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女人保养要趁早。但在人们意识中,总觉得抗老是件既昂贵、难度又极高的事情。下面是读文网小编为大家带来的女人美白养颜方法,欢迎阅读。
动作要领:以拇指尖按摩另一臂的曲池穴,两手交换按摩1~2分钟。
取穴方法:仰掌屈肘,肘横纹头呈现凹陷处即是穴。
作用:祛风解表,调理肠胃,疏利关节,能调理脏腑功能,泻火去热,是治疗上肢偏瘫的主要穴位。
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排毒养颜胶囊,益气活血,通便排毒。用于气虚血瘀,热毒内盛所致便秘、座疮、颜面色斑。下面就由读文网小编为大家介绍下排毒养颜胶囊的功效和作用,希望对大家有帮助。
1、服药期间忌食生冷、辛辣油腻之物。
2、服药后症状无改善,或症状加重,或出现新的症状者,应立即停药并到医院就诊。
3、服用本品同时不宜服用含藜芦、五灵脂、皂夹或其制剂,不宜喝茶和吃萝卜以免影响药效。
4、小儿及年老体弱者,应在医师指导下服用。
5、对本品过敏者禁用, 过敏体质者慎用。
6、本品性状发生改变时禁止使用。
7、儿童必须在成人监护下使用。
8、请将此药品放在儿童不能接触的地方。
9、如正在服用其他药品,使用本品前请咨询医师或药师。
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1、运动排毒
运动时,体温上升,增强了身体中酶的活性。酶具有提高身体免疫力,增强新陈代谢的功效。它可以促进肌肤细胞重新焕发活力,使肌肤形成保护膜,抵御外界毒素的污染,也将身体中的毒素有规律的排出体外,让肌肤找回元气。
2、睡眠排毒
睡眠排毒时刻表
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
现代mm似乎都缺少睡眠,其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时,而熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜 12时前入睡的习惯。
3、精油按摩排毒
由于淋巴组织的位置十分浅,所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力,只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则,就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
4、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打开,这时配合按摩霜按摩,不但能排除毛孔中的垃圾,还可以柔软粗糙角质,帮助促进血液循环,最后用冷水洗脸镇定肌肤、收缩毛孔,肌肤能立刻感觉变得紧实,毒素也随之排出。
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一旦肝脏排毒不畅快,脸部两侧就会冒痘痘;青色是肝胆之色,肝胆排毒不畅,会阻碍气的运行,肝气郁结,黄褐斑就会爬上脸庞,情绪也会低落。
所以,一些影响肝脏的不良生活习惯,我们应该尽快改正。另外,读文网网小编再推荐几个肝脏排的方法,供大家参考:
随着眼泪流出来的,不仅是坏情绪,还有对身体有害的毒素!难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来,或者定期让自己看看感人的电影,并随着剧情尽情流泪,这样一来也可以促进肝脏排毒。
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生活中常用食品美容知识,你知道多少?下面来看看简单的美白养颜祛斑的方法,欢迎大家的阅读!
1、用大蒜敷面肤色添红润:将一小片大蒜磨碎,加入少许蜂蜜与面粉搅拌在一起,放置半小时,于沐浴后,涂在清洁的肌肤上。注意此种薄膜只宜涂2分钟左右,因有刺激性。它能加强新陈代谢,红润皮肤。
