为您找到与月经期间如何护肤能更快变白相关的共200个结果:
女性月经期间,体内分泌的雌激素下降,雄激素相对升高,以及由此产生的情绪变化,都会影响皮肤的状态。因此,不但生理期期间要好好保养皮肤,经期后护肤就变得尤为重要。 那么月经期间如何护肤呢?下面和读文网小编来看看吧!
月经期——清凉肌肤补水为先
时间:月经来的第一天到末端一天
体内变化:体内荷尔蒙分泌量火速贬值,体温也有所跌落,血液中的雌激素和孕激素逐步降至最小工力。
确切项目:肌肤保湿,去黑眼圈前因:由于月经期间血液的流失简明形成身躯的生理疲劳和脆弱,黑眼圈经常极其触目然。同时,体温的跌落,经常导致除旧布新压力加强,体内粪土无法准时排放,肤色也会变得阴沉、匮乏光泽。所以这一时期主要还是在于“养”上面。
卵胞期——好时期虎胆尝“鲜”
时间:月经的第5-14天,时间可能延续10天左右体内变化:荷尔蒙分泌茂郁,血液中的雌激素工力逐步回升,身躯除旧布新茂郁。
确切项目:卵胞期是肌肤形式出色的时期。这个阶段,体内的荷尔蒙分泌增强,血液中的雌、孕激素含量也稳步回升,肌肤除旧布新均衡规矩,皮肤血液丰满,风头出精心润滑、白净水灵的形式。这个时候皮肤也属于比较“粗壮”的时候,可尝试些新的美容方法。
黄体期——实行整洁避让“油痘”
时间:月经后15天算起,时间可能延续14天左右体内变化:雌性荷尔蒙分泌减轻,雄性荷尔蒙分泌增强;同时,雌激素的工力贬值,孕激素的工力不断先进。在排卵后产生的黄体素的作用下,简明内分泌失调。
经期如何吃出红润面色
不少女性,在月经前期会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此,月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药:牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
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相信很多美眉都知道,来月经是不能吃凉的东西,不过月经期间为什么不能吃凉的东西可能就不知道了。以下就是读文网小编给你做的来月经不能吃凉的原因整理,希望对你有用。
1.月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
2.多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。
3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。
5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。
7.即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
看了月经饮食还看:
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月经是女人的正常生理特征,也是每个女人的好朋友,女性经期注意事项有很多,在行经期间会遇到一些小问题,在日常生活中有很多女性来月经时都会出现肚子痛的现象,尤其是来的第一二天,经期腹痛对女性来讲危害是很大的,但是很多女性对于经期腹痛的原因都不是很了解,那么,经期腹痛是怎么回事?下面小编就来介绍一下。
女人月经肚子痛怎么办呢?一旦发生此类情况,一不要惊慌紧张,二必须找医生诊治。自己则要注意锻炼身体,增强体质,生活要有规律,做到劳逸结合,加强营养,保证充足的睡眠;月经期注意保暖,不要做剧烈的运动,不要用冷水洗浴和游泳;消除对月经的恐惧心理,放松情绪。发生痛经时,可用热水袋敷腹部,喝点红糖姜水,或适当服用止痛药,但不可过分依赖药物的止痛作用,因为药物毕竟是存在副作用的。
温馨提示:如果女性月经期间经常出现小腹痛的情况,一定要及时去正规医院进行检查找到原因,如果是疾病引起的小腹痛需要及时进行治疗,以免对女性的身体带来更大的伤害。以上就是关于经期腹痛是怎么回事的介绍,女性应该对痛经是怎么回事有所了解,痛经对于女性健康的影响很大,如果不积极治疗,很有可能对女性朋友造成严重的后果,因此,女性如果出现痛经的症状,要及早到正规医院治疗,采取积极的治疗措施,避免疾病加重影响健康。
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夫妻间其实每个月都要有那么几天一定不能同房,那就是妻子来月经的那几天,可是很多人都会不解,为什么月经期间就不能同房呢?其实女性经期是女性每月尤为重要的时刻,如果此时同房,或会引发各种不良后果,到底都有哪些不良后果?
