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毛孔粗大是常见的脸部肌肤问题,我们经常使用的是一些收缩毛孔的爽肤水。但是效果并不是很大。那么造成毛孔粗大的原因是什么呢?我们怎么来缩小呢?解决毛孔粗大问题,最好的办法就是从日常护肤做起,还要改掉妨碍肌肤健康坏习惯,给肌肤带来健康光泽感,无孔解决素颜问题。
毛孔粗大的原因一、清洁不彻底,撑大毛孔没商量
皮肤的表皮基底层不断地制造细胞,并输送到上层,待细胞老化之后,如不注意清洁皮肤,使其新陈代谢不顺利,无法如期脱落,致使毛细孔扩大。你的毛细孔被撑大的原因,就是没清除干净肌肤,污垢长期残留的结果。这与卸妆步骤没有认真、彻底执行有关。卸妆时,先用卸妆油卸除眼唇部位的彩妆,再卸掉脸部的妆。
一定不要忘了卸妆油乳化的步骤,用水浸湿手后,以顺时针方向在脸上画圈,彻底卸除残留彩妆。最后,用洗面奶清洗一次,以确保万无一失。另外,每周一次的清洁面膜也必不可少。
毛孔粗大的原因二、控油不及时,油脂泛滥毛孔“被淹”
过剩的皮脂堆积在毛囊里,膨胀毛孔,慢慢就会显得毛孔粗大了。通常是油性肌肤的人比较多这样的困扰。角质层太厚也是毛孔粗大的凶手。对于你来说,定期的深层清洁及去角质工作很重要,每天都要做到双重清洁。
先用洗面奶做基本清洁,洗完脸后,在脸上拍上化妆水做“二次清洁”。可选择含有收敛成分的化妆水,由下往上拍打,持续一段时间后会使毛孔看起来更细致,同时也具有抑制皮脂分泌的效果。 另外,每隔三天使用一次去角质产品,如果角质不及时清除,皮肤分泌物无法有效排出。
毛孔粗大的原因三、抗老没趁早,肌肤松弛毛孔显真身
随着年龄增长,血液循环逐渐不顺畅,皮肤的皮下组织脂肪层也容易松弛,如果再没有适当的保养,会加速肌肤老化,毛细孔自然也越来越大。毛孔粗大是由于肌肤老化而引起的,因此抗氧化以及控制肌肤衰老速度是你的当务之急。
首先,要每天早晚使用一些高营养滋润成分,同时具有收紧面部松弛肌肤作用的抗老精华和面霜,并配合按摩促进肌肤吸收。另外,改用滋润清爽、无刺激的毛孔紧致爽肤水也是必不可少的,以拍打的方式来帮助缩小毛孔。
毛孔粗大的原因四、不良生活习惯,缺乏护理毛孔无处逃
日常作息不规律,经常熬夜加班,抽烟喝酒,化妆习惯不当等。如再缺少适当的护理,将会越来越严重,毛细孔也越粗大。就算涂多少粉都遮盖不了粗大的毛孔,所以从今天起,养成良好的生活习惯,争取让毛孔无迹可寻。
1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿,敷在脸上或毛孔粗大的地方,可以起到不错的收敛效果。
2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里,洗完脸后,把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。
3、用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸,它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
4、柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时,在清水中滴入几滴柠檬汁,除了可收敛毛孔外,也能减少粉刺和面疱的产生。(但注意浓度不可太浓,且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上)
5、化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉,一小时后,以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位,对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。
6、鸡蛋橄榄油紧肤--将一个鸡蛋打散,加入半个柠檬汁及一点点粗盐,充分搅拌均匀后,将橄榄油加入鸡蛋汁里,使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里,一周做1-2次就可以让肌肤紧实,改善毛孔粗大,促进皮肤的光滑细致。
7、栗皮紧肤--取栗子的内果皮,捣成末状,与蜂蜜均匀搅拌,涂于面部,能使脸部光洁、富有弹性。
