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俗话说,一年之计在于春。三月不减肥,四月徒伤悲,五月徒伤悲,六月徒伤悲……如何给自己一个美丽的夏天和秋天呢,看看春节如何瘦身吧。
1、吃新鲜蔬菜
蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素,属于碱性食物,不仅可以中和掉体内大量因吃肉而产生的酸性物质,而且还能促进脂肪燃烧。所以,要想瘦,就要每天吃些新鲜蔬菜啦。
2、将喝汤和吃水果改在饭前
我们通常会将喝汤和吃水果放在饭后,这样的结果就是在已经吃饱的情况下,又将食物塞进肚子里,结果,自然是会变胖。
所以,不妨变换一下顺序,将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。
3、纠正坐姿、拒绝跷二郎腿
翘腿坐着会导致下肢的循环不畅,不仅使腿部脂肪堆积,甚至会导致腰腹部的脂肪也增多,久而久之,不但会坐出大象腿,还会坐出肉肉小肥臀。
所以,一定要给自己敲响警钟,不要一坐下就自然翘起二郎腿。选择正确的坐姿还能够纠正自己的骨盆,这样才能够轻松瘦身。
4、早晚沐浴
早上沐浴能促使血液循环更加顺畅,燃脂速度提高,晚上沐浴可以洗去疲惫,放松精神,有助睡眠。所以,将沐浴这件小事进行到底,在不知不觉中也能瘦身。
5、要有充足的睡眠
睡眠不足也会让你变胖的。因为睡眠不足,你体内的新陈代谢就会下降,使得人体分泌出更多的皮质醇,从而刺激人的饥饿感,让你白天内摄入更多的热量。所以想要减肥,除了坚持健康饮食和规律运动外,还要保证睡眠充足。
6、每餐之后都做记录
头脑一片空白地吃下一大包薯片会很容易打乱整个减肥计划。每餐之后记下吃了多少食物,有助于你控制下顿饭的份量。食品营养学家最近进行的一项研究显示,对所吃食物进行记录的人与不做记录的人相比,前者的体重要多减轻两倍。如果前者再把记录食物日记的好习惯与适度的饮食和锻炼方案结合起来,他们会在6个月里平均减轻13磅的体重。记饮食日记的好习惯还能让你洞察到自己是否养成了良好的饮食习惯:你是否漏吃了一顿饭?每个周末是否吃了同样的饮食?感到工作压力大的时候是否暴饮暴食了?清楚地了解自己的日常饮食习惯,就会知道哪些变化对身体有益,哪些变化对身体有害。
7、电视广告时段进行运动
当电视播放广告时,别忘了站起身离开沙发进行一小会儿的运动。在这段时间里跳一跳、原地跑、跳段舞蹈、在楼梯上下来回走动,这些运动都让你的心跳加速,起到健身的效果。假设你每晚看电视的时间是2个小时,每次播放广告的时间是2分钟,如果每次都充分利用了这2分钟的时间,就能多燃烧270千卡的热量,每年多减少28磅的体重。
8、每周只吃一次高热量的食物
给你喜欢吃的高脂肪、高热量食物加上标签(比如你最喜欢吃的五种食物是小甜饼、糖果、冰激凌、炸薯片和油炸食品),每周逐渐减少吃这些食物的次数。如果你每周吃六次这种食物,下周就要努力减少到五次。按照这样的标准,每周减少一次垃圾食品的进食次数,直到每周为了解馋才吃一两次这些食品;与此同时,每周增加一种对身体健康有益的食品,如胡萝卜、花椰菜、橙子和其他新鲜的水果和蔬菜。
看过“春天减肥的小妙招”
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春季不减肥,夏季徒伤悲,春季已经到了,夏季也不远了。春天减肥茶有哪些呢?下面读文网小编告诉你。
材料:桃花(干品)4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。
做法:取桃花干品与冬瓜仁、白杨树皮置于茶杯中,用沸水冲泡,加盖,10分钟后可饮。可以反复冲泡3-4次。当茶水饮用,每日一剂,2周后效果会逐渐明显。
功效:本方不仅消脂减肥,还适应于面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者及受日照而皮肤较黑者祛斑美白。注意:孕妇及月经量过多的女子忌服。
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对于爱美的女性来说,好身材都是她们的追求,因此春季就成了减肥的最佳季节,接下来读文网小编为你介绍春季喝什么茶减肥。
菊花茶是去火佳品,在炎热气候里,多喝菊花茶能清火明目,还是减肥最方便的茶饮,每天喝一杯菊花茶排出毒素一身轻。
制作:几朵干菊花,直接用热水冲泡,能清火去热,解毒消脂、降血压的效果。
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很多MM都苦恼于春季如何减肥,也有很多人选择少吃食物,以为这样能减肥。其实不然,饮食减肥才是最正确的,接下来小编将为大家介绍春季吃什么蔬菜减肥。
木耳是一种高蛋白质、低脂肪、高纤维、多矿物质的有名素食。
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七月七日长生殿,夜半无人密语时,在天愿做比翼鸟,在地愿为连理枝,七夕节快乐!以下是读文网小编为大家整理的关于七夕的心情短语,供大家参考!
