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健身是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式。下面是由读文网小编整理的男生减肥健身方法,希望对大家有所帮助。
首先平躺在瑜珈垫上,双脚屈膝平放,缩肚、挺起胸,下巴收起。开始时先吐气,将肩膀抬离地面约40度,然后轻轻回到平躺姿势过程中同时吸气,2秒上2秒下算一组,一组15次,3至4组。平板支撑
主要是训练深层的腹横肌,俯卧在地板上,用两手的手肘支撑身体,缩小腹、挺胸,将脊椎打直维持稳定不动,一组60秒,训练5组。(提醒:记得肚子一定要用力,不可松懈掉下来,不然效果会大大减少)
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保健养生人是一切生物中构造最完美的灵体,人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的。但男性与女性不同,他们需要有健康的体魄,所以光靠养生是远远不够的。下面读文网小编为大家带来最适合男士健身的方法,欢迎阅读。
快步行走是一种简单而有效的有氧运动。运动者可根据自己的健康情况、体力、年龄与习惯,自行掌握强度。速度控制在每分钟100~130米,每次步行持续20分钟。每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时进行,在空气清新、环境优雅的场所步行。
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谁不想拥有一双修长紧致的美腿,青春期男生男生也追求修长的美腿。下面读文网小编为大家介绍14岁男生瘦腿方法,欢迎阅读。
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
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粗大的毛孔一直都是广大男士需要解决的肌肤问题,想要知道男生毛孔粗大怎么办,爱美的男士们就不能在护肤工作上发懒了。下面读文网小编就教你改善男生毛孔粗大的8个方法。
究竟男生毛孔粗大怎么办呢?自制柠檬汁缩小毛孔,我们在早晚洗脸的时候可以往洗脸水中滴入适量柠檬汁。这样不仅能够美白肌肤,还能够减少脸上的粉刺。
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生命在于运动,运动、健身才能给我们带来强健的肌体。下面是读文网小编为大家带来的健身的科学方法,希望对大家有帮助。
(1)合理安排膳食。作为一种控制体重的方法,尽可能平均分配一天的进食量;少吃零售;多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮;限制饮酒。
(2)坚持体育锻炼。成功控制体重的另一重要因素是增加体育运动。不管哪种有氧运动都可以,但必须坚持不懈。选择有氧运动。选择中等强度的运动。因为采用中等强度进行运动,从能量代谢的角度上看,可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液,作为能源在运动中消耗,没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成为脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。长期保护适宜的体重,需要制定坚持一生的运动计划,尽可能避免静态生活(如看电视和电脑工作等)。
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男士工作繁忙,但却是一个继续运动的群体。如若不动,一则体型不佳,二则身体不好。但平时没有时间有没有场合怎么办?没关系,今天的文章就教男士朋友们在自己的卧室里健身,持之以恒定会有个健美的的体型。
作为健身器材,跳绳携带方便且容易保持日常运动量。如果条件有限,不能跳跃,那么可以“跨绳”,将跳绳摆成S形,然后左右跨步活动。还可以用跳绳帮助拉伸四肢。
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美国佛罗里达州立大学首席运动医学家凯文·克里斯蒂博士说:“随着年龄的增长,人体会经历几种变化,包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和体脂增加等,有氧代谢能力和肺活量也会下降。”
确保达到老年人的推荐运动量,即每周150分钟中等强度的锻炼,可以分解为每次20分钟,每周7次;每次30分钟,每周5次;或每次50分钟,每周3次;达到微微出汗的程度即可,但不要受风寒。每次锻炼前后都要做拉伸运动,它们有助于保持脊柱的强壮和灵活性。
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如今越来越多的人认识到健身的重要性,出入健身房的人也越来越多,但去健身房应该怎么减肥呢?掌握正确的方法健身才有效,健身法健身方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
健身法健身方法
1. 先热身,再上跑步机
很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。
2. 练大型器械前先测平衡