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皮肤美容专家称其实有很多人都受到收缩毛孔的问题困扰。下面是由读文网小编整理的最有效收缩毛孔的方法,希望对大家有所帮助。
在经过一整天之后,皮肤中很容易就堆积了很多油脂污垢,而毛孔粗大的主要原因就是肌肤出油过多,所以如果想要收缩毛孔的话,那么一定要记得在每天早晚的时候,用洗面奶来清洁肌肤,这样毛孔才不会变得粗大。
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毛孔粗大不仅让皮肤表面毫无光泽,还让皮肤凹凸不平,不好上妆。要想美白肌肤,让皮肤白里透红,第一要务便是收缩毛孔。下面读文网小编来给大家介绍几个有用的收缩毛孔的日常护理。
在用温水洗脸过后,毛孔处于一种张开的状态,你可以用冰块敷脸,轻轻按摩,进行简单的冷热护理,即冰块敷脸,蒸汽熏蒸,这样重复几次,即可达到收缩毛孔的效果。
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很多女性朋友都想知道怎么收缩毛孔最有效方法,其实想要知道怎么收缩毛孔最有效的方法,看看如下的经验分享就对啦。
皮脂案例:
鼻子、前胸及后背是全身皮脂腺分布最多的区域,当皮脂分泌量大时,便需要开口大的毛孔排出皮脂,这也是这三处的毛孔要比身体其他部位大的原因。
粗大成因:
油性肤质的人比较容易产生毛孔粗大现象,但这不表示毛孔粗大就是油性肌肤。此外,15岁到30岁之间是皮脂分泌的高峰,年轻肌肤也会因肌肤出油情形严重而造成毛孔粗大。
除了肤质及年龄外,随着温度及湿度的升高,也会使皮肤温度上升,带动皮脂分泌及排汗,这也是为什么夏季肌肤出油及毛孔扩张的情况,远比冬天要来得严重。
对策:
1、控油,控油,再控油!可以选择一些具有抑油、控油成分的油肌专用保养品。
2、维持油水平衡,适时补充清爽保湿品,免得肌肤因缺水而呈现过度出油的补偿作用,让皮脂腺反而分泌更多油脂,因而造成毛孔粗大,因此,勤做控油之余,更不要忽略保湿润泽工作。
日常习惯:
1、避免熬夜,睡眠充足,尽量保持心情愉快,因为长时间的生活压力及焦虑、睡眠不足都会导致油脂过度分泌,造成毛孔粗大。
2、可多多补充维他命B6来帮忙调控皮脂分泌,许多食物有此作用,如:香蕉、马铃薯、燕麦及鸡蛋等,都含有丰富的维他命B6。
看过“怎样收缩毛孔最有效”
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毛孔粗大会造成很多皮肤问题出现,比如清洁脸部不到位,扩张的毛孔会引发毛囊发炎等问题出现。但是,收缩毛孔和预防毛孔扩张是两个概念,因为天生毛孔是无法缩小的,那应该怎样正确有效的收缩毛孔呢?下面我们一起探讨预防毛孔粗大的方法。
一、冷敷、冷热水交替洗脸能收缩毛孔这方法不一定是正确的。冷敷的主要作用在于镇定皮肤,缓解皮脂分泌,暂时改善油光满面大毛孔的问题,但不具持久性。冷热水交替洗脸则是为了促进循环,对保持皮肤紧致和弹性、预防老化有一定帮助,不过需要每天坚持,也没有即刻的“收缩”效果。如果洗脸后感觉毛孔变细了,多因角质层浸水所致,并非真的“缩小”。
二、有人说毛孔变大后就再也缩不回去了,这说法不一定是正确的。毛孔扩大的原因很多,其中包括皮脂过多“撑开”毛孔、炎症损害毛孔内部结构以及皮脂松弛干瘪导致毛孔“拉大”。可以通过抑制过多皮脂,修复、增加皮肤胶原等方法改善毛孔问题,但效果相对较慢,而炎症、尤其痘痘后形成的毛孔扩张,或者皮肤明显松弛后的毛孔粗大,单纯通过护肤品修复有一定难度,需借助医学美容手段。
三、鼻贴、面膜会把毛孔越拉越大。按照正确的使用频率,如果一周一次,同时注意使用时手法轻柔,用后及时补水保湿,卷撕式护肤品不会把毛孔“拉大”。不过,这类护肤品在去除角质、清理毛孔和改善黑头方面并不特别理想,因为主要还是靠机械的方法把部分污垢“粘”走,需配合控制皮脂、调理水油平衡、促进老废角质剥脱等护肤品共同使用。
四、据说收敛水能够收缩毛孔,这方法是不正确的哦。收敛水的主要功能在于暂时性地抑制多余皮脂、汗液分泌,同时补充水分,让皮脂显得细腻,防止粉刺声成。用后毛孔虽然可能在外观上有一定改善,但没有太大实质变化。收敛水适合泛油的皮肤使用,对老化松弛皮肤无收缩效果。
