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子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤,也是人体中最常见的肿瘤之一,又称为纤维肌瘤、子宫纤维瘤。由于子宫肌瘤主要是由子宫平滑肌细胞增生而成,其中有少量纤维结缔组织作为一种支持组织而存在,故称为子宫平滑肌瘤较为确切。简称子宫肌瘤。那么为什么会患子宫肌瘤呢?下面小编来为大家讲解一下。
1、雌激素含量过高。
雌激素会影响子宫肌瘤的生长,从近年来肌瘤与内分泌的相关研究中发现,雌激素是促成其增长的主要原因。当患者体内雌激素含量过高会导致内分泌失调,此外,女性妊娠时雌激素水平明显增高,肌瘤也会增大,外源性雌激素可加速肌瘤的生长,也是引起子宫肌瘤的原因。
2、多流人工流产。
为什么会得子宫肌瘤?目前,随着人们生活观念的不断开放,意外怀孕人群逐年增多,人流对人们来说已不再陌生,但由于对避孕的认知不足,多次做人流手术的女性不在少数。专家强调,人流只能作为意外怀孕的补救措施,多次人流会导致子宫内膜变薄,易诱发宫子宫肌瘤等妇科病。
3、精神压力过大。
为什么会得子宫肌瘤?随着现在生活节奏的不断加快,来自生活和工作的双重压力,使越来越多的女性身体处于紧张的状态,疲惫不堪,抵抗力下降明显,加之复杂多变的感情因素等都可引起卵巢功能紊乱,导致子宫肌瘤发病。
1,治疗子宫肌瘤的家用妙方:
(1)按医生处方,口服子宫肌瘤散,每日3次,每次15克,连服三个月观察疗效。
(2)取王不留行100克,夏枯草,生牡蛎,苏子各30克,水煎服,每日或隔日1剂,30剂为一疗程。
(3)如果月经较多,可在医生指导下,肌肉注射丙酸睾丸酮25毫克,每周两次,共治疗8次。
2,患子宫肌瘤后应注意:
(1)防止过度疲劳,经期尤须注意休息。
(2)多吃蔬菜,水果,少食辛辣食品。
(3)保持外阴清洁,干燥,内裤宜宽大,若白带过多,应注意随时冲洗外阴。
(4)确诊为子宫肌瘤后,应每月到医院检查:次,如肌瘤增大缓慢或未曾增大,可半年复查1次;如增大明显,则应考虑手术治疗,以免严重出血或压迫腹腔脏器。
(5)避免再次怀孕,患子宫肌瘤的妇女在做人工流产后,子宫恢复差,常会引起长时间出血或慢性生殖器炎症。
(6)如果月经量过多,要多吃富含铁质的食物,以防缺铁性贫血。
(7)不要额外摄取雌激素,绝经以后尤应注意,以免子宫肌瘤长大。
(8)需要保留生育能力而又必须手术治疗的,可采用肌瘤挖除术。
3,生活保健
(1)食疗:①益母草50~100克,陈皮9克,鸡蛋2个,加水适量共煮,蛋熟后去壳,再煮片刻,吃蛋饮汤,月经前每天1次,连服数次。
②元胡,艾叶,当归各9克,瘦猪肉60克,食盐少许,将前3味加水3碗,煎成1碗,去药渣,再入猪肉煮熟,用食盐调味服食,月经前每天1剂,连服5~6剂。
(2)血瘀证
表现:腹中积块坚硬,固定不移,疼痛拒按,月经量多,行经时间延长,色暗有块,或面色晦暗,乳房有结块,舌暗边有瘀点,瘀斑,脉沉涩。
中成药:桂枝茯苓丸,每次6克,每日2次,温黄酒送服,以上2种成药,经期停用。
食疗:
①未孵出的带毛鸡(鸭)蛋4个,生姜15克,黄酒50毫升,先将带毛鸡(鸭)蛋去壳,毛及内脏,加黄酒,生姜同煮熟,调味后服食,月经前每天1剂,连服数日。
②丝瓜籽9克,红糖适量,黄酒少许,把丝瓜籽焙干,水煎取汁,加黄酒,红糖调服,月经前每天1次,连服3~5天。
(3)痰湿证
表现:下腹包块,隐隐作痛,按之柔软,带下量多,色白粘稠,胸脘痞闷,怕冷,形体肥胖,舌质紫暗,舌苔白腻,脉濡细。
中成药:
①六君子丸,每丸6~9克,每日2~3次,温开水送服。
②参苓白术丸,每次6克,每日2次,空腹时大枣煎汤或温开水送服。
食疗:
