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养生保健大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。那么你对男性养生保健了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于男性养生保健小知识的内容，希望大家喜欢!
1、入厕时间长得当心 男人入厕时间变长一般与便溺和痔疮有关，遇到这种情况的男性应该多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入厕次数还是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及时到医院检查。
2、夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3、夏季备孕注意避免高温，高温会直接杀死精子。因此，挑选的裤子都尽量宽松，以便更快散热，且棉质的内裤通气性更好。也可适当裸睡，“解放”生殖器。同时，饮食上多吃富含维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的营养成分，新鲜水果蔬菜富含维生素C、维生素E，夏季备孕要多吃，育之缘富含锌、硒，夏季备孕时也注意补充，有利于精子细胞成长。
4、夏季少吹空调 炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
5、注意用饮食减轻烟害 吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，要健康最好戒烟。如果一时戒不了，应该多吃甜椒、胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色水果，多吃鱼类经常喝茶等，可以减轻烟害。
6、在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
7，及时进行身体检查。据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血发作时才不得不去医院。改变不愿就医坏习惯许多男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。其实，每年例行体检是十分必要的，特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检。
8、夏季运动量不宜过大、过于剧烈。应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
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越来越多的男性朋友都意识到了保健养生的重要性，那么你对男性养生保健知识了解多少呢?一起和读文网小编来看看男性养生保健知识吧！
1、巧克力
巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。
2、牛奶
很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
3、豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
4、鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
5、酸奶
酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
6、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
7、坚果类
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
8、木瓜
木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。
9、西兰花
西兰花这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
10、水果干
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
看过“男性如何养生保健“
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维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。男性饮食保健要素有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!
一、食用含维生素C的食物
维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
二、食用富有植物纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些致疡物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又木用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、苹果、马铃薯、胡萝卜、莴苣、卷心菜、花菜、芹菜等。
三、食用含锌的食物
锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下;男士只须服用锌剂量的三分之二就可以了。但是，每天量绝不能超过15微克，因为过量会影响人体内其他矿物质的作用。瘦肉中含锌75微克。另外，火鸡产品、大豆中的含锌量也很高。
四、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。
五、必须适量饮用水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
六、食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
七、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病.提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有核桃仁、燕麦粥、通心粉、大豆、烤马铃薯、叶菜和海产品。
八、食用含维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、鱼类、乳制品、胡萝卜、西红柿、杏、香瓜。
九、多食用含维生素E的食物
维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。
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男性在日常生活中需要进行日常保健，在这个过程中，需要特别注意八个小贴士。
1.别忽略胸口痛。
胸口痛可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
2.注意隐秘的睾丸癌。
20岁—40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3.自觉去做例行体检。
长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4.注意饮食。
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
5.不抽烟。
如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6.保持一定的体力活动。
体力活动太少会使人发胖。多余的重量会对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，要经常散步，最好能经常参加体育锻炼。
7.别忘记高血压的威胁。
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压较高的人要按医嘱吃药，病情有所好转也不能停药。
8.入厕时间变得过长，也要当心。
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，这时最好去医院检查。
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现代社会，大多数男人感觉疲惫不堪，性生活无力。男人汇教你几招缓解疲劳的简便易行方法，随时随地做一些小动作，就能让男人远离疲劳，精力充沛。
一、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
二、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
三、饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
四、护足保肾
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。
五、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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男人吃什么食物壮阳，肾对于每个人来说都是一个非常重要的器官，因为肾可以调节我们身体当中的酸碱平衡，而且可以帮助我们身体内排毒，调节体内代谢正常，所以说我们人体不能够离开肾。而对于男人来说，肾尤为的重要。肾好则人强壮，肾弱则人软弱无
对于男性来说，一定要养好肾。而对于男性来说有什么办法可以养肾呢?其实，养肾的方法有很多，比如说有些人可以通过吃一些养肾的保健品，还有一些滋补品来给自己补充能量。
但是小编想和你们说，其实在我们平时的生活中，我们没有必要一定要通过以上的这些办法来补肾，其实，在生活中有很多的食物，都有补肾的功效，那么在平时的生活中，究竟有哪些食物能够对男性的肾有补充的作用呢?一起来看下吧。
男性健康养生知识
一、韭菜
韭菜是我们平时生活当中经常会吃的一种食物，因其味道鲜美而广受大家的喜爱。但是你知道吗?韭菜对于男人来说，可谓是一个非常好的，无添加的补肾食品。
为什么韭菜对于男人来说有很好的补肾效果呢?这不得不从韭菜的性质说起。因为韭菜的味道辛咸，性质属于温性，所以有很好的补肾益阳功效。
这就是为什么说韭菜对于男性来说是最好的补肾食品的原因。但是韭菜有一个特点那就是味道特别的大。
所以有很多人为了避免尴尬，比如说在和别人说话的时候嘴里的气味比较大。所以他们往往不会选择去吃韭菜。
但是通过小编上文的介绍，相信大家对于韭菜有一定的了解了吧，那么为了你的肾好，在平时的生活中还是要多吃的。那么这时候有人就会说，我们在吃完韭菜后嘴里有特别大的味道时该怎么办呢?
