日语发音以五十音图为基础，比中文的拼音还要重要，一定学好五十音图，才知道日语是怎样发音。下面读文网小编就和大家分享日语五十音记忆方法，希望对大家有帮助!

日语五十音记忆小贴士：

发音方法

「あ」在日语元音中开口最大，舌位最低，双唇自然张开，发音时比汉语中的"啊"略小。振动声带，声音洪亮。

「い」发音是比汉语中的"衣"时，双唇略松，口角咧开较小。前舌隆起和硬腭相对，形成狭窄通道。前舌用力，振动声带，声音较尖。

「う」发音时，双唇自然微启，嘴角微拉，双唇不像汉语"乌"那样向前突出，舌面较平，振动声带，声音较弱。

「え」双唇稍向左右咧开，舌面放平，口型和舌尖位置处于「あ」与「い」之间，舌抬起，舌根用力，振动声带，声音紧张。

「お」发音时，双唇稍微放圆，口型大小处于「あ」与「う」之间.舌面较平，振动声带。不像汉语中"欧"那样从口腔后部发音，声音更圆浑。

2か行

平假名

か き く け こ

片假名

カ キ ク ケ コ

罗马读音

ka ki ku ke ko

假名来源

か(加) き(几) く(久) け(计) こ(己)

カ(力) キ(几的草书体略形) ク(久的左侧) ケ(介的草书体略形) コ(己的上部)

发音方法：

か行假名代表五个清音，由清音「k」和あ行元音拼合而成。发「k」音时舌根紧接口盖，然后无声气流冲破，声带不振动。

该行辅音出现在词头时，发音与‘k’相近，气流较强，出现在词中时，发音与‘g’相近，不呼出强气流。

3さ行

平假名

さ し す せ そ

片假名

サ シ ス セ ソ

罗马读音

sa shi su se so

假名的来源

さ(左) し(之) す(寸) せ(世) そ(曾)

サ(散的起笔) シ(之的草书体变形) ス(须的草书体部分变形) セ(世的草书体略形) ソ(曾的起笔)

发音方法

さ行发「s」音时，舌尖置于上齿龈后面，声带不振动，无声气流从舌齿间流出，形成"丝"音，调音点在上齿龈里侧。

“さ”“ せ”“そ”的辅音与汉语“S”的发音相近。“し”与汉语“xi”相当。发音时双唇略微前伸,舌面隆起,接近口盖，声带不振动。关键是舌尖不能接触门齿，与「い」拼合。“す”与汉语的“思si”音相近，但嘴唇咬放松一些。

4た行

平假名

た ち つ て と

片假名

タ チ ツ テ ト

罗马读音

ta chi tsu te to

假名的来源

た(太) ち(知) つ(川) て(天) と(止)

タ(多的部分) チ(千的部分变形) ツ(川的草书体变形) テ(天的草书体变形) ト(止的省略形)

发音方法

“たta”“てte”“とto” 的辅音与汉语‘t’‘d’的发音相当。出现在词头时，与‘t’相近，出现在词中时，与‘d’相近。基于同样的道理，“ちchi”出现在词头和词中时，分别相当于汉语的‘qi’‘ji’， “つtsu”出现在词头和词中时，分别相当于汉语中的‘ci’‘zi’。

5な行

平假名

な に ぬ ね の

片假名

ナ ニ ヌ ネ ノ

罗马读音

na ni nu ne no

假名的来源

な(奈 ) に(仁) ぬ(奴) ね(祢) の(乃)

ナ(奈的省略形) ニ(仁的省略形) ヌ(奴的省略形) ネ(偏旁礻) ノ(奈的省略形)

发音方法

な行假名习惯上归于清音，由辅音「n」和「あ」行元音拼合而成。发「n」音时，舌尖抵住上齿龈，前舌面贴住硬腭，以堵住口腔通路，振动声带，有声气流经鼻腔流出。

「に」虽然用「n」和元音「い」拼合的形式表示，但辅音的发音方法特殊，舌尖抵住硬腭，振动声带，使有声气流从鼻腔流出。

6は行

平假名

は ひ ふ へ ほ

片假名

ハ ヒ フ ヘ ホ

罗马读音

ha hi hu he ho

假名的来源

は(波) ひ(比) ふ(布) へ(部的省略形) ほ(保)

ハ(八) ヒ(比的部分) フ(不的草书体省略形) ヘ(部的草书体省略形) ホ(保的省略形)

发音方法

は行假名中「は」「へ」「ほ」由辅音「h」和「あ」「え」「お」拼合而成。发「h」时，嘴张开，声带不振动，把无声气流从舌根和软腭中间摩擦送出，调音点在咽喉。

日语中没有汉语的‘f’音，所以发「ふ」时，双唇微开，保持自然，上齿接近下唇，但不能触及，中间留一缝隙，声带不振动，把无声气流从双唇之间的空隙摩擦送出，调音点在双唇之间。简单来说就是先做发日语‘u’的口型，不发声而呼出气流，用嘴唇发出摩擦音，然后再发元音‘u’。发“ひ”的口型与元音“い”相同，发音时舌头中部接近上颚，使气流从狭窄的缝隙发出摩擦音后接着发元音‘i’。

7ま行

平假名

ま み む め も

片假名

マ ミ ム メ モ

罗马读音

ma mi mu me mo

假名的来源

ま(末) み(美) む(武) め(女) も(毛)

マ(末的草书体省略形) ミ(三的草书体变形) ム(牟的省略形) メ(女的省略形)モ(毛的草书体变形)

发音方法

ま行清音是由辅音[m]分别和‘あいうえお’拼合而成，发音和汉语中的‘m’发音类似。这行还是比较容易发音的~多跟着音频练习就好啦~↖(^ω^)↗

8や行

平假名

や ゆ よ

片假名

ヤ ユ ヨ

罗马读音

ya yu yo

假名的来源

や(也) ゆ(由) よ(与)

ヤ(也的草书体略形) ユ(由的草书体略形) ヨ(与的省略形)

O(∩_∩)O哈哈~发现了吧，这一行有两个音是和あ行一样的，所以这里只重点讲新出现的三个音~任务量小啦~,

发音方法

や行新假名是由辅音[y]分别和[あうお]组合而成的。“や”“ゆ”“よ”分别与汉语的“ya”“iu”“you”相近，但前面的“i”音较弱，注意不要发成“いや”“いゆ”“いよ”。此外再重新说明一下该行的“い”和“え”是与あ行一致滴~~

9ら行

平假名

ら り る れ ろ

片假名

ラ リ ル レ ロ

罗马读音

ra ri ru re ro

假名的来源

ら(良) り(利) る(留) れ(礼) ろ(吕)

ラ(良的草书略形) リ(偏旁刂) ル(流的省略形) レ(礼的省略形) ロ(吕德省略形下部)

发音方法

发[r]音时，嘴唇张开，翘起舌尖，抵住上齿龈。软颚下垂堵住鼻腔通路，振动声带，使有声气流从舌两侧流出。

通俗点讲，就是和汉语的“L”相近，但舌位稍靠后，舌尖轻弹上颚后迅速离开。这样说大家明白不(⊙o⊙)?

