为您找到与晚上熬夜必备零食相关的共200个结果:
现在很多人熬夜已经成为一种习惯,尤其是临近年关,或是加班,或是聚会,免不了要熬夜晚睡,第二天起床后,无精打采,久而久之身体也就扛不住了。下面是读文网小编为大家带来的几种食物有助熬夜熬出好气色,欢迎阅读。
花胶即是鱼肚,是各类鱼鳔的干制品,富有胶质,故称鱼胶或花胶。花胶有丰富的蛋白质,能滋养筋脉,滋阴养颜,自古以来就是备受推崇的养生名品,不仅是筵席上的名贵菜肴,也是身体虚弱时最好的滋补品。柔和的性格使其补身之效不会太过,非常适合寒冷季节的温补食疗。它能消除身体疲劳,并对外科手术的伤口愈合有着很好的效果,且能大大提高机体的免疫力。
在传统养生看来,花胶拥有优质的胶原蛋白,是补而不燥之珍品,老少皆宜。发好的花胶可以用来炖鸡汤,汤气清香,汤质干净,可以饮汤,亦可吃炖得软糯黏唇的花胶。用小米辽参的方法来烹饪花胶,一样有好的味道,用鸡汤来调味,保证滋味的鲜美,小米亦有益气健脾胃的作用,趁热来吃,滋润养身。冬季气候干燥,最容易导致肺燥肺热,容易上火,对身体不好的同时,又会影响情绪,所以日常可多食用花胶,起到保湿滋润的作用,不仅润肺,也能滋润皮肤,拥有好气色。
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不喜欢冷食或是肠胃不好,可以尝试这款麦片零食。香酥薄脆,关键是做起来一点都不麻烦,喜欢吃土豆煎饼的话这款也很适合你。
主料:
麦片 50g;土豆 半个;鸡蛋 2个
调料:
盐;蚝油;番茄粉;黑胡椒粉
制作步骤:
1.土豆切片用水泡过上锅煎一下;
2.把鸡蛋和麦片混合之后加入少量的盐、黑胡椒粉、蚝油;
3.倒进煎好的土豆锅里,铺平,中火煎成两面金黄;
4.切成块,撒上番茄粉,开吃。
小贴士:
1.如果麦片比较多,饼就比较脆。比较少的话就比较软。看个人口味调节,可如果麦片太多放进锅里之后不容易铺平,而且锅里有土豆片所以易碎,还是要适量;
2.番茄粉放一点即可,酸甜可口,没有可以不放。
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人生在每个阶段都需重视健脑、护脑,因为脑部与身体其他部位有所不同,其生长发育必须给予充分营养,增进益智补脑食物,以尽量使之健康发育、保脑护脑延缓大脑的衰老,一旦营养失调,日后亦不可能用任何方法加以补救。健脑食品是滋补身体的圣品,可是当今社会添加剂泛滥,纯天然的已经是稀有,所以这些食物,如果食用不当,是会致命的。
牛油果圣女果鸡蛋沙拉
一个简单快手的沙拉,营养非常丰富。圣女果富含番茄红素,其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素C含量也很高。牛油果植物蛋白丰富,还是减肥佳品哦。
主料:
圣女果 10颗;牛油果 1个;鸡蛋 1个;柠檬 1/4个;芹菜(可不放) 少量
调料:
黑胡椒 少量
制作步骤:
1.准备好食材,牛油果切好,撒上柠檬汁防止被氧化;
2.煮鸡蛋。随便把圣女果和芹菜过水煮一下,大概30秒;
3.圣女果剥皮,牛油果切小块,鸡蛋切小块,放盘;
4.最后撒上胡椒粉。
小贴士:
1.圣女果过水后,剥皮;
2.沙拉做好后放冰箱一会,味道更佳。
油渍樱桃番茄
让人惊艳的熟吃风味,酸甜适中,渍在橄榄油中能保存更长时间。可以单吃,搭配全麦面包或者用来拌面、拌沙拉都很赞!
主料:
樱桃番茄 500g;
调料:
橄榄油;黑胡椒粉;盐;果醋;干香草(如罗勒,非必要)
制作步骤:
1.樱桃番茄洗净,对切两半,放入大碗,倒入适量橄榄油,盐和黑胡椒粉拌匀;
2.烤盘铺上烤纸(锡箔)均匀把番茄切面朝上铺满;
3.烤箱中层,180度烤1.5小时,或者150度烤2小时;
4.取一个无油无水的小玻璃瓶,倒入橄榄油和果醋5:1比例混合,再加入适量盐和黑胡椒粉,适量干香草(非必要)拌匀,再放入烤好的番茄油渍,1小时即可食用。
小贴士:
1.烤好不用油渍也可即食;
2.国外习惯添加干香草,实际上不加也不影响口味。
隔夜燕麦
小长假少不了聚餐,各种油腻重口的大菜肯定没少吃。麦片富含膳食纤维,有利于肠胃蠕动,清肠排毒。另外,麦片的饱腹感强,能帮你给旺盛的食欲踩刹车!
