为您找到与最简单的抄底逃顶技术相关的共200个结果:
香菇是世界第二大食用菌,也是我国特产之一,在民间素有“山珍”之称。下面是读文网小编为大家整理的香菇的养殖方法。希望对大家有所帮助。
选干菇看“脸蛋”。与鲜香菇相比,挑选干菇需更加仔细。干菇从外观上可分为花菇、厚菇、薄菇和菇丁,选择的时候要看“脸蛋”,也就是香菇的菌盖。
花菇的营养最好,而且它组织紧密,风味浓郁,口感滑嫩。裂纹里露出白嫩菌肉的“天白花菇”是其中的极品。要注意的是,花菇菌盖上的花纹要自然,有大有小,有深有浅。否则很可能是人工在普通香菇上划了刀口。
薄菇,菌肉较薄,选购时以开伞少、破损少的为好。
厚菇,菌肉致密,口感筋滑,香味也浓。厚菇“脸崩紧”,肉肥厚,菌盖无花纹,栗色并略有光泽。以大小4~6厘米,边缘内卷扁馒头或铜锣状,皱褶小而少的为佳品。
菇丁个子虽小,品质却丝毫不差,最经济实惠。选择菇丁的原则在于“嫩”。干香菇怎么看嫩不嫩呢?将干制后的菇丁倒过来,如果看不到菌褶,就是嫩的。
选鲜菇看全身。选鲜菇时,菌盖、菌杆都得挑。优质鲜香菇要菇形圆整,菌盖下卷,菌肉肥厚,菌褶白色整齐,干净干爽,菌盖以3~6厘米为好;菌柄短粗鲜嫩,大小均匀。若菌盖表面色深黏滑、菌褶有褐斑则不宜食用。
最后,鲜香菇应在低温下透气存放,保存最好不超过3天。干香菇则要密封,放于避风阴凉处,注意防潮。
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抄底是指以某种估值指标衡量股价跌到最低点,尤其是短时间内大幅下跌时买入,预期股价将会很快反弹的操作策略。但究竟怎样的价格是“最便宜”,或称“底”,并没有明确的标准。下面读文网小编来告诉大家抄底抄顶技术有哪些
(1)水平顶:当前的顶与先前的顶相等或相似。
(2)水平底:当前的底与先前的底相等或相似。
必须指出,顶底形态及相关描述是最常見最基本的概念,但对于顶底规则的应用乃至趋势结构的分析都是重要的.此外還需要注意的是:顶底是市场结构理论技术体系重要的组成部分,具有很强的独立性,但在进行趋势结构分析时,决不可孤立地运用该规则完成所有的结构分析,必须与其它技术规则有机地结合进行综合分析。
(1)在多头趋势结构中,应以多头底做为多头趋势是否成立的第一信号和依据,当多头底成立时,意味着多头趋势的展开。
(2)在多头趋势结构中,应以多头顶做为多头趋势是否延续的重要信号和依据,当多头顶成立时,即可初步确定多头趋势将延续,反之,当多头顶不能成立时,即意味着多头转势的发生。
(3)在空头趋势结构中,应以空头顶做为空头趋势是否成立的第一信号和依据,当空头顶成立时,意味着空头趋势的展开。
(4)在空头趋势结构中,应以空头底做为空头趋势是否延续的重要信号和依据,当空头底成立时,即可初步确定空头趋势将延续,反之,当空头底不能成立时,即意味着空头转势的发生。
(5)顶底形态成立的特征是:形成一个明显的反向的波段拐点或转势点。
(6)必须结合平衡规则、波段规则等技术规则对多空趋势结构综合研判。
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盆栽葡萄晶莹剔透,玲珑可爱,绿绿葱葱的葡萄叶,弯曲娑罗的枝干具有很好观赏性。期盼葡萄树发芽、开花、结果的过程体验也很有趣。葡萄在家居盆栽中深受大家欢迎。对于葡萄要怎样养殖,如果你知之甚少的话,小编来为你做功课。
盆栽葡萄对土壤的适应性较强,除了沼泽地和重盐碱示适宜生长外,其余各类型土壤都能栽培,而以肥沃的沙壤土最为适宜。不同土壤对葡萄生长发充和品质有不同的影响。不适宜地区,可以通过农业工程及栽培技术进行改土栽增。如辽宁盘锦盐碱地区,土壤含量0.3%以上,直接栽培葡萄不能成活。但经过挖沟台田,灌水洗盐,绿肥改土或局部换土以及选用抗盐砧木品种等项措施,2-3年后使土壤盐分降至0.2%以下,就能栽植葡萄。
盆整形最好选择口径为35至50厘米并且透水、透气性能较好的陶瓷盆,盆土要富含有机质。春季葡萄萌芽前,先把盆子沿行间距35厘米左右依次埋入土中,盆面要稍低于地面。把芽眼饱满、具备结果能力的枝蔓轻轻拉下,蔓长不少于80厘米,压入盆中并填土、踩实。盆土上面留4至5个饱满芽眼,然后插入一根120厘米长的细杆,把枝蔓绑在上面。葡萄萌芽20天后,要对盆内枝蔓进行环剥,促使它早生根、多生根。环剥的部位在盆内紧靠植株根部那一端,环剥长度为2厘米,把皮层完全剥掉。插枝结果后,果穗上方留5片叶摘心,以使盆内植株低于120厘米。每盆留果穗4至6穗。开花前,每穗还要去掉一半,确保果穗整齐、果粒均匀。
葡萄常用枝插繁殖,剪取生长粗壮、芽眼饱满的一年生枝条.用单芽或双芽剪成长5-15cm 左右插条,按15cm×50cm距离2月扦插在苗床中。但热区应选用适应性及抗性强的砧木,用嫁接繁殖的方法培育适于当地气候条件的嫁接苗。
葡萄萌芽后应立即浇水。为使盆内根系发达,必须经常保持盆土湿润。如果天气干旱,每4至6天浇一次透水,浇水后盆面要覆盖麦糠或稻草保湿。葡萄落花后,要结合浇水,每15天对盆内追施一次浓度为3%至5%的氮、磷复合肥。
葡萄萌芽期除去多余的芽,始花前疏除过多的花序、留大去小、留壮去弱。枝蔓生长到一定程度时绑在架面上,及时除去卷须,减少养分消耗。结果蔓在花序前留5-7 片叶摘心以改善营养状况。葡萄坐果率高,可适当疏果,使果实大小均匀,否则出现畸形果和小果。
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逃顶是一种股票术语,是指分时图逃顶做股票,要真正获得利润,还是要卖出股票才能产生利润。对散户来说,尖顶形态要比圆顶形态轻易把握一些,只要茬大盘疯狂啲时候头脑冷静,摆脱贪欲,一般都能成功地逃顶。那么抄底逃顶的指标有哪些呢?下面读文网小编来告诉大家。
抄底逃顶指标:RSI1:=SMA(MAX(CLOSE-LC,0),13,1)/SMA(ABS(CLOSE-LC),13,1)*100;
N:=30;M:=13;
LC := REF(CLOSE,1);
RSI1:=SMA(MAX(CLOSE-LC,0),13,1)/SMA(ABS(CLOSE-LC),13,1)*100;
RSIF:=90-RSI1,COLOR33DD33;
A4:=((C-LLV(L,33))/(HHV(H,33)-LLV(L,33)))*67;
