为您找到与攀岩用安全带与登山安全带有所不同相关的共51个结果:
“千里之行,始于足下”这是句老话但这句老话用到现在的户外里,绝对也是正确的!因为在户外运动里,鞋,是最重要的装备之一!来跟读文网小编一起学习登山户外鞋怎样选购窍门吧!
户外徒步鞋选购技巧--夏天多雨,户外鞋要止滑:
夏天多雨,外出踏青要选择止滑的户外鞋。一双户外鞋是否止滑可从鞋底观察,刻纹较深,泥土不易堆积的鞋子较止滑,如有可能,不妨拿鞋子在光滑的平面上摩擦,越难滑动,说明该鞋子止滑效果不错。
户外徒步鞋选购技巧--鞋底不易太软:
鞋底越软越舒服,但越软的鞋子支撑性越差,时间长会使双脚感到疲倦。户外旅行的时间一般比较长,加上地形多变,户外鞋宜选内垫柔软、中底有弹性、外底偏硬的鞋款,走起来才不易感觉疲惫。
户外徒步鞋选购技巧--注意鞋子的稳定性:
通常户外活动的地形越崎岖、活动时间越长,鞋子的重量要求越重,这样才足够支撑并稳定疲惫的双脚。如果平常走路就很容易不稳,最好选双中筒的户外鞋,有固定脚踝的功能。
登山鞋鞋底硬并不是说技术不到位还是材质差的问题,而是这样做一方面来说有利于保护我们的脚足,比如:在山石泥路行走时,防止鞋底磨损;在橡胶硬地能防止在尖石头、杂草丛中行走时被穿刺、起到抗冲击危险的作用。登山鞋的鞋底都比较硬吗?答案是肯定的,一般户外鞋的鞋底都比较硬,大多为橡胶鞋底,专业的登山鞋鞋底一般有三层结构设计,分别为:内底+中底+橡胶大底,这样的鞋底构造能起到很好的抗震(减震),及负担减压、支撑的作用。
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在户外运动中,登山鞋的重要性毋庸置疑,但其实国内驴友很多都不了解登山鞋的重要性,我见过很多穿着耐X阿X走负重长线的,那就是当一次性的用了,回来不光鞋得扔,脚底板跟上过刑一样惨不忍睹。下面是读文网小编整理的一些登山鞋选购窍门方法,希望对大家有所帮助!
1. 清理 Preparation 先将鞋面及鞋底泥土石块以干毛刷清理,再将整双鞋子及鞋带以清水刷洗。
2. 清洁 Clean 使用专用鞋类清洁剂﹙请不要使用漂白成分之清洁液﹚刷洗整双鞋子。
3. 干燥 Let Dry 将鞋子置于通风干燥场所晾干,请勿将鞋子放置于超过摄氏48度的环境中。待鞋子 80%以上干燥后,鞋内塞满报纸或卫生纸团,以吸收鞋内湿气、及保有鞋型。
4. 水密处理 Seal Stitches 待鞋子完全干燥后,在鞋子车缝线处以专业水密胶作水密及水封处理。
5. 防水处理 Waterproof 以专业防水鞋膏涂抹鞋子的皮面,视鞋子的皮革软硬决定涂抹的次数,加有GORE-TEX 布料的登山鞋,最好再喷上一层可透气性防水喷剂。
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登山包,顾名思义是登山者用来装载物资装备的背囊。由于它设计科学、结构合理、装物方便、负重舒适、利于长途跋涉,故而受到登山者的喜爱。下面是读文网小编整理的一些登山包选购窍门方法,希望对大家有所帮助!
1、背包使用的材料经过防水处理,而且十分耐磨。
2、背包的背带宽而厚,并且有分担背包重量的腰带。
3、大的背包都有支撑包体的内铝架或外铝架,小的背包背部都有支撑包体的硬海绵或塑料板。
4、背包在标牌上往往写明用途,如"MADE FOR ADVENTURE"(为冒险而设计)、"OUTDOORPRODUCTS"(户外专用产品)等。
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攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。那么你对攀岩了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于攀岩知识的内容,希望大家喜欢!
