为您找到与是身体发出的健康警报相关的共200个结果:
随着年龄的增长,身体偶尔出现一点点小问题,大家都习以为常,也不会去过度注意它。如:突然之间手脚脚发麻,突然之间出现耳鸣,有时候关节啪啪作响。
其实,身体之所以会发出这些异常现象,那是它在向我们发出“警报”,告诉我们,健康开始亮“红灯”了,你需提高警惕,并且及早改掉那些影响健康的不良生活习惯。
身体最常出现的6个小状况暗藏健康信号,你能读懂它们的内涵吗?
身体畏冷或者感到紧张、害怕、慌张的时候,皮肤下面的小块肌肉迅速收缩,导致汗毛竖起,而汗毛的力量让周围肌肤出现了一个小隆起,这就是传说中的鸡皮疙瘩。
这样做:每日早、中、晚的休息时间,尽可能地来回摩擦皮肤,增加皮肤的血液循环,并且提升皮肤温度,让皮肤的“应变能力”更强,无论是温度变化,还是紧张、害怕时,鸡皮疙瘩再也不出现
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我国民间有“小暑雨如银,大暑雨如金”,“伏里多雨,囤里多米”,“伏天雨丰,粮丰棉丰”,“伏不受旱,一亩增一担”的说法。7月22日就是2016年的大暑日子,在这个炎热的天气里,读文网小编精心给你推荐大暑祝身体健康的祝福语。
1、天气“暑”不可耐,快乐说话算“暑”,好运“暑”不胜“暑”,成功心中有“暑”,健康非你莫“暑”。大暑到,愿你幸福“暑”之不尽,清凉一“夏”!
2、大暑节气悄来到,短信祝福喜来报:“暑”气消退清凉到,“暑”你开心最重要,“暑”落烦恼通通跑,健康好运“暑”不少,“暑”你幸福日日高。
3、大暑之日问候送,朋友友谊身边驻。我愿做你的遮阳伞,为你求得荫无数;我愿为你送清风,时刻驱除酷热感;我愿上天遂心愿,赐你健康如意伴。愿你快乐每一天,幸福健康到永远!
4、大暑炎炎,阳光烈烈,汗水涟涟,衣衫湿湿;微风徐徐,风扇吹吹,溪水洗洗,手儿爽爽;短信发发,祝福送送,问候美美,心儿甜甜。
5、大暑节气到,鲜花绽欢笑。温度虽增高,一定莫急躁。心情保持好,容颜增娇俏。避暑要做到,冷热要协调。快乐无烦恼,人生乐逍遥。愿你大暑时节快乐。
6、大暑节气,气象台发布祝福预报:今天你所在区域,阳光中的开心因子将达到百分之百,烦恼降雨零毫米,幸运风暴级。愿你多晒太阳,别淋雨,常吹风!
7、大暑,热情的不只是太阳,还有我的问候;大暑,清凉的不只是雨露,还有我的思念;大暑,缠绵的不只是柔风,还有我的祝福。大暑愿你快乐永不止步。
8、大暑祝你“熟”:思想成熟智慧足,得心应手有计谋;熟人熟路关系熟,事事顺利无拦阻,事半功倍高效率;身心舒畅有大福,大树参天大富余。
9、今天是大暑,因为我的短信十分热情,十分滚烫,请你开好空调,准备好消暑品再看以免中暑,如不按照指示就擅自偷看万一中暑,我不负责哦,祝你大暑开心!
10、忙归忙,别忙得热火朝天;红归红,别红得炙手可热。大暑驾到,天气火热温度高,就别再风风火火闯九州了,多睡觉,莫烦躁,朋友祝福清凉绕。
11、给予“暑”于你的高度热枕。给予“暑”于你的曼妙心情。给予“暑”于你的幸福憧憬。美好的事物不用你去追求,注定都是“暑”于你。愿你大暑快乐!
12、风雨江湖,笑傲大暑。风刀霜剑,银妆素裹。千里冰封,万里雪飘。剑气纵横,雪花飞舞。冰魄银针,见血消暑。寒冰掌力,隔山冰冻。清爽无边,大暑快乐!
13、大暑来,太阳拽,快到户外晒一晒。健康肤色给你晒出来,汗水桑拿给你蒸出来,霉运怕光它不敢来,真心话儿蹦出来,健康快乐一起来,艳阳高照是你未来!