VAR22:=LLV(LOW,10);
VAR33:=HHV(HIGH,25);
动力线:EMA((CLOSE-VAR22)/(VAR33-VAR22)*4,4);
RSV:=(C-LLV(L,9))/(HHV(H,9)-LLV(L,9))*100;
PP101:=SMA(RSV,3,1);
PP102:=SMA(PP101,3,1);
PP103:=3*PP101-2*PP102;
STICKLINE(动力线>0 AND ISLASTBAR AND ((PP103>PP101 AND PP103PP101),20,80,0,1),COLORGRAY;
STICKLINE(动力线>=0.2 AND 动力线<0.5 AND ISLASTBAR AND ((PP103>PP101 AND PP103PP101),20,35,2,1),COLORGRAY;{底部保持关注,灰色}
STICKLINE(动力线>=0.5 AND 动力线<1.75 AND ISLASTBAR AND ((PP103>PP101 AND PP103PP101),35,50,2,0),COLORYELLOW;{底部酌情买入,黄色}
STICKLINE(动力线>=1.75 AND 动力线<3.2 AND ISLASTBAR AND ((PP103>PP101 AND PP103PP101),50,65,2,0),COLORRED;{强势持仓段,红色}
STICKLINE(动力线>=3.2 AND 动力线<3.45 AND ISLASTBAR AND ((PP103>PP101 AND PP103PP101),65,72,2,0),COLORLIRED;{阶段卖出,粉红}
STICKLINE(动力线>=3.45 AND ISLASTBAR,72,80,2,0) AND PP103
STICKLINE(PP103
{以下显示在上方第二行}
STICKLINE(动力线>0 AND ((PP103>PP101 AND PP103PP101),95,94,1,0),COLORGRAY;
STICKLINE(动力线>=0.2 AND 动力线<0.5 AND ((PP103>PP101 AND PP103PP101),95,92,3,0),COLORGRAY;{底部保持关注,灰色}
STICKLINE(动力线>=0.5 AND 动力线<1.75 AND ((PP103>PP101 AND PP103PP101),95,94,1,0),COLORYELLOW;{底部酌情买入,黄色}
STICKLINE(动力线>=1.75 AND 动力线<3.2 AND ((PP103>PP101 AND PP103PP101),95,94,1,0),COLORRED;{强势持仓段,红色}
STICKLINE(动力线>=3.2 AND 动力线<3.45 AND ((PP103>PP101 AND PP103PP101),95,92,3,0),COLORLIRED;{阶段卖出,粉红}
STICKLINE(动力线>=3.45,95,92,3,0) AND PP103
STICKLINE(PP103
VAR1:=(HHV(HIGH,9)-CLOSE)/(HHV(HIGH,9)-LLV(LOW,9))*100-70;
VAR2:=SMA(VAR1,9,1)+100;
VAR3:=(CLOSE-LLV(LOW,9))/(HHV(HIGH,9)-LLV(LOW,9))*100;
VAR4:=SMA(VAR3,3,1);
VAR5:=SMA(VAR4,3,1)+100;
VAR6:=VAR5-VAR2;
趋势:IF(VAR6>45,VAR6-45,0);
STICKLINE(REF(趋势,1)< 趋势, 趋势,REF(趋势,1),2,0),COLORMAGENTA;
STICKLINE(REF(趋势,1)> 趋势, 趋势,REF(趋势,1),2,0),COLORGREEN;
强弱分界:=50,COLORFFFFCC;
底部:=0,COLOR00FFFF;
安全:=20,COLORFFAA66,LINETHICK1;
预警:=80,COLORFFAA66,LINETHICK1;
顶部:=100,COLORFFFF33;
V1:=LLV(LOW,10);
V2:=HHV(H,25);
价位线:=EMA((C-V1)/(V2-V1)*4,4);
{DRAWTEXT(CROSS(价位线,0.3),20+4,'●买'),COLORRED;}
DRAWTEXT(CROSS(3.5,价位线),110-4,'●卖'),COLORWHITE;
VAR2Q:=REF(LOW,1);
VAR3Q:=SMA(ABS(LOW-VAR2Q),3,1)/SMA(MAX(LOW-VAR2Q,0),3,1)*100;
VAR4Q:=EMA(IF(CLOSE*1.3,VAR3Q*10,VAR3Q/10),3);
VAR5Q:=LLV(LOW,30);
VAR6Q:=HHV(VAR4Q,30);
VAR7Q:=IF(MA(CLOSE,58),1,0);
VAR8Q:=EMA(IF(LOW<=VAR5Q,(VAR4Q+VAR6Q*2)/2,0),3)/618*VAR7Q;
VAR9Q:=IF(VAR8Q>100,100,VAR8Q);
AA3:=(HHV(HIGH,21)-CLOSE)/(HHV(HIGH,21)-LLV(LOW,21))*100-10;
AA4:=(CLOSE-LLV(LOW,21))/(HHV(HIGH,21)-LLV(LOW,21))*100;
AA5:=SMA(AA4,13,8);
走势:=CEILING(SMA(AA5,13,8));
AA6:=SMA(AA3,21,8);
卖临界:STICKLINE(走势-AA6>85,103,100,15,1),COLORRED,LINETHICK2;
主力线:3*SMA((CLOSE-LLV(LOW,27))/(HHV(HIGH,27)-LLV(LOW,27))*100,5,1)-2*
SMA(SMA((CLOSE-LLV(LOW,27))/(HHV(HIGH,27)-LLV(LOW,27))*100,5,1),3,1),LINETHICK2,COLORBLUE;