2、皮肤转嫩:用白果、苹果、黑枣各6克,共浸入淘米水中,拿水洗脸,洗后再用鸡蛋清涂脸上,2分钟后洗去,连续一周,肤色转嫩。
3、土法去疣:用食用醋精加面粉调成糊状,临睡前擦在疣上。次日糊干脱落,连续3次至5次后,糊干连同疣一起脱落,且无疤痕。
4、除脸上雀斑、“蝴蝶斑”
1)、桃花、冬瓜仁等量,阴干研成极细粉末与蜂蜜调和,每天洗脸后擦面,45天雀斑逐渐消除。
2)、防治“蝴蝶斑”
A、多吃常吃富含谷光甘肽的番茄,可使色素减退和消失。
B、洋葱大蒜中含有硒,能防治蝴蝶斑。
C、青菜、胡萝卜、柑桔、柠檬、西瓜等富含维生素C的食品,能使皮肤内深色氧化型色素还原成浅色色素。
D、将丝瓜络2钱、僵蚕2钱、白茯苓2钱、白菊花2钱、珍珠母4钱、玫瑰花2朵、红枣10枚,煎浓汁,制成“消斑汤”,每日早晚饭后服,10日后即可见效。
3)、防治“雀斑”
A、白茄子除雀斑,将白茄子切片擦涂患部,坚持数天后,雀斑便会除去。
B、番茄治雀斑,将番茄切开,擦有雀斑处能使雀斑逐渐减少。
C、用绿豆粉洗擦面部数天可除。
5、玫瑰洁肤水:一把玫瑰花瓣,也可使用花朵蔫了的玫瑰,用一缸开水浸泡。放2周后,过滤。玫瑰水可用来洗脸,清洁皮肤。
6、玫瑰护肤液:如果是油性皮肤,使用玫瑰护肤液。一把红玫瑰花瓣,用一杯伏特加或按1:1用开水稀释医用酒精浸泡。2周后,用亚麻布餐巾过滤,盛入小瓶,盖紧瓶盖,待用。
7、薄荷润肤水:香味浓郁的薄荷被广泛用于美容。一匙薄荷叶碎末,用一杯开水浸泡,30分钟后过滤得到薄荷润肤水,适用于干性皮肤。还能用这种薄荷水制成冰块,每天早晨洗脸后用来擦脸、脖子和胸部,起到滋补皮肤、舒展皱纹的作用。
8、桦树抗衰汁:桦树叶浸汁对防止皮肤衰老有奇效。2匙碎桦树叶,用半盆开水浸泡,再加入少量食用碱,放到暖和处1小时,过滤。桦树叶抗衰汁用于洗脸,使皮肤返老还童,紧绷无皱。还能用来洗头。
9、黄瓜润肤膏:黄瓜有极好的美容作用。干性皮肤使用黄瓜润肤膏。蜂蜡15克、杏仁油或蜜桃油60克、一根黄瓜。黄瓜去皮切片。蜂蜡溶化后,逐渐加入杏仁油或蜜桃油和黄瓜片。盛黄瓜膏的容器用金属片盖上,蒸上1小时。冷却后搅起泡沫。在脸上和脖子上涂抹稍厚一层,20分钟至30分钟除去。
10、黄瓜美容奶:鲜黄瓜去皮,切片或擦丝,以1:10的比例用热牛奶浸泡,放凉后过滤,得到黄瓜美容奶,早晚各一次擦脸。
11、草莓增白霜:特别适合枯萎、多孔、长雀斑和长色素斑的皮肤。鲜草莓汁半杯,羊毛脂一匙,燕麦粉少许。羊毛脂溶化后,加入燕麦粉搅拌均匀,然后边搅拌,边加入草莓汁直到起泡沫。就可以涂抹皮肤了。草莓增白霜滋养皮肤,有增白作用。
12、保护皮肤的五种食品:
A、鱼肝油:它拥有皮肤及粘膜需要的维生素,如果缺乏这种维生素,皮肤将变得干而粗糙,容易出现皱纹。
B、粗粮:包括用粗面粉作的面包、麦糠、酵母及麦粒,由于他们含有帮助新陈代谢的维生素,所以为保持皮肤青春所必需。
C、新鲜水果:它们含有成胶使所需要的维生素C,使皮肤保持平滑并有弹性。
D、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、鸡蛋、牛乳制品等含有丰富蛋白质的食物,会保养皮肤,避免出现皱纹,抗衰老。
E、水份对皮肤是很重要的,每日最低限度应饮6杯水。
13、护肤新方:
A、干燥型皮肤:
a、把蛋黄均匀地涂在脸上,等它完全晾干后再用清水洗净。
b、用一个整香蕉,厚厚地涂在脸上,晾10分钟,然后用清水洗净。
c、先在脸上厚厚地涂一层奶油或同水混合搅拌的香粉膏,15分钟后用清水洗掉。
B、油腻性皮肤:
a、把一些小苏打同蛋黄混合,加入12滴柠檬汁,搅拌均匀后使用,15分钟后洗掉。
b、把燕麦片同牛奶混合调拌成膏状,涂在脸上停10至15分钟,先用温水洗掉,然后再用冷水洗,或用金缕梅作为清凉剂。
c、把6片酿造啤酒酵母压碎(或二茶匙酿造啤酒粉),同一茶匙淡酸乳酪混合,在脸上和脖子上光滑地涂抹一薄层,让它晾干20分钟后洗掉。
C、一般性皮肤:
a、搅拌一个蛋白直到起泡沫,涂在皮肤上停20分钟,先用温水洗掉,再用凉水洗。此法对面孔疲倦或肿有特效。
b、把一大汤匙的温淡蜂蜜同一茶匙的柠檬汁混合,搅拌好涂在脸上,停30分钟或更长后洗掉。
c、把一汤匙的蜂蜜同一汤匙的淡酸乳酪混合搅拌在一起,涂在湿润的脸上,停15分钟后洗掉。