①白术250克,苍术250克,茯苓250克,生姜150克,大枣100枚,前3味洗净烘干,研细过筛,大枣去核,生姜研成泥后去姜渣,以姜枣泥调和药粉为膏,防腐贮存备用,早晚各服30克,米酒送服。
②苡仁根30克,老丝瓜(鲜品)30克,水煎取汁,加红糖少许调味服食,每日1剂,连服5天
(4)消瘤蛋 鸡蛋2个,中药壁虎5只,莪术9克,加水400克共煮,待蛋熟后剥皮再煮,弃药食蛋,每晚服1次, 功效:散结止痛,祛风定惊,适宜气滞血淤型。
(5)二鲜汤 鲜藕120克切片,鲜茅根120克切碎,用水煮汁当茶饮。
功效:滋阴凉血,祛淤止血,适宜月经量多,血热淤阻型。
(6)银耳藕粉汤 银耳25克,藕粉10克,冰糖适量,将银耳泡发后加适量冰糖炖烂,入藕粉冲服。
功效:有清热润燥止血的功效,适宜月经量多,血色鲜红者。
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电视机发生爆炸的事件时有发生,如何防止电视机发生意外事故,目前已成为广大消费者十分关心的问题;那么,我们在使用电视机时应注意些什么呢?
1、电视机使用环境是否安全。不要将电视机放置在热源附近和很潮湿的环境中使用,以免引起高压打火。更不要将电视机放置在易燃易爆物品旁使用,因为电视机在开关机时,会产生火花,加上机内的高压在开关的瞬间会释放静电,在易燃易爆的环境中使用是十分危险和不安全的。
2、不要带故障收看电视。当电视机出现异味、冒烟闪光等异常或机内有打火声及火光时,应立即关机并及时送专业维修部修理。在更换关键性、并带有安全标志的原件时,必须用原厂家认可的、质量可靠的、有安全保障的原件。如换上劣质器件,将对电视机的安全性能造成极大的威胁,埋下危险隐患。
3、正确使用和维护电视机。雷雨天气是一个短时的过程性天气,来势猛、损害大、范围广。所以,在强雷雨天来临时应关闭电视机,并拔掉电源和有线电视插头。在架设室外天线时一定要选择远离供电线路的位置,特别要远离高压线。长时间不看电视时,最好拔掉电源插头和有钱电视插头,而不要使用遥控待机,因为我国大多数地方电网供电不稳,一旦高低变化超过电视机的额定承受范围,就容易出现不安全的现象。有的人在看完电视后喜欢把电视机罩起来,以防灰尘侵入,在此要特别提醒大家的是,在收看完电视机后一定不要刚一关机就立即罩上防尘罩,因为电视机在开机使用的情况下,要产生大量的热量,关机后马上上防尘罩,;就阻隔了电视机内热量的散发,对电视机会产生不良影响,所以最好在关机后20分钟左右再罩上防尘罩。
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伴随着天气越来越冷,关起窗户御寒已经成为不少人的习惯,但这往往给使用液化气或者蜂窝煤的家庭带来隐患。怎样才能有效地预防煤气中毒呢?记者就此咨询了我市几家液化气公司专业人士。他们给出了一些答案。
一般来讲,燃气热水器要避免使用直排式,安装、使用要严格按照说明要求,热水器和浴室要隔开,浴室要保持通风;使用管道煤气时,要定期检查灶具开关及胶管有无煤气泄漏;胶管使用一定时间后,要注意更换。
另外,市区还有一些人在使用煤炉取暖。这种情况,一定要安装有良好密封性的烟囱,检查烟囱是否堵塞、漏气。夜间封火时,使用蜂窝煤取暖的,每次最好放两到三块煤球,然后在最上面的煤球上面薄薄盖一层炉灰。同时,在室内用炭火锅涮羊肉及烧烤时,要密切关注室内空气的质量,及时打开门窗通风换气。
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(1)疲劳驾驶主要多发于夏季、秋季。由于气候的影响,夏秋季因疲劳驾驶引发的交通事故特别多,公安交通安全管理部门适时开展专项治理行动,是预防和减少交通事故的有效途径。
