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面临高等教育事业的飞速发展,高校教师群体的健康状况令人堪忧而倍受人们关注。以下是由读文网小编整理关于教师健康知识讲座的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
一、教师“职业病”的防治
教师的工作在很大程度上决定着国家的未来。教师的工作同每个家庭、每个儿童、少年、青年息息相关。在人类社会的发展和进步中,教师起着巨大的作用。教师是铸造人类文明的工程师,是人类文明的传播者和建设,教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”。可在繁重而辛劳的教学中,能保持身体健康者却为数不多,抱病工作似乎已成了教师的一种象征。新学期伊始,老师们又投入紧张忙碌的教书育人工作中,周而复始地上课、批改作业、写教案、值班,他们往往忽略了自我身心保健,因此产生了“教师职业病”。
1.下肢静脉曲张
原因:教师在长年授课中因长时间站立等原因,引起下肢静脉本身扩张、延长或静脉瓣膜损坏以至发病。
症状:腿部肿胀,下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团,皮肤发紫,特别是踝和小腿内侧更为严重。此外,还可出现皮疹和瘙痒感,严重时可导致曲张静脉破裂。
治疗方案:可以穿弹性袜或利用弹性绷带包扎压迫以减少静脉逆流和瘀血现象,但要注意局部包裹是不可以的,应该穿正规的弹力袜(压力为二三十毫米汞柱)进行治疗。
专家主张病人早晨起来第一件事就是穿上弹力袜,晚上睡觉前最后一件事是脱掉弹力袜。目前临床使用最多的治疗方法是手术治疗,有症状的单纯性静脉曲张,只要身体情况允许都可以手术治疗,术后的复发率为5%至10%。
预防措施:避免久站或久坐不动,至少每小时活动一下,以促进血液循环。卧床休息时有意识地抬高患肢,也可做专门的静脉操。多喝水,多吃含纤维的食物,积极预防便秘。
适宜的运动项目:游泳。也可做扭膝运动,即两足平行靠拢,屈膝,微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数十次,然后再逆时针扭动,此法可疏通血脉。
医生提示:不要参加强体力的运动,特别是在专门健身房里锻炼肌肉,因为这样会增加静脉受到的压力。
2.颈椎疼痛
原因:在书写黑板字时,经常使头部后仰或偏向一侧,导致局部肌肉负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起。
症状:颈部酸痛,活动受限,有时会感到头部眩晕。
治疗方案:积极锻炼肩胛、脊柱,纠正错误的姿势,也可做冷敷和医疗体操、按摩。
预防措施:上课书写黑板字时,尽量不要超过眼睛水平线,需长时间书写时,中间应稍作休息或做转头、扭身活动。
医生建议:建设教学楼时,黑板的设计应考虑教师的身高、健康及适应性。
3.慢性咽喉炎
原因:经常受吸入粉笔浮尘的刺激,引起炎症,或嗓音使用过度、使用不当。可在喉黏膜或关节存在炎症的情况下继续过度发音。
症状:以声音嘶哑为主。早期嘶哑时轻时重,用嗓稍多易哑,干燥不适,也会出现疼痛,有异物感,分泌物黏附于喉腔,说话时需先将噪子 “清理”一下,不然声音不清晰。重者嘶哑呈持续性,甚至失音。
治疗方法:尽量让喉部充分休息,可用润喉片润喉,对于急性发作者,可适当运用抗生素及激素治疗。
预防措施:避免大声说话,尽量减少声带运动,使用粉尘少的粉笔,尽量少吃刺激性(如酸、辣、腥、冷等)食物,注意锻炼身体,增强体质,减少感冒和上呼吸道感染机会。
医生提示:尽量少抽烟、少喝酒。
4.过敏性鼻炎
原因:经常吸入粉笔尘,引起鼻部黏膜反应。
症状:鼻内发痒、连续喷嚏、鼻塞及嗅觉障碍,并可出现头痛等症状。
治疗方法:可用抗组胺药(如苯海拉明)、激素(如强的松),也可用葡萄糖酸钙片及维生素C,以改善血管通透性,还可用封闭疗法及局部滴药(1%麻黄素),脑力疲劳教师因长期用脑(备课,批作业)容易引起脑的血液和氧气供应不足,使大脑出现疲劳感。
主要表现为头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降,注意力不能集中等。缓解紧张,消除疲劳的自然方法:
(1)多梳头,多喝水,放松神经,做几次深呼吸,每次大约3—5分钟,你的脑疲劳会立即缓解,工作效率会提高。
(2)运动医学专家认为,要想保持持久的精力,需要经常运动,以增加体能储存,每周散步3—4次,每次30—45分钟,或一星期进行3—4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的,刚开始时,你也许会感到运动后会更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,抵抗疲劳的能力会得到强化。
(3)在课间工作之余,可选择一处空气清新之地做深呼吸,吸气时腹部缓缓鼓起,呼气时腹部慢慢凹下,持续5—10分钟。此法可以缓解紧张情绪,并增加大脑所需要的氧气。
5.心理疲劳
随着竞争愈来愈激烈,教师的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态,会引起心理过急反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。
治疗方法: 对待心理疲劳,如单纯的睡眠休息是解除不了的,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,更不要钻牛角尖,可找几个知心朋友谈谈心、聊聊天或参加一些健康有益的文体活动。同时讲究心理卫生,加强品德修养,调整好自己的精神状态,开阔心胸以减少产生心理疲劳的诱因。
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交通安全关乎生命,生命没有彩排。全世界过6分钟就有一人死于车祸,全世界每一分钟就有人伤于车祸,全世界死于车祸比世界大战死的还要多,下面是读文网小编为大家整理的交通安全讲座心得体会800字范文三篇,欢迎大家参阅。
对于我们学生来说,了解交通和法律常识是非常必须的。为此,在这次新学期军训期间学校专门举行了有关这方面的讲座,让我受益匪浅。
首先,老师就青少年犯罪的问题为我们做了详细的报告,报告通过真实的案例深入浅出的分析了青少年犯罪的原因,并提醒我们青年学生要注意自身素质的培养和提高,要学法用法,做一个对社会有用的人。在众多案例中对我触动最大的是一个同龄人的故事。这位青少年不学无术,游手好闲,一而再,再而三的犯错却不知悔改,最终走进监狱毁了自己得一生……听了这个故事,我想受到了很大的教育。其实,在我们身边也有许多类似的情况,有些学生品行不端正,在校不尊重老师,与老师顶嘴;在家不尊重父母,嫌父母唠叨;在学习上不够用心,打架斗殴;在生活上成帮结派,到处惹事生非……居然还认为自己的行为是对的,或者觉得这些都是小错误小问题,其实不然,前人说过“勿以善小而不为,毋以恶小而为之”,正是不注意在学习生活上细微处的反省和改正,许多人才一步步走上犯罪的道路。我们青少年心智还未成熟,对社会还没有较深入的了解和认识,对社会上的一些诱惑还没有一种较强的判断能力和抵抗力,所以犯错是难免的,但必须认识到自己的过错,并及时改正,下不为例。所以我们能够做的就是学好文化知识,提高自身修养。因为学好文化知识能赋予我们纯洁的心,自身修养的提高,能使我们更有内涵。我们要从故事中吸取教训,坚定自己的信念,勇敢向正确的方向前进。
接着,老师又为我们做了交通安全方面的教育。其实关于交通安全方面的讲座我也听过不少,但这次因其新颖别致的形式给我留下了较以往更深的印象。老师在演讲中通过具体详实的数字形象客观地为我们分析了交通安全的现状和危害,比如,一战和二战中的死亡人数和死于车祸的人数的对比;汶川地震的死亡人数和车祸的人数对比等等,对比鲜明,触目惊心,让我们深刻认识到了交通安全的重要性。在讲座中老师还采用了互动的方式,让我们参与到活动过程中。如在讲座中,老师让我们的学生在事先画好的斑马线上按自己认为正确的方式演示行走路线,但是我们没有一个走对的。于是老师就给我们实地演示了一遍正确的走法。我是个走读生,虽然已经上高中了,但每次上学时家里的人还是会很担心。临走时总不忘说一句“路上小心”。虽然我骑车的时候总是小心翼翼,认真地遵守交通规则,但是总有学生喜欢一大帮人并排骑车,霸着整个人行道,甚至为了赶时间骑上机动车道,真的为他们捏把汗。总之,我认为要维护好交通秩序,必须大家共同参与,这样才会使车祸惨案事件减少。“安全是离家最近的路”,这句话说得真有道理,简单但突出了安全的重要性。
安全法制交通讲座,为我们上了一堂很好的思想品德课,也是一堂很好的人生教育课。
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对于我们学生来说,了解交通和法律常识是非常必须的。下面就是读文网小编为大家整理的关于交通安全讲座方面的心得体会600字范文,供大家参考。
今天下午在在我校进行了一个交通安全讲座,我校邀请了县交警队同志到我校。贯彻“安全第一,预防为主”的方针,应大力宣传和加强学生的安全教育,提高学生的安全意识和自我防范能力,积极营造良好的氛围,杜绝各种安全隐患,防止安全事故发生。切记,珍爱生命。
我认为开展这次活动相当有意义,我学校门口就存在着很大的安全隐患,拉沙的大车整天川流不息的,奔驰在校门口的路上,这就不得不天天给学生讲交通安全了,学校领导也天天在全校师生前讲,在开班主任会上也强调交通安全,我们班级也开了不少关于交通安全的班会,但我们讲的无非就是走路时要靠右走等最为基础的安全常识。
在本次活动学生和老师都收益匪浅,讲座的一开始警官提出一个问题,再凶猛的老虎一次只能吃掉一个人?而一起交通事故可以引起一人、几人甚至几十人的伤亡,这就映众了车祸猛于虎这句话。通过本次讲座知道了一些日常生活存在的安全细节,警官通过列举发生在我们身边的交通事故,如何应对交通事故,认识一些安全标示等等。 本次讲座中间还穿插着知识竞赛的形式进行,学生的参与度高涨。 我相信通过本次交通部门的专业知识讲座,能帮助学生提高交通安全素质。
珍爱生命就是要快乐的生活着每一天,每天都沐浴在温暖的阳光下,每天都生活在欢声笑语中,每天都生活在美好的世界里,这样的生活多么幸福,多么惬意啊!然而当我们每次听到或看到安全事故发生以后,才知道现实是多么的残酷。
我国每年因交通事故死亡的人数高达10万以上,位居世界第一。值得我们每个人深思的是,看了那么多发生在交叉路口,十字路口,人行道上的交通事故,我们深深地感到其实危险是无处不在的。 教官讲了交通知识:十二岁以下的儿童不要在马路上骑自行车。过马路一定要走人行横道,一定要左右观望,等到确保没有车辆时再安全通过,一定要严格遵守交通规则,不能报一丝丝侥幸心理。
综观几起交通事故,我们不难发现,我国交通事故频发的根本原因,就是人们不珍惜生命,不遵守规则。生命对于一个人来说,只有一次,应该爱护,应该珍惜。出入平安,这是大家都希望的所求心。然而,很多人却为图“方便”或为了眼前的利益而违反交通法规。殊不知,许多交通事故的发生往往源于某些不经意的违法行为。在他们当中,有一部分是对交通法规不甚了解,对安全常识掌握不多,有一些人是抱着侥幸心理,明知原故犯的。所以学习和遵守交通法是每一个人珍惜自己和他人生命,使交通秩序安全有序所以必须履行的义务。有人比喻,道路交通法规是用亲人的泪水,死者的血泊,伤者的呻吟和肇事者的悔恨挽来的。然而,社会上有些人却不愿学习,要他学也想学,而筹到付出了金钱,鲜血或生命的代价才开始后悔当初没有学习交通法规。可是,结果连生命也没有了,后悔的资格也没有了。不遵守交通规则,就是不珍惜自己的生命,刚才所讲的几起事故的当事人或死亡,或受伤或进了监狱。
我们生活在这样美好的世界里,一定会加强自我保护意识。就像派出所教官所说的为了我们自己,也为了我们的家庭,一定要记住这些血淋淋的教训!
