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已婚女士床上吃早饭大清早起床,男主人看的报纸都必须先用熨斗烫平了才呈上,这样的贵族生活,简直离我们只有煎饼果子大饼油条的生活太遥远。英国大家族的贵族范儿,就是那么吸引人,高贵、礼数周全却毫不矫情。说起皇室的淑女礼仪,我们最想到的应该就是皇室淑女的礼仪,希望能够帮到你哦!
甜点主菜后上的甜点称为pudding,而dessert只是一道果盘,通常在pudding之后上,享用时仍使用刀叉。香蕉不能举着吃,那样吃像猩猩噢。客厅时间如果您是女主人,在用餐过后,您应当把女士们带到客厅里,享用咖啡或酒。这样,男士们便可以畅谈20分钟政治,他们随后也会到客厅去。关于早餐依照规矩,如果女士已婚,那么就应在床上用早餐,因为人们通常认为您已不必再为寻觅良偶而社交了。对于在餐桌用早餐的女士们而言,早餐通常是自助形式的,包括:鱼蛋烩饭、烤吐司和烟熏鲱鱼。亮出餐具尽管家仆们通常使用陶制餐具喝水,但您一定要将放在楼上的优质骨瓷餐具拿出来哦。加餐传统的晚餐要在20:30-21:00左右才开始,因此傍晚经常会饿。后来,贝德芙公爵夫人安娜•罗素发明了下午茶:晚餐前的小加餐。加餐通常包括无边三明治和司康饼。此时一般不用刀具,而是用手掰。如果您愿意,还可以再来点儿果酱和凝脂奶油。贵族们吃顿饭也很累一顿饭要两小时左右,并且还不能上厕所!
味道再好也不能夸坐姿背部永远不要接触椅背。身体应坐直并将食物送至嘴边。即便吃容易掉渣儿的点心,也不要俯身去够。喝汤是唯一的例外——您可以稍微颔首。餐巾的尺寸不同场合使用的餐巾尺寸有别。午餐用17-20英尺,下午茶12英尺,晚餐26英尺,鸡尾酒会6-9英尺。用餐进度通常用餐会持续2小时左右,因此,应注意适量饮用酒水,避免去卫生间。不许恭维不要夸赞食物(因为菜是厨子而不是女主人做的);也不要夸赞女主人的穿着。座次安排《唐顿庄园》以女士为主,但在传统意义上,主人会以男女相间的原则安排宾客入座。已婚夫妇会被分开,因为通常认为夫妇两人在一起的时间已经够多了。而已订婚的夫妇会被安排坐在一起,这样他们就可以在监护人的陪同下彼此交谈了。轮换原则为了不冷落任何一位客人,您应当和您身旁的男士交谈。之后,女主人会轻咳一声,这时您要转向身侧另一位男士。这就是所谓的“轮换原则”。适宜的话题永远不要在餐桌上谈论金钱、工作、性、健康、政治和宗教。在这方面,年长贵妇通常会维持秩序。对于加餐性质的下午茶来说,交谈话题尤其应轻松愉快。图为伊顿公学的食堂宛如走进了哈利波特电影中的画面,在这古老的学院里,几乎每个角落都洋溢着贵族范儿
伊顿研修班向女生招手看了以上这些用餐礼仪,多少会觉得有些心累吧。不过,既然是贵族就应该有点贵族范儿不是嘛?喜欢《唐顿庄园》向往英国古老贵族传统的你,何不趁着假期去参加一次伊顿公学的研修班呢?在这座古老的贵族学校,学员能够充分领略英国古老的贵族生活风情,最关键的是,研修班接受女生报名哦!
伊顿公学位于温莎镇的泰晤士河边,由英国国王亨利六世创建于1440年,被公认为是英国最好的中学,是英国皇室成员威廉王子、哈里王子的母校。伊顿暑期研修班专为13-17岁的青少年设计,旨在通过为期三周的伊顿公学浓缩课程的学习,让学生体验伊顿公学的教育理念和英伦文化精髓,同时提升自信心和英语运用能力。
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马犬一直受到世界各国警方与军队的青睐。不过很多人都不知道马犬要怎么养。以下就是读文网小编给你做的马犬的饲养方法整理,希望对你有用。
第一是多在犬舍内接触,不急于散放。开始培训幼犬时,不要急于拉犬出去活动,先在犬舍内多接触,通过喂食、抚摸和呼名等手段,让幼犬熟悉主人,消除戒备心理。
第二是在活动中建立亲密关系。马里努阿犬都希望能出来到外面运动。因此,每个饲养人员每天都应抽空时间带犬出来活动,不管有多忙,只要出现在犬舍内,就要与犬接触(喂 食及放出活动),让幼犬形成主人出现必然得到出来活动的联想,决不要到犬舍绕一圈就走开,使幼犬感到失望。当然,带犬活动并不是任由其自然发挥,要有一定的控制度和一定的训练动作要求,让幼犬建立起活动与训练动作之间的联系。通过这样亲密无间的接触,让幼犬完全依赖于你,只有你才能给予活动,才能得到自由。
第三是不能厚此薄彼。马里努阿犬嫉妒心很强,阶级行为出现较早,在同群犬的饲养管理中要一视同仁,既不能厚此薄彼,也不要颠倒已形成习惯的喂养先后次序。否则,不仅会形成犬与犬之间的仇视,引发打架。在3-4月适时分窝,这有助于幼犬个体生长与心理 健康发育。如主人不从犬的行为特点观察犬的阶级行为,树立领袖地位的幼犬,则它就会对其它幼犬撕咬,从而使幼犬对主人失去信任感,表现出对主人的冷淡。
利用游戏兴翻,培养服从性 兴趣是唯一的有益于健康的正性情绪。兴趣驱使犬指向于所愿意接近的对象,驱动犬对该现象进行探索。马里努阿犬对游戏的兴趣是很明显的,主人与它游戏、玩耍是它最大的乐趣,如果主人不喜欢与它进行游戏活动,它也会主动地寻找机会与主人活动。我们可以利用其这种兴趣,在游戏中培训服从性。
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不过,无论什么时候,父母的以身作则永远是最重要的。潜移默化中,教孩子要懂得礼貌,从小就懂什么是小绅士小淑女,即便他一时不理解“尊敬”、“谦让”等概念的确切含义。下面读文网小编就为大家整理了关于小绅士小淑女的礼仪要求,希望能够帮到你哦!
