泥鳅，是现在水产养殖新兴起的一个水产养殖品种，但是怎么养殖才能得到效益，这个是个很重要的一个环节。那么什么样的养殖才会最正确且最成效呢?接下来和读文网小编一起来了解下吧！

最正确的泥鳅饲养的成鳅的养殖

从鳅苗孵化，大约60天的时间，泥鳅就长到了5至8厘米，这时的鳅苗便可以放入大池塘养殖了。鳅苗入池之前，池塘需要经过精细的处理。

1 池塘曝晒和消毒

池塘曝晒对于多年使用的池塘，阳光的曝晒是非常重要的，一般在鳅苗入池前30天就要曝晒，将池塘的底部晒成龟背状，这样对于消灭池塘的微生物有很大的好处。挖出底层淤泥由于池塘的底层淤积了很多粪便和剩余的饲料，所以池底的淤泥是病菌微生物生存的栖息地，而泥鳅又有钻泥的习惯，喜欢在池塘的底部活动，所以对于泥鳅养殖池来说，鳅苗入池之前，必须要清除底层的淤泥。

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银龙鱼与金龙鱼、青龙、等统称为龙鱼，是常见的大型热带观赏鱼类。下面读文网小编为大家介绍银龙鱼的养殖方法，欢迎阅读。

银龙鱼新鱼入缸

新的银龙鱼刚刚买回时，鱼缸里的空气泵要经过至少24个小时运行，以彻底根除水中的氯气。如果一直使用生物过滤器那么最好让水达到PH值6-7，水温为25摄氏度。

在鱼缸中加入小食盐(近似1或2茶匙加在每5加伦或20公升的水中)以减少真菌攻击的危险并且使鱼健康而且提升它的胃口。

银龙鱼的鱼体呈现像是金属的银色，其中含有钴蓝色、蓝色、青色等混合颜色，闪闪发亮，非常高贵，仿佛是鱼中的贵族，令人深深着迷。下面读文网小编为大家介绍银龙鱼的饲养方法，欢迎阅读。

银龙鱼的饲料管理

龙鱼在吃食时用力过猛会撞到缸里的某一个角度以导致受伤，喂食时最好在鱼缸的中间来投食。龙鱼属于肉型性动物，大部分龙鱼的食谱为，青蛙、泥鳅、板球、金鱼、蚂蚱、小虾等等。

在喂食有一个加色的问题，比如说红龙，喂食红箭或小虾就对红龙的增色起到一定的作用，因为红箭和小虾体中含有红色素。

12厘米以下的幼鱼刚刚开始吃生饵，这时你可以投喂刚刚脱壳的白色面包虫、小虾(一定要去掉头尾，最好是剥成虾球投喂以免硬壳伤其肠胃)、血虫等较适口的饵料。要少吃多餐一天投喂四次。

15厘米左右的小龙鱼可喂食正常的面包虫和小虾(小虾最好去掉虾剑)、也可以投喂1.5厘米的小鱼。此时的龙鱼生长迅速，食量惊人。可适当增加投饵次数和投饵量。

20厘米以上的龙鱼可以投喂较大型的鱼、虾、泥鳅、肉块等饵料。还可以投喂各种昆虫等活饵，这些都是龙鱼喜欢的食物，但要注意不要让这些饵料受到污染。

另外，内脏，尤其是肝脏是不合适喂养龙鱼的，其较多的脂肪会造成龙鱼的疾病。活饵中金鱼并不是一种好的饵料。人工饵料最好是使用脂肪含量较少的牛肉，当然也可以买成品的龙鱼专用饵料。

金鱼是市场上卖的比较多的观赏性鱼类，虽然金鱼买到很容易，但养活它还得费点神，要去学点养鱼的知识，才能把它养好了。下面读文网小编为大家介绍金鱼饲养的正确方法，欢迎阅读。