10わ行

わ这一行有三个音「い」「う」「え」是和あ行一样的，所以这次只有两个新出现的音了，另外再加上单独的一个拨音「ん」一起讲了，五十音图的基本音节就结束了，再加把劲啦~↖(^ω^)↗

平假名

わ を ん

片假名

ワ ヲ ン

罗马读音

wa wo n

假名的来源

わ(和) を(远) ん(无)

ワ(和的草书体略形) ヲ(乎的草书体略形) ン(尔)

看了日语五十音记忆方法的人还看：

快速记忆的方法大全

记忆，是学习的童要环节，是巩固知识的重要手段。至于要如何快速记忆呢？下面百文网小编整理了快速记忆的方法以供大家阅读。

快速记忆的妙招

精选法

对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。

对记忆材料之所以加以选择，是因为每个人每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。

据说，前苏联莫斯科大学有一位大学生，他在图书馆的石阶上走路时不小心摔了一跤，大脑受到撞击。从此，不可思议的事情产生了，他的记忆好得不能再好，什么东西都过目不忘，像《真理报》这样的大报，从头版到第八版，只要他阅读后，每篇文章都能倒背如流。但令人遗憾的是他的头却疼痛如裂，因为记得太多了，大脑得不到休息。因此，记忆应有选择，记忆那些最重要、最有意义、最有价值的材料。善于学习记忆能力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做：“没分晓的钝汉。”怎么个没分晓?就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。

有位小学高年级学生在谈到精选记忆法时说：“修辞格有数十种之多，但常用的不过十几种。在认真学习每种修辞格之后，我把常用的12种修辞格浓缩成顺口溜：‘比喻、借代、比拟、夸张、双关、反语、设问、反问、反复、对照、对偶、排比’，并且以这24个字为主，列成一张表。在编排中，除了让它好读、押韵，便于记忆外，还把容易混淆的放在一起，用箭头标出，在下边用简练的语言注上联系与区别或特性，记忆住了顺口溜也就记住了12个主要的修辞格，根据排列的位置，想到几组修辞格的异同，进而想到它们的全部特点。这样，在分析句子时就能做到条理清晰，不易混淆和遗漏了。”

谐音法

利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。

据说，一天，有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位;。大多数同学背不出来，十分苦恼。有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐”。

待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟。这种聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。

利用谐音法还可以帮助记忆某些历史年代，不少人觉得记忆历史年代是件很苦恼的事，不容易记住，而且还容易混淆。但是，要学好历史，又必须记住历史年代，因为没有时间也就无所谓历史。于是，许多聪明人利用谐音法来帮助记忆历史年代。例如，马克思生于1818年逝世于1883年。那么可以这样记，“一爬一爬(就)爬(上)山(了)。”再如，甲午战争爆发于1894，用它的谐音：“一把揪死”，就非常容易记住。

当然，谐音记忆法只适于帮助我们记忆一些抽象、难记的材料，并不能推而广之，用于记忆所有的材料。

口诀法

把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分成组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。

心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位的，每一个组块内的信息量多少是相对的。一个字母可以看作一个组块，一个单词，一个词组也可以看作一个组块，一个句子也可以作为一个组块。组块内部的信息不是各自独立，而是相互联结的，如果善于把记忆材料分成适当的组块，就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法。

口诀大都押韵，朗朗上口，容易记忆。例如，中国的二十四节气歌，在劳动人民中间世代相传，且有强大的生命力：

春雨惊春清谷天，

夏满芒夏署相连;

秋处露秋寒霜降，

冬雪雪冬大小寒。

上半年来六、二一，

下半年是八、廿三;

每月两节日期定，

最多相差一两天。

除二十四节气歌外，乘法口诀、珠算口诀、“百家姓”等都是运用口诀记忆法的实例。

编口诀有许多种方法。

有一个标点符号的顺口溜，用的是罗列法：

一句话说完，画个小圆圈(。句号)

中间要停顿，小圆点带尖(，逗号)

并列词句间，点个瓜子点(、顿号)

并列分句间，圆点加逗号(;分号)

疑惑与发问，耳朵坠耳环(?问号)

命令或感叹，滴水下屋檐(!感叹号)

引用特殊词，蝌蚪上下窜(“”引号)

文中要解释，两头各半弦(()括号)

转折或注解，直线写后边(――破折号)

意思说不完，点点紧相连(……省略号)

特别重要处，字下加圆点(·着重点)

编口诀还有一种利用形象的方法，易于引起联想帮助回忆。

例如汉语拼音字母的

“n、m”样子像门，

“f”像拐棍，

“t”像伞把，

“h”像椅子，

“k”像有个东西往下磕，

“l”的发音像“嘞嘞嘞”的声音。

于是可以编成口诀：

一门n，二门m，

拐棍f，伞把t，

椅子h，碰壁k，

小棍赶猪嘞嘞嘞。

对于一些容易混浠的字，我们用发掘特征的办法编成口诀特别便于记忆，容易分辨。比如，己、已、巳几个字容易混，可以编成这样的口诀：堵巳不堵己(自己的己)，半者和念已(已经的已)。

买、卖这两个字很多小学生容易弄混，可以运用联想法编成口诀：少了就买，多了就卖。在日常生活中，人们通常是缺少了什么东西才买，“买”字恰恰比“卖”字少了个“十”字头，因此可以联系起来记。