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人的身体中,每个器官都有毒素的堆积,如何才能彻底排除毒素呢?一起和爱美女性网来看看身体排毒的最好方法,健康养生排毒方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
健康养生排毒方法
排汗是排毒最基本的方法,皮肤是人体的重要排毒器官,所以要多喝水,多运动,多出汗。
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大家都知道柠檬富含维生素C,而且很多人都喜欢喝柠檬水,解渴生津,而且还可以美容淡斑。但是你知道喝柠檬水还可以减肥吗?下面读文网小编就和大家分享柠檬排毒减肥方法,希望对大家有帮助!
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。
一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
柠檬食谱期间,身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。许多人甚至每天减去2磅的脂肪,也没感到有任何对身体有害的损伤,这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因,的的确确,对于显著瘦身这是没有任何疑问的。试用柠檬食谱,你不仅能减重,你更会注意到:你的皮肤恢复了光泽,头发更明亮了;在你感受到身轻气爽的时候,你的身体里有一股久别的活力回来了。
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皮肤就像一面镜子,诚实反映身体的症状,循环不佳,整个人抑郁不舒服,排毒不佳不但肤色变差,整个也会变得臃肿难看。如何排毒减肥呢?下面读文网小编就和大家分享排毒减肥的最好方法,希望对大家有帮助!
1、合理膳食
很多胖纸觉得饿一饿就能让肚子变小,殊不知,饿了一天多就已经完全坚持不下来了,反而吃得比以前更多了。正确的方法是,饭前喝汤,提前增加饱腹感,之后就能少吃饭,不要不吃饭,节食对身体不好。别吃特别甜的东西,多吃通便的水果多喝酸奶,保证每天都能补充到营养,少食多餐,均衡饮食。
2、喝绿茶
在吃了油腻的东西以后,喝一杯绿茶,或者是苦瓜茶,就不容易让人发胖了。多喝茶都能瘦的,因为茶能刮脂。绿茶能够很好地带走油脂。只要坚持养成喝茶的习惯,不需要节食就能够瘦下来了.
3、汗蒸减肥
近几年,汗蒸非常火爆,其远红外高效的共振原理,对人体的减肥瘦身,排毒美容有非常好的效果。在家里备一台汗蒸箱,汗蒸20分钟,相当于慢跑2小时,游泳1小时,骑行50分钟。很适合长期不爱运动和没有时间运动的人群来使用。
4、多运动
规律的运动,是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取。对于女性而言,晚间练习瑜伽,每天规律的慢跑都能很好地帮助减肥塑身。对于男性而言,多打球,多跑步,多健身。带走脂肪的同时,还能强身健体,提高机体抗病能力。生命在于运动,运动不息,生命不止。
5、减肥腰带
它主要针对不爱运动的减肥人士,通过远红外的共振效应和发热原理,轻松燃烧脂肪,在家坐着看书,看电视,上网玩游戏,喝茶的时候都能享受减肥瘦身的过程。非常人性化的设计,天然的远红外发热原理,让你想瘦哪里就瘦哪里。完全不用担心有任何负面效应。
6、多喝水
喝水能减肥、能排毒是真实的,身体所有机能都离不开水,多喝水才能有利于排出体内的毒素和垃圾,脂肪也是溶于水,随着代谢排出体外。
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尽管人总是不能抵抗时间的流逝,25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中,轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情,下面读文网小编就和大家分享养颜抗衰老方法,希望对大家有帮助!