原因1、此时同房,双方情绪兴奋,阴茎插入会使女性生殖器充血,从而导致女性月经量增多,经期延长。
原因2、此时同房,男性生殖器或把细菌带入女性阴道内,因为经血是细菌等微生物的良好培养基地,细菌极易滋生,沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散,感染子宫内膜,甚至可累及输卵管和盆腔器官,从而给女性带来很多妇科方面的疾病。
原因3、此时同房,女性月经期的分泌物会进入男子尿道,引起男性尿道炎。
原因4、此时同房,男性的精子会在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇,导致进入血液,严重时诱发抗精子抗体的产生,从而导致日后免疫性不孕、不育症。
原因5、此时同房,由于性冲动时子宫会收缩,或将子宫内膜碎片挤入盆腔,引起女性子宫内膜异位症,从而导致不孕症的发生。
因此,女性的生理健康对女性而言是非常重要的,女性一定要注意在经期期间一定不能从事性生活,这期间进行性生活对自身的伤害是相对大的,青春期的女性尤其要更加注意。切记不要因为一时的享乐而造就终身的遗憾。为了双方的身体和共同的未来,千万不要去破例,必要时,可以采取其它方法解决问题。但不论在什么情况下,经期的同方都是应该禁止的。
经期应该禁止性生活。因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。
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女人经期腰痛很常见,那么月经期间腰疼怎么办呢?以下是由读文网小编整理关于月经期间腰疼的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
月经期间出现腰疼,是很多女性都会有的一种症状。那月经期间腰疼应该怎么办呢?下面我们就一起来看一下。
1、如果疼痛不能忍受时,注意经期卫生,可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类,有退热止痛之效,如布洛芬400mg,每日3-4次,不过建议少用。
2、受风寒湿冷侵袭等,很容易引发痛经以后一定注意保温,来时每天温水热点更好泡脚最少20分钟,并且把装满热水的热水袋放在腰上,可以减缓疼痛。
3、因为女性在月经期间出现腰疼的同时往往会出现痛经,因此当女性在月经期间出现腰疼的时候可以选择口服避孕药进行疼痛。
4、睡前一杯蜂蜜牛奶,睡觉之前热一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪,抑制疼痛,防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。
5、月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质,维生素及铁,钙等,经期应多吃一点鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品及新鲜蔬菜,水果等。
6、不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 。
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现在的很多女性都有经痛的症状,引发经痛的原因是很多的,那么月经期间痛经该怎么办?以下是由读文网小编整理关于月经期间痛经的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
痛经是大多数女性一直存在的困扰。那么你知道痛经怎么办吗?你知道痛经怎么调理吗?痛经吃什么好呢?今天小编帮大家总结了八款药膳缓解痛经,让我们一起来了解一下吧。
1、山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
2、韭汁红糖饮
鲜韭菜300克,红糖100克。
将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。#p#副标题#e#
3、黑木耳红枣饮
黑木耳30克,红枣20枚。
将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血.及身体虚弱者。
