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如何才能避免熬夜呢_熬夜但睡眠充足伤肝吗
熬夜容易导致疲劳、注意力不集中、记忆力减退等,进而影响日常生活和工作。经常熬夜容易导致皮肤暗沉、干燥、长痘等问题,也会对眼睛产生不良影响。这里给大家分享一些关于如何避免熬夜呢,供大家参考学习。
并不是只要睡眠充足就不算熬夜,熬夜通常是指睡眠时间不规律,导致睡眠周期出现紊乱。如果在晚上不睡觉,但白天睡眠充足,也算是熬夜。如果晚上睡觉比较晚,如过了12点,此时哪怕白天补觉也是熬夜,因为长时间熬夜可能会导致生物钟紊乱,影响到身体新陈代谢,也有可能会导致身体抵抗力下降,晚上熬夜,白天睡觉对身体的影响比较大。
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古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。想长寿,就一定要遵循天地的规律,具体可用6字总结。
1、橙子能减轻皱纹
橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。
2、梨能预防癌症
梨是秋冬季的时令果,因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多,所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出,从而降低我们患上结肠癌的机率。
3、苹果有益于大脑
苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。
4、香蕉预防心脏病
香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。
5、葡萄有助于燃烧脂肪
葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
另外,梨中有一些类黄酮素,这种物质可以有效抑制黑色素瘤以及淋巴癌等癌细胞的生长。所以适当食用梨对于防癌治癌都有好处。
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人人都想长寿,但长寿不是一朝一夕的事。保持健康生活方式,并在细节上多用心,才有可能更长寿。英国《每日镜报》总结了一些令人惊奇的长寿诀窍。
1.喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项研究发现:适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是:喝茶之前要充分搅拌茶水,研究显示这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
2.每天早上单腿轮换站立
这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。
3.每周至少进行两次性生活
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现:拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
4.每天吃3个核桃
美国斯克兰顿大学近期的研究显示:核桃是最健康的坚果,因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
5.结交6个可以信赖的好友
澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现:建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每个人结交的最优朋友数量是6个。
6.每天晒太阳
调查数据显示,英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的),缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议,人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟,同时确保自己不会被晒伤,否则健康功效就会前功尽弃。
7.每晚用牙线清洁牙齿
多项研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以,牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
8.养个宠物狗
美国明尼苏达大学的研究显示:养宠物有镇静效果,能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示,每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
9.不把水果放在冰箱里
研究显示,经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如,储存在碗中的番茄和辣椒,要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂,有利于心脏健康状况,能降低某些癌症的发病率。
10.淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现:经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱,能减轻压力,促进心脏健康,防止抑郁症。
11. 吃两倍的果蔬
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示:每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂,提高了免疫系统的功能,避免人体过早衰老。
12. 避免抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果:乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
13. 多喝苹果汁
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示:苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14. 画出族谱图,掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解,可以预测自己未来的健康状况,因为多种疾病都与遗传有关,特别是心脏病和癌症。
15.每晚少看1小时电视
美国国家癌症研究所的科学家发现:年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。
16.确保自己不错过每一项医学筛查
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查,都应引起足够的重视。
17.关注腰围
科学家发现腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
18. 每天至少笑20次
作为成年人,我们平均每天只笑5~15次,而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
19.戒烟
根据芬兰学者进行的一项长期研究:吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年,还会降低老年阶段的生活质量,因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。20.有坚定的信仰。有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为,坚定的信念有助于人们应对压力,对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
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剑兰从种上球根到开花大约60-120天左右就可以,那么剑兰要怎么养呢?以下就是读文网小编整理的剑兰养殖方法,让我们一起来看看吧!