1、流星落了,那是天在哭了;雨水下了,那是我的怀念涨潮了;月亮升了,那是你我的眼光交错了;人间的喜鹊飞了那是它们为爱的七夕致敬去了!
2、你是牛郎,我是织女;你去做饭,我来淘米;你去耕田,我来拉犁;愿为树枝,在天连理;愿做鸳鸯,水中游玩,无忧无虑,只为有你!
3、我不喜好七夕,因为在七夕,银河上仍然没有鹊桥;我不喜好七夕,因为在七夕,葡萄架下仍然听不见悄然话;我不喜好七夕,因为在七夕,几痴情女性仍然没有乞得情郎归。
4、牛郎织女没有什么可恋慕的,把七夕定为中国情人节更是难以想象——岂非大家还要哀求中国的情人们都要成为隔河相望的苍凉人儿?倒是旧时“女儿节”之说比较中肯——哪一个女性不需叫化巧呢?在谁人男士主宰一切的旧社会,在这个女性愈加盼望幸福的现代社会。
5、敬爱的,庆祝大家合营走过的第一个七夕节吧!无须羡慕牛郎织女鹊桥相会―因为在我心中早有一座彩虹桥,牵引着彼此…
6、碰见你是偶尔,喜好你不是忽然,爱上你倒是理所当然,天天想你是习气成天然。
7、七月七日长生殿,夜半无人密语时。在天愿做比翼鸟,在地愿为连理枝。
8、你是我最简单的快乐,熟悉你是我这辈子最美好的事,喜好你是我最想对你说的。
9、你心我心,爱上了你,终身痴心;君心我心,见不到你,只需伤心;你心贰心,旁若无人,请你宁神;以心换心,即便万箭穿心,也不变心!
10、七夕到了,喜鹊排成队,乌鸦排成行,老鹰来观礼,连青蛙都来辅佐,呱呱呱呱地吹打。祝福大家幸福安康、地久天长!
11、七夕七夕今非昔比,你我见面适应天理;超越银河此番豪举,多亏鹊仙搭桥成趣;你我好像彷佛牛郎织女,爱你之心,无庸质疑;默默心许:让我天天见你!
12、我抬头向星空望去,满天星星都在一直地闪耀着,似乎在流着伤心的泪。我很诧异,岂非天上的每一颗星星都有一段弗成忘怀的情思。我又望望那两颗,他们也在一直地闪耀着,我更诧异,他们还在流泪?我认为他们的泪早就流干了!我起劲着,想寻觅出我的那一颗,我想,那也应该是一颗永远闪耀着泪花的星星。
13、我也想流泪,可是流泪又有什么用呢——银河是永世的,彼岸彼岸是永远弗成超越的。我只需低下头——拜倒在那虚无缥缈的星空之下,我不想为自己乞什么巧,只想对着我的那颗星星说出心里的怀念和哀怨……
14、切切切切不要让七夕成为中国的情人节,我不想听那些什么天长地久、刚毅不逾、永世不变等等,更不想听那所谓的千载扬名的时兴传说,我只进展有一叶轻舟能够横渡银河,将牛郎送到织女身旁,只进展世界有情人都能够朝朝暮暮。
15、你是我一切的启程点,想从你身边走出一条射线,却画了一个圆,才邃晓,你就是我生命中的圆心!
16、七夕!牛郎织女相会的日子,我是多么的进展奇迹的呈现呀!情人节快乐。
17、守候星空盼星雨,数落星斗许星愿。星空星雨落千粒,星斗星愿现千回。遥祝远朋行安至,笑柔挚心有相知。
18、在漫漫的人生中,我找到了你,是你给了我生计的自傲心,是你让我的生涯从此不再油腻。
19、可爱的你偷走我的情、盗走我的心,我决定告你上法庭,该判你什么罪呢?法官翻遍所有的犯罪记录和案例,最后陪审团一致通过:判你终生归我。
20、自从爱上你,心就放不下你,走路牵着你,累了背着你,天冷揣着你,天热顶着你,出门装着你,你呀你,我没脾气,因为太爱你!情人节里好想你!
21、听说七夕这天恋人相互说句我爱你,就能在来年七夕不会分开,如果每年都说就永远不会分开。我爱你!