14、当炎热渐渐来临,大暑也悄悄而至,想用一毛钱给你买根冰棍,又怕还没送到你面前就已融化,还不如充分利用这一毛钱,给你发条短信息,让你清凉一夏。
15、大暑到,艳阳高照,事业攀高;白云飘飘,忧愁散掉;百花传香,爱情甜蜜;微风徐徐,清凉带到;祝福深深,心意传到。愿你大暑无烦恼。
16、一天一天,气候炎炎;一动一动,汗水涟涟;一擦一擦,汗湿衣衫;一扇一扇,温度降降;一累一累,身体疲惫。一眨一闭,大暑到来,祝你愉快是天天。
17、大暑到,祝福送你清凉到:愿酷暑见你逃,烦恼见你绕,寂寞见你少,忧愁见你跑;清凉“暑”你要,事业“暑”你高,好运“暑”你到,幸福“暑”你好。
18、满载的思绪,是沉甸甸的云;炙热的阳光,是火辣辣的情;清爽的风儿,是关爱你的心;琐碎的字句,是无限的真诚。大暑时节,愿你健康无恙,事事称心!
19、大暑天,雷电间,轰轰隆隆好运连;大暑天,雨绵绵,幸福快乐不间断;大暑天,暑热伴,清凉在心笑容甜;大暑天,短信传,看完短信心情灿。大暑快乐!
20、大暑炎炎,想送你清凉,可偏偏,我不是冬雪;阳光烈烈,想送你浪漫,可偏偏,我不懂情调。没辙,只能舍其次求远之,发条短信传我心意:你好,我就好!
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高中阶段是每个人压力最大的一个阶段,如何解压就显得很重要,查字典网为大家汇总了7中有效的减压方式,选择一种适合自己的吧。
1、运动减压
运动减压是通过一定的身体运动来达到减轻心理压力的目的。对于长时间处于高压力、高紧张状态下的考生,身体运动可以及时消除疲劳,转移注意力,恢复身体平衡,消除紧张感。通过运动,考生可以劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合,从而提高学习效率。一是进行有氧运动,使肌肉作持续而有节奏的活动,如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是进行低密度运动,如散步、清扫屋子等。三是针对不同的情绪状态进行运动。当你感到疲乏时,抬起下腭作收缩下腭的活动,进行深呼吸并挺直腰杆。当你愤怒时,身体左右转动,心中缓缓数数,并慢慢进行深呼吸。当你焦虑不安时,跳动身体,并左右转动三分钟左右。
2、观念减压
对考生来讲,考试压力是无法避免的,但压力的感觉在很大程度上取决于考生的个人认识。对于中考、高考这件事,不同的人会有不同的想法和观念。对有的考生来讲,可能就意味着压力和负担。观念减压,就是改变对考试的看法,消除那些不合理的观念和非理性想法,重新评估和认识整个考试,寻找新的意义和积极的结果。
3、营养减压
营养减压包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康,为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面,研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如维生素C就具有减轻心理压力的作用,胡萝卜能提高记忆力,香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的,柠檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。
4、音乐减压
当考生感到紧张时,可以选用一定的音乐来作引导,情绪就会随着音乐节奏而放松。在心理学上,音乐疗法的效果与行为、态度、压力改变的关系已得到了证实,它越来越受到人们的重视,广泛地应用于压力处理和健康维护等方面。例如,《高山流水》和《阳春白雪》可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中,心灵随着丝竹之声而荡漾在天际之间,心理的压力和烦恼就随之消散了。
5、冥想减压
早晨或傍晚选择一个较安静的地方,避免外界干扰,坐在椅子上,把全部注意力都集中在一个东西或一个字上,冥想20分钟。也可运用香水冥想法。给自己喷上香水,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,幻想自己在一个百花齐放的花园里,微风吹来,飘来各种花香,花园里有一条蜿蜒的小溪,小溪里散发着各种各样的美丽花瓣。打开你全身毛孔,吮吸每一朵花香,感觉这种花香像一股气流,又细又长,慢慢地沉入你的丹田。想象这些花香作用于你的身体细胞后,产生了更多的活力和生命力。
6、幽默减压
幽默在缓解压力方面具有独特的效果。幽默对我们心理上的影响很大,它使生活充满情趣,哪里有幽默,哪里就有活跃的气氛。考生可利用空闲时间阅读一些幽默材料,看一些相声表演,让自己大笑不止,最终达到减轻压力的目的。
7、洗澡减压
将身体完全浸泡在38-40摄氏度的温水中,先让手松弛,轻轻浮在水面上,想象这种松弛上升到肘部,并沿着手臂、肩膀和背部上升到头部。
除了有效健康的减压方法,有几种不当的减压方法大家要注意规避:具有攻击性或破坏性的发泄方法,借助药物、酒精和烟草的减压方法,暴饮暴食,疯狂购物和逃避现实。这几种方法会给同学们带来伤害,是不可取的方法。
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大部分家有高三生的考爸考妈都会在这个关键的年头里尽全力打点好孩子的饮食起居,以保证孩子在紧张的备考冲刺阶段有个好身体。为了做好后勤保障,父母有的天天给孩子大补特补,有的四处搜集“良方”、“秘方”。父母的种种苦心体现了对孩子最无私的爱,但相关人士却建议,考生父母不要乱给孩子补充营养,平时只要科学安排好早餐、晚餐即能保证孩子有个好身体,在紧张的备考中保持好的精神状态。
