为您找到与番茄保护心脏吗相关的共200个结果:
读文网小编:一项最新研究表明,每天一个番茄,可让家人远离心脏病和癌症。
洋葱和苹果都是老梗了,现在大热的蔬果可是番茄哦。英国科学家研究发现,新研发的番茄药丸可以提高人体心血管功能,这再一次证明了古老的地中海式饮食有益身体健康。
药丸当中含有天然抗氧化剂番茄红素,功效是维E的10倍之上,这也是造成番茄泛红的主要元素。番茄红素一直被认为是抵抗如肿瘤、心脏病和癌症等疾病的强大武器,现在这一点已被有力证实——起码参与研究的76名病人他们的心血管功能都得到了增强。
剑桥大学副讲师兼研究负责人Joseph Cheriyan解释道:“番茄红素是众所周知最有效的抗氧化剂。有关生物学依据与流行病学数据表明,在欧洲,人们摄入番茄红素的饮食习惯一定程度上改变了心血管疾病的死亡率。
Dr. Cheriyan的研究团队利用安慰药丸做对照测试番茄片的功效,分别将两种药片随机分发给36名心脏疾病患者以及36名健康志愿者。这是一个双盲测试,也就是说,无论是医生还是被测试者,大家都不知道谁接受了哪种治疗。
53%最初被确诊患有心脏疾病的病人在服用番茄片之后,他们的心血管相较于服用安慰药丸患者的血管有所扩张,番茄红素的天使光环可谓愈发闪亮。心血管收缩是引起中风和心脏病发作的主要原因,因此该研究成果对研制出治疗美国当前导致25%死亡率的流行病也至关重要。Dr. Cheriyan以及他的团队都认为,药片的作用在于增强了血管内皮细胞的功能。
每颗药丸当中含有7毫克抗氧化剂,相当于1千克左右新鲜番茄中的番茄红素含量,但番茄红素的功效也能够在将番茄榨汁、橄榄油的催化下或吃番茄酱的时候得到充分发挥。抗氧化剂同样还能在诸如西瓜、杏仁和粉红葡萄柚等水果蔬菜中找到。
英国心脏病基金会医学副主任Jeremy Pearson(为该项研究提供了资助)说:“血管内皮功能受损预示着心脏病风险的增加,我们需要明确的是,目前这一项小研究所发现的有利成果是否能够应用到将来的临床医疗上,解救高危病人。”
而Dr. Cheriyan则对该研究发现信心满满,“我们已经很清楚地向大家展示了番茄红素在提高心血管疾病病人血管功能方面的功效。”
不过确实,虽然番茄红素对人体健康很有多好处,但番茄片却不能代替其他治疗手段,不过若能联合其他药物共同治疗,效果想必是极好的。希望这种药物最终能成为治疗心脏病的一个选择,不过Dr. Cheriyan明确表示:“我们还需要进行大量试验,以更加谨慎的态度来调查各个结果。”
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无花果中富含钾。钾是保护心脏、肾脏和肌肉功能必需的营养元素。钾元素也有益于骨骼发育。无花果能帮助消化。无花果可促进食欲,具有润肠通便的效果。还有助于降低血脂和分解血脂。中医认为,无花果性平,味甘,入肺、脾、大肠经,有健脾清肠、消肿解毒、利咽抗癌的作用,主治消化不良、肠炎、痢疾、便秘、痔疮、喉痛、痈疮疥癣等。
代茶饮 无花果5~7枚,青果10克,一同水煎,加适量蜂蜜,代茶饮服,一日数次。此茶具有清热利咽、消肿止痛之功效,适用于肺热声嘶、咽喉刺痛、肠燥便秘等症。
煮粥 鲜无花果50克,粳米100克,冰糖适量。粳米洗净加水煮粥,待粥煮至黏稠时,加入去皮无花果略煮,粥将成时加入冰糖即可。此粥健脾益气、润肺解毒。用于辅助治疗早期肺癌、咽痛、咳嗽、泻痢、痔疮等。
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白露将至,白露是个典型的秋天节气,从这一天起,露水一天比一天凝重成露而名。白露节气,天气开始转凉,那么,白露应该怎样保护自己的心脏呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
宜:苹果、胡萝卜、鸭肉
不宜:狗肉、蛋黄、乳酪
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我们器官和脏腑会随着年龄的增长而退化,并不是不做有损它的事它就不会退化了。所以我们平时还要保护它,以下三十件小事能帮你保护你的心脏。