西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜
推荐理由:冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
洋葱
推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
胡萝卜
推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
牛奶
推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
鱼肉
推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
鲫鱼
推荐理由:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
圆白菜
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
苹果
推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
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懂养生的人都知道,秋季养生的重点是排毒。尤其是人体的五脏器官产生的毒素更需要及时排出,这样才能够提高人体免疫力。下面爱秀美网给大家详细介绍五脏排毒的方法。
1.吃酸助脾脏排毒。
例如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2.按压脾脏排毒要穴。
这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。
3.饭后走一走。
运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要长期坚持,效果才会更好。
肺脏排毒方法
1.萝卜是肺脏的排毒食品。
在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
2.百合提高肺脏抗毒能力。
肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
3.按压肺脏排毒要穴。
有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
4.排汗解毒。
肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。
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肠胃不好,每吃完什么东西,都感觉难受,这就是因为体内积累了很多的毒素,或者说是体内的营养垃圾过剩,这就需要清肠了。清肠的好处有很多,有助消化是一个,除了一个还能让你美容养颜,那么清肠的方式有哪些?
1 海带:肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。
2 菠菜:肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定;菠 菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症;菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老 化。菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
3 糙米:肠疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌,被誉为是肠道疏通的“管道工”。
食法:将糙米煮粥食用即可。
4 蜂蜜:胃肠道的“养颜液”
蜂蜜含有的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道“和颜悦色”,被誉为是胃肠道的“养颜液”。
取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
5 酸奶:肠动力的“添加剂”
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵;乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘,被誉为是肠动力的“添加剂”;酸奶中所含的多种酶,还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。
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食疗排毒是适合绝大部分人的排毒方法,而且效果显著,不少食物的排毒效果非常显著,下面我们来一一介绍,哪些食物适合排毒食用:
1.蜂蜜
味道甘甜,适合滋补强身,是排毒养颜的佳品,而且蜂蜜的糖分容易被人体吸收,营养成分高。功效:止咳润肺,润肠通便,排毒养颜,健脾养胃,增强抵抗力。
2.胡萝卜
味道清甜脆口,活血排毒,健脾开胃的解毒食物。功效:加快人体内汞离子排出体内。适用于重金属中毒或长期使用化妆品导致的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤疾病患者。
3.海带
味道咸,有化痰消炎的功效,排毒通便的优良排毒食物。功效:海带中富含碘元素,被人体吸收之后能促进有害物质排出体外,另外人体的病变物和炎症渗出物均能被碘元素影响排出。海带还有吸收血管中的胆固醇的功效。适用于患甲状腺肿大或因为缺少碘元素导致的病症,另外,对高血压、动脉硬化,药物中毒均有一定疗效。
4.木耳
木耳有排毒解毒,消毒杀菌,清理肠胃等功效。功效:木耳有一种独有植物胶质,有很强的吸附力,食用后在人体消化系统内将各种灰尘、杂质、毒素吸附起来,然后排出体外。对于经常在工地工作的工人和教师非常有益,应该多食用木耳。
5.黄瓜
味道甘甜爽口,有显著的清热解毒、止咳润肺的功效的排毒食物。功效:黄瓜中含有的黄瓜酸,能加快人体的新陈代谢,促进毒素排出体外。富含维生素C,有美白护肤的功效,抑制人体黑色素的形成。黄瓜还有治疗炎症的功效,适合所有人群,尤其是夏天天气炎热的时候还能止渴。
6.绿豆
绿豆是清热解毒降火的必备食物。功效:帮助人体排毒,促进新陈代谢。上火的人很适合喝绿豆糖水解毒降火。绿豆还有降低体内胆固醇、抗过敏的功效,适当加入一些冰糖或蜂蜜效果更佳。
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现代女性压力大,作息、饮食不正常,体内很容易积累毒素。内脏的毒素会在体表有所反应,下面就是几种自查的方法。一起来学学吧!
01:00-02:00 排毒期,此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒,需在熟睡中进行,所以在这个时间段应该熟睡,不要熬夜,此时不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,久而久之肯定会受损,所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
看过“心脏排毒方”
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内脏健康排毒方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!
