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月季花是一年四季都开花的,月季花也是人们喜欢种植的花,很多人都关心月季花夏季到底怎么养才好的问题。下面就由读文网小编告诉大家月季花夏季怎么养吧!
嫁接繁殖法
嫁接常用野蔷薇作砧木,分芽接和枝接两种。芽接成活率较高,一般于8至9月进行,嫁接部位要尽量靠近地面,具体方法是:在砧木茎枝的一侧用芽接刀于皮部做“T”形切口,然后从玫瑰的当年生长发育良好的枝条中部选取接芽。将接芽插入“T”形切口后,用塑料袋扎缚,并适当遮荫,这样经过两周左右即可愈合。
播种繁殖法
即春季播种繁殖。可穴播,也可沟播,通常在4月上中旬即可发芽出苗。移植时间分春植和秋植两种,一般在秋末落叶后或初春树液流动前进行。
分株繁殖法
分株繁殖多在早春或晚秋进行,方法是将整株玫瑰带土挖出进行分株,每株有1至2条枝并略带一些须根,将其定植于盆中或露地,当年就能开花。
扦插繁殖法
一般在早春或晚秋玫瑰休眠时,剪取成熟的带3至4个芽的枝条进行扦插。如果嫩枝扦插,要适当遮荫,并保持苗床湿润。扦插后一般30天即可生根,成活率70%至80%。扦插时若用生根粉蘸枝,成活率更高。
压条繁殖法
一般在夏季进行,方法是把玫瑰枝条从母体上弯下来压入土中,在入土枝条的中部,把下部半圈树皮剥掉,露出枝端,等这根枝条生出不定根并长出新叶以后,再与母体切断。
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月季花是一年四季都开花的,那么,你可知月季花夏季怎么养?下面就由读文网小编告诉大家月季花夏季怎么养吧!
月季冬季管理的重点是什么?不论是地栽月季还是盆栽月季,冬季都是最为重要的管理时间段,养护是否到位直接关系到来年的正常生长和开花,重点宜抓好以下几个方面:
【1】精细修剪:秋末冬初,当环境气温降至5℃以下时,先剪去枯死枝、病虫枝、交叉枝、重叠枝等,再视植株的长势,采用强、中、弱三种不同的方法进行修剪。对长势不够健壮的弱势植株,应采用强剪:对长势正常的植株,给予中度修剪:对长势茁壮发育正常的中小植株,应给予弱剪,防止养分过度消耗。
【2】埋施肥料:对地栽植株,可于修剪完成后,在植株根系外围开挖环状沟槽,视植株的大小,每株埋施250克至300克的枯饼,以满足其来年生长和开花的需要。
【3】注意防寒:由于冬季比较寒冷,露地栽培的月季冬季不宜作强度修剪,以防止风干伤条,可待翌春发芽前再行修剪,注意搁放于室内的植株,棚室温度不宜高于4℃至5℃,使其能得到充分的休眠。
【4】壮枝扦插:对一些比较易生根的月季品种,如‘月月红’、‘丰花’、‘微型’月季等,可将其剪下的粗壮一年生枝,截成长10厘米至12厘米的穗段,下切口位于节下0.2厘米处,用黄心土作扦插床,插穗入土深度为4/5,只保留端部的一个芽于土外,浇透水后架设拱棚,蒙罩塑料薄膜四周按压严实 天气过冷时加盖草帘防寒,维持苗床不结冰,到了来年春天,其下切口即可愈合生根。
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炎热的夏天,大型的宠物可以吹吹空调或者洗个澡降温。可是很多人都好奇仓鼠怎么办养才好的问题。下面就由读文网小编告诉大家仓鼠夏天怎么养吧!
黑线毛足鼠(坎培尔仓鼠)
学 名:Phodopus sungorus
俗称: 枫叶鼠 、短尾松鼠、趴趴鼠、 一线鼠
原产地: 贝加尔湖东部、 蒙古、 黑龙江省、 河北省、 内蒙古
全长:公鼠约7~12公分
母鼠约6~11公分
体重:公鼠约35~45公克
母鼠约30~40公克
成熟期:公鼠约6~8周
母鼠约4~8周
怀孕期:18~25天
产仔量:1~10只
金仓鼠
学 名:Mesocricetus auratus
英文名: Golden hamster
中文译名: 黄金仓鼠
俗名:熊仔
原产地: 叙利亚、 黎巴嫩、 以色列,于1938年引入美国后才正式成为 宠物
体长:雌15~20cm;雄15~18cm。 体重:雌110~160g;雄100~150g。
尾长1.53cm左右。
成熟期:公鼠约7~8周
母鼠约6~7周
怀孕期:15~17天
产仔量:4~17只
寿命:一般2~3年,最高可以达到5年。
小毛足鼠(罗伯罗夫斯基仓鼠)
学 名:Phodopus roborovskii
俗名:老公公、老婆婆、白婆婆、花婆婆
原产地: 俄罗斯、 哈萨克斯坦、新疆 维吾尔、 蒙古西南部
全长:约4 ~5公分
体重:约15~30公克
成熟期:公鼠约6~8周
品种数量很稀有,特别是婆婆类。
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盆花是指以盆栽形式存在的花卉;可以是真花也可以是仿真花。盆栽一般只指鲜活有生命的。盆花含盆景、水培、草花、观叶观果观花等所有盆栽花卉。那么盆花夏季怎样养护?养护要点是什么?
