为您找到与控制不住情绪怎么办相关的共137个结果:
在现今忙碌社会生活中,有些父母常因忙于生活大小事而忽略孩子的自我控制能力发展,导致孩子不知该如何管理、更别说认识自己的情绪。所以培养小孩情绪控制很关键。下面由读文网小编为大家介绍培养小孩情绪控制力的方法,希望能帮到你。
要素1:有清楚因果发展的情节
优质的情绪绘本,在情节的铺陈上,不能只呈现引起情绪的事件,以及因情绪引发的负面行为;而是要随着起承转合,带到引发情绪事件最后的结局,透过一连串事件堆栈,让故事情节带孩子看到角色的心理历程。
以《我有朋友啦》为例,故事发生在熟悉的幼儿园场景,孩子在游戏中抢东西的小冲突也相当常见,作者清楚描写想要自己玩球的小兔,因一个意外插曲而感受到跟大家一起玩的乐趣。整个过程看得出小兔的态度变化,还有和小兔发生冲突的小猪,面对问题时的响应和情绪表达。在故事中透过一连串事件的安排,有助于孩子在情境中理解,也透过故事来学习。
要素2:需提供可行的解决方法
其次,书中对于引发情绪的事件,需要提供清楚可行的解决方法。描述情绪只是初步,但能带领孩子从故事中思考解决问题的路径,才能算是优质的情绪绘本。例如,在《贝蒂好想好想吃香蕉》里,贝蒂因为不会剥香蕉皮,数次大哭大闹,大嘴鸟就不停提供贝蒂各种可以处理的方法,例如说:“你不需要这样。”或是“下一次你可以⋯⋯”等。
另外,在《我有朋友啦》里,小兔和小猪本来气愤得互相丢球,但在一来一往中,开始觉得对方接球接得很好,实在很厉害,小兔的态度开始有了转变,发现单独玩虽然很快乐,但一起玩也很有乐趣。这个“从自己玩”,到“愿意大家一起玩”的转换过程,就是让孩子面对问题时,学习解决的过程。《我有朋友啦》这本书里更重要、且更有趣的是,作者没有安排任何大人出来排解纠纷,或是对孩子晓以大义,而是让小孩自己学习解决,更具意义。
要素3:主角表情易辨识
接着,就是书中角色的表情,特别是针对情绪的反应,要生动容易辨识。
在亲子共读的过程中,家长可以和孩子花一些时间阅读角色的表情。优质绘本的角色表情,要能让孩子明白他的情绪,原来这样表示生气、沮丧、伤心等等,一方面让孩子辨识出故事里的情境,一方面也学习辨识别人的情绪表情,同时可以了解当自己表达情绪时,别人可能的响应。
因此,书中的角色不管画风处理得多可爱,都需要讲究脸部细微的表情变化,要清楚、容易辨识。
要素4:兼顾绘本的文学性和功能性
当然,情绪绘本是功能性的阅读需求,以实用为主。不过,一本优质绘本,应该不只是故事可以用来“对症下药”而已,也需要有良好的故事情节安排和插画搭配,让孩子在故事中自然进入情境。
像《短耳兔与小象莎莎》里,透过主角冬冬和一直跟着他的新同学莎莎,描写人际互动中所产生的厌烦与失落感,故事图文配搭温暖自然,张力十足,让孩子先享受阅读到的“乐趣”,再感受故事所要表达的功能与目的。这样兼顾“好看”又“好用”的绘本,才能让孩子在喜欢阅读的同时,又帮助他们学习情绪处理。
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在社交场合中随便发怒,会造成两种不良的后果:①对发怒的对象不友好,它会伤了和气和感情,失去朋友、同事之间的友谊与信任。②对发怒者不利,一方面对本人的身体状况产生不良的影响;另一方面对发怒者的形象有不良的影响,人们会认为他缺乏修养,不宜深交。
在社会生活中,人们适应环境,并求得环境的认可和接受,也是一种本能的表现,它在社会交往中主要表现为与朋友、同事友好相处,不发怒或不发脾气,并从多方面克制自己。
①遇事要冷静思考。
②要多为对方着想,站在对方的角度考虑问题,从中找出自己的缺点,以便更好地修正自己的看法;此外,对人要平和礼貌。每个人都有自己独立的人格和独特的个性,都有着各自的生活习性和兴趣爱好,都有着不受他人干涉的生活领域。尊重他人,事实缺点,以便更好地修正自己的看法;对人平和礼貌,可以表现自己的修养、风格和气度,可以树立起自己良好的威信,可以赢得更多朋友的信赖和尊重。
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情感的外在表现一般成为情绪。良好的情绪状态,是保证社会交往活动正常进行的必要条件,举止得体、情绪稳定,让人感到抑郁接近、感情容易沟通;否则,喜怒无常,则成为人际交往的障碍。那么在人际交往中如何控制自己的情绪呢?
