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抽筋起来很难受,那么,抽筋是什么原因引起的?抽筋怎么预防呢?下面就由读文网小编告诉大家吧!
睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。
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脚抽筋可不仅仅是缺钙,脚抽筋的四大原因
工作了一整天,回到家里睡觉本是一件相当舒适的事情,但不少人会出现半夜腿脚抽筋的情况,于是整体的睡眠质量也会大打折扣。说到抽筋,大家首先想到的就是缺钙,但引起抽筋的病因绝不只有这一个,下面一起来了解一下。
这些年生活的质量是越来越高了,但对于相当一大部分的人群来说,身上的重担也变重了,尤其是对于中老年人来说,本来就长期处于一种体弱疲劳的状态,每天还过多的操劳,让机体产生了大量的代谢废物。
到了晚上的时候还没有缓解掉,那么就容易引起腿脚抽筋的现象,一般情况下,可持续的时间在十秒或者是数秒以上,影响我们正常的睡眠。
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抽筋是大人常见的现象,但是现在的青少年经常有脚抽筋的现象出现。下面读文网给大家分析青少年脚抽筋的原因,希望能帮到大家。
1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,又没有明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。
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孕期由于胎儿发育,身体会出现各种状况,孕妇睡觉抽筋就是其中之一。那么,孕妇睡觉抽筋是什么原因引起的?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1.注意饮食,可以适当增加一些富含钙的食物、奶制品、深绿色植物的摄入。
2.孕妇晚上睡觉的时候,如果出现抽筋的情况,可以让丈夫帮忙热敷和按摩,这样能够有效缓解抽筋带来的疼痛。
3.女性朋友还可以在睡觉前按摩脚部,或是将脚垫高。白天走路的时候不要穿高跟鞋,也不要长时间站立,避免腿部肌肉过劳而引发抽筋的现象。
4.女性朋友可以牵拉、向上弯曲脚步,脚后跟向外推,这样可以避免腿抽筋。西外,刚刚发生抽筋症状的时候,女性朋友可以做做伸展运动,或者轻轻按摩缓解抽筋。
5.严格按照医生的嘱咐服用钙片,与医生探讨补钙的问题。值得注意的是,口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度,但是这得在医生的检查后再进行,以免带来不良的后果。
6.有明显抽筋现象的女性,可以握紧椅背,双腿站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍微向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。此外,女性朋友还可以斜倚在墙上,双腿站在地板上,身体稍微向前倾,双臂伸直,双掌抵着墙。
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抽筋在医学上叫做痉挛。什么原因引起抽筋呢?下面就由读文网小编告诉大家引起抽筋的原因吧!
1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。
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抽筋经常在半夜里把人痛醒,影响睡眠。对于怀孕的妈妈来说,孕妇腿抽筋是什么原因引起的呢?孕妇腿抽筋如何预防?下面就由读文网小编告诉大家吧!
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
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正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人,由于生理原因,老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高,引起了“钙搬家”,使血钙增高,这样,测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时,就应进行骨密度测量。
人体好比是一个机构庞杂的大“工厂” ,需要形形色色的原料,例如氧、钾、钠、铁、钙、磷……就拿其中的钙来说,体内含量过多或过少都会引起疾病。体内钙过多要诱发尿结石,而缺钙则会引起四肢,特别是手、足的抽筋。严重时,因喉部气管肌肉的阵阵收缩,还会发生呼吸困难。一般缺钙情况下发生抽筋,每次可历时几秒至几十秒,一天可出现1~20次不等,病人十分痛苦。为什么缺钙会抽筋呢?原来,钙质具有约束神经、肌肉活动的本领,也就是只允许神经、肌肉根据生理需要规规矩矩地工作。万一身体里钙分含量减少到缺乏时, 神经、肌肉不再受到钙质的约束,它们就会“撒野” , 于是就会出现上述抽筋现象。
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在日常生活中,中老年人常常会出现腰酸、背痛、腿抽筋的症状,俗称缺钙。那么,缺钙为什么会引起抽筋?怎样合理地补钙?补钙有哪些常见的误区呢?
