为您找到与拒绝肥胖保持健康体重相关的共200个结果:
人到中年,都有发胖的现象,尤其对于长期坐办公室的男性来说,啤酒肚一个一个的来,成为各大写字楼里的风景线。但是,对于男士发胖,我们要了解发胖的原因,还要了解如何能预防发胖。
日常生活中,锻炼的机会到处都有,发现它们并持之以恒,匀称的身材就会失而复得。对于工作繁忙的人,把自己培养成“周末斗士”是一种不错的选择。
健身专家指出,男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友交流。周末,约上同事朋友打打篮球,踢踢足球,或是到网球场去挥拍,参加一个适合自己的有氧操培训班,进行一次切实有效的增强肌力锻炼,都能让身体大大小小的“零部件”做一次彻底的放松。
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大部分家有高三生的考爸考妈都会在这个关键的年头里尽全力打点好孩子的饮食起居,以保证孩子在紧张的备考冲刺阶段有个好身体。为了做好后勤保障,父母有的天天给孩子大补特补,有的四处搜集“良方”、“秘方”。父母的种种苦心体现了对孩子最无私的爱,但相关人士却建议,考生父母不要乱给孩子补充营养,平时只要科学安排好早餐、晚餐即能保证孩子有个好身体,在紧张的备考中保持好的精神状态。
(一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
(二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜。 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。 什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
(三) 黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干。 黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。 苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
(四) 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。 皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
(五) 菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。 菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。 鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
(六) 牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁。 牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。 鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
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5月11日,是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”。5·11谐音“我要1”,最后的那个“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”,这无疑是喊出了大多数超重和肥胖人群的心声。健康控制体重的方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料,希望对你有帮助!
从胎儿期、幼儿期、青春前期到成年期、怀孕期和老年期,我们身体的脂肪在不断变化。在解放军第309医院营养科主任左小霞看来,要想预防肥胖,可说是一辈子的事,每个阶段都不能放松。
健康控制体重的方法
在胎儿期第30周一直到出生一周岁,是脂肪细胞活跃增殖期,也称“敏感期”。如果肥胖起病在这些时期,可引起脂肪细胞增多型肥胖,治疗困难且易复发。
一般来说,引起婴儿肥胖的原因,除了遗传和疾病的影响(如肾病患儿长期需皮质激素治疗,易长胖),还有两个原因,生活环境和饮食喂养。而饮食因素几乎是最重要的了。孩子在不同时期,预防肥胖,策略也各有重点。另外,孕期应注意控制体重。
出生后第1年
母乳喂养。据了解,非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例相当高,可达到24.6%,这是因为人工喂养婴儿更容易过度喂养,导致体重快速增长。
正确喝水。用配方奶喂养的宝宝,一定要在两次奶之间给宝宝喂水,这样家长就不会错误地把“渴”的信号当成“饿”,而让宝宝吃得太多。
控制夜奶。一般8个月内宝宝夜间喂奶1~2次已足够,8个月以后,只要在睡前加次奶就可以,多不需夜间额外进食。
缓解饥饿感。对于食欲旺盛的胖宝宝,增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例,可以有效增加“饱腹感”。可采用自制的菜泥、豆泥等,而不要过多依赖于各种市售的罐装婴儿泥糊类食品。
晚些吃水果。如果宝贝已超重,6个月内并不需水果来补充维生素,更不要提供热量高的果汁了。
加强运动。3月龄以后的婴儿应经常进行俯卧抬头、翻身、坐、爬等主动运动,增加消耗。
一般来说,一日累积活动时间要求不少于30分钟。
11岁~13岁
午饭吃肉,晚餐豆腐。肉类最好集中在午餐添加,晚餐最好以木耳、嫩香菇、绿叶菜、豆腐等为主。有些家长习惯用骨头汤为宝贝煮粥,由于汤中脂肪常常过量,建议一周1~2次即可,而且还应尽量撇去浮在表面上的油。
少吃淀粉,多吃粗粮。土豆、红薯、山药等食物,虽营养丰富却含有大量淀粉,易“助长”宝贝的体重。各种杂豆、燕麦、薏米等杂粮远比精米精面更能增加宝贝的饱腹感、加速代谢废物排泄。
控制水果,自制果汁。水果中的糖分是体重的帮凶,如果宝宝吃饭很好,每天半个到一个苹果量的水果就够了。如果是葡萄、荔枝等高甜度水果,则更不要太多。尽量自制蔬果汁,但一天别让孩子喝超过1杯,因为果汁的热量也不低。
别拿糖果,奖励孩子。糖果、高热量食物是两类“瘦身克星”。经常让孩子经历“表现好”就可以“吃糖果、零食”,易误导他认为吃这些东西是好的,强化他对这一类食物的欲望。
让宝宝“动”起来。只要父母不懒,有条件的话,婴儿游泳、亲子游戏、母子健身操等都能让宝宝“动”起来。
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压力就是动力,在当今社会行走,哪有没有压力的人的,就看你要怎么更好的看待它。于我们来说闹吃心理健康才是最基本的,保持心理健康最根本的方法就是树立正确的世界观、人生观、价值观,此外还应该学会一些心理健康的途径和方法,让自己更好的度过低潮期,下面读文网小编就为大家准备了保持心理健康的途径和方法,希望能够陪你一起度过低潮哦!