不过很多人嫌弃麦片难吃,冲调随便卖相不佳。快别out了,现在欧美流行隔夜燕麦(Overnight Oats),口感卖相都很赞。
主料:
old-fashioned oats 1汤匙(Tbsp);枸杞 适量;葡萄干 适量;鲜牛奶 1汤匙(Tbsp);无糖纯酸奶 1汤匙(Tbsp);水果 适量
调料:
红糖或蜂蜜 1茶匙(tsp)
制作步骤:
1.取一个干净无油的罐子,把燕麦,枸杞,葡萄干放入罐中;
2.加入一汤匙牛奶;
3.再加入一汤匙酸奶。最好用希腊酸奶,普通的原味酸奶也可以;
4.加一茶匙红糖或者蜂蜜;
5.搅拌一下,盖上盖子,丢冰箱冷藏过一夜;
6.吃的时候随意切一点水果拌进去即可。
小贴士:
1.这种方法做出来的燕麦口感会比较类似冰淇淋;
2.如果不喜欢酸奶全部用牛奶也不是不可以,成品会比较稀。
3.麦片的话old-fashioned rolled oats是最常用的,用手边任何种类的燕麦片其实都可以!生燕麦泡好后口感较Q,快熟燕麦比较糊状。
土豆麦片煎饼
不喜欢冷食或是肠胃不好,可以尝试这款麦片零食。香酥薄脆,关键是做起来一点都不麻烦,喜欢吃土豆煎饼的话这款也很适合你。
主料:
麦片 50g;土豆 半个;鸡蛋 2个
调料:
盐;蚝油;番茄粉;黑胡椒粉
制作步骤:
1.土豆切片用水泡过上锅煎一下;
2.把鸡蛋和麦片混合之后加入少量的盐、黑胡椒粉、蚝油;
3.倒进煎好的土豆锅里,铺平,中火煎成两面金黄;
4.切成块,撒上番茄粉,开吃。
小贴士:
1.如果麦片比较多,饼就比较脆。比较少的话就比较软。看个人口味调节,可如果麦片太多放进锅里之后不容易铺平,而且锅里有土豆片所以易碎,还是要适量;
2.番茄粉放一点即可,酸甜可口,没有可以不放。
葡萄果酱
葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍,还富含多种维生素,保护肝脏效果明显。熬一锅香甜可口的葡萄果酱,味道好,吃的时候还很方便。制作方法比想象中简单,需要多点耐心就行。
主料:
有机葡萄 1200克;水 500克;柠檬 1/2个
调料:
白砂糖 100克
制作步骤:
1.将有机葡萄放入容器中,将枝蔓剪掉,只剩下果实,撒上一点面粉;
2.倒入清水,用手将葡萄表皮揉搓干净,然后用清水冲洗干净,将葡萄皮剥去,别丢备用;
3.葡萄肉去籽,装在碗中备用。柠檬切片,备用;
4.向锅中倒入清水,加入剥好的葡萄皮;
5.大火将汤汁煮沸,直至葡萄皮色泽变浅,汤汁变成淡紫色为止;
6.将葡萄皮用漏勺捞出,然后另取一个小勺子,将葡萄皮中的汤汁压挤回锅中;
7.葡萄皮全部捞出后,加入剥离籽的葡萄肉,再加入白砂糖;
8.大火将汤汁煮沸,转中火慢慢熬制,向锅中挤入柠檬汁;
9.熬至果肉软滑,果酱浓稠,关火。将果酱盛出,密封保存即可。
小贴士:
1.搓洗葡萄皮的清水不用计算分量,不算在主料中;
2.有机葡萄糖分较高,因此不用额外加糖。选用其他葡萄按口味斟酌是否加糖;
3.葡萄皮熬汁能保留葡萄的原色;
4.熬制果酱的锅一定要选择耐酸的锅,不能选择铁质的锅.。
夏日甜酒
葡萄酒中的白藜芦醇,具有极强的抗氧化、抗炎、抑菌等作用。酒中的单宁和类黄酮物质,也有助于抗氧化,平时小酌一下是不错的选择。单纯的葡萄酒喝得多了,不妨自己酿一瓶甜酒,换换口味。
主料:
葡萄酒 一瓶(750ml);柠檬(切片)1个;橙子(切片)1个;橙子(榨汁) 2个;朗姆酒(可不加) 15ml;青葡萄 若干;红葡萄 若干;雪碧(可不加) 随意
调料:
砂糖 60g
制作步骤:
1.将水果洗好备用,想洗的干净些,可在热水里煮了一阵;
2.准备一瓶葡萄酒,不用太好,挑自己喜欢的口味就行;
3.朗姆酒可要可不要,烘焙爱好者家里比较常见;
4.两个橙子榨汁;
5.葡萄、切片的柠檬和橙汁,一起放入容器中;
6.倒入酒以后,放冰箱冷藏,几小时后就可以喝了。
小贴士:
1.想让葡萄更入味,可以把它们切开再放到容器中;
2.冷藏时间没有定数,喝不完可以继续冻着;
3.喝的时候可以兑雪碧,会有泡沫;
4.水果可以换别的,但如果想喝好几天,最好选择不容易被泡烂的水果;
5.不要贪杯哦,容易喝醉。
香蕉燕麦小饼
假期的大鱼大肉和熬夜行为会消耗维生素B,其缺乏时会影响身体代谢,诱发皮肤损伤。这款美食中的坚果富含维生素B和多种营养素,而香蕉含镁丰富,有助消除疲劳。
主料:
鸡蛋 1个;即食燕麦 适量;熟透的香蕉 一根;坚果、巧克力碎 一把