忧郁唐菖蒲
又名园叶唐菖蒲,球茎呈中型的球形,株高45CM,叶稍呈圆筒形,花序较疏,着花3-4朵2,侧向一方开放,花黄白色,具紫色或褐色毛刷状细纹和斑点。花被片反卷,有香味。
绯红唐菖蒲
又名红色唐菖蒲,球茎大型球状,株高90-120CM,茎圆柱形,着花6-7朵,小花钟形,绯红色,具大形白色斑点。
鹦鹉唐菖蒲
球大形扁球状,紫色,株高1M左右,着花10-12朵,侧向一方开放,花大形黄色,具深紫色斑点或紫晕。
多花唐菖蒲
球茎中等球形,株高45-60CM,着花20余朵,花大,白色。
报春花唐菖蒲
球茎较大形球状,植株矮小,着花3-5朵,侧向一方,花堇紫色,略带红晕。
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怎么才能健康快速减肥,谁都想快速减肥成功,可是真正科学的减肥瘦身方法是:找出几个简单的减肥好习惯,并坚持下来。
1.每周一次,犒劳一下自己,吃得好但热量不多。经常这样犒劳自己,就不会经常因为贪嘴而多吃了。有几种食物口味很好,但是所含热量却不高:
龙虾:每一百克的龙虾所含热量才83卡路里。
虾:12只大虾所含热量才60卡路里。
鲑鱼。
生奶油:一大汤匙的生奶油所含热量才8卡路里。做水果沙拉的时候加一两匙,一下子就能满足自己的胃口了。
2. 高热量的食物只能是“锦上添花”。做水果沙拉的时候加一两匙奶油,就是“锦上添花”,多加了反而弄巧成拙。
3. 除了早餐,其他时间都把水当饮料喝。早餐的时候,可以吃杯新鲜橙汁,喝杯牛奶等;但是其他时间,以水代饮料和汽水。特别是在夏天,很多人就是因为不知不觉中喝了饮料,每天多摄入了两百多卡路里。这样一年累积下来,多摄入的能量高达90000卡路里,体重会增加25磅。而且,喝这些饮料,不会让人觉得饱,更会不知不觉中多喝了。
4.每天随身带本笔记本,把自己吃过的东西都记下来。研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。
5.买个步数计,给自己定个目标,每天坚持走多1000步。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步。
6.三餐后刷牙,特别是晚餐后。
7.每天吃五六小餐,而不是每天吃三大餐。南非的一个研究发现:如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。
8.每天走路45分钟。我们建议每天走路45分钟而不是半个小时是因为对于那些习惯久坐的人来说,每天走路半个小时刚好能防止体重增加,而对于想减肥的人来说,就要每天走三英里多燃烧300卡路里才能达到效果。
9.找个网友一起减肥。美国佛蒙特洲大学的研究发现:找网友一起减肥,比找能经常见面的朋友一起减肥效果更好。
11. 把衣柜里尺寸大的衣服清理掉。一旦发现自己的衣服穿不下了,那就能给自己一个危险的信号:身体又开始发胖了。想到要花多很多钱去买衣服就会有动力保持体重了。
12. 晚餐用小个的盘子装。研究发现,摆在面前的食物少,吃得也会少。相反的,如果面前有一堆美食可以吃,那么不管人有多饿,吃的份量都会比较多。
13. 像在餐馆用餐一样,用盘子装好固定份量。
14. 在餐桌前挂面镜子。一项研究发现:吃饭时前面有面镜子,能使人的食量减少三分之一。时不时地看到镜子中的自己,提醒自己正在减肥,不能吃太多。
15.蔬菜大拼盘。宾夕法尼亚洲大学发现:多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。
16.煮面的时候加进胡椒粉,因为胡椒粉能减少人的胃口。
17. 每天少吃一块饼干。每天少喝一杯可乐,少喝一杯果汁,少吃几口汉堡。这些高热量的食物,虽然只是少吃一点点,可是省下了足足一百卡路里的热量。
18. 少吃精细的白色食物。少吃白面包、白面条等碳水化合物,多吃粗粮糙米。哈佛大学对74000名妇女的调查发现:每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。
19. 喝黑咖啡。速溶咖啡或是加了很多糖浆的咖啡,喝多了也会让人发胖。
20. 冲泡咖啡的时候,加脱脂奶。脱脂奶含有丰富的钙而且热量又低。
21. 早餐吃燕麦食物,每周五次。燕麦含有丰富的纤维素和钙,多吃燕麦不容易发胖和得糖尿病。
22.每次去餐馆吃饭,把盘里的食物分掉三分之一。
23. 常在家吃饭,少下饭馆。在饭馆吃饭,更容易吃更多高脂肪高热量的食物。
24. 不吃含有糖、果糖、糖浆的配料的加工食物。
25. 吃东西的速度减慢。一般在吃完东西后二十分钟,人才会觉得饱。所以放慢速度,才不会吃得过饱。
简单减肥方法 最简单的50个减肥方法
26.肚子不叫就坚持不吃东西。人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄,这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。
27.找出其他的方法对付压力而不是拿吃东西来排解。培养一种爱好,在心情不好的时候,运动是最好的排解方法。
28.保持积极的态度。不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑,没有办支坚持运动。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉,可以散散步,在一步步地向自己的减肥计划前进!
29. 找到自己心理的平衡点。有些人会在美食和保持身材之间挣扎,不得不在两者中取舍。要想到,鱼与熊掌不可兼得。
30.用低脂低热量的调料酱代替奶油、黄油等佐料。
31. 多吃水果,少喝果汁。吃水果的同时也能让自己产生饱肚感,而喝果汁则不能。
32. 每天花10分钟的时间爬楼梯。如果保持食量不变,每天坚持这个小习惯,一年下来,也能减掉10磅!
33.蔬菜和谷物,食量1:1.一碗米饭或面条的热量是200卡路里,而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纤维的蔬菜,能饱肚,同时减少对谷物的摄入量。
34. 每周至少做一次家务活。拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。在做家务活的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量。做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里!
35. 每周参加一次社交活动。跟朋友约好去打一场网球赛,骑自行车去踏青,去碰迪!
