为您找到与用什么方法可以瘦小腿相关的共200个结果:
夏天快到了,又是MM们穿裙秀腿的季节了,粗大的小腿不仅让人穿不了漂亮的衣服,同时也让人失去自信。怎么瘦小腿呢?随读文网一起看看吧。
⒈腿并拢两脚前脚掌踩于台阶上。两足尽力向上提踵,直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落踵。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提踵。尽力反复做这一动作。
⒉左腿弓步,左脚尽力向上提踵;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做。
⒊左脚提踵直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚绷直停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提踵直立,左腿抬起反复做掩盖办法:首先是裤子和裙子的选择,如果穿喇叭裤等稍宽松的裤子会比较好,裙子千万不要选和膝盖平行长度的,稍短和稍长都是比较好的,而且a字形裙是最合适的。
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转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要穿出来了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?下面读文网小编就和大家分享用什么方法能瘦小腿,希望对大家有帮助!
动作1:重塑小腿线条
1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆
动作2:伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次
注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒
2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次
注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5:拉松小腿肌肉
1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚,重复动作10次
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最快速减肥法,眼见夏天一天天就要过去了,但是减肥效果依旧不佳。别着急,下面让小编来教你如何做最后的冲刺,以下就为大家推荐快速减肥方法,只要按照以下方法来搭配减肥餐,就能助你很快突破减肥平台期!
1)最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。
2)4—7月是最好的减肥时间。
3)想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。
4)运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。
5)一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
6)早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
7)要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
10)偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.
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很多人喜欢出去运动或者到健身房去健身来达到减肥效果,但是在家里怎么能减肥呢?下面读文网小编就和大家分享在家可以减肥的方法,希望对大家有帮助!
1.穿宽松衣服丢掉因肥胖而愧疚心里
在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服,而是使你在穿上这种衣服后,能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱,但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。
2.晨起的轻微的运动减肥好
为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次。
3.腿部运动
要想使腿部肌肉健美,可以慢慢把膝盖拉向胸前,直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟,然后放松,再重复,每次只练一条腿。
4.干家务的减肥诀窍
做家务可以减肥吗?如果这样做就可以:在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时,不妨张开双腿,站直身体,也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。
5.适当弯腰减肥
当你弯腰拾东西时,应由腰或股部弯屈,好像在做以手触脚趾的运动,这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人,则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背,把头扬起来,像一根线拉直的木偶一般。
6.灶台上的芭蕾舞动作
利用烹任或洗碗的空当时间,把灶间当作芭蕾舞的练习场所,在灶台90厘米处侧站,用左手抓住台边,举起右腿、膝盖与脚尖伸直,前后摇摆10次,左腿重复做,然后面对洗菜池伸直手臂,握住池边弯曲膝盖,并维持5秒钟。
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生命在于运动,现在孩子们越来越懒!那么,该如何培养孩子锻炼身体的习惯呢?接下来就随读文网小编一起来看看小孩锻炼身体的相关知识吧!
1、跑步刹车。目的在于使宝宝在跑步过程中能控制自己的身体平衡。父母站在孩子对面,逗引孩子跑向自己,但孩子容易摔倒,不容易维持稳定,这需要父母合作,当孩子快跑到面前时,赶快抱住他。长时间训练后,只需父母用手轻轻一挡,宝宝就学会"刹车"了。
2、学踢足球。目的在于培养孩子脚与身体其他部位的协调。先朝一个大目标踢球,如把球踢到墙上。时间长了,再跑动踢球。把球慢慢滚着,让宝宝从远处跑着把这个球踢给爸爸或妈妈。在跑动踢球时,爸爸或妈妈先示范。当然,宝宝下肢力量小,球踢得不远,但要鼓励宝宝踢得好。
3、开倒车。目的在于让宝宝脚与手协调发展。在宝宝面前放一个拖动式的玩具,如拖拉小鸭等,让宝宝看着玩具拉动,这样就必须后退才行。这时,要鼓励宝宝,同时要在宝宝身后跟着保护他,以免摔倒。多练习,宝宝就能开倒车,学会倒着走路了。
4、更上一层楼。目的是培养宝宝的手脚协调能力。把宝宝喜欢的玩具放在他不能轻意够着的地方,鼓励他自己想办法去取,宝宝很愿意做些富有挑战性的活动,他会想尽一切办法登高取玩具。首先,他会去找小凳子,自己扶着凳子爬到桌子上,然后取下玩具。这种方法对锻炼宝宝的体质很有好处,但大人一定要注意宝宝的安全。
5、抛气球。目的在于锻炼宝宝的手眼四肢协调。让宝宝将充满普通空气的大气球向上抛,当球快落到头上时,用头、用手或者用身体其他部位向上顶气球,使气球不着地。
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铁树花是铁树的花,那么,铁树花可以吗?可以的话,铁树花怎么吃呢?下面就带着这些问题和读文网小编一起来学习下关于铁树花的食用!