夏季温度高、光照强、雨水足,是花卉生长的旺盛时期。怎样使花卉温度合适,既能接受阳光,又能遮荫;既有充足水分,又不受涝,薄肥勤施、通风透光,这些都是盆花夏季养护的关键。要根据生态条件和品种特性的不同,因花而异、因地制宜地进行盆花夏养,才能养护得当,令盆栽花繁叶茂。
盆花
光照月季、牡丹、桂花、茉莉、一品红、石榴等,应放置在阳光强、日照长的地方;菊花、大丽花、白兰、扶桑、倒挂金钟等则应放半阴处,荫蔽度50%的地方;而兰花、山茶、杜鹃、栀子、秋海棠、含笑、君子兰、马蹄莲、文竹、万年青、吊兰、玉簪等怕高温、日晒,可置于荫蔽度80%,稍见阳光或散射光的地方。
温度花卉一般在30℃以上高温时生长就会受到抑制。如秋海棠的适温是16~21℃,超过时会发生茎叶枯萎,甚至块茎腐烂;仙客来喜凉爽,适温是15~20℃,过于炎热会导致落叶休眠,延迟开花,因此必须置于阴凉处。
湿度夏季一般花卉由于蒸腾强度大,要求湿度高,需水多;但植株大小、生理特性、气候变化等均影响需水程度。在炎夏处于休眠或半休眠,不发叶、不开花的花卉,如郁金香、倒挂金钟、仙客来、天竺葵、四季海棠、水仙等要少浇水;而对一些喜阴湿的花卉,如兰花、君子兰、山茶、马蹄莲等除浇水外,还可向枝叶喷水、地面洒水,形成湿润的小气候。总的来说,草本需水多,木本需水少;大叶、软叶片、光洁无毛的需水量多,小叶革质蜡层叶片需水量少;夏季生长旺盛的需水量大,休眠或半休眠的需水量少。浇水切忌中午,水温必须接近土温。在防旱的同时必须注意防涝,雨水虽有利于花卉的生长,但过多成涝就会烂根。
施肥夏季是花卉生长旺盛期,必须注意“薄肥勤施”。宜在傍晚施肥,施前先松土,施后在次晨浇水。切勿在中午烈日下或大雨天及盆土过湿的情况下施肥,忌施生肥,肥液勿溅污茎叶。像茉莉花等施液肥可稍浓,休眠或根系不好、生长不良的盆花,不宜施肥;一般花卉施用氮肥不能过量,可用淘米水、臭鸡蛋、动物等混合配制的腐熟液使用,以补充磷、钾肥之不足。
修枝整形夏季花卉容易徒长,在生长过程中,应对病枯枝和过多的枝叶、花蕾、果实及时修剪摘除,以一个结果枝只留一个果为宜,可使果实丰硕,提高观赏价值;恰如其分地修枝整形,有利于新芽、新叶的形成、植株养料的积累、通风透光等,并可减少病虫害滋生;还要适时摘心,控制枝条长度,促进分枝,增加花蕾。
夏眠花卉的养护像君子兰、郁金香、天竺葵、水仙、倒挂金钟、小苍兰、马蹄莲、仙客来等属夏眠花卉,休眠期生长活动微弱,代谢作用低,消耗能量少,主要原因是由于30℃以上的高温对花卉生长抑制所引起的,应采取的措施是:置于荫棚下,停止使用速效肥,少浇水或不浇水,要防日晒或雨淋;一些球根花卉如仙客来、水仙、小苍兰等,可在地上茎叶枯萎,进入夏眠后,将球根掘起置于通风、干燥而又凉爽、无直射阳光处,以微湿粗沙覆盖储存。
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月季花(学名:Rosa chinensis Jacq.),被称为花中皇后,又称“月月红”,是常绿、半常绿低矮灌木,四季开花﹐一般为红色﹐或粉色、偶有白色和黄色﹐可作为观赏植物,也可作为药用植物,亦称月季。有三个自然变种,现代月季花型多样,有单瓣和重瓣,还有高心卷边等优美花型;其色彩艳丽、丰富,不仅有红、粉黄、白等单色,还有混色、银边等品种;多数品种有芳香。月季的品种繁多,世界上已有近万种,中国也有千种以上。
养好盆栽月季,要掌握好盆、土、水、肥、光、害六个环节。
1.盆,指选盆、换盆。盆栽以土烧盆为好,盆径大小应与植株大小相称。用盆时,旧盆要洗净,新盆要先浸潮后使用。当植株不断生长到根已塞满了原盆时,就应在休眠期用大盆换去原盆,以满足根部继续发展的需要。栽活了的小苗长大之后,也要从小盆换人大盆,最好一年换一次。
2.土。盆栽所需要用的培养土,用50%的园土,拌含30%的腐熟垃圾土,10%一20%的粗糠灰。每500克土再加上腐熟的堆肥或饼肥10-15千克。换盆的同时也要换用新培养土。
3.水,即浇水。水分是植物生长的生命线,过多过少都会影响生长。尤其盆栽月季的浇水更要按照需要来适当调节,要视季节的变化和生长消耗水分的情况控制浇水量。春天气温低,刚长叶,需水量少,3-5天浇一次即可,夏季炎热,每天(阴雨除外)浇水1-2次,浇透,尤其在孕蕾和开花期供水量不能缺少花后休眠则要减少水量,雨季不要积水。
4.肥。月季喜肥。此花生长快,开花多,消耗养分也多,因此施肥是养好月季的重要一环。盆栽必须施足底肥。一般情况下,每隔7-10天施薄肥一次,使叶片经常保持浓绿而有光泽。出现花蕾前可施用酱渣水等较浓的液肥,以供开花的需要。平时的施肥要掌握少量多次的原则。盛暑时是否继续追施肥料,视植株生长情况而定,生长旺盛可继续追施;生长衰弱,花开瘦小,呈半休眠状态,应停止施肥。
5.光。月季虽喜阳光,但在炎夏要设法遮挡强光的直射,最好在中午前后放置在遮荫处,以能见朝夕阳光为好。换盆后,放到阴凉地方,避免阳光直晒,一周以后再移到通风向阳的地方。
6.害,即指病虫害。春秋雨季,叶片易发生黑斑病和白粉病。发现后,可用70%可湿性托布津粉剂1000倍液喷雾除治,也可用棉花蘸酒精擦花叶正反两面和叶柄除治。虫害主要是蚜虫和红蜘蛛,均可用40%乐果乳油兑水1500倍喷治。
月季花花卉养殖方法