1、持乐观的情绪。要热爱生活,热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。
2、于排除不良情绪。遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。
3、经常帮助别人。助人为乐,是一种高尚美德,其作用不仅使被帮助者感受人间真情,解决一时之难,也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人,就是使自己常处在一种良好心境中。
4、善待别人,心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方晓知真相后更会佩服你,这样宽容,关心别人也有利于营造好心境。
5、要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。
6、保持一颗童心。人到了而立之年以后,随年岁的增长,有人便产生了“看破红尘“的感觉,对什么都不感兴趣了,这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心,对任何事物都有一种好奇,不论对知识更新,还是对身心健康都有好处。
7、培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外,在同事、朋友乃至家人中,说话时适当地采用幽默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一阵会心的笑声中,大家心情特别好。
8、学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展,我们要经常调整自己的意识和行为,适应社会的规范,并不断学习,提高自己的适应力,从而减少因此而带来的困惑和压力,保持心理健康。
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老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题,对老年人而言,老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。
研究发现,人类65%-90%的疾病都与心理上的压抑感有关。老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题,对老年人而言,老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。由此可知,老人保持健康的心理才有利于身体健康。那么老人如何保持心理健康呢?影响老人心理健康的因素又有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利,对家庭有利,对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣,而损害了他人或团体的利益,就会引起人际纠纷,而增添不必要的烦恼。
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保持健康 英文作文有哪些呢?下面小编为你整理了保持健康 英文作文。希望你喜欢!
保持健康的英文作文1.、How to keep fit? Nowadays more and more people are concerned about their health. But how to keep healthy? Different people may give different answers to this question. In my opinion, it is essential to do the following. First, it is absolutely necessary to take some exercise every day. Research shows that getting plenty of exercise make the heart beat faster and the lungs work harder. This strengthens the heart, reduces the chance of heart attack, and helps lower blood pressure. That's why more and more people are becoming active in various kinds of sports and exercises. Every morning many people get up early and take much exercise. Some practice shadowboxing and swordplay while others run, jog, walk or dance to music. In the afternoon,there are also many people keen on sports. Some play basketball or volleyball or table tennis, others go in for gymnastics or track events. Through sports and exercise, people become healthier and stronger. Medical researchers have proved that what people eat affects their health. They advise people to eat more fruit and vegetables and less meat such as beef and pork because meat contains more fat than poultry and fish. Fat can build up in the arteries, block the flow of blood, and cause a heart attack or stroke. Getting rid of bad habits like smoking and drinking alcohol is also an important way to keep healthy. Smoking and drinking alcohol injure one's health a great deal, and therefore should be given up. Unfortunately few people follow this advice. If people follow these three ways of keeping fit, they greatly improve their health.
保持健康的英文作文2、As we all know, healthy is very important to everybody.But do you really know how to stay healthy? Here are some useful tips. First, we should do exercise if we have time.For example, we can go to swim in the summer holiday. Or we can take a walk after supper.Doing exercise makes us healthy and strong. Second, we should take more vegetables and fruit and less candies. Stop eating junk food and drinking beers. Last but not least, we should go to bed early and wake up early. We should have enough sleep, or we will get sleepy in the day time. If we pay more attention to the tips above, we will have healthier body. I wish everybody has a strong and healthy body。
保持健康的英文作文3、People are beginning to attach much more importance to their health these days than ever before. They begin to realize that good healthis the most valuable possession a person can have. However, many people don't know how to stay healthy although great efforts have been made in this regard. In my opinion, there are three things we can do if we want to be in good.