我们还可以用前后对比的方法编口诀。比方面面这个代数公式：我们就可以编成这样一个口诀：首平方，尾平方，首尾两倍在中央，二项符号看前面，它们两个都一样。

多种方法综合起来编口诀也很方便，比如综合罗列法、特征法、直观形象法很快就可以把“熟”字编成这样的口诀：一点一横长，口字在中央，子字来报信，九个一起忙，下点一把火，烧熟一锅汤。这些不同的编口诀的方法，我们可以根据情况加以运用。不过要注意的是，如果口诀很不容易编，记忆的对象又并不常用或都很简单，用其他方法记忆很方便，那就用别的方法。否则为了编口诀就花去很多时间，就有些得不偿失了。

还有一种就是图像记忆法，指把需要记忆的资料通过各种手段转化为图像编码来进行记忆，因为人对图像的记忆能力是很厉害的，容量很大，科学研究表明图像记忆是其他记忆容量的100万倍。可见图像记忆有非常大的空间。

图像记忆容易进入人的长期记忆，不至于很容易遗忘。需要复习的次数也少，明显的优于其他记忆方法，但需要有一定想像联系等编码能力，也就是转换为好的图像去记忆，所谓好就是要夸张，生动，或者有趣。大家可以在平时多多尝试。

记忆术

请记住：使材料意义化系统化是记忆术之秘诀之一。

使用记忆术的又一秘诀就是;要善于使记忆材料形象化，所谓形象化的就是通过想象和联想将抽象的赋予人为的想象，使之具有生动鲜明奇特的形象，抽象事物也变得容易记忆了。

日本记忆心理学家高木重朗认为：一切记忆都始于形象。记忆方法的基本点就是通过形象记忆事物。这也是掌握记忆术的基本要领之一。

如何对这一要领进行训练操作呢?

一是在记忆具体物时，要仔细观察，使事物的形象在脑中停留几秒钟。使之在脑中产生清晰地表象，便于以后回忆。

二是在记忆表示具体事物的语词时，要将该事物的形象浮现在脑子里，如记忆“桌子”一词时，只记住了两个字不行，还要将具体的桌子的形象浮现在脑子里，更鲜明一些是将你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮现在脑子里，记忆会更牢。

三是把抽象概念形象化，有许多语词并不直接地表示事物形象，如真理、和平等抽象名词，并不代表具体事物，要想与具体形象联系起来，就要进行联想，如要想记忆“真理”一词，我们可以想到谁代表真理，毛主席是毛泽东思想这一真理的代表，在我们的心目中印象最深，所以真理与毛主席的形象联系起来就好记忆。“和平”常常与鸽子联系起来，记忆和平一词与鸽子的形象联系起来就容易记忆。

记忆的方法主要有：数字记忆谐音记忆联想记忆图像记忆口诀记忆等等，这些方法在记忆时往往是综合运用的。

下面列举记忆术在生活中及各学科的应用：

⒈有经验的小学教师把1--10的形状作了形象性描述，并编成一首儿歌。

内容为：

1象铅笔细长条，

2象小鸭水上漂，

3象耳朵听声音，

4象小旗随风摇，

5象秤钩来卖菜，

6象豆芽咧嘴笑，

7象镰刀割青草，

8象麻花拧一遭，

9象饭勺能盛饭，

0象鸡蛋做蛋糕。

⒉有个学生办事总是丢三落四的，总挨批评，他学了记忆术后，心想以后办事不再忘了。有一天，妈妈又要他去买牛奶、巧克力、咸鱼、豆腐和香肠。这一次，他灵机一动，将要买的东西与熟悉的人联系了起来：奶奶牙口不好要吃“豆腐”，爸爸下酒菜总是“咸鱼”，妈妈喜欢喝牛奶，妹妹总要巧克力，而班上一个女生经常说她最讨厌香肠。走进商店，他脑子里马上浮现出一个熟悉的面孔。想到各人的脸，他就知道要买什么，再不担心会遗忘什么了。

⒊以前有位学校老师，经常用上课时间上山与和尚喝酒，上山前就给学生布置作业，让学生去做，完不成作业还要批评学生。一天，这位老师又要上山，临走要学生背育圆周率到小数点后22位。这下子把学生难住了，反复地机械背，还是背不出，大家非常苦恼害怕。有位聪明学生联想到老师喝酒，运用谐音法和形象法编一段，大家很快就背育如流，他编了个什么故事呢?先把位圆周率介绍一下他编的故事是：山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾;把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。

这样一段故事，既形象顺口，又有意思，把一串无意义的数字联在一起搞活了。这就体现了将多种法则加以综合运用的好处，它也是人们善于灵活思考和想象结果。有人运用这种方法能熟练背圆周率一两万位，有的能背英语字词，真可谓太神奇了。

⒋英语单词：change改变。用汉语拼音联想change(嫦娥)编一个故事：“嫦娥”“改变”了对八戒的看法，同意与他结婚了。(我想，这样与典故结合起来的奇异的故事使你再也不会忘记这个单词了)

smother使窒息想像一个场景：一条“蛇”(s)缠住了“妈妈”(mother)，使妈妈“窒息”。

candidate候选人这样拆分记忆candidate“能”(can)"做"(do的过去式)能“吃”(eat的过去式)的人，才能当“候选人”

⒌马克思的生日是1818年5月5日本来也很容易记的，但就是很容易又忘掉了。有人编个这样的故事：马克思刚出生下来就“一巴”掌“一巴”掌把那些资本家打得“呜呜”地哭。(把马克思打资本家时的场景想象一下，你再也不会忘记1818年5月5日)

大家知道快速记忆数字方法有哪些吗?以下是读文网小编整理的关于快速记忆数字方法，一起来了解一下吧。

快速记忆数字方法：

1、编码

编码就是将抽象的信息转化成形象的信息，最好是有图像的，下面的图就是将数字两个两个转化成图像的对应代码。当然你还可以到网上找其他的代码均可，注意一定是固定代码(每两个数字要有对应的图像)。然后将其记熟(数字和图像之间都有关系，一般为联想法或者谐音等等)。

2、联想

就是将信息用想象的方式进行联结，这个过程也是训练想象力的过程，

比如：27(耳机)、73(纸扇)

我们可以这样联结：耳机打进气扇里，结果被缠碎了。也可以说耳机直接穿透气扇，总之越是夸张、荒诞、离奇，我们的印象也是越深刻，这个是我们大脑的自然原理。需要多练习，我们就可以越来越会联结。如果遇到不会的可以使用自然属性联结，比如刀子是用来切割的，专门切东西，钩子用来钩东西的，这样就很容用我们以前的经验进行联结训练了。