五、缺油缺水的干燥肌也会出现毛孔粗大问题。除了皮脂过多,毛孔扩张外,皮肤缺油缺水,干瘪松垂,角质代谢素乱,也会造成毛孔明显、角质粗糙,属于老化的表现。除了注重补水保湿,均衡饮食、严格防晒、补充胶原蛋白等做法,也有助于预防皮肤松弛,预防毛孔粗大是有效的。
六、物理摩擦、油性清洁剂最多只能清除表皮的多余角质,无法真的“深入毛孔”。如果用力过猛或搓揉时间过长,还可能伤害皮肤。真正能深入毛孔并帮助角质剥脱、将皮脂“带”出来的,是水杨酸,但必须达到一定浓度1%-2%左右,才有深层清洁的效果。
七、鸡蛋清敷脸能收缩毛孔这方法是不正确的。蛋清的作用跟胶水其实没有太大区别,只是在干燥后收缩,使皮肤感觉紧绷,清洗后又回复原状,不具任何收敛或滋润效果。油性皮肤调理水油平衡,老化皮肤保护胶原预防松弛,才是防止毛孔扩大的正确选择。
八、脂肪颗粒也叫粟丘疹,由皮脂代谢障碍引起。皮肤外伤如擦伤、烧伤或者炎症,清洁不当都可能造成脂肪粒,与使用护肤品或保养品没有必然联系。消毒后,脂肪粒可自行挑除,也可以去医院由医生帮忙去除。需要注意的是,有一种类似脂肪粒,但分布更密集、当中没有白色硬芯的,可能是汗管瘤,与用化妆品没有任何关系,也无法自行去除,需通过医学手段解决。
九、涂在脸上滑滑的护肤品容易堵塞毛孔
涂在脸上有光滑感的护肤品中多用了物理填充剂,通常为微粒硅。除了填平表皮,它也有一定保湿作用,同时方便上妆。这种介于护肤和彩妆之间的护肤品确实可能引起皮疹,但它并非常见致敏元素。对于皮肤容易敏感不适的人来说,可以在面颊、下颚等容易长小红点小突起的小面积区域先试用一周左右以确保安全。
看过“正确有效收缩毛孔的方法”
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很多人的毛孔是由于错误的护肤,自己撑大的!为此,下面读文网小编整理了疏通毛孔的方法以供大家阅读。
一 :去除老化角质
老化角质堆积也是黑头生长的元凶,也是堵塞毛孔的关键原因。所以,老化废旧的角质层一定要及时的去除,使用温和的去角质膏每半个去一次角质。不仅能改善黑头的生长,皮肤的关泽度也会大大的提高。
二 :珍珠粉蛋清面膜
珍珠粉具有美白去除黑头的作用,而蛋清有着极佳的收缩毛孔功效。将两者混合一起,清洁好脸部后,涂抹上,再加以适当的按摩,待面膜七成干时就可用清水洗净了。
三 :黄瓜面膜
黄瓜具有深层清洁毛孔的效果,将黄瓜洗净,榨取黄瓜汁。将黄瓜汁倒入干净的面膜碗中,再放入一粒压缩面膜,等面膜完全吸收后,将脸部清洁干净,敷上面膜。等面膜快干时,再浸入黄瓜汁中,再敷,20分钟后洗净即可。用完后,你会发现毛孔非常的清爽,还能改善油脂的过旺分泌。
四 :香蕉泥
香蕉具有紧肤保湿的效果,能改善毛孔粗大、深层清洁毛孔。将香蕉去皮捣碎成香蕉泥,加入蜂蜜调和成糊状。清洁好脸部后,将香蕉泥涂抹上,15分钟后洗净即可。
五 :小苏打
准备适量的小苏打和矿泉水。将小苏打和矿泉水按1:10的比例混合,然后搅拌均匀,使小苏打粉彻底溶解。再取一片化妆棉泡在里面,让它充分吸收小苏打水后,把它贴在长有黑头的地方;15分钟后拿下即可。黑头会明显减少。
六 :食盐牛奶
清洁好脸部,将食盐混合少量牛奶,然后马上涂抹在长有黑头的部位,趁食盐还是颗粒状的时候,轻轻揉搓按摩黑头,30秒后用清水洗去即可。注意力度要轻柔。
七 :红糖蜂蜜
将红糖和蜂蜜混合,清洁好脸部后,涂抹在脸部,轻轻的揉搓按摩黑头,一分钟后用清水洗净。这个方法动作一定要轻点哦,不然刮伤了肌肤还适得其反了。
八 :白芷去黑头
白芷能加速肌肤排毒,使引起黑头的毒素随黑头一同排出。将白芷粉混合水,然后将化妆棉放入浸湿,敷在需要清理黑头的部位;8-10分钟后,以清水清洁好面部,再拍上爽肤水即可。
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怎样去除毛孔粗大呢,其实想要解决毛孔粗大问题,首先就需要了解怎样去除毛孔粗大的有效解决方法。下面已经为大家分享了史上最详细的怎样去除毛孔粗大的有效解决方法,只希望能帮到大家。
用50-60度的热水蒸气蒸全脸5分钟,达到让角质层软化的目的,也是一个比较好的怎样去除毛孔粗大有效解决方法。
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毛孔粗大不仅让肌肤的手感很不舒适,也严重影响了肌肤的美观,而且因为毛孔粗大,使得细菌污垢更易进入肌肤里层,下面读文网小编就和大家分享缩小毛孔的有效方法,希望对大家有帮助!