一:切勿故作深沉。
人际交往是一种思想交流活动,如果与人相处,不漏心迹,守口如瓶、故作深沉,那么会让人觉得你不可捉摸、不可思议,无形中拉远了心理距离。朋友相遇本该真诚相待、畅所欲言,如果这是故作深沉就会让人觉得有点道貌岸然。
二:切勿急躁冲动。
在日常的社会交往活动中,会遇到千奇百怪的事情,出现个各样的矛盾、各种各样的问题。遇到问题以后,要善于控制情绪,如果失去控制,矛盾会更尖锐。一般情况下,你以什么态度待对方,对方会以同样的态度反击你,这不利于问题的解决;另一方面,急躁冲动容易打乱人的正常思维,不利于正确的解决问题,所以不管遇到多恼火的事情,请需要冷静镇定,才能解决好问题。
人际交往
三:切勿喜形于色。
与人交往应保持一颗平常心态,不能面无表情,但也不能取得成绩或高兴的时候,沾沾自喜,得意忘形。表面上眉飞色舞,洋洋自得,还对别人的事评评点点、指手画脚,这只会引起别人的反感,损害自己的形象和威信。
总之,在人际交往过程中,遇到任何事都要保持一种平常心态,要表现自己的喜怒哀乐,但又不能喜怒无常,要很好的体验在不同的场合如何把握分寸,控制好自己的情绪。
在分析商品交换的客观动机与基本原则时,并没有对商品交换的对象以及商品交换的内容做特别的规定,货币在这里也只是作为一种价值尺度或交换媒介,因此完全可以将商品交换的客观动机与基本原则推广应用于人际交往的所有领域。人际交往的客观动机:人与人进行交往时,双方都希望自己得到的使用价值大于付出的使用价值。
人际交往的基本原则:人际交往总是以双方的成本价值为基础,实现等价交换。
几点说明:
1、人际交往的主体是广义的,包括个人、集体与国家,因此人际交往包括个人与个人,个人与集体、集体与集体,国家与国家之间的交往等具体形式。
2、人际交往的内容也是广义的,包括商品交换、思想交流、劳动服务、互助合作、劳动与娱乐等。
3、人际交往的主体关系也是广义的,包括夫妻关系、父母子女关系、朋友关系、亲戚关系等。
4、人际交往的领域也是广义的,包括经济领域、政治领域和文化领域等。
5、人际交往的等价方式是广义的,包括正值等价与负值等价,即对方如果使自己遭受了价值损失,自己将会设法使对方遭受同样程度的价值损失。
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在社交场合中随便发怒,会造成两种不良的后果:①对发怒的对象不友好,它会伤了和气和感情,失去朋友、同事之间的友谊与信任。②对发怒者不利,一方面对本人的身体状况产生不良的影响;另一方面对发怒者的形象有不良的影响,人们会认为他缺乏修养,不宜深交。
在社会生活中,人们适应环境,并求得环境的认可和接受,也是一种本能的表现,它在社会交往中主要表现为与朋友、同事友好相处,不发怒或不发脾气,并从多方面克制自己。
①遇事要冷静思考。
②要多为对方着想,站在对方的角度考虑问题,从中找出自己的缺点,以便更好地修正自己的看法;此外,对人要平和礼貌。每个人都有自己独立的人格和独特的个性,都有着各自的生活习性和兴趣爱好,都有着不受他人干涉的生活领域。尊重他人,事实缺点,以便更好地修正自己的看法;对人平和礼貌,可以表现自己的修养、风格和气度,可以树立起自己良好的威信,可以赢得更多朋友的信赖和尊重。
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心理是指生物对客观物质世界的主观反映,心理现象包括心理过程和人格,人的心理活动都有一个发生,发展,消失的过程。人们在活动的时候,通过各种感官认识外部世界事物,通过头脑的活动思考着事物的因果关系,并伴随着喜、怒、哀、惧等情感体验。这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。按其性质可分为三个方面,即认识过程、情感过程和意志过程,简称知、情、意。英文名:Psychology