超短线:=(((主力线-LLV(主力线,21))/(HHV(主力线,21)-LLV(主力线,21)))*(4))* (25),LINETHICK2,COLORBLUE;
VAR11:=REF((LOW+OPEN+CLOSE+HIGH)/4,1);
VAR21:=SMA(ABS(LOW-VAR11),13,1)/SMA(MAX(LOW-VAR11,0),10,1);
VAR31:=EMA(VAR21,10);
VAR41:=LLV(LOW,33);
VAR51:=EMA(IF(LOW<=VAR41,VAR31,0),3);
主力进场:IF(VAR51>REF(VAR51,1),VAR51,0),COLORRED,NODRAW;
STICKLINE(VAR51>REF(VAR51,1),0,VAR51,3,0 ),COLOR000055;
STICKLINE(VAR51>REF(VAR51,1),0,VAR51,2.6,0 ),COLOR000077;
STICKLINE(VAR51>REF(VAR51,1),0,VAR51,2.1,0 ),COLOR000099;
STICKLINE(VAR51>REF(VAR51,1),0,VAR51,1.5,0 ),COLOR0000BB;
STICKLINE(VAR51>REF(VAR51,1),0,VAR51,0.9,0 ),COLOR0000DD;
STICKLINE(VAR51>REF(VAR51,1),0,VAR51,0.3,0 ),COLOR0000FF;
洗盘:IF(VAR51
STICKLINE(VAR51
STICKLINE(VAR51
STICKLINE(VAR51
STICKLINE(VAR51
STICKLINE(VAR51
STICKLINE(VAR51
VAR12:=3;
VAR28:=(3)*(SMA(((CLOSE - LLV(LOW,27))/(HHV(HIGH,27) - LLV(LOW,27)))*(100),5,1)) - (2)*(SMA(SMA(((CLOSE - LLV(LOW,27))/(HHV(HIGH,27) - LLV(LOW,27)))*(100),5,1),3,1));
{股价准备启动:IF(CROSS(VAR28,VAR11),100,0),COLORRED,LINETHICK2;}
SS1:=(LOW+HIGH+CLOSE*2)/4;
SS2:= MA(SS1,4);
SS3:=HHV(SS2,10);
SS4:=MA(SS3,3);
SS5:=1.25*SS4-0.25*SS3;
XKKJ:=IF(SS5>SS3,SS3,SS5);
FF1:=LLV(SS2,10);
FF2:=MA(FF1,3);
FF3:=1.25*FF2-0.25*FF1;
DKKJ:=IF(FF3
MA13:=MA(C,13);
ZDHM:=CROSS(C,DKKJ) AND CROSS(C,MA13) AND CROSS(C,XKKJ);
ZHM:=CROSS(C,MA13) AND CROSS(C,XKKJ);
大黑马:IF(ZDHM OR ZHM,50,0),COLORYELLOW,LINETHICK3;
动态底部:=EMA(IF(L<= LLV(L,30),SMA(ABS(L-REF(L,1)),30,1)/SMA(MAX(L-REF(L,1),0),99,1),0)*5,3);
RSV11:=(CLOSE-LLV(LOW,19))/(HHV(HIGH,19)-LLV(LOW,19))*100;
K:=SMA(RSV11,3,1);
D:=SMA(K,3,1);
J:=3*K-2*D;
短线:=EMA(J,6),COLORRED;
浮筹:=MA(短线,28)*1,LINETHICK2,COLORGREEN;
空方:=MA(100* (HHV(HIGH,35)-CLOSE)/(HHV(HIGH,35)-LLV(LOW,35)),3),COLORYELLOW;
DRAWTEXT(CROSS(短线,浮筹) AND 短线<36,20+4,' 买'),COLORLIBLUE;
DRAWICON(CROSS(短线,浮筹) AND 短线<36,20+4,17),COLORBLUE, LINETHICK1;
DRAWTEXT(CROSS(浮筹,空方),浮筹,' 追'),COLORWHITE;
DRAWICON(CROSS(浮筹,空方),浮筹,16);
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前面学习了什么是逃顶,那么抄底逃顶有哪些石寨技巧呢,下面读文网小编来告诉大家。
VAR2:=LLV(LOW,10);
VAR3:=HHV(HIGH,25);
阶段卖出: 3.2,COLORC6C600;
3.5,COLOR0088FF;
清仓卖出: 3.5,COLORFF75FF;
动力线:= EMA((CLOSE-VAR2)/(VAR3-VAR2)*4,4);
STICKLINE(动力线>REF(动力线,1) ,动力线 ,REF(动力线,1),3 ,1),COLORRED;
STICKLINE(动力线<=REF(动力线,1) ,动力线 ,REF(动力线,1),3 ,1),COLOR00FF00;
底部:0.2,COLOR70DB93;
关注:0.5,COLORYELLOW;
DRAWICON( FILTER(CROSS(动力线,关注),20),动力线+0.02 ,1);
DRAWICON( FILTER(CROSS(清仓卖出,动力线),20),动力线+0.02,2);
DRAWICON( FILTER(CROSS(动力线,底部),20),动力线+0.02 ,1);
DRAWICON( FILTER(CROSS(阶段卖出,动力线),20),动力线+0.02,2);
强弱分界线:1.75,POINTDOT,LINETHICK2,COLOR70DB93;
数值:动力线,COLORA8A8A8;
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有效的快速减肥方法都是要求消耗的热量要比摄入的热量要多,这是减肥亘古不变的法则。下面读文网小编就和大家分享最简单得减肥方法,希望对大家有帮助!
