的提神功效更显著,并且安全无刺激。
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夏天快到了,皮肤美白进入我们的美容日程。想要见效最快的美白方法吗?随读文网小编一起看看吧。
到专业的美容医院做激光美白术。激光照射刺激胶原蛋白再生,一般需要几次治疗。
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白嫩嫩的美肌,看着舒服干净,让人非常喜爱。怎样才能美白全身呢?下面读文网小编为大家带来全身美白方法。欢迎阅读。
1每天清晨起来,喝两杯水,一杯是清水,另外一杯添加点盐巴,可以清理肠胃,促进循环,排出毒素。美白肌肤的基础环节就是让毒素不要堆积在体内,让毒素顺畅的排出,才能嫩白肌肤,让肌肤更加水润白皙。美白肌肤其实很简单吧,只需要你多注意平常的一些细节,养成良好的习惯,你天天都可以美白,也并不需要什么特别的护理或者买高级的美白产品。关键还是在于平时的保养。
2在睡觉之前,做一个简单的面膜。把薄片的黄瓜,用冷水冰镇下,然后敷在脸上,然后用手轻轻按摩。这个既简单又实惠,而且效果很好。至少坚持一个月就可以看见效果了。
3通常要熬夜的MM,在熬夜时一定要多喝水,少吃油炸类食物;并要保证清洁完肌肤后才睡觉,在睡之前还得补充下补水保湿乳液或精华液,补充肌肤的营养。
4早睡早起,作息时间规律,晚上少喝水,白天多喝水,每周敷1-2次的美白面膜;多吃水果蔬菜,不喝酒不抽烟不熬夜,肌肤会变得白皙水润。
5晚上躺在沙发上,用冷茶包敷眼睛,5分钟即可。接着你还可以做一个瑜伽动作,运动下。方法是:首先盘好双腿,再将手举高后,往前面趴下,保持这个姿势10分钟。坚持锻炼下去,不仅肌肤白嫩,还很健身。
6每周用市面上出售的纯水清洗脸部3至4次,平时可以经常用化妆棉浸泡纯水敷在脸上,这样不仅能够紧致脸部肌肤,还能够补充肌肤水分,对脸部起保湿作用。
7用冷热水交替洗脸,方法是先用温水洗脸,在用冷水洗脸,这样能够收缩毛孔,紧致肌肤。毛孔粗大的问题就解决了。
8晚上清洁完肌肤,倒一些鲜奶在化妆棉上,然后把化妆棉敷在两颊上,这样不仅可以美白也能够祛斑。
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全身美白并没有大家想象中那么困难。生活中有很多办法来快速全身美白,随读文网小编一起来了解下吧!
材料:用鲜牛奶一汤匙,加4-5滴橄榄油,面粉适量,调匀后敷面。
功效:此面膜,具有收敛作韩式用,长期使用可消除面部皮肤上的皱纹,增加皮肤活力和弹性,使皮肤清爽润滑,合用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。不要认为只有韩式盘发技巧才需要技巧的,这些美白方法也是需要手法的。
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便秘是老人常见的症状,便秘是由于体内有益菌的缺乏引起,会导致肠粘膜受损,肠道环境遭到破坏,肠胃蠕动功能缓慢,肠道干燥,缺水。下面读文网给大家分享治疗便秘的最佳方法。
1、鲜菠菜煮汤淡食,治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。
2、韭菜叶或根绞汁1小杯,用温开水略加酒冲服,治慢传输型便秘。
3、白木耳(银耳)5g,清水浸泡12小时,放置碗中,加白糖或冰糖适量,隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。
4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。
5、鲜菠菜260g切成段,猪血250g切成块,入锅内加水,文火煮熟,服用时加盐、味精调味,饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6)萝卜干509,放药罐里煮至半开时加碱1g,取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。
6、萝卜汁500ml,蜂蜜150g,混合均匀,每次1-2匙。经常吃,对出口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。
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