3、串联

将信息通过联结的方式一个串一个全部联结在一起。需要注意的是：联结的时候一个联结一个，不能够从后面的信息又跳到前面的信息，联结时尽量要紧密。

举例：257389635354

25 二胡 73 纸扇 89 排球 63 硫酸 53 火山 54武士

1. 首先要熟练的掌握数字表的转换。

熟悉数字的转换可以从读数字开始，用一张有上百个数字的数字表 ，一边看，一边回想它的代码，只需要转换，不需要记下来，通过多次练习，再记数字时，速度就提高很快了。

2. 如更适合于自己的个性的数字代码，可以换掉。但是，换成自己更喜欢的数字代码时，要用一些具体的物品作为代码 , 抽象的东西不便于回忆。

3. 记数字前先把地点快速的回忆一遍 , 再开始 , 这样速度会快好多 , 记起来会更加顺畅。

4. 把两组以上数字放到地点里的时候 , 要有顺序 , 如上、下，左、右，以区分先后。

5. 如有人物做作为代码的 , 要让这个人物具体化 , 比如军人 , 是哪类的军人 , 穿什么衣服 , 最突出的特征是什么 ?

6. 把数字放在地点上时，要想象到代码的图像，不要只抽象地把数字放在地点上。

7. 每次记数字或扑克都要计时并记录下来，知道自己的进步情况，这样才有一个可比性。

8. 在训练过程中，可以适当地加快速度，这样可以在稳定的情况下有新的突破。

9. 如果觉得一次记忆得不够清晰的，可以快速的把它们再复习一次，这样可以加深印象。

数字密码一定要熟练掌握!通过反复的数字节成像练习可以从根本上提升人的记忆能力!

数字成像练习：看到数字，头脑中就必需呈现图像，只需要呈现图像，无需进行联结想象 。

在进行提高记忆力练习前，必须首先明确自己为什么要提高记忆力。如果思想深处并没有提高记忆力的实际要求，缺少目标形象的刺激。甚至漫无目标地混日子，要想提高记忆力是不可能的。要想提高记忆力，从确立人生目标做起，一旦决定，决不放弃!

我们在初高中学习英语时常常比较侧重于语法的学习，往往忽视了词汇量的积累，而掌握词汇量的多少已经成为衡量一个人外语水平的重要标志。下面我们具体了解下快速记忆英语单词方法。

快速记忆英语单词方法：结合构词法记忆单词

前缀记忆，英语单词前缀很多，常用前缀有：anti-(反对，防止),co-(共同),de-(离开，除去),dis-(否定，相反),en-(放进),ex-(超过，向外),fore-(先，前，预),pro-(预先，向前),re-(回，重新),un-(不，无非),等等。

如：uncomfortable(不舒适)，前缀un-(不)，com-(共同)。

分解记忆：如：bicycle-自行车(bi-两，cycle-轮子)，deform变形(de-去掉，form-形状)，subway地铁(sub-在、、、底下，way-道路)。

分组记忆：如：in-,ig-,il-,im-,ir-都表示“无”、“非”、“未”，可以把这类开头的单词列在一起记忆，如：incomplete,incorret,ignorance,ignoble,illegel等。

在中学时代，学习政治的过程中，大家知道运用什么方法去快速记忆政治知识点呢？以下是读文网小编整理的关于快速记忆政治的方法，一起来了解一下吧。

快速记忆政治的方法：细分观点来记

关于(产生)生存和发展的说法：

人类社会产生和存在(或说存在和发展)的基础——物质资料的生产方式

人类社会生存和发展的基础——文化多样性

关于关键的说法：

监督政府权力的行使的关键是——建立健全制约和监督机制，这个机制(一靠民主，二靠法制)

人们解决矛盾(问题)的关键——具体问题具体分析。

关于属性的说法：

1.商品的两个基本属性(又叫商品的二因素或二重性)——使用价值和价值。(使用价值可说是商品的自然属性，价值还可以说是商品的本质属性、共有属性、特有属性、社会属性)

2.矛盾的两个基本属性(又叫二重性)——同一性和斗争性。

3.物质的根本属性是——运动(区别物质的唯一特性是客观实在性)。

关于特点的说法：

我国社会主义民主的特点——具有广泛性和真实性。

中国特色社会主义民主政治最鲜明的特点——实行人民代表大会制度。

我国古代科学技术的特点——注重实际运用，具有实用性和整体性。

关于前提、基础的说法：

实行对外开放，发展对外经济关系的基础和前提——必须始终坚持独立自主、自力更生的原则。

决策机关进行科学决策的重要前提是——拓宽民意反映渠道。

公民参与民主决策的前提和基础是——公民享有对涉及公众利益的决策的知情权。

我国政党制度的前提是——中国你好是执政党。

文化创新的重要基础——文化多样性。(也是世界文化的基本特征)

人们认识事物的基础——具体问题具体分析。

关于标志的说法：

社会主义市场经济的基本标志——坚持公有制的主体地位。

衡量一国经济发展水平的重要标志——国内生产总值即GDP。

公民参与国家管理的基础和标志——选举权和被选举权(也可以说是公民基本的民主权利)

区别有权威与无权威政府的根本标志是——政府的管理是否被人民自觉地认可和服从。

一个国家和民族历史文化成就的重要标志是——文化遗产。

一个民族文明程度的重要标志之一——科学技术。(中国古代的科技成就长期处于世界前列。)

1.传媒真正开始面向大众传递信息的标志——印刷媒体的推广。

2.展现中国传统文化的重要标志——传统建筑(也被称为凝固的艺术)

人类进入文明时代的标志——文字的发明。(区别：汉字是中华文明的重要标识，汉字和史书典籍是中华文化源远流长的见证。)

关于实质的说法：

当今国际竞争的实质是——以经济和科技实力为基础的综合国力的较量。

文化发展的实质——就在于文化创新

发展的实质——事物的前进和上升，是新事物的产生和旧事物的灭亡。

关于决定的说法：

国际关系的决定性因素——国家利益。

决定我国奉行独立自主的和平外交政策的是——国家性质和国家利益。

辩证法的精神实质——革命的、批判的、创新的。

关于宗旨的说法：

人民代表大会制度的宗旨是——人民当家作主。

我国政府的工作宗旨——为人民服务。

党的宗旨——全心全意为人民服务(这也是政府的宗旨)

