为您找到与每年的哪一日是保护母亲河日相关的共200个结果:
保护母亲河日是什么?相信很多人都没听说过吧,下面,读文网小编为大家介绍一下保护母亲河日的相关知识,欢迎大家阅读。
(1)建设“保护母亲河工程”。采取工程造林、项目管理的方法。工程统一名称,即“保护母亲河工程**项目”,严格按项目科学设计,通过申报审批确定项目,各地可确定当地的重点工程。在各级“保护母亲河行动”领导小组领导下,所有项目均按工程组织实施,强化管理。同时,积极探索资助贫困农户开展小流域治理等其它实施方式。
(2)开展“保护母亲河行动周(日)”活动。在日常开展青少年保护生态、治理水土活动的基础上,把植树节作为“保护母亲河行动周”,将国际地球日、环保日、防止荒漠化日等作为“保护母亲河行动日”,集中组织开展大规模的宣传教育、资金募集和治理保护实践活动。在行动周和行动日,开展保护生态环境,实现可持续发展以及水土保持法、森林法、草原法、环保法等宣传活动;通过新闻媒体传播、举办展览等方式,对“母亲河”流域生态状况、行动开展情况进行宣传;通过举办各种仪式、纪念活动,进一步增强广大青少年绿化祖国、防止水土流失、建设生态环境的光荣感、责任感和使命感。治理保护实践活动:在重点工程实施区,组建保护母亲河青少年志愿者服务队,通过义务投劳,按照工程规划设计种植纪念树和水保林,营造示范工程;根据重点工程实施进展,组织国内外志愿者,赴工地开展志愿服务等;广泛组织青少年,特别是少先队员清除白色垃圾和其它废弃物,保护治理成果,美化和保护环境。募集资金活动:中国青少年发展基金会及其授权的省级青少年发展基金会通过组织募捐、义卖、义演等方式,面向社会募集资金。
(3)创建“保护母亲河基金”。中国青少年发展基金会和经中国青少年发展基金会授权的省级青少年发展基金会是“保护母亲河基金”捐款受理机构和基金管理机构,执行统一的资金募集及管理规则,所有募集资金全部用于“保护母亲河工程”建设,使用情况及时向捐款人和社会公布,接受社会严格监督。
“保护母亲河基金”是共青团推动工程建设的主要经费来源,以“5元捐植一棵树”、“200元捐植1亩林”和捐建命名纪念林等为主要形式募集。基本途径为:(1)鼓励在本地暂时缺少条件履行植树义务的公民,通过自愿交纳一定费用履行植树义务。尤其是在18岁成人教育活动中采用此种方式帮助青年履行第一次公民义务。(2)面向积极关注和参与祖国绿化、生态环境建设大业的国内企业、团体和公民个人募集。(3)面向关注中国和世界环境、生态、绿化建设的国际组织和海外企业、团体、有识之士募集。
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长江、黄河用它们那博大的胸怀孕育了五千年的华夏文明,它们灌溉了花的国土,值此保护母亲河日的到来,下面,读文网小编为大家整理了一些关于保护母亲河日倡议书,欢迎大家阅读。
亲爱的市民朋友:
水是生命之源,人类文明的摇篮;人类社会不断发展,可环境却越来越差,对生态植被的保护,是全人类的责任。人与自然和谐与共,是整个生态环境的重要组成部分。千百年来,沅澧两水哺育了一代又一代常德人民,是我们赖以生存、不能离开的母亲河。但由于长期以来的资源过度开发和生态环境的改变,我们的母亲河水量在减少,污染还存在。保护好母亲河,就是保护好常德的生态环境,就是保护我们的绿色家园。常德人民的生活水平提高了,到处是高楼大厦、车水马龙,可人们对生活垃圾的随意丢弃,生活污水的随意排放,不仅害了别人,而且害了我们自己。
PM2.5的加剧,雾霾天气的增多,环境污染日益严重,我们已为此付出了沉重的代价。郁郁葱葱的森林离我们越来越远,水里欢快游动的鱼儿在逐渐减少,水资源、植被受到严重破坏。爱护地球,维护生态平衡,保护母亲河已成为我们每一个市民不可推卸的责任。亲爱的市民朋友让我们携起手来,从身边小事做起,自觉成为一名光荣的环保卫士吧!为此我们倡议:
一、保护母亲河,争做绿色理念的传播者。让我们积极行动起来,带头树立绿色文明理念,养成良好的生态道德,自觉关心生态环境,宣传普及环保知识和法律法规,努力带动家人,影响大众,在全社会倡导和树立保护母亲河意识、保护生态环境意识,营造全社会共同关注母亲河、保护母亲河的良好氛围。
二、保护母亲河,争做生态环境的捍卫者。让我们从自己做起,从现在做起,从身边小事做起,带头树立惜水节水意识,自觉养成节约用水的良好习惯,不断提高水的利用效率和效益;要带头作到不乱扔废旧电池,不乱扔白色垃圾,不向河道倾倒垃圾和废弃物,同时注意发现和勇于监督举报非法排污、破坏野生动植物资源和水利设施等行为。
三、保护母亲河,争做生态建设的实践者。作为常德市民,保护环境是我们的特殊使命;作为常德儿女,保护母亲河是我们义不容辞的责任。让我们自觉投身生态建设,积极参加植绿种草、清除白色垃圾、治理水土流失等环保公益活动,为治理母亲河污染、保护母亲河生态环境贡献一份力量。
生态环境是人类赖以生存和发展的基本条件,深切认识保护母亲河就是保护我们自己。朋友们,让我们携起手来,共同努力,珍爱秀美的三山三水,关注我们的母亲河,为建设人与自然和谐相处的“魅力常德”做出应有的贡献!