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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随着社会科学技术不断发展,汽车维修技术的水平也不断增高。那么你对汽车维修技术了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于汽车维修技术知识的内容,希望大家喜欢!
自动变速器(也称 AT)的应用使汽车的操纵更为简便。不过许多人将其与无级变速器概念混淆。其实,现在使用的自动变速器绝大多数还是根据车速和发动机负荷情况自动变换挡位的有级变速器。它只能在一定范围内实现扭矩传递的变化,所以不能称之为无级变速。
由于许多用户对自动变速器的结构和工作方式不太了解,在使用中难免会有不当之处,也就必然会引发一些自动变速器的故障。在使用自动变速器时,应该了解以下几个问题:
自动变速器的换挡时机是非常重要的。何时准确换挡主要取决于车速和发动机负荷。发动机油门开度较大时,发动机负荷较大,变速器处于较低挡位。相同车速下,发动机油门开度较小时,发动机负荷较小,变速器可处于较高挡位。因此可以运用油门的变化在一定程度上控制换挡时机。
驾驶装备自动变速器的车辆起步后,如果希望保持较好的加速性能,可以始终保持较大的油门开度,自动变速器会在较高车速时升入较高挡位;如果希望平稳行驶时,可以在适当时候轻抬油门踏板,变速器就会自动升挡。使发动机在相同车速时保持较低转速,可获得较好的经济性和宁静的驾驶感觉。这时再轻踏油门踏板继续加速,变速器不会马上退回原挡位,这是设计者为防止频繁换挡而设计的提前升挡、滞后降挡功能。明白了这个道理就可以随心所欲地享受自动变速器带来的驾驶乐趣了。
另外,装有自动变速器的车辆还普遍设置了全负荷开关。当油门踏板踩到底时,就会触动此开关,使车辆在高速行驶时,变速器会马上强制降 1 个挡,使车辆在需要短距离加速超车时,能够获得良好的加速性。这是由自动变速器本身设计决定的。由于单向离合器在自动变速器中的应用,不是所有挡位都能像手动变速器一样,能在下坡时利用发动机产生的反拖作用来控制车辆的下坡滑行速度,所以只有把自动变速器的操纵杆根据车速挂到 3、2、1 的限制挡位上,才能实现利用发动机反拖作用,来控制车辆下坡的滑行速度。#p#副标题#e#
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外汇投资想保持盈利,基本面重要还是技术面重要!下面由读文网小编为你分享做外汇只看技术面的相关内容,希望对大家有所帮助。
江恩曾经说过,人们之所以在交易中亏钱,主要原因有三个:1、对于他们的资金来说,交易过度或买卖过于频繁;2、他们没有设置止损或限制他们的损失;3、对市场知之甚少。这是最重要的原因;
对照以上三条,翻看一下自己的交易记录,你会很快明白自己为什么会亏钱了。根据本人多年做外汇的经验,我认为在每一笔成功的交易中,技术分析是基础,占不到30%的份量;仓位管理的重要程度占约30%左右,心态占不少于40%。很多人认为买卖股票或外汇,就像赌大小一样,是非常简单的东西。殊不知,做交易其实就如同打拳击、或者烹饪、或者工程师一样,是一项专业性极强的工作!甚至比他们更加困难!因为这其中除了要求高的技术之外,还掺杂了大量的心理因素,并且都是负面的人性。等你做的久了,你就会知道:贪婪和恐惧以及侥幸会轮番的、不定时的攻击你,你只要稍有疏忽,都随时会给你的资金造成极大的损失。和别的工作不一样,别的工作需要研究如何对付对手(如拳击)。而我们的敌人主要源于我们的内心!不做交易的普通人会觉得,贪婪和恐惧没有那么厉害,甚至自以为自己可以很好的控制它们,那只是因为他们的这种人性从来没有被放出来过。等他们的仓位经历过爆仓,翻番(这个会在稍候出现,虽然也属于初期经历)等大起大落,并且经过多次之后,他们就会明白人性到底有多强大,没经历过的人永远都不会明白。
以上说的大多都是心态上的东西,因为无论任何高难度的工作,做到最后其实都是在拼心态!我们这行更尤其是这样。当然,如果你现在仍然处于前期学技术的阶段,那么我建议你去做你该做的事情,路总要一步一步的走,如果技术都没有学好,就无从谈论心态,更无从谈论仓位管理资金配比等。就如同一个在平地上都走不稳的孩子你让他去走钢丝,他还没有到谈论心态的那一步,你现在无论如何告诉它走钢丝的时候心态要平静,他都不会明白平静到底有多重要。做交易也是这样,没有捷径可走,每一步都要走,每一笔“学费”(即损失)都要交,这次侥幸不交,以后会加倍补回来,你放心,绝对不会少了任何一笔的,只有加倍的份!不知道你现在学到什么程度了,不过根据你的描述,个人估计应该是初期,因为你对趋势的把握都还没用头绪,这样我建议你先不要做单子,你先去学习。你现在相当于还没有学会如何出拳就已经上了拳击擂台了,再打下去,亏损的就不只是7成了…这也就是江恩说过的第三条,对市场知之甚少,这是亏钱最重要的原因。建议你先去学习,初期的话,推荐你看约翰墨菲写的《期货市场技术分析》地震出版社出版的。这本书很适合新人看,你把整本书仔细的从头到尾看不少于3遍,你就知道现在自己知道的真是少的太可怜。关于现在市面上推荐的《日本蜡烛图》建议你看看就好,不可不看又不可太信,可以明白一下多空双方是如何展开争夺的,但是尽量不要依据K线组合做单子,尤其是小周期的单子,因为这在外汇上不是很实用,运用K线组合的话最少是日线以上的周期。