第一,尽量让自己逃离让你愤怒的负面环境。
愤怒不仅在情绪上会让你“小宇宙”爆棚,还会让你生理上产生许多“不可抗力”,比如肌肉紧张、头疼、心跳加速以及面部涨红和胃肠不适等症状。这些由负面情绪带来的生理反应不可能迅速得到消除,你所要做的首先就是逼迫自己离开导致自己愤怒的环境。冷静需要外在的客观环境条件的支持。
第二,世界没有后悔药吃,发怒之前想想后果。
任何情绪的宣泄必定带来一定程度的回应,当然愤怒也不例外。任何所谓“不计后果”的怒气宣泄在接下来的日子里必定会带来“反弹”,本想伤害别人,未曾料到最后反倒伤了自己的例子是在太多太多。
第三,己所不欲、勿施于人。
常言道,得饶人处且饶人。自己都不能完成的事情就先别要求别人做了,再者,自己的处事标准未必能和他人达到一致,没有人必须按照你的意志行事,宇宙也不是围绕你转的,所谓的重度“中二病”患者可能要特别注意自己的言行了哦。
第四,尽量换位思考。
在面红耳赤的时候让你实现“换位思考”的要求恐怕不是那么容易,但是有时候稍微站在对方的角度上思考问题就会让自己置身事外,倒也不是替对方说话,只不过多一些理解,多一些空间,少了许多争执而已。
第五,争执可以自信,但不要具有侵略性、甚至人身攻击。
尽量做到在控制情绪的范围内“就事论事”,不要上升到人身攻击,任何殃及家人性的污言秽语只会降低你的谈判资格,最后导致自己的对手甚至围观者都看不起你。
第六,整理情绪,做好打持久战的准备。
所有的争执、不合也很难在期待的时间段内解决,幸运的话,你可以用砸枕头或者跑步等锻炼方式宣泄负面情绪,但倘若不幸,这场战役的硝烟还真不知道得等到何年何月才能最终消散,专家建议,可以将锻炼培养成为生活的习惯,或者找到一些精神寄托、信仰都有助于让自己变得充满正能量。
第七,凡事向前看。
过去的事情就让它过去吧,揪着问题不放最终害到自己。倘若遇到问题,先尝试解决,数次解决仍旧不成功,就绕过障碍,学着让自己拥有“视而不见”的能力吧,每个人都有犯错的权利,但是不是所有的人都会原谅你。
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心理是指生物对客观物质世界的主观反映,心理现象包括心理过程和人格,人的心理活动都有一个发生,发展,消失的过程。人们在活动的时候,通过各种感官认识外部世界事物,通过头脑的活动思考着事物的因果关系,并伴随着喜、怒、哀、惧等情感体验。这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。按其性质可分为三个方面,即认识过程、情感过程和意志过程,简称知、情、意。英文名:Psychology
想要解决情绪化的问题,就先要拿回情绪的主动权
为何你感到自己被情绪控制?也许你会说,因为情绪太过强烈,吞没了你。但其实,情绪之所以能够吞没你,是因为你在体验到情绪时,便把自己完全浸泡在了情绪中。你用你自己的心理能量,去滋养了你的情绪,而你没有意识到这一点。
你的情绪,并不是你。你就是你。你可以拥有不一样的情绪,即使是在这一刻。
如果可以意识到这一点,那么,你就有机会看一看它。
看一看这份情绪,看看,它长得什么样?
请以一个舒适的姿势坐好,闭上你的眼睛,调整你的呼吸。当你感到你的呼吸均匀而平稳的时候,请想象你的情绪,就像水一样,从你的心田流过。它可能是涓涓细流,可能是湍急的河流,可能是断崖上的瀑布,也可能是别的形态。无论你想象到的是什么,都尽可能地去感受它。
感受它的速度,感受它身上的力量,就好像你真实地触摸到它。听一听它流过时的声音。
来,听一听,这份情绪,它在说什么?