1.爬楼梯。 研究证实,每天多爬4000~5000级楼梯能平均降低11毫米汞柱血压。每天爬200级楼梯,一周5次,持续8周,心肺功能提升18%。不过,膝关节不好的人要尽量少爬楼梯。
2.拥抱。 与爱人相拥,不仅能让两人关系更亲密,还会为心脏健康加分。美国北卡罗莱纳州立大学研究人员称,每天10分钟的肌肤接触(牵手、拥抱),能帮你有效减少压力、降低血压。
3.看场恐怖电影。 偶尔扰乱心脏的节拍就像按下心脏的复位按钮,有助于心脏维持更有力的跳动。不妨偶尔看一场恐怖电影或读一本惊悚小说,让心脏快频率跳动一会儿。
4.发呆10分钟。 研究发现,每天适当发会呆能将焦虑和抑郁降低25%,心脏病患者发病的风险也降低。研究发现,当冠状动脉病患者的精神压力达到平时3倍时,更易死亡。
5.骑自行车。 常骑车可以让你更快乐,心脏健康也能得到保护。美国杜克大学研究发现,骑车和抗抑郁药物有几乎同样的治疗效果。
6.每天吃早餐。 美国哈佛大学一项针对3900人的调查证实,坚持每天吃早餐的男性发生超重和胰岛素耐受的风险分别减少了41%和44%,而这些都是诱发心脏病的危险因素。
7.补充叶酸。 叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、莴苣等蔬菜中含量丰富。发表在《英国医学杂志》上的一项研究显示,多吃富含叶酸的食物可以降低患心脏病的风险16%。
8.不憋尿。 台湾的一项研究发现,膀胱压力增大会导致心跳每分钟多跳9次,血流收缩19%,而这足以诱发心脏病。
9.多大笑。 美国马里兰大学心血管教授米歇尔·米勒表示,经常开怀大笑能赶走日常琐事带来的压力,为心脏减负。
10.喝点蜂蜜。 研究发现,蜂蜜有强大的抗氧化特性,能够帮助对抗心血管疾病,降低高密度脂蛋白胆固醇水平,可减少患心脏病的风险。
11.养一只狗。 养宠物不仅能给人带来安慰和快乐,还可以提高心脏的适应能力,帮你更好地处理压力。
12.多聊天。 孤独的人很难处理好压力,患心脏病的风险也更高。美国芝加哥西北大学的研究人员追踪调查2000多位男性30年后发现,与性格开朗、善于交流的人相比,性格内向的男性死于心脏病的几率要高出50%。
13.两天喝一小杯酒。 适量摄取酒精,能降低患动脉血栓的风险。调查显示,每周喝酒3~4次比每周喝酒少于一次的人患心脏病的风险降低32%。
14.多吃西红柿。 西红柿中的番茄红素可以有效防止有害胆固醇沉积在血管中。
15.多喝水。 身体缺水对心血管病人来说非常危险。每天喝1000毫升水,可降低患心脏病的风险60%。
16.常吃柚子。 每天吃柚子能减少动脉收缩46%,降低坏胆固醇水平10%以上,还能降低超过5毫米汞柱血压。
17.做仰卧起坐。 腹部脂肪的减少,能降低心脏病患病风险。在1分钟内做仰卧起坐次数越多的人,在未来13年身体就越健康,心脏也更有活力。
18.勤洗手。德国一项长达3年的研究发现,那些最强的抗体往往守卫在人体最重要的部位,如心脏动脉、脖子、腿等。因此,勤洗手防止“病从口入”,也能有效护心。
19.背一首诗。 研究人员发现,每天背诵诗歌半小时能显著降低心率,减少压力水平,有效保护心脏。
20.远离二手烟。 研究发现,每周3次暴露在香烟烟雾中超过30分钟,患心脏病的风险提高26%。
21.常漱口。 美国布法罗大学研究人员称,常刷牙、勤漱口,减少口腔细菌,能降低200~300%的心脏病风险。
22.少吃薯条。 《新英格兰医学杂志》上一项针对8万名女性连续14年营养习惯的记录发现,女性膳食中摄入大量反式脂肪酸与患心脏病有重要关联,尤其在炸薯条中含量最高。
23.充足睡眠。 研究称,疲惫的人体内一种凝血蛋白的含量升高,它会大大减少心脏和大脑的血流量。那些睡眠少于5小时的人比8小时充足睡眠的人,患心脏病的风险高40%。
24.早餐吃根香蕉。 研究表明,每日摄入的钾少于3500毫克容易导致高血压。不妨在早餐后吃根香蕉,或选择烤地瓜和菠菜作为晚餐,葡萄干、西红柿、木瓜等食物中含钾量也较高。