36. 以低脂奶或脱脂奶代替纯牛奶。
39.晚餐前散步。这样不仅能消耗能量,还能减少胃口。研究发现:饭前散步20分钟能减少胃口,相当吃一小餐能增加饱肚感!
40.零食以坚果食物代替糖果。多吃坚果有助减肥!
41. 控制好晚餐的食量。一般人晚餐吃的份量比实际所需的要多50%。
42.少跟一大群人一起吃饭。越多人聚在一起吃饭,在餐桌前待的时间越长,吃的越多。
43. 少看电视。很多人习惯了一边啃薯条一边看电视,看电视的时间越长,吃的东西就越多。
44. 一天的主要能量来自早餐和午餐。晚餐以后吃太多食物,就没有足够的时间来消耗摄入的这些能量。
45.晚餐后,把厨房的门关上。
46.肚子饿了,闻闻苹果或薄荷。闻食物能让人不容易觉得饿,因为闻食物让人有一种幻觉,觉得自己是真的把东西吃进肚子里了。
47.少喝酒。喝酒适量对身体有益,但是酒也是一种高能量食物,所以饮料要适量。
48. 周末时候更要注意饮食。一般人在周末的时候每天摄入的能量会比平时多出150卡路里。
49. 冰箱里多装些低脂酸奶。如果在减少摄入能量的同时,每天喝酸奶,减肥效果更明显。
50.不吃食物上的调味品。吃沙拉的时候,把沙拉酱挑开不吃。
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滋阴壮阳的食材,如今社会发展迅速,男人压力加大,随之而来的男性疾病,什么阳痿,早泄,性功能障碍随着而来,在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用,希望自己充满活力的男性不妨一试。
1、海藻类
海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素,与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品,均具有补虚益精、温肾散寒的功效,也是滋阴平肝的营养食品。对防治肾功能虚损,阳痿、早泄、精力不足、妇女阴虚白带,最为有效。
2、坚果类
维生素E与生育有关,故又称生育酚。维生素E可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能。坚果种仁含有丰富的维生素E,有促进性兴奋作用。在常饮酒精饮料及口服避孕药、阿司匹林等药物时,都会增加机体对维生素E的需要,所以应注意补充。另外,坚果种仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、果酸、可食纤维素、维生素C、胡萝卜素及各种微量矿物质等营养成分,有滋养、保健功效,多食有益。
3、麦芽油
麦芽油是许多营养品的重要组成成分,有助于提高人体耐力、体力、精力。麦芽油中含有一种叫二十八(烷)醇的物质,研究表明,二十八(烷)醇能将食物储存的能量转化为生物能,从而加强肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇还能提高服用者的生育力和精子产量。麦芽油还富含不饱和脂肪酸,有抗氧化活性,所以被誉为天然维生素E。
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你平时会自己在家做菜吗?你知道怎样做菜才能做得更好吃吗?其实,很多蔬菜在烹饪过程中都是有技巧的,掌握了技巧才能做出好吃的菜来。今天,读文网小编为大家推荐做出好吃的45个技巧,教给做出好吃的菜来,一起来看看吧!
1. 煮海带易烂法。煮海带时,适当加点碱或小苏打,或者在锅里放适量食醋,易使海带变软;若放几棵菠菜,海带易烂。
2. 泡发木耳二法。用烧开的米汤泡发木耳,能使木耳肥大,松软,味道鲜美。用凉水泡发木耳,可使其脆嫩爽口。
3. 木耳泥沙的清洗。黑木耳易粘上木渣和泥沙,可用盐水洗,轻轻揉匀,待水变浑,即可用清水淘洗。
4. 牛奶菜花更白嫩。炒菜花时,加匙牛奶,会使成品更加白嫩可口。
5. 凉拌西红柿宜放盐。用糖凉拌西红柿时,放少许盐会更甜,因为盐能改变西红柿的酸糖比。
6. 糖醋汁配比。不论做什么糖醋菜肴,只要按份糖、份醋的比例调配,便可收到甜酸适度的效果。
7. 菜过咸处理三法。菜咸了,可加适量白糖,即可减轻盐味。或放些醋,咸味会大大减少。或用掺有白酒的水浸泡,有明显的去咸效果。
8. 拔丝糖浆的熬制。在熬制拔丝菜糖浆时,每盘加入一粒米大的明矾,能延长结时间,并使糖丝拉得更长。
9. 炒菜巧下盐。如果你用动物油炒菜,最好在放菜前下盐,这样可减少动物油中有机氯的残余量,对人体有利。如果用花生油炒菜,也必须在放菜前下盐,这是因为花生油中可能会含有黄曲霉菌,而盐中的碘化物,可以除去这种有害物质。为了使炒菜可口,开始可先少放些盐,菜熟后再调味。如果用豆油、茶油或菜油,应先放菜、后下盐,这样可以减少蔬菜中营养成分的损失。
10. 放醋的讲究。凡需要加醋的热菜,在起锅前将醋沿锅边淋入,比直接淋上香味更加醇厚浓郁。
11. 啤酒调味剂。夏季做各种凉拌菜时,加适量啤酒调拌,可提味增香。
12. 腌菜咸辣味的淡化。腌渍小菜,如过咸或过辣时,可将小菜切好后浸在%的酒水里,能冲淡咸味或辣味,且味道更鲜美。
13. 去除蔬菜的苦涩味。萝卜、苦瓜等带有苦涩味的蔬菜,切好后加少量盐渍一下,滤出汁水再烧,苦涩味会明显减少。菠菜在开水中烫后再炒,可去苦涩味和草酸。
14. 冰冻“萝卜干”。把切好的萝卜先放在冰箱里冷冻一段时间,再拿出来置阳光下晒干,就成了可以久存且风味独特的:萝卜干,烧肉时放上一些,味道极好。
15. 去除萝卜异味。蒸吃萝卜,应该先将其切碎,按:的比例放入食醋,再上锅蒸,就可使异味消失。
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树盆景外形独特,具有极高的观赏价值。在家居植物盆景中,榕树盆景因其四季常青的特点较受人们的喜爱,那么小榕树盆景怎么养呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
A.问:榕树盆景掉黄叶子怎么办?