也许,你感受到愤怒的情绪,就像是河流用力拍打着两岸的岩石,试着感受,当那股巨大的力量散去了,浪花落入水面,你的内心会升起怎样的感受。是伤心吗?是委屈吗?或者也许,是悲伤吗?请试着,用一个词语,把它说出来。简简单单地说出来,如果感到困难,那就慢慢地说。
也许,你感受到焦急的情绪,湍急的水流裹挟水中的浮木横冲直撞,请想象水流随着你的呼吸,慢下来,慢下来。试着感受,当你的情绪不愿慢下来的时候,它告诉了你什么。是担忧吗?是恐惧吗?请试着,用一个词语,把它说出来。简简单单地说出来,如果感到困难,那就慢慢地说。
也许你还会有其他的情绪,同样的,看一看,当它随着你的呼吸慢下来的时候,你会感受到什么。
在这些感受里,也许你会看到自己的需要,这个需要也许是,你需要感到自己是被认可的,需要感到自己是被爱的,需要感到自己是有价值的,需要感到自己是被需要的。看到自己的需要,去认可它。你的需要没有错,只是以情绪的方式发泄出来,达不到你想要的效果。也许当你理智下来,就会找到更好的办法。
让情绪,奔向大海
请调整你的呼吸,想象这一股水流,从你的心田流过,它将奔向大海,大海将是它最后的归宿。你在这里,欢迎它的到来,也默默地注视它离开。你知道,它不会在此停留过久,但是,你感谢它来过,因为它曾经告诉你,你有着怎样的感受。
你会在这些感受中,看到更真实的自己。它帮助你,跟真实的自己在一起。当你变得更加真实,你也会感到更加踏实。
所以,感谢你的情绪,感谢这一切的发生。
当你平静地注视着水流汇成的大海,你可以在这里多呆一会儿,在你觉得足够的时候,起身离开,回到现实的世界。这个时候,你已经回归了理智,可以有足够的能量去思考,接下来,去做些什么。
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根据荷兰的研究表明,人对于“再吃一点”的欲望非常强烈,克服这样的欲望是一件很困难的事情。而为了满足这样的欲望,人会想尽各种借口去进食。如果想要克服欲望,不让自己产生“想吃”的心情很重要,作为对策,多喝水和多吃富含膳食纤维的食物是最好的方法。
根据荷兰乌得勒支大学的研究结果发现,人在“明知不能吃但还是想吃”的状态下想象力会变得非常强大,也就是说,这时候人类为自己寻找借口的能力也会变得更强。“今天要加班,多吃才能有能量”、“今天先吃了明天再跑步跑回来好了”……大脑会在瞬间想出各种看起来非常正当的理由,促使自己伸出手去,满足膨胀的食欲。
也就是说,如果产生“更想吃”的心态,这类人往往无法减肥。因为只有“我不想吃”的心态才是杜绝食用过多的根本办法,如何做才能让自己抵抗住诱惑?
营养学家凯莉·格拉丝曼博士认为,“多喝水”和“多食用蔬菜等富含膳食纤维的食物”是比较靠谱的做法。喝水可以抑制不应该产生的空腹感,在餐前和用餐过程中喝水能够让肚子很快产生饱腹感,进而减少进食量。另外,在进食时先吃富含水分和膳食纤维的蔬菜也能够很快产生饱腹感,减少进食量。
还有一种方法就是尽可能使用尺寸较小、数量较多的餐具,一眼看过去看着让人感到量很大,反而容易让人产生吃不下的饱腹感。用小勺往口中塞的次数变多,以及小餐具中堆满食物,都能从视觉上刺激人体产生饱腹感。
当然,想要真正不进食过量,不要让自己产生“我饿了”“这些不够吃”的想法是很重要的。进行自我心理暗示也是良好控制食欲的一种手段。
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高校校园建筑物众多,大部分建筑都有消防控制室。消防控制室是建筑物内消防设施的中心枢纽,是火灾防范与控制的心脏。下面就是读文网小编为大家整理的关于消防控制室方面的管理措施,供大家参考。
一、消防控制室工作人员应严格遵守消防控制室的各项安全操作规程和各项消防安全管理制度;
二、报警联动控制设备需要设置在手动状态时,应有火灾时能迅速将手动控制转换为自动控制的可靠措施。严禁将自动喷水灭火系统和联动控制的防火卷帘等防火分隔设施设置在手动控制状态;
三、消防控制室应当实行每日24小时专人值班制度,确保及时发现并准确处置火灾和故障报警;
四、消防控制室工作人员每班不得少于2人,一名负责值班时报警部位的核实和紧急情况的处置,一名负责自动消防系统的操作;
五、消防控制室自动消防系统的操作人员,应取得《消防专业技术合格证》,持证上岗,并存放在消防控制室备查;
六、消防控制室工作人员应按时上岗,并做好交接班工作,接班人员未到岗前交班人员不得擅自离岗;