制作步骤:
1.鸡蛋打散,香蕉剥出来放在保鲜袋里用手捏成泥倒进鸡蛋液里,倒入燕麦片(多倒些,比示意图片还要干一些为止);
2.坚果仁和小块巧克力放入保鲜袋用重物砸成碎拌到混合好的燕麦里;
3.平底锅小火热锅,倒少许食用油,转一下锅把油铺满,用手把搅拌均匀的燕麦捏成小饼,摆好煎;
4.全程用小火,差不多成型不散的时候翻个面,然后盖上锅盖焖着煎一会让里面熟透,诱人又低卡的小饼干就出炉啦。
小贴士:
1.巧克力配香蕉口味好,担心热量太高,巧克力可以不加;
2.搅拌燕麦时用手感觉一下干湿度,能捏成形的程度正好。
什锦坚果薄脆饼干
如果家里有烤箱,可以自己做什锦坚果薄脆小饼干,香甜可口,吃得放心。饼干的甜度可以完全按照自己的口味调配,卖相上佳,端出来招待客人也不失礼。
主料:
低筋面粉 85g;杏仁粉 45g;全蛋液 30g;无盐黄油 85g;坚果;巧克力 少许(可不用)
调料:
糖粉 50g;盐 0.5g;香草精 少许(没有可不加)
制作步骤:
1.室温化软的黄油用手动打蛋器充分搅打至略微发白的状态,再加入糖粉和盐拌匀。分次加入蛋液,持续搅打至柔滑均匀。加入过筛后的低筋面粉和杏仁粉,用刮刀翻拌均匀。将面糊转移至裱花袋,在烤盘上挤约6厘米的面糊;
2.在表面任意摆放你喜欢的坚果,如果怕烤好的饼干坚果容易掉,可在面糊表面抹一层蛋白液后再放坚果;
3.烤箱170-180度烤15分钟左右,表面上色即可。每家的烤箱温度不一样,这个温度仅供参考,具体根据自家烤箱温度调配;
4.巧克力热水加热成流动的状态后转移至裱花袋,裱花袋剪细细的小口,待饼干冷却后在表面挤出巧克力拉丝。如果不想加巧克力此步可省略。
小贴士:
1.杏仁粉可以用杏仁片研磨;
2.坚果可以用任何你喜欢的干果,比如杏仁、腰果、榛子、南瓜子仁、西瓜子仁、碧根果等。生的坚果要先炒熟或用烤箱低温烘焙出香;
3.杏仁粉相比面粉难过筛,可以借助勺子用按压的方式筛;
4.裱花嘴这里使用的是wilton的2B号,裱花袋推荐使用硅胶的,避免挤破和漏油;
5.面糊放入裱花袋时,如果天热面糊不太干先放入冰箱冷藏10到20分钟左右。
胡萝卜鸡蛋饼
放假了眼睛反而容易遭罪,熬夜看剧一整晚,第二天看东西都要有重影了。想要解救双眼,得多吃富含维生素A的食物,因为它能是参与和调节视网膜感光的重要物质。胡萝卜富含胡萝卜素,它在人体吸收时会转换为维生素A,熬夜党可别放过。
主料:
面粉;鸡蛋;胡萝卜;牛奶
制作步骤:
1.备好食材,鸡蛋打散备用;
2.胡萝卜切成丝(或用工具擦成丝);
3.鸡蛋液中加入牛奶,再加入面粉拌成面糊;
4.胡萝卜丝加入面糊中拌匀,在面糊中加了点食用油;
5.平底锅炒热后淋少量油,油要均匀覆盖锅底。取一勺面糊倒入锅中,尽量将面糊转匀;
6.一面凝固后翻面煎另一面,煎好后装盘。
小贴士:
拌面糊的时候加点油,让胡萝卜裹上油脂更利于维生素的吸收。
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昙花为什么在晚上开_昙花开风水代表什么预兆
昙花的开花时间非常短暂,通常只有几个小时,因此被称为“月下美人”,给人以珍贵的观赏价值。这里给大家分享一些关于昙花为什么在晚上开,供大家参考学习。
1、风水作用
(1)朝南阳台为八卦方位中的离位,其阳光充足,空气流通,一般可以于此处养护属水中金的昙花,同时配合属火和属木的植物(比如剑兰、米兰等),组织一个植物的气场,可以调整家人心脏和肠胃的健康,甚至可以矫正家庭成员中某些性格上的问题,比如内向胆小,没有自信等。
(2)昙花水中带金,摆放在窗口处(窗台属于煞气的入口),既能阻挡煞气又能美化家居。
(3)昙花属于水中带金的植物,喜欢湿润、半阴的环境,因此被认为是一种阴性的植物,在家里养护时,不要摆放在阴气或煞气比较重的位置,否则会影响家中的整体风水。
2、寓意
昙花的花语为刹那间的美丽、一瞬间的永恒。
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昙花为什么晚上开_昙花为什么不开放
昙花喜欢充足的阳光和干燥的环境,因此在养护时需要注意控制水分和保持适宜的温度。这里给大家分享一些关于昙花为什么晚上开,供大家参考学习。
1、光线不足
(1)昙花喜半阴环境,忌暴晒,虽属半阴植株,植株对光照强度要求不高,但对光照时长是有一定要求的。