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保护母亲河行动,是共青团组织青年以保护哺育中华民族和一方人民的“母亲河”--黄河、长江及其它主要江河为主题,为母亲河更好地造福于中华民族和实现全球性生态平衡做贡献的一项重要工作。那么保护母亲河日的意义是什么呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
(1)建设“保护母亲河工程”。
采取工程造林、项目管理的方法。工程统一名称,即“保护母亲河工程**项目”,严格按项目科学设计,通过申报审批确定项目,各地可确定当地的重点工程。
在各级“保护母亲河行动”领导小组领导下,所有项目均按工程组织实施,强化管理。同时,积极探索资助贫困农户开展小流域治理等其它实施方式。
(2)开展“保护母亲河行动周(日)”活动。
在日常开展青少年保护生态、治理水土活动的基础上,把植树节作为“保护母亲河行动周”,将国际地球日、环保日、防止荒漠化日等作为“保护母亲河行动日”,集中组织开展大规模的宣传教育、资金募集和治理保护实践活动。
在行动周和行动日,开展保护生态环境,实现可持续发展以及水土保持法、森林法、草原法、环保法等宣传活动;通过新闻媒体传播、举办展览等方式,对“母亲河”流域生态状况、行动开展情况进行宣传;通过举办各种仪式、纪念活动,进一步增强广大青少年绿化祖国、防止水土流失、建设生态环境的光荣感、责任感和使命感。
治理保护实践活动:在重点工程实施区,组建保护母亲河青少年志愿者服务队,通过义务投劳,按照工程规划设计种植纪念树和水保林,营造示范工程;根据重点工程实施进展,组织国内外志愿者,赴工地开展志愿服务等;广泛组织青少年,特别是少先队员清除白色垃圾和其它废弃物,保护治理成果,美化和保护环境。
募集资金活动:中国青少年发展基金会及其授权的省级青少年发展基金会通过组织募捐、义卖、义演等方式,面向社会募集资金。
(3)创建“保护母亲河基金”。
中国青少年发展基金会和经中国青少年发展基金会授权的省级青少年发展基金会是“保护母亲河基金”捐款受理机构和基金管理机构,执行统一的资金募集及管理规则,所有募集资金全部用于“保护母亲河工程”建设,使用情况及时向捐款人和社会公布,接受社会严格监督。
“保护母亲河基金”是共青团推动工程建设的主要经费来源,以“5元捐植一棵树”、“200元捐植1亩林”和捐建命名纪念林等为主要形式募集。
基本途径为:
(1)鼓励在本地暂时缺少条件履行植树义务的公民,通过自愿交纳一定费用履行植树义务。尤其是在18岁成人教育活动中采用此种方式帮助青年履行第一次公民义务。
(2)面向积极关注和参与祖国绿化、生态环境建设大业的国内企业、团体和公民个人募集。
(3)面向关注中国和世界环境、生态、绿化建设的国际组织和海外企业、团体、有识之士募集。
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每年的3月9日是保护母亲河日。保护母亲河行动,它的相关活动有什么呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
挥锹铲土,植下一棵棵树苗;挑水埋土,种下一片片绿荫。保护母亲河行动让更多的青少年参与到义务植树运动中来。截至2011年10月,各级团组织围绕大江大河的生态保护,开展植树造林和环保宣传教育活动,共吸引了青少年和社会公众5亿多人次参与,筹资7.68亿人民币,造林500多万亩。
全民义务植树活动开展30年来,青少年绿化工作在继承中创新,在创新中发展。1999年,由团中央联合全国绿化委员会、国家林业局等七部委共同发起的保护母亲河行动,以倡导和树立绿色文明、可持续发展意识,推动国家生态工程建设为宗旨,统揽了青少年义务植树、环境保护活动,在中国和世界各地产生了广泛影响,成为中国青少年参与生态建设的重要途径和接受生态教育的重要载体,探索了市场经济条件下开展青少年绿化工作和对青少年开展生态环保教育的新途径。
保护母亲河行动实施12年来,各级团组织结合青少年特点,以加强生态教育、生态实践、壮大绿色队伍为重点,引导更多青少年用行动为祖国添绿,取得了显著成绩。
面向青少年加强生态教育,培育和弘扬生态文化