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月经是每个女人的好朋友,月经期间经常会出现这样或是那样的问题,比如说痛经、感冒等,那么月经期间感冒怎么办?以下是由读文网小编整理关于月经期间感冒的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
阿胶瘦猪肉汤 每次可用阿胶10克,党参10克,枸杞子10克,葱白3根,瘦猪肉50克。制作时,先将阿胶打碎,将肉洗净切成小块,连同葱白、党参、枸杞子同时放进沙锅内煮汤。食用时,可加盐调味。可在月经前一周连服2~3次,尤其适用于月经量多的女性。
当归红枣汤 每次可用当归10克(宜用头或身,不宜用尾),红枣6个,黄精15克,鲜鸡蛋一个。制作时,先将当归洗净,隔水蒸软,切薄片待用。红枣洗净去核,黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入沙锅内煮汤。汤煮成后,加入鲜鸡蛋(去壳),再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。本方可在月经前一周连服两次,尤适用于平时体质较弱并易头晕者。
加味当归生姜羊肉汤 每次可用当归30克(宜用头或身),生姜15克,北芪15克,鲜羊肉250克。制作时,先将当归洗净,隔水蒸软,切成薄片。生姜切成薄片,鲜羊肉洗净切小块。将上述四物同放入炖盅内,隔水炖1个半小时,然后调味饮汤食肉。可在经前多食,本方尤其适合于有贫血现象而月经量少的女性。
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很多女性在来月事的时候都会感到头痛,这肚子疼痛加上头痛,使得女性在此期间很是烦恼苦闷。今天小编就为你介绍经期防治头痛的办法,下面就跟随小编一起来看看吧。
1、雌激素:月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。
2、补充营养。钙和维生素D:研究表明,钙和维生素D都有预防偏头痛的作用,每天可以服用500~600毫克的元素钙。但最好的钙质来源还是绿色叶菜类和豆荚类。如果服用维生素D,适当的剂量是每天5微克。值得注意的是,为了防止体内钙流失,应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖。
3、适量运动。运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。除运动外,阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期偏头痛。
4、控制饮食。月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。
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经期特别的不舒服,那么怎么样才能顺利的度过生理期呢?下面是读文网小编为大家带来的经期的注意事项,欢迎阅读。
可能有的女人天生的辣妹子性格,不管不顾的每餐饭都要食用辣椒,而且吃得量还不小,每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒,但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助,也能改变我们吃饭的口味,但是你知道,吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害,然后不能促进我们身体的排毒,然后就导致肚子疼,痛经等状况的出现,所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
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在许多妈咪间常会听到这样的抱怨:“我的皮肤本来好好,可是怀孕以后就变的很敏感,开始长斑了”,这些似乎预言着怀孕生产的过程对爱美的女性是一大伤害,那么月子期间如何护肤呢?下面和小编来看看吧!
做好日常的皮肤清洁工作
化妆品和皮肤分泌的油脂都容易堵塞毛孔,妨碍皮肤自由呼吸,建议各位新妈咪在月子期间可不要贪“靓”化妆哦,因为化妆品容易使产后皮肤产生过敏现象,不利于皮肤健康。洗脸最好选择那些质地温和的洗面奶,再搭配一些洗脸技巧,给皮肤尽臻完美的呵护。
少晒太阳
紫外线可是女性美丽的宿敌,它会诱发黑色素活性,而且也容易出现阳光晒斑,对于各位新妈咪来说,尽量还是少晒太阳。