别的要推荐的书还有很多,不过你还是一步一步的来吧。另外作为一个过来人,我非常有必要提醒你一下,在这个市场上,前期都是拿钱换经验,并且时间会很长,只有到了最后期才是拿经验换钱。而这个时间是,如果你能保持长久不间断的学习、做单、反思、总结的情况下,至少也要2年,(我指的是非常勤奋的情况下,不包括三天打渔两天晒网的情况)才能完整的经历大赚大亏,最终明白管理心态和仓位的重要性。你要做好心理准备,你这期间会有很多次爆仓情况的的出现,你该如何生活下去你要做好心理准备,身无分文是我以前经常有的情况,我是有我的大公无私的哥哥期间一直接济我,我才走了过来,期间包括信用卡还不上,拖欠几个月后银行打电话给我的父母的情况。不过话说回来,如果真的挺过来了,利润也是相当可观的。我朋友做股票,去年从30万变成70万,不过他是从04年开始做,到去年开始稳定盈利,期间大起大落无数次,因为他一直是边上学边炒股或者边工作边炒股,所以时间就比较长。这也就是我说即便是你非常勤奋,也最少需要两年的原因。当然我身边还有很多例子,毕竟我在这个市场这么多年,就不一一列举了。我只是告诉你,这条路是一条很多人曾经踏上的路,也是一条极少有人能走过去的路,90%以上的人,都死在了明天晚上,看不到后天的太阳。一旦走过去了,利润绝对是相当可观的,因为我们最终是按照比例赚钱的,3万能变7万,那么30就能变70,我们最终做的是比例。到此为止,我就已经把所有我知道的、我经历过的阶段和情况都告诉你一遍了,路怎么走,最终还是要你自己走。我只能衷心的说一句,无论你怎么选,我希望你能过得越来越好,也祝愿你可以过得幸福……
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眼袋的出现是一种衰老的表现,所以很多年轻人对眼袋的出现非常在意。都想简单快速的去除眼袋,为了解决大家的困扰读文网小编为大家寻找到了用简单的方法去除眼袋,一起来了解下吧!
黄瓜片敷眼
睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片,坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶,晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。
勺子按摩法
随身都会携带一把小汤勺,就是普通的铝制勺子,每天早晚用完眼霜之后,用勺子凸起的部分轻轻按压眼周,可以促进血液循环,舒缓眼周,会觉得有改善眼袋的效果。
茶水冷敷
把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟,然后用化妆棉浸在茶中,再把它敷在眼皮上,能减轻眼袋浮肿程度。
无名指轻压
睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次,每晚持之以恒,以舒缓眼部浮肿的问题。
眯眼运动
上眼睑与下眼睑有意识的进行闭合运动,每天做100次以上,坚持这个方法一段时间后,你会发觉眼袋慢慢消失了。
维e胶囊涂抹眼部皮肤
每晚睡前若能用维生素e胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩,能收到祛除眼袋、减轻衰老的良好效果。
眼霜按摩
使用比平时涂抹多一倍的眼霜量进行简单的眼部穴位按摩,舒缓眼部神经,加强眼部血液循环。
起床后按摩
做法:起床之后是去黑眼圈的最好时机。洗净面部后用双手做顺时针方向的打圈,按摩周围眼部的肌肤,5分钟左右即可。
功效:可以促进眼部周围的血液循环,消除眼袋。
睡前涂维生素E
做法:如果你眼袋本来就比较重,每晚睡前可以用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩
功效:常常使用能达到消除下眼袋。
鸡蛋按摩法
做法:早上起来,发现眼皮浮肿,可以将一个鸡蛋煮熟后去壳,用小毛巾包裹住,合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周。
功效:可加快血液循环
茶叶敷眼
做法:喝完绿茶后茶叶可别扔,用纱布包好,放在冰箱里,早上起来把布包放在眼上敷一敷,对去眼袋也是有不小的效果。
功效:减轻眼袋浮肿。
用热毛巾热敷
做法:睡醒后最好立刻用和自己体温产不多的热毛巾敷眼,然后在用冷却的毛巾交换敷眼,10分钟左右即可。
功效:淡化黑眼圈。
马蹄敷眼法
做法:将马蹄和莲藕洗干净去皮之后,然后用干净的刀子将马蹄剁碎,放到榨汁机中,和两杯水调和之后隔渣,敷在眼部周围10分钟左右就可以。
功效:莲藕和分别含有丰富的铁质、蛋白质,有活血去瘀作用,去黑眼圈的效果非常好。
酸奶敷眼周
做法:早上如果你有喝酸奶的习惯,那么喝剩的酸奶就可以利用起来啦!将纱布放进酸奶里完全浸湿,然后敷在眼部周围10分钟左右,让眼部肌肤充分吸收水分和营养。
功效:这样可以抑制淡化和抑制黑眼圈的产生。
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痘痘一直是困扰青少年男女外貌和自信的一大天敌,怎么去除痘痘也是大家一直在寻找的,下面读文网小编就和大家分享用什么简单的方法去痘,希望对大家有帮助!