(2)长时间处于光线较弱或光照时间较短的位置养护,在光照的不足的情况下,昙花植株难以进行有效及充足的光合作用,没有办法积蓄充足的养分,也难以进行花芽分化,这是造成昙花不开花主要的原因之一。
2、养分不足
(1)充足的养分供应,是昙花开花的基本保障。造成昙花养分不足,有两方面的原因。
(2)一方面是养护过程中,施肥量不足,另一方面是光照不足,造成植株养分转换的能力不足。
(3)所以解决昙花养分不足的问题,需要从这两方面入手。日常养护过程中,适量施肥,适度增加光照强度和时长。当然,这两点都需要注重“适度”二字;
3、株龄不够
(1)昙花通常采用扦插繁殖,其插穗的选择也有所讲究,插穗选择不适宜,可能会造成植株几年不开花的现象。
(2)一般开过花的茎片,扦插后,第二年都有可能开花,甚至当年都可能开花。
(3)而未开过花的茎片,通常要等至三年以后才有开花的可能;较嫩的茎片如果扦插成活,非常有可能多年不开花。
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如何才能避免熬夜呢_熬夜但睡眠充足伤肝吗
熬夜容易导致疲劳、注意力不集中、记忆力减退等,进而影响日常生活和工作。经常熬夜容易导致皮肤暗沉、干燥、长痘等问题,也会对眼睛产生不良影响。这里给大家分享一些关于如何避免熬夜呢,供大家参考学习。
并不是只要睡眠充足就不算熬夜,熬夜通常是指睡眠时间不规律,导致睡眠周期出现紊乱。如果在晚上不睡觉,但白天睡眠充足,也算是熬夜。如果晚上睡觉比较晚,如过了12点,此时哪怕白天补觉也是熬夜,因为长时间熬夜可能会导致生物钟紊乱,影响到身体新陈代谢,也有可能会导致身体抵抗力下降,晚上熬夜,白天睡觉对身体的影响比较大。
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元宵节的晚上适合做什么_元宵节主要来历是什么
元宵节的主要习俗有赏花灯、吃元宵、猜灯谜、放烟火等,寓意着团圆和幸福。在元宵节期间,人们会制作各种形状各异、色彩斑斓的花灯,并在灯上写下祝福和愿望。这里给大家分享一些关于元宵节的晚上适合做什么,供大家参考学习。
吃元宵:主要制作原料是糯米,通常用黑芝麻、猪油做馅、加入少许白砂糖,把面团搓成圆形,煮熟后,吃起来香甜可口,饶有风趣,很有粘性,吃了热乎乎的,可以赶走寒气。
吃团子:流行于长江流域一带,有白团子和青团子两种。团子是圆球状,寓意团团圆圆,比元宵个头还大,据说吃两三个就饱了。
吃粘糕:具有步步高升的意思,在南方很流行,可以煎炸蒸煮,大人小孩都很爱吃。
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其实,好的零食可以帮助你均衡饮食,在饥饿来袭时驯服饥饿、减少嘴馋。更棒的是,许多零食不仅可口,其含有的特有成分还可以帮你抗癌防癌。
1.黑巧克力
最新的研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。抗血管生成(anti-angiogenesis)是一种治疗癌症的新方向,是指肿瘤若没有血液供给,肿瘤就长不大。透过药物或食物截断肿瘤的血液供应,达到杀死癌细胞的目的。
研究发现,黑巧克力、葡萄、大豆、绿茶、大蒜等,都有这种功效。而且,巧克力里有多种抗氧化物,让科学家对巧克力的抗癌潜力更有信心。黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍,黑巧克力的多酚含量更是绿茶的4倍。
怎么选?
并非所有巧克力都有这些功效,这关乎可可的纯度。选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性,因为加工过程与内容稀释等因素,已经非常稀少。
2.全麦饼干
全麦的营养价值高,甚至比蔬果都好。不只是膳食纤维高,具饱足感,更是当红植化素如谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症如乳癌、摄护腺癌的发生。
怎么选?
要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。
3.蜜枣干
皱皱的蜜枣干因为高纤而闻名,对排便极有益处。
但蜜枣最令人期待的是,它多量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现,蜜枣因为可以改变身体雌激素的代谢,因此有可能预防乳癌。
怎么选?