联合国的宗旨——维护国际和平与安全，促进国际合作与发展。

我国外交政策的宗旨——维护我国的独立的主权(这也是我国外交政策的首要目标)

关于本质的说法：

1.货币的本质是一般等价物。

2.纸币的本质是价值符号。

3.人民民主专政的本质是——人民当家作主。

关于灵魂的说法：

一个国家的生命和灵魂是——主权(还可说是国家统一而不可分割的最高权力)

1.马克思主义活的灵魂——具体问题具体分析。

2.中华民族之魂——中华民族精神(还可说是维系中华种族人民共同生活的精神纽带，支撑中华民族生存、发展的精神支柱，推动中华民族走向繁荣、强大的精神动力)

关于根本的说法：

加快完善社会保障体系是维护劳动者的合法权益,实现社会安定的根本性措施。

关于主题的说法：

当今时代的主题——和平与发展。

新时期爱国主义的主题——建设中国特色社会主义，拥护祖国统一。

关于绝对、无条件的观点：

运动永恒、绝对、无条件的

矛盾双方的对立是绝对、无条件的

关于相对、具体、有条件的：

爱国主义不是抽象的，而是具体的。

静止是暂时、相对、有条件的。

矛盾双方的统一是相对、有条件的(包括矛盾双方的相互依存和相互转化，都是相对、有条件的)

真理是相对、有条件的。

关于“三个代表”的说法：

如何贯彻三个代表思想：关键是与时俱进。核心保持党的先进性。本质立党为公，执政为民。

始终做到“三个代表”——是中国你好的立党之本、执政之基、力量之源。

关于出发的说法：

实践“三个代表”重要思想，一切工作的出发点和落脚点是——最广大人民的根本利益。

唯物主义世界观要求我们必须做到——一切从实际出发(不能把意识性的东西做为出发点，如真理、科学理论、马克思主义、邓小平思想、三个代表思想等)

关于精神火炬的说法：

民族精神的火炬——传统文艺(或说文学艺术)

中华民族永远的精神火炬——中华民族精神。

关于原则的说法：

WTO的基本原则——有非歧视原则、市场准入原则、互惠原则等。其中最重要的是非歧视原则，包括最惠国待遇原则与国民待遇原则。

我国政府工作的基本原则——对人民负责。

我国人民代表大会制度的组织和活动的原则(最重要特点)——民主集中制。

处理民族关系的基本原则——民族平等、民族团结和各民族共同繁荣三原则。(注意区分民族区域自治是基本的民族政策，是基本的政治制度。)

发展为人民大众所喜闻乐见的文化必须遵循的原则——弘扬主旋律，提倡多样化。

关于方针的说法：

发展为人民大众所喜闻乐见的文化要坚持的方针——百花齐放、百家争鸣。

关于战略的说法：

我国全面提高对外开放水平的基本战略——坚持“引进来”与“走出去”相结合。

全面实施科教兴国战略

关于治本之策的说法：

规范市场秩序的治本之策——在全社会形成以道德为支撑，以法律为保障的社会信用制度。

关于政治制度的说法：

我国的根本政治制度是——人民代表大会制度(又称“政体”)

我国的基本政治制度是——中国你好领导的多党合作和政治协商制度(我国政党制度)和民族区域自治制度(也是解决民族问题的基本政策)

关于基本要求的说法：

科学发展观的基本要求——全面协调可持续发展

我国政府坚持对人民负责的要求：(1)坚持为人民服务的工作态度 (2)树立求真务实的工作作风。(3)坚持从群众中来到群众中去的工作方法

贯彻依法治国方略、提高行政管理水平的基本要求是——依法行政

关于集中表现的说法：

人类社会的物质性集中表现在——物质资料生产方式的物质性上。

关于基本国策、(政策)的说法：

促进社会统一的基本国策——一国两制

我国的基本民族政策——民族区域自治

我国的基本宗教政策——宗教信仰自由

我国的外交政策——独立自主的和平外交政策

经济全球化背景下我国促进国民经济发展的基本国策——对外开放

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要学会并记住汉字，最好就是对每个汉字的结构都有强烈的记忆印象。至于要如何快速记忆汉字呢？接下来，读文网小编就和大家分享快速记忆汉字的相关资料，希望对大家有帮助！

快速记忆汉字的方法：形象比喻记忆法

形象比喻记忆法就是借助于形象生动的比喻，把那些难记的概念形象化，用直观形象去记忆。如核外电子的排布规律是：“能量低的电子通常在离核较近的地方出现的机会多，能量高的电子通常在离核较远的地方出现的机会多。”这个问题是比较抽象的，不是一下子就可以理解的。

如果我们打这样个比方就可以理解了，也易于记忆了。把地球比作原子核，把能力高的大雁、老鹰等鸟比作能量高的电子，把能力低的麻雀、小燕子等鸟比作能量低的电子。能力高的鸟常在离地面较高的天空飞翔，能力低的鸟常在离地面很低的地方活动。再如有机化学烯烃中有双键，易发生加成反应和聚合反应，乙烯发生聚合反应时生成聚乙烯，可形象地运用手插尹“C=C”和手拉手“-C-C-”作比喻，这样较易记祝总之，趣味记忆的方法很多，诸如图示记忆、归纳记忆、借曲填词记忆等。

在教与学的过程中可根据实际情况，总结适合于自己的记忆方法。只要记得快。

记得准，记得牢，就不失为一种好的记忆方法。

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对于孩子们来说，要怎样快速记忆数字的方法呢？记忆数字的方法有哪些呢？以下是读文网小编整理的关于快速记忆数字的方法，一起来看看吧！

快速记忆数字的训练及注意事项

1.选择合适的数字编码

编码的选取直接影响记忆的速度!如果你选择的编码不是很适合自己，那么就很难发挥你的潜力。所谓的“适合自己”，就是你接触的比较多的，印象比较深刻的，想象起来比较容易的，最好是自己对它有很强烈的感觉的。

一开始的时候可以参考其他人的数字代码，都是很不错的!当然，随着你的训练，你会发现个别代码不是很适合你，你对这个代码觉得很别扭，用以来不顺手，这样的话你就可以找更适合你的代码!