(一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
(二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
(三) 黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。 黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
(四) 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。 皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
(五) 菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。 菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
(六) 牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。 牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
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美国学者坎布斯(A.W.combs)认为,一个心理健康、人格健全的人应的4种特质:
1.了解自我,悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即对自己的能力、性格、情绪和优缺点都能做到恰当、客观的评价,对自己不会提出苛刻的非分期望与要求,对自己的生活目标和理想也能定得切合实际,因而对自己总是满意的;同时,努力发展自身的潜能,即使对自己无法补救的缺陷,也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明,并且总是对自己不满意,由于所定的目标和理想不切实际,主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑总是要求自己十全十美,而自己却又总是无法做到完美无缺,于是,就总是和自己过不去,结果是使自己的心理状态永远无法平衡,也无法摆脱自己感到将会面临的心理危机。
2.接受他人,善与人处。心理健康的人乐于与人交往,不仅能接受自我,也能接受他人,悦纳他人,能认可别人存在的重要性和作用。他能为他人所理解,为他人和集体所接受,能与他人相互沟通和交往,人际关系协调和谐,在生活的集体中能融为一体,乐群性强,既能在与挚友团聚之时共享欢乐,也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时,积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等),因而在社会生活中具有较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人,总是自别于集体,与周围的环境和人们格格不入。
3.热爱生活,乐于工作。心理健康的人珍惜和热爱生活,积极投身于生活,在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智,并从工作的成果中获得满足和激励,把工作看作是乐趣而不是负担。他能把工作的过程中积累的各种有用的信息、知识和技能存贮起来,便于随时提取使用,以解决可能遇到的新问题,能够克服各种困难,使自己的行为更有效率,工作更有成效
4.面对现实,接受现实,适应现实,改变现实。心理健康的人能够面对现实,接受现实,并能够主动地去适应现实,进一步地改造现实,而不是逃避现实,对周围事物和环境能作出客观的认识和评价,并能与现实环境保持良好的接触,既有高于现实的理想,又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望,他对自己的能力有充分的信心,对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实,不敢面对现实,没有足够的勇气去接受现实的挑战,总是抱怨自己生不逢时或责备社会环境对自己不公而怨天尤人,因而无法适应现实环境。
5.能协调与控制情绪,心境良好。心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的,虽然也会有悲、优、愁、怒等消极的情绪体验,但一般不会长久。他能适当地表达的控制自己的情绪,喜不狂,忧不绝,胜不骄,败不馁,谦虚不卑,自尊自重,在社会交往中既不妄自尊大也不畏缩恐惧,对于无法得到的东西不过于贪求,争取在社会规范允许范围内满足自己的各种要求,对于自己能得到的一切感到满意,心情总是开朗的、乐观的。
6.人格和谐完整。心理健康的人,其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展,人格即人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的,待人接物能采取恰当灵活的态度,对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应,能够与步调合拍,也能与集体融为一体。