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健康教育是中学教育中的重要任务之一,中学生的健康教育对其以后的健康成长起着重要作用。以下是由读文网小编整理关于中学生健康知识讲座的内容,希望大家喜欢!
青少年心理健康是指青少年在德、智、体各方面得到良好发展,能在学习和社会活动过程中与人建立良好关系,能谅解他人,辨别是非,在遇到困扰时能克服困难。
目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合心理学和医学的观点看,青少年心理健康起码应具有如下标准:
1、 身体健康,智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一,是正常生活工作的基本条件。
2、 人格完整,意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白,言行一致,表里如一,热爱生活,兴趣广泛,具有良好的自我意识,并自尊自爱,尊重他人,善于调节自己的言行举止,使其性格、情感都能符合其年龄特点。
3、 乐于交流,善于结友。具有良好的人际关系,善于结交知心朋友,与朋友能沟通心灵,友好相处,对矛盾和分歧,能正确对待,妥善处理,并有乐于助人的愿望和行为。
4、 情绪稳定,乐观开朗。情绪是心理健康的温度计;乐观能使人心情开朗。保持相对的乐观、稳定的情绪,就能在顺境中积极向上、谦虚谨慎,在逆境中意志顽强并能战胜困难。
5、 有所追求,积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观,有理想、有信念、有追求,敢于面对现实,勇于承担责任。
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健康知识讲座的开展是为了让更多的中老年人懂得保建养生。以下是由读文网小编整理关于中老年健康知识讲座的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
我们在长期的老年医学考察中发展,长寿老人往往都能做到到胸怀开朗,处事热情,善解人意,他们与世无争,不易动态,感到自己生活很充实、满足。
老年人多辩证地看问题,能防止一叶障目,正确地对待今与昔,他人与自己,自身与家庭,遇事就会想得开,就不容易变得沮丧和萎靡不振。其实,情绪与理智既对立而又互相包容。思想境界越高,心胸越开阔,就越容易克服外界不良刺激造成的心理障碍。
要有一点幽默感,高尚的幽默既可给生命带来欢乐,又能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在幽默的话语中松弛,起到自我宽慰的作用,有利于维护良好的情绪。还应想到,幽默也是家庭生活中的和谐剂,一个得体的小幽默,往往化怒为喜使家庭情绪盎然。
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小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。以下是由读文网小编整理关于小学生心理健康知识讲座的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
一、学习方面:考试不及格;上课不能回答老师的问题;完不成作业;没能遇到理想的班主任或任课教师;教师不屑回答自己的问题;无机会表现自己在某一学科的才能;没能及时得到教师的肯定性评价等等。
二、生理方面:因生理有缺陷,或相貌不佳而被同学取笑、挖苦;因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。
三、人际关系方面:给老师留下的第一印象不好;没有知心朋友,经常遭人议论,被人特别是被同性戏弄、嘲笑等等。
四、兴趣方面:班主任不允许自己参加社团活动;自己的爱好得不到家长、教师的支持,甚至受到限制和责备。
五、自尊心方面:被老师体罚或变相体罚,遭到点名批评,经常忍受委屈;教师、同学不信任、不理解自己,班干部被撤职;没取得应有的比赛名次。
六、自信心方面:自己付出巨大努力,没有达到预期目标,精心制订的学习计划常常不能落实;自己苦思冥想的工作打算,被同学轻易否定;因某门功课没学好而被视为“不可造就”。
当人处在挫折情境中的时候,总要伴随着一定的心理反应,引发出一系列直接或间接的挫折行为,并最终影响到人们个性心理的形成和发展。学校中的上述挫折情境会给学生带来哪些反应呢?
(1)情绪方面:挫折常常使学生产生一种压抑感、恐惧感以及焦虑不安、灰心丧气、敏感多疑等不愉快的情绪反应。
(2)理智方面:接二连三的挫折情境抑制了学生的心智活动,常常使一些学生在分析、判断、解决问题时滞缓、刻板,缺少灵活性、独创性。这些学生往往把失败归咎于他人,并为自己找一些合理的借口,以减轻心理压力。如:踢输了球,便抱怨场地不标准;害怕与人交往,就说别人对自己不热情。
(3)自信方面:由于学习上的频繁挫折,加剧了学生对学习的担忧,从而怀疑自己的能力,丧失了学习的信心,放弃了追求的目标,进而产生逃避学习的心理倾向。
(4)性格方面:挫折情境常会使一些学生变得悲观失望、沉默孤独、抑郁寡欢、不愿交往、不好竞争,或表现出暴躁、易怒,喜欢挑衅等等。
(5)生理方面:挫折情境所带来的紧张情绪,常常导致生理上的一系列反应,如呼吸急促、出汗、脸红、神情恍惚、食欲减退、失眠、健忘,以及轻度的身体疾病等等。
(6)行为方面:挫折情境常常使学生表现出直接或转向的攻击性行为。学习上的挫折常常导致学生破坏纪律、扰乱秩序、厌学、逃学、考试作弊等。自尊与人际关系方面的挫折常常使学生作出破坏对方财物、偷窃、讽刺挖苦别人、打人、骂人等行为。
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一个人的情感世界是丰富多彩的。而老年人该如何去选择看待自己余下的时间保持健康呢?以下是由读文网小编整理关于老年人健康知识讲座的内容,希望大家喜欢!