First, we should have the right food, because proper nutrition is the most important for good health. Avoid foods with lots of sugar and fat. Eat plenty of high protein foods, vegetables and fruits. Do not overeat. Secondly, we should get proper amount of sleep, because without enough sleep, we will often feel tired and irritable. Allow ourselves at least eight hours of sleep each day. Have a nap at noon if time permits. Finally, we should exercise regularly, because'life depends on exercise'. Regular exercise strengthens our hearts andlungs. In addition, it prevents us from putting on weight.
If everyone is to do so, there will be much less complaining about poor health and there will be much more happiness in our life.
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心理学家将大学生心理健康的标准描述为以下几点:
①有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。
④理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。
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保持健康的图片有哪些呢?下面小编为你整理了保持健康的图片。希望你喜欢!
保持健康的图片1保持健康的图片2保持健康的图片3保持健康的图片4保持健康的图片5浏览量:4
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保持健康的身体状态和精神状态,是每个正常人所希冀的。而健康却是与诸多因素相关联的的,比如健康饮食、体质、运动锻炼、卫生、精神心理等等多方面因素。那么,怎么保持身体的健康呢?下面小编来给您出出主意,如何维持一个健康的身体。
保持健康1.首先,以现代的科学健康概念为依据,一个人身体的健康与精神健康有密切正相关的。君子坦荡荡,小人长戚戚,你有什么样的思想,内在,就会有什么样的外在表现,风貌。一个内心充满光明和正能量的人,肯定给人一种自信阳光的外在,他的免疫系统也会强大无比。
保持健康2.所以,磨练和保持一个无比强大而光明的内心,你的身体也会被无穷的力量加满,成为抵御疾病的天然利器。所以,相信你的精神力吧,掌控他,就控制了自己的命运。
保持健康3.然后,剩下的就是健康的饮食习惯。正所谓,人是铁饭是钢,we are what we eat(我们吃的是什么样的,我们就是什么样的)。饮食的重要原则就是营养全面,搭配合理,尽量不要挑食,少吃垃圾食品。不健康的食品要避免食用。
保持健康4.除了饮食健康注意,还要正确的进行体育锻炼。何为“正确的”体育锻炼呢?正确的锻炼,是指适度的,经常的,符合自己身体需要的锻炼,也就是说锻炼不应该一刀切,而应该因人而异。比如对于体质天生比较弱的人,不宜进行高强度的锻炼,而应该量力而行,否则不仅起不到锻炼作用,反而有害身体健康。
保持健康5.还有就是健康的生活习惯和方式。少吸烟,少喝酒,玩电脑手机看电视都适度休息。这都是健康身体的必须。
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口腔是人体细菌最多的器官之一,也最易病变成癌症,口腔健康是每个人都需要重视的问题,以下是由读文网小编整理关于口腔健康知识的内容,希望大家喜欢!
1、保持口腔清洁、湿润,使病员舒适,预防口腔感染等并发症。
2、防止口臭、口垢,促进食欲医学教`育网搜集整理,保持口腔正常功能。
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世间万物,都是来自自然,最终回归自然。人的一生,说短不短,说长也不长。如何有效保持健康,延长寿命呢?随读文网小编一起去看看吧。
1早起,千万不要熬夜,尤其是长期熬夜
2如果事情多,要加班什么的,也最好在23点前入睡,保证睡眠时间
3早上起来,喝一杯温开水
4胃暖胃,利于排便
5最好喝够2升以上的水
6一定要吃早饭。特别是青少年,早饭对成长发育很关键
7我们享受美食的基础。对胃不好,出了问题很麻烦。所以一定要好好呵护胃
8有时间的话,每天都做适量运动
95点左右,是运动健身的最佳时间哦
10不吸烟,不经常醉酒,除非为了偶尔的应酬
11喜欢喝酒,建议喝红酒,每天也要适量
12不要久坐,不要长时间的使用电脑对血液循环不好,容易引发多种病变
14减少手机使用的时间
15睡前关了灯玩手机,特别影响视力
16和家人联系,有空的时候,最好常回家看看父母
17生活经验丰富,是非常宝贵的财富。如果能和父母生活在一起最好了
18经常吃辛辣刺激油腻的食品,比如烤肉、火锅、麻辣烫之类的
19是晚上,不要吃的太多人总会有烦心事,要学会调节。生活压力大,也会学会放松
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关于健康身高体重自测 体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖和过瘦都不利于健康,身高体重不协调也不会给人以美感。那么宝宝身高体重健康指数有什么呢?下面和读文网小编一起看看吧!