到自然界去寻找一面峭壁攀登,是攀岩选手的理想追求,是攀岩爱好的最高境界。在攀岩的过程中,体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争;体验攀登对自己心理的刺激和震撼;体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧。因为有攀岩绳的保护你又能重新寻找支点,一次又一次重复,当你不断克服放弃的念头,不断告戒和鼓励自己冲上去的顽强信念,成功站在峰顶时,你会发现,原来自己是如此伟大。
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爬山是一项有益身心健康的运动,不仅可以锻炼身体,则且可以掏冶情操,但需要特别注意安全问题,那么你对户外登山安全知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理关于户外登山安全知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动,尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时,切不可一上来就加大运动量,要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时,要放松一下,这样才能更好地保持肌群能力,使血液从肢体回到心脏。
二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。
三、要匀不要急。匀速行走最省体力,而且有利于保持良好的心态。
四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶,少走山面斜坡。
五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。
六、别总往高处看。登山之初,向上看可导致疲劳感,最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。
七、快去慢返。出游的路可走得稍快,返程则要慢些走,以免疲劳的关节、肌腱受伤。
八、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队,确保点须牢固。
九、选择登山路线或决定是否回头时,必须冷静判断,不可冲动。
十、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码,因为下山时脚趾能有一定空间,如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚;登山期间,你需要穿多层的服装,因为山上的温度变化颇富戏剧性,当云层遮住太阳的时候,一切都很难说。一两层的轻质的Gore-Tex比羊毛织物更加好用,因为多层更加脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服,在日光下要用一顶帽子保护你的头,带一双防水的手套有利于在冰布上行进,鸭绒的手套就更好了,另外,记着多带一副手套作备份。检查一下,帽子是不是可以和氧气面罩配合的很好,可以很好的遮住面部,多带一些轻的袜子以备替换。睡袋必须是至少1000克/35盎司羽绒填充的,不要在睡袋上图便宜。在短短几天里面,由于你的排汗,睡袋会吸收一公斤的水分,从保温效果和你的负重你可以感觉到。太阳好的天气,可以把睡袋在帐篷顶上晾干,用岩石来压住睡袋。每一个营地都弄一套防潮垫,你需要双层的防潮垫来保护你不被石子硌到,如果你很怕冷,你也许在其他营地也需要一个双层防潮垫,帐篷里不要用冰爪,那会搞坏垫子。
十一、将登山行程交给留守人员。
十二、遵循口碑良好的教科书上的原则指引。
十三、出发前应先作健康检查,尤其是平日很少运动的中老年人,更需认真检查。作个健康检查,你需要良好心血管系统和全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好的状态。检查你的胆固醇含量,胆固醇过高的话,脂肪就有可能阻塞血管,这样你会在很短的时间里面被冻伤。另外检查你有没有哮喘,因为在那种环境里面,寒冷干燥的空气会诱发它。检查你的心脏,肺还有大脑,因为血液会变得粘稠并给脆弱的血管增加负担,好的循环系统是基础,-请远离烟草,他会使你的动脉硬化,如果需要的话,还需要降低你的血压。
十四、从上山到下山,均需随时向留守人员、途中警察机关或家人报告行踪。
十五、活动前或进入山区后,应随时注意气象数据及变化。
十六、对于每一座山峰,都不可掉以轻心。
十七、登山队伍不可拉太长,应经常保持可前后呼应的状况。
十八、迷路时应折回原路,或寻找避难处静待救援,以减少体力的消耗。在山地行进,为避免迷失方向,节省体力,提高行进速度,应力求有道路,不穿林翻山,有大路不走小路。如没有道路,可选择在纵向的山梁、山脊、山 腰、河流小溪边缘,以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般 不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方,力求走梁不走沟,走 纵不走横。
十九、切忌在无路的溪谷中溯溪攀登,亦不可在深山无明显路径时沿溪下降。因为高山溪流的地形由缓渐陡,对于登山技能不足,地势情况不清楚的登山者,容易失足跌落,因此登山时最好能沿途标示记号,或依循前人所留下的旗帜辨别方向。
二十、喝水时不可狂饮,否则汗量会增加,更容易造成身体疲劳,此外,行进中应随时调整步伐及呼吸,不可忽快忽慢。行进中应随时将水壶补足水。
二十一、登山期间,可多作休息,但休息的时间不宜过长,以免着凉。
二十二、切勿让身体及衣物受潮,以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时,维持体温是首要之务,并应随时注意自己及队友的心理变化,设法维持情绪的平衡。
看过“户外登山安全知识“
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参加户外登山的朋友越来越多,而登山也具有一定的危险性,那么了解一些关于登山的知识是必要的。以下是由读文网小编整理关于登山基本知识的内容,希望大家喜欢!