七、消防控制室工作人员应按时上岗,并坚守岗位,尽职尽责,不得脱岗、替岗、睡岗,严禁值班前饮酒或在值班时进行娱乐活动,因确有特殊情况不能到岗的,应提前向单位主管领导请假,经批准后,由同等职务的人员代替值班;
八、应在消防控制室的入口处设置明显的标志;消防控制室应设置火灾事故应急照明、灭火器等消防器材,并配备相应的通讯联络工具;
九、消防控制室工作人员要爱护消防控制室的设施,保持控制室内的卫生;
十、严禁无关人员进入消防控制室,随意触动设备;
十一、消防控制室内严禁存放易燃易爆危险物品和堆放与设备运行无关的物品或杂物,严禁与消防控制室无关的电气线路和管道穿过;
十二、消防控制室内严禁吸烟或动用明火。
看过“消防控制室管理措施”
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严格遵守国家的法律、法规和公司的各项规章制度,消防控制室管理也是如此,下面就是读文网小编为大家整理的关于医院消防控制室方面的制度,供大家参考。
一、 严格遵守国家的法律、法规和公司的各项规章制度。了解和掌握消防报警控制设备设施各项性能指标及操作方法,熟悉相关专业理论知识和安全操作规程,持证上岗。
二、坚守岗位,时刻保持高度警惕。监视火灾报警控制和监控设备设施,严格按程序操作,认真处理当班发生的事件,并如实记录。
三、经常性对消防控制室设备及通讯器材等进行检查,定期做好各系统功能试验、维护等工作,确保消防设施运行状况良好。
四、保持室内清洁卫生,设施设备无污渍、无尘土,室内物品摆放整齐、墙面、地面洁净;妥善保管和使用控制室内相关设备设施和各种公用物品,杜绝丢失和损坏,并做好领用借用登记。
五、当火警发生时,正确及时地操作使用消防报警控制设备设施,并按规定的报警程序及时的通知有关部门及负责人;火灾确认后,按要求正确的启动和关停有关消防设备设施,配合组织灭火工作;。
六、发现设备设施故障时,及时通知值班领导和工程人员进行修理维护,不得擅自拆卸、挪用和停用设备设施。主动配合相关人员进行设备设施检修和维护并如实登记。
七、充分发挥监控系统优势,密切关注酒店内各种情况,注意发现可疑人或可疑事。发现异常情况应及时报告值班领导,按照操作程序果断采取应对措施,不得麻痹大意、延误战机。
八、做好消防监控室的__。无关人员禁止进入监控室内,因工作需要进入监控室的,需经保安部领导同意后方可进入,当班人员应做好记录。
九、认真填写当值期间相关设备设施运行记录,发生的情况和处理结果。当班未处理完毕的应交代接班人员继续跟进,并做好物品交接工作,完成领导交给的其它工作任务。
看过“医院消防控制室制度”
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消防控制室上墙制度的具体内容是什么呢?里面哪些重点内容是要我们认真掌握的呢?下面就是读文网小编为大家整理的关于消防控制室上墙方面的制度,供大家参考。
一、贯彻落实消防法律法规进行两小时防火巡查制度。检查用火、用电有无违章情况;安全出口、疏散通道是否畅通;安全疏散指示标志、应急照明是否完好;消防设施、器材和消防安全标志是否在位、完整;常闭式防火门是否处于关闭状态,防火卷帘下是否堆放物品影响使用;消防安全重点部位的人员在岗情况。
二、巡查人员应当及时纠正违章行为,妥善处置火灾危险,无法当场处置的,应当立即报告。发现初起火灾立即上报,反馈中控室,可按下就近的消防报警按钮报警并及时扑救。
三、防火巡查、检查应当填写巡查、检查记录,巡查、检查人员及其主管人员应当在巡查、检查记录上签名,存档备查。
四、巡查人员遇有可疑人可疑事要及时发现、询问、制止、上报,保证合法人的权益,保持酒店的有序经营环境。检查消防通道内有无杂物,门窗是否完好。安防执勤时注意自我保护。
五、巡查人员禁止利用工作时间闲谈或办私事,不得擅自进入独立经营管理的区域,工作需要,应两人以上经上级、区域负责人同意后方可进入,并配合负责人的工作。
六、巡查人员应按规定着装,执勤期间按相关要求规定完成本职工作,突发事件不能及时处理的请示上级领导,详细记录现场的事态发展情况,并上报。
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色彩在现实的生活空间里与人们的生活有着千丝万缕的联系,它是人类生活里一种特殊的语言表达方式。以下是由读文网小编整理关于色彩知识的内容,希望大家喜欢!