美国有机构统计过,初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家,由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高,因此,练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下,或者单脚着地,闭上眼睛后却无法保持平衡,那么,千万不要碰健身房里大型器械。
3. 40分钟为最佳运动时间
很多人一到健身房,就会待上好几个小时,把所有器械都连一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。
4. 穿慢跑鞋和厚底袜去健身
很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋,这种鞋鞋底较薄,而新手的脚部肌肉处于松弛状态,就很容易使其抽筋或扭伤。因此,初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
5. 力量练习从哑铃开始
很多健身新手初到健身房,恨不得把所有的器械都练一遍,像跑步机这样的有氧训练器械,如果热身到位,一般不会发生运动伤害。然而,胸推器、杠铃这样的力量训练器械,就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量,可选择3—5磅的哑铃,双手置于胸前,做推举练习12—15个,2—3组即可。
6、练肌肉,健身后一小时内补充食物
对于不同健身目的新手,饮食上也很重要,例如,练习肌肉的人在运动完的一小时内,应该吃点含碳水化合物较多的食物,米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说,运动完一小时内最好不要补充食物。
1.周一:早上吃一片全麦吐司和一个水煮蛋,而喝的方面可以选择茶或者是纯咖啡。中午的时候吃的米饭要是糙米来煮的,并且只要吃半碗就好了,搭配的菜有炒青菜、红烧牛腩和丝瓜汤,然后再吃一个梨。晚上吃的米饭和中午一样,也是半碗,然后配上炒四季豆、清蒸鱼半条和白萝卜汤,饭后再吃一个西红柿。
2.周二:早上吃一个三明治,做这个也不用加太多东西,只要在里面加上火腿和番茄半个就可以了。中午吃一碗馄饨面和凉拌海带丝,吃的水果是苹果。晚上吃半碗的胚芽饭,搭配的菜是凉拌西洋芹菜,喝的汤是味噌汤,然后再吃一个杨桃。
3.周三:早上吃两片全麦吐司和一个水煮蛋,再吃一个大番茄,然后喝一杯绿茶。中午吃和昨天一样的米饭然后配上炒草菇合冬瓜汤1碗再吃一个橙。晚上则吃半碗的糙米饭,搭配的菜有洋葱炒蛋、水煮青菜和金针汤,然后再吃一个猕猴桃。
4.周四:早上吃一碗白粥和水煮青菜,然后再搭上一个荷包蛋。
5.周五:早上吃全麦吐司和水煮蛋各两份。
6.周六:早上吃一个玉米和两个小餐包。
7.周日:早上吃一个蒸蛋和两片全麦吐司。
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很多夫妻每天都在琢磨怎么生男生女,其实这些我们还是要从一些生男生女的科学理论着手,那么我们就来看看这些科学理论的常识。下面我们具体了解下最科学的生男生女方法。
X精子耐酸,Y精子耐碱。
关于谢特尔兹博士所发现的两种精子,后来许多学者,包括谢特尔兹博士在内,进行新的研究,随着精子研究的进步,发现射精的精子,Y精于比X精子多出2倍。
事实上,关于出生婴儿性别的比率,根据统计,男孩105人,女孩100人,大致保持平衡。男孩稍多,但是不论在哪一个时代,寿命都是女性较长,因此,生存的男女实际数目,能够藉此而达到平衡。
在射精的瞬间,制造男孩的Y精子比制造女孩的X精子多出将近两倍,但是诞生的婴儿的男女比率,并没有很大的差距。也就是说,精子与卵子结合之前,Y精子可能基于某些理由而脱落。
因此,谢特尔兹博士分别采取阴道和子宫颈管的分泌液,放入毛细管的人口,再滴入少量的精液,以实验的方式,观察X精子与Y精子的行动,发现了很多新的事实。
(1)放人阴道的分泌液,X精子比Y精子更为长寿,X精子能存活3天,而Y精子通常只能存活24小时。这时毛细管中呈现酸性。
(2)Y精子的活性比X精子更为旺盛,游动速度明显快于X精子。放人子宫颈管的分泌液时,Y精子的活动比X精子旺剩。这时毛细管中呈碱性。
(5)排卵前的女性,阴道分泌液充满子宫颈管的粘液。这时, Y精子旺盛地活动,比X精子更为长寿。接近排卵日期,子宫颈 管会产生PH值7.7-7.8的碱性粘液。
根据以上的实验,得出如下的结论:
“X精子和Y精子在酸性液中的活动都很迟钝,尤其Y精子较衰弱。”“在碱性液中,X精子和Y精子的活动都很旺盛,但是Y精子的行动较为敏捷。”
也就是说,制造女孩的X精子耐酸,而制造男孩的Y精子耐碱。这就是“生女生男”的重大启示。
通过性交,精子直接射精到阴道内部,因为阴道是直接与外界接触的器官,为了防止外部的杂菌侵入,因此经常充满着强酸液。在阴道中抑制X精子的活动,但是Y精子的活动却会更加受到抑制。所以,很自然的,在酸性液中受到强力抑制的Y精子的数目会比X精子更多,因此虽然男性的Y精子数量为X精子的两倍之多,但是出生的性别比例基本维持为1:1。这就是谢特尔兹博士的见解。
根据以上男性X,Y精子的特点,选择性交时间,向生男生女挑战,这的确是可以办到的。想生女孩的话,在排卵日的前2-3天同房,排卵日的前2-3天,子宫颈管还不会分泌出碱性液体,因此能保持阴道中的酸性环境,加之Y精子的寿命只有24小时,所以等到排卵的那一天,Y精子基本上消亡殆尽了,这儿时候同房,90%都是女孩。
因此,如果想要生男孩,就必须要在排卵日当天性交,排卵日当天宫颈管偏碱性,有利于Y精子的游动,Y精子游动速度快,加之Y精子的数量优势(是X精子的两倍)便能更加优先的与卵子结合从而生下男孩。
排卵日是决定生男生女的关键,那么如何确定排卵日呢?