1.让孩子知道什么叫礼貌
当看到孩子有不礼貌行为时,大部分家长的反应是:训斥、批评,而没想过一个关键的问题,那就是———孩子根本就不知道礼貌是什么,什么行为是有礼貌的什么行为又是没礼貌的。
一个三岁的男孩在被妈妈多次批评没礼貌之后,问妈妈:你老说我不懂礼貌,到底什么叫礼貌呀?至此,妈妈才醒悟,一个刚三岁的孩子对于抽象的礼貌是不理解的,因而也无法要求他有礼貌的行为。要让孩子懂礼貌有礼仪,第一步当然是告诉他什么是礼貌,为什么要讲礼貌。
父母有意识地在不同场合、根据不同对象教给他具体的做法。如对长辈说话时要使用“您”,早上主动向认识的人问好;分别时要说“再见”;请求别人帮助时要用“请”;得到帮助后要说“谢谢”;对长者不能称呼姓名或叫老头,而要称呼“老爷爷”、“老奶奶”、“叔叔”、“阿姨”等;别人工作时不去打扰;不随便打断别人的谈话;不任意插嘴;家里来了客人要有礼貌地回答客人的问话;到别人家里不随意动东西……
2.反复练习形成良好习惯
好习惯的养成,不是靠说出来的,而必须通过不断地练习才能形成。在告诉孩子什么是礼貌之后,父母要创造条件,让孩子在多次重复的基础上,自觉地去做,习惯成自然。
比如,每天都要搭乘电梯好几次上下楼,可以教孩子一走进电梯先向开电梯的叔叔、阿姨或爷爷奶奶问好。别人帮着按了楼层,要说谢谢。离开电梯时,要向电梯里的人说再见。每天这样练习,他自己就会主动地问候了。另外,家长还可以让孩子去给邻居送信、水果等,教他如何敲门,怎样和叔叔、阿姨讲话等。
教育孩子尊重长辈,做父母的应以身作则。如果当父母的对长辈就不尊敬,不孝顺,孩子就不可能学会尊敬老人。
3.及时制止孩子不礼貌行为
让孩子明白,你愿意在他对你有礼貌时答应他的要求,而不喜欢听到他命令你。这当中要注意的是,你自己与孩子说话,也不要用命令的语气,因为,孩子的模仿力是极强的,父母就是他人生最重要的第一任老师。你应该经常对你的孩子说“请”、“谢谢”,让他明白礼貌用语是日常交流的一部分。
让孩子明白,用不礼貌的方式表达要求,得不到好效果,比如“你从来不带我去公园,妈妈坏!”可以教孩子用积极的方式提要求,比如“咱们去商店买完东西以后能去公园吗?”随着孩子语言能力的成熟,他就能用礼貌的方式提出要求了。
如果孩子打你或叫你“大笨蛋”时,怎么办?这时候,家长最重要的是保持平静,然后坚决地告诉他这样做是错的。然后,还要告诉他用正确的方式表达自己的要求。
如果孩子在超市或商场大哭大闹,非要买一件东西,你想尽办法也哄不住他,怎么办?这时要心平气和但坚决地把孩子带出超市。找一个较安静的地方,把他放在一边,你看看报纸,等他安静下来。这时,可以平静地对孩子说:说好了今天不能再买玩具了,今天来买菜。然后带他回到超市里。这样,孩子就明白,自己哭闹是没用的。
4.表扬孩子的礼貌行为要具体
“鼓励”应该贯穿于教养孩子的全过程。对那些已养成坏习惯的孩子,表扬就更为重要。家长应留心孩子的行为,尽可能地鼓励他偶然的礼貌行为。
不过,要让孩子明白你为什么表扬他。你应该在表扬孩子的时候,具体说明你表扬他的原因。家长们往往只说“好孩子!”“真不错!”实际上,应该具体地说:“你刚才要糖吃的时候说了‘请!’,真是个好孩子!”或者“你刚才排队等其他小朋友领完冰淇淋才自己领,做得真不错!”你的表扬要具体明确,这样孩子才知道自己的好表现会得到你的肯定和鼓励,应该坚持下去。
孩子礼仪教育补救措施:
已经“礼崩乐坏”,怎么办?
对那些没有礼貌的孩子,可以通过提高他的情绪管理与沟通的能力,来达到有礼貌的目的。因为,孩子不懂“礼貌”的原因,有时并不是他不想去做,而是常管不住自己,或者他的表达有些问题,词不达意,导致了没有礼貌的行为。加上现在的孩子太过自我,情绪管理与沟通能让孩子不仅了解自己,也能了解别人。
小孩礼仪教育,父母以身作则最重要
想让两三岁的孩子举止有礼貌,就像从石头里挤出水来那么难。原因在于,这个时候的孩子语言能力还在发育中,通常情况下,孩子很可能根本不听你的话。
不过,无论什么时候,父母的以身作则永远是最重要的。潜移默化中,教孩子要懂得礼貌,即便他一时不理解“尊敬”、“谦让”等概念的确切含义,但只要父母每天都用尊敬、谦让的态度对待别人,孩子就会注意进行模仿,这些都是孩子今后形成良好家教的基础。
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在现代人际交往中,电话已日益成为人们沟通的桥梁,电话营销也逐步成为许多企业的重要销售手段之一。由于电话里面只闻其声,不见其人,电话营销员的语言行为便成为客户对企业的第一印象,所以电话礼貌必须作为员工的基础训练项目,使客户在第一次接听电话开始就对您的公司感觉非常满意。下面读文网小编就为大家整理了关于电话礼仪训练,希望能够帮到你哦!