其实只要在我们的包中常备点口香糖就可以很快的解决这个情况。
二、花生
男人如果肾虚的话，那不是说短时间内就可以形成的，而是长时间积累造成的，所以说我们在对待补肾的这件事情上，也不要过于的着急，我们可以慢慢的来。而你知道吗?其实在我们的生活当中，有一物补肾是非常好的。
其实这么神奇的东西不是别物，正是我们平时生活当中经常会吃的花生。花生在中医看来是属于味甘，性平，有扶正补虚，补肾的功效的。
所以男人要想补肾，在平时的时候吃点花生是一个不错的选择。那男人们具体怎么吃花生才可以达到补肾的效果呢?最简单的办法就是生吃花生，每天抓一小把吃就可以了。
第二种方法就是我们可以把花生，还有红枣放在一起放入水中煮烂即可。每天吃一次就可以了，而且煮它们的汤汁也是可以喝的，这样的话，补肾的效果也是非常好的。
而且有些男人平时吃饭的时候喜欢喝点酒，而你知道吗?喝酒的时候把花生米当做下酒菜也是一个不错的选择，不仅美味，而且能够补肾。
三、葱
葱在我们平时的生活当中应该是我们经常会见到的一种调味品，饭菜中如果有了葱的存在，不仅外观上会变得比较的漂亮，而且菜味也会变得非常的好吃。但是你知道吗?其实葱对于男人来说也是最好的补肾品。
适量食葱能够补阴，这是经过研究证明的。因为在葱中含有的一些维生素能够保证人体激素分泌正常，这样的话就能够起到补肾的效果。所以男人们经常吃的话，对于肾脏来说是一件非常好的事情。
但是就像小编上文所说的，有些人是因为韭菜的味道大就不喜欢吃它。而葱呢?有些人就是觉得葱一点都不好吃，所以选择不吃它。
但是小编想要和你说，其实在我们平时的膳食中，最怕的就是挑食了，因为挑食的话，就会导致我们营养摄入不充分，长期此以往的话，就不利于我们的身体健康，所以说我们在平时的吃饭中，最好不要拒绝吃葱。
结语：以上就是小编为大家介绍的三种男人只要经常吃，就会有补肾效果的食物，所以男人们在平时的生活中可以多吃点，不要等自己的肾慢慢变得不行了，才想起来要去补肾，这个时候再去补的话，往往会很困难。
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男性健康保健小贴士呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!
1.别忽略胸口痛
胸口痛可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
2.注意隐秘的睾丸癌
20岁—40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3.自觉去做例行体检
长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4.注意饮食
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
5.不抽烟
如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6.保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。多余的重量会对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，要经常散步，最好能经常参加体育锻炼。
7.别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压较高的人要按医嘱吃药，病情有所好转也不能停药。
8.入厕时间变得过长，也要当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，这时最好去医院检查。
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日常生活中一定要做好保护牙齿健康的工作，这样孩子才能够健健康康的发育成长。那么你对孩子牙齿保健知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于孩子牙齿保健知识的内容，希望大家喜欢!