1、上山——攀登30度一下的山坡,一般采取直线行走的方式,身体向前倾,全脚掌着地,两腿稍弯曲,两腿稍呈外八字,步幅步频不宜过大过快;攀登30度以上的山坡,为了减小强度,一般采取揍走之字路方式,即向斜上方攀登,每走10至20在转向。
2、途中——攀登途中可以借助沿途的树木,但是不要轻易攀拉灌木和藤蔓,因为灌木或藤蔓可能有荆刺,会扎伤手;不要攀拉枯树,因为很可能拔出树根而摔倒。要避开松软的碎石;如果必须通过,在重心移动前要确定落脚点是否可靠,证明可靠后才能落脚。如果路上有卵石和圆木,不要直接踏上去,以防卵石或圆木移动而摔倒。(爬山坡时,如果不小心碰落了石块,一定要大声向下面的同伴发出警告,以免落石伤人)
3、下山——山坡在30度以下时,身体稍后仰,两腿稍弯曲,膝关节放松,脚跟先着地,步幅要小;山坡在30度以上时,要采取走 之字路方式,斜向下坡,身体向后、向山顶方向倾斜。(你知道吗?如果在下山途中遇到脚下踩空、打滑等情况,要迅速伸开四肢,快速抓住地面的岩石或草皮,使身体静止,以避免因翻滚而造成严重伤害。)
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不少人在登山时脚趾头发生抽筋,那么,登山脚趾头抽筋的原因是什么?下面就由读文网小编告诉大家登山脚趾头抽筋的原因吧!
抽筋的处理方法上,可分为两部份,一为急性期的处理,一为治本的处理。在急性期,也就是抽筋发生时的处理,患者需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可继续运动,但再次发生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的时间很长,则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛,或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋,则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水,前者则必须停止活动休息,后者则需补充水份和电解质。急救的方式为拉引患处肌肉,使患处打直,轻轻按摩患处肌肉。补充水分及盐分,休息直到患处感觉舒适为止。
手指抽筋:先用力握拳,然后迅速用力张开,并向后压。如此反复动作至复元为止。
手掌抽筋:两掌相合手指交叉,反转掌心向外,用力伸张;或是用另一手贴在抽筋的手掌上,用力压;或是握住四指用力后弯直至复元为止。
上臂抽筋:握拳并尽量屈肘,使前臂紧贴上臂,然后用力伸直,并按摩抽筋部位。如此反复动作直至复元为止。
足趾抽筋:用手握住抽筋的脚趾,向后拉,重复动作,直至复元为止。
小腿抽筋:用手握住抽筋的脚趾,用力向后拉,另一手向下压住膝盖,使腿伸直,重复动作至复元为止。
大腿抽筋:将大腿和膝盖弯曲至腹部前,双手环抱,再放开并将腿伸直,重复动作至复元为止。
药物治疗法:将一些活血、消炎、镇痛的药物,直接擦拭于患处,稍事休息即可。
指压疗法:如遇严寒天穿很多衣服,或患者是女性,而发生部位刚好在大腿部或腰部以上,不便将衣服脱下,或者将药物擦上,而仍不见好转时,就应该用指压疗法。
(1)局部产生轻微的不适,略带僵直痛,便是抽筋的前兆,此时可将手掌微握,适当的捶击患处,使该部位肌肉放松,然后以手指按摩、轻揉,促进血液循环,抽筋也就不治而愈。
(2)如果情形严重,形成局部痉挛或僵直抽痛时千万不要强担或弯曲其患处,应速以大拇指慢慢加力,按压痛点,及压痛点附近的肌肉,接着捶打患部,施行按摩,将其垫高数分钟。施救后静养几分钟,视痊愈之快慢而定,愈后不可再强使力。
牵引法。牵引原则是进行“反方向牵引”。小腿腓肠肌痉挛时,可取平坐或仰卧,伸直膝关节,将足掌足趾均匀用力向腹部方向扳压,同时使劲蹲小腿,以解除小腿屈肌痉挛;脚屈拇、屈趾肌痉挛时,可用力将足和足趾背伸直扳压,以解除脚趾或脚掌的屈肌痉挛。