从上世纪七八十年代开展为三北防护林体系工程作贡献、青少年义务植树竞赛、采种支甘、万里铁路万里林、青年黄河防护林工程、绿化宜林公路,到九十年代长江中上游地区青年造林绿化工程建设、青字号太行山绿色工程、青少年志愿者植绿护绿行动、创建青少年绿色文明园、实施保护母亲河行动。青少年义务植树、绿化祖国活动在全国各地以多种形式开展。团中央每年都统一主题,在植树节(3·12)、世界水日(3·22)、世界环境日(6·5)等生态环保纪念日,充分利用报纸、电视、广播等媒体,通过电影、图书和音乐会等形式,动员青少年生态环保社团和青年环保志愿者开展内容丰富、各具特色的绿化宣传实践活动,积极传播植绿护绿、绿色商旅、绿色家居、绿色生活等理念,引导青少年形成“植绿护绿、珍爱生灵、节约资源、抵制污染”的生态道德观念。
2001年起设立“母亲河奖”, 树立了一批在国家生态环境保护和绿化事业中作出突出贡献的可敬、可学的榜样。通过加强宣传、扩大参与,努力把评选表彰过程作为教育引导青少年、社会公众增强生态文明意识的过程。
扎实开展生态实践活动,深化保护母亲河行动
在丰富青少年生态教育内容、有效增强青少年生态意识基础上,在团中央引领下,各地突出义务植树实践育人功能,积极开展生态建设主题实践活动。目前,保护母亲河行动已发展为由单一地发动青少年参与,到以青少年为主,牵动社会公众广泛参与;由单纯地动员青少年植树造林,到引导青少年树立新的发展理念和参与国家生态环境建设,围绕筹资、植树两个核心内容开展工作;由单个团组织开展活动,到流域联动并组织青少年生态环保社团共同参与,更加突出了大江大河的生态建设。
各级团组织创新青少年和社会公众参与植树的便捷方式,以“10元钱捐植1棵树,500元捐建一亩林”的口号进行社会化筹资建林;以命名建设纪念林的方式,联合多家国内外企业捐资设立保护母亲河基金,沿黄河、长江等主要流域实施造林项目;通过发布公益广告、制作专题电视节目等,动员社会公众捐植爱心树(林)、成人树(林)、结婚纪念树(林),以短信、网络筹资植树或认养树木等形式,建设了一大批青年林、青少年绿化基地。
实践中,以青年林、青少年绿化基地为主要载体的植树造林活动,紧密结合新时期国土绿化工作,规范示范工程建设与管理,不断提升义务植树的成效。
在大力开展保护母亲河行动中,推行“立项审批制、项目法人制、工程监理制、资金报账支付制、产权确认制”的示范工程建设制度,出台《关于“保护母亲河行动专项(绿色希望工程)基金”管理的暂行规定》、《保护母亲河工程全国资助项目造林作业检查验收细则》、《保护母亲河工程实施办法》等文件,对保护母亲河示范工程的资金使用、检查验收、日常管理等工作作出详细规定,取得显著成效。目前,建设流域综合治理、重点地区生态治理等全国示范项目388个,面积130万亩,造林成活率平均90%以上。“十二五”开局之年,团中央书记处又对深入推进保护母亲河行动提出了明确要求,强调要把保护母亲河行动的核心内容集中到募集资金和植树造林两项工作上来,引导青少年为建设资源节约型、环境友好型社会作贡献。
打造绿色公益品牌,培育壮大绿色队伍
保护母亲河行动的成功实施,搭建了青少年和社会公众参与国家生态环境建设的平台,在青少年和社会公众中树立起了一面绿色的旗帜。在这一品牌工程引领下,青少年绿色队伍蓬勃发展。
目前,国内31个省(区、市)的253名青少年生态环保社团骨干得到培训,以社团如何聚集青年、如何策划环保绿化活动、交流动员技巧等为主要内容,提高了他们动员、凝聚青年的能力和开展绿化活动的能力。共有214家青少年生态环保社团得到总额40.3万元的资助款项,支持社团开展图片展览、湿地保护、植绿护绿等绿化宣传实践活动。
通过建设友谊林、实施国际项目、参与国际会议和青年论坛等途径,与世界50多个国家和地区的青少年开展了绿化交流合作。建设中日友好青年林项目261个,中韩友好绿色长城项目17个。开展了5届“中国青年丰田环境保护资助行动”,资助了58个环保绿化项目、90个团队和个人开展环保活动。
在全国轰轰烈烈的义务植树运动中,广大青少年自觉投身播绿、爱绿、护绿、兴绿的伟大实践,成为植树造林的生力军。
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保护母亲河日是保护哺育中华民族和一方人民的“母亲河”--黄河、长江及其它主要江河。那么黄河现状是怎么样的呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