在日常生活中，我们不仅需要养成良好的刷牙习惯，同时还应该掌握正确的刷牙方法，否则也是不能够起到很好的保护牙齿的作用。如果说刷牙的方法不正确，那么很容易伤害我们的牙齿，不仅出现牙齿表面耗损的情况，同时还会导致牙龈萎缩。
专家告诉我们，人们是想要能够正确的掌握刷牙的方法，很大程度上取决于我们双手的灵活性。只需要进行充分的诱导，那么大多数人都是能够有效的使用正确的方法清洁口腔的。孩子的动作相比成人来说比较的迟缓，并且也更加的缺乏耐性，所以家长应该教给孩子一些更为简单的刷牙方法，这样孩子不仅更加容易掌握，同时也能调动他们刷牙的积极性。
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有调查统计，中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。而对于经常伏案工作的男性朋友，应该要时刻注意腰椎健康。对此，小编给你们推荐了几个锻炼腰部的小动作，大家快快学起来吧!
晨起活动腰部
熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
反运动：倒退
倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时，两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步~100步，每次10分钟。
锻炼肌肉群
强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
控制体重
统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
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与女性相比，男人更粗心的，他们不会在意生活中的小细节，对自己的健康问题也不会及时发觉。很明显，这并不是好的习惯，可是不管你怎样不拘小节，这些地方一定保护好。
头皮
女性会在意自己的发质、发型，男人也会在乎。他们虽然头发短，但是坚持每天洗头的却很少。其实洗发的频率也是跟发质有关的，油性头发建议每天一次，而中性或干性则不宜洗得太过频繁，一周3、4次最好。男性保持亮丽无屑的头发，也能为自身形象加上不少分。
皮肤
在以前，男性很少会对自己的皮肤进行保养，可是近几年由天猫男性护肤品的销量可以看出，男性对自己皮肤的关注度明显有所提升。确实，拥有细腻、白晰的皮肤不仅能给人一种干净的感觉，每天照着镜子，也会更自信。除此之外，认真清洁皮肤还能让皮肤免受感染，让你的肌肤更健康。
鼻子
鼻子是避免细菌入侵最直接的屏障，但是也不能完全不管不顾，然而用手抠鼻也是非常不好的习惯，还会损害鼻腔。专家建议，每天晚上可以用棉签沾取淡盐水清理鼻腔，清除鼻子脏物的同时，还能消除炎症，这对鼻炎患者有巨大的好处。
口腔
口腔没有清洁干净是导致口臭的最主要原因，正确清洁牙齿，还能清除牙垢，避免牙病的出现。有研究显示，患有牙周病的男性发生性功能障碍的几率是其他男性的3倍。所以，男性朋友要养成正确刷牙的习惯，每次刷牙时间保持在三分钟，牙刷的使用周期一般为三个月。
腋窝
虽然女性的汗腺数量多于男性，但是男性分泌汗液的数量远多于女性。我们身体所分泌的汗液中的蛋白质和脂肪很容易滋生细菌，从而散发难闻的味道。所以，专家建议，男性尽量穿透气、吸湿性好的衣物，每天用香皂或沐浴露冲洗腋窝，才能有效去除难闻气味。
双手
美国微生物学会调查显示，仅有77%的男性在如厕后清洗双手。人的排泄物里有很多致病菌，厕所的扶手、门等设施容易有细菌残留，有效的洗手才能不把这些细菌带回家。美国清洁协会负责人南希·博克建议，用肥皂和清水洗手20秒钟以上，就能保持健康。
生殖部位
很多男性喜欢穿三角内裤和紧身牛仔裤，而阴茎部位有浓密的阴毛，这样就使得阴茎总是处于阴暗潮湿的环境，很容易滋生细菌。一旦受到感染，就会引发尿道炎、附睾炎等。所以男性朋友要保持生殖部位的清洁，每天换洗内裤，洗身后擦干再穿衣服。
身体是自己的，只有自己留心，健康才能常伴左右。男人要改掉粗心的坏毛病，在自己的健康方面多用心，为以后的幸福储蓄更多的资本。
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冬去春来，阳气升发，往往会引起旧病复发和各种病毒、细菌的传播，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要适应气候的变化，注意防寒和身体锻炼，以增强抵抗疾病的能力。以下是由读文网小编整理关于春季幼儿保健知识的内容，希望大家喜欢!
1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。
2、在春季传染病多发季节，注意室内空气流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药。
3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。
4、幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。
5、喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。
结语：
春季是感冒多发季节，3~4岁的宝宝的脾、胃、神经发育还不完全，易患感冒。家长要根据春季气候的变化随时给孩子添减衣服。室内注意通风，多带孩子出去晒晒太阳，适量运动;同时，让幼儿多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、油炸的食品，养成好的生活习惯，可减少春季疾病的发生率，使幼儿健康成长!