25.偶尔吃素。 研究显示,在每天的菜单中减少一些肉类,多吃点谷物、豆类、坚果等,坚持1个月,体内的低密度脂蛋白胆固醇水平可降低近30%,能有效预防心脏病。
26.吃把南瓜籽。 每30克南瓜籽中含有超过1/3的人体每日必需镁含量,而体内镁含量不足与多种心脏病风险因素相关,包括高血压、高胆固醇、动脉斑块形成等。
27.每周性爱两三次。 研究显示,每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病风险高45%。
28.吃葡萄。 最新研究发现,不仅适量饮用葡萄酒对心脑血管健康有好处,吃新鲜葡萄也能降低胆固醇水平。
29.控制咖啡因摄入。 摄入过多咖啡因后,血压将平均升高4毫米汞柱,心跳每分钟多跳2次,长此以往,会加重心脏负担,带来健康隐患。
30.勤通风。 几乎所有的大型家用电器,包括热水器、洗衣机、烘干机等都有可能产生一氧化碳,大量吸入一氧化碳可以让人在数小时内丧命,但长期微量接触也会损害健康,它能促进斑块形成,增加患心脏病的风险。因此,家里和办公室都要勤开窗通风。
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番茄不宜空腹吃,因其所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物,食之往往引起腹痛。美味的必胜客番茄意面应该要怎么做呢?下面,读文网小编来为你介绍必胜客番茄意面的做法步骤。
第一:番茄与黄瓜同时吃。黄瓜中有一种维生素C解酶,会破坏掉其他蔬菜中的维生素C,和番茄是相克的,如果和黄瓜同时,基本上就没有营养可言了。
第二:空腹时吃番茄。番茄不建议大家空腹吃,因为其中含有大量的可溶性收敛剂等成分,会产生胃酸,凝结成不溶解的块状物,容易引起胃胀,疼痛等不舒适的状况。
第三:食用未成熟的番茄。未熟的青番茄吃了常感到不适,轻则口腔感到苦涩,严重的时候还会出现中毒现象。特别是当青番茄开始腐烂时,其龙葵碱就会被破坏。而青番茄变红以后,就不含龙葵碱了。
番茄意面做法相关
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番茄所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病。你了解番茄蛋汤的做法吗?那么,现在读文网小编就来分享番茄蛋汤的做法步骤,希望你能喜欢这个做法。
1.番茄洗净后,放进装有开水的碗里烫个几分钟
2.然后剥去外皮
3.再将其对切成2半
4.锅里加少量的油烧热后加入开水
5.接着把小番茄倒进去
6.水煮开后倒入鸡蛋液
7.等到水再次煮开,鸡蛋熟了,加入适量的盐调味即可出锅了
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番茄不宜生吃,尤其是脾胃虚寒及月经期间的妇女。你了解番茄鱼片汤的做法吗?下面是读文网小编给大家整理番茄鱼片汤的做法步骤。
1、番茄红素必须在加热或有油脂的情况下才能被人体吸收。特别是加热,对增加番茄红素的吸收格外有益。因为加热后,番茄的细胞壁破碎,番茄红素能得到充分释放。番茄汁、番茄酱、番茄沙司等番茄制品都是经过加热处理的,能大大提高人体对番茄红素的吸收利用率。
2、番茄红素对氧化反应敏感,经日光照射会损失,所以贮藏番茄制品时要尽量避光避氧,放置阴凉处。烹调时还要注意,番茄或番茄制品不宜油炸,否则番茄红素会被大量破坏。
3、生吃时,番茄的些营养成分几乎毫无损失。番茄所含的多种果酸对维生素c有保护作用,所以番茄和其他菜同烧能兴奋食欲而帮助消化。
番茄汤做法相关
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番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素。你了解番茄酱意大利面的做法吗?下面是读文网小编给大家整理番茄酱意大利面的做法。