1每天早晚清洁皮肤
必须选择适合自己肤质的洁面乳,然后辅助轻轻地按摩,使洁面乳能够尽量渗入到毛孔1一2分钟,再用温水清洗,然后用冷水再洗一次,这样做使毛孔自然收缩。同时最好定期到专业美容院进行蒸气面膜,这样不仅可以避免毛孔粗大,也会改善肌肤状况,令肌肤更加完美无暇。
2面膜前用热毛巾敷脸
建议美眉们先用热毛巾敷脸,然后再做面膜,这样可以有效地清除掉皮脂,防止皮肤的油污堆积而撑大毛孔。最后,还要记得用在冰箱里冷藏过的化妆棉沾上化妆水,涂满全脸,轻轻拍打,以达到收缩毛孔的目的。
3健康的生活作息习惯
如果睡眠的时间太长或太短,都会毛孔看起来较粗大,也不利于收缩毛孔达到最佳效果。同时饮食也会影响到皮肤的状态,油炸、辛辣食品建议少吃,因为它们会使皮肤感到燥热,令皮肤分泌旺盛,另外还应该多喝水,多吃新鲜的蔬果。从中摄取矿物质及维他命,从而改善肤质。
4洗脸后冷护理
在用温水洗脸过后,毛孔处于一种张开的状态,你可以用冰块敷脸,轻轻按摩,进行简单的冷热护理,即冰块敷脸,蒸汽熏蒸,这样重复几次,即可达到收缩毛孔的效果。
5按摩油护理粉刺
针对油性肌肤美眉容易长出粉刺的情况,可以用具有消炎作用的精油护理。轻柔的按摩,调配比例大约是用1滴即可。油皮美眉使用的洁面乳最好是含有微泡沫的洁面乳,因为它们一般含有较高效的表面的活性剂,可以令毛孔得到较为彻底的清洁。另外可以加入一些珍珠粉等混合洁面乳使用,可以帮助去黑头。
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不少美眉大腿很纤瘦,但是小腿和非常粗壮,小腿的尺寸甚至可以赶上大腿。怎么瘦小腿从来都是女生们的头痛问题。下面读文网小编就和大家分享小腿减肥最有效的方法,希望对大家有帮助!
