为您找到与感冒流鼻血一般是什么原因引起的相关的共200个结果:
孩子经常流鼻血是怎么回事,怎样治疗?
(1)烧灼法:对于出血量较小,出血点明确,或有反复鼻出血的患儿,可以使
用烧灼法,如30%硝酸银,30%三氯醋酸,YGA激光,微波等烧灼治疗。有时需要多次间断烧灼,在烧灼前应使用表面麻醉,减少患儿的疼痛。烧灼法是儿童最常见治疗鼻出血的方法之一,疗效也比较确定。
(2)填塞法:常见于全身性疾病或外伤等引发的弥漫性鼻出血。对于出血量较小,但出血部位无法判定的鼻出血,可以用明胶海绵、可吸收膨胀材料填塞前鼻腔,患儿痛苦较小;对于出血量较大,又一时无法判断出血部位,为达到及时止血的目的,可以采用凡士林纱条填塞前鼻腔,达到压迫止血的目的,在前鼻腔填塞后仍有咽部出血者,还应进行后鼻孔联合填塞,一般在儿童多能达到止血的效果,但此方法患儿有很大的不适,建议填塞不要超过72小时。
(3)血管结扎法:对于上述处理仍反复出血,或外伤引发的大量出血,或在鼻咽血管瘤手术前为防止术中过量出血,可进行相关血管的结扎。一般来讲,血管结扎遵循以下原则:对于中鼻甲下缘平面以下出血者,结扎上颌动脉或颈外动脉;对于中鼻甲下缘平面以上出血者,结扎筛前动脉;对于鼻中隔前部出血者,结扎上唇动脉。血管结扎只是一种急救的处理方法,由于血管常有侧枝循环的形成,所以后续治疗还应跟上,否则还会有出血的可能。
(4)DSA血管栓塞法:是介入治疗的一种方法,尤其是对于后鼻孔鼻咽部不明原因的大出血具有明确诊断和治疗的作用;对于鼻咽纤维血管瘤具有诊断和术前初步治疗的作用。比传统的血管结扎具有准确、安全、快速的有点,但也有极少患儿有一过性的偏瘫、失明等并发症,需要慎重对待。
儿童鼻出血容易紧张、恐慌,所以可以适当使用镇静剂,减缓出血的速度。止血药的使用应在急救止血的同时进行,常用药品有立止血、安络血、止血敏、凝血酶等;而维生素C、K、P也应同时静脉输入。对于大量失血者,应统计出血量,及时补液。对于已经发生休克的病人,除及时纠正休克意外,还应注意低灌注带来的多器官损伤的可能,及时治疗。
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流鼻血学名鼻衄,也称鼻出血,是指由于鼻孔内的毛细血管脆弱,血管受到破坏后,血液从鼻孔里流出,是一种医学上的疑难病症。那么,经常流鼻血是什么原因引起的?下面就由读文网小编告诉大家经常流鼻血是什么原因引起的吧!
要镇静,忌惊慌,因为精神过分紧张对止血不利。
忌把头仰着。仰头的时候,前鼻孔流出的血液就会畅通无阻地流向后鼻孔,再经后鼻孔流向口腔,这样,血液不容易凝固成块,难以止血。
忌用手指紧紧捏住两个鼻孔,因这样使血液流到别处。因为鼻孔与口、眼、耳都是相通的,血液可以从这些地方流出,严重者造成“七孔流血”。
忌用纸团、树叶塞鼻腔。在鼻出血应注意哪些禁忌中,此法不但达不到止血目的,反而会刺伤鼻粘膜血管,造成更严重的出血。
忌用布或棉花塞鼻腔,因可能在鼻内留下纤维质,引起再度出血。
忌用痰盂接血。采取身体前俯低头姿势向痰盂内吐血,一方面因病人头部过低,可使出血更多;另方面痰盂中水与血混合,显示出血量多,使病人精神紧张,也可增加出血。
忌仍用鼻子呼吸,应暂时改用口进行呼吸。
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鼻出血又称鼻衄,是儿童中较常见的症状,一年四季均可发病,那么,小孩经常流鼻血是什么原因引起的?下面就由读文网小编告诉大家吧!