1.准备食材:意面、番茄、洋葱、大蒜和番茄酱;
2.锅中注入适量的水,待水烧开后,放一小勺盐和少许橄榄油;
3.将意面放进去,煮约8-10分钟左右即可;
4.煮面的时候,在肉末里放少许盐、料酒和淀粉拌匀,洋葱、大蒜和胡萝卜切碎,番茄去皮切丁备用;(番茄去皮窍门,番茄顶部划十字刀口,在火上略烧一会,轻松剥皮。)
5.意面煮好后沥干水分,淋入适量的橄榄油用筷子拌匀备用;
6.大火将锅烧热后,倒入少许油;
7.将洋葱和大蒜下油锅爆香,用中火慢慢炒至洋葱开始变软有香味;
8.然后倒入切好的肉末;
9.翻炒至肉末变色;
10.加入胡萝卜丁翻炒均匀;
11.再加入番茄丁煸炒出番茄出沙;
12.加入4、5勺番茄酱翻炒均匀;
13.最后加入少许牛奶;(不需要太多,一点就可以。如果不喜欢牛奶的话也可以不加)
14.加入盐和黑胡椒翻炒均匀;
15.这时煮好的意面放进锅中;
16.将意面和酱料翻炒拌匀即可出锅;
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番茄中含有一种名叫番茄红色的物质,番茄红素在进入男性体内后,大都聚集在前列腺、肾上腺等处,这些部位与男性荷尔蒙的分泌有密切的关系,番茄红素在这里可以起到促进荷尔蒙正常分泌、调节人体平衡的作用。你想自己动手做番茄饺子吗?现在,读文网小编来告诉你番茄饺子的做法。
1.猪肉馅加盐,油,拌匀
2.加入番茄酱
3.面揉好,醒发一阵
4.擀成皮
5.包好
6.水开后,放入锅中,盖上盖子,煮开后,淋水,饺子浮起来就可以了。
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番茄中含有番茄素,有抑制细菌的作用,也含有可预防高血压的维生素P,是维护细胞正常代谢不可缺少的物质,能抑制络氨酸酶的活性,使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失,起到预防蝴蝶斑、老人斑、色斑的作用。你了解番茄饺子的做法吗?下面是读文网小编给大家整理番茄饺子的图解做法。
1.馅料原料图番茄去掉瓤子
2.番茄切成小丁稍微剁几下
3.加到鸡蛋的碗里(鸡蛋先炒好)
4.放入葱,五香粉
5.几滴酱油调味拌匀,包的时候再放盐
6.提前活好的温水面团醒半小时左右
7.依次包好上屉凉水上火蒸10分钟
8.蒸好焖2分钟开盖,怎么样红红的很有食欲吧?这个馅不沾调料也很好吃哦!
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对于心脏病,相信没有人是不知道的,不是吗。那大家对心脏病了解多少呢?知道心脏病的急救方法吗?下面就是读文网小编为大家整理的关于心脏病发作时的急救方法,供大家参考。
1、呼吸困难
亦称气短,多表现为劳累时引起气短、休息后好转,或夜间发生阵发性呼吸困难,这常是心脏病,特别是冠心病、高心病等左心功能不全的早期表现。胸闷也是心肌缺血的常见症状。
2、胸痛
疼痛是心肌急性缺血或损伤时最先发出的信号,如心绞痛、心肌梗塞疼痛等。特别是因劳累、激动、餐后、受寒等引起的胸骨后或心前区疼痛,常是冠心病心绞痛的表现或急性心肌梗塞的先兆症状。
心脏主动脉病变也可引起心绞痛的表现。糖尿病时,神经受损,可出现无痛梗塞。
3、心悸
是心脏搏动引起的一种不适感,常是心脏病引起的心律失常如频发早搏、心动过速、房颤等的表现,见于各种心脏病、心肌炎等,也见于贫血、甲亢、必血管功能紊乱等疾病。
4、头晕、晕厥
过速或过缓性心律失常、传导阻滞等,可引起大脑供血不足而发生头晕可晕厥。
突然晕厥,意识丧失,常是心脏病排血量突然减少,引起脑缺血所致,称心原性脑缺血或阿-斯综合症。
看过“心脏病发作急救”
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心脏刺痛是什么?就是肋软骨炎,是肋软骨炎症或损伤引起,好发于20~30女性,男:女之比为1:9。以下症状你有吗?