蜜枣本身甜度高,选择天然不加糖、人工色素的蜜枣干。而且糖尿病患者或正在控制体重的人不宜。
4.毛豆
毛豆是抗癌的东方明星,逐渐走红欧美,某健康专家称如果在世界杯期间,观赛人手捧的是毛豆取代洋芋片,球迷的健康就会提升许多。
豆类的研究非常多,豆类里的异黄酮可以预防乳癌。大部份的动物试验也证实,可以抑制摄护腺肿瘤的扩散。毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程,通常水煮后,加盐、胡椒或辣椒,当成零食或开胃菜,现在在便利商店也买得到冷冻毛豆。
怎么选?
选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚回家用水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天,或是买冷冻毛豆则可保存数月之久。
5.开心果
研究发现,开心果含有γ生育酚(维生素E的一种成分)可以降低肺癌风险。开心果含有大量的白藜芦醇(resveratrol),含量仅次于红酒,这种成分对抗癌与预防心血管疾病占重要角色。开心果里的植物固醇也是高居坚果中之冠,可以保护心血管健康。
怎么选?
选择无调味开心果,不需把钠吃下肚,并且一天不要超过一把,以免肥胖上身。
6.蔓越莓干
400年前,蔓越莓就出现在印地安人的餐桌上,后来被大量研究,因为蔓越莓是个治疗泌尿道感染的祖传秘方,后经研究证实,蔓越莓对泌尿道感染的确有效。因为它有独特的抗黏与抗菌的成分,可以阻断有些有害人体的细菌附著在身体细胞上。
除此之外,蔓越莓的新发现更令人惊喜。研究发现,蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。而且,蔓越莓不仅能保护女人,也保护男人,蔓越莓可以改善摄护腺癌征状的指数PSA(摄护腺特异抗原)。
怎么选?
选择使用天然糖分如凤梨汁或少糖的蔓越莓干。因为多数的食品业者会使用高果糖糖浆降低蔓越莓的酸味,高糖对正在血糖控制的人不利,高果糖糖浆也会伤肝、肾。
7.酸梅
酸梅制品的抗菌作用、解毒作用能分解人体内的有害物质,也能解除人体内外部侵入的毒素。
酸梅的果实含有丰富的柠檬酸和苹果酸,酸味极强,这些有机酸不仅能把血液中积存的乳酸排除体外,而且还能抑制新的乳酸产生,达到清洁血液的作用,而丰富的VB2又具有防止癌变的作用。
推荐:绿豆酸梅茶
原料:绿豆100克,酸梅50克,白糖适量。
用法:上药前2味共煎,取汁,加入白糖溶解,待凉。代茶频饮。
功效:清热解暑,是夏季的常用饮料。适用于治暑热,烦躁,燥热等症
这个吃对零食的抗癌法,不仅简单,还真享受,只要聪明选、正确吃,现在就能享受抗癌。
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生活质量提高了,很多人就开始注重养生,尤其是男性对养生更有兴趣,尤其是中年之后的男性,由于受到各方面压力的影响,他们身体没有以前那么有抵抗力,往往更加容易出问题,腿脚活动也开始出现不方便的情况,因此,在中年之后注重养生尤为重要。下面我们来看看,办公族男性多吃哪些零食可以养生保健。
1、中药补肾壮阳茶:
原料:山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法:将三种原料开水闷泡2--5分钟左右,即可食用,每天只放一次原料,反复冲泡直到水无色无味。
功效:连服7天为一个周期,连服7天后,停服7天,即每个月只服用两个周期即可,一般坚持使用一个月,肾虚疲软不举的现象可得到显著改善,欲望增强,时间延长,性生活质量大大提升,房事可获得充分满足感。
优缺点:不能立竿见影,但天然无副作用,可以持续从根本上改善。
特别提醒:为达到更好效果,建议使用特级山色峪灵芝,正品山色峪(yu)灵芝都带有“防伪验证码”,可以查询真伪。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以,只要属于红茶范畴就可以。
推荐程度:★★★★★
2、肉苁蓉羊肉粥
原料:肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。
功效:补肾助阳,健脾养胃,润畅通便、小便频数、夜间多尿等患者食用。
优缺点:药食同源,无副作用,但操作比较繁琐,粥味道略腥膻,需要烹饪功底。
推荐程度:★★★
3、肉苁蓉鹿鞭羹
原料:肉苁蓉15g、水发鹿鞭100g、鸡蛋清3个、水发玉兰片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜丝3g、精盐3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上汤适量、味精3g、水发冬菇10g。
功效:适用于腰膝酸软,肾虚、肠燥便秘等患者食用。
优缺点:药食同源,即可作为食品又有药用功效,但操作麻烦,而且还要用烹饪功底。
推荐程度:★★★★
随着生活的不断变化,男性的压力越来越大,男性的生理功能障碍常见病越来愈多,导致精子质量开始下降。下面一起来了解一下哪些食物能帮助男性“精”力充沛呢。
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日常生活中腿抽筋是很常见的事情,大家都是知道腿抽筋不好受,年轻人都受不住,老年人就更加受不了。下面读文网给大家分析老人晚上腿抽筋的原因。
保持情绪镇定
反卧为坐,抽筋的脚尽量伸直(勿让膝盖弯曲),并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起,坚持数分钟。
如果身旁有家人帮忙,可让家人握住发生抽筋的前脚掌,向抽筋的反方向扳,患者则用力与之对抗,保证小腿处于伸展状态。 -
消炎止痛药膏
对痉挛的肌肉涂抹清香止痛霜等消炎止痛药膏,也可使用运动喷剂,随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩,使肌肉痉挛得到缓解。
按压穴位
重点按压患肢的委中穴、足三里、阳陵泉、承山穴、昆仑穴、太溪穴等穴位,以柔筋缓急、活血通络、解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张,可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴,可使其情绪平静,疼痛缓解。