小腿做SPA
方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。
饮食瘦小腿
血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。
运动瘦小腿
瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。
按摩瘦小腿
怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。
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俗话说“牙痛不是病,痛起来真要命”。牙痛也是病应及早治疗,如果长期没有针对性的有效治疗牙痛,是容易诱发急性牙髓炎、牙根尖周炎等多种牙病。下面就是读文网小编为大家整理的关于牙齿痛的急救方法,供大家参考。
1、仙人掌
取一片新鲜肥大的仙人掌,用水洗净,剪去表面的针刺,再对剖成同样厚的两片,把带浆的一面贴在牙痛的部位,一段时间后症状即可缓解。
2、西瓜翠衣
收集若干西瓜皮,只削取一层翠衣,洗干净后,日晒夜露,待其完全干燥后再研成细末,放入瓶中。到药店买一元钱的冰片,与10克左右的西瓜翠衣粉末一起拌匀。牙痛时,用卫生棉球棒蘸适量的西瓜翠衣粉末搽拭患处,每天搽拭五六次。
3、鸭蛋韭菜
取咸鸭蛋两个,韭菜90克,食盐9克,一起放在砂锅内加水同煮,空腹一次服下,每日一剂。对于风寒和风火引起的牙痛均有效。咸鸭蛋性微寒,能清热降逆,韭菜性热,能散瘀消肿,食盐能清热解毒。
4、中药煎剂
生赭石、怀牛膝各30克,滑石18克,甘草3克,治疗阳明实热所致暴火牙痛。生赭石镇逆力大功专,牛膝益肾阴不足,滑石、甘草清胃火。生赭石、滑石先煎20分钟,再入怀牛膝、甘草同煎半小时。
如果牙痛子夜里发作或不方便去医院就治之时,不妨学用一下穴位按压止牙痛的方法,不仅有效而且简单易行。
1、上牙痛时,首先指压迎香穴(位于鼻翼外缘旁约1公分的皱纹处),以及选压下关穴(闭嘴时,位于耳屏前约1横指、颧骨下的陷窝处),指压至痛感缓解或消失。
2、下牙痛时,可选压颊车穴(位于下颌角前上方1横指、上下牙咬紧时会出现肌肉隆起压之则出现凹陷处),可以有效止牙痛。
看过“牙齿痛用什么办法急救”
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我们都知道,毛孔粗大会让人很不舒服。所以,下面读文网小编就和大家分享有什么方法缩小毛孔,希望对大家有帮助!
一:由于脸部汗毛是向下生长的,因此在日常卸妆时用棉片侵蘸卸妆液中由下而上擦拭脸部皮肤,可以彻底有效的清除汗毛深处残留化妆品,避免残留伤害。
二:脸部T字区是油脂分泌“重灾区”,平时重点对该部位进行揉搓和清洁。
三:温水清洁完脸部后用冷毛巾进行敷脸,即能镇定皮肤还能收缩张开毛孔,起到紧致作用。
四:将具有紧致效果的化妆水在冰箱进行微冻,均匀涂抹脸部收紧毛孔效果更加。
五:精华素不仅可以加强收缩毛孔紧致皮肤还能及时为肌肤补水,经常使用则可强化收紧毛孔效果。
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想减肥的人真的很多,尤其是女性朋友,更是狂热的减肥者。那么,怎样减肥才能快速且有效呢?下面读文网小编就和大家分享最快有效的减肥方法,希望对大家有帮助!
一、清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水减肥法有不少明星都效法,瘦腹成功指数极高!
科学的减肥方法,让你少走误区
二、餐前喝清谐茶减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外,餐前喝清谐茶,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示,餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
三、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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哪些减肥方法能起到有效果的呢?下面读文网小编就和大家分享最有效的的减肥方法,希望对大家有帮助!
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
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失眠了,有什么好的催眠方法帮助睡眠吗?如果对这个问题一直感到很棘手的话,那不妨赶紧和读文网小编一起来学习下有效的催眠方法,希望能帮到你!
1、小米催眠:
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。爱甜品,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
2、鲜藕催眠:
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
3、葵花籽催眠:
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
4、莲子催眠:
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
5、大枣催眠:
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克,加水适量煮食,有助于入眠。
6、自制催眠饮料:
取洋葱100克切片,浸泡在600ml烧酒中,一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。
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产后奶水不足,孩子没奶吃怎么办?下面读文网小编就和大家分享最有效的催奶方法,希望对大家有帮助!
1.黑芝麻
黑芝麻是一种营养价值较高,对孕妇和产妇都非常有利的食物。黑芝麻能保护肝肾、滋润肠道,而且还具有多种营养元素,包括氨基酸和维生素,能加速人体的新陈代谢。
2.丝瓜
丝瓜络味甘甜,性较寒,有畅通经络、凉血解毒的作用,倘若新妈妈出现乳腺炎,或者是发奶有包块,乳汁分泌不畅,炖些丝瓜络可以帮助调理乳房气血,有效催乳。
3.猪蹄
猪蹄是一道营养价值很高的食材,富含大量胶原蛋白,有补血和通乳的作用,同时还有美白肌肤的功效。
4.羊肉
羊肉性暖,如果产妇冬天贫奶,吃羊肉可以促进血液循环增加乳汁分泌,还可以增强产妇体质和抗寒能力。
5.鲫鱼
鲫鱼汤可以补气血、通乳。其中,鱼肉的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养元素。
6.豌豆
豌豆味甘、性平,归脾、胃经,有益气、止泻、调理营卫等功效,适用于乳汁不通的妈妈食用。
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苗条的身段永远是美女们梦寐以求的!那么,有什么可锻炼的方法来改变身材呢?下面读文网小编就和大家分享最有效的锻炼方法,希望对大家有帮助!