金鱼场址选择及准备

1场址选择及准备

选择规模在3. 33公顷以上、水深3米以上的水域为宜，水质要清新、无污染。网箱形状为长方形或正方形，网箱上口要加盖网，以防水鸟等敌害生物。箱体选用聚乙烯网片编制而成，网目大小为1厘米，四周用毛竹或钢架作为框架，用成袋的废旧泡沫塑料或塑料浮桶作为浮子，用砖块、石子或钢筋杆作为沉子，最后用钢绳或锚将其整体固定在水体中，也可打桩固定。网箱固定要选择在水较深的地方，以保证水流畅通，溶氧充足。网架可设置呈“田”、“品”字形排列，间距以20厘米为宜。新网箱使用时应在养殖水体内浸泡1周，使网箱上长些青苔，网箱变得光滑，然后再投放鱼种，这样不损伤鱼体。

2苗种放养

首先要选择适宜在网箱中进行养殖的金鱼品种，如狮头类、顶红类、珍珠类、朝天类、琉金类等。一般一个网箱内只选择放养相同规格的同一品种为佳。

放养苗种的规格一般都在4-5厘米，养殖大型鱼时放养密度为150-220尾/米2，养殖小型鱼时放养密度为400-500尾/米2养殖珍珠类高头类(红狮和顶红)等品种的金鱼时，制作的网箱下、要太深，放养密度要稍大点，否则养殖的珍珠类金鱼体形较长，红狮和顶红头部的肉瘤起的不明显。

鸭的体型相对较小，颈短，一些属的嘴要大些。腿位于身体后方，因而步态摇摇摆摆，很是可爱。下面读文网小编为大家介绍鸭子的正确饲养方法，欢迎阅读。

鸭子的饮水和饲料

①饮水

雏鸭出壳后24小时内一定要饮到水，一般做法是，将雏鸭放入1厘米深的浅水盆中几分钟，让雏鸭湿脚和饮水，即通常所说的“点水”。水质必须新鲜、清洁、水温接近室温，随着日龄的增加，雏鸭的饮水量加大，经常清洗饮水用具和换掉脏的饮水，装入新鲜的水。

②开食

在雏鸭出壳后24-28小时内，当全部雏鸭饮到水后，让雏鸭开食。最迟也不能超过36小时。雏鸭开食后的最初几天，应采用“少喂多餐”制，即每天喂7-8次不等，每次喂量很少，但须保证雏鸭吃饱。以后让雏鸭自由采食，自由饮水，晚上不设人工光照。

③饲料饲喂

雏鸭饲料宜新鲜、清洁、营养、颗粒大小适中、适口性好、易于消化的饲料。雏鸭在10-15天期间，每羽鸭用全价饲料500克分供食，在饲喂过程中拌加少量米饭。然后，用米饭加稻谷、碎玉米等谷物类饲料喂到体重75克以上，可放入大田。

羊驼曾分布在南美的西部和南部，是南美四种骆驼形动物中最有名的一种。下面读文网小编为大家介绍羊驼的饲养方法，欢迎阅读。

羊驼繁殖选种

雌性羊驼一般在12个月大时进行配种，美国羊驼一般在18个月。一头健康有繁殖能力的母羊驼，每年可生下一头小羊驼，可持续繁殖15年~16年。

羊驼在诱发卵子的条件下，在任何时候都能受孕，一般大多数交配安排在春夏季节，以避免冬季分娩。

羊驼是单胎动物，妊娠期长(342～345天)，第一个月的流产率较高，因此羊驼的繁殖率低。因此，提高羊驼的繁殖率，是发展羊驼养殖业面临的主要问题。

雌性羊驼一般在12个月大时进行配种，美国羊驼一般在18个月大时。一头健康，有繁殖能力的母羊驼，每年可生下一头小羊驼，可持续繁殖到15～16年。妊娠期一般是11.5个月或335天左右，如果是第一次可能还要长些。遭受任何形式的压力都会造成母羊驼的流产，这也是一个很大问题，多胎相当罕见。交配通常是在人工控制的条件下进行，以确保可做精确的记录。

首先将雌雄羊驼安置到一个单独的栅栏中，如果雌羊驼卧下，也就是准备好了交配，正常情况下一般20～40分钟交配完毕。羊驼都是在诱发卵子的条件下，保证能在任何时候都能受孕，一般大多数交配安排在春夏季节，以避免冬季分娩。雄性羊驼在交配过程中诱发卵子的排放。

