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女性一个月来两次月经的常见原因为荷尔蒙失调,它是最常见的子宫出血的原因,尤其是在青少女及更年期的妇女,因为荷尔蒙失调所造成无排卵性的出血,所以造成初经或快停经时,月经呈现混乱的情形。
可能是激素分泌紊乱引起来的表现,子宫内膜周期性的变化是受到激素分泌影响的,在激素分泌紊乱的情况下,就会有月经出血异常的表现。这种情况跟年龄也是有关系的。
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更年期白带多却又不知道是怎么回事,这是许多更年期妇女遇到的麻烦。那么,更年期白带多是什么原因?下面就由读文网小编告诉大家吧!
一、一般治疗
1、在明确诊断的前提下,病理性白带的治疗,最重要的是针对原发性疾病或特殊的病原体的处理。
2、如果是异物引起的病理性白带,要及时取出异物,必要时采用抗菌药物,预防和治疗继发细菌感染。
3、针对阴道和尿道或直肠存在的窦道,手术切除是最好的根治办法,同时也要配合一定的抗菌药物,避免继发细菌感染。
4、如果显微镜检查证实存在滴虫感染,药物治疗是比较常见的治疗手段,常见的药物如甲硝唑、替硝唑等。
二、日常护理:
1、保持外阴清洁,每天用温开水清洗外阴2~3次。
2、为了防止交叉感染,必须准备专用的水盆及浴巾,以清洗外阴。
3、勤换内衣、内裤,洗净的衣裤不要放在阴暗角落晾干,应放在太阳底下曝晒。
4、大便后,要从前面向后面揩拭,避免将肛门周围的残留大便或脏物带入阴道内。
5、加强营养,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等,增强体质。如果白带增多的同时,颜色及性质发生变化,甚至有很浓的臭味,则应立即去医院检查治疗。
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更年期综合症指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主,伴有神经心理症状的一组症候群。那么,更年期综合症的原因是什么?更年期综合症下面就由读文网小编告诉大家更年期综合症的原因吧!
对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物,如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富,有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸,这些食品对维持神经系统的正常功能,减轻疲倦、失眠症状,促进消化吸收都有作用。
在更年期的饮食保健中,烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是常喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统,可加重更年期综合症的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因,能兴奋大脑皮质,虽能振奋精神,但都影响睡眠。因此,饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外,为减轻更年期症状,还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。
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更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征,主要是激素水平下降导致,容易给我们的工作和生活带来影响,并且会对身体健康造成危。那么,更年期潮热的原因什么原因下面就由读文网小编告诉大家更年期潮热的原因吧!
1、降低压力:在如今生活节奏比较快的外界环境下,不少女性会感觉到压力比较大,而控制好压力却并不是一件容易的事。
2、改变生活方式:增加运动可以很好的减少更年期潮热,并可以对其他更年期症状产生积极的影响,如失眠,疲劳,情绪不稳,性欲减退或胆固醇水平升高等。
3、饮食预防:低脂肪饮食可以帮忙克服更年期潮热;减肥也有必然的帮忙,但过度降低体重可能导致症状进一步恶化;太辣或太热的食物应该避免,此外还应该多吃各种不同的水果。
4、中药治疗:可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。
5、药物治疗:轻度镇静剂,降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热,但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。
上述主要对更年期女性潮热的一些保健方法,这时候女性朋友应该注意保持良好的心态,虽然在步入更年期后就意味着老年时期的带来,更年期综合症也需要引起重视,通过一些运动方式来锻炼身体,促进良好的睡眠质量。生活中常用正气固元方中草药调理改善更年期潮热等症状。
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更年期是每个人都会经历的,无法躲避的一个时期,在这个时期的朋友,都是有可能会出现体虚易出汗的现象,那么,更年期出汗的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家更年期出汗的原因吧!
1.控制高脂肪和糖类的摄入 更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期爱出汗一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
2.多吃蔬菜和粗粮 许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。
3.尽量吃鱼虾和豆类 蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
4.确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼 雌激素水平低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30-50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如苹果、甜豆荚和葡萄,可以防止雌激素水平降低。
5.降低食盐摄入量 更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。
6.少喝咖啡 研究表明咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。
7.增加钙铁摄入量 更年期妇女体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,因此容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,钙供给量每天不少于1000毫克。
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痛经给我们带来的痛苦是不能忽视的,特别是更年期痛经对我们的影响很大,那么,更年期痛经的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家更年期痛经的原因吧!