第一节 老年人的定义
从人生发展阶段来说,“老年期”一般是指一个人从“壮年期”(或称为成年期,大约25岁-41岁)经过“中年期”(大约41岁-64岁之间)而步入老年(65岁以上)的人生阶段。但是对“老年人的定义”并没有固定的说法,因为到底什么是年老没有明确的划分界线。比如,就退休年龄而言,不同的国家有不同的规定,有的是女性45岁,男性55岁;有的是女性50岁,男性55岁;还有的是女性65岁,男性70岁,互相之间差别很大。还有的一些职业(比如高级科研工作者或是大学教授)根本就没有退休年龄。
而且随着物质文化水平的提高,特别是科技医药卫生事业日益发展,人类平均寿命也在逐渐增加,由过去的50岁增加到现在的70岁或是75岁,有些地区已达到80岁。而年过百岁的人也并不少见,所谓“人过七十古来稀”的说法在今天已经不适用了。不过在医学、社会学、公共卫生领域,为了统计与讨论的方便,一般把60岁作为老年期的开始,也就是说年过60岁的人一般可以认为是老人。
第二节 老年心理学及研究内容
老年心理学,又称为老人心理学和衰老心理学。是研究老年人心理活动的变化、特点及其发展规律的科学。老年人要使自己身心健康,延缓衰老,首先要认识和掌握本身生理上、心理上的特点,进行自我调节,提高生活质量。帮助老年朋友们做到这一点,也正是我们老年大学开设老年心理保健知识课的目的。
第三节 老年人的心理特点
走过人生几十年的风雨历程,饱经沧桑的老人既获得了宝贵的成功经验,也得到了深刻的失败教训,这些就形成了他们心理发展过程中的一些特征。根据心理专家观察研究发现,一般老年人的心理特征主要表现有以下几点:
(1)脑功能下降,记忆力衰退。这是老年人最常见的症状,精神易兴奋和易疲劳交织。易兴奋主要表现为联想与回忆增多,思维内容杂乱无意义,感到苦恼;注意力不集中,易受无关因素的干扰;对外界的声光等刺激反应敏感,情绪易激动。精神疲劳是脑功能衰退的主要表现,有时还伴有躯体疲劳。如烦恼、紧张,甚至苦闷、压抑,休息不好,看书就打呵欠,脑子里杂乱无章,昏沉沉的;常常感到“心有余而力不足”。记忆力下降,智力减退,思维缺乏创造性,但是对综合分析能力和判断能力影响较小。
(2)情绪不稳定,自控能力差,经常被负面情绪控制。易激怒,动不动便大发雷霆,或易哭泣,经常产生抑郁、焦虑、孤独感、自闭和对死亡和恐惧等心理。(案例略)对外界的人和事漠不关心,不易被环境激发热情,还经常出现消极言行。
(3)趋向保守,固执已见
许多老年人在多年的社会实践中,养成了一定的生活作风和习惯,随着年龄的增长,这些作风习惯不断受到强化。因此,他们在评价处理事物时,往往容易坚持自己的意见,不愿意接受新事物,新思想,经常以自我为中心,很难正确认识和适应生活现状。常常沉湎于旧事,悔恨无法挽回的美好的过去。稍有成就者则变得高傲自大,拒听逆耳良言。还有部分人变成“老顽童”,言语、行为幼稚。但大多数老年人还是通情达理的,只要经过认真研究、讨论,他们也会放弃己见,服从真理。(案例略)
(4)感觉敏锐,判断准确
大部分老年人都感觉敏锐,他们能够运用一生中积累的宝贵经验指导后来的实践,经过周密考虑,更深刻地认识当前事物,准确判断,避免失误,做到“运筹帷幄之中,决胜千里之外”。
(5)喜安静、惧孤独,不耐寂寞
心理专家研究发现,多数老年人由于神经抑制高于兴奋,故不喜欢嘈杂、喧闹的环境,愿意在安静、清闲的环境中生活,工作和学习。有些老年人当离开他们为之奋斗一生的工作岗位时,往往若有所失,产生孤独寂寞之感。在家庭中,不少老年人既愿 意享受儿孙绕膝之乐,又对持续喧闹的环境,感到心烦意乱。(案例略)
(6)希望健康长寿
能够看到自己从事过的事业蓬勃发展,看到社会的进步与儿孙们的茁壮成长,是老年人的共同心愿。因些他们都希望自己有一个健康的身体,一旦生了病则希望尽快痊愈,不留后遗症,不给后辈增加负担,尽可能达到延年益寿,能够看到自己愿望的实现。
第四节 老年人常见的心理问题
一般而言,一个人在进入老年期后,大致都要经历四个阶段,即角色转换阶段、适应阶段、重新计划人生阶段和稳定阶段。老年人在经历这四个阶段过程中,由于生理和心理的难以适应和逐渐老化,便容易出现一些心理问题。
首先,社会角色的转变导致心理的不适。老年人退休后一般需要四个阶段才能稳定下来。
第一个阶段是期待期(也就是退休前期,大概半年的时间)。自愿退休或是急切盼望退休的老人常常以积极乐观的态度等待退休,他们大多已经在工作中充分获得了满足,实现了自我价值或是厌倦了工作因而他们能够心平气和地接受退休;而对那些不愿意退休者的心理则十分矛盾了,他们往往担心因丧失工作导致社会地位的改变而失去现有的一切。(案例略)
第二个阶段是退休期。(也就是正式退休那一天)。有的老人想到退休后的生活十分可怕,“天天无所事事,人生还有什么意义啊”;有的老人却按捺不住内心的喜悦,想着“终于可以出门转转了,是先去云南还是先去内蒙?”开始筹划旅游线路,幸福之情溢于言表。
第三个阶段是适应期。(大概一年左右)。从一个熟悉的工作环境中退到家庭这样一个小圈子里,生活内容和生活的节律及自己所扮演的角色和地位都有很大的不同。这时,老年人就会感到无所事事,无所适从,产生了烦躁、焦虑、抑郁等情绪。适应期的时间也是因人而异,有人容易调整,有人难以调整,对于那些事业心强,兴趣爱好比较窄,退休后又整天待在家里,很少和人沟通联系的人,适应性就差些。对那些性格开朗,兴趣广泛,爱活动坐不住的人就很容易适应了,所以在适应期这一阶段,主要是要接受现实,敢于面对,敢于承认,平稳地“软着陆”,要适当地降低期望值,要走出去,多交朋友,了解社会,把注意力放在社会层面上。总之,快乐和开心没有人送给你,只能靠自己去找。
第四个阶段是稳定期。“即退之,则安之”,老人在经历了一段时间的痛苦心理挣扎后,认识到了由于种种原因自己目前的状况已不可能改变了,于是渐渐习惯下来把注意力移到家庭圈子里,或是寻找人生的第二个别样的春天。
其次,家庭和家庭关系导致的心理不适。
家庭是老年人退休后的主要生活场所。老年人的生活及其心理健康不可避免地要受到家庭的结构、家庭成员彼此间的关系及老人在家庭中的地位等影响。
一是夫妻关系。老年人夫妇间的恩爱程度如何、丧偶老人能否再婚及再婚后的夫妻关系是否融洽等都对老年人心理健康产生重大影响。
二是与子女间的关系。由于社会文化的影响,老年人与其子女间的关系变得越来越值得关注。很多老年人为子女操心劳神,直至心疲力竭;晚年丧子或子女患病,或是子女为争财产而不顾骨肉手足之情等都会给老人带来极大的痛苦,对老年人的身心健康造成极大的伤害。还有就是子女不孝或是婆媳关系紧张都会影响老年人的心理健康。
三是与孙辈人之间的关系。很多老年人往往把希望寄托在孙辈身上,但由于社会文化及教育背景的差异,在思想观念上很容易与孙辈们发生分歧。有些老人看不惯孙辈们的娇生惯养,看不惯孙辈们的衣着打扮、行为举止,往往会产生不愉快的情绪。
第三,衰老、疾病及其心理反应
首先,衰老与老年人的心理反应。随着年龄的增长,视力下降、听觉迟钝、动作反应缓慢、与社会接触减少。所有这些衰老变化都可能引起老年人情绪上的焦虑、抑郁和孤独感。
二是,疾病对老年人心理的影响。有的疾病能直接影响老年人的心理机能。如患脑动脉硬化症,由于脑组织供血不足,能引起老年人记忆力减退,严重的甚至造成痴呆。有些高血压、冠心病等患者常出现心情急躁不安。有些老人由于长期患病,甚至卧床不起,生活不能自理,便觉得成为家人的累赘,感觉到前途无望、心情焦虑、抑郁等。
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第五节 老年人常见的心理变化
年龄增长,体质衰弱,老年人的心理也随之出现一些变化,据研究发现主要有以下几点:
(1)产生衰老感。
我们经常听见一些老年朋友发这样的感慨:“我已经老了,不中用了啊!”这是老年人主观上产生的衰老感,即自己意识到自己老了。老年人产生衰老感原因有很多。
首先是身心状态的变化,感知能力下降。如,头发由青丝变成花白,健步如飞变成步履蹒跚,精神饱满变成气力衰弱等。
其次是生活、工作及社会环境的改变。如,退休赋闲,与子女分居,亲人朋友的离世等。
还有就是周围的人把自己奉为老人,处处被当作老人看待,衰老感便在他人的“老同志”、“ 老师傅”、“老先生”的叫声中产生。
衰老感的产生是一个人精神衰老,失去了生活的动力和积极性的开始。因为衰老感无形中使人的意志衰退,情绪消沉,甚至使老人生理衰老、心理功能降低,或是出现新的疾病。
(2)孤独寂寞。
造成老年人孤独的最普遍原因是:退休在家,离开了工作岗位和长期相处的同事,终日无所事事,孤寂凄凉之情油然而生。儿女分开居住,寡朋少友,缺少社交活动。丧偶或离婚,老来孑然一生。老年人最怕孤独。因为孤独使老人处于孤独无援的境地,很容易产生一种“被遗弃感”,继而使老人对自身存在的价值表示怀疑、抑郁、绝望。(案例略)
(3)空虚无聊。
这种问题多见于退休不久或对退休缺乏足够思想准备的老人。他们从长期紧张、有序的工作与生活状态突然转入到松散、无规律的生活状态,一时很难以适应,可能会像无头苍蝇一样,东碰碰、西撞撞,他们经常感到时间过得很慢,度日如年。伴随“空虚感”而导致的问题往往是情绪的低沉或烦躁不安,这种恶劣的心境如果长期持续下去,不但会加速衰老,有时还可能使老人产生自杀的念头,对老年人的身心健康造成很大的威胁。(案例略)
(4)情绪多变。
老年期是人生旅途的最后一个阶段,也是人生的“丧失期”,例如丧失工作、丧失权力和地位、丧失金钱、丧失亲人、丧失健康等。一般而言,老年人的情感趋于低沉,这与他们的历史经历和现实境遇是分不开的。另外,由于大脑和机体的衰老,老人往往产生不同程度的性情改变,如说话罗嗦、情绪易波动、主观固执等,少数老人则变得很难接受和适应新事物,怀念过去,甚至对现实抱有对立的情绪。老年人的性情改变,常常加大了他们与后辈、与现实生活的距离,导致社会适应能力的缺陷。
(5)人老健忘。
老年人健忘通常是老年人自然衰老的表现。老年人的健忘主要表现为近事记忆障碍,也叫近事遗忘。也就是说老年人遗忘的主要是近期发生的事情,新接触的事物或是学习的知识,特别是人名、地名、数字等没有特殊定义或是难以引起联想的东西都忘得特别快。但是,对于那些陈年旧事却往往记忆犹新,说起来绘声绘色,活灵活现。而对这些远事记忆的影响只有在发生大脑器质性疾病时,才会发生,即出现远事遗忘。这是老年人健忘的一个规律。
(6)人老话多。