如何确定排卵日:
测排卵日误区
(1)排卵试纸测排卵日
很多人都认为通过排卵试纸测尿液中的LH可以测到排卵日,认为在强阳的时候就是排卵日,其实这个观点是完全不对的。因为试纸上面所涂抹的LH化学剂是固定的,而每个女性在排卵期的LH峰值却是不一样的,而且LH达到峰值代表未来48小时内会排,不能确切的知道具体在哪天排。还有很多姐妹认为试纸强阳转弱了就是代表卵子已经排出了,其实不是这样,掌柜就经常受到姐妹的反馈,在试纸强阳转弱之后去做B超,发现卵子还在,根本就没有排掉。
(2)基础体温测排卵日
很多人以为通过体温计可以测到排卵日,通常测量基础体温的方法:体温计要在前一天晚上就实现放好在枕头旁备用,当早餐醒来时,尽量不要移动身体,用单手慢慢将体温计放入舌下,大约5分钟(电子体温计大约1分钟)
测量体温注意的事项:早上一醒就要开始测,以下动作是禁忌动作,千万要注意: 伸懒腰 翻身 打哈欠 含着体温计与丈夫说话 这些动作都会使测试结果有影响。很多人以为体温骤降的那一天就是排卵日,说是体温最低的那天就是排卵日,其实这个说法是不正确的,只有25%的女性符合这个生理现象,很大一部分女性在排卵日当天体温不是最低的。 试验临床数据显示,体温测排卵的准确率是60%,测排卵日当天的准确率25%。
目前最精准,最方便的测排卵日的方法-妈咪快孕仪。妈咪快孕仪,通过观测女性的唾液的结晶图像,妈咪快孕仪的原理是根据著名的 “比斯林法则”研发出来的。女性的生理周期分为: 周期图像安全期,临排卵期,和排卵日。而在不同的周期,女性唾液中的雌激素分泌有所不同,因此通过妈咪快孕仪检测女性的唾液结晶图像即可准确的判断女性的生理周期。女性在安全期,其唾液的结晶图像为泡泡或点点状;在临近排卵期,女性的唾液结晶图像为羊齿状的叉叉与泡泡共存的图像,而在排卵日当天,女性唾液中的雌激素达到顶峰,其唾液的结晶图像呈现为满屏的羊齿状图像,越接近排卵日当天,羊齿状图像越多,越密集。由于妈咪快孕仪的方便性,准确性,无限次使用的特性广受女性用户的喜爱。
通过妈咪快孕仪准确锁定女性排卵日,达到挑战生男生女的目的。
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很多夫妻每天都在琢磨怎么生男生女,其实这些我们还是要从一些生男生女的科学理论着手,那么我们就来看看这些科学理论的常识。下面我们具体了解下最准计算生男生女方法。
怀孕时父亲的年龄+母亲的年龄+怀孕的月份数(皆言实岁)三者之和,除以3,结果取得整数,单数是男孩,双数或者零是女孩。
例子:怀孕父亲的年龄是30,母亲是27,6月份怀孕。生男生女计算法就是(30+27+6)/3=21。得出的结果数尾数为单,说明是男孩。
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健身不仅让人看上去体形好,它还能让你强壮,包括身体和心理两方面。下面和读文网小编具体了解下最有效的健身的方法。
向后踢腿动作
向后踢腿动作是锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。首先双手直臂撑地,双膝跪地低头,左膝向鼻尖运动,然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度,再转腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起,反复12次后换右腿做同样动作,所花时间为30秒。屈膝下蹲动作能强健背部、臀部和大腿。首先双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌,然后慢慢屈膝下蹲,到达最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势,反复5次,所花时间为30秒。
屈身控制动作
选择屈身控制动作,可以锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。首先双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部,背挺直,从髋关节处向前屈,保持此姿势从1数到15。然后进一步屈体,两手抓住小腿肚,保持腿直,不要紧抱膝盖,也试图触碰地面,保持此姿势从1数到10,所花时间为30秒。
空中蹬车动作
采用空中蹬车动作,能锻炼腿部,使腹部扁平。首先仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动,记住不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车,所花时间为30秒。
木偶动作