不同的人对同样的数字会有不同的代码，代码不是标准的，也就是说，100个人可能就有100种不同的代码。同样使用谐音来记忆，结果也是未必一样的。用谐音通常把3记为伞。或者用象形来记忆为耳朵。总之，代码多种多样，以你自己喜欢的为主。

需要注意的是，选取的代码应该特点鲜明，不容易混淆!这一点尤为重要!比如红萝卜和胡萝卜，电视机和电脑显示器，大扫把和小扫帚，山楂和草莓，这些虽然有不同的地方，但还是比较容易混淆。所以说，代码一定要容易区分!

2. 选择合适的地点桩

地点是存放代码的容器，在记忆过程中，代码与地点之间的关系是密不可分的，其中的任意一个不清晰都会直接影响记忆的效果。如果代码清晰，而地点模糊的话，在回忆的时候很难由地点回忆出该处的代码，如果代码不清晰，记忆起来也同样的吃力!

地点一般选取自己比较熟悉的，陌生的地点一般不大采用。

首先，我们可以选择家里的地点。因为自己的家是最熟悉不过的了。

像门，窗户，窗帘，电视机，冰箱，风扇，沙发，镜子，桌子，床上，床下，床头橱，沙发，音箱，缝纫机，衣架，台灯，钟表，壁画，马桶，痰盂，玻璃柜，书橱，椅子，水龙头，油烟机，燃气灶…………很多很多的地点都可以使用。

此外，像其他自己比较熟悉的地点，也可以拿来用。

学校里可以找好多的地点，比如学校大门，宣传栏，厕所，篮球架，足球门，一楼大厅，楼道，二楼栏杆，教室门，黑板，讲桌，窗户，吊扇，吊灯，主席台，食堂的门，窗…… 很多的地点都可以用。

工作单位也可以找好多的地点，工厂大门，花池，水池，办公室的门，窗……还有平时在路上的一些地点，比如邮局，邮筒，天桥，垃圾箱，公共厕所，餐厅，商场，车站，这

些大地点里都蕴含很多的小地点，这样看来，可以使用的地点不是很多吗?

1、注意事项

1)每10个地点为一组，一组内地点的选择要有一定顺序(顺时针，逆时针或按照前后顺序)并且距离不能太远，这样在你回忆的时候才不会把数字的顺序搞乱。

2)一组地点和另一组地点可以有较大距离

3)写出地点并对其编号：A 1—10、B 1—10、C 1—10等，这样的话，当别人提问你第个数字是什么时，你就可以直接告诉他。

4)可以用自己熟悉的虚拟地点，如游戏里面的地点，像CS里面的，或电视连续剧里面常出现的一些地点。但刚开始学习的时候一般不采用这种方法!

5)一开始接触，可以先练习读数，就是看到数字后就能想到它的代码的图象，一定要清晰。当你读数的速度提高后，练起来就比较顺手了!

6)一定要使用适合自己的代码，自己不熟悉的可以换掉，这样才会得心应手。

7)把两个代码，也就是4个数字放到一个地点进行记忆时，要按照从上到下，或从里到外的顺序来记，否则就容易出现数字的顺序错乱，直接影响记忆的结果。

8)如果觉得一次记忆得不够清晰的，或印象不够深刻的，可以快速的把它们再记忆一次，这样可以加深印象。

2、在进行数字的记忆训练中，通常遇到以下三个问题：

1)代码图象或地点图象不清晰

这是初学者普遍遇到的问题，因为我们一贯使用左脑的时间比较长，而较少的使用右脑。这样的话，就需要训练自己的观察力，比如看代码的图片，在网页里搜索代码图片，经常观察就很容易清楚了。地点也是如此，如果觉得有点模糊，可以经常去那个地点转转，注意观察它各部位是什么样子，什么颜色，很快就可以解决不清晰的问题了。

2)记忆速度过慢

遇到这个问题，一般还是需要事先练习读数，就是不记忆，单纯的想象代码的画面。再一个就是需要坚持的训练，这样的话，遇到一个数字，就可以很快的想起代码的样子，从而缩短反应时间。总而言之，熟练问题。

3)记完就忘

比如记完一组数字，回忆的时候往往有好多都想不起来，主要是因为印象不够深刻。所以，在记忆的时候，一定要做到以下几点：清晰，奇特，动态，连贯!如果你的图象不清晰，在你记忆的过程中就像是看屏幕不清晰的电视，当你回忆这段情景的时候，因为屏幕的不清晰，很多细节都被你忽略了，所以容易忘记。越是离奇的事物越容易加深人们的印象。就像是看普通电视和鬼神片，毫无疑问后者印象深刻!

比如你旁边有一个烟灰缸，而现在有一只苍蝇在你身边飞来飞去，毫无疑问你会更注意它，虽然它很小，体积不足一个烟灰缸的百分之一，但因为它在动。对于代码也是，一定要让它动起来，这样才容易加深印象。在联想的时候，通常一个地点的两个代码的图象是连接在一起的，也就是第一个物品和第二个物品是粘在一起的。不能让它们之间有太大的距离，这样不利于联想和回忆!

最后，需要坚持不懈的训练。因为即使你做到以上三点，有的时候也会想不起来，这就和大脑的灵敏度有关了。需要长时间的训练来提高你的记忆质量!

4)心态问题

在训练之前，首先你一定要相信自己能够成功!如果你抱着对训练的方法和自己的能力怀疑的态度，那么你将很难取得进步，或者说在训练中只会取得事倍功半的效果!“如果你认为你的记忆力不好，当你去记忆一样东西的时候，你的大脑会告诉你‘我的记忆力不好，这里我肯定记不住’。当你认为你的记忆力好的时候，你能够更好的发挥你的大脑潜能!”