每年的3月9日是保护母亲河日。保护母亲河行动,是共青团组织青年以保护哺育中华民族和一方人民的“母亲河”--黄河、长江及其它主要江河为主题,在“母亲河”流域以小流域为单元,大力开展治理水土流失、保护生态环境,倡导和树立绿色文明意识和可持续发展意识,推动国家生态工程建设,为母亲河更好地造福于中华民族和实现全球性生态平衡做贡献的一项重要工作。
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保护母亲河行动的成功实施,搭建了青少年和社会公众参与国家生态环境建设的平台,在青少年和社会公众中树立起了一面绿色的旗帜。值此保护母亲河日的到来,下面,读文网小编为大家整理了一些关于保护母亲河日活动方案,欢迎大家阅读。
一、宗旨
动员广大青少年关注三峡工程、关注三峡库区生态环境状况及长江水环境,牢固树立保护母亲河的意识,积极投身三峡的生态环境保护,广泛开展宣传教育活动,大力植树造林,监护长江水质,保护长江流域生态环境,为促进我国生态环境的改善,实现全面建设小康社会的宏伟目标做贡献。
二、参加范围
以青海、西藏、云南、四川、重庆、湖北等长江上游省(区、市)为主开展,鼓励其他省份与三峡库区及上游省份结对开展活动。
三、活动主题
美化新三峡,保护母亲河。
四、主要内容及形式
(一)开展主题宣传教育活动。在每年的保护母亲河日、植树节、世界水日、世界环境日等重大环境纪念日,以“美化新三峡,保护母亲河”为主题,大力开展宣传教育活动,通过发放宣传资料、刊发公益广告、组织文艺演出、开展绿色承诺、网上讨论、知识竞赛等多种方式,大力宣传保护三峡、保护母亲河的重要意义,教育青少年自觉养成保护母亲河的良好习惯。
(二)开展生态监护活动。广泛招募青少年志愿者,组建“青少年志愿者生态监护队”,重点在三峡库区及上游河段设立监护点,开展生态监护活动,对当地污染源、排污口等社会普遍关注的地方进行监督。同时,开设新三峡监护热线,接受群众环境举报,并将监护点的环境状况、生态监护活动的进展情况,经环保部门确认后形成“青少年美化新三峡”公告,定期向社会发布。
(三)大力营造保护母亲河工程三峡纪念林。采取“5元钱捐植一棵树,200元钱捐植一亩林”的方式,面向海内外筹集社会资金,以三峡库区及其上游地区为重点,结合天然林保护工程、小流域治理工程,命名建设保护母亲河工程三峡纪念林,促进三峡库区生态环境的改善。
(四)推进“保护母亲河号”创建活动。在长江航运系统全面启动“保护母亲河号”航船的创建活动。动员组织长江航运系统的青年员工文明从业、严格做到达标排放,利用航船开展环保宣传、绿色承诺、环保实践等活动,引导广大青少年和乘客从小事做起,不向江河乱扔废弃物,直接减少对江河的污染,把“保护母亲河号”航船建设成为保护三峡生态环境的示范窗口、实践基地。
在三峡库区,将定期命名一批以青年为主体,在保护三峡库区生态环境中作出突出成绩的内河航运客船为国家级“保护母亲河号”客船。
(五)开展“新三峡生态游”活动。紧紧抓住新三峡库区成为旅游热点的契机,利用节假日组织广大青少年和社会公众广泛开展“新三峡生态游”活动,借助旅游开发环保教育和体验项目,寓教于乐,使青少年和社会公众在畅游新三峡的同时,接受环保教育,不断提高自身的环保意识。
五、推进措施(略)
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保护母亲河日是3月9日,那么,中国保护母亲河日的由来是什么呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
每年的3月9日是保护母亲河日。保护母亲河行动,是共青团组织青年以保护哺育中华民族和一方人民的“母亲河”--黄河、长江及其它主要江河为主题,在“母亲河”流域以小流域为单元,大力开展治理水土流失、保护生态环境,倡导和树立绿色文明意识和可持续发展意识,推动国家生态工程建设,为母亲河更好地造福于中华民族和实现全球性生态平衡做贡献的一项重要工作。
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浆果鲜亮美味,这些甜美的超级水果对健康的好处数不清、道不完。这些有颜色的水果富含抗氧化物和多酚,有助对抗慢性病和癌症。这些健康益处也让它们变得更美味!