人到了一定岁数之后,就会变得喜欢唠叨,总爱怀旧,而且还更加“立场坚定”。老年人由于精力有限,对许多事情是心有余而力不足,于是他们只好借助语言来表达自己,以引起他人的注意,求得心理的平衡,有时为了维护自己的尊严而不听他人之言;老人们岁数大了,能做的事情少了,子女很少在身边,为了排除寂寞,也只能借助于唠叨;老年人总是喜欢谈论陈年旧事,炫耀以往的辉煌,也是为了得到心理上的慰藉,以填补现实生活的空虚;还有就是老年人虽然都说生老病死是人生的自然规律,但他们还是在不停地唠叨以向死神证明自己顽强的生命力;老年人的这种唠叨、言语混乱是其思维方式和思维过程混乱的表现。作为老年人应尽量控制自己,当然年轻人更应该予以谅解。
(7)睡眠不调。
老年人的睡眠不调是老年人脑功能自然衰退的征兆。我们经常听到老年朋友们说:“我总是夜里两点就起床看书”、“我一晚上得醒好几次,不能有一点动静”、“我晚上总是失眠,白天睡也睡不着”、“睡眠不好干什么都没精神”、“年轻的时候就没觉得困过,现在可好,一天睡十几个小时,还是发困”……这些都是老年人常见的睡眠不调的状况:睡眠少,睡眠浅,易惊醒,晚上不能入睡,白天没精神,或者是黑白颠倒,晚上不睡,白天又嗜睡等,老年人的睡眠不调是老年人脑功能自然衰退的征兆。当然老年人睡眠不调与老年人的心理健康有很大的关系。
第六节 老年心理健康的标准
(1)要有充分的安全感(社会、家庭);
(2)能够了解自己、对自己的能力有了正确的评价;
(3)生活的目标要切合实际(身体状况、经济状况和家庭情况);
(4)与外界环境要保持一定的联系;
(5)保持人格的完整和和谐(自知力、性格等等和周围的环境、人和事物的和谐一致);
(6)要有一定的学习能力,探究能力、对新鲜事物学习获得的欲望;
(7)要保持良好的人际关系;
(8)适度的情绪表达和控制(喜、怒、哀、乐不要过于压抑);
(9)在不违背社会要求的前提下,适当发挥自己的个性;
(10)恰如其分地满足自己的需求。
第七节 做心理健康的“四乐”老人
马克思说:“一种美好的心情比10副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”古今谚语说:“笑一笑,十年少,笑十笑,百病消;愁一愁,白了头,愁十愁,老命休。”“欢乐是最佳的补品,快乐是最好的良药。”“保持一生健壮的有效方法是延长青春的心。”“坏情绪是癌症的活化剂”、“只要你面向光明,阴影就会永远留在身后。”所有这些,都在启迪我们的老年朋友:机体老了,如果能在心理上开创第二个春天,那么“春天”的雨露就可以滋润“秋天”的枯萎,延缓衰老,益寿延年,达到“心身双健,春华秋实”,“千金难买老来乐,古稀焕发少童心。”
(1)知足常乐。
人的欲望是无止境的,有首民歌这样唱到:“终日奔忙为解饥,才有饱食又思衣;冬日绫罗夏穿纱,堂前缺少美貌妻;娶了三妻又四妾,又怕无官受人欺;三品四品嫌官小,还想面南做皇帝;一朝登上金銮殿,却慕神仙下象棋;洞宾与他把棋下,更问哪有上天梯;若非此人大限到,上到九天还嫌低。”人生有各种欲望是正常的,关键在于把握适度。“没有知足,没有快乐;永不知足,永无快乐。”“欲望越多,快乐越少。”进入老年,更应淡泊名利权位。诸葛亮茅舍悬挂条幅是:“淡泊以明志,宁静而致远。”每个老人的社会地位、经济条件不同,衣食住用行,温饱舒适即可,随着经济社会发展,逐步改善提高。“人比人得死,货比货得扔。”“前人骑马我骑驴,后边还有拉车的。”常和不如自己的比,就能“知足常乐”了。
(2)自得其乐。
“只有自己寻找的欢乐,才是真正的欢乐。”做自己喜爱的事,自然会给自己带来欢乐。每个老人的性格、阅历、文化、特长不同,其兴趣、爱好也不同,可由自己作出选择。
共性的有:
天伦之乐。茶余饭后,年节假日,儿孙绕膝,谈笑歌舞,返老还童,其乐融融。
亲友之乐。亲朋好友,接触密切,知己知彼,相约相聚,谈心聊天,扑克麻将,乐而忘返。
旅游之乐。双休节假,风和日丽,或夫妻,或举家,或邀友,或近郊远郊,或祖国名胜,走出家庭小寓, 迈向大千世界,灿烂人文历史,壮丽名山大川,令人心旷神怡。
个性的有:
读书看报乐、绘画书法乐、养花养鱼乐、球类比赛乐、集邮收藏乐、下棋垂钓乐等等。
(3)助人为乐。先要有助人之心,才会做助人之事,方可得助人之乐。一丝善意的微笑,一个鼓励的目光,一句温暖的话语,都是爱的表达。有人说,世界上没有爱,不如说,他没有得到爱,是因为他没有付出爱。给病人推荐一位好医生、一个好药方;帮助求职者介绍一份工作,提供一个信息;给邻居修好一个小家电,换好一个保险丝等等;就是素不相识者,问路要耐心向导,对老弱、妇女、儿童,更要帮其所需,解其所难。助人之事,不分大小,均可获得其乐。
(4)与众同乐。这是打破孤独、驱除寂寞的良策,把自己融入众人之中,成为群体一员,在五彩缤纷的社会生活中,相互交流,相互融合。在家庭中,乐家人之所乐;在亲戚朋友中,乐亲朋之所乐;在社会中,乐社会之所乐。
想要健康长寿,还要依靠“四老”。
一是“老伴”:“世界上最珍贵的不是金银珠宝,而是恩爱夫妻”。“少年夫妻老来伴”,特别是当一辈子“甩手掌柜”的老头,更要爱护自己相濡以沫的老功臣,善良的丈夫,应有报恩心理。“贤妻和健康是最宝贵的财富”、“夫妻恩爱苦亦甜”,老伴之间应做到“互尊、互敬、互爱、互帮、互赞、互商、互谅、互让、互通、互补、互学、互勉。”情爱和性爱伴随夫妻一生,大脑可产生“爱情激素”,它可增强免疫功能,促进新陈代谢,抗病抗衰抗老。
二是“老友”:在大半生的经历中,每个老年人都有自己志同道合的又情投意合的老学友、老战友、老朋友。“真正的朋友,可以使欢乐倍增,可以使忧伤减半。”“没有朋友的老年是孤苦难奈的老年。”充满友情的晚年,是幸福的晚年。
三是“老本”:即身体。健康不是一切,但没有健康就没有一切。“保有健康,不知健康是福;失去健康,方知健康无价。”首先,要从老到终,心理健康,“乐尔康,康尔寿。”其次,科学合理膳食,营养结构均衡。第三,身心全面运动,新陈代谢旺盛,综合运动平衡。第四,科学生活方式,戒除不良卫生习惯。第五,树立预防为主观念,采取“三级预防”措施,即无病防生病,轻病防转重,重病防死残。
四是“老底”:老年人的物质文化生活,不可奢侈,但求宽裕。保有积蓄,量入为出,留有后备,以应不测。花钱买实用,花钱买喜欢,花钱买高兴,也就是花钱买健康。如果经济富裕,还可补贴儿孙。有人说“明智老人,一要闭上你的嘴巴子,二要打开你的钱袋子。”也就是不当唠叨、吝惜的糊涂老人。
结 束 语
有人把老年比喻为夕阳,赞美她为落日余辉,风光无限;感叹她为美景将逝,一去不返。其实老年就是老年,她只是人生的一个平常阶段。一样要学习、娱乐、锻练,燃烧自己去奉献。
我们也许不再年青,但我们依然充满希望。所以,请老年朋友们不要轻言衰老,不要轻言后退。
莫道桑榆晚, 为霞尚满天。老年朋友们,让我们以健康的心理,健壮的体魄,去迎接“人生的第二个春天。”
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教师作为全民健身活动群体的一部分,他们的健康状况直接影响教学水平的提高和工作能力的发挥。以下是由读文网小编整理关于教师心理健康知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
一、六项教师心理健康的指标:
1.正确的角色认知。即能恰当地认识自己,并能愉快地接受教师的角色。
2.具有健康的教育心理环境。即在教育中情绪稳定,心情愉快,反应适度,积极进取。
3.教育的独创性。不人云亦云,能创造性地工作。
4.抗教育焦虑程度高。能忍受困难与挫折的考验。
5.良好的教育人际关系。能正确处理学生、家长、同事与领导的关系。
6.能适应与改造教育环境。善于接受新事物、新理念,不断适应改革与发展的教育环境。
二、教师的心理健康标准应遵循:
1、热爱教育事业,胜任教学工作,对教师角色认同,勤于教育工作,热爱教育工作;
2、积极乐观的人生态度。
3、健全的人格,良好的个性特点,能正确了解自我,体验自我和控制自我,具有高度的自我效能感;。
4、较强的适应能力和活动能力,具有教育的独创性;。
5、有和谐的人际关系,在教育活动和日常生活中都能重视感受情绪并恰如其分地控制情绪。
三、教师心理健康的解决策略:
1、教师要提高自己做人的基本素质,要有宽广的胸怀。撇开自身职业来看也是如此。“在自己拗不过的时候,不妨想想阿Q精神,他有一点是值得借鉴的,那就是退一步海阔天空。”
2、教师要看开一些。毕竟我们所处的时代还有一些尚未解决的问题,不能站在现实中永远瞧着达不到的理想状态。因此,教师调整心态,为自己解压,就显得尤为重要。改变不了世界,就试着改变自己。”
3、教师要重视自身的心理健康防卫工作。
(1)是在调节、控制情绪上下功夫,通过自我情绪的调节,有意识对情绪的发生、发展加以调控,寻找有效的、适合自己的放松和排遣方式。
(2)是教师要保持正确的处事态度。正视现实,客观公正地看待自己和他人。
(3)是保持积极进取的良好心态,主动适应环境,不断学习掌握新的知识、新的教学方法、寻求新的发展,才能真正拥有心理的安全感。
4、建立良好的心理环境。心理环境影响心理健康水平,教师要建立良好的心理环境,首先要树立正确的人生观、价值观;其次热爱教育事业,正确认识教师工作,自觉履行教师职责;第三是建立良好的人际关系。
5、增强教师对挫折的耐受力。教师要具有直面挫折的意识,在挫折中激发自身潜在的能力与活力,加强教育责任心,积极调整心态走出挫折。教师遭遇挫折后应认真分析挫折产生的原因,及时调整工作思路,明确是非标准,提高抵御挫折的能力。
6、我们从以下几个方面来帮助自己:
(1)对同事——学会相融。 我们与领导的关系是——乐队与指挥,从领导的角度和高度出发,不能只考虑个人的利益,应以大局为重;我们与同事的关系是——树木与森林。同事关系和谐,身边有一些理解和关心自己的、可以推心置腹的朋友,心里就会多几分安全感,工作就会充满快乐。
(2)对学生——学会悦纳。相信绝大多数学生是可以教好的。要用全面的发展的观点看学生。教师应该用一颗宽容的爱心去保护孩子的个性,而不要用统一的模式来评价孩子的发展。
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随着社会经济的高速发展,人们物质生活水平的不断提高,因此越来越重视健康,以下是由读文网小编整理关于养生健康知识讲座的内容,希望大家喜欢!