1、在行经期间保持情绪乐观,消除恐惧和紧张心理。以免因情绪造成气滞血淤经血不畅,引起痛经。
2、加强身体锻炼,使子宫可以正常收缩,缓解疼痛。
3、作息有规律,劳逸结合。增强体能,适应有规律的生理变化。
4、注意饮食,在月经来潮3—5天,宜清淡、易消化事物为主。月经来潮时,避免吃生冷、刺激性食物。
5、保持营养均衡,并尽量少食多餐。
6、注意经期腹部保暖,尽量避免凉水洗浴。
7、必要时可以选择补充植物激素,最好同时补充雌孕两种植物激素,避免因激素补充不平衡、造成内分泌失调,从而产生其他妇科疾病。
继发性痛经:是指“生殖器有器质性病变而引起的月经疼痛”称为“继发性痛经”,多发生在行经数年后出现,主要是由疾病原因引起的。如:子宫内膜异位、盆腔炎、子宫肌瘤等;而内分泌失调也会造成“继发性”月经疼痛。“继发性痛经”于月经前不久才开始出现,延续整个月经期,待月经干净后才慢慢消失。“继发性痛经”疼痛感会逐年增加,而且是在某一个部位疼痛感明显。
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每位女性都不喜欢更年期,但是又都会步入更年期,有的女性朋友更年期甚至提前了。那么,更年期提前的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家更年期提前的原因吧!
一、富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。
建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。
二、富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。
建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
三、增加蛋白质类食品
在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
四、富含维生素的食物
研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
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很多女性到了更年期的时候会发现自己的月经好像变得不太正常,变多或者是变少,有的还很不准时,那么,更年期月经量少的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家更年期月经量少的原因吧!
月经量少,女性朋友可以选择多吃当归,用当归泡茶饮用,当归不仅仅有补血、活血的效果,还有润泽皮肤、养血生肌的作业,是最适合女生的好药材之一。把当归切成薄片,取5-10克,再拿两三个桂圆,去壳去籽,和当归一起放在杯中,用热水冲泡十分钟左右就可以了,桂圆也是补血的好东西,出来的茶,不仅仅有改善月经量少的作业,还能美容养颜。
至于出现月经量少的女性朋友,具体表现的症状是因人而异的,有些患者可能出现的月经量少点滴即净、颜色偏淡、头晕眼花、心悸无力、面色萎黄、下腹空坠、舌质淡,脉细。而有些患者可能是肾虚型、症状主要表现为,月经量少,颜色偏淡、腰酸膝软,足跟痛,头晕耳鸣,尿频、舌淡、脉沉细无力。月经量少,要根据不同病因进行治疗。
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专家指出,更年期月经不停很可能是更年期功能性子宫出血的表现,需要尽快进行治疗下面就由读文网小编告诉大家女人更年期月经不停的原因吧!
1.进行更年期治疗,调理卵巢功能。更年期女性卵巢功能衰退,体内激素分泌紊乱,很容易出现月经不停、月经量大等问题。因此,只有全面治疗更年期症状,进行卵巢功能的调理,才能彻底摆脱月经不停的难题。
2.进行心理调理,保持情绪稳定。更年期月经不停很多时候是与更年期妇女的情绪有很大关系的,情绪不好就会影响神经内分泌,从而导致月经不停等症状。因此,更年期妇女一定要注意心理调理,适当进行心理咨询,从而保持心理和情绪上的稳定。
3.注重身体保健,进行饮食调理。治疗更年期月经不停症状也需要注意日常的自我调理,比如适当进行体育锻炼,进行饮食调理等。更年期妇女应该保证睡眠充足、精神愉快,积极参加强度适中的体育锻炼,然后多吃一些富含蛋白质的事物以及蔬菜和水果等。
专家提醒,更年期月经不停对更年期妇女的身心健康会带来极大危害,长期大量出血还会导致贫血或出现头晕、乏力、耳鸣、面色苍白等症状,严重的还会出现。
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税务登记又称纳税登记,是指税务机关根据税法规定,对纳税人的生产、经营活动进行登记管理的一项法定制度,也是纳税人依法履行纳税义务的法定手续。那么你对税务登记有多少了解?下面由读文网小编为你详细介绍税务登记的相关法律知识。
1、国家税务局、地方税务局对同一纳税人的税务登记应当采用同一代码,信息共享,一般情况下从事工商行业者税务登记由国税办理,从事其它行业的税务登记由地税办理。
2、税务机关对税务登记证件实行定期验证和换证制度。纳税人应当在规定的期限内持有关证件到主管税务机关办理验证或者换证手续。
3、纳税人应当将税务登记证件正本在其生产、经营场所或者办公场所公开悬挂,接受税务机关检查。
4、纳税人遗失税务登记证件的,应当在15日内书面报告主管税务机关,并登报声明作废。
5、从事生产、经营的纳税人到外县(市)临时从事生产、经营活动的,应当持税务登记证副本和所在地税务机关填开的外出经营活动税收管理证明,向营业地税务机关报验登记,接受税务管理。
6、从事生产、经营的纳税人外出经营,在同一地累计超过180天的,应当在营业地办理税务登记手续。
7、纳税人按照国务院税务主管部门的规定使用税务登记证件,税务登记证件不得转借、涂改、损毁、买卖或者伪造。
看过“应该办理税务登记的是哪些人”
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核心提示:男性也有更年期,是由于荷尔蒙分泌减少引起的。在这期间,饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则,晚餐不要过饱,并在食谱中增加淡菜、黑豆、羊肉、蜂蜜等的摄入量。
男子更年期饮食注意事项
1、饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