根用作滋养强壮药,发现有 抗癌作用。
茎内含淀粉,嫩叶及种子可食,并作药用。
叶可以理气活血,花可以活血化淤,果可以消炎止血,为收敛药,有止血之功。性甘、平、涩,有小毒。
花可以活血化淤,果可以消炎止血。性甘、平、涩,有微毒。种子含苹果酸、酒石酸、 胆碱、 葫芦巴碱、淀粉、蛋白质、脂肪及微量的砷。
铁树含铁树素(Cyasine)及新铁 树素甲、乙,具有抗癌活性。花为镇咳镇痛药。
铁树叶 《药性考》
【来源】为龙舌兰科植物朱蕉的叶。
【植物形态】朱蕉(《 南越笔记》),又名:铁树(《岭南杂记》),朱竹(《南越笔记》),铁连草(《家宝真传》),红叶铁树、红铁树。直立、粗壮灌木,高1~3米,单干或少分枝。叶聚生于茎顶;披针状椭圆形至矩圆形,长30~50厘米,宽5~10厘米,多脉,先端渐尖,基部狭而成一有槽、阔脚、抱茎的柄,绿色或染紫红。花近无柄,互生于分枝上而成一广阔的圆锥花序,长约30厘米,淡红色至青紫色,间有淡黄的;花长约1厘米;花柄基部有总苞状的苞片3枚;花被管状,6裂,裂片狭,直立,约与管等长;雄蕊6;子房3室,每室有胚珠4~6颗。果为浆果。花期夏月。分布广东、广西等地。
【采集】全年可采。
【化学成分】含酚类、氨基酸、糖。
【性味】甘淡,凉。 ①《 本草求原》:"淡,微寒。" ②《陆川本草》:"苦,寒。" ③《广西中草药》:"味甘,性平,无毒。"
【功用主治】清热,止血,散瘀。治痢疾,吐血,便血,胃痛,尿血,月经过多,跌打肿痛。 ①《纲目拾遗》:"治一切心胃及气痛。" ②《本草求原》:"散瘀止血,活筋骨中血。治下血、吐血,煎肉食。跌打肿痛,同原酒糟敷之;加葱头、醋敷之,拔一切毒风、酒风。" ③《 植物名实图考》:"治痢证。" ④《陆川本草》:"解热毒,凉血,止血。治痢疾,肠出血,尿血。" ⑤广州部队《 常用中草药手册》:"治肺结核咯血,先兆流产,月经过多,尿血,痔疮出血。"
【用法与用量】内服:煎汤,0.5~1两。
【附方】
①治赤痢:铁树叶一两, 石榴皮三钱, 马齿苋一两,银花五钱。水煎服。(《陆川本草》)
②治大便出血:铁树叶一两,猪精肉四两。煮服之。(《岭南采药录》)
【摘录】《*辞典》
铁树花 《药性考》
【来源】为龙舌兰科植物朱蕉的花。
【功用主治】①《药性考》:"治痰火。" ②《岭南采药录》:"止血,下痰。治痰火。"
铁树果
【性味】苦涩,平。有毒。①《 现代实用中药》:"苦,平,酸涩,无毒。" ②《陆川本草》:"味淡,性寒。" 【功用主治】①《现代实用中药》:"为收敛剂,通经,助消化,镇咳祛痰。果实内的淀粉,治痢疾及呃逆。" ②《陆川本草》:"消炎,止血。治痰多咳嗽,痢疾,刀伤,跌打。"