保证充足的睡眠
女性的睡眠很重要,睡的好气色自然也就好了,身体代谢速率加快,身体废物自然也就排出去了。
保持良好的情绪
月子期期间的妈咪心情积极,保持一份愉悦和自在,不要对未来太过担忧,担心不能给孩子好的照顾,情绪低落起来对于身体也是有不利影响的。
清洁肌肤后
妈妈们可以给自己的皮肤补补水哦,选择那些优良品质的保湿露或是保湿霜,促使肌肤细胞活性,冬天的皮肤特别容易干燥,可选用含有维生素A及维生素D的油膏进行日常护理。
注意皮肤保湿,可以在日常生活中,多喝水,多喝营养的汤水,不仅可以给宝宝提供充足的奶水,也能为自己补充缺失的水分。另外还要进行简单的按摩,就按照眼保健操的做法,保护眼睛,避免出现眼周皱纹。
维生素C具有美白功效,这是众所周知的事情。所以妈咪们在平时应多吃西红柿、西瓜、红脐橙、草莓、红葡萄柚等含有大量的维生素C的食物。
有研究发现,如果产后睡眠不足,会影响体重,容易导致体重增加,特别不利于体型的恢复。因此,女性想要产后依然有好的肌肤和身材,首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。
将新鲜的豆腐弄碎,然后加入一些面粉和蜂蜜调匀,制成面膜,涂在脸上,20分钟过后,洗掉,就能保持脸部基辅的美白鲜嫩。因蜂蜜具有保温及美白的功效,这样能使你的肌肤变得更嫩、更美。
产后最容易变形的部位就是腹部,想要恢复体形,无论是坐着、站着还是走着、躺着,新妈妈都要提醒自己随时收腹,让收腹成为一种习惯,这样不会令腹部变得过大而让肌肤松弛。
洗脸时,加入适量海盐,不仅可以舒缓肌肤,更有杀菌、保湿的功效。另外,还可用海盐去角质,方法很简单,将脸洗湿后,取适量海盐加水搓洗,就能除去皮肤中的老化角质,还能彻底清洁脸上的污垢,从而起到美白的作用。
对于纯植物的护肤品,理论上哺乳期妈妈是可以使用的,因为这些纯植物含有的物质本身也是妈妈和宝宝需要的补充的物质。当然了,这些只是理论上的,但是现在市场混乱、以假乱真的事情屡屡发生,商家宣传也往往夸大其词,甚至没有道德底线的刺激百姓的视眼,所以在这个环境下,哺乳妈妈还是委屈一下自己的皮肤,做妈妈的为了宝宝健康,暂时的牺牲一下自己,我想每个做妈妈的都还是可以理解的。
更别说到含有化学物质的护肤品,正常情况下,女性用护肤品是很平常的事情,但哺乳期新妈妈因为要考虑到宝宝的健康问题,因此会在哺乳期能用护肤品吗有所疑惑。在哺乳期,有些护肤品是不可以使用的,比如那些带化学物质、刺激性物质的护肤品是不可以用的。
因为护肤品会通过母体的皮肤吸收后,通过乳汁进入宝宝体内,而此时的宝贝皮肤细嫩、免疫力不够健全,对于这些有害物质体抗力能力较弱,容易对宝宝造成伤害。所以对于含有化学性物质的护肤品哺乳期妈妈一定不可以使用。
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绝大多数女生在某一季节内,都会保持使用同一功能需求的护肤产品。其实除了温度与湿度之外,生理周期也是决定皮肤状态的一个主要因素那么例假期间如何护肤呢?下面和小编来看看吧!
第一阶段:月经期
时间:月经来的第一天到最后一天
保养原则:干燥肌肤补水为先。
体内变化:体内荷尔蒙分泌量急速下降,体温也有所降低,血液中的雌激素和孕激素逐渐降至最低水平。
肌肤状况:身体水分会随之大量流失,所以这期间皮肤容易粗糙干燥,血液循环不好,黑眼圈情况加重。同时,体温的降低,往往导致新陈代谢能力减弱,体内垃圾无法及时排出, 肤色也会变得黯淡、缺少光泽。所以这一时期主要还是在于“养”上面。
针对性保养方案:
1、补水保湿。月经期间,在早晚洁面后可以用保湿水喷洒肌肤,三十秒钟后用纸巾吸干,然后再使用有补水保湿作用的日霜。在月经期间,也可用保湿 面膜改善肌肤的黯淡缺水,建议在临睡前一小时敷面膜,敷完后轻轻拍打脸部吸收,月经期间可以使用2次面膜。
2、对于月经期间由于失血过多引起的黑眼圈,在涂抹眼霜后,可以用划圈的形式,加强眼部的按摩,这样可以减少黑眼圈。
第二阶段:卵胞期
时间:月经的第5-14天,时间大约持续10天左右
保养原则:放胆使用更具功效性的护肤品。
体内变化:荷尔蒙分泌旺盛,血液中的雌激素水平逐渐回升,身体新陈代谢旺盛。
肌肤状况:卵胞期是肌肤状态最好的时期。这个阶段,体内的荷尔蒙分泌增加,血液中的雌、孕激素含量也稳步回升,肌肤新陈代谢平衡稳定,皮肤血液饱满,呈现出细致光滑、白皙红润的状态。这个时候皮肤也属于比较“健壮”的时候,可尝试些新的美容产品。