7.智力正常。智力正常是人正常生活的最基本的心理条件,是心理健康的主要标准,智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力的操作能力的综合。
8.心理行为符合年龄特征。有人的生命发展的不同年龄阶段,都有相对应的不同的心理行为表现,从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征,一般都是心理不健康的表现。
以上列举了一些学者提出的心理健康的评判标准和尺度,一般说来,心理健康的人都能够善待自己,善待他人,适应环境,情绪正常,人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼,而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来,积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性,也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人,并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习,利用各种资源,不断地充实自己。他们也会享受美好人生,同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖,而是善于从不同角度看待问题。
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首先要声明的一点:能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人,简直百里挑一!绝大多数男人想的是:如果今天早晨我能起床去上班,那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是:“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看,这已远远超出了没病没痛的范畴。
PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出,这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素:
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男性身体健康保养方法呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
猕猴桃
新鲜猕猴桃50克,捣烂加温开水250毫升(约1茶杯),调匀后饮服,能治前列炎后小便涩痛。
木瓜
用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡两周后启用,每次饮用15毫升,每日两次,连服两周,能治肾虚阳举不坚和早泄。
芒果
取芒果核10克,打烂后水煎服,每日两次,连服两周,能治睾丸炎和睾丸肿痛。
荔枝
用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
葡萄
取新鲜葡萄250克,去皮、核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
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季节不停变换,小暑又到眼前,祝愿朋友,身体健康,天天快乐,百事可乐,万事如意!2021年的小暑就要到了,你知道小暑有哪些祝福语吗?读文网小编跟大家分享202021祝福身体健康的短信。
1、 山外青山楼外楼,烈日炎炎好兆头,雷雨阵阵似美酒,葡萄颗颗压枝头,汗水滴滴又丰收,风扇呼呼把财送,蚊子嗡嗡围你走,红包大大每晚有。祝小暑愉快!
2、 匆匆人追身影,林林楼竞高耸。念念心向何方,久久难把你忘。声声知了鸣夏,句句祝福寄它。福佑身体健康,快乐唱过今夏。小暑节未到,问候提前送到!
3、 星星点亮了温柔的双眼,青蛙鸣叫着浓浓的思念,梅雨飘洒着美好的祝愿,夏日的萤火虫,飞舞在你我心间,闪烁着祝福无边,愿你快乐在这小暑时节。
4、 小暑又一年,祝福送到你身边。愿你有“暑”不尽的清凉,“暑”不尽的快乐,“暑”不尽的好运,“暑”不尽的健康,“暑”不尽的幸福。
5、 七月七日是小暑,朋友给你送祝福,工作轻松不吃苦,工资翻倍不胜数,事业顺利不失误,心态健康不嫉妒,心思缜密不迷糊,天天开心真幸福。祝:小暑快乐!
6、 荷花飘香,月光为霜,所谓清凉,在水一方。荷叶田田,葡萄圆圆,所谓陿意,轻轻蔓延。星辰点点,萤火流连,所谓幸福,似水流年。小暑快乐,喜悦无边!
7、 小暑节气近前,短信送上祝愿:生意兴隆有“暑”不尽的财源,工作轻松有“暑”不尽的悠闲,人见人爱有“暑”不尽的人缘,开心快乐有“暑”不尽的欢颜!
8、 给予“暑”于你的高度热枕;给予“暑”于你的曼妙心情;给予“暑”于你的幸福憧憬;美好的事物不用你去追求,注定都是“暑”于你。愿你小...
9、 小暑节气至,酷暑炎热炽;防暑别忽视,着重是饮食;多喝水平时,蔬菜要多吃;强防晒意识,学养生知识。甭管大小暑,愿我们都是热不死的“
10、 小暑,小暑,谨防中暑;清凉,清凉,祝福加冰糖;夏雨,夏雨,夏雨带去凉爽;荷香,荷香,荷香满塘;祝愿,祝愿,亲爱的朋友,愿你幸福绵
11、 7月7日逢小暑,我要以最大的热情最真的感情,送给你“暑”不完的运气、“暑”不完的福气、“暑”不完的财气,愿你人更神气、生活更美气.