月季为蔷薇科蔷薇属植物。它花姿绰约,色彩艳丽,香味浓郁,花期特长,适应性广,与菊花、香石竹、唐菖蒲一起被列为世界四大鲜切花,是世界花卉业的主柱产品。
一、物学特性
月季原产中国。生长适温为20C-25C。多数品种白天温度15C-26C,晚间为10C-15C。冬季温度低于5C时,进入休眠期。一般品种能耐-15C,抗寒品种能耐-30C。夏季高温持续30C以上,生长减慢,进入半休眠状态。
二、品种
1、杂交香水月季,能在短期内反复开花,花朵开放缓慢,瓣质较厚,花梗挺直,花色持久,叶片漂亮,茎刺少,很多品种都适合于鲜切花。代表品种有金牌、红胜利、外交家、红衣主教、梅朗口红、贝拉米、唐那小姐、天使、新世纪、月光等;
2、月季,具有梗长,花美,耐寒耐热特点,适合行道绿化,花坛造型。代表品种有莫海姆、金色玛丽等;
3、大花月季,花型高贵,花朵大,花期长,适合盆栽和庭院种植。代表品种有红双喜、伊莉莎白女皇、夏斯干塔山峰等;
4、微型月季,植株矮小,树型好看,花色艳丽,适合窗台栽培。代表品种有微型金星、微型假面舞会等;
5、藤本月季,蔓性枝条,适合花篱、花墙、垂直绿化栽种。代表品种有安吉拉、藤和平、藤墨红、藤勇士、亨德尔等;
6、地被月季,代表品种有冬梅、兰梦等。
三、繁殖方法
1、扦插繁殖:把带有3~5芽的健壮、充实枝条,经生根粉处理后,扦插到用泥炭和珍珠岩配成的基质里,扦插深度要求达到1-2芽,15-30天后基部长出乳白色不定根。
2、嫁接繁殖;通常以野蔷薇为砧木。芽接法:用长势旺、稍萌动的腋芽连皮剥下作接芽,砧木切一个“丁”字形接口,宽1厘米,长1.5厘米,把接芽嵌入接口内,用塑料带绑紧,30天后成活。枝接法:在砧木离地3-5厘米处进行劈接,纵切2厘米,要求接穗为未展叶的嫩梢,粗细与砧木相当,接后用塑料带扎实,10天后就愈合成活。
3、组培繁殖:常用顶芽或嫩叶作外植体,通过消毒后,接种MS+6BA2+NAA0.1的培养基上,5周后有25%顶芽发育成新苗,再转接到1/2MA+NAA1的发根培养基上,约3周后有70%左右的苗生根,成为完整月季小苗。
四、准备
1、选址:应选向阳、背风、空气流通的场所种植,白天连续得到阳光直接照射,迅速晒干被露水湿透的叶片,减轻病害发生。
2、土壤:选择透气性好、排水通畅、肥沃而富含腐殖质、无病虫害的轻粘土壤种植。土壤的PH值为6-6.8。
3、消毒:
(1)蒸汽消毒。72C的温度条件下处理半个小时,大部分致病生物体、土壤害虫、杂草种子都会死亡,效果很好,但成本高,不适宜大面积消毒。
(2)化学消毒。一般用甲醛、三氯硝基甲烷、溴代甲烷、氰土利等具有挥发性的熏蒸剂进行化学熏蒸消毒,效果可以。使用时要求注意以下几点:
a、土温至少在15.5C以上,以便熏蒸剂的挥发;b、土壤颗粒大小均匀,颗粒直径小于3厘米;
c、土壤厚度不能超过30厘米,有利于消毒均匀;
d、处理后的土壤必须在空气中暴露3周以上,使消毒气体彻底散发干净。
4、作畦:要求把消毒好的土壤放在由石棉瓦板隔成的“V”槽内,厚度最好在20-25厘米,这样既可以防止病菌侵入,也可以提高肥水的利用率。
五、栽植
1、栽植方法:种植时一手固定植株,放正方向与姿势,另一手将泥放入穴内,等泥土把根掩没后,轻轻提一提植株,使土壤下沉根系伸张开,揿实土壤,浇透水,然后再填土,但不必压实,有利于通气。
2、栽植要求:新栽的植株要修剪,一般留4~5个芽的高度,修去老、细、伤的根和枝条。栽植深度要看是否则有覆盖物,如有则种得浅一点,一般要求为接口离地5厘米,覆盖物恰好在接口下面。如没有覆盖物则栽深一点,但接口必须在土壤上面,防止接口遇水后腐烂;栽种密度通常为30×30厘米,如过密会影响植株个体生长的质量。
六、栽培管理
1、追肥:月季在生长过程中需要均衡用肥,即不能生长过缓,也不能徒长。按月季的生长规律来看,追肥主要在5月份大量开花之前,6月底开花后,以及10月份再次大量开花前进行。有机肥或无机肥均可,以速效肥为主。也可薄肥勤施,一般每半月施一次,真正做到肥力均匀。7月中旬至8月中旬和10月花后至入冬前不能追肥,避免新嫩枝受酷暑和严寒伤害。
2、灌溉:月季的根部土壤要保持湿润,但也不能太潮湿,否则因通气性不好,影响根部发育。浇水的次数和时间要根据天气情况灵活掌握。浇水的最佳时间是清晨,因为那时水弄湿叶片,能及时晒干,防止黑斑病的发生。酷暑季节,应在下午黄昏时浇水,以减少土表蒸发掉的水分。浇水后土壤会出现板结现象,要及时中耕松土,同时锄去杂草。
七、修剪与摘心 月季是一种生长旺盛的花卉品种,为了它更好生长,必须做好修剪和摘心工作。
1、修剪范围:除去枯枝、老枝;除去多余的茎、枝;除去病枝、伤枝与没有希望正常生长的茎枝;控制生长;控制花朵数量与开放时间。
2、修剪程度:修剪程度可分高剪(留15-20个芽眼)、中剪(留6-8个芽眼)、低剪(留2-3个芽眼)。一般来讲,长势好的高剪,长势差的低剪。
3、修剪技术:刀具要洁净锋利,可以加快修剪速度,促进切口愈合;修剪切口应在腋芽上方0.5厘米处,芽生长的反方向成30度倾斜角修切,不能离得太远或太近,否则出余头坏死而枯缩下去、芽受损死亡和新枝被风断等现象。
4、修剪时间:根据切花需要的时间,通常要提前6-8周进行修剪,迫使其休眠一周。如我们要国庆花,那就要在7月底修剪8月初恢复生长,新梢抽出60天后正好赶国庆佳节。