第一次交配7天后，雄羊驼再次被引到雌羊驼处，如果雌羊驼见到后就扒地、跑开，那就是说已经受孕。60天时，采用超音频音响测试受孕状况。采用将雄羊驼引到雌羊驼处的做法称为“唾液分泌法”，可以贯穿孕期的始终，血液测试有时可用来测量增多的荷尔蒙。在澳大利亚，也有一些胚胎移植和人工授精到还不曾成功过。羊驼一般在日间分娩，而且小羊驼2小时后就可站立。许多饲养员都会在开始的几天内给小羊驼身上盖上一层东西，尤其是在天气不稳定的时候。

当今，主要采用先进的科学技术手段来提高羊驼的繁殖率。经过专家的研究，人工授精、胚胎移植和孕酮植入这些先进技术可望能为未来发展羊驼养殖业助一臂之力。

适当的多补充一些矿物质含量高的食物。因为这样可以有效保证每头羊驼体内蜗杆菌的含量适度，保证羊驼的身体健康。

近几年家居养鱼的人越来越多,前几年多数人喜欢在家中养殖金鱼,而最近这一两年市场变了,金鱼不在走俏。反而是热带鱼更为讨喜受欢迎。下面读文网小编为大家介绍热带鱼正确养殖方法及养殖误区，欢迎阅读。

热带鱼正确养殖方法

1.室内水族箱要避免为阳光长时间直接照射，否则在水草茎叶上、水族箱壁上、底质上都要孳生毛茸茸的蓝绿色或蓝黑色低等着生藻类，把一箱鱼糟踏得索然无味，甚至只能造成肮脏的感觉。为避免这种不愉快现象的发生，天晴时应拉上窗幔，或用绿色透明纸挡住射向水族箱的阳光。一般说来，在洁净的及养鱼较少的水族箱中，这类藻类都不多。

2. 热带鱼生活的水温一般在20~30℃为宜。但不同种类的热带鱼对水温要求也有差异。如孔雀鱼、红剑鱼、黑玛丽等鱼种可以忍耐10℃左右的水温而不死亡，而燕鱼、虎皮鱼等水温低于18℃时就会死亡。绝大多数热带鱼对水温及其敏感，水温变化±2℃与就会得感冒，水温长期上下波动不稳定，鱼就会患各种疾病，因此，要尽量地保持水温的恒定。

3. 热带鱼的照明设备以日光灯为主，此外还有卤素灯、水银灯等。单一水族箱的照明，有时也可采用水下彩光灯，它是一种玻璃质全封闭小型灯管，可直接放在水下吸附在玻璃缸壁上，其灯管可发出不同的色彩，如红色、蓝色、绿色、白色灯，造景效果较好。

4. 热带鱼的饵料有鱼虫、水蚯 蚓、纤虫、黄粉虫、小活鱼、颗粒饲料等。热带鱼品种繁多，大小悬殊，因此不同品种热带鱼的饵料选择也不同。热带鱼多数以动物性饵料为主，小型品种也可驯化为以颗粒饲料为主，而以植物性饵料为主的鱼类很少。

5. 热带鱼的投饵量应根据鱼体大小和数量多少来决定。家庭饲养热带鱼，一般每天只需投饵 1—2次，其投饵量以5—10分钟内吃完为宜。大批量饲养热带鱼时，每天需要投饵2—3次;繁殖时期的种鱼，—般每天投饵3～4次。

6. 换水是改变水质的最简单有效的方法，但换水的工作量较大，尤其是水族箱小有景物时，工序复杂繁琐。换水前，将水族箱小所有电器的电源切断，将鱼和景物全部取出，放去水。水族箱冲洗干净后，将景物全部放好，放入新水备用。

哈士奇可以拉雪橇、引导驯鹿及守卫等工作。作为宠物犬，哈士奇对人类非常友好，但是饲养哈士奇需要掌握正确的方法。下面读文网小编为大家带来哈士奇基本饲养方法，欢迎阅读。