热水袋热敷
用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉),改善局部血液循环,促进代谢产物排泄。热敷后也要注意小腿的保暖。
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通常在生理上,男人天生就比女人强壮,高大。但也因此男人需要消耗更多的营养、热量来“支撑”这一生理优势。下面介绍9种营养物质对男人尤为重要。
1、维生素A(VITAMINA)
研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
2、维生素B6(VITAMIN B6)
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维主素B6―约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。
3、维主素C(VITAMIN C)
维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病和中风,有利于牙龈和牙齿,防止白内障发生,加速伤口愈合,缓解气喘,对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
4、维生素E(VITAMIN E)
研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,幸好服用维生素E药片比较安全。
5、纤维素(FIBER)
高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三),还可以控制糖尿病人的糖指数,甚至能帮助你减肥。我们每日理想的摄人量是18~35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡萝卜等。
6、水(WATER)
在所有的营养成分中,水最重要,特别是对那些肌肉发达的人来说。肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。(在普通男性的身体中,肌肉占4O%;在普通女性身体中,肌肉占23%。)水可以润滑关节,调节体温,水还可以向人体供应所含的各种矿物质。普通人每天至少需要2公升水,相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动,需要量则增加一倍。
7、镁(MAGNESIUM)
研究表明,镁摄人量正常可以减少心脏病,降低血压。镁还可以增强生殖能力,它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
8、铬(CHROMUM)
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加运动员的耐力,还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬,好动的男人则需要100-200毫克。最好的来源是含铬的多维矿物质合剂。另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。
9、锌(ZINC〕
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常。医主们用锌治疗阳痿,锌对加速人体伤口的愈合,抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克,可是实际摄人量往往只有2/3。如果运动量大,缺锌更多,因为男人出汗的时候,比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。
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宝宝晚上老是爱哭怎么办?这应该是很多父母都困扰的问题,有的宝宝白天精神很好,可到了晚上却总是哭个不停,往往要哭上半个小时到一个小时。正常的宝宝在夜里偶尔啼哭时不足为奇的,但是,如果反复啼哭并且啼哭的时间延长,严重妨碍了宝宝睡眠,则被称为“夜啼症”。小编在这给各位父母介绍宝宝晚上老是爱哭的原因。
1、吮吸。不论是妈妈的乳房、喝奶的瓶子、或者是安抚用的奶嘴、还是婴儿自己的手指,吮吸总是能起到安抚作用,但妈妈在平时要对瓶子和奶嘴等做好消毒,同时保持宝宝手指的干净,避免病从口入。
2、按摩。各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来,可尝试让婴儿垂直坐好靠着你的肩膀上,然后轻拍他的背。但在婴儿长到四个星期之前不要按摩他的肚子,也要避开脊骨。给婴儿按摩时避开脊骨和避免使用例如杏仁油等此类的坚果类油。给孩子按摩的同时,多跟他说说话,可以有效促进宝宝发育和促进亲子关系哦。
3、音乐。有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿,甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些,听音乐可以培养宝宝乐观的性格。
4、运动。在手臂或摇篮里轻轻摇动婴儿,一点要注意幅度,或把他放在婴儿车里推动,动作要轻缓。可用温柔的搂抱和轻声吟唱来安抚他。
5、新鲜空气。带婴儿出去走走,因为即使哭喊没有因此停止,在户外也不会显得那么不好。
6、胀气。有些婴儿在嗳气之后会感觉好点,所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上,然后轻拍他的背。(嗳气:嗳气是胃中气体上出咽喉所发出的声响,其声长而缓,俗称“打饱嗝”、“饱嗝”,是各种消化道疾病常见的症状之一。)
7、洗澡。洗个暖水澡也能立即使一些宝宝平静下来。
8、摇篮曲带婴儿去更安静的房间,用温柔的搂抱和轻声的吟唱摇篮曲来安抚他。
爸妈需要从多方面寻找孩子晚上睡觉哭闹原因,从根本上去解决,这样宝宝就能安心睡觉了,爸妈也不用每天晚上被吵醒了。