5、修剪方式:一是更替修剪法,即春季第一次采切后,全株修成60厘米高,一部分低剪,等低剪枝开花时,原来的开花枝再低剪,这样轮流;二是一次性统剪法,即5月采花后,全部低剪成一样的高的灌木状,一年生的修成45厘米高,二年生的修成60厘米高。这种方法有5-6周基本停产。
6、摘心:在新梢生长到15-20厘米时,将顶部去掉3厘米左右,从而促进侧芽的萌发成枝,到一定长度再摘心1-2次,直到主侧枝能产足够花朵为止。摘心在定植初期是为了调整株形,开花后是为了控制花期。
八、病虫害防治
病害主要有白粉病和黑斑病。防治方法:用70%的托布津600倍、1:1:100-200的波尔多液及代森锌等杀菌剂轮流交替喷洒,一般一周用药一次。同时清除病枝病叶,做到通风透光,降低湿度。 虫害主要有蚜虫、刺蛾、天牛。防治方法:用40%氧化乐果乳油、马拉松和敌敌畏等杀虫剂喷杀。
九、采切与保鲜
1、采切要求:花朵在含苞欲放时剪取,处于初放1/3左右时花型最美,并可逐渐开放,不会很快凋谢。剪采须在午后4-5点时进行,因为此时花枝含糖分最高,供花朵消耗的时间延长,也可以在清晨剪取。剪下的花朵要在4度左右条件下冷藏1小时左右,促使其休眠减少蒸发量,延长插花时间,也可在冷暗的地方过一夜;剪下的花枝基部要斜削去2-3厘米,增加吸收水分的表面;剪去不必要的叶片和侧枝,减少蒸腾表面。
2、保鲜:把切下来的花枝经处理后,浸在由硫代硫酸银和硫酸铝组成的混合液中12个小时。
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夏季中暑有哪些征兆_疰夏与中暑的区别
中暑是一种需要紧急处理的健康问题,如果不及时治疗,可能会引发严重后果甚至危及生命。中暑多发生在炎热的夏季,当身体无法适应高温环境时,容易导致身体功能出现异常。这里给大家分享一些关于夏季中暑有哪些征兆,供大家参考学习。
患者应迅速转移到阴凉通风处休息,饮用凉盐水等饮料以补充盐和水分的丧失。有周围循环衰竭者应静脉补给生理盐水、葡萄糖溶液和氯化钾。
1、物理降温
将患者浸于4℃水浴中,按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张和加速血液循环。随时测量肛温,将肛温降至38.5℃时,暂时停止降温,转移到室温25℃以下的环境中,继续观察。体温如有回升,应立即再用4℃水或11℃凉水擦浴,加用风扇吹风,或在头部、腋窝、腹股沟放置冰袋以免体温回升。后法亦适用于不能耐受4℃浸浴、昏迷不深、老年、体弱以及有心血管疾病的病人。
2、药物降温
氯丙嗪有调节体温中枢的功能,扩张血管、松弛肌肉和降低氧耗的作用。患者出现寒战时可应用氯丙嗪静脉输注,并同时监测血压。剂量25-50mg加入500ml溶液中静脉滴注1-2h。用药过程中观察血压。血压下降时,应减慢滴速或停药。
3、对症治疗
昏迷患者容易发生肺部感染和褥疮,须加强护理;提供必需的热量和营养物质以促使患者恢复,保持呼吸道畅通,给予吸氧;积极纠正水、电解质紊乱,维持酸碱平衡;补液速度不宜过快,以免促发心力衰竭,发生心力衰竭予以快速效应的洋地黄制剂;应用升压药纠正休克;甘露醇脱水防治脑水肿。激素对治疗肺水肿、脑水肿等有一定疗效,但计量过大易并发感染。针对各种并发症采取相应的治疗措施。
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月季花素有“花中皇后”之称,又称“月月红”。花香悠远,生命力旺盛。现为北京、天津、郑州等地市花。下面就由读文网小编为大家介绍下月季花的功效和作用,希望可以帮到大家哦。
配丹参
活血调经,丹参功能活血通经,为妇科之要药,是常用活血调经之品,本品可活血调经,二药相配,可相须为用,治疗肝郁不舒,经脉阻滞,月经不调等症。
配酒
消肿止痛。酒幸散温通,本品具活血、消肿之功,二者相伍,月季花得酒,则辛散温通,活血消肿之力更甚,故可治疗筋骨肿痛,跌打损伤之症,使瘀血去,经脉通,肿自消,痛可止。
月季花的附方
治月经不调
鲜月季花每次五至七钱,开水泡服,连服数次。(《泉州本草》)
治肺虚咳嗽咯血
月季花合冰糖炖服。(《泉州本草》)
治筋骨疼痛,脚膝肿痛,跌打损伤
月季花瓣干研末,每服一钱,酒冲服。(《湖南药物志,)
治产后阴挺
月季花一两炖红酒服。(《闽东本草》)
赤白带下
取月季花根9~15克,水煎服。
腰膝肿痛
取鲜嫩月季花叶适量,捣烂敷患处。
月季花的副作用
《本草纲目》:无毒。
月季花无毒性,偶见服用月季花过量引起腹痛的报导。
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蔬菜在我们所需要的营养中占了很大的份量,下面介绍几种对肝疾病有好处的蔬菜。
大蒜
属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。
包菜
即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
木耳
有黑色与白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血,具有滋养作用。
海藻
性寒、味咸,含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
百合