【用法与用量】内服:煎汤,3~5钱;或研末。外用:研末敷。
【不良反应及治疗】《南方主要有毒植物》:苏铁,种子及茎顶部的树心有毒。中毒症状:头晕,呕吐。解救方法:用1∶1000-1∶5000高锰酸钾溶液或0.5-4%鞣酸溶液洗胃。在毒物未全部吐出前,可用手指或鸡毛刺激咽喉部进行催吐。
选方
治肺结核咯血,先兆流产,月经过多,尿血,痔疮出血,肠炎菌痢,风湿骨痛,跌打肿痛:红叶铁树干花三至五钱,水煎服。(广州部队《 常用中草药手册》)
咳嗽咯血:铁树花15~30克 (干花减半),冰糖适量,烛汤服。
月经闭止或月经过多: 铁树叶烧存性,研末,每服3~6克,黄酒送服铁树 一名凤尾蕉,属 苏铁科植物。茎内含淀粉,嫩叶及种子可食,并作药用。叶可以理气活血,花可以活血化淤,果可以消炎止血。
铁树含铁树素(Cyasine)及新铁树素甲、乙,具有抗癌活性。叶为收敛药,有止血之功。花为镇咳镇痛药。根用作滋养强壮药,发现有抗癌作用。
妇女卵巢肿瘤,胃癌,呕吐反胃:铁树叶约90至120克,红枣7~10个,煮汤服,疗程一个月。
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龙眼又称桂圆,益智,常绿大乔木,树体高大。7~8月果实成熟呈黄褐色时采摘。那么,对于这样的水果要如何去做好盆栽呢?怎样盆栽呢?下面就随读文网小编一起来看看吧!
先把吃过的龙眼核清洗干净,去干净果肉,不干净果肉的话水容易发臭,种子容易变坏掉,用清水浸泡,泡足七天,每天更换清水。
泡足七天后,龙眼核会裂开一条缝。这两步的操作如下图哦!
先往盆里放上营养土,用水浇透营养土。
把龙眼核的芽口朝上,一圈圈的紧密的种在上面。
然后在往龙眼核表层盖上薄薄一层营养土,用水喷湿透,然后在上面盖上小石头,用手压一下,在往石头层喷水湿透。
放在客厅或者书桌上静待发芽就可以了,不需要直接拿到阳台晒阳光的。如图。
2天后龙眼会开始发芽了,很小的芽,还没有冲破石头,再过两天就会冲出石头
再过5天,龙眼发芽成样了。萌萌的!
等开始长得茂密,就差不多啦,接下来只要记得浇水,让它静静地长大就行了!如图。是不是漂亮哒!
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转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧!