1.出现掉黄叶子的现象是可能原因有多种,可能是光照不当,也可能是施肥不当,虫害也会引起掉黄叶子的情况,平时要多注意根据榕树盆景的生长习性来进行养殖。
5.如果榕树生长环境中喷施“敌敌畏”,也会造成叶片脱落的现象。特别是金钱榕对敌敌畏特敏感。
B.为什么榕树盆景掉绿叶子?
榕树盆景出现掉绿叶子时,就要注意周围的环境温度,这种情况一般出现在北方的情况会较多,如果是在冬天,建议将盆景移入室内。并且放置在阳光 能照射到的地方。当然也不排除是浇水的原因引起,当浇水过于频繁时,也会造成盆景烂根,引起掉叶子。解决办法,可以通过给盆景换土,修剪掉烂 的根。换土后按照见干见湿的方法来浇(不干不浇,浇则浇透)。
C.如何配置榕树盆景栽培土壤?
答:最简单的方法可以选择排水性较好的河砂与腐质土按3:1的比例进行配制。这样的土壤透气。排水性好。
D.榕树盆景一边掉叶子,一边茂盛是什么原因?
答:两边的叶子所受的光照不一造成。解决的办法:可以定期的进行旋转摆放,让整盆的盆景接收均匀的光照。
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睡眠对减肥真的很重要,减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关。而在睡前养成一些良好的习惯,可以让你在睡梦中一路瘦到天亮。究竟有哪些懒人减肥的睡前好习惯,可以帮助你瘦下去呢?
星期一:酸奶+杏仁条
不想吃早餐的时候,对着镜子幻想一下:今日早上不吃早餐,中午肯定就会暴饮暴食了,长期下去...当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此,如果你在匆忙的星期一赶着去上班,带一些方便的食物,比如低脂或脱脂酸奶,上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物,你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。
星期二:全麦吐司+果汁+酸奶
你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿,你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西,比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后,试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来,再加上水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。不知不觉间,你就会饿着肚子醒来了。
星期三:早餐便当
做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼,加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话,可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱,最后洒一点低脂干酪作为装饰。
星期四:水果罐头+麦片+瓜子
你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的话,把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食,如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头,比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。
星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁
如果你开车上班,就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间,把下面这些东西扔进你的包里:低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麦饼干。
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榕树,是赣州市栽培历史悠久的乡土树种,具备本地地域特征和植物适应性,也是福州市的市树,不过榕树应该怎么养呢?接下来读文网小编带你去了解一下它们的奇妙世界吧。
行道庇荫