性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
胡萝卜
性微温,味甘、辛,富含维生素A原(胡萝卜素),亦含挥发油。本品富有营养,健胃消食,生熟均可食,对于提高肝病病人维生素A水平,间接预防癌变的发生具有较好作用。
西红柿
茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效,生熟食用均可。
冬瓜
性微寒,味甘,含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸,瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿,化痰止咳;瓜肉可清热止渴,并可解鱼蟹毒。
黄瓜
性寒、味甘,含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合脂肪肝的防治。
以上所列几种蔬菜是人们生活中常用、富含营养物质,对肝病病人大有裨益的,可常食用之。
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天气炎热的夏季,女性朋友要吃什么养生保健呢?夏季阳气在表,阴气在里,内脏反面是冷的,容易腹泄,如果我们不分时节地乱吃,可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。那在炎热的夏季女性应该怎样注意饮食养生呢?下面跟着小编一起来看看吧!
1、红薯
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素 (维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA) 的损伤,起一定的抗癌作用。
2、牛奶
能喝出好多花样,玫瑰的,姜汁的,桂圆的,杏仁的各种奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔,省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤,特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸,比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上,白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶,夏天用脱脂牛奶,但牛奶酸都在牛奶的脂肪里,所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波炉里加热,冷却后上面形成一层衣,那就是脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层,牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量,牛奶敷脸不长豆豆,是秘方喔。
3、原味酸奶
嚼块口香糖虽然能快速清新口气,但是治标不治本。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积累的细菌所致。如果口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口气更臭。据研究发现,饮用原味、无糖酸奶能清除口腔里发臭的硫化物。
4、薏米
女性夏季不要吃太多太凉的东西,像龟苓糕本身是滋阴的好东西,但吃太多,或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗,吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去,说明体内有淤血,在月经前后一定保暖,吃温东西。脾胃不是很好的MM,可以在做炖品的时候加薏米,或把薏米蒸熟压成泥吃,可以调养脾胃。
5、香蕉
国医学专家研究发现,常吃香蕉可防止高血压,因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子,有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为,人如缺乏钾元素,就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。
6、番茄
科学调查发现,长期经常食用番茄及番茄制品的人,受辐射损伤较轻,由辐射所引起的死亡率也较低。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素,它的抗氧化能力是维生素E的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、提高免疫力、延缓衰老等功效,对于皮肤老化的大敌——紫外线,番茄红素也有很好的防护作用。而且迄今为止,还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道,多吃西红柿不止对抗辐射有明显效果,而且还可以美容养颜。
女性夏季养生有哪些禁忌呢?