钙离子通道阻滞剂是高血压治疗中一类非常重要的药物,许多高血压病人都在服用,但是补钙与服用钙离子通道阻滞剂并不矛盾。相反,正确有效地补钙反而会使血压下降。
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许多朋友都有过抽筋的经历,究竟是什么原因引起身体部分抽筋呢,读文网小编为你解答:
一般人会认为,腿抽筋都是由于体内缺钙引起的,实际上并非完全如此。因为有相当多的老年人经补钙治疗后,抽筋仍有发作。
应该强调的是,特发性夜间腿抽筋是一个良性过程,故又称良性抽搐。所以,如果您有腿抽筋现象,大可不必为此过分担忧。但是,也不应该不管不问,说不定它是由某种疾病或是某种药物的不良反应引起的,应该去看医生,并配合医生做适当的辅助检查,以便明确是否患有上述可以引起抽筋的疾病,是否正在服用可以引起腿抽筋的药物,是否存在钙摄入不足等。
拓展阅读:
如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
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缺钙:
正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人,由于生理原因,老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高,引起了“钙搬家”,使血钙增高,这样,测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时,就应进行骨密度测量。
缺钙者会抽筋的原因:
人体好比是一个机构庞杂的大“工厂” ,需要形形色色的原料,例如氧、钾、钠、铁、钙、磷……就拿其中的钙来说,体内含量过多或过少都会引起疾病。体内钙过多要诱发尿结石,而缺钙则会引起四肢,特别是手、足的抽筋。严重时,因喉部气管肌肉的阵阵收缩,还会发生呼吸困难。一般缺钙情况下发生抽筋,每次可历时几秒至几十秒,一天可出现1~20次不等,病人十分痛苦。为什么缺钙会抽筋呢?原来,钙质具有约束神经、肌肉活动的本领,也就是只允许神经、肌肉根据生理需要规规矩矩地工作。万一身体里钙分含量减少到缺乏时, 神经、肌肉不再受到钙质的约束,它们就会“撒野” , 于是就会出现上述抽筋现象。
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许多朋友都有过抽筋的经历,究竟是什么原因引起身体部分抽筋呢,读文网小编为你解答:
①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
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人体好比是一个机构庞杂的大“工厂”, 需要形形色色的原料,例如氧、钾、钠、铁、钙、磷……就拿其中的钙来说,体内含量过多或过少都会引起疾病。体内钙过多要诱发尿结石,而缺钙则会引起四肢,特别是手、足的抽筋。严重时,因喉部气管肌肉的阵阵收缩,还会发生呼吸困难。一般缺钙情况下发生抽筋,每次可历时几秒至几十秒,一天可出现1-20次不等,病人十分痛苦。为什么缺钙会抽筋呢?原来,钙质具有约束神经、肌肉活动的本领,也就是只允许神经、肌肉根据生理需要规规矩矩地工作。万一身体里钙分含量减少到缺乏时,神经、肌肉不再受到钙质的约束,它们就会'撒野",于是就会出现上述抽筋现象。
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正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人,由于生理原因,老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高,引起了“钙搬家”,使血钙增高,这样,测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时,就应进行骨密度测量。
缺钙
人体好比是一个机构庞杂的大“工厂” ,需要形形色色的原料,例如氧、钾、钠、铁、钙、磷……就拿其中的钙来说,体内含量过多或过少都会引起疾病。体内钙过多要诱发尿结石,而缺钙则会引起四肢,特别是手、足的抽筋。严重时,因喉部气管肌肉的阵阵收缩,还会发生呼吸困难。一般缺钙情况下发生抽筋,每次可历时几秒至几十秒,一天可出现1~20次不等,病人十分痛苦。为什么缺钙会抽筋呢?原来,钙质具有约束神经、肌肉活动的本领,也就是只允许神经、肌肉根据生理需要规规矩矩地工作。万一身体里钙分含量减少到缺乏时, 神经、肌肉不再受到钙质的约束,它们就会“撒野” , 于是就会出现上述抽筋现象。