鼻腔是呼吸道的“前沿哨所”。鼻腔内有一层膜,黏膜上分布着血管和腺体。天气干燥,鼻腔黏膜受气候影响也会变得干燥,再加上有的人尤其是儿童总爱用手指挖鼻孔,这时就很容易损伤到鼻腔黏膜,造成小儿鼻出血。
遇到小儿鼻出血时,应该先小孩坐下并且全身放松,头略向前倾,千万不要仰卧,也不能头向后仰,否则血液流入咽喉,反复低头从口吐出增加头部活动,口腔中有血液的话应尽量吐出。这时可用冷毛巾敷头部,同时用手指在鼻翼上稍施加压力3至5分钟。指压的力度,应该以感到轻微疼痛为准,同时张口呼吸。将消毒棉或清洁的纸巾加上少量麻黄素或肾上腺素卷好塞进出血的鼻孔,注意不要塞得过深,10分钟后轻轻取出。
很多人流鼻血后都会把头高高仰起,其实这种做法不对,仰头会使血液流到咽喉部,当血量过多、过急时,容易呛入气管及肺内,造成呼吸道梗阻。同时,如果发现流鼻血的话千万不能紧张,因为紧张急躁时血压反而会上升,容易造成失血过多,引发并发症。
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一般,三到七岁的孩子很容易出现流鼻血的症状。那么,小孩流鼻血是什么原因引起的?小孩流鼻血怎么办?下面就由读文网小编告诉大家吧!
一旦发现小儿流鼻血时,父母切忌过于恐慌,要镇定,让孩子放松,避免孩子哭闹,要立即给孩子止血,可以在孩子的鼻孔塞上消毒的棉球,或者是用两手指紧压孩子的鼻翼5--8分钟,通过压迫进行止血;还可以用接凉水给孩子的前额、鼻部进行降温,也有一定的止血效果。但是,当孩子鼻子出血时,切不可让孩子仰卧在床,因为仰卧会造成鼻血流入胃部及食道,要让孩子保持坐位。不能用手纸或者不干净的棉花给孩子堵塞鼻孔,以免引发炎症。如果出血量较多,出血不止,要及时的到医院进行专业的处置。
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流鼻血是很常见的现象,但往往小孩突然流鼻血常让家长们惊慌失措。想让孩子避免流鼻血,首先要了解导致流鼻血的原因,那么,小孩流鼻血什么原因引起的?小孩子流鼻血怎么办?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、将血块擤出
止血之前,先试着将血块擤出。因为堵在血管内的血块使血管无法闭合。
2、捏住鼻子
擤过鼻血(清除血块)及塞过棉花之后,用拇指及食指将鼻孔捏在一起,持续压紧5—7分钟。假使仍未止血,再重复塞棉花及捏鼻子的动作,仍然压5—7分钟。这样应可收到止血功效。
3、塞纱布或湿棉花
在两边鼻孔内各塞人一小块消毒过的湿纱布来止血。
4、坐直
躺下或仰头,将使血液流到喉咙。可以坐在椅子上,身体向前倾,勿将头部仰回。
5、用冰冷敷
冰冷能促使血管收缩及减少流血。可以用碎冰或冰毛巾冷敷鼻子、颈部及脸颊。
6、涂抹软膏
当鼻血被控制后,在鼻内涂一些维生素E软膏。一天涂2—3次。
7、增加空气湿度
建议使用加湿机来补充空气湿度,加湿机中最好加人蒸馏水,以免自来水不纯。
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风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒,秋冬发生较多。其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。那么,风寒感冒是由什么原因引起的?风寒感冒的治疗方法有哪些?下面就由读文网小编告诉大家吧!