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春夏季做好幼儿保健对其健康成长有重要的意义，那么你对春夏季幼儿保健了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于春夏季幼儿保健知识的内容，希望大家喜欢!
一、多喝白开水
在酷热难耐的夏日，汽水、果汁、可乐等各种冰冻饮料受到大家热捧。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对幼儿的牙齿发育不利，还会影响到幼儿的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。因此，不宜用各种饮料代替白开水。
二、注重营养搭配
夏日炎炎，不要给幼儿吃变质的食物，不要吃隔夜的食物，不要怕幼儿上火，只给吃清淡的饮食。幼儿正处生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季幼儿的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，如果幼儿味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起幼儿的食欲。
三、忌过多食用生冷瓜果
夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使幼儿进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当幼儿不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。
四、午睡时间不宜太长
夏日午时气温最高，家长都希望幼儿多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果幼儿在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。
五、不宜长时间吹风扇空调
时值盛夏，天气炎热，很多人怕热而贪凉。相对于成年人来说，幼儿的皮肤娇嫩，毛细血管比较丰富，体温调节中枢发育还不完善，调节功能差，而电风扇和空调的风源很集中，风力较大，被吹到的体表部位，汗液会蒸发得很快，而吹不到的部位，则蒸发得很慢，因而使身体汗液排泄失衡。由于幼儿体温调节系统还未发育成熟，所以处于一种不稳定的状态，如果再加上汗液排泄不均衡而使得身体的各个系统和部位之间发生不协调，就非常容易引发疾病。特别是当人在熟睡后机体处于静止状态，汗毛孔开放，更不宜让幼儿长时间吹风扇空调。为了保证幼儿的健康，可用干毛巾擦汗，可用扇子轻轻扇一扇，风比较温和，幼儿容易接受。
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妇幼保健状况是对一个国家或地区社会发展水平最基本的检验。那么你对妇幼保健了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于的妇幼保健知识内容，希望大家喜欢!
1、怀孕还可以接触电脑吗?
随着科学的进步，电脑与人的关系越来越密切，从事与电脑相关的工作的妇女也日益增多，电脑对胎儿有没有影响?怀孕后还可以接触电脑吗?
世界卫生组织专家认为，电脑操作影响妊娠结局的原因很多，主要是工作疲劳和过度紧张，其次可能来自电脑的极低频电磁场。为保障生育一个健康、聪明的孩子，建议从事电脑操作的孕妇采取以下防护措施：
一、如果条件允许怀孕头3个月暂时不接触电脑。在整个孕期，不要长时间连续工作，每工作1小时，到室外活动一会儿;
二、电脑机房要定时换气，保持空气清新;
三、电脑排列应背靠背，以减少电磁辐射的强度;
四、操作电脑时可以使用防护围裙，作些适当保护是有好处的。
2、选择什么时间怀孕好?
一、 最佳生育年龄 女性23～29岁，男性25～35岁。这个时期生殖力最为旺盛，精卵细胞质量好，染色体畸变机率低，计划受孕容易成功，难产机会相对较低。
二、 理想受孕季节
一般选择夏末、秋初较为理想。因为早孕反应期正值秋季，避开了盛夏对食欲的影响;蔬菜、水果品种比较齐全，容易调节食欲，增加营养;当进入流感、风疹流行季节(冬季时)已达妊娠中期，已过胎儿器官分化阶段;足月分娩在次年春末夏初，气候宜人，有利于新生儿适应外界环境。
3、B超检查对胎儿是否有危害?