1、通话时间的选择
(1)因公通电话,不要选择下班之后的时间,隐私通电话,则尽量不要占用对方的上班时间。
(2)若非特殊情况,不要在节假日、用餐时间和休息时间给对方打电话。半夜或清晨被电话吵醒,很容易引起对方的反感。
(3)打国际电话,首先要考虑对方国家的时差。
2、通话时间的长度
(1)在正常情况下,一次打电话的时间最好不要超过三分钟,这在国际上被称为“打电话的三分钟原则。”要求打电话的人有很强的时间观念,抓住主题,言简意赅,在很短的时间内表达清楚自己的意思,切忌长时间占用电话,影响正常的通讯。
(2)如果谈话内容较多,应该先问对方有没有时间,方便不方便长时间与你进行谈话,如果对方没有时间,可以另约时间。
3、通话中的态度表现
(1)通话开始
a、注意文明礼貌用语,态度热情诚恳。打电话时要先道一声“你好”,主动通报自己的单位或姓名。开口就打听自己需要了解的事情,咄咄逼人的态度是令人反感的。礼貌地询问对方是否方便之后,再开始交谈。比如,“您好!我是××,我想占用您2分钟时间,提两个问题,可以吗?”
b、电话需转接,一定“请”字相求,并且应客气地道谢。由于某种原因,电话中断了,要由打电话的人重新拨打,并向对方说明,而不应该等着对方拨过来。
(2)通话进行中
a、通话过程中要精力集中,千万不能边吃东西边通话,也不要一边打电话,一边同旁人聊天,或者一边打电话,一边做其他的事,给对方心不在焉的感觉。
b、不要对着话筒发出咳嗽声或吐痰声。同时要姿势端正,不要趴着、仰着、斜靠着或者双腿高架着。打电话的时候,即使对方看不见,也要当做对方就在眼前,尽可能注意自己的姿势。
c、如打错电话,要向对方说“对不起”、“打扰您了”等道歉的话,不可以一言不发,挂断电话了事。通话完毕,应说声“再见”或“谢谢”再把话筒轻轻放下。一般情况下,先挂断电话的应是发话人。
4、接电话的礼节
(1)、一般铃声两响,就应及时接电话。
(2)、拿起话筒后,应先说一些礼貌语,再作自我介绍。然后表示愿意为对方效劳。接下去就是认真倾听对方的电话内容。不要轻易打断对方的说话。别人打电话找你,你应该尽可能地亲自去接,就是手里有很忙的事,也要把它放下,让他人代接是不礼貌的。
(3)、如果对方找的不是你,可为对方代找他人。如果需要转达有关事项,你一定要认真记录,重要的事项记录完后,还要向对方重复一遍,以确认记录无误,同时将自己的姓名告诉对方,请对方放心。电话记录应包括来电者的姓名、单位、来电时间 、内容、是否要回电话等。代接的电话一定要及时转告,不要耽误。
(4)、拨错号码是常有的事,接到拨错号码的电话,你不能一声“错了”,然后重重地挂上电话;不要不耐烦甚至恶语相向。要语气温和地告诉对方:“你打错了,这是××单位。”
(5)、按照惯例,一般要由打电话者先挂电话。所以,通话完毕,应等对方挂机后再挂断。不要急促地挂断电话,甚至对方话音没落就挂断电话,挂电话声音不要太响,以免让人产生粗鲁无礼之感。
二、特殊电话处理技巧
1、听不清对方的话语
当对方讲话听不清楚时,进行反问并不失礼,但必须方法得当。如果惊奇地反问:“咦?”或怀疑地回答:“哦?”对方定会觉得无端地招人怀疑、不被信任,从而非常愤怒,连带对你印象不佳。但如果客客气气地反问:“对不起,刚才没有听清楚,请再说一遍好吗?”对方定会耐心地重复一遍,丝毫不会责怪。
2、遇到自己不知道的事
有时候,对方在电话中一个劲儿地谈自己不知道的事,而且像竹筒倒豆子一样,没完没了。职员碰到这种情况,常常会感到很恐慌,虽然一心企盼着有人能尽快来接电话,将自己救出困境,但往往迷失在对方喋喋不休的陈述中,好长时间都不知对方到底找谁,待电话讲到最后才醒悟过来:“关于××事呀!很抱歉,我不清楚,负责人才知道,请稍等,我让他来接电话。”碰到这种情况,应尽快理清头绪,了解对方真实意图,避免被动。
3、接到客户的投诉电话??
投诉的客户也许会牢骚满腹,甚至暴跳如雷,如果作为被投诉方的你缺少理智,像对方一样感情用事,以唇枪舌剑回击客户,不但于事无补,反而会使矛盾升级。
正确的做法是:你处之泰然,洗耳恭听,让客户诉说不满,并耐心等待客户心静气消。其间切勿说:“但是”、“话虽如此,不过……”之类的话进行申辩,应一边肯定顾客话中的合理成分,一边认真琢磨对方发火的根由,找到正确的解决方法,用肺腑之言感动顾客。从而,化干戈为玉帛,取得顾客谅解。如果自己不能解决时,应将索赔内容准确及时地告诉负责人,请他出面处理。
三、电话销售技巧培训
第一节:打电话的礼仪和技巧
1、选好打电话的时间
2、掌握通话时间
3、态度友好和善
4、语言婉转且规范
5、简明扼要地谈事6、留言,约见的技巧
第二节:接电话的礼仪和技巧1、及时接听电话
2、确认来电对方
3、接听电话讲究艺术
4、调整心态,微笑接听
5、清楚地听清事情6、接听外部电话的技巧
7、接听公司内部电话的技巧
8、使用手机时的技巧
第三节:接转电话时的技巧
1、迅速正确地接转,操作流程
2、各种情况下的应用
3、对方让转话时,等待时间
第四节:电话是看不见对手表情的沟通工具
1、理解商务电话的基本规则
2、弥补看不见对手表情这一缺点的办法
3、电话应对的准备,语言表现的技巧
第五节:电话销售过程中运用的技巧
1.电话接通后要先引起客户的注意和兴趣
2.讲话过程中应注意的语速
3.声音要清晰,平缓镇定
4.讲话过程中要善于运用停顿
5. 打电话时面对“碰壁”时的心态
第六节:怎样在电话里应对投诉
1、如何看待投诉
2、电话对应投诉的技巧
3、对待捣乱或打错了的电话
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让女人美丽的东西不一定与物质有关,但一定与其自身的素质有关.真正美丽的女人,或许男人也是一样的。下面读文网小编就为大家整理了关于淑女绅士养成手册,希望能够帮到你哦!