1、不宜用生水
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
2、夜晚护扶不宜用白天的化状品
人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒张,容易吸收化妆品的养分。但夜晚护肤不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固体化妆品,因这类用品易堵塞毛孔,使皮肤不能顺畅地进行新陈代谢。所以,在夜间美容应使用水剂化妆品,水剂化妆品不堵塞毛孔,不影响皮肤呼吸,也不影响汗腺的正常排泄,而且更易被皮肤吸收。
3、不多涂化妆品
口红用多了,口红中的油脂会渗入人体皮肤,而且有吸附空气中飞扬的尘埃、各种金属分子和病原微生物等副作用。通过唾液的分解,各种有害的病菌就可乘机进入口腔,容易引起“口唇过敏症”。眼圈重涂眼影粉,汗水会将眼影冲入眼内,如再用手揉,更易将细菌带入眼内,染上沙眼或红眼病。
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贯彻落实市消防委的相关文件精神,彻底排查,切实消除各类火灾隐患,严防各类重大恶性火灾事故的发生,下面就是读文网小编为大家整理的关于夏季消防检查方面的方案,供大家参考。
各部门、各班级、各专用教室:
为贯彻落实中央领导关于河南省平顶山市鲁山县康乐老年公寓“5.25”特别重大火灾事故的重要指示批示精神及省市教育行政部门的相关文件要求切实加强学校夏季火灾防控工作,把握消防工作主动权,确保消防安全形势持续稳定。经学校研究,决定自20XX年6月10日至9月20日在全校范围内集中开展夏季消防检查,特制定实施方案如下:
一、组织领导
组 长:袁景林
副组长:林品英、魏怡红
成 员:各部门负责人和各班主任
二、工作目标
集中开展以夏季校园火灾隐患整治和消防安全宣传为主要内容的夏季消防检查,坚持将消防检查与提升师生消防安全意识相结合,进一步落实监管职责,提高学校自我管理水平,增强校园火灾防控能力,确保夏季不发生事故。
三、检查内容
(一)夏季火灾隐患整治
以计算机房、图书馆、财务室、网控中心、办公室、录播室等重点部位和消防栓、灭火器、消防通道等消防安全设施进行检查。通过检查,摸清隐患底数,建立隐患台帐,制度整改计划,落实整改工作。
建立并落实消防安全责任制,消防安全责任人、管理人、消防专兼职人员、保安等人员培训,日常消防检查巡查,消防设施运行和维护保养,人员安全疏散,用火用电管理,灭火应急预案制定和组织演练等情况。
(二)消防安全宣传
开展消防安全教育主题班队会消防安全教育培训,防火逃生应急疏散演练,校讯通、微信向师生及家长宣传普及消防知识等途径,开展消防安全教育活动宣传及火灾预防和逃生自救知识确保校园平安。不断创新工作手段督促火灾隐患整改,并及时核查处理。
1.开设消防安全教育课,将消防知识纳入教学、培训内容,做到消防知识进教材、进课堂。
2.组织开展一系列消防安全教育主题活动,借助报纸、广播、电视、网络、板报、专栏以及手机短信、校讯通等,向师生及家长宣传普及消防安全、火灾预防和逃生自救知识。
3.开展消防安全教育培训,保证全体教师懂得基本消防常识、消防设施器材使用方法和逃生自救技能,将消防知识列入各种安全培训内容。
4.按照教育部《中小学幼儿园应急疏散演练指南》要求,落实应急疏散演练制度,制定灭火和应急疏散逃生预案,完善应急反应机制建设。活动期间集中开展一次全校性的防火逃生应急疏散演练切实提高师生应急逃生避险和自救自护能力。
四、时间步骤
夏季消防检查分三个阶段进行:
(一)动员部署阶段(6月5日至6月10日)。
学校制定工作方案,进行专题安排部署。
(二)全面检查阶段(6月10日至9月1日)。
1.开展自查。督促各部门、各班级开展火灾隐患自查自纠,并作出消防安全承诺。
2.组织检查。学校组织保卫科、总务处等相关部门在自查的基础上整改消除火灾隐患。
(三)加强巩固阶段(9月1日至9月10日)
学校加大开学初的消防安全检查力度,及时督促整改火灾隐患,确保防火工作万无一失。
(三)总结验收阶段(9月10日至9月20日)。学校组织相关人员对各部门、各班级夏季消防检查工作进行综合验收,认真总结经验,查找工作不足,建立提升火灾防范和消防宣传的长效机制。
五、工作要求
(一)提高认识,加强领导。要充分认识开展夏季消防检查的重要意义,将其作为夯实火灾防控基础、建立长效机制的重要举措,制定具体实施方案,既要通过夏季消防检查稳定火灾形势,又要带动校园消防基础工作、促进源头治理,提升校园火灾防控水平。
(二)广泛宣传,营造声势。要充分利用各类渠道,针对夏季火灾特点,广泛开展针对性强的提示宣传。要掀起强大声势,注重从正反两方面进行宣传报道,既要宣传火灾隐患整治过程中好的做法和成效,也要曝光存在的消防隐患,营造浓厚舆论氛围。
(三)严格督导,落实责任。要层层分解工作责任,严格依法履行监督职责,对检查发现的隐患,狠抓整改环节各项措施的落实。对组织有力、成效明显的,提出表扬;对工作不落实、进展缓慢的,通报批评。
三明市实验小学
20XX年6月10日
看过“夏季消防检查方案”
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生姜既有营养价值,又有医疗作用,成为多功能的食疗佳品,其用途之大,药食两用堪称无与伦比。
1.脾胃虚寒者,或正在食用苦瓜、芹菜、螃蟹等寒凉食品,应去姜皮;
2.患风寒感冒时,喝生姜红糖水,此时生姜最好去皮;
3.用生姜治疗脾胃虚寒引起的呕吐、胃痛等不适时,姜皮应去掉;
4.治疗水肿时,不去皮,因为姜皮有利水作用。
此外,做菜时,可适量加入姜丝;早晨起床时,可先喝一杯水,再将生姜切成薄片,取四五片用开水烫过后,放入口中,含10~30分钟后咀嚼咽下。
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夏季是一年四季当中消耗热量最多的季节,同时也是最容易减肥成功的时期。那么如何科学地进行夏季减肥呢?下面读文网小编就和大家分享夏季减肥最好方法,希望对大家有帮助!