超声是通过它的热效应、机械效应和空化效应，超声是否对人体有害，关键在于超声剂量。多年临床观察表明，接受B超检查的孕妇其胎儿畸形发生率没有增加。但国外一些报道，在孕早期胚胎形成、组织分化期，B超检查时间过长，可能对胎儿带来一些影响。因此，建议在孕早期，如无明显医学指征(阴道流血、子宫大小与停经时间不符等)，尽量慎做B超检查。在孕中期以后，器官分化基本完成，B超检查不会对胎儿造成危害。
4、胎儿成长的里程
我们将胎儿在母体内发育人为地分为两个阶段，从末次月经来潮的第一天算起，以每四周为一个单位，妊娠前8周称为胚胎期，是主要器官分化期;从妊娠第9周起称为胎儿期，是各器官进一步发育成熟期。
一、孕第1～4周 受精卵形成、分化、着床完成;
二、孕第5～8周 胚胎开始器官分化，第8周末，已初具人形，有心脏搏动.身长约62.5px，体重约4g;
三、孕第9～12周 此时进入胎儿期，内脏开始发育。身长约225px，体重约20g; 四、孕第13～16周 外生殖器已能分辨性别，消化功能已基本建立，可见充盈的膀胱.身长约13～425px，体重约100～120g;
五、孕第17～20周 全身皮肤暗红，覆以毳毛。胎动活跃，孕妇可以明显感知，借助听筒在腹部可听到胎心音，120～160次/分。身长约625px，体重约300g。
六、孕第21～24周 各脏器均已发育,皮肤有皱纹,皮下脂肪开始沉积.身长约28～800px，体重约600～700g。
七、孕第25～28周 大脑仍在迅速发育，眼睛能睁开，此时胎儿对蛋白质、脂类、钙、铁、锌等营养素的需求增加。身长约875px，体重约1000g。
八、孕第29～32周 此时胎儿生长较快，肺发育迅速，大脑及内脏发育接近成熟，这段时期进行胎教，很有好处。身长约1050px，体重约1500～1800g。
九、孕第33～36周 此期胎儿生长速度非常快，皮下脂肪发育良好，内脏器官发育基本成熟，四肢及生殖器已发育成熟，出生后基本可以存活。身长约45～1175px，体重约2500g。
十、孕第36～40周 皮下脂肪丰满，皮肤呈粉红色，内脏及神经系统功能完善，男性睾丸已下降，女性大小阴唇发育良好，胎头已进入母亲骨盆，做好了分娩前的准备。身长约1250px，体重约3000g。
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妇幼保健是指妇女和儿童保健管理妇女保健包括婚检、孕妇的产前检查，叶酸的发放、高危孕产妇的监控、生殖健康的宣传、分娩的一系列检查和产后访视。以下是由读文网小编整理关于妇幼保健知识竞赛试题的内容，希望大家喜欢!
一,单项选择题(35题,每小题1分,共35分)
1,正常肺部的叩诊音是( )
A,清音 B,过清音 C,鼓音 D,浊音 E,实音
2,吸气时,脉搏明显减弱或消失,而呼气未增强称为( )
A,水冲脉 B,奇脉 C,交替脉 D,不整脉 E,脉搏短绌
3,呼吸增快是指每分钟呼吸超过多少次( )
A,18次 B,20次 C,24次 D,28次 E,30次
4,窦性心动过缓,每分钟心率一般不少于( )
A,60次 B,40次 C,50次 D,30次 E,55次
5,乙状结肠位于( )
A,左腰部 B,左髂部 C,右髂部 D,右腰部 E,左腰及髂部
6,板状腹见于( )
A,胃十二指肠溃疡穿孔所致的腹膜炎 B,胃肠胀气
C,结核性腹膜炎 D,癌性腹膜炎 E,大量腹水
7,腹膜刺激征包括( )
A,肌紧张 B,压痛 C,反跳痛 D,A,B,C三者均是
E,只有B,C两个特点
8,正常成人肝脏剑突下不超过( )