22、遇到你之前,世界是一片荒原,遇到你之后,世界是一个乐园,过去的许多岁月,对我象一缕轻烟,未来的无限生涯,因你而幸福无边。祝七夕快乐!
23、七夕到了,送你巧克力一盒。采法国浪漫为主料,配以英国特产的温馨,夹上美国带来的热情,用中国的含蓄和忠诚打包。吃了它保证你爱情甜蜜!
24、在这个与众不同的情人节里,我把誓言一生一世戴在你的手指上,纵然一生平平淡淡,同尝甘苦,我愿永远为你挡风遮雨共度朝朝暮暮。七夕快乐!
25、千年的神话演绎着经典的浪漫,长久的期盼等来喜鹊飞舞翩翩。银河隔开牛郎织女的思念,却美丽了一份缘。只愿相爱的人们:七夕快乐,终成眷属!
26、为了你这枝名花,我甘为一方沃土,受尽践踏之辱,皮肉之苦,只愿成为你唯一的领主。七夕情人节,希望你的心归我所属,同时也祝所有的有情人终成眷属!
27、我为你写的剧本——主题:信号。主角:我和你。舞台:手机屏幕。场景:又是七夕,我想着远方的你,拇指轻轻按出——思念已发出,请开机接收!
28、夜已空,引来无数惆怅;月似弓,沟起段段忧伤;星若心,点亮几多希望;银河如长江,人在两旁,短信来帮忙:祝有情人终成眷属!
29、思念的弯月一摇一摇,一端是我一端是你;牵挂的烛光一闪一闪,这边是我那边是你;爱情的银河,你是牛郎,我是织女,愿月月日日都七夕,分分秒秒相偎依!
30、忠厚男人放牛郎,吸引织女下天堂。痴男怨女做夫妻,生有一双好儿女。私定终身不合法,触怒天庭家父母。捉走织女回天上,后面追来痴牛郎。担子挑着两儿女,夫妻儿女在一起。狠心王母有绝招,划道银河分夫妻。王母颁布有禁令,每年见面七月七。从此夫妻分两地,天上人间共悲凄。咱们人间多幸福,夫妻哪受这种苦。
1、我把牛郎的真情献给你,好男儿一定要好好爱自己的妻;我把织女的温柔献给你,好女子一定是男人千年不遇的伴侣。不管你是好男儿还是好女子,收到我的短信就一定生活如意,爱情甜蜜,一生好运相随!
2、情人节,我愿做一条鱼,任你红烧、白煮、清蒸,然后躺在你温柔的胃里。
3、这是一条王母娘娘赐予的短信,凡是读到它的人将终生幸福,恋爱中的情侣将一生相爱,单身男女将遇美满爱情,祝愿全天下人七夕快乐。
4、七夕情人节,切记巩固老情人,发展新情人,保护小情人,提防知情人,祝老情人不老,新情人不跑,小情人不少,知情人不扰!情人节快乐!
5、很感谢你给我了一生中最快乐的时光,今天是中国的情人节,祝我们俩永远相爱,白头偕老!深深的吻你!
6、虽然相距很远,我的心却与你相连;虽然不常见面,你的音容犹在眼前;何时相逢相拥,品尝爱情蜜甜;七夕情人佳节,翘首仰望期盼;发你一条短信,传我情意绵绵!
7、月14没有你,你说不过洋人的节,今天是七夕中国人的情人节,哈哈躲不过了吧!
8、收此信息你就是喜欢我了,删除你就是暗恋我了,回信息你就是想娶我了,不回则答应娶我了,修改就死都是我的人,储存则下辈子都归我!你就看着办吧,七夕情人节快乐!
9、七夕一年又一年,爱你的心从不变;情人一节又一节,对你的情始终如一;不管时空如何偷换,爱你永不疲倦;不管世事如何沧桑,永远守在你身旁。七夕快乐!
10、漫漫岁月长又长,你我情意缠绵绵。闪闪银河长又长,你我心意总相投。鹊儿搭桥长又长,你我七夕喜相逢。幸福未来长又长,久久爱意在心头。
11、一年一度七夕日,牛郎织女鹊桥会。感天动地情深切,爱莫能助伤离别。你我凡间平常人,郎情妾意过一生。不羡鸳鸯不羡仙,安居乐业享团圆。
12、爱的歌声最开怀,爱的海洋最精彩。璀璨的银河,一颗星就是我对你的一份爱;浩瀚的宇宙,一粒尘就是我对你的一份情。七夕心相惜,愿你更美丽。
13、月光如昼,银霜茫茫,七夕会鹊桥,情意绵绵;花团锦簇,美景交融,仙鹊聚天桥,好生幸福!祝天下情人七夕节快乐!