有彩色系的颜色具有三个基本特性:色相、纯度(也称彩度、饱和度)、明度。在色彩学上也称为色彩的三大要素或色彩的三属性。
色相
色相是有彩色的最大特征。所谓色相是指能够比较确切地表示某种颜色色别的名称。如玫瑰红、桔黄、柠檬黄、钴蓝、群青、翠绿……从光学物理上讲,各种色相是由射入人眼的光线的光谱成分决定的。对于单色光来说,色相的面貌完全取决于该光线的波长;对于混合色光来说,则取决于各种波长光线的相对量。物体的颜色是由光源的光谱成分和物体表面反射(或透射)的特性决定的。
纯度
色彩的纯度是指色彩的纯净程度,它表示颜色中所含有色成分的比例。含有色彩成分的比例愈大,则色彩的纯度愈高,含有色成分的比例愈小,则色彩的纯度也愈低。可见光谱的各种单色光是最纯的颜色,为极限纯度。当一种颜色参入黑、白或其他彩色时,纯度就产生变化。当参入的色达到很大的比例时,在眼睛看来,原来的颜色将失去本来的光彩,而变成掺和的颜色了。当然这并不等于说在这种被掺和的颜色里已经不存在原来的色素,而是由于大量的参入其他彩色而使得原来的色素被同化,人的眼睛已经无法感觉出来了。
有色物体色彩的纯度与物体的表面结构有关。如果物体表面粗糙,其漫反射作用将使色彩的纯度降低;如果物体表面光滑,那么,全反射作用将使色彩比较鲜艳。
明度
明度是指色彩的明亮程度。各种有色物体由于它们的反射光量的区别而产生颜色的明暗强弱。色彩的明度有两种情况:一是同一色相不同明度。如同一颜色在强光照射下显得明亮,弱光照射下显得较灰暗模糊;同一颜色加黑或加白掺和以后也能产生各种不同的明暗层次。二是各种颜色的不同明度。每一种纯色都有与其相应的明度。黄色明度最高,蓝紫色明度最低,红、绿色为中间明度。色彩的明度变化往往会影响到纯度,如红色加入黑色以后明度降低了,同时纯度也降低了;如果红色加白则明度提高了,纯度却降低了。
有彩色的色相、纯度和明度三特征是不可分割的,应用时必须同时考虑这三个因素。
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我们会有负情绪,不过负情绪是怎么产生的,你知道12经络住负情绪吗?还不知道?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
1、按揉心包经可以缓解”心累“
心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉,起于胸中,出属心包络,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一条。
可以沿着心包经的穴位逐个揉按,每个穴位以痛为标准,凡是按到痛的点就要多按几下,最好按到让它感觉不痛了,按压的力度不需要太重,按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩2~3分钟。
如果觉得找穴位太麻烦,也可以直接拍打心包经,即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经,对疏通气机非常有作用。
2、捋捋膻中穴可宁心解闷
膻中穴(两乳之间)有宁心神,开胸除闷等作用。
按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位,每次揉压约五秒,休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右,可以达到顺气的作用。
3、轻叩风池穴可缓解紧张
风池穴位于后颈部,在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。
叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。
4、指压合谷穴可治疗头痛失眠
一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所指处就是合谷穴。
合谷穴属于手阳明大肠经的穴位,按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。
5、艾叶加醋泡脚可以缓解焦虑
足底集结着五大脏腑的经络,用艾叶加上醋泡脚可以温通气血,解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致,而脚底经络集结,艾叶的温通和醋的活血作用,可以使气血畅通,经络通畅,从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。
每次可用温水泡20分钟,再做做足底按摩,特别是多按按太冲穴,即足背侧当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
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男性情绪影响健康呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
一、开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量
笑声能使人卸去多余的压力,保护血管内壁,从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时,需要调动身体内超过400块肌肉,因而还能有效消耗热量。
二、心怀感激如同康复治疗
类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌,它会使神经系统放松,减轻压抑感,体内各组织的含氧量也会显着增加。