不同类型的哈士奇饲养方法：种公狗

发育良好，体格健壮，性欲旺盛的哈士奇种狗，能得到较多较好的子孙后代。所以在喂养种公狗的食物中动物蛋白质要高于一般狗，而且要养得健壮，不能过胖或过瘦。最好是单独饲养，保持经常运动。每日在大运动场或野外活动2—3次，每次半小时。配种季节，应把种公狗和不发情母狗圈在一起，以便激发公狗的性欲，同时还应在食物中加入含蛋白质和维生素较高的食物，如瘦肉、煮熟的鸡蛋和牛奶等。除按常规早晚饲喂外，中间再多加餐一次。

地图鱼又名黑猪鱼、星丽鱼等，原产南美洲亚马逊河流域的委内瑞拉，以圭亚那为主要产地。下面小编为大家介绍地图鱼正确饲养方法，感兴趣的朋友们一起来看看吧!

地图鱼的饲养要点

地图鱼，属于辐鳍鱼纲鲈形目慈鲷科丽鱼科属，俗称星丽鱼，猪仔鱼，黑猪鱼等。地图鱼在如今的热带鱼市场并不算昂贵，价格从十几元到几十元不等。此鱼生命力极强，容易饲养，是水族市场上的抢手货。

地图鱼[4]食谱较广，几乎什么都吃(个人感觉的确如此 )，而且它真的和猪一样，能吃能拉(这也是种福嘛~ )，还能睡：只要吃得太饱，就会横躺着睡觉(可不要误以为是这家伙不舒服哦)。以下是我的一些心得：

一，开缸。

个人经验认为在正式饲养喜欢的鱼之前，先要养几条闯缸的。为什么养闯缸鱼呢?因为可以用它来搞实验，如测试水质等等。养闯缸鱼的话不需要养水多长时间，只养了一天(付出了一定代价：两天死了两条! )。闯缸鱼推荐品种：小型锦鲤。理由：该鱼生命力强，食量小，价格低，体型小(体型小的话，将来养地图还可以当活食 )。闯缸一周之后，开始请鱼啦!

二，请鱼。

诸位都知道奸商的狡猾吧?这里就不多说了。选鱼一定要选同龄鱼中个头较大的(为什么?因为个头大的说明食量大，胃口好，也比较好养活)。还有就是要注意有没有外伤啦，颜色正不正啦之类的，这里我就不多废话了。也可以和鹦鹉，战船，龙鱼，七星刀鱼等一起混养。(注意!以上所说的鱼之间体型差异均不能过大。)

三，喂食。

地图能吃，这是众所周知的。所以要有强大的过滤，不然你就等着BB把你的鱼缸填满吧!

还有就是要注意喂的饲料种类。不推荐喂活鱼，因为地图贪心，这一条还没咽就追另一条。推荐喂食：颗粒饲料和冷冻干虾(要小的那种!)喂食前，可以摇晃食物盒子，用发出的声音吸引地图前来。

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藏獒骨架粗壮、体魄强健、吼声如雷、英勇善斗，被看作西藏人的护卫犬和保护神。那么藏獒怎么饲养呢?需要讲究哪些正确的方法呢？下面是读文网小编为大家带来的藏獒饲养方法，欢迎阅读。

藏獒饲养要点

1、注意温度

新生仔獒对体温的调节能力很差。因此，环境温度对仔獒的生命活动影响很大，要特别注意搞好室内的环境温度。仔獒舍要用粗铁筋制成的半圆形铁架网。冬季，在铁架网上铺塑料薄膜，防止寒风侵袭，并用塑料薄膜将前后窗封严;夏季，应撤去塑料薄膜，用铁架网架葡萄、葫芦等攀缘植物，为藏獒幼仔遮阳。不同日龄藏獒幼仔的适宜环境温度为：0—7日龄：28—32℃，8—21日龄27℃，28日龄以后23℃，并注意保持室内干燥，防止过堂风。

2、加强哺乳

母藏獒的营养哺乳母獒的泌乳量20天以后逐渐下降，而仔獒的需乳量却日益增加。因此，要及时补饲，供给母藏獒新鲜优质、易于消化吸收的动物性与植物性饲料，确保母藏獒的乳汁充足。