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在减肥的道路上,有什么简单的方法可寻觅吗?其实真的有,下面读文网小编就和大家分享用什么最简单方法减肥,希望对大家有帮助!
仰卧起坐
谁都希望能拥有没有赘肉的腹部。只要技术动作得当,我们所熟悉的仰卧起坐(以及在它的基础上改进的动作)就是实现这个理想的一个非常好的健身方法。
一个标准的仰卧起坐应该是双腿屈膝成90度左右,后背和脚平放在地板上,双手微扣,指尖轻触头部,然后收缩腹部肌肉,依次使你的头部(下巴微微收缩)、颈部、肩膀和后背远离地板。
千万不要交叉双手手指放于后脑勺,以免用力过猛时拉伤颈部肌肉;注意不要屏住呼吸,正确的呼吸节奏应该是起身时呼气,躺下时吸气,并保持两肘分开置于头部两侧离开你的视线之外,这样可以让你的胸和肩膀伸展开。
彼得森推荐的仰卧起坐的做法是将双脚抬高远离地板,膝关节屈成90度,因为如果将双脚平放在地板上时,很多人容易形成弓背并使臀屈肌群参与运动。
仰卧起坐是一种很有效地锻炼腹部肌肉的健身方法,但是如果动作不规范的话,例如做仰卧起坐时弓背,这样就起不到锻炼腹部肌肉的作用。
如果想要锻炼腹斜肌(就是腹部两侧的肌肉)可以用侧身仰卧起坐,在标准的仰卧起坐姿势上,起身时脊柱向一侧旋转,右肘接触左膝盖,左肘接触右膝盖。
科顿说:“在起身之前,你应该想象自己会呈一个扭曲的状态,先扭曲身体是很重要的,只有这样才会让腹斜肌用力拉你起身。”
但要牢记的是仅仅依靠仰卧起坐是不可能得到一个平坦的腹部,减掉腹部脂肪需要遵循一个很重要的基本规律——消耗的能量要比摄入的能量多。仰卧起坐会锻炼到腹部肌肉,但不应该误认为它会消耗多于摄入的能量,这就是健身应遵循的最根本的规律。
俯身划船
俯身划船是另一种简单有效的健身方法,它可以让大部分的上背肌群以及肱二头肌参与运动。
俯身划船的标准姿势是:两脚与肩同宽站开,膝盖微微弯曲,收紧腹部肌肉,背部挺直,骨盆略向前倾(如果你保持这个姿势有困难的话,可以坐在一个倾斜的凳子上来分担体重),伸展脊柱上部增加支撑。双手与肩同宽间距抓握哑铃或杠铃,手臂自然下垂。屈肘将哑铃或杠铃拉向你的身体,然后短暂停留在这个位置,再慢慢放下至初始位置,呼吸节奏应该是拉起哑铃或杠铃时呼气,放下时吸气。初学者应以安全为主,负重不宜过大。
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控制好饮食是减肥的重要一环,所以,恰当地安排日常的饮食,养成良好的饮食习惯对于减肥者来说非常重要。为此,制定一个一周减脂食谱才能越吃越瘦哦!
一、早餐
早餐是开始新的一天的第一餐,早餐不能不吃,而且安排好这一餐非常重要。早餐的最佳进食时间为早上7点-8点。所以,可以推断出,最佳的起床时间就是早上淀粉7点。但是,起床之后不能马上吃早餐,需要间隔20-30分钟的时间。因为早餐是人体一天生理活动所需能量的重要来源,所以早餐可以选择蛋白质丰富一些的食物,就像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等等,还有像面包、馒头和花卷这样富含糖类的食物。除此之外,还可以食用一些维生素含量含量较高的食物,就是一些果蔬类。
减肥食谱早餐一:营养咸豆花
材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法:
1、裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。
2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。
3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。
4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。
一周减脂食谱,越吃越瘦
减肥食谱早餐二:面包丁沙拉
材料:全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。
做法:
1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段,在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了,菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。
2、鸡蛋煮熟,芹菜烫熟,鸡蛋煮好后切成小块。
3、吐司两片,冰箱里要是有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。
4、取一个大碗,放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。
一周减脂食谱,越吃越瘦
二、午餐
午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右。所以,午餐也是绝对不容小视的,一天中,午餐的进食时间最佳为中午12点到14点这段时间。午餐最好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品,粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有:绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。这些粥汤类对于减肥有很大的好处。切记,要忌吃炸肉类的油炸食品,对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃。因为这些食物无一例外的额,热含量都非常的高。这是午餐的安排。
减肥食谱中餐一:蘑菇菠菜意面
材料:三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
做法:
1、锅中放足量水烧开,加5克盐和几滴橄榄油,放入三色螺旋面,按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。
2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎,蘑菇切片、菠菜去根切段。
3、热锅后加入橄榄油,油温后放洋葱、蒜末炒香,再倒入蘑菇炒软。
4、倒入淡奶油,再加入适量清水煮开。