三、动情而哭释放体内压力
动情而哭会分泌更多激素和神经传递素,可能会导致低血压、脉搏变慢,所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分。
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长期便秘影响性生活或致阳痿
四、坠入爱河提高记忆力
坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态,刺激新的脑细胞生长,有助于神经系统的恢复并增进记忆力。
五、沮丧放大疼痛感
人处于沮丧、悲观和冷漠状态时,体内复合胺和多巴胺都会偏低,复合胺能调节人对疼痛的感知能力。
六、嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体
这三种情感会使人一触即发,妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。
七、常年压抑升高胆固醇
常年处于压抑之下,血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高,患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外,压力还会使人体胆固醇水平上升。
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消防控制室的安全,事关建筑自动消防设施的正常运行以及建筑和建筑内人员的安全。下面就是读文网小编为大家整理的关于消防控制室方面的管理制度,供大家参考。
一、消防控制室值班人员应严格遵守消防控制室的各项安全操作规程和各项消防安全管理制度。
二、报警联动控制设备需要设置在手动状态时,应有火灾时能迅速将手动控制转换为自动控制的可靠措施。严禁将自动喷水灭火系统和联动控制的防火卷帘等防火分隔设施设置在手动控制状态。
三、消防控制室应当实行每日24小时专人值班制度,确保及时发现并准确处置火灾和故障报警。
四、消防控制室值班人员每班不得少于2人。一名为值机人,负责值机,进行自动消防系统的操作;另一名为传达人,负责值班时对火灾报警部位的核实和拨打火警电话、启动应急预案等紧急情况的处置。
五、消防控制室值班人员应取得公安机关消防机构核发的《自动消防系统操作人员资格证》,持证上岗,并将原件或复印件存放在消防控制室备查。
六、消防控制室值班人员应按时上岗,并做好交接班工作,坚守岗位,尽职尽责,做好各项记录工作,不得脱岗、替岗、睡岗,严禁值班前饮酒或在值班时进行会客和娱乐活动,因确有特殊情况不能到岗的,应提前向单位主管领导请假,经批准后,由同等职务的人员代替值班。
七、消防控制室值班人员应认真做好报警设备检查,发生火灾信号处置、灭火操作设备检查和设备运行情况等各项登记、记录工作。
八、消防控制室值班人员要爱护消防控制室的设施,保持控制室内的卫生。
九、严禁无关人员进入消防控制室,随意触动设备。
十、消防控制室的入口处应设置明显的标志;消防控制室应设置一部可直接拨打119报警的固定电话、火灾事故应急照明、灭火器等消防器材,并配备相应的通讯联络工具。
十一、消防控制室内严禁存放易燃易爆危险物品和堆放与设备运行无关的物品或杂物,严禁与消防控制室无关的电气线路和管道穿过。
十二、消防控制室内严禁吸烟或动用明火。
十三、对建筑消防设施要定期检查、测试和保养,保证消防系统全时制、全方位、全功能地安全运转及其设备功能作用的充分发挥。
十四、未经公安机关消防机构同意严禁擅自关闭、停用消防设施。
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家长当然希望孩子可以健康快乐的成长,但是家长在生活当中更多的是关注孩子的身体健康,从而忽视了他们心理上的需要。那么,孩子心理健康的表现有哪些呢?最主要的一点就是他们的情绪会比较稳定。
情绪基本上是愉快、稳定的
不经常发怒,不无故摔打玩具与其他什物;生活起居正常,能按时入睡,睡眠安稳,少梦魇,无吮吸手指或咬物入睡的习惯;基本上能听从成人的合理嘱咐,不过分的挑食、拣穿,不经常无理取闹。
求知欲较强
喜欢提问题并积极寻求解答;学习时或完成任何力所能及的任务时,注意力集中,记忆力正常;爱说话,语言表达能力同年龄相符,无口吃情况;生活中对力所能及的事,乐于自己做,不过分依赖别人的帮助,能比较认真地完成别人委托的事。
有自尊心和一定的自信心
对称赞感到高兴,对批评、指责感到羞愧,希望做受人欢迎的事,不愿做遭人责骂的事;不过分的畏难、胆怯等。
能合群
爱与小同伴交往,对人有同情心和友好行为,不随便打人骂人,不妒忌同伴;在集体中能愉快地生活,在成人指导下,愿意为集体和所能及的好事。
诚实而不说谎
很少说不符合现实的话;不私自拿别人的东西或损坏别要的东西;做错事不隐瞒,肯承认错误。
孩子身心健康才可以让他们更加快乐的成长,对他今后的人生才可以带来更大的帮助,所以希望家长朋友们在生活中,可以更加地关注孩子的身心健康发展,当你发现它存在一些不利现象和行为的时候,那么一定要注意及时地帮助他们纠正。
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5月11日,是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”。5·11谐音“我要1”,最后的那个“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”,这无疑是喊出了大多数超重和肥胖人群的心声。健康控制体重的方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