3、提高藏獒幼仔的营养价值

藏獒幼仔生后1个月发育较快，食欲旺盛，母乳已不能满足需要，应补喂饲料，喂些营养价格高且易消化吸收的适口性好的流质食物。如鲜牛奶中加入奶粉、肉汤、熟鸡蛋黄、稀粥等，另加些鱼肝油、多种维生素和骨粉等，否则仔獒因营养不良，体质瘦弱，影响其生长发育。

4、喂饲仔獒要适量

藏獒幼仔胃肠容积小，宜少喂多餐，每日喂5—6次，随日龄的增加，日粮浓度和日喂食量要逐渐加大，以适应仔獒日增重的提高。

5、保证清洁饮水

供应饮水时要注意水质、水温、水量、时间。藏獒幼仔须及时供给清洁水源，不能含有害物质、病原微生物等，水槽要每天清刷一次。季节不同饮水量不同，夏季饮水量最多，不能间断。可用火碱(配成2%—3%的热水溶液)、3%来苏儿和5%福尔马林交替消毒产室、产箱和藏獒幼仔活动场所。定期对饮食用具用2%高锰酸钾消毒，藏獒幼仔出生后用左旋咪唑每2.5公斤体重服1片，30天时2次驱虫，效果很好。

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用白糖洗脸能够帮助美白嫩肤、延缓衰老、去除痘印等等，可是很多人并不知道应该怎样用白糖洗脸才能够实现其美容功效。下面读文网小编就和大家分享用白糖洗脸的正确方法，希望对大家有帮助!

用白糖洗脸的正确方法1

正确用白糖洗脸延缓衰老

如果是想要用白糖洗脸来帮助延缓肌肤衰老的话，那么最好的方法就是：

1.将白糖加入洗脸水中，彻底溶解;

2.然后用溶解好的白糖水洗脸，拍打脸部;

3.最后用清水冲洗干净即可。

淫羊藿，又称仙灵脾。李时珍曰：淫羊藿味甘气香，性温不寒，能益精气，真阳不足宜之。你知道羊藿有哪些功效和作用吗？羊藿的食用方法有哪些？下面读文网小编为大家推荐一些羊藿的功效与作用，希望大家有用哦。

羊藿的食用方法

淫羊藿山药面

干面条适量，淫羊藿9克，山药100克，桂圆肉20克，料酒、酱油各适量。山药去皮，洗净切块。将淫羊藿洗净，煎煮取汁，药汁加水、山药、桂圆肉煎煮20分钟后，下面条，面条熟后加料酒和酱油即可。功效补肾益血、安神定志。

淫羊藿蛎肉汤

淫羊藿9克，牡蛎50克，太子参24克，大枣20个，姜片、盐各适量。淫羊藿、太子参、牡蛎肉、姜片、大枣洗净放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮2小时，加盐调味即可。功效补肾壮阳、安神强志。

双凤壮阳粥

补骨脂、龟板、淫羊藿各7克，粳米100克，麻雀2只，鸡半只，盐、姜末各适量。将补骨脂、龟板、淫羊藿用纱布包好，放入锅中加水，煎汤去渣取汁，将麻雀、鸡、药汁、姜末、盐、粳米同煮成粥。功效补肾壮阳、强筋健骨。

淫羊藿酒

淫羊藿300g，米酒2500ml。先将淫羊藿洗净晒干，放入瓷瓶内，加酒，密封，一周后即可饮用。本酒内可补肾壮阳，外可祛风散湿。既可以作为补肾壮阳之品饮用，也可作为治疗风湿性关节疼痛的药酒饮用。每次30～50ml，每日2～3次，可常饮之。

泽泻又名水泽、建泽泻。是一种多年生的沼生草本植物。大家知道泽泻有哪些具体的功效与作用吗？它有没有什么禁忌？食用方法又是怎么样的？下面就由读文网小编为大家介绍下泽泻的功效和作用以及禁忌，希望可以帮到大家哦。