A,1.0cm B,2.0cm C,3.0cm D,1.5cm E,2.5cm
9,胸外心脏按压的正确部位是胸骨的( )
A,上部 B,中部 C,下部 D,上,中1/3交界处
E,中,下1/3交界处
10,有效心脏按压的标志中,最基本的是( )
A,大动脉搏动恢复 B,收缩压大于60mmhg C,口唇逐渐红润
D,散大的瞳孔缩小 E,自主呼吸恢复
11,下列哪个时期小儿的死亡率最高( )
A,胎儿期 B,围生期 C,幼儿期 D,学龄前期 E,学龄期
12,小儿生长发育最快的时期为( )
A,幼儿期 B,新生儿期 C,婴儿期 D,学龄前期 E,青春期
13,鹅口疮的常见病原菌为( )
A,单纯疱疹病毒 B,大肠杆菌 C,金小菌
D,白色念珠菌 E,溶血性链球菌
14,前囟闭合的最迟时间为( )
A,0.5岁 B,1岁 C,1-1.5岁 D,2岁 E,2-2.5岁
15,小儿前囟饱满提示( )
A,颅内压增高 B,肥胖 C,营养不良
D,微量元素缺乏 E,发育不良
16,下列哪种乳汁中蛋白质含量最高( )
A,初乳 B,过渡乳 C,成熟乳 D,晚乳 E,以上都是
17,2个月婴儿已接种过的疫苗不包括( )
A,卡介菌 B,乙肝疫苗 C,百白破疫苗
D,脊髓灰质炎疫苗 E,以上都不是
18,引起佝偻病最常见的病因是( )
A,生长发育过速 B,摄入不足 C,慢性腹泻
D,母乳摄入少 E,日光照射不足
19,抢救新生儿窒息的首要措施是( )
A,人工呼吸 B,给氧 C,清理呼吸道
D,肌注呼吸中枢兴奋剂 E,心脏按压
20,末次月经的第一天是公历2003年5月20日,预产期应为( )
A,2004年1月27日 B,2004年2月27日
C,2004年3月27日 D,2004年4月2日
E,2004年2月13日
21,妇女于绝经后出现血性白带,除生殖器恶性肿瘤外,最常见的是( )
A,宫颈糜烂 B,宫颈息肉 C,宫腔积液
D,老年性阴道炎 E,子宫萎缩
22,胎儿娩出4分钟,产妇开始出现较多量活动性阴道流血最可能是( )
A,宫颈裂伤 B,凝血功能障碍 C,阴道静脉破裂
D,胎盘部分剥离 E,子宫收缩乏力
23,月经过多的最常见原因是( )
A,较大的子宫肌壁间肌瘤 B,子宫内膜癌 C,子宫颈炎
D,子宫内膜结核 E,子宫内膜异位症
24,卵巢囊肿急性蒂扭转最主要的临床表现( )
A,发热 B,突发下腹剧烈疼痛 C,恶心呕吐
D,白细胞总数增高 E,代谢性酸中毒
25,最常见的青紫型先天性心脏病为( )
A,心室缺损 B,心房缺损 C,动脉导管未闭
D,法洛氏四联征 E,二尖瓣狭窄
26,《中华人民共和国母婴保护法》第六章是( )
A,法律责任 B,行政管理 C,技术鉴定 D,附则
27,国家对边远贫困地区的母婴保健事业给予( )
A,资助 B,扶持 C,拨款 D,赞助
28,婚前卫生咨询的内容是( )
关于性卫生知识,生育知识和遗传病知识
对有关婚配,生育保健等问题
对双方可能犯的疾病的检查
病史调查
29,从事家庭接生的人员,应出具统一制发的( )
A,接生执业证书 B,接生从业证书
C,接生资格证书 D,新生儿出生医学证明
30,医疗保健机构进行体格检查和( )
A,预防接种 B,产后治疗 C,婴儿保健 D,婴儿接种
31,医学技术鉴定实行回避制度,下列哪一类关系可不回避( )
A,父母 B,岳父母 C,兄妹 D,同学
32,严禁采用技术手段对胎儿进行( )鉴定.
A,月份 B,性别 C,发育情况 D,胎位
33,婚前医学检查实行( )制度.