1.黑莓
这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。
2.蓝莓
吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。
3.草莓
草莓的维生素含量很高,是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样,它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。
4.覆盆子
这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维,只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%,还能补充锰。覆盆子含脂量低,且含有高水平的多酚,这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。
5.巴西紫莓
说到抗氧化物的含量,巴西水果可就要击败黑莓、草莓,以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源,但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦,以及酸奶中,都可以很好地调和味道。
6.小红莓
这些小酸梅在暑期很流行,但是它们能为健康带来很多益处(尤其对女性),所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处,小红莓还能增加HDL(好胆固醇),且有助预防尿路感染,所以是一种双赢的水果。
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随着年龄的增长,身体的各个器官都会衰老。很多的老年人的牙齿就会不断的脱落,造成咀嚼东西都成困难了,对于这种情况,我们应该怎么样面对呢?保护老人牙齿应该吃什么呢?今天就和小编一起具体了解下吧。
1.忌冷食、冷饮
炎热的夏季,适量喝些冷饮,吃些冷食有助于防暑降温和改善食欲,可是老年人胃肠粘膜已发生退行性变化,胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少,使消化功能下降。如经常吃冷饮、冷食,可引起胃粘膜血管收缩,胃液分泌减少,导致食欲下降和消化不良。低温还可引起心脏冠状动脉痉挛,导致心肌缺血缺氧,可诱发心绞痛、心律不齐。因此夏季宜少量多次喝些淡盐水或含盐饮料,以防中暑。老年人要根据自己的情况,少吃或不吃冷饮冷食。
2.食品忌陈
老年人抵抗能力低,消化腺分泌功能减弱,胃肠蠕动弱,若食品不新鲜,易造成消化不良和肠道感染。
3.忌口味太重
老年人舌部的味蕾部分萎缩退化,味觉神经也比较迟钝,胃口欠佳,喜欢吃些浓汤厚味来刺激食欲。这对患有慢性疾病的老年人不利,食物宜清淡忌咸忌腻。
4.饮食忌硬
老年人牙齿大多数已动摇或脱落,咀嚼困难,因此食物宜煮烂、做软,以利消化吸收,不宜吃坚韧的食物。
5.忌过食
一般老年人,吃得太多,摄入的热量超过人体的需要,就易肥胖。老年人过于肥胖容易得病。因为食物在胃中停留的时间太长,会引起不舒服感觉,造成消化不良。同时,还会使横膈的活动受阻,引起呼吸困难,增加心脏负担,可能出现心绞痛之类的症状。还会加重肝脏和胰脏的负担,影响健康长寿,因此老年人一定要节制饮食。
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健康的减肥食谱是怎样的?营养师顾中一在其博文中,给大家推荐了一套非常详细的一天减肥食谱安排,赶紧看看吧。
最佳的一日三餐的减肥食谱
早餐
8:00
299kcal
一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
3块胡桃仁
半杯蓝莓
一勺半蜂蜜
一袋脱脂牛奶
加餐
10:00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
12:00
446kcal
三明治:蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆汤(继续减钠)
一碗哈密瓜
健康的减肥食谱 健康正确的减肥食谱安排
点心
14:00
271kcal
十五根半熟嫩胡萝卜
四大勺鹰嘴豆泥
晚餐
17:00
449kcal
四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油,胡椒粉柠檬)
一杯绿花椰菜
半碗糙米
零食
19:00
271kcal
一个小香蕉
一袋脱脂奶
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一日三餐减肥食谱,减肥要从饮食做好,一日三餐都需要做好恰当的安排,下面就来看看一日三餐减肥食谱吧。
控制好饮食是减肥的重要一环,所以,恰当的安排日常的饮食,养成良好的饮食习惯对于减肥者来说非常重要。所以,为此需要制定一个一日三餐减肥食谱。
一、早餐
早餐是开始新的一天的第一餐,早餐不能不吃,而且安排好这一餐非常重要。早餐的最佳进食时间为早上7点-8点。所以,可以推断出,最佳的起床时间就是早上淀粉7点。但是,起床之后不能马上吃早餐,需要间隔20-30分钟的时间。因为早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源,所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物,就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等,还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物。除此之外,还可以食用一些维生素含量含量较高的食物,就是一些果蔬类。
二、午餐
午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右。所以,午餐也是绝对不容小视的,一天中,午餐的进食时间最佳为中午12点到14点这段时间。午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品,粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有:绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。这些粥汤类对于减肥有很大的好处。切记,要忌吃炸肉类的油炸食品,对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃。因为这些食物无一例外的额,热含量都非常的高。这是午餐的安排。
三、晚餐
重头戏来了,晚餐的最佳进食时间是在傍晚的17点-19地啊你,因为在这段时间内,身体的新陈代谢速率较快,比晚上21点的时候大概要高出10%左右,在这个时候进食,摄入身体内的卡路里在入睡之前就可以被消耗殆尽,及可以甩掉那些讨人厌的脂肪,也可以给身体带来诸多的好处。