泽泻的副作用

人们一旦过量食用泽泻以及误食泽泻都会对人造成副作用的。所以我们一定要引起足够的重视。

1、肾虚眼花

虽然泽泻对眼睛有一定明目作用,但是一旦服用过量,或者长期服用之后,会导体内肾气流失,从而造成头晕眼花的副作用,所以应注意食用量。

2、滑精以及肝肾中毒

我们都知道泽泻有利尿的好处的,一旦人们食用过量泽泻,不仅仅会导致肾虚滑精,同时还会造成肝肾水肿以及中毒等情况的发生。

3、影响食欲

同时多吃泽泻还会导致胃口下降,食欲不振,这是因为其含有醇类物质,这种物质会刺激肠胃消化系统,从而导致胃口不佳,甚至诱发胃肠炎发作。

4、中毒表现

一旦过量食用,短时间患者表现为呕吐,恶心,腹痛,皮肤异常等中毒症状,应立即送往医院救治,以免危害到身体健康。

茅根属于一种多年生的草本植物，它的功效与作用非常多，有多种食用方法，具体是怎么样的呢？下面就由读文网小编为大家介绍下茅根的功效和作用以及禁忌，希望可以帮到大家哦。

白茅根的食用方法

1、白茅根瘦肉汤

材料：猪肉(瘦)250克，白茅根60克，盐3克。

做法：将白茅、猪瘦肉根洗净，切段;把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。

2、胡萝卜竹蔗茅根瘦肉汤

材料：胡萝卜250克，甘蔗150克，白茅根120克，猪肉(瘦)120克，盐3克。

做法：胡萝卜去皮、蒂，切厚件，用水洗净;竹蔗(甘蔗)去皮，斩段，劈开;茅根，瘦猪肉用水洗干净。将以上全部材料，放入已经煲滚了的水中。用中火煲3小时，以少许细盐调味，即可以饮用了。

3、玉米须猪小肚汤

材料：猪小肚500克，白茅根60克，玉米须60克，红枣10个。

做法：猪小肚去净肥脂，切开，用盐、生粉拌擦，用水冲洗，放入开水锅煮15分钟，取出在冷水中冲洗，白茅根、玉米须、红枣(去核)洗净。把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲3小时，调味供用。

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胰岛素是治疗糖尿病的一种药物。至于胰岛素要如何正确使用呢？下面读文网小编就和大家分享胰岛素正确使用的知识，希望对大家有帮助！

胰岛素的科学使用方法

开始胰岛素治疗后应继续坚持饮食控制和运动，并加强对患者的宣教，鼓励和指导患者进行自我血糖监测，以便于胰岛素剂量调整和预防低血糖的发生。所有开始胰岛素治疗的患者都应该接受低血糖危险因素、症状和自救措施的教育。

胰岛素的治疗方案应模拟生理性胰岛素分泌的模式，包括基础胰岛素和餐时胰岛素两部分的补充。方案的选择应高度个体化，按照血糖达标为驱动的阶梯治疗方案，尽早控制血糖平稳达标。

学会自我观察经常用手指按压注射部位有无硬结、疼痛感，严重时应请教专业医护人员，打针时要避开这些部位。注射胰岛素的人，应自备血糖仪，保证每天自测血糖，了解血糖波动情况，每次将结果记录下来，以便复查时医生调整胰岛素用量。

注射过量的不良反应

如果在治疗中注射胰岛素过量，会导致低血糖，中毒较轻时，主要影响植物神经系统，表现为饥饿、眩晕、苍白、软弱和出汗，也可有震颤、心前区不适，颜面和四肢麻木、头痛。当血糖进一步降低时，影响中枢神经系统，出现发音障碍、复视、肌肉震颤、共济失调，随后神志昏迷和不同程度的惊厥，这种状态即所谓胰岛素休克，如不及时抢救，即可致死。

肠胃不好，每吃完什么东西，都感觉难受，这就是因为体内积累了很多的毒素，或者说是体内的营养垃圾过剩，这就需要清肠了。清肠的好处有很多，有助消化是一个，除了一个还能让你美容养颜，那么清肠的方式有哪些?

健康排毒食物

1 海带：肠蠕动的“加速器”

海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

2 菠菜：肠热毒的“清理工”

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠 菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老 化。菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

3 糙米：肠疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。

食法：将糙米煮粥食用即可。

4 蜂蜜：胃肠道的“养颜液”

蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。

取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

5 酸奶：肠动力的“添加剂”

酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。