14、天上鹊桥见,人间今宵圆。月上柳梢头,人约黄昏后。七夕鹊桥见,情谊两绵绵。无语相见事,尽在不言中。
15、你的幸福,我来付出,你的糊涂,我来弥补,你的要求,我来满足,你的任性,我来让步,谁最爱你,非我莫属!祝七夕快乐,有情人终成眷属!
16、刚见到你好开心,再见到你好舒心,想你想得好伤心,追你追得好用心,请你成全我的心!
17、看到你,我怕触电;看不到你,我需要充电;如果没有你,我想我会断电。爱你是我的职业,想你是我的事业,抱你是我的特长,吻你是我的专业!
18、我们不做牛郎织女,因为他们相距太远而相见又太短;我们要做我们自己,因为有你在我身边把我的心牢牢拽住!
#p#副标题#e#
1、陪你到你想去的地方,用心走完我们人生的余下的旅程。在未来的日子里,也许什么都无法确定,但唯一可以确定的是,我爱的人是你,无论现在还是将来,我想我这里都会是你最温暖的港湾,都是为你遮风避雨的城墙。为了你,我愿用自己的双手为你撑起一片艳阳!
2、遇见你是无意,认识你是天意,想着你是情意,不见你时三心二意,见到你便一心一意。
3、能够遇见你,对我来说是最大的幸福。有了你,我的生活变的无限宽广,有了你,世界变得如此迷人。你是世界,世界是你。我愿意用自己的心,好好的陪着你,爱着你。
4、一颗流星划过天际,我错过了许愿;一朵浪花溅在岩石,我错过了祝福;一个故事说了一遍,我错过了聆听;一段人生只走一回,我不能错过你。亲爱的,情人节快乐!
5、想作你的被子把你覆盖;又想做你的枕头用温柔把你掩埋;更想作你的毛巾每天能把你的脸颊紧挨......
6、永不褪色的是对你默默的关怀,永不停息的是对你无尽的思念,永不改变的是对你深深的爱恋。情人节快乐!
7、也许我的笑容不够灿烂,但足够为你扫清冬日里的阴霾;也许我的双手不够温柔,但还能为你拂去俗世尘埃!如果命运安排我们在一起,我会好好珍惜你!情人节快乐!
8、我为你收集了大自然的美,放在你的烛台上。将能说的话都藏在花蕾里,让它成为待放的秘密。情人节快乐!
9、孤独的夜要你陪我才不寂寞;伤心的时刻要你在身边我才能入睡;快乐的一切要你分享才值得;繁华的街要你陪我才不疲惫;独自的我要与你依偎才算完美。情人节快乐!
10、用校园的甘泉,灌溉你的心田,在操场的林间,埋下你的留恋,梦中多次期盼,总想与你相恋,为你绘制画卷,书写无限浪漫,写下祝福诗篇,牵着你的手奔向快乐的明天,祝你情人节美美满满!
11、我的眼中只有你,你是我生命中的奇迹;我的心中只有你,你是我不容错过的唯一!
12、在我的心中,有一间为你敞开门的小屋,它的名字叫爱,我始终把他藏在那最温暖的角落,等待着你能住在里面,让我加倍关心你,爱护你!!!情人节快乐!
13、打开语文书,阅读尾生抱柱的故事;翻开数学题,模拟与你共舞的几率;展开地图册,寻找爱情最靠近的距离;摊开羊皮纸,用粉色的墨水签下2月14日寄给你的祝福:永远爱你!
14、想你:朝朝暮暮;想你:云起雾散;想你:花前月下;想你:眼底心头;想你:今生来世!情人节快乐!
15、世界上的人那么多,为什么偏偏认识了你。认识的人那么多,为什么偏偏思念着你。只要想着你,心就甜如蜜!情人节快乐!
16、只要你还在远处看着我,就不会有别人走进我的心里,一颗心永远为你而跳动。亲爱的人,情人节快乐!
17、左手刻着我,右手写着你,心中充满爱,当我们掌心相对,心心相印时,所有的人都会看到--我爱你。
18、你是春天的霞光,你是夏季的清凉,你是秋日的硕果,你是冬天的大火,一年四季和你在一起,生活才有了意义,情人节到了,我愿执子之手,天长地久!
19、爱你就是这么莫名其妙,就是这么义无返顾,我知道我不会是你今生的唯一,但你却是我一生的最爱!祝你情人节快乐
20、放慢速度才恍然顿悟,最亮演出是你投入。你一举一动我都在乎,无论爱出现何出我义无反顾,用时间换你微薄的幸福,直到真心刻骨。情人节,只想说“我爱你”!