2、晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%;切忌暴饮暴食。
3、忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
4、蜂蜜中含有各种营养素,又能润肠润便,虽说它所含糖分并不少,但适当的蜂蜜亦可以减少其它高热量食物的摄入,又有其“润、缓、解毒”之功,往往利大于弊。因此每天喝一汤匙左右的蜂蜜进行身体调节是较好的选择。
下面就来讲讲四大适合男人更年期吃的菜:
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后,随着雄性激素水平的下降,骨密度值也会随之降低。此时,更容易发生骨折。
无论是男性还是女性,骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆,和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就制成了营养美味的黑豆奶。
推荐理由:
黑豆不仅富含钙质,还含有较多的卵磷脂和皂甙,卵磷脂能减少“坏胆固醇”,防止动脉硬化,而皂甙具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,然后再和牛奶或豆浆一起饮用,这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以达到有效补充钙质的目的。
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男性也有更年期,是由于荷尔蒙分泌减少引起的。在这期间,饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则,晚餐不要过饱,并在食谱中增加淡菜、黑豆、羊肉、蜂蜜等的摄入量。
男性更年期症状还多表现在精神、神经方面,烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等,所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物,将有助于安神养心,减轻神经系统和心血管疾患的症状。
改善神经系统和心血管功能的食物有:桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。
推荐理由:
桑葚既可入食,又可入药。中医认为,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智佳果。桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素,它的营养是苹果的5~6倍,是葡萄的4倍,
因此有“民间圣果”之称。用桑葚和糯米煮粥,待熟时调入冰糖或蜂蜜少许服食,每日1次,可收到滋脑养心、补肝益肾、养血明目的功效。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠,可经常食用桑葚。
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男人不仅同女人一样有更年期,而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。一般情况下,男性更年期出现在50~60岁之间。但近年来由于工作压力以及不健康的生活方式,使得有些男性更年期年龄甚至提前到了40岁。
性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上,中年男人性生活不宜过度,否则会使身体衰老得过快,但也不能没有性生活,不然会使精液的产生能力下降。只要性生活正常化,既不感觉疲惫,也不感觉过少即可。
因此,应多吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为,性腺功能改善后,可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有:羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
男性荷尔蒙水平的降低,还会影响机体合成蛋白质的过程。因此,更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。因此,进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选。
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更年期综合症属心身医学范畴,其发病不但有生理因素,且与精神心理因素密切相关。临床上许多病人常常在情绪激动或紧张时,症状就会频繁发作,而且有些病人在开始发病时,常有家庭、生活或工作等因素,引起情绪不稳定或紧张等诱因。很不幸的是许许多多妇人对于更年期,有着怪异的想法,怕会精神异常、怕失去丈夫对自己的关怀、怕失去妇女的柔弱性、怕肥胖,更怕会得到癌症。
其他症状包括乳房疼痛及压痛、骨质疏鬆、关节疼痛、纤维质炎及肌炎、皮肤色素沉着、斑痣及疣,有时高血压或冠状动脉血栓的情形会升高。
更年期综合症除了由医师处方用药之外,适时的运动并配合使用中药果菜汁,可有效消除相关之症状,也是妇女永保青春的祕诀。
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当妇女进入更年期后,月经发生了变化,性生活能力下降,很多人认为到了更年期就不需要避孕了,或者用原来惯用的方法继续避孕。其实这些观点都不完全正确。下面和读文网小编具体了解下更年期避孕方法。
1.屏障避孕法:包括安全套和阴道隔膜(女用避孕套)。安全套因为使用方便、副作用小,对避孕和预防性病有双重效果,成为大家最常用的避孕方式。性伴侣不稳定,容易发生高危性行为的女性,从安全性、卫生性的角度考虑,应首选避孕套避孕。但是避孕套的避孕效果并不是最可靠的。数据显示,使用避孕套,一年内意外怀孕的比率仍达到3%--20%。
2.自然避孕法:包括中断性交(体外射精)和安全期避孕。中断性交虽然简便,但难以把握,可靠性低,并对男性健康有不利影响;避开女性排卵期的安全期避孕在可靠性方面也比较令人担忧,因为女性排卵的时间会受外界环境、气候、本人的情绪及健康状况等影响,安全期往往无法准确推算,是最不安全的避孕方法。