1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。
2、【饭后养生】①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。
3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提
高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”
4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。
6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法:1、最佳调味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳汤肴:番茄汤;4、最佳肉食:鸭肉;5、最佳饮料:热茶;6、最佳营养素:维生素E;7、最佳运动:游泳;8、最佳服色:红色;10、最佳保健措施:起睡定时。
7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。
9、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。
10、夏日养生保健秘诀:五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。
11、【盘点让你不生病的绝妙食物,你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡,以下这10种食物你不妨多吃,可以保你身体健康,少生病。一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯七、西红柿 ...
12、【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。
13、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后,喝生姜红糖水 6.润肺止咳,饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。
14、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏,养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
15、使你快速入睡6个方法:1.睡觉前洗个澡,使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜哦!
16、『健康养生密诀』健康亦有方,说来也平常:生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君永健康!
17、【养生小动作】1.远眺:减轻眼睛疲劳;2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;3.转颈,既能提神又能防止颈椎疾病;4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;7.踮脚:防止下肢血液回流不畅。
18、【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃,易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金5、老人小孩都需要吃零食 6、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼 7、常照镜子有益健康 8、喝咖啡时别吸烟
19、冬季养生提醒你:锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,温水泡脚夜晚睡眠好,不吃早餐胃会受不了,吃点羊肉汤温暖身体好,愿你冬季快乐又逍遥!
20、 冬季养生:御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多喝开水补需要,保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷食物要减少,夜晚入睡要提早!
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为了评估高职院校教师身体健康状况,展开了一次问卷调查。以下是由读文网小编整理关于教师健康知识问卷的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、健康的标准是什么? ( D )
A、身体没有病 B、不胖不瘦,身体强壮 C、能吃能睡无大病
D、身体健康,心理健康和良好的社会适应能力 E、不知道
2、如何保持心理健康?( E )
A、情绪乐观、稳定; B、适应环境变化;
C、乐于工作,热爱生活; D、正确处理人际关系 E、以上都是
3、乙型肝炎主要是通过什么传播的 ( A )
A、输血、性接触、使用未经严格消毒的针头、注射器或手术器械,以及共用餐具等.
B、握手、拥抱、游泳、共用电话等 C、以上都是
4、四害是指什么? ( D )
A、老鼠 B、蚊子 C、苍蝇和蟑螂 D、以上都是
5、饮食卫生主要包括哪几个方面?( F )
A、一日三餐,定时定量; B、不挑食和不偏食; C、少吃或不吃零食;
D、饭前便后要洗手; E、预防食物中毒。 F、以上都是
6、预防痤疮的主要方法:( D )
A、注意皮肤卫生,每天用温水洗脸,不要用含油性的香脂和化妆品;
B、少吃脂肪,糖类和刺激性食物; C、生痤疮后不要用手挤压,尤其不要挤压鼻周围的痤疮。 D、以上都是
7、中小学生心理健康有哪些主要指标?( G )
A、学习态度积极; B、人际关系比较和谐;C、情绪愉快稳定;
D、适应周围环境的变化;E、有一定的自我调节能力;
F、符合中学生的心理特点。G、以上都是
8、怎样预防近视眼?( E )
A、改善视觉环境:注意用眼卫生,看书写字要姿势正确;坚持做眼保健操;课桌椅和采光照明条件均符合科学要求;
B、保证每天1小时体育活动和充足的睡眠; C、常吃动物肝脏和胡萝卜;
D、每年至少检查视力2次,发现视力减退应及时诊治。 E、以上都是
9、怎样预防脊柱异常弯曲?( F )
A、养成良好的坐、立、行姿势; B、使用适合身高的课桌椅;
C、使用双肩背书包; D、加强体育锻炼,认真做体操;
E、保证合理的营养,多吃蔬果和动物肝脏、鸡蛋等。 F、以上都是
10、什么是平衡膳食?( A )
A、平衡膳食就是要求膳食中的食物营养成分齐全,数量充足,比例适当,能满足机体的需要,达到供给和消耗的平衡。 B、多吃蛋白质 C、食物要精细 D、按嗜好饮食
11、怎样预防肥胖症? ( D )
A、要注意平衡膳食,控制碳水化合物和脂肪的摄入量;
B、提倡吃植物油,少吃动物油; C、加强体育锻炼。 D. 以上都是
12、怎样预防营养缺乏症? ( D )
A、食物多样化 B、改变挑食和偏食的不良习惯;
C、加强运动以促进食物中营养素的吸收。 D、以上都是
13、讲究睡眠卫生要注意些什么?( G )
A、睡眠时间至少保证8小时; B、按时睡觉,按时起床
C、睡眠环境要有清新空气,不要蒙头睡觉; D、睡眠姿势以右侧或仰卧为好;
E、选择舒适的枕头; F、睡前不宜看太刺激的电影、电视、惊险小说和从事重体力活动,更不要躺在床上看书。 G、以上都是
14、怎样预防艾滋病?( G )
A、不要性滥交; B、不要使用被艾滋病病毒污染的血液或血液制品;
C、不要共用注射器、针头、牙刷 、剃须刀等可能被血液污染的物品,要使用一次性注射器、针灸针;
D、使用煮沸方法或用酒精、次氯酸钠、速消净等作为消毒剂消毒物品、器具;
E、不以任何方式吸毒; F、已受艾滋病病毒感染的妇女不要怀孕。 G、以上都是
15、个人应养成哪些良好的卫生习惯?( K)
A、勤剪指甲; B、及时理发,勤洗澡; C、每天洗脸,一人一巾; D、每天刷牙;
E、不喝生水; F、不吃不洁的食物;G、不随地吐痰; H、不随地大小便; I、不吸烟; J、不酗酒。 K、以上都是
16、挑食和偏食的害处:( D )
A、导致营养不良 B、影响生长发育 C、容易患病,影响身体健康 D、以上都是
17、怎样预防狂犬病? ( C )
A、最有效的预防方法是严禁养狗。 B、万一被狗咬伤后要及时注射狂犬疫苗
C、以上都是
18、为什么不能近亲结婚? ( C )
A、容易使后代发生遗传性疾病。 B、容易造成胎儿畸形。 C、以上都是
19、对触电如何紧急处理?( D )
A、切断电源; B、用绝缘物挑开电线;
C、把触电者移到通风处急救。 D、以上都是
20、对煤气中毒如何紧急处理?( D )
A、打开门窗; B、关上煤气开关;
C、把中毒者移到通风处急救。 D、以上都是
21、营养过剩易患什么? ( D )
A、容易引起肥胖。 B、容易造成糖尿病。
C、容易引起高高血压、心脏病。 D、以上都是。
22、怎样预防肠道寄生虫病?( D )
A、饭前便后洗手; B、不喝生水; C、生吃瓜果要洗净或削皮; D、以上都是
23、颈肩腰痛的主要原因:( B )
A、从事办公室工作 B、姿势不当,运动量减少
C、肌肉劳损、受伤、受风寒 D、以上都是