从胎儿期、幼儿期、青春前期到成年期、怀孕期和老年期,我们身体的脂肪在不断变化。在解放军第309医院营养科主任左小霞看来,要想预防肥胖,可说是一辈子的事,每个阶段都不能放松。
健康控制体重的方法
在胎儿期第30周一直到出生一周岁,是脂肪细胞活跃增殖期,也称“敏感期”。如果肥胖起病在这些时期,可引起脂肪细胞增多型肥胖,治疗困难且易复发。
一般来说,引起婴儿肥胖的原因,除了遗传和疾病的影响(如肾病患儿长期需皮质激素治疗,易长胖),还有两个原因,生活环境和饮食喂养。而饮食因素几乎是最重要的了。孩子在不同时期,预防肥胖,策略也各有重点。另外,孕期应注意控制体重。
出生后第1年
母乳喂养。据了解,非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例相当高,可达到24.6%,这是因为人工喂养婴儿更容易过度喂养,导致体重快速增长。
正确喝水。用配方奶喂养的宝宝,一定要在两次奶之间给宝宝喂水,这样家长就不会错误地把“渴”的信号当成“饿”,而让宝宝吃得太多。
控制夜奶。一般8个月内宝宝夜间喂奶1~2次已足够,8个月以后,只要在睡前加次奶就可以,多不需夜间额外进食。
缓解饥饿感。对于食欲旺盛的胖宝宝,增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例,可以有效增加“饱腹感”。可采用自制的菜泥、豆泥等,而不要过多依赖于各种市售的罐装婴儿泥糊类食品。
晚些吃水果。如果宝贝已超重,6个月内并不需水果来补充维生素,更不要提供热量高的果汁了。
加强运动。3月龄以后的婴儿应经常进行俯卧抬头、翻身、坐、爬等主动运动,增加消耗。
一般来说,一日累积活动时间要求不少于30分钟。
11岁~13岁
午饭吃肉,晚餐豆腐。肉类最好集中在午餐添加,晚餐最好以木耳、嫩香菇、绿叶菜、豆腐等为主。有些家长习惯用骨头汤为宝贝煮粥,由于汤中脂肪常常过量,建议一周1~2次即可,而且还应尽量撇去浮在表面上的油。
少吃淀粉,多吃粗粮。土豆、红薯、山药等食物,虽营养丰富却含有大量淀粉,易“助长”宝贝的体重。各种杂豆、燕麦、薏米等杂粮远比精米精面更能增加宝贝的饱腹感、加速代谢废物排泄。
控制水果,自制果汁。水果中的糖分是体重的帮凶,如果宝宝吃饭很好,每天半个到一个苹果量的水果就够了。如果是葡萄、荔枝等高甜度水果,则更不要太多。尽量自制蔬果汁,但一天别让孩子喝超过1杯,因为果汁的热量也不低。
别拿糖果,奖励孩子。糖果、高热量食物是两类“瘦身克星”。经常让孩子经历“表现好”就可以“吃糖果、零食”,易误导他认为吃这些东西是好的,强化他对这一类食物的欲望。
让宝宝“动”起来。只要父母不懒,有条件的话,婴儿游泳、亲子游戏、母子健身操等都能让宝宝“动”起来。
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有专家表示,“焦虑会使人从内心深处向外界寻找危险,它使你把事情理解得十分危险。你必须克服这种心理。”人总会或多或少地对生活各方面的事情产生焦虑的情绪,夏季缓解焦虑情绪方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
夏季缓解焦虑情绪方法
一旦出现焦虑情绪,自我调节很重要,清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压是关键。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心,需要适当地服用健胃消食的食物或药物,并保证3天 至5天的清淡饮食。
通过合适的饮食,可对付以下两种焦虑症。
饮食方向:开心食物
可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材,有健脾益胃放松心情的功效。
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经济的快速发展,离不开安全便捷、畅通有序的道路交通。为保证道路交通的高效、安全运行,需不断提升交通设施的质量、安全管理水平。那么具体的实施是怎样的呢,下面就是读文网小编为大家整理的交通安全控制方面的相关资料,供大家参考。
近日,全市境内出现强降雨天气,路面湿滑且能见度较低,为切实加强强降雨期间道路交通安全管理工作,预防和减少灾害天气引发的道路交通事故,五大队高度重视,周密部署,全力做好强降雨天气下道路交通安全管理工作。
一是要求全体民警要充分认识做好强降雨天气道路交通安全管理工作要求,坚决克服麻痹大意思想和侥幸心理,牢固树立“安全第一、预防为主”的理念,强化工作措施,狠抓工作落实,全力做好强降雨天气下道路交通安全管理工作。
二是进一步完善了强降雨恶劣天气处置工作预案,加强与相关部门的合作,及时掌握辖区道路的通行状况和气象动态,做到“警力跟着路况走,警力跟气象走”。确保一旦发生突发情况能够快速出警、快速救援。
三是要加强路面管控,确保安全畅通。大队科学调配警力,全员上路,最大限度地把警力投入路面一线,确保强、降雨天气辖区主要路口、路段、学校道路交通安全畅通;
四是加强宣传提示,提高安全意识。一线执勤民警通过路面执勤面对面向过往司乘人员提示强降雨天气安全行车常识,以及强降雨天气大队所采取的交通应急管制措施,提醒广大群众安全出行。
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