在景观园林设计中,细叶榕作为行道树树种,是因为这种榕树树冠较大,而且生长期间枝叶繁茂,病虫害也更少。一般来说,景观园林设计中的行道树主要起到庇荫的作用,这种榕树具有挺拔的树形恰好可以满足这些要求,而且其生长速度,实现庇荫作用的时间也较短。这对于日常相对强烈的南方地区而言,能够形成一个天然的遮阳伞,特别是在园林广场的休闲区,种植一些该类榕树,让游人在休息的时候,感受到天然阴凉。[4]
其种植方式一般选择列植式与对植式。所谓列植式,就是进行直线配置,横为行,竖为列,可以采用单行,也可以采用多行,根据园林设计需要,可以采用单种榕树也可以采用多种榕树进行配合种植。一般适用于行道树的种植,并且要注意每株榕树间的间距,切记不要出现为了追求观赏效果而过于密集的问题。而对植式就是采用对称种植方式,一般适用于庇荫树的种植,比如在广场或者出口处进行种植,起到的作用除了庇荫之外,还可以美化装饰园林景观的整体效果。
景观孤植
在景观园林设计中,榕树除了可以作为行道树与庇荫树,还可以充分发挥其观赏价值作为园林景观树与孤赏树。一般来说,种植一些高达的榕树如万年阴与大叶榕等,能够增加园林景观的整体气势;再比如种植一些垂叶榕与黄金榕,可以种在草地上,也可以与一些色彩鲜艳的花丛进行配合种植,这样不仅可以形成观赏的层次感,还可以让榕树的绿色更加鲜明丰富,带给游客视觉上的冲击。另外,将一些柳叶榕或者琴叶榕种植在亭廊旁边,可以形成一种复古的氛围,取得的景观效果更为明显。有时也依据榕树的耐修剪性,将其种植成树篱或绿雕,进行人工修剪,制成一些几何形状或其他不规则形体,比如一些动物等。而作为孤赏树,选择的榕树种类都是一些高大的树种,如高山榕与菩提榕,一般将其种植在空旷的地方,以其自然的生长形态来构建独特的艺术效果,适时的对其进行修剪,使其向着设计人员构思的方向生长,有时甚至可以产生独木成林的恢宏气势。同时可以在榕树下构筑一些石桌石椅,摆一张残局,燃一缕清香,形成一种古朴自然的风景氛围,特别是菩提榕,往往被人们认为是神树,这样可以增加园林景观的神秘色彩。
对于园林景观树的种植形式,可以采用对植式与列植式,但是不免显得有些生硬,所以可以根据园林景观设计人员的即兴灵感,以及其他植被的种植形式,来种植榕树。还是需要注意种植间距,避免相邻榕树间产生生态竞争。而一些孤赏树则采用孤植式,在一些空旷的地区如草地、山岗或者湖畔及大型建筑物边缘,这样能够以榕树的绿色来吸引游人的注意,而且孤植方式,可以更好的展现孤植榕树的形态特征,提高观赏价值。特别是菩提榕树,常常应用到院景孤赏树中。
生态造林
在景观园林设计中,榕树也可以被用作进行生态造林,比如园林景观中一些没有被有效利用的空地,可以种植一些生存率高生长快速的榕树,这样能够迅速提高景观绿化面积。而且根据榕树具有的吸附作用与空气净化作用,进行生态造林,就可以对园林的空气环境起到净化作用。特别是南方一些城市工业发展迅速,空气中的氯气与二氧化硫等有害物质较多,在景观设计中种植一些印度橡胶榕,不仅能够为景观整体设计增添色彩,提高园林物种多样化,还可以对园林及城市的空气进行吸附净化,使游人能够在观赏景观的时候,呼吸到新鲜的空气。
进行生态造林时,采用的种植方式一般为丛植式与群植式。丛植式同样不同于列植式与对植式,要尽量选择同类榕种,进行随意种植,不要刻意进行修饰,要使其顺应自然环境的影响自然生长,这样形成的景观设计才是浑然天成,不经雕琢的原始美。而群植式的种植规模一般要达到30株以上,甚至上百株,形成真正的榕树林。但是需要注重层次美与分布美,可以进行多种榕树的混合种植,也可以由同种榕树组成。通常种植在山坡地与林缘。
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榕树盆景外形独特,具有极高的观赏价值。在家居植物盆景中,榕树盆景因其四季常青的特点较受人们的喜爱。今天我们就一起来看看榕树盆景怎么养风水吧。
榕树是树往,可以挡煞气,化解很多的不利,在广东有一句话“前榕后竹”,榕树种子在屋前,夏天可以乘凉遮阴,竹子种在屋后,可以当寒风御寒。而这里有一个谐音,就是“前称后得”,人们就叫榕树为成树,有成就的意思。
每到炎夏酷暑,在福州的内河边、河道口的榕树下,铺着张张竹躺床。而榕树盆景除了可以绿化还有就是化小人的作用,挡百煞,化解很多不利。
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提到榕树,人们想到的是往往是高大的榕树,有的枝繁叶茂,有的郁郁葱葱。不过榕树也是可以制作成盆景的,那么榕树盆景要怎么养粗壮呢,一起喝读文网小编去看看吧。
一、老干直插:榕树生命力强扦插易活,即使老扦插,只要尽心护理,一般都能成活。扦插的时间在清明前后、日平均气温不低于20°C时进行为好。老干的采取:一是从老榕树上选取有培养前途的枝干,锯截丅来扦插;二是生长在山野石缝中的榕树,桩坯可取,但根部无法挖掘,即可舍根取干,以干扦插养根。一般先地插后上盆,也可直接插于较高大的盆缸中,培育造型使升华成景,只要认真养护,三年即可理根提根。对缺根的地方。