如果脾脏有了毒素表现在
1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。
2、白带过多。脾主管体内排湿,如果湿气过多,超出了脾的能力,就会出现体内湿气过盛,白带增多是其中的一个体现。
3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字:痰湿,是由于脾的消化功能不佳,不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做,否则就会反弹。
4、口气明显,唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾,当脾中的毒素无法排出体外,蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。
排毒方法:
1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋,这是用来化解食物中毒素的最佳食品,可以增强肠胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分钟左右,两脚交替做。
3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要长期坚持,效果才会更好。
脾脏最佳排毒时间
餐后是最容易产生毒素的时刻,食物如果不能及时的消化或是吸收,毒素就会积累很多。除了饭后走一走,因为甘味健脾,还可以在吃完饭1小时吃1个水果,帮助健脾、排毒。
如果肺脏有了毒素表现在
1、皮肤呈锈色,晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。
2、便秘。中医认为,肺脏和大肠是一套系统,当上面肺脏有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘。
3、多愁善感,容易悲伤。毒素在肺,会干扰肺内的气血运行,使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气,被压抑得多愁善感起来。
排毒方法:
1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
4、排汗解毒。肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。
5、深呼吸。每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。
肺脏最佳排毒时间
肺脏最强的时间是早7点~9点,此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动,能强健肺排出毒素的功能。
如果肾脏有了毒素表现在
1、月经量少,或经期短,颜色暗。月经的产生和消失,都是肾功能是否旺盛的表现,如果肾脏中有很多毒素,经血就会减少。
2、水肿。肾脏管理体内的液体运行,肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就出现了水肿。
3、下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖,肾的排毒不足,多余的毒素会表现在下颌部位。
4、容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量,肾脏提供的能量减少,于是出现体倦,神疲思睡,四肢无力。
排毒方法:
1、肾脏排毒食品:冬瓜。冬瓜富含汁液,进入人体后,会刺激肾脏增加尿液,排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道尽量淡一些。
2、肾脏抗毒食品:山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。
3、按压肝脏排毒要穴:涌泉穴。这是人体最低的穴位,如果人体是一幢大楼,这个穴位就是排污下水管道的出口,经常按揉它,排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾),这个穴位比较敏感,不要用太大的力度,稍有感觉即可,以边按边揉为佳,持续5分钟左右即可。
肾脏最佳排毒时间
肾脏最适合排毒的时间是早晨5~7点,身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,所以早晨起来最好喝一杯白水,冲刷一下肾脏,将毒素排出体外。
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女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。那么,我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢?专家发现:80%的毒素在肠道中,还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了大半。下面是清肠绝招介绍。
吃苹果
专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。
黑木耳
专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜珈就很有帮助。
空腹喝凉牛奶
专家点评:空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
空腹喝蜂蜜
专家点评:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
减肥茶
专家点评:减肥茶有三点危害,一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经,一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素,时间久了皮肤会变干。
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由于生活节奏的加快,压力的增加,以及不良的生活习惯,随之而来的就是身体出先的透支。现在有许多女性都被便秘困扰,一般是身体内的毒素堆积过多导致的,清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。小编介绍7个偏方帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处哦。
便秘,不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出,不想再当小“腹”婆,那就要腹部减肥开始了!推荐的9个消除便秘的小偏方,助你轻松排毒瘦小腹。
1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2、早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度,果胶会吸收水分而凝胶,对于柔软粪便也有很棒的效果。
3、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
5、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
7、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
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你是不是经常有痤疮、便秘、头痛……如果是这样,可得小心了,这些都是体内毒素积聚的信号。下面整理出23条方法,想做个健康美人,快来学学吧!