3.药物避孕法:也就是使用避孕药避孕。现在比较常用的避孕药物主要是短效口服避孕药和紧急避孕药两大类。
4.宫内节育器:安全性高,一年内意外怀孕率仅0.6%—0.8%,可逆性强。缺点是可能造成经血增加或月经不规律、腰疼等,不适宜未生育的年轻女性。
5.绝育手术:是一种永久性避孕措施,一次手术可以终身避孕,仅适用于不再生育或因病不能生育的女性。
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失眠是我们生活中极为常见的疾病之一,当这个现象出现的时候,我们得积极的进行调节和治疗,才能够帮助患者更好的回到正常的生活之中。下面和读文网小编具体了解下男性更年期失眠治疗方法。
一、忌临睡前进食:人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早,睡觉前就已经感到饥饿的话,可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半个小时之后才能休息。
二、忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即便躺在床上,也难以入睡,时间长了还容易形成失眠症。
三、忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱,使人难以入睡甚至造成失眠,因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下颚,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
四、忌睡前说话:俗话说,“食不言,睡不语。”因为人在说话的时候容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多的说话。
五、忌仰面而睡。睡觉得姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼。肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦,从而影响睡眠质量。
六、忌张口而睡:孙思邈说“夜卧常习闭口”,这是保持元气的最好的方法。张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。
七、忌蒙头而睡:老年人怕冷,尤其是冬季到来之后,总喜欢蒙头而睡。这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利。
八、忌迎风而睡:睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上、身上。因为人睡熟了后,身体对外界环境的适应能力有所降低,如果迎风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。
九、忌对灯而睡:人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。
十、忌对炉而睡:这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症;夜间起来大小便时,还容易着凉和引起感冒。值得一提的是,如使用蜂窝煤炉取暖,应注意通风,以免煤气中毒。
更年期调节失眠是首要原因,拥有了一个优质的睡眠,许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西药结合综合性治疗,以镇静安神及解释支持性心理治疗为主,中西药联合用药如更年康片、更年安胶囊、九味神安胶囊联用谷维素、维生素B1、维生素B6等方法,取得了满意的临床调治效果。
进入更年期的男性会发现,一觉到天亮的日子好像离自己愈来愈远。 但只要调整生活方式,抓住保养要诀,好好睡一觉并非难事。以下几种方法可以有效缓解更年期失眠的症状。
1.吃得清淡、同时少碰咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝。
2.每天至少喝6—8杯水,或多喝一些。足够的水分能缓解潮热,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。
3.吃高钙食物,如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人快速入眠。
4.保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒服的温度,才不会加重闷热、流汗。
5.睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服,可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
6.不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记着帮身体涂上乳液,锁住水分。避免因皮肤粗糙不适,甚至干到发痒,而影响睡眠。
7.心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5—10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。
8.循环不好、怕冷而睡不好的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路,每天20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和。
9.用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热,这附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。
10.规律运动、找出适合自己的方法,如静坐、练习呼吸等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴里。
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更年期是每个妇女必然都要经历的阶段,但每人所表现的症状轻重不等更年期是每个妇女必然都要经历的阶段,下面读文网小编就和大家分享女性更年期的症状及治疗方法,希望对大家有帮助!