5、下三色螺旋面和菠菜,加盐调味,翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。
一周减脂食谱,越吃越瘦
减肥食谱中餐二:芦笋鱼柳
材料:土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。
做法:
1、将草鱼切成大片,用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片,用微波炉高火8分钟打熟。
2、番茄切小丁,红椒切丝,芦笋切长段飞水捞出待用。
3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊,将鱼片拖糊,下5成高的油锅,炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。
4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥,用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中,依次放上三根芦笋,架上两片鱼片。
5、锅内留油,煸香姜末放入番茄丁,和少许的番茄酱,加白糖、盐调味制成浓汁,在盘子周围淋上浓汁,挤上巧克力酱,在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。
一周减脂食谱,越吃越瘦
三、晚餐
重头戏来了,晚餐的最佳进食时间是在傍晚的17点-19地啊你,因为在这段时间内,身体的新陈代谢速率较快,比晚上21点的时候大概要高出10%左右,在这个时候进食,摄入身体内的卡路里在入睡之前就可以被消耗殆尽,及可以甩掉那些讨人厌的脂肪,也可以给身体带来诸多的好处。
晚餐的食物尽量不要太油腻,煮的尽可能清淡些,要记住晚餐千万不能吃那些高脂肪食物,尤其是含有奶油的甜食,荤菜和素菜搭配要合理,既不能全是荤的,也不能全是素的,汤类和粥类可以适当的摄入,因为这样可以增加饱腹感,避免感到饥饿,对于绿叶蔬菜,要尽量的多吃,但是,尽量不要用油烹煮,因为用油烹煮不仅会破坏掉其中的营养物质,更会增加其卡路里指数,所以,尽量不要经过有的烹煮,可以烫水之后吃。另外,想要减肥的话,夜宵是必须桃戒掉的,因为夜宵极不容易被消化,容易导致肥胖。
减肥食谱晚餐一:海蛎烧豆腐
材料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法:
1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。
2、锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。
3、转大火,下入料酒、生抽翻炒。
4、加入适量的水炖煮片刻。
5、下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。
6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。
一周减脂食谱,越吃越瘦
减肥食谱晚餐二:冰糖银耳核桃粥饭
材料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。
做法:
1、核桃分成两份;银耳分成两份,一份儿剁碎,一份撕成大朵。
2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁,其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。
3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳,即可。
假如能够严格认真的执行以上的一日三餐减肥食谱,并且真真正正的做到一日只有三餐,而没有第四餐、第五餐的话,相信减肥成功不是一件多么难的事情,只是,贵在坚持,自有坚持,才能够获得成功。
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简单快速健康减肥方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
五彩缤纷鸡肉串
原料
鸡胸肉、黄瓜、洋葱、彩椒、酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉。
做法
1.鸡胸肉切小丁,加入酱油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉腌制入味;
2.把鸡肉丁、洋葱片、彩椒片、黄瓜片串起来,两面撒上一些胡椒粉、盐、辣椒粉;
3.烤盘垫锡纸放最下层,烤架放中间一层,烤箱预热250度,两面各烤8分钟。
浓香青豆咖喱焖饭
原料
鸡蛋两个、速冻什锦蔬菜(胡萝卜丁、玉米粒、青豆)、洋葱、咖喱块(或咖喱粉)、盐、小葱。
做法
1.把打好的鸡蛋稍稍炒一下,不用太熟,凝固即可,放一边待用;
2.往不粘锅里加入一点点油,把碎洋葱炒香,倒入洗好的米和速冻什锦蔬菜,盖上盖子焖饭;
3.用热水把咖喱块或咖喱粉融化,倒入米饭中搅拌均匀,继续焖饭;
4.十五分钟后,米饭熟的差不多了,用铲子翻动一下,加入刚炒好的鸡蛋,记得试一下味道,如果太淡的话再加点盐;
5.饭熟后,撒上刚切好的小葱末,再盖上盖子稍微焖一会就可以吃了。
晚餐吃什么可以减肥?4款健康减肥食谱
鲜鲜鲜金枪鱼土豆蛋饼
原料
金枪鱼罐头(水浸油浸都可以,水浸热量肯定更低)、鸡蛋一个、土豆一个、青菜、面粉、盐、酱油、醋、大蒜、香菜。
做法
饼:
1.青菜切末、金枪鱼捣碎(不要太碎,留些肉的质感)、土豆蒸熟压碎;
2.面粉适量、加入鸡蛋、捣碎的金枪鱼、土豆泥、青菜末、盐,将面团压成饼状,放在平底锅中小火双面煎黄。
蘸料:
大蒜切末、香菜(如果你支持异端的话)切末,加入酱油、醋调成蘸料。
朴素的黑椒牛肉意面
原料
牛肉、西兰花、洋葱、胡萝卜、意面、黑椒汁、盐、油。
做法
1.大锅水煮开,加入一把意面,一大勺盐保持沸腾状态将面煮到几乎透明状态;
2.平底锅倒入少量油,把洋葱碎爆香,加入胡萝卜片和切好的牛肉,倒入适量黑椒汁;
3.牛肉变色后倒入西兰花和煮好的意面,再稍微加些面汤,大火收汁。
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现在生活非常快节奏,讲究的事速度,那么在减肥上也是,所以,下面读文网小编就和大家分享最快最简单的减肥方法,希望对大家有帮助!