按摩推拿法。对痉挛部位肌肉进行局部推拿、揉捏、敲打、压穴(承山、委中、涌泉),使痉挛肌肉缓解。
发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞,例如了解饮食的习惯、平日运动(工作)量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等。将所有的了解综合后,找出抽筋的原因,针对原因做预防改善,方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋,又找不出原因,那你则须小心处理,请教医生做彻底的检查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神经系统疾病的症状。
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登山包,顾名思义是登山者用来装载物资装备的背囊。登山背包是装带各种旅行物品的重要装备,是旅行必不可少的。我们可以将登山背包、服装、食品、鞋及睡袋共列为野外旅行的五大要件。一个好的背包就是一个好的伙伴,旅行家们都非常重视并爱惜自己的登山背包。登山背包除用于登山,在其它探险运动(如漂流、穿越沙漠等)和长途旅行是也被广泛使用。
登山包不能清洗的太过频繁,而当登山包太脏的时候可用中性的清洁剂清洗背包再置于阴凉处风干,但一定要注意避免曝晒太久,因为紫外线会伤害尼龙布健行过程依然要注意基本的保养,背包被划破就要即时缝补要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的针具须缝牢,尼龙线可用火烤断。
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热爱登山朋友们,一定会超爱惜他们的脚下一双登山靴吧!一双登山鞋陪伴着他们攀山涉水,穿越一道道难关,力证他们的苦果,见证他们的成功。登山爱好者,岂能忽视登山靴怎么洗?所以掌握科学的登山靴清洗方法,好好善待自己的登山鞋吧!因为它还要跟你们一起跋山涉水呢!
鞋最忌潮湿,受潮后对鞋的里外防水、透气、皮质、线等性能会造成损害。如果要存放几个月以上,建议您先让鞋里外干燥后再存放,放置在阴凉、通风处,鞋体不要折压。短期存放(平常活动过后)和长期存放的之前最好都将鞋垫取出,因为鞋垫本身较潮湿。
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第一:在灰尘较多的情况下用软刷(比如牙刷)轻轻的来回刷鞋面(鞋面要干燥),如果有油性或者顽固的污渍,就用软刷蘸些肥皂清洗并冲洗干净既可。对不是特别顽固的污渍也可尝试用小学生用的橡皮擦拭去除,效果非常好,可以清除大部分污渍。
第二:对一些小的破损和划痕可自行处理,具体方法是,当皮面干燥的情况下,用刀剪修破损处。然后用挫刀或者砂纸(根据破损程度和操作需要选择,起到一定的研磨作用),再用较硬的刷子在修复处来回或者旋转着刷,这样可使鞋面得到一定程度的恢复,效果还是很不错的,当然是不可能完全恢复如新的哦。大家平时在清理登山鞋时可对鞋面进行一次全面刷毛处理,即可清理灰尘又可在一定程度上修复皮面划痕和绒面。
第三:鞋子被雨水或涉水被完全浸湿后,最好采取风(凉干)干的形式等自然干燥,不要暴晒烘烤(户外特殊情况下就另当别论了),在自然干燥过程中最好往鞋内塞入一些废报纸团(中途可更换几次),这样做是为了避免鞋子变型,影响日后穿着和美观。
第四:“刀枪入库,马放南山”,不穿着登山鞋时,应将鞋子放入鞋盒内收纳,这可是保养登山鞋的一个重要环节哦。