(1)运动时间:早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。
(2)运动前后注意事项:运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。
(3)运动强度:身体不舒适或感到体力不支时,不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。
(4)持之以恒:人到中年以后,大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服“三天打鱼,两天晒网”的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。
(5)循序渐进:在进行体育锻炼时,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。
(6)动静适度:无论何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以“轻、柔、稳”为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。
看了女性更年期的症状及治疗方法的人还看:
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皮肤瘙痒真是无处不在,一听到皮肤瘙痒,所有人都十分痛恨,却又无奈。下面读文网小编就和大家分享女性更年期皮肤瘙痒治疗方法,希望对大家有帮助!
1.生活规律,早睡早起,适当锻炼。及时增减衣服,避免冷热刺激。
2.全身性瘙痒患者应注意减少洗澡次数,洗澡时不要过度搓洗皮肤,不用碱性肥皂。
3.内衣以棉织品为宜,应宽松舒适,避免摩擦。
4、精神放松,避免恼怒忧虑,树立信心。积极寻找病因,去除诱发因素。
5.戒烟酒、浓茶、咖啡及一切辛辣刺激食物,饮食中适度补充脂肪。
6.皮肤瘙痒要及时治疗,肤脂平避免在加重。
看了女性更年期皮肤瘙痒治疗方法的人还看:
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女性的更年期是无法避免的阶段,所以,我们应该在此阶段,采用一些有效的调理方法。下面读文网小编就和大家分享女性更年期治疗方法,希望对大家有帮助!
一、更年期女性肾虚食疗方:
1.女性更年期出现燥热口干、虚热口渴,可食白木耳、桑葚、甲鱼、鸭肉等,滋阴补虚、益气和血。
2.女性更年期出现心神不安、烦躁失眠者时,可食百合粥、莲子汤、牡蛎肉汤,能补虚、养心、安神。
3、更年期女性因为阴虚生内热出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之征象时,可辅以枸杞子、蚌肉、乌贼鱼等也是日常饮食和保健的食材选择。
二、吃高丽参是否可以缓解女性更年期的症状?
从中医的角度来说,高丽参能“补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸”,对于肾阳虚有一定作用,更年期出现腰膝酸软、畏寒肢冷、头目眩晕、精神萎靡的患者可以将高丽参作为辅助治疗之用。
需要注意的是,高丽参的食用需要特别注意服用剂量和方法,传统上,服用高丽参倾向于研磨成粉少量服用。
女性更年期所出现的种种症状均属于生理现象,大多数女性经过1~2年后症状会逐渐减轻、消失。因此,社会和家人应善待更年期女性,体谅、安慰她们,少一点责难。
更年期的女性应学习一些有关妇女更年期保健的生理卫生知识,掌握这一阶段生理变化的规律,避免不良社会环境的刺激、紧张和忧虑,多参加些集体活动,增加人际间的交流。努力克服不良心理因素的影响,达到减轻和改善更年期症状的效果。
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更年期是不少女性心中的痛,而在身体上她们同样面临着严重的问题,例如,有刚刚步入更年期的妇女会出现更年期腰疼的情况,但是很多人都没有注意到腰痛的严重性,小编就来给大家介绍介绍吧。
如果发生急性腰痛,第一时间就要采取让身体舒服的姿势,安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾,以缓解疼痛。要根据情况冷敷3天左右,此期间注意不要淋浴和泡澡。
急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周围覆盖着叫“肌膜”的物质,相当于我们常见的鸡肉的那层白色薄膜。急性腰痛的时候,肌肉突然收缩伤及肌膜,引发肌膜炎,就产生疼痛。这种疼痛大概一周左右就可以治愈,此期间注意不要给腰部施加压力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的时间,但是发生疼痛的这个部位的肌肉弹性下降,一旦不注意,疼痛又会发作。所以,腰不痛的时候要注意锻炼腰肌,促进腰部血液循环,及时排出腰部老旧废物。
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