病因可能与病毒感染或外伤有关。病程可持续几小时或几天,但可复发,常在数月内自愈,个别可持续数年。
(1)体力劳累:较前剧烈而持久的劳动,造成过于疲劳。
(2)饱餐、饮酒及过量吸烟。
(3)精神神经过度兴奋、激动。
(4)严重的心功能不全:不稳定性心绞痛。
(5)低钾、低镁血症。
(6)某些抗心律失常的药物。
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随着年龄的增长,身体的各个器官都会衰老。很多的老年人的牙齿就会不断的脱落,造成咀嚼东西都成困难了,对于这种情况,我们应该怎么样面对呢?保护老人牙齿应该吃什么呢?今天就和小编一起具体了解下吧。
1.忌冷食、冷饮
炎热的夏季,适量喝些冷饮,吃些冷食有助于防暑降温和改善食欲,可是老年人胃肠粘膜已发生退行性变化,胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少,使消化功能下降。如经常吃冷饮、冷食,可引起胃粘膜血管收缩,胃液分泌减少,导致食欲下降和消化不良。低温还可引起心脏冠状动脉痉挛,导致心肌缺血缺氧,可诱发心绞痛、心律不齐。因此夏季宜少量多次喝些淡盐水或含盐饮料,以防中暑。老年人要根据自己的情况,少吃或不吃冷饮冷食。
2.食品忌陈
老年人抵抗能力低,消化腺分泌功能减弱,胃肠蠕动弱,若食品不新鲜,易造成消化不良和肠道感染。
3.忌口味太重
老年人舌部的味蕾部分萎缩退化,味觉神经也比较迟钝,胃口欠佳,喜欢吃些浓汤厚味来刺激食欲。这对患有慢性疾病的老年人不利,食物宜清淡忌咸忌腻。
4.饮食忌硬
老年人牙齿大多数已动摇或脱落,咀嚼困难,因此食物宜煮烂、做软,以利消化吸收,不宜吃坚韧的食物。
5.忌过食
一般老年人,吃得太多,摄入的热量超过人体的需要,就易肥胖。老年人过于肥胖容易得病。因为食物在胃中停留的时间太长,会引起不舒服感觉,造成消化不良。同时,还会使横膈的活动受阻,引起呼吸困难,增加心脏负担,可能出现心绞痛之类的症状。还会加重肝脏和胰脏的负担,影响健康长寿,因此老年人一定要节制饮食。
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心血管疾病往往发作突然、来势凶猛,很快就威胁到患者的生命。据统计,中国每天有7000人死于心脏病,其中70%的人是因为无法得到恰当救助而死于家中或现场。下面就是读文网小编为大家整理的关于心脏病发的急救方法,供大家参考。
急救第一步:判断意识拨120
拍双肩,唤双耳,摸颈动脉,10秒内完成,并拨打或让在场人员拨打120求救。
急救第二步:摆放仰卧体位
将患者仰卧在有一定硬度的平面上,如果在床上要垫上硬物。
急救第三步:仰头举颌开放气道
头向后仰,下颌向上抬。可以用手扶着他的额头,帮助头后仰,以保证病人的呼吸道通畅。
急救第四步:胸外按压
位置:胸部正中,两乳头连线中点。
姿势:肩关节肘关节腕关节垂直成一条直线,双手掌重叠,手指抬起,掌根用力。
频率:至少100次/分钟,按下去至少5cm。
急救第五步:人工呼吸
人工吹气2次儿童1次,捏鼻,口包口吹气。
急救第六步:重复第四、第五步
现场抢救人员只有一个人,则可以先吹两口气,然后做15-30次心脏按压。
看过“心脏病发的急救”
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我们器官和脏腑会随着年龄的增长而退化,并不是不做有损它的事它就不会退化了。所以我们平时还要保护它,以下的小事能帮你保护你的心脏,希望对你有帮助!