体重指数——男性: 体重指数——女性:
过轻——低于20 过轻——低于19
适中—— 20-25 适中——19-24
过重——25-30 过重——24-29
肥胖——30-35 肥胖—— 29-34
非常肥胖—— 高于35 非常肥胖——高于34
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人体健康是心理健康和生理健康的统一,两者是相辅相成、互相依存的。生理健康是心理健康的基础,心理健康反过来又促进生理健康。那保持心理健康的意义是什么呢?下面和读文网小编去看看吧!
一、健康、安全的作用
1.心理健康有利于促进身心的健康发展。
联合国卫生组织认为:健康不但指没有身体疾患,而且指有完整的生理、心理状态和社会适应能力。有关研究证明,人的生理与心理的关系非常密切,某种生理变化或疾病对人的心理活动有着明显的影响;心理状况对人的身体健康也有着不可忽视的影响。有研究,在生活节奏高、压力大的城市例如北京,高血压比例远大于其他城市。在医院有个科神经科,专治非身体原因而是由于心理原因形成的疾病,例如神经性胃炎、偏头痛、神经衰弱等,其实药物治疗只能缓解症状和一定的暗示作用,大多数人是“心病需要心药治”。
2.对家庭、社会安全有着极大影响。
专家认为:我国目前人群中有86.4%的人患有不同程度的心理问题,心理障碍的病人象患有感冒的病人一样普遍。我国每年有20万人以自杀的方式结束生命,而其中80%的自杀者患有抑郁症。再看,有关资料显示:青少年是祖国的未来,而近几年,青少年犯罪率提高,学生厌学、离家出走、偷窃、抢劫,还有亲手杀死父母等极其严重的骇人听闻的事情常有发生,例如前几年马加爵事件,这与他们的不健康心理都有着密切关系。
二、提高效率、开发情商的作用
1.心理健康有利于提高学习的效率。
感觉、知觉、记忆、想象、思维 大量都是心理活动的,每个活动中还包括更细的分支,例如感觉里还包括注意等,这些都有科学研究成果,是有规律可循的,掌握知识、形成技能和道德品质的学习过程,就是学生们在这些心理活动的调节和支配下的实践活动。认识这些规律不仅可以避免日常的误区,而且,可以运用这些规律更大程度开发学习效能。另外,每个年龄阶段都有其身心特点,比如青春期的高中生普遍情绪产生的频率和幅度都较大,如果不认识到这点,部分会极端的想是不是自己突然不正常了 ,还有部分可能会转为言行,引起冲突,造成人际困难,最终由于很大程度影响学习心境而影响学习效率。
2.开发情商更易成功
现在心理学家们普遍认为,情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用,甚至超过智力水平。情商包括:一是认识自身的情绪。因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己;三是自我激励,它能够使人走出生命中的低潮,重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往,实现顺利沟通的基础;五是人际关系的管理。即领导和管理能力。在团队合作越来越得到重视的当今,企业领导者要的是最大程度调动员工工作积极性和才能的人才,而非阳春白雪式的才子、才女。因此,开发情商不仅是成功需要的,适应这个社会也是迫在眉睫的。
因此,无论从数量方面看,从结果方面看,从性质方面看,足见心理健康的重要性。
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标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康,也不会给人以健美感。那男性标准体重健康公式有什么呢?下面和读文网小编去看看吧!
大腿的理想尺寸=身高×0.29-0.3cm
小腿的理想尺寸=身高×0.2-0.21cm
脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm
美丽小腿的理想尺寸:
小腿长度>身高×26.3%; 最大圆周=小腿长度×3/4
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5比8,符合"黄金分割"定律。
2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米
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科学地讲,健康的含义包括心理健康和身体健康。因此,保持心理健康,营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么,如何才能保持心理健康呢?下面读文网小编告诉你。
比如收藏、体育、旅游、音乐等,全身心地投入其中,享受其间的乐趣,既能增长知识,又能广泛交友。在偶遇心境不佳时,这种兴趣活动也能起到化解作用。
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一个健康的人必须同时具备身体健康和心理健康,那么怎样才能保持心理健康呢?下面读文网小编告诉你。
心理学家将心理健康的标准描述为以下几点:
①有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。
②适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
③在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。
④理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。
⑤适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。
⑥有自知之明,了解自己的动机和目的,能对自己的能力作客观的估计。
⑦能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。
⑧有切合实际的生活目标。
⑨具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。
⑩有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。
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