一、 爱你是我一生的主题曲,风霜雪雨是爱你的音律,每一个日子都在重复这首曲子,希望陪你渡过每一天。
二、 不晓得如何爱你,看着你,是我唯一的方式。
三、 爱你一路,思念浸满每一步;明眸频顾,令我喜悦无数;细数流年,甜蜜因你故;牵手永远,此生相伴度。爱你,是我命中归宿。
四、 你是那么的宠我.爱我..感觉真的好幸福.
五、 想你想你好想你,找个画家画下你,把你贴在杯子里,每天喝水亲亲你。
六、 老婆,我很想你,真得很想你!
七、 跟着我!不能给你幸福是我的错,但谁让你不幸福,我TMD去砍了他!
八、 我不会说肉麻的情话,我只会用行动来爱你!只想有一天你能娶我,做你的妻子!
九、 我做菜的手艺很不错,下次有机会做给你吃!
十、 不要用谜样的话语打探我,不要用怀疑的眼神望着我,你该懂得我,也该信任我,我对你的爱今生不变。
十一、 你的身影,吸引我;你的温柔,缠绕我;你的美丽,侵润我;你的话语,激励我;我对你的爱,如刚刚出浴的美人,带着淡淡的清香,丝丝的羞涩。
十二、 我想和你过着这样平淡的生活。
十三、 有情之人,天天是节。一句寒暖,一线相喧;一句叮咛,一笺相传;一份相思,一心相盼;一份爱意,一生相恋。
十四、 我是一只可怜的流浪猫,请领养我回家。
十五、 自从你出现后,我才知道原来有人爱是那麼美好,生日快乐!
十六、 若果当我们在效外遇到野兽,别惊慌,我虽然没有击退野兽的能力,但我会用我肥大的身体将它填饱,让你不用受伤。
十七、 周末能不能安排点儿只有我和你的活动,而不是回回都跟你的狐朋狗友一起行动!
十八、 我不要短暂的温存,只要你一世的陪伴。
十九、 你每天忙碌奔波,为这个家的未来撑起美好的明天。每当你出差时,我会趴在窗口看着你背着行囊的身影在夜色中渐行渐远,总会流下心疼的眼泪。
二十、 缘分,让我赶上你。 感到,让我爱好你。 时光,让我爱上你。 思念,让我记住你。 肉痛,让我想起你。 心中,所有都是你。 只是,身边缺乏你!
二十一、 建一个甜蜜温馨的爱情码头,只愿你顾盼的眼眸停留,不要错漏了我的真切追求,愿一生与你共享人生的快乐烦忧,从此幸福奔腾不休!
二十二、 早知道和你注定是无尽的忧郁,我却不知该如何收回我的心意。不能说出的故事,一场美丽的相遇,爱是一场不悔的沉醉。
二十三、 老婆大人,且听我倾诉衷肠。
二十四、 小小的心房,有你的疼爱,就会温暖无比;失望的面庞,有你的鼓励,就会笑容满面。有你的微笑,生活便多了一缕阳光;有我的短信,你的烦恼就全都跑掉。
二十五、 收此信息就是你喜欢我了,删除就是你暗恋我了,回复就是你想嫁给我了,储存就是你已答应嫁给我了,改动就是你这一生就是我的了!
二十六、 想念想念,我已想不出你的模样,夜神扯下了黑色的脸;你在心里乐开了颜;短信字里行间充满了爱,老远处跑来,勾画出一对想你的红眼眼。
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春天的最后一个节气是什么_谷雨的气候特点
谷雨时节,人们会举行一些祭祀活动,祈求神灵保佑风调雨顺、五谷丰登。这些活动充满了浓郁的民俗风情和民间信仰。这里给大家分享一些关于,供大家参考学习。
谷雨的气候特点是“雨泽更丰沛”。谷雨时节的降水量,既多于之前的清明,也多于其后的立夏”,不负“雨生百谷”之名。“时雨将降”中的“时雨”,既指应时而至的雨水,也指急促而飘忽不定的雨水。谷雨节气的雨水多且急,雨时常会成为一天之中的小插曲,甚至主旋律。
自古以来,在各种气象要素中,人们最在意的还是降雨。甲骨文中的占卜和记录事项,约75%是预测降雨和记录降雨的实况。所谓占卜年景,其实也是基于降雨。自汉代开始,朝廷便规定各地“奏报雨泽”,其他气象要素无须奏报。
因此,在人们的潜意识中,所谓“气候”,其实是“雨候”。这也不难理解为何古人对雨的形容往往带有鲜明的情感倾向,如喜雨、德雨、及雨、延雨、淫雨、恶雨、孽雨等。谷雨的“雨”,恰恰就是“喜雨”。正所谓“清明宜晴,谷雨宜雨”。谷雨时节,雨水增多,非常有利于谷类农作物的生长。
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如何减肥才能做到健康安全而又有效果的减肥呢?下面读文网小编就和大家分享最快最安全的减肥方法,希望对大家有帮助!