24、为什么暴饮暴食容易伤身体? ( C )
A、容易产生消化不良。 B、容易引起胃功能紊乱。 C、以上都是
25、预防霍乱人人切记做到:( G )
A、洗净你的双手 B、注意饮食卫生 C、煮透海鲜食物 D、不喝生水
E、不光顾无牌摊档 F、加强自我保健。 G、以上都是
26、人体必需的七种营养素是:( H )
A、旦白质 B、脂肪 C、碳水化合物 D、无机盐 E、维生素 F、纤维素
G、水 H、以上都是
27、儿童计划免疫(预防注射)可预防哪些疾病? ( F )
A、百白破混合制可预防:百日咳、白喉、破伤风; B、卡介苗可预防结核病;
C、糖丸可预防小儿麻痹;D、麻疹疫苗可预防麻疹; E、乙肝疫苗可预防乙肝。
F、以上都是
28、母乳喂养对婴儿的生长发育有什么好处?( D )
A、母乳营养全面、易于消化吸收、温度适宜。B、母乳含有抗体,增强婴儿的抗病能力。
C、经济、方便、清洁。 D、以上都是
29、食用盐加碘的好处是:( C )
A、预防缺碘性甲状腺肿(俗称大脖子病)
B、预防胎儿或儿童发育不良、智力低下(俗称呆小病) C、以上都是
30、怎样预防病毒性肝炎?( H )
A、注意饮食饮水卫生 B、不吃不洁食品 C、饭前便后要洗手 D、消灭苍蝇
E、病人的餐具要消毒,粪便要妥善处理。 F、慎用血液制品 G、使用疫苗预防
H、以上都是
31、共用洗脸毛巾有什么害处?( D )
A、容易相互传染沙眼 B、容易相互传染红眼病(急性结膜炎)
C、容易相互传染皮肤病 D、以上都是
32、酗酒有什么害处?( D )
A、酒精中毒 B、诱发胃炎、肝炎、肝硬化、高血压、心脏病等。
C、醉酒易发生意外伤害 D、以上都是
33、家庭卫生应达到哪些要求?( K )
A、居室外整洁通风好 B、卧具干净勤洗晒
C、碗筷灶具干净,生熟食具分开。 D、家庭成员有良好的卫生习惯 E、无四害
F、讲究饮食卫生 G、家庭主要成员懂得卫生防病知识
H、家禽家畜圈养,禽畜舍干净。 I、柴草粪土煤堆放整齐,庭院清洁。
J、厕所符合卫生要求 K、以上都是
34、非典型肺炎的致病病原体是什么?( A )
A、病因尚未完全明确,可能由冠状病毒引起。B、是由流感病毒引起的。 C、不知道。
35、非典型肺炎的传播途径是什么?( C )
A、一般认为主要是通过空气飞沫经呼吸道传播。
B、接触患者分泌物或接触其污染的物体,然后通过眼鼻口也会感染。 C、以上都是。#p#副标题#e#
36、非典型肺炎发病的潜伏期有多长?( A )
A、一般为2—12天,通常在4到5天。 B、一般需要20天。
C、潜伏期一个月。 D、潜伏期半年。
37、非典型肺炎有哪些临床表现?( H )
A、起病急,大多数人以发热为首发症状,
B、偶有畏寒,伴有头痛,关节酸痛、全身酸痛、乏力、胸痛、腹泻等,
C、可伴咳嗽、少痰偶有血丝痰。 D、严重者出现呼吸加速,呼吸困难。
E、肺部体征不明显,部分病人可闻及少许干、湿罗音或有不同程度的肺部阴影。
F、实验室检查外周血白细胞计数一般不升高或降低。
G、抗菌素治疗无明显效果。 H、以上都是
38、居民家庭如何预防非典型肺炎?( I )
A、搞好家庭清洁卫生 B、居室内做到经常通风换气,保持空气新鲜。
C、做好空调清洁保养 D、经常到户外活动,多参加体育锻炼,增强身体体质。
E、注意均衡饮食,吃饭时提倡使用公筷或分餐,不吃野生动物。
F、保证充足休息和睡眠。 G、家庭成员个人良好卫生习惯,勤选手。
H、建立“天天开心、日日运动、均衡饮食、戒烟限酒”的生活方式。 I、以上都
39、预防“非典”个人要注意什么?( G )
A、远离传染源; B、通风透气; C、讲卫生、勤洗手; D、休息充足、锻炼身体;
E、调节饮食、加强营养; F、中药预防; G、以上都是
40、人体必须的营养素有几种?( C )
A、4种 B、5种 C、7种 D、9种
41、高盐饮食对健康造成有那些危害:( C )
A、易引起肾病 B、易引起肝病 C、易引起高血压、心脏病、动脉硬化 D、不知道
42、植物油除了提供脂肪酸以外,还能提供丰富的:( C )
A、蛋白质 B、无机盐 (已修改) C、维生素 D、不知道
43、维生素、纤维素、无机盐最好的来源是:( A )
A、色彩较鲜艳的水果、蔬菜 B、色彩不太鲜艳的水果、蔬菜
C、动物的骨头 D、不知道
44、食用胡萝卜的最好办法是:( B )
A、生吃 B、与肉类一同用油炒着吃 C、腌制后吃 D、不知道
45、艾滋病病毒入侵人体后,主要破坏人体的哪个系统:( C )
A、生殖系统 B、骨骼肌肉系统 C、免疫系统 D、不知道
46、艾滋病的潜伏期是指:( B )
A、感染HIV起到死亡这整个过程 B、HIV侵入体内生存适应、繁殖但不发生任何可察觉的症状这一时期 C、出现典型症状到死亡这一时期 D、不知道
47、甲型肝炎是通过什么途径传播的:( A )
A、通过病人粪便污染水源、食物和密切接触 B、血液或血液制品
C、蚊叮虫咬 D、不知道
48、预防感冒的有效办法:( C )
A、冬天少外出活动 B、冬天少洗澡
C、锻炼身体,增强体质 D、多穿衣服
49、怎样预防结膜炎:( C )
A、不正眼看患者眼睛 B、不和患者坐在一起
C、不与患者共用毛巾 D、每天多洗脸
50、乙型脑炎是通过什么传播的?( B )
A、老鼠 B、蚊子 C、蟑螂 D、苍蝇
51、教育学生保护视力应做到:( D )
A、在阳光下看书 B、躺着看书
C、为了节约时间在车上看书 D、书写、阅读时眼睛与书本保持一尺距离
52、预防流感的主要措施是:( C )
A、吃补药 B、服用抗生素 C、流感疫苗接种 D、不知道
53、便秘病人饮食中应多吃:( C )
A、高蛋白食物 B、高脂肪食物 C、高纤维素食物 D、不知道
54、发生煤气中毒后,首先应该怎样处理? ( B )
A、给病人喝水 B、将病人移到通风处 C、服用抗生素 D、不知道
55、预防心血管疾病应多吃下列哪类食品。( A )
A、豆制品类和鱼类 B、肉类和鱼类 C、油脂类 D、不知道
56、下列选项中与慢性支气管炎的发生关系最密切的是:( A )
A、吸烟 B、睡眠不足 C、维生素缺乏 D、不知道
57、补充维生素C能预防:( B )
A、风质疏松 B、坏血病 C、脚气病 D、不知道
58、皮肤轻微划伤后血能自行止住,这主要是什么起作用:( C )
A、白细胞 B、红细胞 C、血小板 D、不知道
59、“非典”(传染性非典型肺炎)首发症状是:( C )
A、咳嗽 B、气喘 C、发热在38℃以上 D、不知道
60、使用哪种器具煎中药较好:( A )
A、砂锅 B、用铁锅 C、用铝锅 D、不知道
61、当你身边有人不小心摔断腿时,应如何处理:( B )
A、搀扶患者去医院 B、固定患肢,叫医院急救 C、不知道如何处理
62、每天摄入食盐过多容易导致什么疾病:( B )
A、糖尿病 B、高血压 C、胃炎 D、不知道
63、与慢性支气管炎的发生最密切的是:( C )
A、维生素缺乏 B、偏食 C、吸烟 D、不知道
64、“非典”(传染性非典型肺炎)是由什么引起的:( A )
A、病毒 B、细菌 C、流感 D、不知道
65、饮酒过度对人体损害最严重的器官是:( B )
A、心脏 B、肝脏 C、肾脏 D、不知道
66、急性腹痛的病人在去医院之前,主张:( C )
A、先用止痛药 B、先用消炎药
C、忍一下,不乱服用药物 D、不知道
67、预防晚间失眠的措施之一是:( A )
A、睡前不吃浓茶、咖啡等易兴奋食物 B、睡前刷牙洗脸
C、睡前多考虑问题 D、不知道
68、了解糖尿病的控制状况,最好测:( A )
A、尿糖 B、血糖 C、血浆胰岛素 D、不知道
69、久坐、久站、久蹲的姿势,与下列哪种疾病关系最密切:( C )
A、肠炎 B、直肠癌 C、痔疮 D、不知道
70、在家中不小心扭伤关节后,最好先怎样处理:( B )
A、立即搓揉按摩 B、用热毛巾敷1小时
C、用冷水或冰块冷敷15分钟 D、不知道
71、下列种行为最有可能感染艾滋病毒:( : B )
A、与艾滋病病毒感染者握手 B、与艾滋病病毒者性交
C、与艾滋病病毒感染者共餐 D、不知道
72、与高血压的发病关系最密切的是?( A )
A、家庭性、肥胖、吃盐过多、精神紧张等 B、贫血或血液浓度过高 C、不知道
73、冠心病的危险因素是:( A )
A、高血脂、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等
B、高血红蛋白、高尿蛋白、高尿糖等 C、不知道
74、预防中老年骨质疏松的有效办法是什么?( C )
A、服用药物 B、减少运动 C、常饮牛奶 D、不知道
75、下列哪几种是易致癌的饮食习惯:( B)
A、偏食 B、喜吃熏烤食物或过热食物
C、喜食咸鱼、酸菜 D、常吃高脂肪食物 E、以上皆是
76、预防血脂增高的措施:( B )
A、增加运动量,加速脂肪热量的消耗 B、饮食以清淡,低油低脂为主
C、服药、洗血、洗肠 D、不知道
77、乳腺癌的早期信号 ( B )
A、乳腺疼痛 B、乳腺肿块 C、乳头溢液或内陷
D、腋窝淋巴结肿大 E、以上都是
78、艾滋病的传播途径:(A B C )
A、通过性接触 B、血液 C、母婴传播
D、通过空气、水、蚊虫叮咬传播 E、以上都是
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在我国人口老龄化程度日益严峻的形势下,关注老年人的身心健康问题具有重要的经济意义和社会意义。以下是由读文网小编整理关于老年人健康知识讲座的内容,希望大家喜欢!