可用以下两种方法处理:一是剥皮促根,即在需要长根部位,用小刀或木工凿在树干上横开宽1CM~2CM左右的小沟槽,剥去树皮,如多处须补根,开槽则上丅错位,以便吸取营养而不致于创口周围皮层坏死;二是靠接幼树补根,即在需要补根位置,用利刀在树干上纵开一槽,然后用带根幼苗,削去部分树皮,嵌入槽缝,靠借固定,开槽长短宽窄要与靠接的幼苗相适應,待皮层完全粘合后,留根去干。
二、多枝合插:清明节后,配合榕树修剪,选取部分大小不一的枝条,截成高低不等的扦插枝,按造型要求,高低错落,捆在一起,扦插于松泥中(分插后合植也可),使根系自然交叉。成活后在各枝相互连接处,用小刀划破树皮,使之吻合,粘为一体。第二年清明过后挖起,梳理根须,对粗长根进行短截,暂缓修剪枝条,以充分利用光合作用养桩。
重修一般在休眠期进行为好,以免白色黏液外流过多,影响植株生长。然后地栽,促根催壮,加速粘合,对僵死枝去除布嵌,粘连不妥的可遂年按上法补之。第三年清明前后,修剪整形,上盆莳养,以控制根须无限度延伸。立秋前后再修剪或摘心一次,促其分枝。同时在原插干上,用撬皮、刻槽、锤击等方法促老催古。再培育几年,插枝增粗,相互挤压形成凹凸不平的整体,树头显苍古的榕桩嶙峋之状,再提根观赏盆。至此一件苍古的榕树盆景既基本养成。
三、合体拼栽:合体拼栽是最理想的一种增粗促古的有效方法。根据造型设计,选取3~5株两三年生幼树,在清明后,按造型要求,截枝后根枝交叉拼合一体,用高培土方法,植盆养护,根据生长情况,修剪整形,并逐步去土理根露根,三年后即可成景。
四、靠接增粗:多年生之榕桩,主干却仍太小,或形态不理想,可用幼树依附周围靠接增粗。从山野挖掘榕坯,干虽古老,多树根、枝不理想,可利用其老干,用靠接办法补干补根,三五年可初具景观。为进一步提高观赏价值,叶片较大的,可用小叶片树种嫁接换冠。
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许多花友对榕树的养殖不是很了解,榕树和许多的花草不一样,榕树喜欢温暖、阳光充足、湿润通风的环境,所以养护地点要满足这几个要求,否则很容易导致榕树死亡。接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
1.榕树是热带树种,喜暖、阳光充足、湿润通风的环境。
2.除了阳光以外,浇水也是榕树盆景日常管理的要点。
浇水是榕树盆景管理的最重要、最频繁的措施之一。榕树栽植于盆中,不论是深盆,还是浅盆,泥土总是有限的,所含水分也是有限的,如长期不浇水进行水分补充的话,植株就会因缺水而枯萎,因此要及时观察,根据其土壤干湿情况浇水,保持土壤湿度。当然浇水也不可过量,若浇水过量,盆土长期过湿,则易引起根部缺氧和腐烂;同时浇水的多少还要视季节变化、天气冷暖而定。一般说来,夏季或干旱时,最好早晚各浇一次水,春秋季节每天或隔日浇一次水,春天树桩萌动,也可视情况早晚浇一次水。梅雨季节或雨天时,则不需要浇水,还要注意排水。砂质土壤可多浇水,粘性土壤要少浇水。浇水可以叶面喷水,也可以根部灌水,一般二者结合,先叶面喷水,再根部灌水灌透,注意不要浇“半截水”造成盆面湿、盆内干的现象,而且叶面喷水也不可过多,易引起枝叶徒长。北方家庭种植要经常喷叶面水,以增加空气的湿度。
3.榕树盆景的盆土有限,平时还应注意肥料的补充。夏秋榕树生长期,每月施一次腐熟的饼肥水,冬季少施肥或不施肥。另外在两年一次的换盆时将有机肥粉碎、腐熟后按一定比例,掺入盆中,慢慢提供营养。速效性施肥则是将有机肥或化肥稀释后,根据树桩的季节性生长需要进行施肥,但要注意,不可过浓,新栽树桩不宜进行此类施肥,雨天施肥,肥效流失,效果不好。
4.榕树耐修剪,萌发力强,生长快,除早春进行修剪外,平时养护中对新生枝条和徒长枝,也要根据造型要求进行修剪,以保持树形的美观,提高观赏性。
5.换盆最好选择在榕树休眠期的早春或晚秋进行,同时疏剪过于密集的根系。
6.另外榕树盆景的生长温差不宜过大,温差相差10度时就极易造成落叶死亡。榕树的根也容易发生各种细菌、真菌引起的根腐病或根瘤病,平时应该在不伤根的情况下,经常慢慢的翻开土壤查看根部,适当注意喷药进行防治。
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榕树以树形奇特,枝叶繁茂,因此,榕树经常被人们制作成盆景供人们观赏,主要观赏榕树的树桩及根茎叶奇异形态,很多人都好奇怎么养才可以养好榕树盆栽。今天读文网小编带你去了解榕树盆栽药怎么养吧!