1. 排队用餐,互相谦让。排队的时候互相谦让,不拥挤,不打闹;遇到相熟的朋友,只打招呼,不上前聊天。
2. 每次夹菜,不宜过多。
夹菜时,不可用筷子在菜盘子里翻来倒去、“寻寻觅觅”,应从盘子靠近或面对自己的盘边夹起;不要用自己的餐具给别人夹菜,也不要夹别人餐盘里的菜;不要把盘里的菜拨到桌子上,不要把汤泼翻,不要将菜汤滴到桌子上。
3. 合嘴细嚼,切忌含着食物与人交谈。要闭嘴咀嚼,细嚼慢咽,这不仅有利于消化,也是餐桌上的礼仪要求;咀嚼饭菜,嘴里不要发出“叭叭”、“呱叽呱叽”的声音;一次不要放入太多的食物进口,狼吞虎咽,不然会给人留下一副馋相和贪婪的印象;不要用舌头舔嘴角沾有的饭粒,要用餐纸或餐巾轻轻抹去;口含食物,最好不要与别人交谈。
4. 勿将骨头、鱼刺、菜渣等直接吐到桌面上。吐出的骨头、鱼刺、菜渣,要用筷子或手取接出来,放在自己面前的桌子上;如果要咳嗽,打喷嚏,要用手或手帕捂住嘴,并把头向后方转;吃饭嚼到沙粒或嗓子里有痰时,要离开餐桌去吐掉。
5. 端碗吃饭,不要伏在桌子上对着碗吃饭。不端碗伏在桌子上对着碗吃饭,不但吃相不雅,而且压迫胃部,影响消化;若使用餐盘,则一手扶着餐盘,一手用勺子将食物送到嘴里。
6. 餐后收拾,留下美好。最好不要在餐桌上剔牙,更不可直接用手掏牙;如果要剔牙时;就要用餐巾或手挡住自己的嘴巴。餐后清洁桌面、清洗餐盘,将干净的环境留给下一位进餐的朋友,将美好留下。
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公共基础知识属于综合性考试,公共基础知识你知道多少呢?以下是由读文网小编整理关于公共基础知识专题训练的内容,希望大家喜欢!
1、用于对重要事项或重大行动作出安排的文件,称为( )。
A、条例
B、决定
C、指示
D、命令
2、“函”属于公文中的( )。
A、证明性文件
B、呈请性文件
C、商洽性文件
D、领导指导性文件
3、下列文稿中具有正式公文效用的是( )。
A、讨论稿
B、送审稿
C、征求意见稿
D、定稿
7、为了维护政令一致,凡下行公文( )。
A、都要上级请示
B、都要和有关机关协商
c、内容涉及其他机关的职权范围时,行文前应与其协商一致
D、都与有关部门联合发文
8、事业单位考核的内容包括德、能、勤、绩四个方面,重点考核( )。
A、工作实绩
B、职业道德
C、思想表现
D、技术水平#p#副标题#e#
9、对流动性强、技术含量低的岗位一般签订( )的合同。
A、2年
B、3年以下
C、2年以下
D、5年
10、仲裁委员会办事机构设在同级人民政府的( )。
A、社会保障部门
B、人事劳动部门
C、人事行政部门
D、劳动监察部门
11、事业单位工作人员培训是指根据实际工作需要,为提高劳动者( )而进行的培养和训练。
A、知识和技能
B、素质和能力
C、品德和技能
D、体能和智能
12、事业单位的工人,分为( )和普通工人两大类。
A、技术工人
B、专业工人
C、工勤人员
D、特殊工人
13、要大力倡导以文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境、遵纪守法为主要内容的( ),鼓励人们在社会上做一个好公民。
A、社会公德
B、职业道德
C、家庭美德
D、诚实信用
14、( )是人们对整个世界的总的、最根本的看法。
A、人生观
B、价值观
C、世界观
D、义利观
15、( )年9月20日,党中央印发了《公民道德建设实施纲要》,这是我们党指导新时期社会主义道德建设的纲领性文件。
A、2001
B、2000
C、2002
D、2003
18、国家结构形式主要是调整( )。
A、国家民族关系
B、国家局部之间的关系
C、国家整体部分之间的关系
D、国家阶级之间的关系
19、在中国共产党第十七次全国代表大会上的报告中强调,牢牢把握两岸关系( )的主题,真诚为两岸同胞谋福祉,为台海地区谋和平,积极促进祖国的和平统一大业。
A、团结稳定
B、和平发展
C、合作友好
D、团结友好
20、全国人民代表大会会议每年举行一次,由( )召集。
A、委员长
B、全国人大会
C、全国人大主席团
D、委员长会议
答案与解析
一、单项选择题
1、【答案】B。解析:决定,用于对重要事项或重大行动作出安排。
2、【答案】C。解析:商洽性公文包括函,所以正确答案为c。
3、【答案】D。解析:讨论稿、送审稿、征求意见稿都不具有正式公文的效用。
4、【答案】A。解析:上行文,指向具有隶属关系的上级领导、领导机关报送的公文。
5、【答案】D。解析:新的规范性公文将取代旧的规范性公文,所以旧法废止,所以正确答案为D。
6、【答案】D。解析:公文区别于其他信息记录的特点是具备法定的权威性或者说是具有法定的现实执行效用。
7、【答案】C。解析:A、B、D不属于下行公文的特点,所以正确答案为c。
8、【答案】A。解析:事业单位考核的内容包括德、能、勤、绩四个方面,重点考核工作实绩。
9、【答案】B。解析:对流动性强、技术含量低的岗位一般签订3年以下的短期合同。
10、【答案】C。解析:仲裁委员会办事机构设在同级人民政府人事行政部门。
11、【答案】B。解析:事业单位培训是指根据实际工作的需要,为提高劳动者的素质和能力而进行的培养和训练。
12、【答案】A。
13、【答案】A。解析:文明礼貌、助人为乐、爱护公物、保护环境、遵纪守法是社会公德的主要内容。
14、【答案】C。解析:世界观是人们对整个世界的总的、最根本的看法。
15、【答案】A。解析:2001年9月20日,党中央印发了《公民道德建设实施纲要》。
16、【答案】C。解析:尊老爱幼、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结是家庭美德的主要内容。
17、【答案】A。
18、【答案】C。解析:国家结构形式是指特定国家的统治阶级根据一定原则采取的调整国家整体与部分,中央与地方相互关系的形式。所以正确答案为C。
19、【答案】B。解析:在中国共产党第十七次全国代表大会上的报告强调,要牢牢把握两岸关系和平发展的主题,真诚为两岸同胞谋福祉,为台海地区谋和平,积极促进祖国和平统一大业。
20、【答案】B。解析:全国人民代表大会会议每年举行一次,由全国人民代表大会常务委员会召集,所以正确答案为B。
看过“公共基础知识专题训练“
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在日常生活中,要如何提高体能训练从而达到强身健体的功效呢?下面不妨跟着读文网小编一起来了解下提高体能的训练方法,希望对大家有帮助!
一、耐力训练
1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。