治疗风寒感冒的关键需要发汗(中医称辛温解表),有很多方法,包括桑拿、用热水泡脚(最好加点酒)、加盖厚被、喝姜糖水、喝姜粥等等。
一、传统方剂
风寒感冒主治方是桂枝汤,伤寒论首方,也称和剂之王(麻黄汤也主治风寒感冒,但在南方慎用)。总的治疗原则是:辛温解表,宣肺散寒。
二、治风寒感冒便方
1、组方薄荷、大蒜、生姜各等份。用法:将各药共捣烂如膏,取适量敷于肚脐,外盖纱布,胶布固定,1天换药1次。敷药后可吃热粥,经助药力,得微汗出则佳。
2、组方葱白3根,白酒、小米适量。用法:加水适量煮粥,热服取汗。
3、组方葱头3个。用法:葱头煎汤,临睡时热水烫脚,再趁热服葱头汤。服后盖被,汗出则佳。
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感冒是我们生活中很常见的问题,但是感冒有很多种,找到对应的方法治疗感冒才会好得更快。下面读文网给大家分析风热感冒的原因和治疗方法。
发烧是儿童风热感冒的主要症状表现,而且伴有轻微的怕冷现象。另外会出现鼻塞、流浊涕、喉咙发红、喉咙痛痒、咽喉干燥、咳嗽声音重、黏稠黄痰、小便呈黄色、大便干结、舌苔黄厚或薄黄、舌质发红、脉搏跳动浮而快等。
对于风热感冒的症状,成年人与儿童是有些不同之处的。治疗风热感冒,最重要的是能及时的发现风热感冒的症状,这一点是必须谨记的。
1、喉咙痛,通常在感冒症状之前就痛,痰通常黄色或带黑色。风热感冒咽喉疼痛,兼见扁桃体红肿;风寒感冒咽喉疼痛,扁桃体不红肿。
2、浓涕:鼻流黄浊浓涕的,大多是风热感冒;风寒感冒只流清稀如水样的鼻涕。
3、风热感冒舌尖舌边红赤,苔薄白微黄;风寒感冒舌尖舌边不会红赤,苔薄白不黄。
4、便秘。
5、身热、口渴、心烦, 风热感冒大多是口干口渴、喜喝泠饮;风寒感冒口不干不渴、不喜饮水。
6、风热感冒脉来浮数,脉搏跳动每分钟90次以上;风寒感冒脉来浮紧或浮缓,脉搏跳动大多在每分钟90次以下。
7、恶寒发热:两者都有恶寒与发热同时存在的症状,两者的分别是:风热感冒是发热比较严重,恶寒轻微不太明显;相反的,风寒感冒是恶风或恶寒显著,发热轻微。
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胃绞痛是一种常见的胃部疾患,有时疼痛严重,发作时患者难以忍受。我们要治疗胃绞痛首先要弄清楚原因。下面是小编带来的关于胃绞痛是什么原因的内容,欢迎大家阅读!
1、揉按腹部
两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。
2、按压中脘
用手指指面向下按压中脘穴(位于上腹部,前正中线上,肚脐上方4横指处),或做圈状按摩。反复多次。
3、揉内关
内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
4、点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。
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流鼻血是一种常见的病症,生活中经常会见到很多人会出现流鼻血的情况,对于流鼻血有些患者不是很重视,但流鼻血并不只是普通的情况,若经常反复的出现要及时去检查,及时了解流鼻血的原因做好预防护理措施。
中医认为流鼻血是由于人的气血上逆导致的。鼻属于肺窍,鼻子出现病症,一般来说,与肺和肝等部位出现异常有着很大的关系。当人的气血上升,特别是肺气较热时,人就会流鼻血。肺气过热时,人的眼底也会带血或出血。上火和流鼻血的原因是一样的,都是气血上逆导致的结果,但上火不是导致鼻子出血的原因。
当鼻腔过于干燥时,里面的毛细血管就会破裂,导致流血。从临床上来看,90%的流鼻血现象都属于血管破裂导致的血管性流血。对此,患者不用太紧张,大多数情况下可以自行处理,及时止血即可。