12、 小暑气温高,乘凉为你支招:找个树荫睡觉,打着呼噜别闹,吐出舌头才好,难耐脱个赤条,爬进铁锅洗澡,顺便刮掉体毛。小猪,你是我的美味
13、 小暑小荷露小角,尖尖粉嫩水中亭,偶有蜻蜓点涟漪,动静之美楚丽清,压力太大身易疲,保持健康要靠调,清淡口味睡眠足,心静自然而然凉
14、 气排到一十一,小暑渐入三伏天。三伏炎夏烈日照,南方北方皆高温。阳气外发气血旺,合理养生安心神。因人而异做运动,切忌剧烈少出汗;凉性蔬菜要多吃,低脂低盐多维C;空调温度要适度,不冷不热要通风;夏日三防莫忘记,防暑防晒防雷电;以上几条牢记心,轻松对付三伏天!
15、 今天小暑--说明天气已热,尚未达到极点。“暑”--是夏季的主气,以火热独发于这个季节。提醒大家要做到以下几点:防止湿邪保护阳气注意饮食、规律起居;着装得体凉水禁用、空调少开药物常备运动适宜。只要9点掌握好 ,健康才会变长9(久)。
16、 小暑季节,烈日炎炎,浑身乏力,心烦意乱,忧多伤肺,怒大伤肝。急食暴饮,脾劳胃胀。食不过饱,饮不过量。气顺则神安,心静自然凉。
17、 热天热地热东热西,热辣辣地想你,热切切地盼你,热腾腾的短信发给你。小暑天站在炎炎烈日里,你才体会出我暖暖的情义。
18、 又是一年小暑时,一波酷暑一波热。为生活--上班奔波不要叫苦,促健康--爱惜身体及时防暑,天气虽变化,友情仍长在。短信言未尽,唯愿友健康。
19、 小暑到,热意足渐向你开炮;看预报,防暑措施提前做到;我发短信,你收到,温馨提醒向你报到。酷暑期间,自己身体照顾到,愿你心情不烦躁!
20、 小暑又大暑,酷热难忍受。一杯茶下肚,口留余香驻。天热一杯茶,清香入肺腑。自古饮者众,切记此叮嘱。茶香虽解暑,饮用莫空腹。
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无情岁月会侵蚀人的容貌、力量和健康,美国《男性健康》杂志日前撰文指出,要想保持青春和延年益寿其实并不难,生活中有18个秘诀,它们就像橡皮擦一样,至少可以将男人的年龄“擦掉”10岁。
1.常用剃须刀,年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
2.少吃点,多记点
德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。
3.睡眠多,脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
4.经常锻炼,年轻10岁
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
5.口腔卫生,脑子更灵
英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
6.心跳慢寿命长
想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”
7.有晨勃,更年轻
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。
8.身体胖,老10年
2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
9.训练大脑,年轻15岁
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
10.每天一杯酒,活到85
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
11.7小时<睡眠<8小时,寿命最长
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
12.维生素A除眼纹
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。
13.干农活利长寿
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。
14.常打高尔夫球,增寿5年
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示,高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。
15.多吃菠菜,长肌肉。
男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
16.头发短显年轻
男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
17.每口饭嚼9秒
《英国医学杂志》近日发表研究称,吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。
18.股四头肌强,关节炎疼痛少
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。
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随着我国老龄化的迅速加剧,老年人的生活问题也越来越被大众关注。“树欲静而风不止,子欲养而亲不待”,关爱老年人生活。下面小编准备了老年人健康养生方法,希望对您有帮助!