心态问题很重要，不单是在学习的初级阶段，在你的训练取得很大的进步的时候，你还要保持良好的心态!比如说，你认为自己成像能力一般，一直都是模模糊糊的，和你认为自己的成像能力一天比一天好，越来越清楚，结果是全然不同的!告诉自己，我的成像能力很好，会一天比一天进步，一天比一天清晰。结果自己的成像能力果然得到了提高。所以说，心态问题就是你自己给自己的心理暗示，看上去无所谓，其实却是非常的重要！

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身为学生要如何去记忆好知识呢？庞大的知识点光靠死记硬背的！下面就不妨和读文网小编一起来了解下快速高效记忆方法，希望对各位有帮助！

高效记忆方法

1.写出你的问题

当我们执行复杂的任务时，我们会依靠自己的“工作记忆“，这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。

通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。你每个月分几次花20分钟坐下来，写写发生在你身上的伤心事，心理学家目前还没不知道是什么原因，但这种方法确实有显著的效果。

2.亲近大自然

大自然对人类产生神奇的效果，这我们一直都知道，但心理学家目前还不知道大自然起作用的原因。

大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示，人在植物园散步比去繁华的街道步行，记忆力能提高20%左右。

事实上，你甚至足不出门，也可以在家使用这个方法，看一些大自然的图片，虽然效果不够明显，但也能产生有利的影响。

3.大声地说出来

这无疑是改善记忆中最简单的方法:如果你想记住某些东西，尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!在一项研究发现，大声说出来能提高10%的单词记忆,哪怕只是张开嘴巴。一个相对小的增益,来源于在一个更微小的成本。

4.冥想改善记忆

冥想一向被认为能改善大脑的认知功能，其中包括记忆。但冥想需要花费时间，对不对?还有漫长艰苦的练习时间?也许，NO!

在最近的一项研究中，参与者每天分四次，每次花20分钟冥想，结果显示他们的工作记忆和其他认知功能有所提高。

5.预知你的行为

问问自己在过去的记忆中，是否会记住对你的生活产生深刻的影响。这项工作就是利用过去已发生的事情，来记住未来将要发生的事情。

当Meier et al. (2011)在测试人的前瞻性记忆(记住未来要做的事情)时，他们发现这种预测的方法是十分有效，人们在某些测试任务中，记忆几乎提高了50%。

6.动起来!使用你的身体语言

我们不能单靠大脑来记住东西，有时也可以利用自己的身体语言。例如，研究表明要更好地理解语言，可以用手势伴随。

我们还可以用手势对记忆编码。研究人员发现，尝试用英语来教日语动词，并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后，参与者中那组使用手势的成员，记住日语单词几乎是其他组成员的二倍多。

7. 好心情，快记忆

由于我们的身体是最重要的记忆编码，因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事件时，我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。

这项工作非常抽象，在Cassasanto和Dijkstra的一项研究(2010)，参与者能回忆起当他们搬起大理石的积极心情，以及大理石往下跌的消极心情。

心理学家发现，乐观主义者向上看时，他们的大脑会转得更快;悲观主义者眼睛往下看，他们的大脑工作得更好。这似乎与我们的快乐和悲伤相关联。

以上7种方法看起来似乎有点懒,你可以结合其他方法来提高记忆力。

目前提高你的整体健康认知的最好方法就是运动，研究发现进行有规律的有氧运动对执行功能和工作记忆问题有很大的好处。相反,呆在床上只会使你的工作记忆变得更糟糕。

瑞典Ericsson et al.(1980)实现如何将你的记忆训练到令人难以置信的极限。我们典型的短期记忆容量一般为7个单元。换句话说, 在同一时间内, 我们大约可以把七件事情记在心里。相关研究者认为, 即使一个人的记忆广度增加到79单位，经过230小时的实践后,主要还是采用记忆系统。

如果花几个小时让你选一件你能做到的事，我坚持选择去一个漂亮的公园绕一圈。

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痘痘现在已经成为都市社会中年轻人的硬伤，尤其凸显在学生、上班族这些职业中。所以，下面读文网小编就和大家分享用什么方法能快速祛痘，希望对大家有帮助!

快速祛痘方法1

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记忆，是学习的童要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。下面读文网小编就和大家分享学习记忆的方法，希望对大家有帮助!

学习记忆的方法之自测记忆

这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。

首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样;在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。

具体来说，自测记忆方法如下几种：

(1)定期测验。从时间上可分为当日测、周日测两种。①当日测：晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下或默想一遍。②周日测：星期天休息，可将一周来所学课程的内容变换角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。从课程内容上可分为单元测、全书测两种。①单元测：一个单元学完后，可问问自己这个单元学了些什么，有哪些主要内容，取得了什么收获。②全书测：一本书学完后，可翻开目录，逐章回忆内容，并可挑选那些重要内容进行自测。

(2)默写自测。默写出文字符号比只看不写的记忆效果显著。这是因为默写时注意力高度集中，大脑思维积极活跃，必然使记忆的知识得到很好的巩固。

(3)设问自答。“假若我是老师，我希望学生掌握哪些问题呢?”如果经常对自己这样提出问题，从多种角度设问自答，就会收到意想不到的效果。因为设问自答能使人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣，激发学习的热情。而这些都是增进记忆的有利因素。

现如今，很多人的生活里，有几样东西是必不可少的：烟、酒、车、电脑。明明清楚这些都是危害健康的杀手，但就是欲罢不能。所以，下面读文网小编就和大家分享有什么方法快速解酒，希望对大家有帮助!

解酒误区：

浓茶解酒：民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。

酒后洗澡：喝酒后洗热水澡可加快血液循环，促使体内能量消耗增多，容易引起低血糖。高血压、心血管疾病患者酒后洗澡易中风，宜先稍作休息。

如何提高记忆力，提高记忆力的方法有哪些?下面读文网小编就和大家分享有什么方法提高记忆力，希望对大家有帮助!

提高记忆力的方法二：呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究专家发现，到户外呼吸新鲜空气或户外散步能提高记忆力。研究结果显示，要户外活动吸收新鲜空气在短期记忆力能提高20%,专家还表示，在喧嚣的场所里活动会影响到人的记忆力和注意力，而在公园里即能够平静而放松，这样有助于注意力的集中。

戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟?下面读文网小编就和大家分享用什么方法能快速戒烟，希望对大家有帮助!