晚餐的食物尽量不要太油腻,煮的尽可能清淡些,要记住晚餐千万不能吃那些高脂肪食物,尤其是含有奶油的甜食,荤菜和素菜搭配要合理,既不能全是荤的,也不能全是素的,汤类和粥类可以适当的摄入,因为这样可以增加饱腹感,避免感到饥饿,对于绿叶蔬菜,要尽量的多吃,但是,尽量不要用油烹煮,因为用油烹煮不仅会破坏掉其中的营养物质,更会增加其卡路里指数,所以,尽量不要经过有的烹煮,可以烫水之后吃。另外,想要减肥的话,夜宵是必须桃戒掉的,因为夜宵极不容易被消化,容易导致肥胖。
假如能够严格认真的执行以上的一日三餐减肥食谱,并且真真正正的做到一日只有三餐,而没有第四餐、第五餐的话,相信减肥成功不是一件多么难的事情,只是,贵在坚持,自有坚持,才能够获得成功。
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我们器官和脏腑会随着年龄的增长而退化,并不是不做有损它的事它就不会退化了。所以我们平时还要保护它,以下的小事能帮你保护你的心脏,希望对你有帮助!
1、燕麦
早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐,它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片,但要避免选择那些速食燕麦制品,因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉,就能再多摄入4克的纤维。
2、鲑鱼
因为含有非常多的欧米茄-3脂肪酸,所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,是一种非常强力的抗氧化剂。
3、鳄梨
做沙拉时不妨放些鳄梨,为你的饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪,这里所说的优质脂肪就是含有单元不饱和脂肪酸的脂肪,这种脂肪能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇)的含量,同时提高体内高密度蛋白质胆固醇(“好”胆固醇)的含量。食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素,特别是β胡萝卜素和番茄红素,对健康起着至关重要的作用。
4、橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的,能有效降低体内“坏”胆固醇的含量,从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现,居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇,但却很少有人死于心脏病,原因就在于他们长期食用富含“好”脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品,因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。
5、坚果
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时,还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样,坚果也含有大量的“好”脂肪。
6、莓子
不论蓝莓,黑莓,还是草莓,只要是你喜欢吃的,他们都含有能够消炎的成分,能够降低心脏病和癌症的患病风险,有利心血管的健康。
7、豆子
小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维,同时富含欧米茄-3脂肪酸,钙质以及可溶性纤维。
8、菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现,相较不吃蔬菜的人群,每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
9、亚麻籽
亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸,少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥,再加上一点点亚麻籽,就是一份最好的心脏健康早餐。
10、大豆
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量,而且饱和脂肪酸的含量很低,依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择,早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。
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控制好饮食是减肥的重要一环,所以,恰当地安排日常的饮食,养成良好的饮食习惯对于减肥者来说非常重要。为此,制定一个一周减脂食谱才能越吃越瘦哦!
材料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。
做法:
1、核桃分成两份;银耳分成两份,一份儿剁碎,一份撕成大朵。
2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁,其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。
3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳,即可。
假如能够严格认真的执行以上的一日三餐减肥食谱,并且真真正正的做到一日只有三餐,而没有第四餐、第五餐的话,相信减肥成功不是一件多么难的事情,只是,贵在坚持,自有坚持,才能够获得成功。
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澳门是一个自由港,也是世界四大赌城之一。来到这里短暂的驻足,感受这里的人文情怀。关于澳门旅游攻略一日游,下面是读文网小编为大家整理的相关资料,供大家参考!
澳门烹饪吸收了广东地区的烹饪法和食材。葡国菜、广东菜、也会吃其他国家的餐饮。
葡式蛋挞几乎已经是澳门美食的代表名词之一。
马介休来自葡语Bacalhau,是鳕鱼(codfish)经盐腌制但并不风干保存而成,是不少澳葡式美食的主要材料。。
水蟹粥已经成为了澳门当地最受欢迎的美食之一。
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公共基础知识涵盖范围比较广泛,相当于行测的常识部分,那么你对公共基础知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于公共基础知识一日一练的内容,希望大家喜欢!