3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。
二、力量训练
1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。 3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。4、腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。
三、平衡训练
1、单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。
2、动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂,拉伸肢体。
2、压腿,下腰。
3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次,并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前,长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量,以免行动中肌肉疲劳
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 最后,我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,如果你真的想高居一切人之上,你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量,肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏,能发出更强烈的冲动。两者相互促进,你就越跳越高。然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后,祝你梦想成真。
另: 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!
第一项:半蹲跳
1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2、向上跳离地面最少20到625px。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项:台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4 第四项:纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳。
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中国是一个历史悠久的礼仪之邦,中国的传统淑女也向来以礼貌待人而著称。 一个懂得社交礼仪、举止得体的女人才是真正的淑女。下面是读文网为大家准备的淑女礼仪培训,希望可以帮助大家!
1. 1.两脚并拢,不要分得过开。
2. 2.头要正并且随着身体向下而自然向下,脖子也不要伸得过长。
3. 3.目光要自然面对受礼者,不要在行礼时趁机左顾右盼。
4. 4.鞠躬时,双手合拢,自然放在身前并弯下身子。
5. 淑女优雅小动作
6. 女生穿短裙坐下的时候会用手顺一下。
7. 公共场合拉椅子会把椅子抬起来移动,而不是直接拖出来弄出很大的响声。
8. 与人同行时,在对方需要的时候,适时递上纸巾。
9. 洗完手不要四处甩手,特别是边上还有其他人的时候。
10. 总之一个很重要的原则就是尊重他人,多为他人着想。
11. 在商场之类的地方乘扶手电梯时,不要和同行的人并排站,主动一
12. 一下靠一侧站里,把另一侧留给着急的人。
13. 开车时,遇到对面来的车打近光灯。
14. 点菜时尊重别人的口味,优先让别人点菜。
15. 坐地铁、公车的时候,主动站到车厢内部,不要堵塞车门。
16. 女生长发的话,避免在人群中甩头发,直接甩到后面人的脸上,也好不优雅的。
17. 穿细高跟鞋,往后退的时候先往后看下再轻轻的往后退,避免踩到别人。
18. 和女生走在一起的时候,主动走在靠近车道的一侧,保护女生。
19. 等人或等车的时候会随身带一本书。
20. 电梯超载的时候主动下,哪怕你不是最后一个上的。
21. 穿拖鞋走路不发出拖沓声。
22. 尊重别人,不对别人的生活和选择品头论足。
23. 正确使用标点符号。
24. 主动为女生提行李箱。
25. 别人睡觉时做事蹑手蹑脚,尽量不发出声音,不过蹑手蹑脚声音控制不好也容易把别人吵醒。
26. 电动车座位比较高,女生上电动车的时候电动车倾斜,女生就更容易上去了。
27. 男生与女生约会吃饭时,主动拉开对方的椅子。还有,过马路时,男生应该走在迎车面。
28. 夏天聚餐时,女生站起来俯身夹菜时用一个手捂住自己的胸口。
29. 进出门的时候给后面的人稍微留下门并且点头微笑一下。
30. 刷牙的时候旁边有人会放低身子吐。
31. 放杯子的时候用小指缓冲一下,慢慢放下。
32. 公交或者地铁或者其他需要打卡的场合,直接拿出卡来打,不要拿个包包在那里蹭。
33. 不直接否定别人的话。
34. 上车的时候,特别是上别人的车的时候先把自己鞋上的泥抖干净。
35. 会议等比较安静的地方拿出眼镜关眼镜盒的时候眼镜盒夹着手关,缓冲作用,声音小很多。
36. 用吸管喝东西时,避免发出"呼哧呼哧"的声音。
37. 用过的餐巾纸会叠一下,不会把擦痕放在外面。
38. 对服务人员有礼貌。
39. 吃饭的时候把筷子架在碗上,或者架在筷架上,不要直接放在桌子上。
40. 不要发出餐具和碗碟刮擦的声音。
41. 吃饭不要挑拣,筷子碰到的地方就要夹走。
42. 长辈没开始动筷子小辈不要心急开始吃。
43. 递剪子和刀的时候尖头对着自己,手柄递给对方。
44. 开车到水洼处绕行或者减速,避免把水溅到旁边的车或者行人身上。
45. 有许久不见的朋友或者远道而来的朋友赠送“伴手礼”。
46. 吃饭的时候有人迟到会主动起身微笑。
47. 不在拥挤的通道忽然停下来,注意给人让道,时常检查自己的东西有没有挡着别人。
48. 看人时眼神不飘忽,不上下打量。
49. 从车上下来时要双腿先出来。
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其实铅球是一个全身性的运动,不单单只是需要我们的腿部用力!为了帮助大家正确投铅球,下面读文网小编就和大家分享小学生铅球训练的相关知识,希望对大家有帮助!