控制饥饿
食指压右耳的饥饿点一分钟,换左耳做同样动作。
瘦身原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。
避免压力下进食
拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。
瘦身原理:很多时候,人们吃得过多不是因为身体真的需要,而是压力使然。而按压神门能安抚身体,减少生理紧张,使刺激食欲的自主神经得到放松。
减少腹部脂肪堆积
用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下,然后在左耳相同部位重复此动作。
瘦身原理:腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良,对胃点施以压力可使消化激素活跃起来,提高酸性物质含量,分解多余食物。
延长饱足感
用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下,换左耳重复此动作。瘦身原理:按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生,并且提升使人产生饱足感的激素。
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有效的快速减肥方法都是要求消耗的热量要比摄入的热量要多,这是减肥亘古不变的法则。下面读文网小编就和大家分享最简单得减肥方法,希望对大家有帮助!
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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除了健身房、节食外,还有哪些算得上是最普通的减肥方法呢?想了解吗?下面读文网小编就和大家分享最普通的减肥方法,希望对大家有帮助!
跳绳:跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。
跑步
动作要领:听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到“走”的动令后,跑步是最经济的运动
上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作;上体保持正直,两臂前后自然摆动,向前摆臂时大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌着地,在整个跑步过程中,都不能全脚掌着地;立定时,要注意靠腿和放臂的一致性。 跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
仰卧起坐
方法:仰卧,双腿正常弯曲,双手半握拳,放在耳朵两侧。让腰部发力上身径直起来,然后缓慢下降使身体复位。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。 仰卧起坐做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式,再加上它简单不受场地环境影响的优点,是相当适合社会大众的简易运动方式,特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言,更是经常被采用的运动之一。
散步
散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病,有着辅助治疗作用。散步与“生命振荡说”、“天人合一”、“有氧运动”等科学理论有着不解之缘。在现实社会中,散步是最简单的、最经济的、最有效的,最适合人类防治疾病、健身养生的好方法,也是最为人们熟知的运动方式。然而,正是为熟知,人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。长期以来人们只是更多地把它当成茶余饭后休闲的一种随意活动。随着社会的发展,散步在医学领域中的重要价值正越来越受到人们的普遍关注。每年的9月29日是“世界散步日”。在这一天,全世界各个不同国家的干百万追求健康的人们都会涌上街头,用散步大巡游来庆贺这个节日。
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众所周知,女性生理期的情绪可是变化莫测,前一秒还笑容满面,下一刻可是暴跳如雷,为什么女性生理期心情不好呢?以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
(1)避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病 菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇 女在行经期间应禁止房事,防止感染。
(2)勿乱用药:一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
(3)寒暖适宜:注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
(4)作好记录:要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。
(5)饮食有节:月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
月经相关
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怎么样减肥最快最有效不吃药?当然是控制饮食+加强运动,具体怎么饮食和运动?下面读文网小编就和大家分享最快不吃药的减肥方法,希望对大家有帮助!
不要完全拒绝淀粉
那些仅靠少吃或者不吃碳水化合物来减肥的人,非常不喜欢土豆。但是专家告诉你土豆拥有能够让你降低食欲的强大威力。因为土豆中含有的一种特殊淀粉能够在一定程度上抵制人体中消化酶的作用。因此,在晚餐中可以吃一个中等大小的土豆(只有100大卡左右),或者吃一份只加醋而非沙拉酱的土豆沙拉,作为你的减肥晚餐。
在最佳减肥运动时段减肥
运动健身就像减肥的一个加速器,不仅能够快速减肥,提高新陈代谢加速脂肪燃烧,还能很好地塑造体形。运动减肥切忌在饭后就进行,这样不仅有害身体健康,而且还会让减肥效果大打折扣。为此,专家为你指出最佳的运动减肥时段:
上午时段:早餐后3小时至午餐前;
下午时段:午餐后3小时至晚餐前;
晚间时段:晚餐后3小时至睡前。
运动减肥要注意
一般来说,运动齐纳最好摄入含有较高碳水化合物、适量蛋白质以及较低脂肪的食物,而要避免高脂肪食物或者大量进食。
专家给你推荐运动前的最佳食物组合:低脂酸奶+香蕉;脱脂酸奶+水果;全麦面包做的鸡肉三明治;半支薯+低脂酸奶。
运动后的就吃全麦吐司和一到两个荷包蛋,以及摄入足够的水分。但不要等到口渴了才喝水,运动时应该随时为自己补充水分。
选择正确的减肥运动
运动大体上分为有氧和无氧两大类。无氧运动具有很好的增强骨骼肌的效果,而对于减肥人士来说,想要分解体内的脂肪更需要有氧运动。有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。
常见的有氧运动有:快走、慢跑、爬楼梯、爬山、舞蹈、游泳、健身操还有骑单车等,这类耐久性的缓慢持续的低强度有氧运动就属于减肥人士们应该做的运动。
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现在,减肥方法各种各样,但是,并不是所有的减肥方法都有效,下面读文网小编就和大家分享最科学的减肥方法,希望对大家有帮助!