年轻人流鼻血还与劳累、运动等有关。特别是年轻人爱运动,经常是在运动时,鼻子突然就流起血来。一般情况下,这些出血症状,患者自行止血即可。但是,毫无征兆,突然流鼻血者最好去医院做一下检查,及早排除鼻腔肿瘤之类的病变。
如果你除经常流鼻血外,亦患有鼻敏感,流出黄色或绿色的鼻涕,又或嘴唇经常殷红、有口气,便是很燥热。首先当然要清热,更重要的是平日不要让他吃过量香口的食物,零食如巧克力、曲奇饼、薯条等,亦非常燥热,应尽量少吃。
成人流鼻血处理方法:
1.在止流之前应先将血块擤出,以免因伤口无法闭合而无法止血。
2.以去充血剂或鼻腔喷液将棉花沾湿,塞入鼻孔可帮助止血,白醋也行。
3.用手指捏住部分的鼻肉,持续压紧五至七分钟,可帮助止血。
4.坐直,以免血液流到喉咙。
5.冰敷可促使血管收缩,减少流血。
6.血液凝结后,将形成血块结痂,此时最好不要挖鼻孔,以免剥落结痂,造成鼻血复发。
7.涂抹抗生素或类固醇软膏,可止痒也可防止黏液干硬。
8.左(右)鼻孔流血,举起右(左)手臂,数分钟后即可止血。
9.将流血一侧的鼻翼推向鼻梁,并保持5~10分钟,使其中的血液凝固,即可止血。如两侧均出血,则捏住两侧鼻翼。鼻血止住后,鼻孔中多有凝血块,不要急于将它弄出,尽量避免用力打喷嚏和用力揉,防止再出血。
10.患者左(右)鼻孔流血时,另一人用中指勾住患者的右(左)手中指根并用力弯曲,一般几十秒钟即可止血;或用布条扎住患者中指根,左(右)鼻孔流血扎右(左)手中指,鼻血止住后,解开布条。
11.取大蒜适量,去皮捣成蒜泥,敷在脚心上,用纱布包扎好,可较快止血。
12.让患者坐在椅子上,将双脚浸泡在热水中,可止鼻血。
13.如经常流鼻血,需去医院进一步诊治。
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流鼻血是很多人都遇到过的情况,但对于经常流鼻血是什么原因的问题,很多人了解的就不多了。有些人经常会出现流鼻血的情况,如果不清楚经常流鼻血是什么原因,就不能找到治疗的方法,长此以往对人体的伤害是非常大的。
1、银耳
在中医学的角度来看,经常流鼻血多是由于肺燥血热这种因素引起的。而银耳具有清肺润肺的效果,是非常好的保养类食物,经常流鼻血的患者多食用银耳羹不仅可以帮你清除肺上的火,而且还可以达到保健的效果。
银耳和绿豆用水泡发,将银耳撕成小块,滤干备用。银耳、绿豆和约2000毫升的水一起倒入锅中,大火煮开,煮30分钟,转小火熬,熬制过程中需要注意搅拌,并注意水。绿豆熬开花变软以后,关火加入适量冰糖,溶化并搅拌混合均匀后即可盛出食用。
2、莲藕
据《本草经疏》记载,“藕生者甘寒,能凉血止血、除热清胃,主消散淤血、吐血、口鼻出血、产后血闷,治金疮伤折及止热渴、霍乱、烦闷、解酒等”。对无特殊外因的鼻出血患者,每日1~2次饮1小酒杯鲜藕汁也能收到效果。此外,藕节可以止血,女性可以用红糖加藕节煎水使用。
3、红枣
经常流鼻血势必会造成身体虚弱、血液流失严重,而枣子素有补血养气的功能,因此如果是经常流鼻血的患者不妨多食用红枣,既可补充流失的血液,还可补气养颜,何乐而不为呢。
4、花生米
花生又叫做长寿果,花生含有丰富的不饱和脂肪酸,且不含胆固醇,可以帮助清理血管。花生米对于部分因凝血机制差而导致的鼻出血有一定缓解作用。没有去掉红外衣的花生能增加血小板含量,改善血小板质量,改善凝血因子的缺陷,因此有促进凝血的作用。
每天可适量吃生花生,对养胃有一定好处。花生要连着红衣一起吃,女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃,而且花生红衣还有生发、乌发的效果。
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视力损伤造成的失明对患者造成巨大的痛苦,也加重家庭和社会负担,很多人不知道为什么人会失明。下面是小编带来的关于引起失明的原因的内容,欢迎大家阅读!