握球和持球
★握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧(图),以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
★握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。
推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴,右腿迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出(图)。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,左腿用力向上蹬直,以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,,右腿迅速与左脚交换,左腿后举,降低身体重心,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。
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对于学生而言,田径训练有什么好方法可以达到事半功倍的效果呢?下面读文网小编就和大家分享学生田径训练方法,供各位参考!
速度训练常采用的主要方法与手段(包括反应速度、动作速度、最大速度跑和加速度跑能力)如下:
(1)闭气跑30~80米(或原地快速高抬腿20~40秒)3~4组 (2)原地快速高抬腿、踝关节小步跑、直腿跑、后踢腿、、托人跑、跑台阶、助力起跑、弓箭步纵跳等、、、(次数组数适宜而定) (3)原地快踏步跑(或快速高抬腿)10秒+20~30加速跑·3~5组(上体放松、前脚掌着地、频率快)。
(4)听信号快速摆臂10秒·3~5组。
(5)听信号快速“两头起”(或高抬腿、车轮跑) 5~10次·3~5组。
(6)听信号快速转身跑(或变方向跑,按预先规定的前、后、左、右方向跑)10`~20米·5~10次·3~5组。
(7)连续踢(抛)——追(接)球跑100~150米(篮球、排球、足球均可,自己踢球)·3`~5组。
(8)连续对号追逐跑100~150米·3~5组。 (9)快频率碎步跑30~40米·3~4组。
(10)听信号站立式(或蹲踞式)起跑10~20米·5~6组。
(11)加速跑(或让距跑、追赶跑、上坡或下坡追赶跑(或加速跑、高抬腿))30~60米·3~5组。
(12)上坡(或下坡)高抬腿(或后蹬跑)10米+20`~30米上坡(或下坡)加速跑·3~5组。
(13)站立式(或蹲踞式)起跑+起跑后的加速跑30`~60米·5~6组。 (14)节奏跑40~60米·5~6组。
(15)放松大步跑60~120米·4`~6组。(高重心、富有弹性,全身放松)。 (16)蛇形跑60~120米·4~6组。
(17)并列同步跑(沙地快速跑、加速跑、让距跑、追赶跑)60`~120米·3~4组。
(18)水中高抬腿跑(车轮跑)30~40米·5~6组 (19)跑格练习60`~80米·6~8组。(格间隔根据训练的要求确定)
(20)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米+80米+60米+40米+20
米)·2`~3组。
(21)短距离组合跑(或变速跑)(30米+60米+80米+120米+80米+60米+30米)·2`~3组。
(22)反复跑(上坡(下坡或顺风、逆风)反复跑)40~60米·4~6组。 (23)负重快跑30~60米·6~8组(重量因人而异)。
(24)短距离接力跑2人、50~80米或4人、50~80米,3~4次·5~6组 (25)行进间计时跑100米(或30~60米)·4~6组。
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“少年强则中国强”,青少年是人类的希望也是足球运动的未来!所以就很有必要从小学生抓起,认真训练足球!为此,下面读文网小编整理了关于小学生足球训练的方法以供大家阅读。
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口算也称心算,它是一种不借助计算工具,主要依靠思维、记忆,直接算出得数的计算方式。至于口算有哪些方法呢?接下来就随读文网小编一起来了解下吧!
1、重视培养学生说算理。要提高小学生的口算能力,首先要重视培养小学生会说算理,学生能说就能想,这样有利于理解算理,掌握口算方法,进而提高口算能力。如教学“9+6”的进位加法可以让学生讲出各种思考过程,9+1=10,10+5=15;4+6=10,10+5=15;10+6=16,16-1=15这样,学生说口算思路的过程也就是训练学生思维能力的过程,学生的思维能力提高了,就能促进他们更好的理解算理,口算能力也必然得到培养。
2、加强口算的基本训练。俗话说:“熟能生巧”,要提高口算能力,必须抓好口算的基本训练,做的多了,反应就快,正确率就高,反之,反应慢,准确率就低。口算训练中,要注意化繁为简,突出难点,对于基本的口算如:乘法口决,20以内加减法要反复训练,达到熟练,而20以内的进位加、退位减的口算是重点训练内容。
3、按一定速度要求训练。口算能力表现在正确、迅速上,正确是第一位,但速度也很重要,一定的速度能反映出口算能力的高低,同时也能间接地反映一个人思维是否敏捷、灵活。口算训练要有速度要求,但要在口算正确的前提下,训练学生口算的速度,两者要统一,事实上,一个算得快的学生,正确率一般也比较高,反之亦然,在教学中,教师就可以根据班级学生的情况,采取不同方式逐步提出速度要求,例如组织口算竞赛,瞬时提高等方式。口算能力还表现在持之以恒地训练。口算能力的培养不是一朝一夕可以达到的,需要在教学中长期懈地、有计划的进行,这就要求教师持之以恒地进行口算训练,例如:我们中韩小学一年级每天中午训练口算,当然前20名学生速度比较快,得到金星银星的同学出去玩儿了,我又会让剩下的20名学生比一比,谁是第一名,又出来十名,让最后剩下的10名再比一比谁是第一,这样,我就发现学生口算速度提高了,当然要结合所学内容,有目的的选择口算题目,这样即能训练学生当天的各种能力,又可以训练口算能力,从而达到一举两得的效果,总之,在教学时,凡需要计算的,尽量与口算训练相结合,能口算的坚持让学生口算,长期坚持不懈,必能提高口算能力,形成口算习惯。
4、适当介绍一些口算方法。好的算法,是提高口算能力的催化剂,培养小学生口算能力,除了小学教材中已讲过的一些口算方法外,适当介绍一些其他口算方法,不仅可以提高学生的口算能力,也可以增加学生学习口算的兴趣,提高学习口算的积极性。
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体能训练是进行力量训练、速度训练、有氧、无氧耐力训练、柔韧和协调训练等。那么你对体能训练了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于体能训练知识的内容,希望大家喜欢!