维生素C
维生素C是最常见的燃脂能手,柠檬、橙子、葡萄柚、橘子以及西红柿中都蕴含丰富的维生素C,它们既可以单独食用,又可以与其他食物一同食用;既能提高身体新陈代谢机能,又对维护身体健康非常有益。
豆类食物
豆类食品富含丰富的卵磷脂,这种成分能够分解体内脂肪,阻止脂肪在体内堆积。
不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸是脂肪的一种,它具有燃烧体脂、控制体重的作用,在鱼油、亚麻籽油、大多数坚果、植物籽粒都蕴含丰富,经常食用对于瘦身很有帮助。
辣味调料
严格意义上来说,瑜伽是不主张食用辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物的,因为它们能把悦性食物变成惰性食物,但是当你更注重减肥效果的时候,辣味调料确实是个很不错的帮手,那么,在食用的时候,多搭配一些水果蔬菜吧--瑜伽会支持这样的选择的。
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想要丰胸却很茫然,不想打针不想吃药就想拥有丰满的上围?其实丰胸的妙招就来自于生活,学会日常饮食调理,便能使胸部再次发育,要如何做呢?为你推荐四款美颜丰胸汤,食出傲人美胸。
一、红酒木瓜丰胸汤
材料:红酒、木瓜、冰糖
做法:木瓜去皮后切成块,放入果汁机中加入200cc红酒,糖适量,用中速搅拌几分钟即可。能有效的消水肿,补血丰胸,适用气血不足型,先天性的体质虚弱,由于营养不足,导致扁平胸部,产后乳汁分泌不足等。
二、清凉木瓜炖梨
材料:木瓜一个、酪梨1个、枸杞20粒、冰糖适量
做法:将木瓜去皮挖籽,切成小块。然后加入1L水烧沸,然后放入木瓜、酪梨、冰糖,加盖用大火烧沸后改小火煮20分钟。最后放入枸杞煮5分钟就OK了。
三、坚果甜汤丰胸润燥
材料:坚果、薄皮核桃、栗子、大杏仁和红衣花生都可以
做法:单吃这些坚果会引起内热,建议将这些坚果切成小碎片用水煮上3-5分钟,然后放入蜂蜜或冰糖调味。每天早晨喝一杯,能够满足一天的胸部发育营养要求,而且绝对不会发胖。
四、山药丰胸
材料:山药、猪蹄
做法:首先将选好的猪蹄洗干净去毛,跺成块,然后放入开水中去油。捞出来后再将锅内加入大量清水,将切好的猪蹄、山药、红枣、米酒放入到锅中以大火10分钟,转为小火煮两小时加入调味即可食用。美容又丰胸。
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一个合格的外汇从事人员,因该学会怎样去开发外汇用户。在做外汇的时候你知道怎么找客户么?下面由读文网小编为你分享做做外汇开发客户的技巧,希望对大家有所帮助。
1,犹豫不决型:具体表现是优柔寡断,问这问那,似乎考虑问题很周详,实际不然,这种客户通常在市场上赚不到钱,因为他前怕狼后怕虎,做事情不果断,经常错过机会。几乎是天天赔得多赚得少,赔钱后就垂头丧气。这类人占多数,业余散户散户水平。也许他们在现实生活中也是活的那样的不潇洒,潇洒对每个人来说都是心灵上的轻盈,这两个字读者要好好揣摩揣摩。
2,自以为是型:具体表现是很自负,这种人通常在股票市场混迹多年,有一定的市场知识,但业绩不是很理想,为了多赚钱,跑到我这儿学做外汇,短期内赚了点钱后就以为这个市场很好赚,尾巴开始翘起来了,对我的劝说全当放屁。结果可想而知,这样的客户通常江山易改本性难移,我会在他遭受重大损失时,让他考虑退出外汇市场,继续作他的股票,因为这种人记吃不记打,留下来只会给我带来麻烦。
3,实干型:这是我最喜欢的一种,但物以稀为贵。具体表现,性格双向,能静能动,该问的问,不该打听地不问,非常有主见。对我的交易指令能够心领神会,犯错误少。做事果断,这类人来我这咨询,了解完了情况后,没几天就来找我开户,然后做了一段模拟,便开始步入市场,业绩通常会不错。性格使然,决定你的是工作成绩。
4,怀疑一切型:具体表现别人都是骗子,就他不是。总以为欧美人跟中国人一样,拿着中国人的早已变态的心理和有色眼光,来看待国外的公司。通常来我这一次,就没有下文了,这种人是最容易跟机会擦肩而过的,机会来的时候,他会把它当成大难将临,躲得远远的,也许他曾经受过伤害,不得而知。
5.忽悠型:本来就没有什么诚意,来我这就是想知道什么是外汇,外汇怎么做。呵呵,这种人通常好像脸上戴着忽悠俩字,很容易被我识破,我会简单的应付他两句,满足他的好奇心,然后客客气气的送他走人。
6.天赋投机型:这类人属于稀有物种,天生这块料,无需表述。
7.愚笨型:我不想说下去了,大家看到这三个字应该知道什么意思,我只想说一句话,就是做投机要有悟性,再就是勤奋。
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如何能够最快健康简单快速减肥,眼见夏天一天天就要过去了,但是减肥效果依旧不佳。别着急,下面让小编来教你如何做最后的冲刺,以下就为大家推荐一周快速减肥食谱,只要按照以下方法来搭配减肥餐,就能助你很快突破减肥平台期!
第一天
早餐:低脂牛奶,半个苹果,全麦三明治。
午餐:糙米饭,香菇闷豆腐,菠菜煮牛肉,萝卜清汤。
晚餐:番茄通心粉,白菜瘦肉汤。
第二天
早餐:燕麦粥,酸奶水果沙拉。
午餐:素水饺,蔬菜什锦蛋花汤
晚餐:丝瓜紫菜汤,胡萝卜青瓜炒饭
第三天
早餐:番薯稀饭,清烫空心菜,梨子
午饭:番茄牛肉饭,椰菜香菇汤
晚餐:蔬菜凉拌面,双菌黄瓜汤
第四天
早餐:全麦吐司面包,低脂牛奶,奇异果
午餐:胚芽米饭,炒芥蓝,清蒸鱼,金针菇汤
晚餐:蔬菜火锅
最快速减肥法 一周快速减肥餐
第五天
早餐:什锦海鲜粥,番石榴
午餐:糙米饭,葱油鸡,素炒青椒,烫青菜,紫菜蛋花汤
晚餐:小半块蔬菜披萨,番茄蘑菇清汤。
第六天
早餐:坚果沙拉,苹果橙子汁,水煮土豆。
午餐:毛豆炒鸡蛋饭,白菜豆腐汤
晚餐:蔬菜炒米粉,双色菜花瘦肉汤
第七天
早餐:麦馒头,煎蛋,葡萄柚半个
午餐:汤素饺,酱油豆干
晚餐:牛蒡萝卜瘦身汤,糙米饭
当然,如果能在食用一周快速减肥食谱时配合合理的运动,相信效果会更为显著!
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