1.引体向上
这上半身的肌肉建设者需要更多的肌肉力量,运用超过20磅的杠铃进行弯举锻炼,这样可以有效增加上身肌肉的增长。
说明:跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身后。缓曲肘,将身体向上拉起,直到下巴超过横杠。这是有效的一种肱二头肌锻炼方法。
慢慢伸直手臂降低身体,回复到起始位置。重复上述动作,直至完成一组练习。
你的双手握位越宽,练习的重点越集中在背肌上。反之,你的双手握位越窄,练习的重点则转向二头肌。
2.反向杠铃弯曲
这一动作也是锻炼你的肱二头肌的一种。首先,通过使用有力的抓地力,让你的二头肱肌恒定张力。其次,它可以有效强化你的手臂,放松背部,甚至你的核心。坚持这样的训练可以让二头肱肌获得更大的收益。
说明:一个大约在腰部的高度上蹲杠铃架。你的脚跟在地上,手臂完全伸展,你的身体应该从头到脚保持直线状态。把你的肩胛和后背,让你的核心,并把你的胸部张开,让你的身体保持在一条直线上。停顿,然后慢慢地放下来,直到你的手臂完全伸展。这是一个代表。
3.坐姿托臂杠铃弯举
这一锻炼动作有助于,你的肱二头肌以及整个上身部分的肌肉的锻炼。这是一种非常有效的肱二头肌锻炼方法,掌握这种方法有助于增加你的肌肉,以及提高的肌肉质量。
身体骑坐在固定的凳子上,上体稍前倾,两臂伸直搁在斜板上,使腋窝卡在斜板的上沿,拳心向前,两手反握哑铃与肩同宽。吸气,两臂以肘关节为轴,肱二头肌用力弯举哑铃至锁骨附近。稍停一会,然后缓慢回复至起始位。
4.弹力绳力量训练肱二头肌站姿弯举
用这一运动器械锻炼,有助于增加肱二头肌的力量和耐力,提高你整个身体的锻炼,并且能够燃烧你的肌肉中的任何多余脂肪。
双脚平行站立,将绳踩在脚下,挺胸,肩下压,两手握手柄在身体两侧,掌心向前,上臂贴紧身体,吸气,呼气同时向上弯曲手臂至肱二头肌完全收缩,吸气同时还原到初始位置。在这里值得提醒注意的是整个过程保持上臂贴紧身体两侧,不要张开,但可以做轻微的前后移动。
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“蚊子太多,全家人都睡不好!”一入夏,很多主妇开始集体征讨恼人的蚊子。下面读文网小编就和大家分享最有效的防蚊方法,希望对大家有帮助!
蚊帐
最安全,最有历史,最便宜,最耐用,最多人用的首选道具。经过改良,现在蚊帐也非常的花色及款式,无论怎么样,效果特棒。
蚊子花露水
这样能够挥发出淡淡的清香,而且还能驱赶蚊虫,保护家人,安全无毒。选择花露水时,最好打开来闻闻气味,不要太刺激的味道,以免影响家人。
杀虫剂
如果外出半天,那么可以提前用杀虫剂对房屋关闭状态下进行喷药沙虫,效果非常明显。 这个杀虫剂虽然明显,但是一定要注意喷洒时要对折角落,墙角,矮的地方,不要对着桌子,食品喷。毒性较大,喷了以后需要几个小时菜挥发完。有老人,病人,体弱者布适合。
改善人体内部的酸碱性
这个你不知道吧,吃多点碱性蔬菜饮料,体质及血液是微碱性,蚊子就布喜好咬,而且即使被要了也会容易一个大红包出来哦。如火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
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中暑最快最有效方法_预防高温中暑7种方法
中暑是一种常见的健康问题,尤其是在高温季节,人们应该注意预防措施,如及时补充水分、避免过度劳累等。这里给大家分享一些关于中暑最快最有效方法,供大家参考学习。
1、出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2、穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。
3、高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中,以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气,温度不宜设定过低。
4、长时间在户外者,要随身携带防暑药品,如十滴水、人丹等。
5、及时补充蛋白质,摄取量应在平时的基础上增加10%—15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、出汗过多时,在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7、随时喝水,不要等口渴了再喝。
8、不要多吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能。
9、多吃各种瓜类食物,如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
10、不饮用烈性酒。
11、多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。
12、保证充足睡眠,合理安排作息时间。
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