1、燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片,但要避免选择那些速食燕麦制品,因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉,就能再多摄入4克的纤维。
2、鲑鱼
因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸,所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。
3、鳄梨
做沙拉时不妨放些鳄梨,为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪,这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪,这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的含量,同时提高体内高密度蛋白质胆固醇(“好”胆固醇)的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素,对健康起着至关重要的作用。
4、橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内“坏”胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现,居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇,但却很少有人死于心脏病,原因就在于他们长期食用富含“好”脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
5、坚果
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时,还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样,坚果也含有大量的“好”脂肪。
6、莓子
不论蓝莓,黑莓,还是草莓,只要是你喜欢吃的,他们都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。
7、豆子
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸,钙质以及可溶性纤维。
8、菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
9、亚麻籽
亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸,少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥,再加上一点点亚麻籽,就是一份最好的心脏健康早餐。
10、大豆
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择,早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
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现代女性压力大,作息、饮食不正常,体内很容易积累毒素。内脏的毒素会在体表有所反应,下面就是几种自查的方法。一起来学学吧!
01:00-02:00 排毒期,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
看过“心脏排毒方”
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浆果鲜亮美味,这些甜美的超级水果对健康的好处数不清、道不完。这些有颜色的水果富含抗氧化物和多酚,有助对抗慢性病和癌症。这些健康益处也让它们变得更美味!
1.黑莓
这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。
2.蓝莓
吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
3.草莓
草莓的维生素含量很高,是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样,它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。
4.覆盆子
这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维,只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%,还能补充锰。覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。
5.巴西紫莓
说到抗氧化物的含量,巴西水果可就要击败黑莓、草莓,以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源,但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦,以及酸奶中,都可以很好地调和味道。
6.小红莓
这些小酸梅在暑期很流行,但是它们能为健康带来很多益处(尤其对女性),所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处,小红莓还能增加HDL(好胆固醇),且有助预防尿路感染,所以是一种双赢的水果。
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心脏病是一种叫人害怕的疾病,尤其是在毫无防备的情况下犯病更是相当危险。那心脏病发病信号你知不知道呢?下面就是读文网小编为大家整理的关于心脏病犯病的急救措施,供大家参考。
心跳停了,4分钟内赶紧救
如果病人“呼之不应,推之不醒”,基本可以判断心跳停止,这时要立刻开始心肺复苏。
时间就是生命,这句话在心脏病急救上可谓真理。中国每年有50万新发的心肌梗死,大约每15秒就有
1人因此死亡。如果及时采取复苏措施,很多人能挽回生命。孟庆义教授指出,一般来说,复苏开始时间越晚,复苏成功率越低。如果心跳停止4—5分钟后才开始
进行复苏,幸存的机会非常少;如果延迟至7—8分钟,救活过来的几率就更低。这就是“黄金4分钟”说法的来源。
如何判断病人心跳停止呢?一般来说,如果病人在运动后发病,或者以前有心脏病史,就要首先考虑是心脏病发作。
如果病人“呼之不应,推之不醒”,基本可以判断是心跳停了。这时候,就要立刻开始心肺复苏。如果有2人以上在场,应该一个人马上实施心肺复苏,另一人同时
拨打急救电话;如果只有一个人在场,则应先实施复苏,再拨打电话。
心肺复苏首先要开放气道,应将病人平放在硬板床上,地上也可以,头部不要高于胸部,以利于血液流入容易
缺氧的大脑。救助者一手推病人的额头,另一手抬起病人下颌,使气道保持畅通。一个人抢救时,仅做胸外按压就可以了,按压部位于双乳头连线的正中,按压的频
率为每分钟100次,每次使胸骨下陷3—5厘米。如果有两个人在场,还可以配合进行人工呼吸,即一手捏住患者鼻子,缓慢地向患者口内吹气。
“一旦心脏停跳,病人死亡的危险性极大,因此心肺复苏一定要马上做,不停地做,直到医务人员来到。”孟庆义强调。
看过“心脏病犯病怎么急救”
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