1、少吃多餐。对减肥MM来说,幸运的是,炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿,常常不想吃饭,但可能一挨到太阳落山,气温下降,我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到很好的减肥作用。
2、多饮水。夏天人体对水的需求量急剧上升,所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时,每天需要7至8杯水,而在炎热的夏天,你可能还要再多喝2至3杯水,而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。
3、制定适合自己的锻炼计划。运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式,如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等,每天坚持锻炼1小时。
4、饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴,大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物,以减少你对其它食物的需求。
5、鼓励自己。夏天,拖着肥胖的身躯走来走去,实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是,肥胖与健康是背道而驰的。因此,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉,这或许能增强你对减肥的信心。
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每月一次的月经让女性消耗掉很多元气,因此很多女性都纠结该如何补血。想要在夏季补血,我们可以从日常生活中多“挑”食,很多当季食品就是十分有用的补血食材。
1.红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
2.黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。
3.南瓜
南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
4.葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。
5.桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。
6.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品!
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大暑已至,高温溽暑也随之而来,此时,人体的阳气尚处鼎盛,气血上升,容易出现暑湿暑热、胸闷气短的现象。专家提醒,女性在这段时间的养生需特别注重保养心气,凉血解暑。下面为大家推荐6种瓜果,可以凉血消暑,最适合女性在炎夏食用。
【苦瓜】
含有独特的苦瓜甙、苦味素,具有独特的苦味。可祛暑清心,除闷热,对胃热病,湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质,在燥热的夏天女性经常敷用冰过的苦瓜片,可以立即解除肌肤的干燥问题,并且苦瓜还能滋润和白皙皮肤,镇静和保湿肌肤。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分,具有帮助控制血糖,预防糖尿病的作用。苦瓜素还能阻止脂肪吸收,具有减肥功效。苦瓜内因含有奎宁,奎宁会刺激子宫收缩,引起流产,虽然含量很少,但为了慎重起见,孕妇还是少吃苦瓜。此外,血压血糖低,脾胃虚寒者也不宜多吃。
苦瓜挑选秘诀:
1、看表皮。苦瓜表皮的颗粒越大且饱满,纹路清晰,就说明瓜肉越嫩、厚、苦感稍小;如果颗粒比较小,密且无规则排列,说明它的瓜肉相对薄、苦味更大。
2、挑外形。如果苦瓜外形像大米粒的形状,两头尖尖的,瓜身比较直,就说明这根苦瓜的质量比较好。
3、辨颜色。新鲜的苦瓜颜色是翠绿的,如果颜色发黄,就表明苦瓜已经老了,果肉就不脆了。
4、掂重量。苦瓜单个重量在500克左右的最好,太轻或者太重都不好。
【黄瓜】
黄瓜性寒,具有除热,利水利尿,清热解毒的功效,生吃、凉拌、熟吃均可。黄瓜的细纤维素,对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。鲜黄瓜含有丙醇二酸,抑制体内糖类物质转化为脂肪,对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。此外,黄瓜中含有丰富的维生素E和黄瓜酶,有很强的生物活性,可起到美容养颜,延缓衰老的作用。
需要提醒爱美人士,黄瓜片表面会生成一种露水状黏稠物,易致肌肤紧绷,使肌肤更加干皱,所以不宜用黄瓜片直接敷脸,正确的做法是取用新鲜黄瓜汁。
黄瓜挑选秘诀:
一是看黄瓜表面,新鲜的黄瓜表面有许多细细的嫩刺,摸上去有扎手的感觉;
二是看瓜头,新鲜的黄瓜瓜头带有黄色的小花,且颜色是鲜艳的;
三是看瓜蒂,新鲜的黄瓜都带有瓜蒂,且可以看到明显的水分;四是看均衡程度,新鲜的黄瓜大多都上下均匀,而且一般不会太粗,过粗的黄瓜瓜籽又大又老,影响了营养物质的含量。
【丝瓜】
中医认为,丝瓜性凉、味甘,具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效。丝瓜中含有丰富营养成分,所含的干扰素诱生剂,能刺激人体产生干扰素,达到抗病毒、防癌的目的。又因具有通经活络、行气化瘀的作用,还可帮助产妇下乳,月经不调者、身体疲乏者也可多吃丝瓜。
此外,长期食用或使用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。不过久病体虚弱、脾胃虚弱、消化不良的人还是少吃为宜。
丝瓜挑选秘诀:
丝瓜的种类较多,常见的丝瓜有两种:线丝瓜和胖丝瓜。线丝瓜细而长,购买时应挑选瓜形挺直,大小适中,表面无皱,水嫩饱满,皮色翠绿,不蔫不伤者为好。
胖丝瓜相对较短,两端大致粗细一致,购买时应挑选皮色新鲜,大小适中,表面有细皱,并附有一层白色绒状物,无外伤者为佳。
【木瓜】
性平、微寒,助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。果实含有丰富木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷和多种矿物质,营养丰富,果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等,具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病,对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用,还有美容护肤养颜的功效。
木瓜中的凝乳酶还具有通乳作用,产妇常喝生木瓜煮鱼尾汤,可以消暑健胃,有滋补催乳的作用。
木瓜挑选秘诀:
青木瓜很好挑选,皮要光滑,青色要亮,不能有色斑。