针对性保养方案:
1、滋润修复。卵胞期新陈代谢旺盛,肌肤的吸收能力异常强大,是滋养肌肤的最好时机。洁面后用营养保湿 水拍打肌肤,然后涂上营养面霜。
2、去斑。这个时期也是对付脸上斑斑点点的大好时期,可以使用晒后修复产品和去斑产品进行补救。
3、高浓度美容产品。由于这个时期肌肤非常健康,抵抗能力也非常好,所以,一些对皮肤有刺激性的、高浓度美容产品的应用可以在这个时候进行。
第三阶段:黄体期
时间:月经开始后15天算起,时间大约持续14天左右
保养原则:彻底清洁避开“油痘”
体内变化:雌性荷尔蒙分泌减少,雄性荷尔蒙分泌增加;同时,雌激素的水平下降,孕激素的水平不断升高。在排卵后产生的黄体素的作用下,容易内分泌失调。
肌肤状况:肌肤状况最差的时期。此阶段为黄体素分泌的高峰期,皮脂与色素的活性增强,不论是皮肤或头发,皮脂腺的分泌都会比较旺盛,导致油脂过多,肌肤失去透明感,皮肤会变得极为干燥,毛孔变得粗大,容易长粉刺、痘痘,且伴有脸色暗沉,浮肿的现象。这个时期最重要的是保养,令肌肤状况不再恶化。
针对性保养方案:
1、彻底清洁。黄体期的油脂分泌旺盛,在受外界环境污染后,容易堵塞毛孔。为保证皮肤正常工作,每天早晚两次彻底洁肤,然后拍上保湿 水。
2、增加去角质的次数。每隔两到三天,做一次深层洁肤面膜,或者用去角质霜。
3、对容易产生油脂的部位进行针对性控油。在容易产生油脂的区域使用控油喱或控油液,按摩后用清水冲洗。
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女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。下面是读文网小编为大家带来的月经期间吃什么的相关内容,欢迎阅读。
女性在来月经期间,铁的丢失较多,所以适当的多吃一些富含铁质的食物,可防止缺铁性贫血,如菠菜、猪肝、海带、紫菜、黑芝麻、苹果、葡萄等。
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月经期间小肚子疼是什么原因为什么月经时小肚子疼?小肚子疼怎么办?小面小编就来告诉大家。
月经是每个女性都会有的一个生理现象,来月经的时候是一件比较痛苦的事情,有些女性在月经期间肚子莫名疼了。那么月经小肚子疼是什么原因呢?为了告诉大家具体的原因,萱SPA整理了一些资料,下面就一同去看看月经肚子疼的原因吧!希望下面的介绍可以帮助到广大女性朋友们。
1注意劳逸结合
在月经期间,特别是在痛经的时候,一定要注意多休息,保证充足的睡眠时间,禁止剧烈运动,以免造成自身体抗力下降而加重痛经。
2给小肚子保暖
女性痛经其实就是宫寒的表现,宫寒会导致痛经、手脚冰冷等症状。因此平时一定要做好小肚子的保暖工作,可以经常用手揉搓腹部,或者使用热水袋敷的方式来给小肚子保温,加速血液流动。
3多做下半身的运动
经常伏案工作的女性容易造成盆腔淤血,这样会加重痛经,更会对身体其他功能和部位造成影响。因此在日常生活中,我们可以有意地做些有利于促进下半身血液循环的运动,比如蹬腿,慢跑,腿部拉伸等。
4合理饮食多吃素
科学研究表明,日常更喜欢吃素的女性,她们经期期间痛经的发生率会大大的降低。平时可以多吃写新鲜的蔬菜,富含结合球蛋白的大豆,长此以往可以有效减少痛经的产生。
5积极到正规医院治疗
有些痛经是由于某些潜在的妇科疾病所引起的,因此平常如果痛经比较严重、频繁,应立即到医院挂号治疗,早发现,早治疗,不给身体留下健康隐患。
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月经期间头晕是什么原因?为什么会在月经的时候感到头晕?这是很多女性朋友关注的一个话题,现在就由小编来该你们讲一下吧!
对于很多女性朋友来讲,每个月来月经的那几天整个人就会没什么精神,脾气也变得很暴躁、连自己都控制不了的发脾气,除了这些以外还有可能出现头晕的情况,真是太烦人了!那么,来月经头晕是怎么回事呢?
1、注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。
2、经期是不要太过于劳累,精神不要太过于紧张,要保持乐观的心态,这样会减缓痛经,另外你可以到药店买些益母草冲剂口服,有一定的效果。
3、不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血。
4、意适当休息和保持充足的睡眠。
5、注意日常的饮食多喝些含蛋白质较多的食物可以熬些黑豆和红枣补血行气治疗!