木偶动作主要是锻炼上臂及腰腹部。首先直立双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈,左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾,然后右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾,如此反复,所花时间为30秒。侧卧压腿动作有助于改善大腿内侧轮廓。首先右手及前臂支撑身体,右侧卧,然后左脚放在右腿前的地上,抬右腿15次,换一边再做,所花时间为30秒。
体侧抬腿动作
体侧抬腿动作能够调节髋关节。开始姿势是双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直,抬起再落下伸直的左腿,一共做4次,换右腿再做,每条腿反复练2次以上,所花时间为30秒。腰背上拱动作可以改善腹部外形,使腰部呈曲线。首先是仰卧屈膝,双脚稳踏地面,双手置头后,然后腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,最后放平至紧贴地面4秒钟,重复5次,所花时间为30秒。
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男士减肥健身计划,越来越多的人沉浸在办公室的工作和酒场的交际应酬,致使对于运动和好身体的概念越来越薄弱,今天我们来看看如何拥有一个健康的体魄!
1.瘦牛肉
如果你想增加肌肉质量,这应该是你的主食。为什么呢? 因为它富含各种各样的成分有利于肌肉生长。 平均来说,瘦牛肉的三盎司只有154卡路里,但它提供了10种必需的营养物质,包括铁,锌和B族维生素。更重要的是,它提供给你的身体优质的蛋白质(不是所有的蛋白质都是相等的),和氨基酸与胰岛素,以促进肌肉生长的较高水平。对于那些试图减肥的朋友来说,这应该是个好消息,3盎司瘦牛肉提供大约1.5杯豆类相同数量蛋白质,但只有一半的热量。
2.去皮的鸡胸
如牛肉,这是高质量的蛋白质,这是肌肉补充和修复,以及骨骼健康和体重维持,重要的来源。 当然,有很多的方法烹饪,你可以做菜时加入鸡肉。也可以直接煮熟进行加工调味。
3.干酪
没有多少人知道这一点,奶酪构成相对纯净的酪蛋白。 酪蛋白是一个缓慢消化的蛋白质,这意味着它是完美的肌肉维护的成分。 这一点比较有用的是,对于那些并没有太多时间进行补充进食的朋友,干酪应该放在你的冰箱里了。不要忘记,奶酪也是维生素B12的良好来源,以及钙和其他重要的营养物质。我的建议是:买脱脂/低脂的干酪。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质,9种必需氨基酸,胆碱,优质的脂肪和维生素D ,概括起来讲,他们是最物有所值的成分。
5.乳清蛋白
还有一个原因,乳清蛋白补充剂是健美世界上最流行补充品,因为它们提供的蛋白质以实惠的价格快速,方便的来源。健美运动员通常使用他们,当他们醒来时,锻炼之后,和他们的一些饭菜混合。然而,对于我们这些非健美,只需用它在我们锻炼之后可以非常有效补充,使肌肉质量增加即可。不要彻底依赖于它。它更重要的是可以从整个饮食结构上得到高品质的蛋白质,将它提升你的饮食摄入水平,而非完全依靠。(点击文章下“阅读全文”可查看小编为您推荐的优质乳清蛋白)
6.金枪鱼等鱼类
高蛋白,低脂肪,并含有丰富的ω-3脂肪酸。 这里的关键是ω-3脂肪酸。 他们是必不可少的,不仅是为了健康原因,还因为它们提高了脂肪的减少 ,并确保你的身体机能的正常功能 ,比如你的新陈代谢 。
7.燕麦片
燕麦是复合碳水化合物、低血糖指数(GI)的理想来源:
更好的微量营养素结构和更多的膳食纤维
增加饱腹感
减少饥饿
较低的后续能量摄入(第二餐的效果)
脂肪减少
总之,增加脂肪减少对于那些希望减肥的朋友一定是好东西,包括对肌肉的“保护”能力。
8.全谷类
粗粮让消化更有效率,并且比精制谷物提供更多的营养物质,因此可以促进持续的能量水平和整体健康。 例如,糙米可以帮助提高你的生长激素水平,这对于增加肌肉的生长,减少脂肪,肌肉和力量的关键。
9.水果和蔬菜
首先,水果和蔬菜的抗氧化剂,这是你的免疫系统的健康运作所必需的丰富来源。 其次,他们提供大量其它营养物质,如维生素C,维生素E和β-胡萝卜素。最后,你的身体需要这些蔬菜和水果提供的纤维,来帮助你冲洗出掉身体里不需要的垃圾。
10.健康的脂肪
我知道你们中的一些讨厌脂肪以期望完全消灭身体脂肪的思想,但良好的脂肪对肌肉生长至关重要。 事实上,它们在生产激素(睾丸激素和生长激素)中起重要作用,它负责肌肉生长和力量增长,代谢率提升,侧面帮助你摆脱更多的脂肪。此外,许多重要器官也需要维护功能的脂肪存在。 多不饱和和不饱和脂肪是好脂肪。 你可以找到他们在鲑鱼,坚果,亚麻籽,鳄梨和种子中获取。他们也都含有丰富的ω-3和ω-6脂肪酸。