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烟里面的有害物质有很多种,会给抽烟者的身体造成很大的危害。这是每一个人都知道的,但很多人都不以为然,觉得说有些人抽了一辈子烟都没见什么毛病,没那么严重的危害。
1、饭后忌吃生果
许多人在饭后习气吃一些饭后甜点或许生果,觉得这样很爽口,并且还关于肠胃的活动有极好的促进作用,关于消化有必定的协助,其实这种认知和习气都是非常过错的,若是在饭后当即出生果的话,会影响消化功用。因为,当食物进入胃部后,需求消化1-2个小时才干慢慢扫除,饭后立刻吃生果,生果会被之前吃进的食物阻挠,而不能正常地消化。食物在胃内若是停留时间过长,就会致使腹胀、拉肚子或便秘等表现。天长日久,将致使消化功用失调。
正确食法:在进餐前20分钟至40分钟吃一些生果或饮用1至2杯果汁,则可避免进餐过多致使的肥壮。可是,许多生果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了瘦身,餐前食用生果时,最佳挑选酸性不太强、涩味不太浓的生果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
2、饭后忌喝茶
有些人喜爱饭后立刻喝茶水的习气。以为这样,既可以清洁口腔,又能协助消化。其实,饭后立刻喝茶,很多的水进入正在消化食物的胃中,就削弱了胃 排泄的消化液,然后影响了胃对食物的消化。茶叶中含有很多单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸联系在一起构成沉淀物,影响蛋白质 的吸收;茶叶中的物质还会阻碍铁元素的吸收,长时间养成饭后喝浓茶的坏习气,简单引发缺铁性贫血。
正确食法:如今大家经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很晦气于脂肪肝的防止,吃荤之后不要当即喝茶。
3、饭后忌饮水
饭后立刻饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化才能,简单引发胃肠道疾病。若是饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水发作的二氧化碳简单添加胃内压,致使急性胃扩大。
4、饭后忌吃冷饮
冷热的激烈改变会使胃部血管俄然缩短,久而久之就会致使胃的消化机能失调,乃至构成消化不良或其他疾患。饭后当即吃冷饮,对消化道发作一个很强的冷影响,会致使消化道激烈的活动,这样就能够致使腹痛拉肚子。
5、饭后忌漫步
饭后漫步会因为运动量的添加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功用减退、血管硬化,餐后漫步多会呈现血压降低等表象。
6、饭后忌剧烈运动
饭后当即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳作等,会影响食物的消化吸收,于安康晦气。因为剧烈运动或劳作时四肢肌肉需求有较多的血液供 应,胃肠道的血液供给就会相对削减。消化吸收必然会遭到影响。别的,饭后胃里食物较多,分量也较大,若是运动或劳作过度,简单构成腹痛、胃下垂等病变。故 运动或劳作应安排在饭后1小时之后为宜。
7、饭后忌洗澡
民间有句俗语叫“饱洗澡饿剪发”,这也是一种不正确的生活习气。饭后洗澡,体表血流量就会添加,胃肠道的血流量便会相应削减,然后使肠胃的消化功用削弱,致使消化不良。
8、饭后忌游水
饭后若是立刻游水,则肌肤血管扩大、血流量添加,消化道的血液供给就要削减,消化才能就会削弱。游水时的全身运动,也促进各运动器官血流量添加,会进一步削弱胃肠的消化活动。
别的,游水时人体浸没在水里,一方面因为水的压力影响了胃的活动,阻碍食物与胃液的充沛混和;另一方面,腹部血管遭到冷水影响会致使缩短,致使胃部血供缺乏,简单发作胃痉挛,发作吐逆或消化不良。所以,饭后歇息半小时后再去游水。
9、饭后忌吸烟
饭后一支烟,快活似神仙,可是,饭后抽烟比平常抽十支烟的中毒量还大。饭后吸烟会促进胆汁排泄增多,以致使胆汁性胃炎,还能使胰蛋白酶的排泄遭到按捺,阻碍食物的消化。
此外,喝酒后抽烟或边喝酒边抽烟也会给人体带来许多损害,因烟碱会溶于酒精,烟会跟着酒精敏捷进入血液,使血液中的烟碱浓度比不喝酒的浓度更高,给人身体带来更大的损害。
10、饭后忌松裤带
许多人吃饭过量后感受撑得慌,常常放松皮带扣,这样尽管肚子舒服了,可是会构成腹腔内压的降低,强逼胃部下垂。久而久之,就会患上真的胃下垂。
11、饭后忌当即粪便
许多人有饭后当即粪便的习气,这对人体安康非常晦气,若在胃内装满未消化的食物时排解粪便,腹内压力会突然加大,胃酸、消化酶有能够返流至食 道,久之可构成返流性食道溃疡。饭后立刻粪便还可促进幽门平滑肌功用失调、胆汁反流,致使胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后当即排便习气的人应逐步改正过 来。
12、饭后忌立刻睡觉
饭后人简单感到疲倦,乃至昏昏欲睡,若是饭后立刻睡觉,则胃肠道的活动减慢,消化液排泄削减,食物就不能得以充沛消化。再者,食物阻滞在胃里, 还会促进大脑兴奋性进步,使人不易入眠,即使是睡着了也会发作咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不好则卧不安”的表象,因而,饭后要等一段时间睡觉。
以上这些即是损害男性安康的饭后坏习气,一个人的生活习气很重要,常常会决议一个人的身体安康和心情状况,所以这些关于身体安康晦气的饭后坏习气,最佳仍是改掉。
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(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
(2)与人的情绪状态有关。
(3)对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。
(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