1.注意精神卫生
老年人要热爱生活,情绪乐观,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。
2.动静结合
老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。
3.饮食有节
食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外,牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养,又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素,不可缺少。饮食宜清淡,避免辛辣刺激,多饮茶水;要有规律,不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。
4.保证睡眠
每天至少8小时。白天应有适当的休息,要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净,温度适宜,光线应暗一些。长期失眠者,可在医生指导下,服用适量的安眠药。
5.注意口腔卫生
早晚和饭后须刷牙或漱口,保持口腔清洁。有了牙病,应及时请医生诊治。
6.大便要通畅
每天一次排便,最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适,究其原因,往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。
7.勤洗澡、勤更衣
冬天最好1周1次,夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅,要注意气候及室内外温度的变化。
8.保持适度的体重
步人中年,有人便开始“发福”。在男性,脂肪多沉积在腹部;在女性,脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说,超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是:控制饮食和体育锻炼。
9.谨防传染病
由于机能衰退,老年人的抵抗力下降,因此极易患传染病,须做好预防。要坚持好的卫生习惯,不用公用茶杯和毛巾。
10.保持正确的体态
平时应自然地使胸脯前挺,腹部内收,这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。
看过“关爱老年人身体健康”
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脚,素有人体第二大脑之称,由此可见,脚部对人体健康的重要意义,有些身体疾病也可以通过脚部观察出来,下面教大家几个自检方法,让你通过脚上信号判断健康状况,不妨观察下吧。身体健康看脚掌怎么看呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
1、脚趾
一般而言,脚趾长而大,足部宽厚实大者主寿,脚趾瘦而短,足部狭窄薄小者主夭。
由于小趾为足少阴肾经的起源,因此足小趾粗大厚实者肾气多盛;足小趾细小皮薄者肾气多衰。
按摩脚趾有利于健康
对脾胃虚弱的人来说,经常活动活动脚趾及脚部确实能起到健脾养胃的作用。从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。因此,胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。方法有:
脚趾抓地:站立或坐姿,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾可练习抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激。
脚趾取物:还可以每天抽一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。
扳脚趾:反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。
按摩脚趾:消化不良及有口臭、便秘者,宜顺着脚趾的方向按摩,可泻胃火;对脾胃虚弱、腹泻者,可逆着脚趾的方向按摩。
2、趾甲
健康人的趾甲:白色的半月形占趾甲长度的1/5,颜色粉红,如樱花瓣。
①指甲颜色苍白,缺乏血色,多见于营养不良,贫血患者;此外如果指甲突然变白,则常见失血、休克等急症。
②如果趾甲有纵行条纹,则表示处于极度疲劳的状态,身体机能低下。
③拇趾的趾甲向上翘起的人,眼睛容易疲劳,或有近视、散光。
④如果5个趾甲都翘起,那可能是承受着相当的精神压力。
3、脚掌纹
再翻看脚掌纹,如果纹路非常明显,可能精神较为忧郁;
拇趾腹侧皮肤有网状粗纹,且有针孔状损害的女性,可能会有性腺内分泌失调的各种症状,如月经失调、性欲减退等。
4、脚的姿势
观察脚的姿势也有助于测病。在俯卧时,正常者为两脚趾相向的内八字型;要是左脚尖向外转,可能是左侧心脏有问题;要是右脚尖向外转,可能是右侧肾脏和心脏不好。
在仰卧时,正常者为脚跟相靠;脚尖向外的外八字型,要是脚尖不自然地伸长往下压,这种人的肺弹性不好,易患肺气肿。
5、脚趾用力
走路时,脚掌、脚趾用力不平均,也有其特定的涵义。例如鞋底拇趾侧会磨得明显变薄,这种人可能易患肝病;小趾侧鞋底磨损较明显者,可能心脏有病;脚后跟鞋底明显磨损者,暗示肾脏有毛病。
编者按:中医诊病见微知著,一般从人体一些细小的表现,发现大疾病,因而,如果有时间,不妨观察下自己的脚部情况,看看是否存在上面几种现象,以便提前预防,杜绝疾病的发生。
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有时候我们的身体会发出一些小声音,这可能暗示着我们的部位哪里出现了问题。身体可是无病不呻吟的,健康生活身体器官的警告有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
当心鼻中隔穿孔
鼻塞容易导致鼻子发出哨声,这种情况较为普遍,擤鼻子、类固醇喷鼻剂等方法有助于解决鼻塞问题。但是,如果面部受伤或过于用力挖鼻孔之后出现鼻子哨声,应该立即就医。这可能是鼻中隔穿孔所致。
外伤或者手术后,出现鼻中隔血肿,若没有及时处理,进而形成脓肿,最终会导致鼻中隔穿孔。穿孔一般出现在鼻中隔前段,气流经过小的孔洞,出现口哨声。所以,外伤或者手术后如果出现长时间鼻塞,需要及时就医,发现鼻中隔血肿或者脓肿,及时处理。如果鼻中隔穿孔形成,可做鼻中隔穿孔修补术。
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体重的本身并不是你健身水平的决定因素。下面为大家介绍一些简单的测试,你可以简单测量并重新调整你的健身目标。
身体柔软度良好的人往往更加敏捷。身体每块肌肉的移动范围,可以被拉伸到的范围,确保了你避免受伤。
四、测试身体健康水平方法:腿筋
躺下来,抬起你的腿,而且如果你能毫不费力地达到90摄氏度,这意味着你的腿筋有足够的灵活性。
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环顾四周,爸爸妈妈为宝宝营造的温馨小家里现代化的家用电器比比皆是,不过,一旦电器的位置摆放不妥,或者使用不当,就可能对宝宝的某些器官产生负面的影响呢!