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在大城市里,生活繁忙,空间奢侈。虽然健身需要时间和空间,但只要掌握方法,在偏居一隅的卧室或公寓里也能进行有效的瘦身练习。
一、骑自行车
即使节奏轻缓,骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏,腰腹,小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动,身体不会与地面产生冲击,只要调节好扶把和鞍座的位置,就不必担心损伤关节,受伤几率也很小。
专家建议
骑车的乐趣之一是地形的变化:公路,土路,林间小道等。
增大能量消耗的秘诀,就是改变强度。也就是说,30秒快骑,然后30秒慢骑,如此交替。如果在室内骑车,那么可以在1分钟内增大阻力,变换强度增大消耗。
锻炼频率
每周骑车三次,每次45分钟。
二、跑步
跑步(快跑和慢跑)对体能消耗大,对瘦身绝对有效,每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身,对心血管尤其有益,且锻炼背部肌肉,增强腹肌,紧实小腿和臀部肌肉。
专家建议
跑步结合腹部练习,是得到马甲线的捷径。
锻炼频率
如果不习惯跑步,那么就得逐渐让身体适应这项运动。初次跑步时,可以先快走20分钟,然后再跑步20分钟。每周跑三次,每次跑45分钟,比基尼身材不是梦!
三、拳击
对于工作压力大的人,拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂,膝盖,腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时,消耗的热量高达800卡路里。
专家建议
拳击对神经能量消耗很大,所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动,比如骑车,慢跑等。
锻炼频率
每周打拳一小时。
四、跳绳
跳绳不受场地控制,在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面,跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时,全身消耗的能量高达850卡路里。
专家建议
不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟,以后再逐渐增长时间。
锻炼频率
每周跳绳20分钟。
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男人如何减肥?减肥是男性面临的一大考验,过度肥胖不仅会影响男性的身体,也不利于工作。特别是现在已到夏季,男性的减肥也更加迫切。下面和读文网小编具体了解下夏季男生减肥方法。
1、更易发生高脂血症
研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
2、易导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。
在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内,结果形成了脂肪肝。
3、易引起骨关节疾病
肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。
其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。
4、更易发生大脑动脉粥样硬化
男性的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。
统计显示,男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍;研究表明,在肥胖程度相等的情况下,腹部型肥胖者(腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。
5、腰围越大更易患高血压
肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。
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狐臭也叫腋臭,主要症状是腋下等部位散发难闻气味!日常中有狐臭的话,非常影响到形象的问题!那么,男生有狐臭该怎么办呢?下面就和读文网小编具体了解下男生狐臭的治疗吧。
过程:将中医药涂与腋窝上,如寒梅狐臭散,通过内病外治的疗法,达到治标治本的疗效。
优点:安全可靠,无毒副作用,易治标治本,不影响生活及学习。
适合人群:各类程度的狐臭患者,有治愈决心,并能坚持每日用药。