怎么补钙编辑
补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素,其中的维生素D,可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是一类非常好的补钙食品,它不仅可以补钙,其中的有益菌还可以调节肠道功能,适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过,补钙也应适量补之,过量则有害,所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全,且应以食补为主。
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1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对人体内钙的补充也可起到明显的效果。
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以下是小编收集整理的《健康知识:缺钙会不会引起高血压》全部内容,希望对大家有所帮助,如果您喜欢小编的推荐,请继续关注读文网。
引起高血压的原因很多,高血压对我们身体的危害很大,因此了解引起高血压的原因是我们迫切想知道的问题,但近年来科研人员发现,人体缺钙也会引起高血压。那怎样才是缺钙,缺钙怎么会引起高血压吗?让我们来了解一下吧:
据美据美国医学杂志报道,研究人员在调查中发现,每日食钙量少于0.5克的孕妇,与食钙量大于1克的孕妇相比,前者高血压的发病率高于后者10~20倍。对一般人群调查结果是,每日食钙量小于300毫克者,高血压的发病率是每日食钙量大于1200毫克者2~3倍。我国流行病学也证实,人群平均每日钙摄入量与血压水平呈显著负相关,也就是说,日钙摄入量多者血压低,少者则反之。人群日均摄钙量每增加100毫克,平均收缩压水平可下降 0.3kPa(2.5mmHg),舒张压水平可下降0.17kPa(1.3mmHg),因此,研究人员指出,钙吸收减少是高血压的发病原因之一。
国外还有学者对580例高血压病人和330例正常人进行观察,让他们每日服用超过正常规定量800毫克的钙,8周后发现高血压患者收缩压和舒张压都有下降,而正常人不变。那么,补钙为什么能降低血压呢?目前认为,可能由如下机制所致:
1.钙的膜稳定作用。钙结合在细胞膜上可降低细胞膜通透性,提高兴奋阈,使血管平滑肌松弛。
2.钙自身可阻断钙通道,使细胞外的钙离子不能进入细胞内。
3.高钙可对抗高钠所致的尿钾排泄增加,而钾离子对稳定细胞膜起重要作用。维持足够的高钙摄入,可抵抗高钠的有害作用。
4.有学者认为,40%的血压升高与甲状旁腺有关。甲状旁腺可产生一种耐高热的多肽物质,这是引起高血压的罪魁祸首,称为“致高血压因子”。“致高血压因子”的产生受低钙饮食刺激,而高钙饮食可抑制其产生。
通过以上资料的介绍,大家了解了缺钙能引起高血压的原因了吧,所以我们要注意饮食中钙的吸收,对高血压防治是有益的。含钙多的食物在日常生活中有一些是很常见的,我们要多吃这些有助于身体健康的食物。
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许多朋友都有过抽筋的经历,究竟是什么原因引起身体部分抽筋呢,读文网小编为你解答:
高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。
引起腿脚抽筋的常见原因:
如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
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奶粉引起宝宝拉肚子的原因_如何避免奶粉引起宝宝拉肚子
拉肚子会导致身体脱水、电解质失衡和营养不良等,严重时需要立即就医。拉肚子通常会伴随腹痛、恶心、呕吐等症状,但并非所有症状都会出现。这里给大家分享一些关于奶粉引起宝宝拉肚子的原因,供大家参考学习。
当宝宝出现拉肚子时,我们应该适当调整饮食来帮助宝宝恢复。首先,在饮食方面应该以清淡、易消化为主,并且避免高纤维、高脂肪以及刺激性食物等。其次,在喂食方面应该采取小而频的喂食方式,以减轻消化负担。
总之,当宝宝出现拉肚子时,我们应该及时采取措施来缓解症状,并且注意预防。同时,在给宝宝补水和调整饮食时需要注意,不要滥用药物,并且遵循医生的建议。
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