快速戒烟方法1

一、必须充分认识吸烟的害处

1吸烟的害处太多，我相信大家都十分了解。如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变;影响周围环境，遭致周围不吸烟的朋友讨厌;不仅浪费钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心，随时提醒自己。我的做法是在手机的首页屏幕做了一些提示，标明了吸烟的害处，每次看手机的时候自己都可以看到这些，警醒自己，吸烟等于慢性自杀。

二、必须同意吸烟没有任何好处

1吸烟没有任何好处，你必须举双手赞成。很多朋友总是给自己找很多借口，主要归纳为两点，一是认为烟是“和气草”，有利于人际交往。君不见社会上许多成功人士也是不吸烟的?二是认为吸烟有助于集中注意力。实际上恰恰相反，吸烟往往会在工作中分散我们的注意力，比如，面对一个棘手的案子或者材料，电脑前的你总是习惯性的抽烟，一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上，如此往复，原本连贯的思维被不停的打乱，当然，最终你也解决了，可是如果你不抽烟，解决问题的速度将会更快。

三、烟瘾易戒，戒不掉的是习惯

1总结每天抽烟最频繁的场合，主要在以下几个方面：早上起床、吃饭前后、上卫生间、电脑前、酒桌、麻将桌。在这几个场合烟民朋友都会习惯性的掏出香烟，原因很简单，因为习惯。烟民朋友对尼古丁和焦油的依赖并非所谓专家们分析的那样严重，当我们面对连续几小时的职称考试、大型会议以及10多个小时的国际航班，我们不但没有吸烟而且可能想都没想要抽上一根，而且身体并没有因此有任何异样。当你在电脑前一根烟刚染一半就灭掉，而不自觉的很快又点燃一根，抽起来是索然无味，但是我们会不停的重复这个动作。当你可能患病，医生告诫你一支不能抽，否则会危机生命，突然就不抽了。可见，戒烟要戒的是习惯，而不是烟瘾。

四、怎样才能快速成功戒烟

立刻、马上戒烟。当你认识到吸烟害处的时候，马上戒烟，千万不能想着：“抽了这包就不再抽”、“明天开始戒烟”、“每天扫抽点”等天真的想法。熄灭你手中的烟头，丢掉没抽完的香烟，扔掉打火机，将戒烟这一口号付之行动。

减量法戒烟不靠谱。开始戒烟，就一根不抽。有意志薄弱者认为自己烟瘾太大，一下戒掉做不到，可是当你抽了第一根的时候，你会不想抽第二根?香烟摆在眼前而不抽所需要的毅力哪里是长期吸烟者所具有的，如果有这毅力早戒掉了。也有所谓专家认为突然戒烟会导致内分泌失调，对身体健康不利，建议逐渐减少吸烟量来戒烟，本人的第一次戒烟就是上了专家的当，没能彻底戒掉，后两次戒烟经验证明，突然戒烟只会导致些许的发胖，没有其它副作用。即使突然戒烟有丁点的副作用，但比起烟草对人体的危害又算得了什么呢，大家不要被专家忽悠了。

戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。本人多次实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。

戒掉抽烟的习惯。上面已经提到烟瘾易戒，戒不掉的是习惯，实际也是如此。周围戒烟的朋友发明了咬笔杆、咬筷子、抽电子烟等等方法，我都觉得不靠谱。更有甚者购买含有尼古丁的电子香烟，朋友，您这哪里是在戒烟啊?我的做法是买一些便于携带的零食放在随身包内，如风干牛肉、五香豆腐干等具有嚼劲的小食品，想抽烟的时候拿出一根嚼上，特别解馋，也过瘾。本人的第三次戒烟成功很大的原因归功于此，不过现在是养成了吃零食的坏习惯，但是总比抽烟好吧。

减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友，本人在开始戒烟的时候，偶尔闻到同事的烟草味，那味道特香，那味道比回锅肉巴适，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。我的第二次戒烟是在同事的诱惑下宣告失败的。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。

戒烟运动疗法。这是开始第三次戒烟以来一直在采用的方法，得益于健身房教练的指点，他也是吸烟的，后来因为经常锻炼就戒掉了。工作之余，我都会去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本没有吸烟的欲望，做过一次试验，运动后抽烟，特别难受。

坚定信念，戒烟只能靠自己，没有人能帮你。想想完全戒掉香烟后的好处吧，身体健康、牙齿训白、口气清新……每天还可节省一大笔开支，多好!而要达到这种状态，只能靠自己，家人不会一天跟着你，同事的烟草整日缭绕，好事的损友时刻会递上一支……，这些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周围很多同事，上班的时候猛抽烟，下班后刷牙了才回家，有点烟味说是给同事熏的，这就是家人监督的副作用。

合理膳食。别喝浓茶、少吃辛辣，不饮酒。烟酒茶历来是一家，看看周围的朋友，只要身体条件还行，只要抽烟，大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯，吃清淡一点，身体会对香烟的需求会降低一些。

分享成功经验，感染周围的朋友。戒烟过程中可加入一些戒烟的公共社区、论坛，分享自己的戒烟经历，大家相互鼓励，抱成一团，增加戒烟成功的几率;戒烟成功后应该在合适的场合采用合适的语气劝解周围的朋友也戒掉香烟，自己就是他们的榜样，增加大家的信心，实际上，周围大家都在抽，即使自己戒了，依然得不到一个健康的肺。

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现在，减肥方法各种各样，但是，并不是所有的减肥方法都有效，下面读文网小编就和大家分享最科学的快速减肥方法，希望对大家有帮助!

最科学的快速减肥方法1

健康瘦身食物

甜豆

低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提供人体所需要的多种营养，用橄榄油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的减肥食品。

胡萝卜

春季的胡萝卜非常香甜，且水分也非常充足，是减肥者非常喜爱的食物。另外，胡萝卜含有较低的热量，它还有助抑制你对糖的渴望，用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。

菠菜

春季的菠菜有一股非常浓郁的香味。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充，它还富含抗氧化剂、维生素和镁，钾，铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。

豆芽

无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后，维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低，而纤维素和水分含量却很高，因此，常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒，还可防治便秘。

想要变瘦的你不知道如何减肥?想要成功变瘦，首先需要了解正确的减肥常识，再根据自身情况制定合理的减肥方法，这样长期坚持下去，才能拥有理想好身材。千万不要逞强哦，累的话。来上一杯巧克茶哦，静心宁神，分解脂肪。

想减肥的人真的很多，尤其是女性朋友，更是狂热的减肥者。那么，怎样减肥才能科学有快速呢?下面读文网小编就和大家分享最快速的减肥方法，希望对大家有帮助!

最快速的减肥方法1

一、清晨起床喝水

清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

这招清晨喝水减肥法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高!

科学的减肥方法，让你少走误区

二、餐前喝清谐茶减胃口

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

此外，餐前喝清谐茶，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示，餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达1.5～2小时，可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

三、下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

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