A,公示 B,逐级复查 C,逐级检查 D,逐级转诊
34,下列哪一类不是《母婴保健法》规定的严重疾病( )
妊娠合并严重的心,肝,肺,肾疾病
糖尿病
严重的妊娠高血压综合症
支气管炎#p#副标题#e#
35,下列哪一类不是《母婴保健法》规定的严重缺陷( )
A,脑积水 B,体形较小 C,脊柱裂 D,四肢短小
二,多项选择题(13题,每题2分,共26分.多选,少选,错选均不得分)
1,肿瘤的局部表现有( )
A,肿块 B,疼痛 C,出血
D,梗阻 E,其它
2,血红蛋白测定可了解( )
A,有无贫血 B,贫血程度 C,贫血原因
D,血红蛋白与红细胞的比例关系 E,贫血的时间
3,第一心音的强弱与下列哪几项有关( )
A,心肌收缩力 B,心室充盈度 C,二尖瓣的位置 D,血压 E,二尖瓣的弹性
4,脑膜刺激征包括( )
A,颈强直 B,克氏征 C,布氏征
D,巴氏征 E,霍夫曼征
5,何者为正细胞正色素性贫血( )
A,缺铁性贫血 B,巨幼红细胞贫血 C,失血性贫血
D,再生障碍性贫血 E,溶血性贫血
6,现行儿童计划免疫程序主要是通过接种4种疫苗,预防儿童6种疾病的是( )
A,乙型肝炎疫苗 B,卡介疫苗
C,脊髓灰质炎疫苗 D,百白破三联疫苗 E,麻疹疫苗
7,新生儿肺炎的主要病因是( )
A,产前感染 B,产时感染 C,产后感染
D,高度缺氧 E,治疗护理不当
8,骨盆入口狭窄时,易发生( )
A,胎位异常 B,早产 C,子宫收缩力异常
D,胎膜早破 E,胎先露内旋转受阻
9,女性青春期保健是( )
A,养成良好的生活习惯 B,加强体育锻炼 C,卫生指导
D,性教育 E,定期体格检查
10,避孕药物的作用原理是( )
A,抑制排卵 B,改变宫颈粘液性状
C,改变子宫内膜形态与功能 D,改变输卵管功能 E,减少精子产生
11,婚前医学检查包括下列哪些疾病( )
A,严重遗传性疾病 B,指定传染病 C,有关精神病
D,艾兹病
12,胎儿保健的内容是( )
A,为胎儿生长发育进行监护 B,提供咨询和医学指导 C,做好胎教
D,母亲营养指导
13,有下列情形之一的,医师应当提出终业妊娠的医学意见( )
A,胎儿患有严重遗传性疾病的 B,胎位严重不正的
C,胎儿有严重缺陷的 D,继续妊娠可能流产的
三,判断题(19题,每小题1分,共19分)
1,失血性休克患者,临床表现三低是血压低,心排出量低,CVP低. ( )
2,感染性休克患者,不一定有明显的体液丧失,在治疗时,也不一定补足液体量.( )
3,库血酸性大,钾的浓度高,且与存放的时间成正比. ( )
4,PAWP增高,表示肺循环阻力降低. ( )
5,生命体征是指意识,体温,脉搏,呼吸,血压. ( )
6,身长是指从头顶至足底的垂直距离,是反映骨骼发育的重要标志. ( )
7,2～12岁的儿童体重=年龄2(kg) 7(kg). ( )
8,将特异性抗原接种于易感者机体,使其自动产生免疫力,预防相应传染病,
称人工主动免疫. ( )
9,小儿药物剂量计算,按体重计算是最常用的计算方法. ( )
10,哺乳可推迟月经复潮,有利于计划生育;但增加母亲乳腺癌和卵巢癌的发生. ( )
11,高危儿是指已经发生或可能发生危重疾病的新生儿. ( )
12,产褥期内严禁性交,产后二月开始应采取避孕措施. ( )
13,孕妇在妊娠6周左右出现头晕,倦怠,择食,食欲不振,轻度恶心呕吐等
症状称为早孕反应. ( )
14,计划生育工作内容包括:晚婚,晚育,节育和提高人口素质,可概括为"
晚,少,优". ( )
15,研究认为宫内节育器的抗生育作用,主要是子宫内膜长期受异物刺激引
起一种无菌性炎性反应. ( )
16,《出生医学证明》是新生儿申报户口的依据. ( )
17,母婴保健医学技术鉴定分为中央,省,市,县四级. ( )
18,县级以上卫生行政部门决定行政处罚. ( )
19,申请鉴定回避应由申请人提出. ( )
四,填空题(20空,每空1分,共20分)
1,引起发热的病因依病原分为 和 两大类.
2,代谢性酸中毒,呼吸困难的特点是 .
3,阵发性呼吸困难伴哮鸣音及窒息感,见于 , .
4, 周岁以后到满 周岁之前为幼儿时期.
5,妊娠满 周至不满 周间分娩者为足月产.
6,接受婚前医学检查的人员对检查结果持有异议的,可以申请___________,取得
_________________.
7,对___________或者____________,_______________或者__________________
和________________,医疗保健机构应当予以医学指导.