健康瘦身食物
甜豆
低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物,也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养,用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。
胡萝卜
春季的胡萝卜非常香甜,且水分也非常充足,是减肥者非常喜爱的食物。另外,胡萝卜含有较低的热量,它还有助抑制你对糖的渴望,用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。
菠菜
春季的菠菜有一股非常浓郁的香味。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充,它还富含抗氧化剂、维生素和镁,钾,铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。
豆芽
无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后,维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低,而纤维素和水分含量却很高,因此,常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒,还可防治便秘。
想要变瘦的你不知道如何减肥?想要成功变瘦,首先需要了解正确的减肥常识,再根据自身情况制定合理的减肥方法,这样长期坚持下去,才能拥有理想好身材。千万不要逞强哦,累的话。来上一杯巧克茶哦,静心宁神,分解脂肪。
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怎样减肥?饮食加运动双重结合的科学减肥方法才是最有效的。下面读文网小编就和大家分享最科学减肥方法,希望对大家有帮助!
不要完全拒绝淀粉
那些仅靠少吃或者不吃碳水化合物来减肥的人,非常不喜欢土豆。但是专家告诉你土豆拥有能够让你降低食欲的强大威力。因为土豆中含有的一种特殊淀粉能够在一定程度上抵制人体中消化酶的作用。因此,在晚餐中可以吃一个中等大小的土豆(只有100大卡左右),或者吃一份只加醋而非沙拉酱的土豆沙拉,作为你的减肥晚餐。
在最佳减肥运动时段减肥
运动健身就像减肥的一个加速器,不仅能够快速减肥,提高新陈代谢加速脂肪燃烧,还能很好地塑造体形。运动减肥切忌在饭后就进行,这样不仅有害身体健康,而且还会让减肥效果大打折扣。为此,专家为你指出最佳的运动减肥时段:
上午时段:早餐后3小时至午餐前;
下午时段:午餐后3小时至晚餐前;
晚间时段:晚餐后3小时至睡前。
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对于每一位女性来说,好的身材是必须的,那样不仅好看,而且身体也健康。可是很多荣升妈妈的女性缺发现自己变胖了,这是为什么呢?怎么办呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
1、体质的改变:气血双亏是女性产后常见的现象,此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀,基础代谢率降低的现象,这就在无形中影响身体正常恢复,也可阻碍脂肪的正常代谢水平。
2、生理结构变化
(1)内分泌的改变:妊娠期间,女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象,导致脂肪代谢失去平衡,引起肥胖现象。
(2)怀孕期:来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右,也就是说如果在孕期体重增加的越多,产后遗留的脂肪可能愈多。
(3)水肿:怀孕期间,子宫日益膨大产生一种迫力,导致身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统,引起产后身体肿胀。
3、运动量改变:产后女性需要静卧修养,增加睡眠,运动量也变少,使得热能消耗急剧减少,引起肥胖。
4、不良情绪:焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调,影响体内新陈代谢的进行,造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪,不免等不良情绪刺激。
此外,部分女性产后肥胖还可能是病理性原因,如,柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此,女性在产后也应该做好身体检查,一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗,以免对自身健康造成危害。
产后肥胖怎么办:
1、不支持节食。女性在产后主要是通过健康的饮食和锻炼来恢复健康,因此不宜节食。如果女性在适度活跃状态,热量应该不应少于每日1800卡路里。如果要进行母乳喂养,就要在原1800卡路里基础上加300-500以上卡路里。
2、控制食物和零食摄入量。确保食物热量均匀地分布在一整天。不建议一顿食或减少餐数,暴饮暴食、高热量的零食也不建议吃。如,女性可以选择两餐之间适当的选择低热量的零食,保证每天摄入热量总数不要超过2500卡路里。也可以每隔三个小时吃点东西,但不要吃过量。
3、注重营养均衡,一定要吃一些有营养的食物。如。蔬菜、水果、虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参、冬瓜、芹菜些食物都不会影响到每天卡路里数,富含有维生素的食物可以确保健康,以及宝宝的成长。
4、产后减肥时可以把每天的用餐情况,包括食物名称,还有用餐时间,每天的运动量等等详细记录下来,过一段时间后看看有没有效果,检验减肥方法是否可行。可以通过以下问题来获得对当前减肥模式的认识:
(1)喝的东西里面是否热量过高?