1、我国的根本政法制度是( )。
A、社会主义制度 B、人民民主专政制度
C、人民代表大会制度 D、民主集中制
2、( )是党执政兴国的第一要务。
A、发展 B、创新 C、艰苦奋斗 D、解放思想
3、北京时间2015年7月31日,国际奥委会在吉隆坡召开第128次全会,会议选出承办2022年冬季奥运会的城市是( )。该市也成为历史上第一个既举办过夏季奥运会,又将举办冬季奥运会的城市。
A、伦敦 B、渥太华 C、北京 D、巴黎
4、法律面前人人平等的含义( )。(多选题)
A、公民的法律地位一律平等
B、任何组织和个人都没有超越宪法和法律的特权
C、任何组织个个人的违法行为都必须依法受到追究
D、任何个人或者组织违反法律,都必须承担相应的法律责任
5、下列对我国基本国情描述正确的有( )。(多选题)
A、我国陆地面积960万平方千亩,居世界第四
B、我国目前共有4个直辖市,5个民族自治区
C、我国民族分布的特点是以汉族为主体的大杂居、小聚居、交错杂居
D、我国水资源的分布情况是南多北少,耕地的分布式南少北多
6、五四运动时中国民主革命的开端。( )
A、正确 B、错误
参考答案与解析
1、【答案】C。解析:人民代表大会制度是中国人民当家作主的根本政治制度,是我国的政体。人民代表大会制度是中国人民当家作主的根本途径,实行人民代表大会制度是中国特色社会主义民主政治最鲜明的特点。故本题答案为C。
2、【答案】A。解析:2002年江泽民同志在中央党校讲话中提出:“执政党要把发展作为执政兴国的第一要务”。党的十六大明确将发展确定为党执政兴国的第一要务。故本题答案为A。
3、【答案】C。解析:2015年07月31日,国际奥委会第128次全会在吉隆坡举行,投票选出2022年冬奥会举办城市,经过85位国际奥委会委员的投票,北京以44-40击败对手阿拉木图,赢得2022年第24届冬季奥林匹克运动会的举办权。北京成为奥运史上第一个举办过夏季奥林匹克运动会和冬季奥林匹克运动会的城市,故本题答案为C。
4、【答案】ABC。解析:法律面前人人平等的原则,需要从三个方面理解:一是公民的法律地位一律平等;二是任何组织和个人都没有超越宪法和法律的特权;三是任何组织和个人的违法行为都必须依法受到追究,故本题答案选ABC。
5、【答案】BCD。解析:我国领土面积960万平方千米,俄罗斯是世界上面积最大的国家,约1700万平方千米,其次是加拿大,约990万平方千米,我国居世界第三。所以A说法错误。BCD说法均正确。故本题选BCD。
6、【答案】B。解析:我国的民主革命分为旧民主主义革命和新民主主义革命。旧民主主义革命是1840-1919年,新民主主义革命是1919-1949年,所以五四运动是我国新民主主义革命的开端。故本题说法错误。
看过“公共基础知识一日一练“
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唤起全社会珍惜水、节约水、保护水的意识,提高全社会对治水、护水、亲水的认识度和参与度是我们共同期待的结果,下面就是读文网小编为大家整理的关于节约水资源和保护水方面的安全知识,供大家参考。
一是落实节水优先,全面建设节水型社会。节水优先是保障国家水安全的战略选择。当前和今后一个时期,要把全面落实最严格水资源管理制度作为重要抓手,着力强化水资源开发利用控制、用水效率控制、水功能区限制纳污“三条红线”的先导作用和刚性约束。坚持以水定城、以水定地、以水定人、以水定产,将水资源承载能力作为区域发展、城市建设和产业布局的重要条件,建立健全规划和建设项目水资源论证制度,严格控制缺水地区发展高耗水产业和项目,从源头上拧紧水资源需求管理的阀门,推动经济结构调整和产业优化升级。加快完善用水定额、计划用水、计量监控等制度,大力推进工业、农业、生活节水,加大雨洪资源以及海水、中水、微咸水等非常规水源开发利用力度,进一步提高水资源利用效率和效益。建立水资源承载能力监测预警机制,推动建立国家水资源督察制度,强化地方政府节约和保护水资源的主体责任,加大最严格水资源管理制度落实情况的监督考核并严格责任追究。
二是统筹当前长远,加快重点水利工程建设。在经济发展进入新常态的形势下,加快重大水利工程建设,是保障国家水安全、促进结构调整和民生改善、推动区域协调发展、增加有效投资需求、保持经济稳定增长的一项重要举措。以全力推进172项节水供水重大水利工程建设为着力点,加快完善现代水利工程体系。围绕城镇化和区域协调发展,加快重点水源工程和重大引调水工程建设,解决好局部地区工程性和资源性缺水问题,增强供水保障能力。加强大江大河大湖治理、流域防洪控制性工程建设、蓄滞洪区建设,加快中小河流治理、病险水库水闸除险加固、山洪灾害防治、城市防洪排涝等防洪薄弱环节建设,提高流域和区域防洪减灾整体能力。全力打好农村饮水安全攻坚战,如期圆满完成“十二五”规划任务,推进农村集中式供水和城乡一体化供水,强化饮用水水源地保护和水质保障,确保城乡居民饮水安全。