1.光照
榕树属于亚热带植物,喜欢阳光充足,通风良好,温暖湿润的环境。性耐旱,耐半阴。一般应放置在通风透光处,要有一定的空间湿度,阳光不充足,通风不畅,无一定空间湿度,可使植株发黄、发干,导致病虫害发生,直至死亡。
2.浇水
榕树栽植于盆中,长期不浇水进行水分补充的话,植株就会因缺水而枯萎,因此要及时观察,根据其土壤干湿情况浇水,保持土壤湿度。浇到盆底排水孔有水渗出为止,但不能浇半截水(即上湿下干),浇过一次水之后,等到土面发白,表层土壤干了,就要再浇第二次水,绝不能等盆土全部干了才浇水。炎热季节要经常向叶面或周围环境喷水以降温和增加空气湿度。浇水次数冬、春季要少些,夏、秋季要多些.
3.施肥
榕树不喜肥,每月施10余粒复合肥即可,施肥时注意沿花盆边将肥埋入土中,施肥后立即浇水。肥料的主要成分是氮磷钾。
4.修剪
野桩成为桩景,修剪是一个非常重要的工序。第一年先培其根基,养其精气,只抹掉不对位的芽,待第二年枝条长粗木质化后才可动剪。以剪为主,绑扎为辅,剪裁以一年一次为宜,长势壮旺的可动剪两次,待剪短枝条长出的叉枝粗壮后再次动剪。如此反复,如果修剪得当得法,不出四年,一盆好的盆景就会出现在你的手中。
除了基本的护理外,榕树盆景怎么养要注意很多方面。北方冬季榕树盆景要放在屋里,常浇水,最主要的是要保持屋子的湿润度,盆一定要够深才行,否则不容易扎根。榕树盆景掉叶子的原因也有很多,比如浇水不当,光照不足,病虫害等等,要留心观察具体的原因,对症治理。
看了北方榕树盆景怎么养还看:
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绿萝的观赏以满眼的绿为美,而绿萝往往以扦插繁殖,爆盆是养花者的期待,那么下面就由读文网小编告诉大家养绿萝茂盛的方法吧!
环境
杂质吸附
绿萝能吸收空气中的苯、三氯乙烯、甲醛等,据环保学家介绍,刚装修好的新居多通风,然后再摆放几盆绿萝,基本上就可以达到入住标准了,新铺的地板非常容易产生有害物质。由于绿萝能同时净化空气中的苯、三氯乙烯和甲醛,因此非常适合摆放在新装修好的居室中。
空气净化
绿萝还有极强的空气净化功能,有绿色净化器的美名。绿萝能在新陈代谢中将甲醛转化成糖或氨基酸等物质,也可以分解由复印机、打印机排放出的苯,并且还可以吸收。
绿萝茎秆细软,叶片娇秀,赏心悦目。除具有很高的观赏价值外,环保学家发现,一盆绿萝在8~10㎡的房间就相当于一个空气净化器,能有效吸收空气中甲醛、苯和三氯乙烯等有害气体。
纳米吸附
孔隙的孔径在0.27-0.98纳米之间,呈晶体排列。同时具有弱电性,甲醛、氨、苯、甲苯、二甲苯的分子直径都在0.4-0.62纳米之间,且都是极性分子,具有优先吸附甲醛、苯、TVOC等有害气体的特点,达到净化室内空气的效果。
椰维炭吸附
椰维炭是以椰壳为原料,经高温活化、碳化处理,同时负载光触媒、碳纤维而成的一种新型活性炭。其对有机气体吸附能力比普通活性炭高5倍至以上,吸附速率更快椰维炭具有发达的比表面积,丰富的微孔径。比表面积可达1000-1600m2/g,微孔体积90%左右,其微孔孔径为10A-40A。具有比表面积大、孔径适中、分布均匀、吸附速度快、杂质少等优点。对甲醛、苯、TVOC等有害气体有较强的吸附作用。
观赏
绿萝其缠绕性强,气根发达,叶色斑斓,四季常绿,长枝披垂,是优良的观叶植物,既可让其攀附于用棕扎成的圆柱、树干绿化上,摆于门厅、宾馆,也可培养成悬垂状置于书房、窗台、墙面、墙垣,也可用于林荫下做地被植物,是一种较适合室内摆放的花卉。
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榕树盆景外形独特,具有极高的观赏价值。在家居植物盆景中,榕树盆景因其四季常青的特点较受人们的喜爱。那么,怎么养好榕树?下面就由读文网小编告诉大家怎么养好榕树吧!