买回的木瓜如果当天就要吃的话,就选瓜身全都黄透的,轻轻地按瓜的肚有点软的感觉,就是熟透的了。熟木瓜要挑手感很轻的,这样的木瓜果肉表较甘甜。手感沉的木瓜一般还未完全成熟,口感有些苦。木瓜的果皮一定要亮,橙色要均匀,不能有色斑。还有,挑木瓜的时候要轻按其表皮,千万不可买表皮很松的,木瓜果肉一定要结实。
同样是黄透的木瓜,选的时候也要选瓜肚大的。瓜肚大证明木瓜肉厚,因为木瓜最好吃的就是瓜肚的那一块。
还可以看看瓜蒂,如果是新鲜摘下来的木瓜,瓜蒂还会流出象牛奶一样的液汁,你可以看看瓜蒂的情况来推断瓜是否新鲜。
【冬瓜】
冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,纳盐含量较低,高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。
冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,可防止人体发胖,又可帮助体形健美。冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,以清湿热,也是炎夏的清凉饮料。但脾胃虚寒、阳气不足、阴虚消瘦者不宜服食。
冬瓜挑选秘诀:
挑选时用指甲掐一下,皮较硬,肉质致密,种子已成熟变成黄褐色的冬瓜口感好。
【南瓜】
具有补益气、消炎止痛、降糖降脂等功效。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂,能提高机体免疫功能,促进细胞因子生成。南瓜中含有大量的锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β-胡萝卜素具有护眼、护心的作用,还能很好的消除亚硝酸胺的突变,制止癌细胞的出现。
南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,是人体胰岛细胞所必需的微量元素,多食南瓜对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。用生南瓜捣汁外敷治疗烧伤烫伤,内服则能驱蛔虫。孕妇经常食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。
南瓜挑选秘诀:
首先看瓜蒂。春、夏季,可以挑选藤茎枯干、脐眼附近有皱纹的南瓜,这样的南瓜更紧实、味美。如果瓜蒂是青绿色的,一般是未熟透的南瓜。
其次在选择南瓜时应尽量挑选颜色正常、表皮没有损伤的。若是购买已经切开的南瓜,则要挑选颜色橘黄的。橘黄色越鲜浓,其胡萝卜素含量越高。若南瓜子呈扁平形状,鲜度会比较差。如果南瓜皮粗糙,老而黄,表面略有白霜,说明水分少,口感甜而糯,适宜于煲汤和炖煮。
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夏天来了,在炎炎夏日大多数的人们都会在这酷暑下来一瓶冰镇的啤酒,一杯下去,清凉舒爽,尤其是世界杯的到来,更少不了啤酒,然而啤酒有哪些好处,你知道吗?
一是纯天然
啤酒是由天然原料制成,是可靠的纯天然食品。
二是解渴
啤酒具有较高的水含量(90%以上),喝起来清火润喉,夏日一杯啤酒,恰似清凉爽心头,其感觉美不胜收。
三是提神
啤酒中含有大量的有机酸,具有清新、提神的作用。适量饮用可减少过度兴奋和紧张情绪,并能促进肌肉松弛。
四是助消
。啤酒中主要含有大麦、醇类、酒花成分和多酚物质,能增进胃液分泌,兴奋胃功能,提高其消化吸收能力。
五是利尿
啤酒中低含量的钠、酒精、核酸能增加大脑血液的供给,扩张冠状动脉,加快人体的代谢活动。
六是减肥
啤酒能起到很好的减肥效果。因为啤酒中含有非常少的钠、蛋白质和钙,不含脂肪和胆固醇。对抑制体形的过快增长非常有效。
七是护眼
啤酒含大量维生素B族,特别是维生素B12 维生素B2(核黄素)。维生素B12对抗贫血和调节大脑中枢神经代谢机制有一定好处。维生素B2对保护视力有重要作用。
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夏季减肥一天食谱,营养师顾中一在其博文中,给大家推荐了一套非常详细的一天减肥食谱安排,赶紧看看吧。
早餐
8:00
299kcal
一杯速溶燕麦片加半勺肉桂粉
3块胡桃仁
半杯蓝莓
一勺半蜂蜜
一袋脱脂牛奶
加餐
10:00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
12:00
446kcal
三明治:蘸芥末的全麦面包夹上4片低钠熟火鸡或者火腿肉、两片番茄、3片鳄梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆汤(继续减钠)
一碗哈密瓜
健康的减肥食谱 健康正确的减肥食谱安排
点心
14:00
271kcal
十五根半熟嫩胡萝卜
四大勺鹰嘴豆泥
晚餐
17:00
449kcal
四盎司柠檬香烤鲑鱼(一勺半橄榄油,胡椒粉柠檬)
一杯绿花椰菜
半碗糙米
零食
19:00
271kcal
一个小香蕉
一袋脱脂奶
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中国疾病预防控制中心营养与食品安全所付萍教授说,排汗不仅会丢失很多水分,还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质,以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充水分,还要注意补充多种营养。这时白开水不能满足所有需求,以下3种汤能帮你度夏。
蔬菜汤补充矿物质
夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤,如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时,只需要加一点香油或橄榄油,放一点点盐,做成清淡的咸味汤即可。喝蔬菜汤一方面可补充水分,另外也可以补充一定量的矿物质。
米汤促进食欲
夏日天气炎热,人往往食欲不好,这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌,从而增强食欲。最好选择一些粗粮,如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等,它们富含B族维生素,还可提供少量蛋白质。
绿豆汤止渴消暑
绿豆汤是我国传统的夏季饮品,具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明,绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质,其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。
此外,夏天补水还应注意:少量多次,每次200~300毫升,一次饮水不要过量;水温适宜,根据个人习惯选择水温,不要过于贪凉,以免影响肠胃功能;碳酸饮料要少喝,碳酸饮料中的二氧化碳气体在挥发时会带走一部分热量,但其含糖量较高,只能少量饮用。
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