好的体能训练应该:每周一、三、五安排心肺功能(循环、呼吸系统)训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时,应该根据身体的训练反应调整训练量。一般训练时心率要达到最高时的60-90%,低于60%失去训练效果,高于90%不能持久。
安全第一。要定期测试,以检查训练效果,同时调整训练强度、时间、方式。有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度,不要抱怨和幻想,尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。制定训练计划,长期不间断的训练。专业体能训练方法有:
1、耐力训练
①长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。
②负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。
③如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。
体能训练 最专业的体能训练知识(2)
2、平衡训练
①单脚平衡:单脚站立完成前仰后俯动作多次。
②动态平衡:选择一离地窄坎,像走平衡木样行走。或单脚跳格子。
3、力量训练
①大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。
②小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。
③上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组。引体向上6个一组,做5组。
④腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。
4、柔韧训练
①单杠悬垂,拉伸肢体。
②压腿,下腰。
⑤拉伸身体两侧肌肉。
5、弹跳力训练
首先每天在训练之前要拉伸自己的全身,扩大关节的活动范围,这样才能让你做到更多的复杂而又可以提高身体协调性的一些体操。
弹跳练习手段非常多,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。负重蹲起,提铃,抓举。这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。
①半蹲跳
开始时,半蹲至的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。当在空中,你的双手需放在后面。着地时,完成一次。
②抬脚尖
找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点,再慢慢放下,完成一次双脚完成,完成一个组。
③台阶
找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度。尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
④纵跳
双脚放直,与肩同宽,锁紧膝盖,只用小腿跳,只能弯曲脚腂,膝盖尽量不弯曲。到地时,再迅速起跳,完成一次。
⑤脚尖跳
将脚尖抬到最高点,用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm。
6、速度训练
反复冲刺训练是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。不必天天练,每周三小时即可。
看过“体能训练知识“
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英国绅士淑女礼仪是很多人想学的,今天我们就来看看怎么学习淑女一点吧。下面是读文网为大家准备的英国淑女礼仪,希望可以帮助大家!
迎接仪式
若是女士前来,在座男士必须起身恭迎,来访女士说“谢谢”表示男士可以随意。在此期间,女士不必起身,点头示意即可。只有在所有人都尊敬的人士过来问候,在座女士才需起身恭迎。
端杯手势
过去要求喝茶时用食指和拇指优雅地捏着杯柄,现在也可以将手指伸进圈内。直接端起茶杯喝茶,不带茶杯托盘;或直接将一组茶具端起,一手举杯喝茶,一手端着茶杯托盘。
甜点饮食
入座后,品尝糕点时,必须将糕点放置于专用点心盘,方可食用。切忌从点心盘架上直接取下食用。
暂离座位
如需要在下午茶期间短暂离座(在餐桌周边),需拿起一组茶具,一手举杯喝茶,一手端着茶杯托盘,在此期间,如果需要糕点,可将糕点至于茶杯托盘周边。
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要想成为一个淑女,就得懂礼貌懂礼仪才能取悦自己取悦别人。下面是读文网为大家准备的淑女礼仪手册,希望可以帮助大家!
1. 经常对别人微笑点头,与人交流时注视对方眼睛。
2. 总是穿戴干净整齐,注意衣着与场合的和谐。
3. 姿势挺拔,女性站、坐不分腿,男性走路不大幅度摇摆,不当众有太多小动作,如搔头、挠痒等。
4. 吃饭喝水不出声,不随地吐痰抽烟,咳嗽打喷嚏捂嘴,不当众抠鼻挖耳,文明使用卫生间。
5. 不让自己的私人物品侵占公共的空间,如包、鞋、行李、车等;不随手扔垃圾。
6. 公共场合压低声音,不只顾听自己喜欢的音乐,或喋喋不休宣传自己的产品,而打扰到别人。
7. 不碰撞他人,不得已碰撞他人时需道歉,与陌生人保持适度空间距离。
8. 与人谈话时认真聆听,不粗暴打断,需回应时不沉默,反驳时也给别人留面子,多用尊称勤道谢。
9. 需要排队时不拥抢、插队,进出门时为后面的人挡一下门。
10. 主动对见到的人打招呼,除了家人、同事、邻居之外,对待侍应生、司机、保安、乘务员等也一视同仁。
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落落大方,亭亭玉立,一颦一簇间都展示着让人舒服的感觉,这样的一个淑女女生一定会受到大家的欢迎,因为她懂得礼仪。下面是读文网为大家准备的淑女礼仪行为规范,希望可以帮助大家!
1守时。有时间概念。
不喜欢迟到的人。自己迟到会非常后悔。
2不花别人钱。
从小父母教育。不要让别人为你付钱。AA。除非是非常好的铁哥们,那我下次请回来。
3有礼貌。
见长辈问好。待人接物要说谢谢对不起。
4别人看不到的地方比看到的地方还要干净。
真正的干净不仅在于你洗了澡干干净净出门。
你的床,你的梳妆台,你的书架....