8,母婴保健工作实行以保健为中心,___________,__________,___________和
_____________的工作方针.
妇幼保健知识竞赛试题参考答案
一,单选题(35题,每小题1分,共35分)
1,A 2,B 3,C 4,B 5,B
6,A 7,D 8,C 9,E 10,A
11,B 12,C 13,D 14,C 15,A
16,A 17,C 18,E 19,C 20,B
21,D 22,D 23,A 24,B 25,D
26,A 27,B 28,B 29,D 30,A
31,D 32,B 33,D 34,D 35,B
二,多选题(13题,每题2分,共计26分.多选,少选,错选均不得分)
1,ABCDE 2,ABD 3,ABCE 4,ABCD 5,ABDE
6,BCDE 7,ABC 8,ACD 9,ABCDE 10,ABCD
11,ABCD 12,AB 13,AC
三,判断题(19题,每小题1分,共19分)
1,√ 2,× 3,√ 4,× 5,×
6,√ 7,× 8,√ 9,√ 10,×
11,√ 12,× 13,√ 14,√ 15,√
16,√ 17,× 18,√ 19,×
四,填空题(20空,每空1分,共20分)
1,感染性 非感染性
2,呼吸深大而规则
3,支气管哮喘 心源性哮喘
4,1 3
5,37周 42周
6,医学技术鉴定 医学鉴定证明
7,患严重疾病 接触致畸物质 妊娠可能危及孕妇安全 可能严重影响孕妇健康
胎儿正常发育的
8,保健和临床相结合 面向群体 面向基层 预防为主
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眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以我们应该好好保护我们的眼睛。以下是由读文网小编整理关于眼睛保健知识的内容，希望大家喜欢!
1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。
2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观
3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。
6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。
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男性跟女性的区别在于男性更加的强壮，男性需要消耗更多的热量。所以，男性想要拥有健康的一生，营养素是男性必补的。男性朋友们千万不要忽视了它们，忽视了它们等于忽视了健康。
铬
铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。那吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有“铬库”之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。
植物纤维
植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。
镁
镁元素有助调节人的心脏活动，镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的需要量。另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁，因为水也是镁的来源之一。
维生素C、E
肌肉在代谢的时候需要大量的氧气，而氧气在氧化的过程中因为一些的因素会造成“污染”，也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实，补充维生素C和维生素E就可以了。所以，专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，因为这些食物都可以增强维生素的摄入。
水
水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉的中水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特别是运动量大的男性朋友来说，对水的需求量多于一般的男性，因此每天更要补充充足的水。
营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。
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全世界有多少男性被自己日益凸起的肚子困扰?又有多少男性能在高压状态下维持强健的体魄?实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、脑卒中等疾病。而维生素e能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素e，所以男性应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。有资料显示，燕麦降低心脏病风险的概率达到了30%，甚至更高。
吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的质与量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男性的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3～5枚鲜枣，以补充维生素c，缓解工作、生活的压力。
除鲜枣外，维生素c含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、西蓝花、芦笋等，都可以协助肾上腺素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
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盛夏酷暑，对于各器官尚未发育成熟的幼儿来说是一场严峻的考验，让幼儿安全度过盛夏可是要学习一些知识的哦！以下是由读文网小编整理关于夏季幼儿卫生保健知识的内容，希望大家喜欢!
1、多喝白开水
夏季过多摄入汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。喝白开水对健康最有益，白开水有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。
2、午睡不宜太长
夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。通常，人在入睡80～100分钟后，由浅睡眠转入深睡眠。这时，脑血流量减少，身体新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。午睡一定要适度，以免影响健康。
3、汗后不宜冷水澡
宝宝生性好动，夏季出汗多，大汗时不能冲冷水澡，冷水澡可造成毛孔迅速闭合，热量不能散发留存体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，容易生病，运动后半小时，洗温热水澡有利于调节体温和放松全身肌肉组织。
4、减少使用空调
长时间使用空调的房间，室内空气干燥，而且新鲜空气含量少，幼儿待时间久了易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降，可引起上呼吸道感染及腹泻。使用空调时间不要太长，要适当增加室内湿度，多给宝宝喝水。
5、饮食营养均衡
宝宝正处在生长发育期，营养需求量较大，夏日饮食应多样化，要清淡，少油腻，补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。给孩子适当吃一些绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭的谷类主食，在宝宝味口不佳时，家长可以粥、凉拌面等容易入口的食谱促进食欲。
6、生冷瓜果适量
夏季瓜果较多，宝宝也爱吃，进食过多生冷瓜果凉菜，会损害肠胃功能，导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，要及早到医院就医。
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