1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00—早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根。健康的根本在心,一切法从心生,心净则身净。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。
4、人是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。
5、人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象,而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。
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教师工作任务重、工作时间长以及转岗、待岗、下岗的潜在危机等是构成教师健康问题的主要原因。以下是由读文网小编整理关于教师健康知识竞赛的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
一、判断题(正确的后面划√,错误的划╳),每题1分
1、高血压病人应限制食盐的摄人量,父母有高血压者易患高血压病。 ( √ )
2,母乳喂养应按规定的时间定时哺乳。 ( ╳ )
3、看电视应每隔一小时左右起来活动一下。 ( √ )
4,甲型肝炎主要通过饮食传染。乙型肝炎主要由血液、体液传染。 ( √ )
5、成人的正常血压应是:收缩压90~140毫米贡柱,舒张压60~90毫米贡柱间。 ( √ )
6、腹泻病人不应该禁食禁水,可口服淡的糖、盐水。 ( √ )
7、合理营养就是要多吃富含蛋白质的鱼肉等食品。 ( ╳ )
8、高血压的治疗只要血压正常了就不必坚持服药了。 ( ╳ )
9、一个吸烟的慢性支气管炎病人的最好药方是戒烟。 ( √ )
10、引起牙周炎的最重要原因是口腔卫生不良。, ( √ )
11、儿童缺碘的危害是智力发育不全、患粗脖子病。 ( √ )
12、被动吸烟者心血管的损害比主动吸烟者深,孕妇易引起流产、早产。( √)
13、打针时只换针头不换针管会传染疾病。 ( √ )
14、与他人共用注射器吸毒会染上艾滋病。 ( √ )
15、吸烟对身边的人健康有害。 ( √ )
16、高血压是引起脑中风最危险的因素。 ( √ )
17、接种卡介苗可以预防结核病。 ( √ )
18、喝酒过多会引起肝病。 ( √ )
19、生孩子后可立即喂奶。 ( √ )
20、艾滋病主要通过性行为、血液传染,不是以握手、拥抱等传染。 ( √ )
二、选择题(每题只有一个正确答案,在正确答案前划√),每题1分
1、随地吐痰易传播: ①脑炎 ②肝炎 √③肺结核
2、以下食品哪一种含植物蛋白最丰富:①米、面 ②蔬菜 √③黄豆
3、睡眠最好取什么姿势? ①仰卧 √②侧卧 ③俯卧
4、糖尿病与以下哪种因素关系最密切?①较瘦 √②肥胖 ③缺乏体育锻炼
5、使用碘盐最好是在:①爆锅时 √②菜熟后
6、预防急性肠道传染病关键是要做到:
①喝开水、勤锻炼、洗净手 √ ②喝开水、吃熟食、洗净手
7、四肢骨折病人进医院前,首先应做什么?√①固定 ②吃止痛片 ③手揉局部
8纯母乳喂养应持续到:√①产后4个月 ②产后10个月
9、老鼠能传播多种疾病如:①疟疾 √②流行性出血热 ③丝虫病
10、发生煤气中毒、触电、溺水等意外事故,有效的现场抢救方法是:
①急送最近医院 √②让病人离开事故现场,如心跳呼吸停止,应立即做人工呼吸和胸外心脏按摩(对溺水者先要将气管、胃中水倒出),并立即送医院。
11、下列哪些食物含钙最丰富:①肉、蛋类 √②鱼类、奶类 ③粮食类
三、简答题(每题3分,其中21、22题每题4.5分)
1、心脏位于人体什么部位?答:胞腔正中偏左。
2、吸烟与心血管疾病有何关系?答:吸烟是引起心血管疾病的一个危险因素。
3、家长应如何对待孩子的学习?答:要求完成功课,并允许有“自由活动的时间。
4、预防小儿蛲虫和蛔虫的有效方法?答:食前便后洗手、勤洗澡。
5、母乳喂养应间隔多长时间?答:无间隔,饿了就喂。
6、预防恶性肿瘤,应做到哪三个早?答:早发现、早诊断、早治疗。
7、预防高血压应该从人生哪一个时期开始?答:从青少年时期开始。
8、慢性非传染疾病主要指哪些疾病?答:高血压、冠心病、糖尿病和肿瘤。
9、引起慢性非传染病的主要危险因素是什么? 答:吸烟、环境污染、高脂高盐饮食、缺乏体育锻炼、长期精神紧张。
10、高血压病人的饮食原则是什么?答:低盐、低脂肪。
11、急救中心的电话号码是什么? 答:120
12碘盐应该贮存在什么样容器中?答:贮存在加盖密封的陶瓷罐中。
13、婴儿的最好食物是什么?答:母乳。
14、吸烟者比不吸烟者得肺癌的机会多多少倍?答:多10倍。
15、一个怎么样的人才算是一个健康的人?答:一个生理上、心理上、社会适应上完美状态的人。
16、人体必需的营养素有几类?请说出。答:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐和水。
17、乙肝病毒携带的产妇能否哺乳?答:能哺乳,但应给小儿注射乙肝预防疫苗。
18、乙型肝炎主要通过什么途径传播?答:血液传播。
19、怎样对待被艾滋病毒感染的人?答:给予关心与鼓励。
20、预防脊髓灰质炎的最有效措施是什么?答:口服脊髓灰质炎减毒活疫苗糖丸
21、除四害指杀灭那四种害虫?
四害分别传播那些疾病?答:杀灭老鼠、苍蝇、蚊子、蟑螂。四害主要传播的疾病为,老鼠:流行性出血热、鼠疫;苍蝇:痢疾、伤寒、肠炎、肝炎等;蚊子:乙脑、疟疾、丝虫病;蟑蚁、携大量细菌、病毒、寄生虫卵、是传播各疾病的媒介。
22、个人、群体卫生行为有那些?
答:个体卫生行为:1、饭前便后洗手,一人一巾;2、每天早晚刷牙,一人一刷;3、定期洗澡、理发、剪指甲;4服装整洁;5、勤晒被褥;6、讲卫生、讲公德,如不乱扔乱倒、不随地吐痰等;7、不吸烟、不酗洒;8、每天进行一次锻炼;9、按时让该子参加计划免疫;10、主动学习卫生知识(如通过广播,电视、卫生科普报刊等学习卫生知识)。群体卫生行为:1、室内整洁,无四害及四害痕迹;2、室内无异味、空气新鲜;3、会议空内有禁止吸烟标志;4、厨房灶具、碗筷干净,生热食品分开,碘盐放在加盖陶罐内;5、厨房通风良好;6、厕所无臭,无蝇,便池无尿碱,地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁;7、阳台封闭规范;8、遵守交通规则、避免意外事故;9、积极组织有益于身心健康的文娱体育活动; 10、单位有卫生资料,有卫生宣传栏,家庭有二种卫生宣传知识内容的报刊。
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每个人都想健康地活着,大家听课的目的也是为了健康,以下是由读文网小编整理关于健康知识系列讲座的内容,希望大家喜欢!
各位领导、同志们:
大家下午好!
举办这次“健康知识讲座”,主要目的是为了增强同志们的保健意识,提高保健水平、生命质量和身体素质,引导广大干部自觉摒弃陈旧落后的思想和生活观念,普及卫生防病知识,提倡科学文明健康的生活方式和行为,培育文明健康新风。参加这次讲座的有某某机关干部职工共100多人。
今天我们很荣幸地邀请到了南街社区卫生服务中心针灸科主任、中医师某某某大夫主讲。程大夫出生于中医世家,十五岁就开始学习针灸方法,已从事临床工作20多年。程大夫多次自费到上海、北京、辽宁等地师从多位中医名家和针灸专家系统学习中医理论,潜心研习针灸医术,立志学精学深,更好地为广大患者服务,解除患者病痛。在多年的行医生涯中,程大夫始终坚持“忠实于科学,服务于健康”的理念,在医术上精益求精,在服务上无私奉献,在工作上开拓进取,积累了丰富的保健知识和临床经验,为我区的医疗卫生事业做出了积极贡献。杨书记在南街调研时,了解了程大夫的突出事迹后,亲自邀请并安排举办这次健康教育和保健知识讲座。举办这次健康知识讲座,既体现了杨书记对程大夫医德医术的充分肯定,也体现了杨书记对广大干部职工健康状况的关心和爱护;既是广大干部职工强身健体的实际需要,也是普及健康知识,保护大家身心健康、调动工作积极性、提高工作效率的现实需要。
下面,让我们以热烈的掌声请程大夫为大家讲座。
同志们,程大夫在百忙之中抽出时间来为我们传授健康理念和健康知识,让我们以热烈的掌声对程大夫的精彩讲座表示真诚的感谢!
今天程大夫为我们进行了深入浅出的辅导,给大家上了一堂生动的卫生保健课,使我们受益匪浅。程大夫的讲座既有理论高度,又有很强的现实针对性和指导性,是指导大家加强自我保健,开启健康之门的金钥匙。通过这次讲座,我们要进一步增强自我保健意识,自觉养成良好的生活、工作习惯,加强体育锻炼,从而以强健的体魄、健康的心理、充沛的精力投入到繁忙的工作和生活中去,愉快地工作,幸福地生活。
让我们再次以热烈的掌声对程大夫的精彩讲座表示真诚的感谢!
祝大家身体健康,工作顺利,生活幸福!
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为提高女性的身体素质,普及健康保健知识,传播健康理念,举办女性健康保健知识讲座。以下是由读文网小编整理关于女性健康保健知识讲座的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
目前危害女性健康最主要的疾病是什么呢?
全国相关统计资料表明,目前危害女性健康最主要的疾病是宫颈癌和乳腺癌,它们已成为女性健康的两大杀手。30~50岁为多发年龄段,其中35~45岁为发病高峰期。尤其是乳腺癌,已居城市女性发病率之首。令人担忧的是,女性疾病的发病率正呈逐年上升之势,且越来越年轻化,跟现代女性自我保健意识的薄弱形成了鲜明的对比。
现在的中青年人,往往以为自己年轻,身体好,忽视健康的现象比较普遍,身体出现异常状况的时候通常都不太重视,往往到了问题严重的时候才去医院。中国工程院院士钟南山曾形容现在中国的知识分子群体,四十岁以前是以命博钱,四十岁以后是以钱买命。“可是大家想过没有,工作做不好可以再努力,身体却像是空心玻璃球一样,一旦碎了就不能再恢复了。”
2002年,国家一级演员李媛媛因患宫颈癌去世,时年41岁。2003年,香港百变歌后梅艳芳因患宫颈癌去世,时年40岁。2007年,深受观众们喜爱的“林妹妹”扮演着陈晓旭因患乳腺癌去世,时年42岁。同年,著名歌手叶凡因患乳腺癌去世,年方37岁;2009年,台湾歌手阿桑因患乳腺癌去世,年仅34岁……
女性生殖器官恶性肿瘤,这个夺去无数生命的病魔,已成为中青年女性关注的焦点。
其实癌症并不可怕,不论是宫颈癌,还是乳腺癌,都有最佳的治疗期,好多人都是被所谓的事业,所谓的忙,给耽误了。早期可以治愈,晚期则是人财两空!在此,我呼吁女性朋友们,在维护外在容貌的同时,也别忘了给内在的身体做做检查,每年要做体检,而且一定要做针对乳腺和宫颈的体检,30岁以下每年一次,30~50岁每年两次。做到早发现,早诊断,早治疗,这对预防和治疗癌症极为重要。早在2009年,卫生部将两癌(乳腺癌和宫颈癌)的筛查,就列入了医疗重大专项,提出了针对全国适龄妇女进行两癌的筛查。但是目前很多人还没有养成定期筛查的习惯,很多人体检时只做了常规的检查,并不做两癌的筛查。
为什么我们身边的人患两癌的越来越多呢?
随着现代人们生活水平的提高,饮食结构发生了改变,如高脂饮食,酸性食物摄入过多,促成了乳腺增生和乳腺恶性肿瘤的发病率呈明显的上升趋势。还有现代女性生活方式的改变,饮食习惯的不合理,如频繁接触环境中女性的雌激素,缺乏体育锻炼,肥胖以及烟草的污染等与癌症相关的危险因素,都对女性的乳腺构成了巨大的威胁。再譬如,近年来女性乳腺病的发病率增高,就跟滥用保健品有很大的关系。
在我国经济发达的地区,和富裕的西方国家一样,乳腺疾病已成为成年女性失去乳房的主要原因之一。
宫颈癌的病因学研究近年来也取得了突破性的进展,世界卫生组织已将人乳头瘤样病毒(简称HPV)确认为引发宫颈癌的根本性致病因素,宫颈癌的病因明确,HPV感染是致病根源。另外,早婚、多产、过早性生活、性伴侣的混乱,这些因素也使患宫颈癌的危险性明显增加。
八成的女性在体检中发现了乳腺增生,应如何看待呢?