1. 胆固醇过高,没有及时排出体外,容易沉积在血管壁上,使血管变窄,导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有:洋葱,木耳,香菇。
2. 宿便是人体肠道毒素根源,会重新侵入身体,降低人体免疫力,甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便,胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动,消除宿便,例如:全麦,燕麦,玉米,芹菜。
3. 皮肤也是重要人体重要的排毒器官。比如我们感冒时,大人们常常讲,多喝水,捂在被子里多出出汗。多运动,多出汗就可以让毒素快点排出去。
4. 运动过量或疲劳过度时,你会觉得腰酸腿痛,浑身乏力,这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩,伸展运动,促进血液循环,可以防止乳酸堆积,缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
5. 水是最好的排毒载体,可以稀释毒素,并且随着体液循环,把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。
6. 即使是我们喜爱的食品中,往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品,为了更漂亮,或更长的保存期,或更独特的味道,通常会添加一些人造色素,香精,防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受,对于身体则是“毒素”。所以,最重要的排毒措施之一是预防。所以,平时要尽量选择天然健康的食品。
7. 淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统,充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结,毒素在这里被过滤,分解成无毒的物质,然后从淋巴过滤到血液,送往皮肤,肺脏,肝脏,肾脏等被排出体外。进行按摩,促进淋巴循环对于排毒极其有益。
8. 肺是最容易积存毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中,空气中漂浮的许多细菌病毒,粉尘等有害物质也随之进入肺脏。当然,肺也能通过呼气排出体内代谢的废气CO2和其它有害入侵者。所以处于粉尘多空气污染严重的地方,一定要有防护措施。另外在清新的地方经常练习深呼吸。或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。
9. 肝脏是人体最大的解毒器官,它依靠解毒酶对食物进行加工处理,将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动,通过把压力施加到肝脏等器官上,加快其血液循环,促进排毒。
10. 眼睛对于女人,尤其是爱哭的女人,眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实,流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
11. 肾脏是人体最重要的排毒器官之一。不仅能过滤血液中的毒素,通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用,控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素,促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。
12. 夏天我们常喝绿豆汤,可以清热解毒。其实绿豆可以“解百毒”例如重金属中毒,药物中毒,食物中毒等等。能加速有毒物质在体内的代谢转化,促进体内毒物排出。
13. 猪血可以减少粉尘,有害金属微粒入侵机体。血的血浆蛋白被胃酸分解后,能产生一种解毒清肠的成份。能与粉尘,有害金属微粒发生化学反应,然后排出体外。
14. 黑木耳含有一种特殊的植物胶质,具有较强的吸附力,能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质,使其排出体外。是长期从事教师,纺织,建筑等工作的人,经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。
15. 大蒜,很多人都不喜欢它的味道,虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。是一个不起眼的排毒明星。
16. 南瓜有丰富的果胶,果胶进入人体后,可以中和多余的胆固醇粘在一起,排出体外。菠萝有解酒毒的作用,能缓解酒后口干,头目昏沉。
17. 冬瓜低钠,有明显的利尿作用,能促进体内毒素通过尿液排出。
18. 汞是一种有毒的重金属,在体内沉积,不易排出。但胡萝卜能有效降低血液中的汞的含量,排出体内重金属毒素。
19. 芹菜含有大量的纤维素,能促进肠胃蠕动,促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇,有明显的降压降脂的作用。
运动过量或疲劳过度时,你会觉得腰酸腿痛,浑身乏力,这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩,伸展运动,促进血液循环,可以防止乳酸堆积,缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
21. 红葡萄酒有舒筋活血的作用,可以促进血液循环,起到活氧的作用。
22. 坚持有氧运动能增强心肺功能,促进周身血液循环,增强氧气输送和排出毒素的作用。
23. 瑜伽中的腹式呼吸,是一种深度呼吸,可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式,还可以放松精神。腹式呼吸,均匀的慢慢的深深吸气,吸气时,腹部鼓起。然后从嘴吐气,均匀的慢慢的吐气,吐气时,腹部收缩,吐尽腹中浊气。
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我们的身体在被‘设计’之初,就拥有了自主扫除体内垃圾的功能。只不过,这需要我们按照正确的方法去激发它。
1.多吃绿色食物助排便。
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
2.少吃高能食物促代谢。
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。
可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。
3.优化食物组合,平衡吸收和代谢。
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。
人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。
4.只吃八分饱有利消化。
吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。
此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
5.多喝温柠檬水利排尿。
人体60%~70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。
此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌。
6.洗澡多用盐浴。
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。但专家提醒,有高血压、心脏病或年老体弱的人,不适宜使用此方法。
专家表示,热水泡脚也有类似的好处。他认为,脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以40℃左右,温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天,这种方法的排汗排毒效果更好。
7.锻炼并保证出汗量。
定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性,每周最好5次。
运动项目的选择应按人群有所区别,45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动,也可以参加缓慢一些的有氧运动;45岁以上的人,特别是老年人,则应以有氧运动为主,如散步、慢跑、游泳等。
8.远离过敏原保护身体机能。
过敏可能带来的危害很多,头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时,它还可能破坏身体的自我清理机能。
【推荐排毒食物】
1.红豆
可增加胃肠蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。
2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有益于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
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