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登山服怎么洗好?登山是户外登山专用装备之一,具有防水透气功能,耐磨性强,保暖性好等特点。在不破坏登山功能的情况下,如何洗涤登山服显得格外重要,读文网小编跟大家分享户外登山服的洗涤方法。
洗户外登山服的时候不要直接用水洗,前面的部分和防水布的部分最好用废牙刷来刷。拿一条不用的干毛巾用食指顶住沾一点点水,然后沾些水轻轻防水布部分,需要注意的是内层部分要特别小心别太用力,要轻轻的擦,最后再用湿毛巾把刚刚擦过的地方清洁一次,保证擦完之后晶光闪闪,美得不得了。
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作为登山的好伴侣,登山包怎么装才是正确的呢?下面简单来讲讲登山包怎么装。
1、 包内如果要装一些金属用具,这些摩擦伤害很大的东西,不要贴近包内壁,这样也是种内部伤害。
2、背包被划破就要即时缝补要选用较粗的针线是专门缝补椅垫的 针具须缝牢,尼龙线可用火烤断。
3 、在晚上的户外,最好有保护套包住背包,这样才不会因为露水伤害了背包。
4、宿营期间,背包要关紧避免如黄鼠狼、老鼠等小型动物盗粮,入夜须使用背包套覆盖背包,即使晴朗的天气,露水依然会沾湿背包,雪期,可用背包作为雪洞的门,若躜行或爬行於树林、灌木林,装填背包调低重心较适合。
5、宿营可将空背包置于脚下套于睡袋外,绝缘于寒冷的地表改进睡觉的温度回来必须将背包清理乾净。
6、 还在户外的时候,要注意背包的扣有没有拴紧,一是避免走过一些地方的时候,钩子之类的东西拉破背包,其次是防止掉落东西,三是在夜晚防止有老鼠或者虫子钻进去。
7收藏背包须是阴凉、 干燥的环境, 避免发霉损害背包布外层的防 水镀膜。 平日检查主要支撑点,如腰带、肩带,背负系统的稳定性,避免 垫片恶化或硬化而不知, 拉链该换就要换, 不要等到东西溜出背包才 补救。
8、 在清洗的时候,干泥可以直接用刷子清扫,如果用水洗,容易让污泥融入布料里。如果是油渍,建议用中性成分的洗涤液。另外,洗完后应该自然风干,直接大晒也会伤害背包材质。
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登山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。
位于大渡口森林公园内,公园在修建过程中就十分注重对自然环境的保护,尽可能不破坏原生态,以其植被丰富、空气清新著称。登山步道掩映在公园高大挺拔的松树和低矮茂盛的灌木之中,那层层叠叠的树影仿佛是一副美丽的画,树荫下的丝丝清凉更让人大呼畅快。
交通:在毛线沟公交枢纽站乘坐公交486、487路,至华福路隧道口站下车即到。
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农历九月初九日是我国传统的重阳佳节。根据民间习俗,重阳节前一晚将有大量市民自发登高祈福。登高千万别太过于“任性”。下面,读文网小编为你整理了一些登山的注意事项,欢迎大家阅读。
护膝
关节如有病变或有医嘱的情况下,老年人可戴上护膝可以将膝关节的骨头固定在相对稳定的位置上,减少受伤的几率。
棉袜
防滑还能吸汗透气,舒适度高的棉袜是老年人登山的好伙伴。
登山服
山脚山顶的温度差异大,老年人登山可备一套色彩鲜艳的登山服。不仅保暖还醒目,万一出现意外,可方便搜救。
登山鞋
准备一双轻便、舒适又防滑的运动鞋或专业登山鞋能防止老年人滑倒,同时还能减轻老年人双脚的疲惫感,让脚掌保持一个较为舒适的状态。
登山杖
有的山路是台阶,有的山路是崎岖不平的土路,长时间行走对膝关节的冲击力度较大。登山杖可以让两条腿变成“三条腿”,对于减轻老年人腿部压力、缓解疲劳作用明显。
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以下是读文网小编为大家整理的关于登山的知识,供大家参考!