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月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物。下面是读文网小编为大家细细介绍一些月经期一些相关饮食,欢迎阅读。
1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
忌捶打腰部。
月经期间,腰酸是很正常的,是由于盆腔充血造成的,如果这个时候我们捶打腰部,会加剧腰酸,还会造成流血过多,延长经期。
忌久坐。
久坐会使局部毛细血管受压,影响血液循环,血液不能顺畅地流出来的话,容易造成盆腔充血,也会让卫生巾紧贴外阴滋生细菌。
忌生冷辛辣。
吃生冷辛辣的食物会延长经期造成月经紊乱,也会引起经痛。
忌剧烈运动。
经期本来就感觉疲劳,如果剧烈运动人会更加疲劳,而且剧烈运动会造成流血过多,延长经期。
忌盆浴坐浴。
盆浴坐浴将身上的细菌赃物都洗在水里,盆浴坐浴又很容易让污水进去阴道,发生感染。
忌饮酒。
月经期间,分解酒精的酶收到荷尔蒙的影响分泌减少,从而不能快速的分解体内的酒精,可能造成酒精中毒,而且酒精月让经量变多。
忌经期游泳。
公共游泳池,人来人往难免带来细菌,经期游泳容易使污水进入阴道,会造成交叉感染。
忌拔牙。
经期血小板减少,凝血功能减弱,这个时候拔牙会引起大出血。
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根据经期的生理特点需要注意的卫生事项。月经是生理现象,但月经期由于内分泌作用,身体机能发生各种变化,以致全身及局部抵抗力降低,如不注意卫生,往往容易引起急慢性疾病,甚至影响妇女身体健康及生育能力。因此在月经期要注意:
①避免感染。月经期由于性激素的影响,盆腔脏器充血;子宫内膜脱落,形成创面;子宫颈口松驰;阴道内的酸度也因经血的冲洗而减低,丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。为防止细菌上行性感染,应每天清洗外阴。要勤换、勤洗裤头、晒干。洗用质软、易吸水的卫生巾,以免擦伤皮肤。禁止游泳、盆浴、阴道塞药与性交,防止生殖道炎症。
②避免过度疲劳。月经期间可照常参加活动,但由于此时机体容易疲劳,抵抗力降低,所以应避免精神和体力的过度疲劳,不宜作剧烈的运动或重体力劳动,以防引起月经量增多或经期延长。
③避免湿冷。过冷(特别是冷水)容易引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。因此,月经期尽量避免寒冷刺激,特别是防止下半身受凉,如下水田、淋雨、冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地等。
④避免情绪波动。月经周期和神经精神活动密切相关,中枢神经系统的机能紊乱时,月经也会失调,因此,经期应尽量保持精神愉快,避免过度悲伤和恼怒。
⑤避免刺激食物。经期易发生便秘,便秘可引起盆腔充血,故应多喝水,吃新鲜易消化的食物,保持大便通畅。⑥争取条件建立月经卡,便于早期发现怀孕、流产与月经失调等,这也是做好计划生育和防治妇女疾病的有效措施之一。
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月经期间头疼是什么原因?月经期间为什么会头疼?月经期间头疼怎么办?下面小编就给大家讲解一下。
经期头疼是很多女性的通病,每次月经来都会头痛这让女性很烦恼,其实经期头痛和和自己的内分泌有很大的关系,很多女性因为生活工作压力大情绪不好,或者睡眠不好,又或者是环境的变化,或者是运动缺乏等等原因,导致女性内分泌出现紊乱,时间长了就会引起经前综合症,从而导致经前头疼状况。
1如果只是轻微的头疼是不要紧的,这种一般属于正常情况,是一种生理现象,如果只是偶尔头疼可能是经前洗头发的时候受凉了,或者是月经期间头部受风所致,有或者是吃了些高油脂的食物,或者在经期喝了浓茶咖啡等等,建议要女性在经期要注意保暖和休息,注意卫生,最好不要洗头发,不要喝浓茶咖啡等。
2另外如果是因为气血虚弱导致的头疼,症状常常会出现经血少,并且质地稀,脸色苍白,建议这种情况要养血补血了,选择一些滋补类的食物,不要吃寒凉的食物,可以吃一些枸杞大枣什么的,最好是以食物调理就好。
3如果患者在经期容易出现头晕目眩的情况,经量少并且颜色鲜红,脾气烦躁容易发火,腰也容易酸软,手心常常发热的话,就是属于阴虚阳亢型的头疼,这种情况也以调理为主,饮食上要多吃一些清淡的食物,并且可以喝菊花茶,多吃紫菜或者海带等食物。
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