1.盆土:榕树盆景与一般娇弱的室内植物不一样,它生性顽强,对土壤的要求不高。选择一般的土壤来进行栽培即可,有条件的童鞋,也可以选择砂质土壤混合煤炭渣。
2.光照:榕树是喜阳的植物。无光便掉黄叶,如果长期处于阴暗处,不见光,容易造成盆景掉黄叶,严重的话直接造成植株死亡。养殖榕树盆景的童鞋,可以将榕树盆景放置在阳光充足、透气通风的地方。有一点必须注意,虽然榕树是喜阳植物,但日照情况也需要根据季节来进行调整,盛夏阳光强烈,应该适当的避开烈日日晒,以保证榕树盆景正常的生长。
3.温度:榕树属于南方植物,想要榕树盆景健康的生长,要保证榕树的生长温差不能相差过大,当温差10度时容易造成榕树掉叶甚至死亡。温度在5℃左右时,搬置室内向阳暖和处保暖,以防冻坏。冬季盆土宜偏干。秋末初冬,当夜间最低温度降至6一7℃时,应移入室内向阳处越冬,冬季室温以不低于5℃为宜。
4.浇水:榕树盆景因为是选择浅盆种植,避免过多的浇水导致积水引起榕树根部腐烂。一般可以根据“见干见湿”的原则来进行浇水。盆土选择砂质土壤的童鞋,在浇水时可以适当的多浇些水,砂质土壤透气性较粘性土壤高,因此选择粘性土壤的童鞋,在浇水时就要避免浇太多的水,水多容易造成榕树盆景根系腐烂。浇水方法:先从叶面开始进行喷水,接着往根部彻底的浇透,避免出现浇半干的现象,即盆面干,盆内干的现象。夏天要适当的给盆景多浇些水,冬天则少浇水。
5.施肥:榕树成长的不同时期对肥料的需求是不一样的,夏天和秋天是榕树的生长期,需要养料较多,建议每个月进行施肥一次。采用腐熟的饼肥水。冬季可以少施肥。不施肥也是没关系的。施肥时注意沿花盆边将肥埋入土中,施肥后立即浇水。肥料的主要成分是氮磷钾。
6.修剪:榕树盆景耐修剪。想要榕树盆景美美的,就要适时地进行修剪,最适宜修剪的季节是早春,平时养护过程中也可适当的对新生枝条进行修剪。根据你喜欢的形状来修整。可以大大的提高它的观赏价值哦。
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榕树盆景是我们最常见的盆景之一,其四季常青,姿态优美。养护起来也比较简单,是初学盆景者的首选。 那么,如何养好榕树盆景?下面就由读文网小编告诉大家如何养好榕树盆景吧!
榕树盆景生长快、好气性、易生根、抗性强、易造型、块根丰满。
⑴寿命长、生长快、可种上数百年。据95年广西林业杂志报道:“在桂北山区融安县太平村田野上有一棵要15人手拉手方能抱过的千年古榕。一棵实生榕树栽植得法,五年或六年左右,便得到主干的头径达8至10厘米粗,成为具有枝托造型别致,观赏价值较高的榕树盆景。
⑵好气性、易生根,能生成板状根。榕树独特之美就是气根美、根蔓美、块根美。玩榕树根也是一门高技艺术。可以制作如凤舞蟠龙等状。
⑶枝干光洁秀丽清雅、又利于塑造、能小中见大。若能栽植成大自然古榕桩景,那就令人感叹叫绝。
⑷不畏盛夏炎日曝晒、也耐荫、耐寒,更耐干旱。可以搁水三、五天不成问题,又能忍饥挨饿,特别是块根榕树,八天、十天不给水不给肥,甚至一个月也仍然顽强生长。
⑸受水。生长成活后每天可以淋三、四次水。甚至在雨季盆钵内积水、也不能影响其生长。
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相信大家都见过榕树的盆景吧,这也是一种很常见的盆景,我们经常可以看到。那么,榕树盆景怎么养?下面就由读文网小编告诉大家榕树盆景怎么养吧!
病虫害防治:榕树病虫害少见,偶有介壳虫为害,发现即用刷子人工刷除。
水黄:嫩叶暗黄且无光泽,老叶无明显变化,枝干细小黄绿,新梢萎缩不长,表明浇水过多。将花卉脱盆置于通风阴凉自吹干土团后再装回盆中。
旱黄:缺水的黄与水多的黄不一样,缺水之黄为叶梢或边缘发枯、发干, 老叶自下而上枯黄脱落,但新叶生长比较正常。注意浇水时浇足、浇透即可。
灼黄:强烈阳光直射到一些喜阴的花卉(如吊兰、孔雀竹芋、玉簪等)上,易引起花卉叶梢、叶缘发枯,叶片朝阳部分出现黄斑。移到阴处即可。
缺光:长时间置荫蔽环境,叶片得不到足够阳光,不能形成叶绿素,整株叶片变黄继而脱落,补充光照可避免此病。
肥黄:施肥过多或浓度过大引起的花卉发黄,表现在新叶顶尖出现干褐色,一般叶面肥厚而无光泽,且凹凸不舒展,老叶片焦黄脱落。应立即停止施肥,严重的用大量清洗冲洗部分肥料。
缺肥:表现在嫩叶颜色变淡,呈黄或淡绿色,而老叶比较正常或逐渐由绿转黄。检查盆土,如有干结现象应换土,平时薄肥勤施并适时浇一些矾水。
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