不要喂养野生动物——不管故意喂食还是把剩余的食物留下来。把宠物留在家里。
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为活跃青年工作氛围、加强青年之间的交流、团结、协作的团队精神,加强健身运动,炼就强健体魄,以更加饱满、积极的精神状态投身工作中,开展关于五四青年节登山活动。下面,读文网小编为你介绍一下五四青年节登山活动方案,欢迎大家阅读。
一、活动目的
为营造积极、健康、快乐、向上的校园文化氛围,增强青年教师的身体素质,增进教师之间的友谊,幼儿园教工团支部拟于“五四”青年节当日举行“追求卓越 勇攀高峰”登山活动,具体方案如下:
二、活动主题
传承“五四”精神,共建和谐实幼
三、活动口号
高度是一种境界,攀登是一种追求,登山是一种小天下的胸怀和气魄
四、参与活动对象:幼儿园全体教师
五、活动安排
1.活动时间:5月4日(周一)上午8:00――10:30
2.活动地点:南山公园
六、具体活动细则
1. 登山活动路线:幼儿园――南山公园――南山山顶――下山
2. 时间安排:
(1)8:00 在幼儿园门口集合 (负责人黄晓晖)
(2)8:30 在南山脚下集合,拍照留念 (负责人黄晓晖)
(3)8:50――9:20 登山
(4)9:20――9:30 分组游戏
(分蒙氏组和艺术、数学组两组,蒙氏组负责人张明艳,艺术组、数学组负责人曲晓珊)
(5)9:30――10:00 畅谈心声,抒发胸怀
(6)10:00――10:30 合影留念、下山
七、工作人员
活动总指挥:园长
召集人:__教师
摄影摄像:___ uuu
八、注意事项
1. 本次活动为集体活动,原则上人人参与,特殊情况者例外,但须履行请假手续。
2. 登山者请穿运动鞋和运动服装。
3. 登山前做热身运动,踝关节和膝关节要活动开。
4. 各组负责人负责准备游戏活动所需的音乐、道具等物,组织组员谈心。
5. 登山活动中做文明人,不乱丢弃垃圾,做好环境保护工作。
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秋天是适合户外运动的季节。当你背上装备,带着照相机,一群好朋友徜徉在山水间欣赏秋天美景,锻炼体魄的时候,可别忽视了以下细节。
1、登山前,活动身体很重要,预热身体15分钟不算多。
2、钻丛林时,不要只弯腰低头走路,一定要边弯腰边前视,以防被树枝挫伤眼球或脸部。
3、下山崖时,一定要把背包等物先用绳子放到山崖下,然后轻装下山崖。若背包下,重心会不稳的,而且背包可能被岩石挂住,造成新的危险源。
4、登山前一定要带上KingCamp登山杖,因为上坡的时候,登山杖可以帮助你的脚助力,下坡时可以帮助减少膝部的震动,减少对身体的伤害。
5、尽量不要在爬山过程中,两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候,继续坚持爬山。
6、尽量不要因胆小而在陡坡上,采用两脚靠近小碎步,正面下山坡,这样非常容易后仰摔倒,然后坐滑梯冲下山,危险。
7、下山时,可以采用侧身,深蹲,侧压腿(侧弓步)式,挪步下山,这样安全又快捷。
8、尽量不要在爬山的时候,与别人较劲;面对危险和困难,要敢于说“我不行,我得绕着走”。
9、尽量不要一心跟着头驴赶路;你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周,寻找参考系,多记路。别丢了都不知道回家。
10、尽量不要一边爬山一边看景;你很可能失足又失身。
11、尽量不要负重下山时跑步,惯性可能让你冲到山下,受伤。
12、尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候,大口喝水,也不要迎着风口,图凉快。
13、尽量不要攀爬自己感到犹豫不决的岩石,要舍得;如果非爬不可,必须想好我万一失手的应急对策并且不后悔时,才可以攀登。
14、有危险或迷路,早点儿给山友或110挂电话,一定不要到出危险时再挂。
15、尽量不要独自上山,如果上了,就要时常地做好路标;实在不行退回来。
16、尽量不要脚踩被草覆盖,看不清下面虚实的羊肠小道;要用登山帐等试探后再通过,否则,你可能掉下山坡或深坑里。
17、尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时,过急地直腰后仰休息。
18、尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙、植物叶子、水、雪等降低摩擦系数的物质。
19、尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小,要等到前面的人安全到底后,后面的人才可以下山。
20、一定不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。
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