一、视网膜血管阻塞:视网膜动脉或静脉阻塞均可引起突然失明或视力严重减退。如发病两小时内得到治疗,视力有望恢复,否则可导致永久性失明。此病多发生于高血压动脉硬化、心脏病及糖尿病患者,情绪激动是重要诱因。
二、玻璃体出血:常见于高血压动脉硬化、视网膜 静脉阻塞以及糖尿病并发眼底病变者,往往在情绪过度激动时发生。此外高度近视患者体位剧烈变化特别是头低位时亦可诱发。
三、急性充血性青光眼:急性充血性青光眼的主要症状有患眼红肿疼痛、流泪、视力急剧下降并伴有患侧 偏头疼、恶心呕吐等症状,常被误诊为“胃肠类”疾病而得不到及时治疗,有时甚至被误用阿托品等解痉剂使 瞳孔散大,无疑雪上加霜,加重病情。
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流鼻血是常见的一种现象,那么,流鼻血是什么原因引起的?流鼻血如何护理?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1、鼻腔少量出血时应取坐位,全身放松,用手指压着流血鼻子的外侧壁5~10分钟(利用鼻翼压迫易出血区),用口呼吸。头部不要后仰,口中的血液应吐出。
2、用冷毛巾敷在前额、颈两侧,使鼻内小血管收缩止血。
3、如果有条件的话,用清洁的纱条、棉花等填塞在鼻腔内,如果能蘸一些麻黄素、肾上腺素或云南白药等,效果更好。
4、经常鼻出血或出血量较大,应及时就医,并进行全身检查,排除其他疾病。另外,要制止孩子挖鼻,让其平时多饮水,多吃富含维生素K、E和C等的新鲜蔬菜及水果,如芹菜、马兰头、藕、橙子等。
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孕酮对于胎儿的发育也起到很关键的作用。一些怀孕的女性会发现孕酮低的情况,这一情况的原因有很多,今天小编就给大家介绍引起孕酮低的原因,希望对大家有帮助!
在怀孕期间,孕酮是支持胎儿早期生长发育的一种激素,它是由卵巢的妊娠黄体所产生分泌的,此时孕激素比非妊娠期明显增高,并且随着妊娠的持续,血里面的孕酮水平会越来越高。到妊娠末期达到很高后,对孕育更有利。
卵子与精子结合形成胚胎需要孕酮,因为在生育过程中孕酮帮助刺激子宫变化,而且可以增加生殖系统血管和组织血流,促进胚胎发育。如果孕前期孕酮水平大幅下降,可能容易使未在子宫着床稳定的胚胎停止发育。
做好产检能够及时发现孕酮是否过低,正常情况下女性在怀孕40天的时候就要去抽血检查,通过抽血检查就可以发现是否有孕酮低的问题了。孕酮在正常的水平值上的时候,胎儿就可以正常的发育,当孕酮不足的时候,通过相应的措施补充孕酮也可以达到促进胎儿发育的目的。虽然孕酮低并不代表就会出现流产或胎停的症状,但是孕酮低仍然需要密切观察。
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风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。下面就由读文网小编告诉大家引起风热感冒的原因吧!
(1)杭菊糖茶:杭菊糖30克,白糖适量。将杭菊花放茶壶内开水浸泡,加白糖适量。通肺气止咳逆,清三焦郁火。适用于风热感冒初起、头痛发热患者。
(2)生姜红糖茶:生姜10克,红糖适量。将生姜切片,用沸水浸泡,加入少量红糖,代茶饮。能散寒解表,温肺止咳,增进食欲,治疗风寒感冒。
(3)绿豆粥:绿豆50克,粳米100克,冰糖适量。将绿豆、粳米洗净煮粥,待热加入冰糖,搅拌均匀,即可食用。能清热解表、祛暑利湿,是治疗暑湿感冒之良药。
(4)葱白神仙粥:葱白5~7根,生姜4片,糯米60克,米醋适量。将生姜刮皮洗净切丝,葱白洗净切粒。把糯米洗净,与生姜一起放入锅内,加清水适量,小火煮成粥,再放入葱白煮沸,调味,然后调入米醋,稍煮即可。有解表、通阳,治疗伤寒头痛、腹痛之功效。
(5)黄芪生姜大枣粥:黄芪15克,大枣15克,生姜3片。将黄芪洗净切片,生姜、大枣洗净,一同用大火煮沸,再改用小火煮1小时左右即成,饮汤即可。能增进食欲、散寒解表,是治疗风热感冒的良药。
(6)冬瓜莲叶扁豆粥:冬瓜500克,白扁豆30克,鲜莲叶15克。将扁豆、莲叶、冬瓜洗干净,冬瓜连皮切成小块。把扁豆、莲叶一起放入锅内,加清水适量,大火烧沸后,下冬瓜,然后用小火煮1~2小时,调味即可饮用。有清肺热、化痰止咳之功效和化风热感冒之功效。
(7)青椒炒豆豉:青椒250克,豆豉250克,食油、精盐各适量。先分别炒青椒及豆豉,再将青椒与豆豉拌匀略炒,调味即可。有解表除烦、宣郁解毒,治疗伤寒热病、寒热头痛之功效。
(8)薄荷粥:薄荷15克煎取药汁候凉,取粳米60克加水煮粥,待粥将成时,加入薄荷汁及适量冰糖。稍温即服,得汗最佳。薄荷为疏散风热之要药,加粳米、冰糖制粥,能促使出汗,又有护胃作用。此汤饮对新感风热者最适宜。
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感冒这种最常见的疾病,人们对感冒的关注也在提高。那么,引起感冒的原因是为什么?下面就由读文网小编告诉大家引起感冒的原因吧!