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次
注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
怎样用简单的方法瘦小腿:紧实小腿线条
1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒
2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁
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活血化瘀对于我们来说都不是什么陌生的了吧,生活中,我们总是不能避免的出现一些伤而造成肿痛的情况!那么该如何快速活血化瘀呢?以下是读文网小编整理的关于活血化瘀的方法,一起来了解一下吧。
活血化瘀,用具有消散作用的、或能攻逐体内瘀血的药物治疗瘀血病证的方法。
在日常生活中,免不了会有磕磕碰碰的时候。像崴脚就是比较常见的小意外,当急性期(伤后24-48小时)过去之后,扭伤的地方会出现淤青,这时我们可以用很简便的方法来处理,即用热毛巾进行热敷,帮助散开淤血。
有时热毛巾不能随身携带,这一次可以选择一些外用药物,用活血活血,如红花油,倒一些伤口,手部按摩直到药物被吸收,影响区有发热感。
除了外用的药物,还有一些口服药物,也能够起到疏通经络、活血化瘀的作用,一般多是中成药,如大活络丸、三七片等。不过这些药物一定要在医生的指导下才能服用。
对于经血不畅的女性来说,可以多吃一些红枣、红糖姜茶、阿胶等物品,能够有助于经血顺畅。
平时注意运动,多活动活动身体,像冬天容易长冻疮的部位要多加按摩,使血流通畅,不容易淤堵。
有通畅血脉、消散瘀滞、调经止痛的作用。适用范围很广,如瘀阻于心所致的胸闷心痛、口唇青紫。瘀阻于肺所致的胸痛咳血、瘀阻于肝所致的胁痛痞块、瘀阻于胞宫所致的小腹疼、,月经不调、痛经等;瘀阻于肢体所致的局部肿痛青紫;瘀阻于脉络所致的半身不遂等。
常用川芎、桃仁、红花、赤芍、丹参、蒲黄、乳香、没药等药物组成方剂,代表方剂有桃仁承气汤、血府逐瘀汤、复元活血汤、温经汤等。活血化瘀常同补气、养血、温经散寒、清热、行气、攻下等治法配合使用。
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正坐在椅子1/3处,双腿垂与地上,挺直腰身,调整好呼吸,吸气时将左腿向上太高,右腿保持不动,与此同时双手紧抱左膝,当上抬至极限时缓慢将腿放下,换右腿进行该练习,反复练习该运动能加速脂肪燃烧,使你的腿部恢复元气变得纤细,让你也能轻松拥有美腿。
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苗条的身段永远是美女们梦寐以求的!下面读文网小编为大家介绍快速有效瘦小腿方法,欢迎阅读。
小腿肚粗常常是因为浮肿。如果你想让腿形变得更完美,就在出门前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm。
1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。
另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。
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有些女生大腿很纤瘦,但是小腿和非常粗壮,小腿的尺寸甚至可以赶上大腿。下面读文网小编为大家介绍最有效的瘦小腿方法,欢迎阅读。
方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。
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有些女生大腿很纤瘦,但是小腿和非常粗壮,小腿的尺寸甚至可以赶上大腿。怎么瘦小腿从来都是女生们的头痛问题。下面读文网小编为大家介绍最有效瘦小腿方法,欢迎阅读。
小腿粗还可以通过饮食来达到瘦小腿目的。只要能够在平时的饮食中能够充分地摄入像维生素E、维生素B这样的能有效瘦小腿的营养成分。这是因为,维生素E能够加速血液循环,防止小腿长时间肌肉紧张而变得粗壮;维生素B又能够加速代谢腿部脂肪,都是瘦小腿必备的营养元素。还有要注意的是,平时的饮食中要减少盐分的摄入,过多的盐分只会让小腿水肿得厉害。
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高中女生瘦小腿肌肉的方法有很多,不过要在瘦腿的同时塑造紧致的腿部线条,你必须要掌握一些美腿的招数。随读文网小编一起看看吧。
1. 双脚微微打开站立,手掌扶墙。
2. 双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面。
这样是拉伸小腿的后侧上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果观察脚尖的朝向和小腿肚,对身体全面了解的同时,请体验下不同的角度对小腿的拉伸感觉是否减弱了?还有,身体不往前倾时,就算大腿和骨关节拉伸到了,小腿的拉伸效果还是不如人意的。简单的拉伸动作也是会因为姿势问题而分散其效果的。为了小腿的肌肉可以有效拉伸,在动作姿势方面,一定要保持头部和脚后跟在同一直线上,这个很重要。
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很多女性都希望能有一双纤细的小腿,这样穿着短裙,7分裤等都会给你带来自信,有什么方法瘦小腿呢?随读文网小编看看吧。
经研究表现只有多喝水才能把体内的脂肪物质排出体外,所以要坚持每天喝8杯水,并且分时段喝是最科学的。
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懒美眉的愿望:希望坐着就能拥有纤纤玉腿。其实用对方法,坐着也能瘦腿不是不可能的。下面读文网小编为大家介绍坐着瘦腿的方法,欢迎阅读。
1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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夏天来了,想必大多数的美女都会因为大腿上的赘肉而烦恼。下面读文网小编为大家介绍瘦大腿的最快方法,欢迎阅读。
1、平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两腿夹紧,重复刚才的动作。
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1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
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