(2)一天下来是否有很长一段时间在吃东西?
(3)一天的卡路里主要集中在哪个时间段内?
(4)每天是不是摄取到足够的健康脂肪,蛋白质和(水果,蔬菜,豆类,全谷类)是否包含益健康的碳水化合物?
5、运动减肥。研究表明,经常运动对减肥有积极的作用。无论是谁减肥,运动都是一种比较好的做法。运动能够加快新陈代谢,减少体内热量蓄积。例如产后在适宜外出的情况下,可带着宝宝去散步,每周4-5次,每次30分钟适宜。也可以通过健身操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥。
6、采用产后收腹带、骨盆矫正带等工具进行物理减肥。物理减肥可以起到防止心脏、胃等器官下坠,束缚你身上的赘肉的作用。这也是一种比较自然的减肥方法。
7、药物减肥。市场上的减肥药物各种各样,并不建议非疾病因素肥胖的女性进行药物减肥。在服用药物减肥之前最好咨询专职医生的意见。此外,身体状况恢复正常的女性也可考虑采用药性温和的中药减肥,但同样需要咨询医生意见。
产后减肥的时间:
1、月子期间不建议减肥。女性在分娩后身体状况是最虚弱的,此时需要充分恢复,不宜采用运动、节食等减肥方法。同时女性在月子期间还有多次辛苦哺乳,需要消耗大量能量,此期间期间不建议女性进行减肥。此外,月子期间也不建议食用过多高油脂和高糖分、高热量滋补品,以免增加日后减肥难度。
2、产后6周,可进行减肥。分娩大约6周后,女性要根据自身的状况来酌情考虑减肥方案。在身体恢复良好且不需要哺乳的情况下,这个时间段可以选择适量运动、控制食量等方式来达到减重目的。
3、产后2个月,减肥循序渐进。当分娩满2个月,身体得到恢复后,可以开始循序渐进地减肥。期间可适当加大运动量,相应减少食量,改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄取,最好避免食用太高热量的食物。
4、产后4个月,加大减肥力度。在不需要进行母乳喂养情况下可以像产前一样减肥,对于需要进行母乳喂养的女性最好产后2个月以后控制减肥方式,如适量减少食物摄入和适量运动。
5、产后六个月,减肥的黄金期。无论是否在需要母乳喂养的情况下,女性在产后满6个月后最好进行减肥。一旦脂肪形成,减肥难度系数会增高。如果女性考虑母乳为重,可在主要营养均衡的情况下减少食量,多吃营养价值高、热量低的食品,也可减少液体的摄入。同时还可以通过运动减肥,比如简易健身操、游泳、瑜伽等。
产后肥胖相关
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想减肥的人真的很多,尤其是女性朋友,更是狂热的减肥者。那么,怎样减肥才能快速且有效呢?下面读文网小编就和大家分享最快有效的减肥方法,希望对大家有帮助!
一、清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。
白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。
这招清晨喝水减肥法有不少明星都效法,瘦腹成功指数极高!
科学的减肥方法,让你少走误区
二、餐前喝清谐茶减胃口
餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
此外,餐前喝清谐茶,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示,餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时,可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
三、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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哪些减肥方法能起到有效果的呢?下面读文网小编就和大家分享最有效的的减肥方法,希望对大家有帮助!
NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
NO.3(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
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在的减肥方法太多了,所以造成了很多人对减肥麻木了,不知自己该往哪个方向坚持下去,下面读文网小编就和大家分享最轻松的减肥方法,希望对大家有帮助!
1、用餐时巧妙地加入食物
大多数人认为,从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反,巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素,因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。
2、选择你喜欢的方式运动
减肥不一定要满头大汗地运动,特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动,那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐,那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动,比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等,只要是能消耗热量的运动就可以了,另外如果正好你又喜欢这些运动的话,那么减肥就没有辛苦可言啦!
3、水和纤维素有利于减肥
吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感,有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外,纤维素能改善你的消化系统,还能降低你的食欲,请务必将它添加到你每天的饮食中。
4、食物替换
尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品,它们的热量很高,建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
5、分享你的美食
跟其他人分享你的美食,这样能让你减少食物的摄入量。如果你喜欢在外面用餐,那么就选择跟他人分享吧!“拼食”是现在很流行的一种生活方式,加入到拼客的行列,不仅能为你节食金钱,还能减少食物的摄入哦!
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