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谁的青春不长痘,随着青春期的到来,由于生活、饮食的各种习惯的问题,从而导致了痘痘反复增长,很大的影响到了我们面部的美观,下面和读文网小编具体了解下男生青春痘的治疗方法。
1.富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
2.富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
3.富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
4.富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
5.清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热,饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水,将体内毒素排出体外,让血液清洁而循环畅通。
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男性乳房发育症是由于生理性或病理性因素引起雌激素与雄激素比例失调而导致的男性乳房组织异常发育、乳腺结缔组织异常增生的一种临床病症,是最常见的男性乳腺疾病,约占男性乳腺疾病的80%~90%,下面和读文网小编具体了解下男生乳腺增生的治疗方法。
1.病因治疗
男性乳房发育的病因复杂,首先应查找病因,得出正确诊断,然后按病因进行治疗。青春期的原发性男性乳房肥大症,常有自愈倾向,大约6个月内可恢复正常。成年及老人原发性男性乳房肥大症,部分可自愈,部分需药物治疗。而继发性男性乳房肥大症,则待明确诊断后,针对其病因进行治疗。当原发病变治愈后,肥大的乳房常能逐渐的恢复。
2.药物治疗
(1)雄诺龙(二氢睾酮):能抑制体内雄激素的芳香化,从而使雌激素的生成减少。用法:200mg,肌内注射,每2~4周1次,共用16周。
(2)他莫昔芬(三苯氧胺):为抗雌激素药。用法:10mg,2次/d,连续服用2~4个月为一疗程。
(3)达那唑(丹他唑):又名炔睾醇,可抑制卵巢功能,减少促卵泡激素(FSH)和促黄体素(LH)的分泌,并能降低血清泌乳素(PRL)水平。可使乳房缩小,每次200~300mg,口服,2~3次/d,治疗时间3~9个月。
(4)福美坦(兰他隆):为特异性的芳香化酶抑制剂,能阻断雌激素合成,使雌激素含量降低,从而达到治疗作用。用法:每2周250mg肌内注射。
(5)中药治疗:有文献报道用消疬汤治疗男性乳房肥大症30例,治愈18例,显效8例,好转2例,无效2例,总有效率93.3%。其方剂组成:仙茅、仙灵脾、巴戟天(各)12g,鹿角粉3g(另包吞服),柴胡、青皮(各)10g,白芍、当归、大贝母、王不留行(各)15g,全瓜萎30g,炮甲片10g。1剂/d,水煎,2次/d,温服,2个月为1个疗程,1个疗程后观察疗效。
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肾阴虚,肾虚的一种类型,为中医名词术语。是指由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候,中医临床称为肾阴虚证。下面和读文网小编具体了解下男生肾阴虚的治疗方法。
药物治疗
肾虚的药物治疗应用滋阴补肾的药物。此类药物既有温和药又有甘寒药,如制首乌、熟地黄、五味子、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲胶、石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等。
饮食疗法
炖雪梨川贝:雪梨1个,川贝母6克。将雪梨挖去核,川贝纳入梨中,盖好孔,用白线扎好,放锅内水炖,约1小时左右,梨熟烂,饮汤食用,每日1次,连服3~5天。功效:本方用于肺肾阴虚感冒之发热、咳嗽等。有滋阴润肺,清热化痰的功效。
桑菊薄荷饮 :洁净的桑叶、菊花各5克,竹叶、白茅根各30克,薄荷3克。上五味一并放入茶壶内,用沸水温浸10分钟,频饮,也可放凉后饮用。
丝瓜花蜜饮 :洁净丝瓜花10克。以沸水冲泡,温浸10分钟,加入蜂蜜适量,温服,每日3次。
鲜藕姜汁:去节鲜藕500克,生姜50克。将藕与姜洗净,切碎,以洁净纱布绞取汁。一日内分数次服完。
白鳝鱼沙参汤 :活白鳝鱼250克,沙参15克,玉竹15克,百合24克,百部10克。将鳝鱼去肠杂,洗净切碎与余药共加水适量炖熟,入少许盐调味,吃肉喝汤,每日1剂,连服数日。
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