三是大兴农田水利,夯实国家粮食安全基础。我国的国情水情决定,解决粮食安全问题必须走节水农业之路。加快实施重大农业节水工程,着力发展区域规模化高效节水灌溉,大力推进东北节水增粮、西北节水增效、华北节水压采、南方节水减排,因地制宜推广高效节水灌溉技术,促进水资源节约集约高效利用。积极发展灌溉面积,重点实施大中型灌区续建配套和节水改造,在东北、长江上中游等地区新建一批现代化大型灌区,进一步提高农业综合生产能力。着力强化小型农田水利建设,加强灌区末级渠系建设和田间工程配套,疏通田间地头“毛细血管”,解决好农田灌溉“最后一公里”问题。加快实施全国抗旱规划,建设抗旱应急水源工程,建立特大干旱应急水源储备制度,进一步提高农业抗旱减灾能力。
四是坚持人水和谐,加强水生态文明建设。水资源是生态系统的控制要素,水利是生态文明建设的核心内容。必须牢固树立尊重自然、顺应自然、保护自然的生态文明理念,着力打造山清水秀、河畅湖美的美好家园。大力推进江河湖库水系连通,以自然河湖水系、大中型调蓄工程和连通工程为依托,加快构建区域现代化生态水网,不断优化水资源配置格局,进一步提高重点区域水资源水环境承载力。落实河湖生态空间用途管制,加强重要生态保护区、水源涵养区、江河源头区生态保护,严格地下水开发利用总量和水位双控制,加强华北等地下水严重超采区综合治理,加大水土保持生态建设力度,积极发展水电清洁能源。着力实施水污染防治行动计划,全面落实全国重要江河湖泊水功能区划,建立联合防污控污治污机制,强化从水源地到水龙头的全过程监管。积极开展水生态文明城市创建,打造“海绵家园”“海绵城市”,加强农村水环境综合整治,促进美丽乡村建设。
五是深化改革攻坚,创新水利发展体制机制。坚持政府和市场两手发力,进一步深化水利重点领域改革,激发水利科学发展的内生动力。在水利投融资体制改革方面,加大公共财政投入力度,稳定增量、盘活存量、优化结构;用好开发性金融各项优惠政策,加大金融支持水利建设力度;通过投资补助、财政贴息、价格机制、税费优惠等政策措施,鼓励和引导社会资本参与重大水利工程建设。在水价改革方面,把农业水价综合改革作为重要突破口,通过明晰农业水权、完善水价形成机制、建立精准补贴和节水激励机制、完善计量设施等措施,促进农业节水增效。全面推行城镇居民用水阶梯价格和非居民用水超定额累进加价制度,积极发挥水价在节水中的杠杆作用。在水权水市场建设方面,稳步开展水资源使用权确权登记,建立完善水权交易平台,鼓励和引导地区间、用水户间开展水权交易,积极培育水市场。在创新水利工程建设管理体制方面,深化国有水利工程管理体制改革,加快小型水利工程产权制度改革,健全水利建设市场主体信用体系,规范水利建设市场秩序,强化水利工程质量监管。
六是强化依法节水管水,大力推进水法治建设。深入贯彻落实党的十八届四中全会精神,加快水法治建设步伐。着眼水利立法需求最为迫切的领域,统筹推进农田水利、节约用水、地下水管理、流域管理等重点领域立法进程。积极创新水行政执法体制,严厉打击非法取水、非法采砂、违法设障、污染水体、侵占河湖水域岸线等行为,维护良好水事秩序。大力宣传节水和洁水观念,使节约水、爱护水成为良好风尚和自觉行动,凝聚全社会治水兴水合力。
看过“节约水资源保护水安全”
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一日三餐健康减肥食谱有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
第一天
早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐:杂菜煨面1碗
下午茶:粟米片小食少量
晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)
饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个
第二天
早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗
下午茶:无糖果汁1杯
晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个
夏季减肥食谱 夏季一日三餐健康减肥食谱
第三天
早餐:火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐:卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水
下午茶:饼干2片
晚餐:洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
第四天
早餐:粟米片1碗
午餐:汉堡扒1块、杂菜少许
下午茶:粟米片小食少量
晚餐:鱼生2块:面线1碗:豆苗1碟:水果(晚餐后2小时)1个
第五天
早餐:麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯
午餐:火鸡三文治1份、蔬菜沙律
下午茶:低脂乳酪1杯
晚餐:节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
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