你的用品,你的包包,你喝水的杯子,你的厨具。
你的习惯。
5再累也要微笑待人。别人说话要认真听。
我觉得这是基本礼仪。
6和异性保持基本距离。尊重好姐妹的男友,保持更大距离。
除了我喜欢的人,我喜欢肢体接触。其他还是不要让人误会的好。
7克制好奇心。不要打探别人隐私。
8不要在别人背后说坏话。
9真心赞扬别人。
讨厌表面化装熟,套近乎。
10从来不用眼神上下打量人。
我认为这样非常没有礼貌。别人每次这样看我我都高傲冷冷地回敬她一眼。堪比雷达杀杀杀!
11有淑女的仪态。
我记得初中大家女生笑的时候还都是不由自主捂嘴的。还蛮羞涩的。
12认真对待自己的生活。热爱生活。
你热爱美好,你周围接触你的人才能感受到你身上散发的美好。
13聪明而有趣。更新时事。知道世界在发生什么。
这个就是仁者见仁智者见智的点了。我比较在乎这个。
14有自己的风格。有一定的自信去坚守这种风格。
世界上女生类型很多。有些人因为别人不喜欢,改变自己,最后变成四不像,不可取。
15在任何情况下都不能失去自尊。
在爱情里爱再失去自我也不能失去尊严。不可以。
16适当温柔。
是女人。
17适当强硬。有自己的底线不可逾越。
要会说这个可以,这个不行。
18着装得体。
成熟的第一步。
19有一个人生活的能力。懂得怎么照顾人。
20有自己的品味。
无论是化妆品。穿衣。日用品。
到音乐。电影。书籍。
再到选择的朋友,到男人。
在任何场合下,自身的行为举止,能够使与之相处的人感到舒适,这就是最好的礼仪。
#p#副标题#e#
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窈窕淑女,谁都想做一个落落大方的淑女,那么具体要怎么做呢?下面是读文网为大家准备的关于淑女礼仪,希望可以帮助大家!
女生穿短裙坐下的时候会用手顺一下。
公共场合拉椅子会把椅子抬起来移动,而不是直接拖出来弄出很大的响声。
与人同行时,在对方需要的时候,适时递上纸巾。
和女生走在一起的时候,主动走在靠近车道的一侧,保护女生。
等人或等车的时候会随身带一本书。
用吸管喝东西时,避免发出"呼哧呼哧"的声音。
用过的餐巾纸会叠一下,不会把擦痕放在外面。
对服务人员有礼貌。
吃饭的时候有人迟到会主动起身微笑。
不在拥挤的通道忽然停下来,注意给人让道,时常检查自己的东西有没有挡着别人。
看人时眼神不飘忽,不上下打量。
从车上下来时要双腿先出来。
电梯超载的时候主动下,哪怕你不是最后一个上的。
穿拖鞋走路不发出拖沓声。
尊重别人,不对别人的生活和选择品头论足。
正确使用标点符号。
不直接否定别人的话。
上车的时候,特别是上别人的车的时候先把自己鞋上的泥抖干净。
会议等比较安静的地方拿出眼镜关眼镜盒的时候眼镜盒夹着手关,缓冲作用,声音小很多。
主动为女生提行李箱。
别人睡觉时做事蹑手蹑脚,尽量不发出声音,不过蹑手蹑脚声音控制不好也容易把别人吵醒。
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男生与女生约会吃饭时,主动拉开对方的椅子。还有,过马路时,男生应该走在迎车面。
夏天聚餐时,女生站起来俯身夹菜时用一个手捂住自己的胸口。
进出门的时候给后面的人稍微留下门并且点头微笑一下。
刷牙的时候旁边有人会放低身子吐。
放杯子的时候用小指缓冲一下,慢慢放下。
公交或者地铁或者其他需要打卡的场合,直接拿出卡来打,不要拿个包包在那里蹭。
洗完手不要四处甩手,特别是边上还有其他人的时候。
总之一个很重要的原则就是尊重他人,多为他人着想。
在商场之类的地方乘扶手电梯时,不要和同行的人并排站,主动一
一下靠一侧站里,把另一侧留给着急的人。
开车时,遇到对面来的车打近光灯。
点菜时尊重别人的口味,优先让别人点菜。
坐地铁、公车的时候,主动站到车厢内部,不要堵塞车门。
女生长发的话,避免在人群中甩头发,直接甩到后面人的脸上,也好不优雅的。
穿细高跟鞋,往后退的时候先往后看下再轻轻的往后退,避免踩到别人。
吃饭的时候把筷子架在碗上,或者架在筷架上,不要直接放在桌子上。
不要发出餐具和碗碟刮擦的声音。
吃饭不要挑拣,筷子碰到的地方就要夹走。
长辈没开始动筷子小辈不要心急开始吃。
递剪子和刀的时候尖头对着自己,手柄递给对方。
开车到水洼处绕行或者减速,避免把水溅到旁边的车或者行人身上。
有许久不见的朋友或者远道而来的朋友赠送“伴手礼”。
握手
行握手礼时,上身应稍稍往前倾,两足立正,伸出右手,距离受礼者约一步;四指并拢,拇指张开,向受礼者握手,礼毕后松开。
握手时必须上下摆动三至七下,而不能左右摇动。当遇到比较熟悉的人或深交时,为达到某种情感的效果,可以伸出双手行握手礼。
握手时除了注视对方和面带微笑外,还应注意应由老人、贵宾、上级先伸手,如果你过于主动就显得不礼貌。 握手时身体稍往前倾,不能挺胸昂头。
握手,是社交活动中最常见的礼节,掌握握手礼仪的要领,是淑女成功社交的第一步。
鞠躬
鞠躬的深度视对于受礼或被问候人的尊敬程度而定。一般弯15度左右表示致谢,弯30度左右表示恳切和歉意,特殊情况下,如婚礼、悼念、等,方施90度的大鞠躬。行鞠躬礼时,要注意以下几点:
1.两脚并拢,不要分得过开。
2.头要正并且随着身体向下而自然向下,脖子也不要伸得过长。
3.目光要自然面对受礼者,不要在行礼时趁机左顾右盼。
4.鞠躬时,双手合拢,自然放在身前并弯下身子。
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