(5)个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期,另外,部分人虽然没有明显的失眠,但是在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起,使思想负担加重,情绪受到压抑,从而出现种种不适现象。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处,除非你夜夜惊梦不得安眠,日间有明显嗜睡,影响正常的工作和生活,则应找医生看看,寻找原因并进行治疗。
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女孩子总爱吃些小零食。如果吃的同时,还能丰胸,那就更好不过了。所以买零食的时候,不妨尽量选择一些既解馋又丰胸的食物。在我们日常生活中,可以有效丰胸的食材不占少数,下面就是其中的一些例子。
1、花生
买生的花生米,注意一定要生的,最好是还新鲜的,因为炒过或者盐焗的都容易让人长胖。每2个小时吃10-20颗,认真吃,要嚼到很碎很碎在咽,可以补充油脂和维生素B2。吃了感觉胃不舒服的,是因为对那个红衣的反应,可以把红衣剥了再吃。
2、黑芝麻
黑芝麻有乌发、减肥的功效,相信很多人都了如指掌,但其实黑芝麻还能丰胸,因为其含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E,每100克黑芝麻含维生素E50、40毫克,同时还含有维生素B1、B2、B6等。由于维生素E有促进卵巢发育、增加雌激素分泌量和刺激乳房发育的作用,所以能深层滋养胸部,刺激乳房发育,让乳房更加坚挺丰满。因此黑芝麻也被列入丰胸食物的范围。
3、木瓜
现代女性谁都知道木瓜是丰胸的最佳水果,但要注意,只有皱皮木瓜才能丰胸的,皱皮木瓜是正品,还有一种看起来挺光亮的那种是伪品,不能丰胸,所以一定要选好先。而且木瓜是生吃的好。其实木瓜有催乳汁的作用,乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说,雌激素和泌乳素分泌越旺盛,乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。
4、橙子
橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。
此外,要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可。
5、核桃芝麻饼
冬季比较寒冷,可多食用核桃芝麻饼,有御寒功效哦。核桃芝麻饼中含有核桃仁、芝麻、面粉、白糖等成分。核桃仁性温,具有润肺止咳、补肾御寒等作用,而且营养丰富,其中的多不饱和脂肪酸和维生素E,可延缓衰老。芝麻性平,具有补益精血功效,不但含有丰富的不饱和脂肪酸,还含有维生素E、叶酸及卵磷脂等营养成分,可健脑益智,对女性来说,可补气行血。
6、玉米
玉米属于莴苣类蔬菜,其丰胸效果和胶质不相上下!含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养,能帮助乳房发育,还有减肥功效哦!富含纤维质,长期食用,有助消化,排毒瘦身。
吃新奇玉米,煮到六七熟就可以了。若是太嫩,就会水分过多,若是太老,卵白质就会削减。煮玉米的汤也不要浪费,当茶喝也能填补营养。
对于乳房发育不饱满的女性,还应多吃一些热量高的食品,如蛋类、瘦肉、豆类、植物油类等,使瘦弱的身体变得饱满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得饱满而富有弹性!
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孕妇夜里会常常左门,梦的次数多了会一起心里的不安和焦躁,那我们日常所说的胎梦又是怎么引起的呢?今天小编就带大家一起来了解怀孕了晚上老做梦的原因和治疗办法。
1.水果安眠法。有些水果的芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。准妈妈可尝试在临睡前吃个苹果,或在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘。
2.宜在睡前3小时进食。这样的吃法,多数情况下能提高睡眠质量。且睡前不要吃太冷、油腻的食物。
3.睡前1小时洗澡。洗完后,再让家人按摩一下,很快就能睡着。注意不可泡澡,水温不能过高,洗15至20分钟即可。
4.增加枕垫。枕垫可用来支撑腹部和背部,如用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服,另一个放在两腿间,支撑臀部。
5.侧卧朝左睡。准妈妈适宜左侧卧位,双腿弯曲的睡眠姿势,胎宝贝就不会压迫孕妈的腹部大血管,使血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少心脏负担益助眠。
6.晚间少喝水。上班族白天勤喝水、勤排尿,中午休息片刻,将下肢抬高,有利于减轻水肿。
7.抽筋时伸直腿。如果睡眠中多次出现抽筋,可能缺钙,需要补充钙质。如果小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉,这样可减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。
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忙碌了一天,又是工作又学习,到了晚上终于能放松下来,可别忘了晚上还能进行减肥的。至于怎么减肥?下面读文网小编就和大家分享晚上减肥的方法,希望对大家有帮助!
1.控制运动强度
晚上运动强度过大,神经容易兴奋,进而导致人们难以入睡,影响睡眠质量。另外,如果晚上运动过量,身体过于疲劳,在第二天,精神会不佳,影响工作效率。
2.运动前要做好热身运动
不管任何时候最运动,都应该要做足热身运动。这样能够防止肌肉损伤。
3.注意安全
晚上一些人喜欢到室外去运动,如在街上夜跑。但晚上光线不足,出来运动的人也比较多,为了安全,晚上到室外运动做好穿亮色衣服,让人家辨清你,不至于会冲撞到你。另外,要选择光线充足的场地运动。
4.运动后不要进食
运动后要注意补充水分,但不要进食其他食物。夜里,人的代谢能力较低,如果在夜间大量进食,会增加消化器官的负担。
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