宝宝的耳朵
耳朵可以分为外耳、中耳、内耳三个部分,其实从胚胎第三周起,宝宝的耳部器官就开始在发育了,不过有些结构直到两岁以后才能初具雏形,至成人期才能真正发育完善呢!
音响的“阳光面”
音乐是人类的朋友,播放音乐的音响或“随身听”则是愉悦心情、营造优雅生活氛围的“专业高手”,不仅如此,其实从胎儿时期开始,许多准妈妈就会用它来“教化”腹中的宝宝了。
音响的“阴暗面”
对于小宝宝而言,50至90分贝的响声就能引起呼吸的变化,而“鼓噪的”音响会形成较为强烈的刺激,诱发机体感到疲劳,并减弱宝宝对真实人声的反馈和交流,甚至还会影响到他们大脑的发育和成熟,造成多梦、易惊等现象,一旦损伤到听力,还会对宝宝的语言功能产生不良影响,正所谓“十聋九哑”哟。
育儿防护经
●目前认为耳聋分为4种,有传音性耳聋、感音性耳聋、混合性耳聋和功能性耳聋。父母要切记让音响远离宝宝娇嫩的耳朵,如果宝宝很喜欢听音乐,那就要特别注意控制音响的音量和响度,以免造成宝宝的听力损伤、甚至导致耳聋的发生。而“随身听”之类的东西切记不要给宝宝使用。
●妈妈千万不要让美妙的音响替代自己的温柔细语,要知道宝宝还在咿呀学语,此时父母用语言和宝宝的沟通特别重要,一定不要因为自己工作繁忙、缺乏耐心而使得宝宝错过了学习语言的关键时期,更不能让音响干扰了亲子语言沟通。
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中医认为“爪为筋之余,为肝胆之外候”。指甲生长的速度,是快还是慢会反应出一个人的身体和心理健康状况。想知道你是什么情况吗?一起来看看吧!
一般认为,指甲的生长速度不仅因人而异,而且受年龄、气候、月经、营养、性别等因素影响。
婴儿的指甲每星期约生长0.7毫米,随着年龄的增长,成年以后,指甲每周可长1~1.4毫米,但大多数人过了30岁,指甲生长速度会减慢。
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身体健康是我们每个人都希望的,但是很多的人们身体却是缺少了这样的健康的标准,尤其是咱们的男性,男人们通常的生活作息跟工作上的繁忙,无法去做那么多的细节,需要我们帮助他们健康简单的解决健康问题!
脉搏是我们循环系统健康的指示灯。静止休息时脉搏越低,说明我们的心脏越健康。在饭后散步结束后,让他安静地坐下休息10分钟,然后用你的食指和中指在他的手腕上测量一下他的脉搏。
结果:
脉搏跳动60次生物年龄20岁
脉搏跳动65次生物年龄30岁
脉搏跳动70次生物年龄40岁
脉搏跳动75次生物年龄50岁
脉搏跳动80次生物年龄60岁
医学研究证明,每星期只需要一次耐力的运动,就能明显抑制住心血管系统的衰老进程。
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从保健养生的角度分析,人到老年后,身体机能就会出现下降,这个时候,身体就容易被肌肤所威胁。专家提示,要想成为健康的老年人,你需要掌握衡量健康身体的七大标准。一起来看看。
与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。锻炼眼力方法:
1)早晚各花5~10分钟热敷眼睛;2)每天有意识地眨眼300次;3)每隔45分钟就远望一下。
饮食方面,要多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌的食物,如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。此外,每两年做次全面的眼科检查也很重要。
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