1、注意室内清洁卫生,多开窗户,保持空气流通;衣服和被褥应多在日光下曝晒。
2、患者的隔离与治疗,及时隔离治疗流感患者是减少发病和传播的有效措施,可根据具体条件设立临时流感诊断室,采取家庭隔离,临床隔离室隔离,甚至减少或停止大型集会和文娱活动。
3、此病流行期间应减少集会,一旦发生疫情,应及时隔离。
4、消毒,患者的餐具,用具及口罩等可煮沸。衣物可曝晒2小时。病房用1%含氯石灰(漂白粉)澄清液喷洒,流行期公共场所应加强通风,乳酸熏蒸或含氯石灰液喷洒。
5、每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
6、晚上经常用10枚大枣、5片生姜煎茶喝,会增加人体的搞寒能力,可防止感冒及其他呼吸道疾病。
7、如遇流感盛行,通常可将醋加热或将醋泼到暖气片上,散发出的蒸气能预防流感。
8、把大蒜切成细条塞入鼻孔内可防止感冒。
9、冬桑叶和碎菊花,可以清头目、治感冒。以冬桑叶和碎菊花作枕芯,使人头脑清新,还可驱风,防止感冒。
10、风油精擦人中、太阳、印堂等穴位,可防感冒。
11、白酒擦身,用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒,轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处,直至皮肤发红发热,然后喝一碗热姜糖水,约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适,此时注意免受风寒,感冒很快痊愈。
12、时行感冒病人应卧床休息,多饮水。
中医所说的时行感冒,西医称为流行性感冒,常在短期内许多人同时发病,往往迅速蔓延流行。时行感冒的病情比普通感冒严重,起病很急,突然发冷发热,热度较高,鼻塞流涕,头痛剧烈,浑身酸痛,咽痛,咳嗽,并感软弱无力。时行感冒的治疗方法,大体上和感冒相同,但治疗应更加及时,并常加用清热解毒的药物。
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很多女人容易犯困,特别想睡觉。犯困的原因有很多,可能是晚上睡觉比较晚,,也可能是身体比较累,今天小编就给大家介绍女人犯困的原因,希望对大家有帮助!
1、薄荷油
在工作闲暇的时候,或者在犯困的时候,在受伤滴几滴薄荷油,然后擦到脸上,有很好的治疗犯困的功能。薄荷含有能够让人感觉进步精力的芬芳气息。
2、保证规律饮食
一日三餐每餐都要吃,不要因为工作繁忙而不吃早餐。而且在两顿饭之间,可以吃一些零食,这样可以有效的避免暴饮暴食的现象,也能保持一定的血糖水平,对人的身体很有好处。
3、工作间适当休息
工作1个小时左右就适当运动一下,前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。或走出办公室,在阳光下坐几分钟,这样可以匡助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
4、上午十点加餐
即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必需加加餐。
零食也要慎重选择,抛却甜食,代之以更健康的食物,如坚果、干果以及蔬菜沙拉。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食品可以让中午吃得少些。
5、饮食
减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
6、就餐的顺序
假如想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太饱,下战书茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力增补能量。
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