对于一个女性来说,实际上从十几岁,以后到育龄期,一直到绝经期后,因为受到内分泌的影响,乳腺增生基本上大家都会存在,只不过50%的人表现出一些症状来,譬如乳房疼痛,胀满,甚至一些人疼痛的非常厉害,影响工作,影响学习,而且有这样的症状,跟以后是否会患乳腺癌也不一定正相关。往往乳腺癌的病人,原来并不是乳房老是疼痛,大多数是无意中摸到乳房有一个肿块,可能这样发现的人占有2/3。当然,现在通过体检筛查发现乳腺癌的也不少,有些人出现了腺上皮的非典型增生,可能跟乳腺癌有一定的关系。
乳腺疾病长期危害广大女性,根本的原因在于发病期具有一定隐秘性。那么
乳腺疾病都会出现哪些症状呢?
乳腺疾病常常表现为乳房的胀痛,有肿块,伴有部分皮肤红,烧灼感,轻微的疼痛,或者是乳头溢液,患者如果忽视或者大意,不及时规范的去治疗,就有可能进一步恶化为乳腺癌。乳腺癌在乳腺肿块中占的比例很大,某些乳房良性的疾病,如乳腺囊性增生病,乳腺腺瘤,乳腺导管内乳头状瘤,也有恶化的可能。因此女性对乳房肿块要倍加警惕,仔细检查,以防误诊和漏诊。人们对乳房感到疼痛,其实是个好事,那是乳房对乳腺发出了信号,警号,应该立即到医院进行检查,及时进行治疗。
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母亲可以从儿童的生理、保健、秋冬季常见病的预防等方面的知识学习,以下是由读文网小编整理关于儿童健康知识讲座,希望大家喜欢!
1、积极的心态
心态是一种惯性思维,是一种习惯,可以改变。千万别认为是事件影响了你的心态,要知道正是你的心态影响了你的发展。人与人之间只有很小的差异,但这种很小的差异却往往造成巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的,巨大的差异就是成功与失败。
2、学会微笑
3、心理承受力(耐挫折能力):当你觉得不公正时,告诉自己有时人生便是如此,妈妈告诉我,人生就像一盒巧克力,你不知道会尝到什么味道
4、心中有爱 心中有爱、心中有集体、心中有他人……
5、与人合作
作为健康的儿童,如果没有合作精神,就无法调动合作伙伴的积极性,无法形成向心力与凝聚力,团体就没有成功的可能。
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讲座有利于提高妇女健康的公共卫生知识,以下是由读文网小编整理关于妇女健康知识讲座,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。
4 人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心),从定中生出来的。
5 人是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起辅助作用。
6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象,而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。
7 人的健康离不开两大要素:1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8 足够的气血靠:足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导)+良好的生活习惯。
9 畅通的经络需要:清净心。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。
10 维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”,也需要“节支(减少血气的损耗)”。
11 过度地增加食物不仅不会增加血气,而且会成为身体中的垃圾负担,反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是无限的,所以食物的数量必须得到控制。
12 适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的,这也是健康必不可少的。
13 人体中的垃圾越多,就越需要更多的血气来清除它们,但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少,这就形成了恶性循环,这也正是人衰老的机理。所以,人要想健康不老,就要:1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血。
14 与其相信药物,相信检查的数据,不如相信自己的感觉,相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下,才能分辨这一切。
15 健康,从调节心性开始。为了你的健康,你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。
16 对于一个有宿疾的人来说,只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法,二是通过静坐打通气机),病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气,定下心来多做些静功来增加自己的气血,以尽快度过这个时期。
17 人违背了养生法则,虽不一定会立即得病,但一旦形成习惯,就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样,你违背了交通规则,不一定会出事故,但其危险性是显而易见的。
18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚”的妙用。道家讲,虚则灵。这和谦虚使人进步,自满使人落后一样,所以人必须经常保持“虚灵”的状态,才能时时保持清醒,保持健康。
19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.
21 俗语说“灵机一动,计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了,那么你的悟性就算是开了。老师教人,医生治病,其实就是在点拨你的这个“机”,让你“机”打开。这个“机”,有时也叫“关键”。当然,这个“机”起作用是有条件的,就和氢气只有达到一定浓度,遇火才可以燃烧爆炸一样。记住,别人的作用都是外因,你自己才是真正的内因。
22 其实,许多真正的发现和发明,所需要的不是所谓系统的书本知识;恰恰相反,一个没有受过任何系统教育,但悟性极高的、具有开放思维的人,他往往真正悟到真相。
23 人生最忌是个乱字,心乱了,对外可以紊事,对内可以打扰血气,使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑,都是乱,为多病短寿的根源,不但养病时不应乱,即平居时亦忌心乱。
24 多嗔伤肝,多淫伤肾,多食又伤脾胃。忧思伤脾,愤怒伤肝,劳虑伤神。
25 身病之起,无不由心虚弱,外邪乘入。而心虚气弱,每由心魂恼乱,真体不充,发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸,皆足以致病。以贪之不得,于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促,胆惊肝旺,六脉震动,五脏沸腾,外邪同时乘入,此病之起因。
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近年来,意外伤害已成为世界范围内儿童的“头号杀手”。下面是读文网小编为大家整理的关于的紧急救治讲座心得体会范文三篇,供大家参考哦。
XX年5月18日,我园全体教师有幸参加了由温岭市教育局组织的“温岭市第四教研区幼儿园教师全员培训”活动,活动邀请了宁波市儿科专家李美真教授为大家进行《基本救护技术》的知识讲座。
在幼儿园里,关注幼儿的安全、健康,是每所幼儿园园务工作中的重点。作为幼儿教师,学会基本救护技术是非常之必要的。幼儿在园期间,虽然教师们努力避免和减少事故的发生,但意外事故有时防不胜防,当意外事故发生时,及时的采取救护措施对整个救护过程有着重要的意义。所以,掌握基本救护技术应作为教师的必学技能之一。
在讲座中,李美真教授为我们分析讲述了多种幼儿园常见突发意外事故的急救措施,分别有:事故院前急救、惊厥抢救、气道梗塞抢救、烧烫伤急救和中毒急救等。
任何突发事故都对人的生命有着重大威胁,如溺水、中毒、气道梗塞等,通常容易导致人们呼吸停止,因此,事故发生后的每一分每一秒都对人的生命至关重要。那么,在伤者还未送至医院之前,我们如何正确地对其进行院前急救呢?李教授为我们讲述了常用技能:心肺复苏术。
心肺复苏术是当伤者心跳停止时救护人员采取的紧急措施,李教授为我们总结为“六步”:
第一步:评估和判断
对成人“轻拍重喊”,即轻拍患者双肩、在双耳边呼唤(禁止摇动患者头部,防止损伤颈椎)。对婴幼儿叩击足底部,捏掐合谷处(手背部拇指和食指之间的地方)。如果伤者清醒,要继续观察,如果没有反应则为昏迷,进行下一个流程。
第二步:迅速呼救
高声呼救,接着联系打120求救,立即进行心肺复苏术。注意:保持冷静,尽量精简明了讲述事发地点,情况再挂电话(必要时与医护人员一直保持联系)。
第三步:调整体位
仰卧位,置于地面或硬板上,调整时注意护颈。
第四步:胸外按压(c)
注意手势正确,心脏按压部位——胸骨下半部,胸部正中央,两乳头连线中点,双手掌根重叠,手指互扣翘起,以掌根按压,手臂要挺直,胳膊肘不能打弯,按压频率为:100次/分。
第五步:打开气道(a)
举颏仰头,除异物三序字:磨、掏、松。
第六步:人工呼吸(b)
保持压额抬颏手法,用压住额头的手以拇指食指捏住伤者鼻孔,张口罩紧患者口唇吹气,同时用眼角注视患者的胸廓,胸廓膨起为有效。待胸廓下降,吹第二口气。
通过李教授的详细解说和实操演示,我们都受益匪浅,学会了这一措施,无论处于工作还是生活中,都对我们大有益处。此外,李教授还分别为我们讲述了以下情况的急救措施:
痉挛抢救(抽筋)
对于痉挛症者,首要是立即止惊,再寻找原因,对因处理共2页,当前第1页12
急救措施:1、掐人中、合谷处。
2、保持呼吸道通畅,方法:一磨二松(松开衣物)三侧(体位)
3、保持安静
4、为患者口中放入牙棒,防止咬伤
6个月~3岁幼儿体温尽量保持在39度发下,39度以上容易出现痉挛现象,当幼儿发热时,应适当减少衣物,多喝水,尽量让身体散热,也可使用常见的物理降温法使幼儿体温下降,市面上儿童退烧药物建议体温39度以上才给幼儿服用。
气道梗塞抢救
措施:1、清除口腔异物,方法:磨、掏、松
2、可使用两法:腹部推压法(有意识时);腹推(无意识时)
烧、烫伤急救
根据烧、烫伤程度进行急救, 措施:
1、冲(表皮伤):使用流动冷水冲洗患处,冲洗水流不宜过急,有水泡不能冲。
2、脱:除去衣物,严重者剪开衣物,保持皮肤完整度。
3、泡:可泡入流动冷水中。
4、盖:可使用干净布块浸湿覆盖伤处。
5、送:快速送往医院。
中毒急救措施
措施:1、立即中止与毒物的接触:冲洗、脱去污染衣物
2、迅速离开现场,至通风处
3、清除未吸收的毒物(中毒2—4小时内):催吐、洗胃
4、若眼部不慎有毒物进入,立即用清水清洗。
5、若化学物品中毒时,不能喝清水,可饮用牛奶、米汤、蛋清等。
这次培训,让我们对救护的概念有了新的认识,拯救突发事故患者,不仅仅是救护人员的职责,而应该是我们全社会人员共有的责任,每个人都应掌握基本的救护技术,以免在遇到突发状况时惊慌失措。也是在这次培训中,让我们了解到院前急救的重要性,多少生命曾因错过了急救时间而逝去,多少人曾因身边的人不懂急救而丧生,生活中案例比比皆是,为此我们沉痛叹息。而如今,我们对救护知识有了更深刻的了解,就必须努力去挽救身边需要我们帮助的处于危急时刻的生命。
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