(2)疲劳驾驶主要产生在夜间。由于人体生物钟的制约,夜间人们特别容易疲劳,但是长途汽车司机大都是日夜兼程,疲劳驾驶已是家常便饭。针对这种现象,一是公安交通管理部门增派警力,加强对夜间公路路面的巡逻监控;二是公路、交通部门在公路上架设霓虹灯警示宣传标语提醒司机注意,让广大司机自觉遵守交通法规。
(3)立法部门建立健全法规,对疲劳的驾驶员仍然驾驶车辆予以处罚。由于运输体制的改革,个体运输户,承包产越来越多,经济利益的驱动,疲劳驾驶己非常普遍。因此,法律不制定相关的条例,已很难制止这种违章现象。
(4)加强安全宣传教育工作,提高交通参与者遵章守法的自觉性。宣传教育工作应改变以前标语口号式的方式,在深度和广度上下功夫,如与电视部门合作,制作似中央电视台广而告之的节目,以生动的画面,提示疲劳驾驶的危害,引起驾驶员的注意。
(5)交通部门在危险多发事故段设置防撞栏,预防车毁人亡的事故发生。疲劳驾驶所发的交通事故,往往是在急弯、陡坡处发生,或遇到其他突发情况因疲劳反应不及,采取措施不及而引起的,因此,交通部门应在事故多发路段,危险路段增设足够的安全措施,预防和减少车毁人亡的事故发尘。
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如今,人们的家庭生活已经被电器化,而家电辐射对人体健康的影响也成为了大家关注的话题。不要以为,只有电脑、电视等大家电的辐射才会对人体造成不良的影响。其实,像电吹风这类小家电的辐射也不容忽视。每种家电都有产品国标规定的固定工作频率,按照家电工作频率的大小可以分为超低频、中频和微波频段。在相同工作强度下,家电工作频率越高,对人体的辐射作用越明显,造成的危害也更大。如何才能有效预防家电辐射呢?
室内要保持良好的工作环境,才能高效的工作。如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质,可在电脑的周边多放几瓶水。不过,必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行,绝对不能用金属杯盛水。
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触电能使人造成烧伤或死亡,但是事故的多数原因是人为造成的。用电中注意以下问题,可以预防触电事故。
(1)损坏的开关、插销、电线等应赶快修理或更换,不能将就使用。
(2)不懂电气技术和一知半解的人,对电气设备不要乱拆、乱装,更不要乱接电线。
(3)灯头用的软线不要东拉西扯,灯头距地不要太低,扯灯照明时,不要往铁线上搭。
(4)电灯开关最好用拉线开关,尤其是土地潮湿的房间里,不要用床头开关和灯头开关。
(5)屋内电线太乱或发生问题时,不能私自摆弄,一定要找电气承装部门或电工来改修。
(6)拉铁丝搭东西时,千万不要碰附近的电线。
(7)屋外电线和进户线要架设牢固,以免被风吹断,发生危险。
(8)外线折断时,不要靠近或用手去拿,应找人看守,赶快通知电工修理。
(9)不要用湿手、湿脚动用电气设备,也不要碰开关插销,以免触电。
(10)大清扫时,不要用湿抹布擦电线、开关和插销,也不要用水冲洗电线及各种用电器具、电灯和收音机等。
(11)架设收音机、电视机和矿石收音机的天线,不要靠近电力线,以免天线被风吹断,掉在电力线上面而发生危险。
(12)当灯头的螺丝口露在灯口外面时,应安装灯伞成保护圈,或换用能把螺丝口包上的长灯头,以免开闭灯时触电。
(13)应该经常教育子女,不要玩弄开关、插销、收音机和其它各种电器等,以免发生危险。
(14)晒衣服或搭手巾时不要搭在电线上。
(15)移动台灯、收音机、电视机等电气用具时,必须先断开电源,然后再移动。
(16)看见小孩攀登电杆或摇晃电杆时,应及时制止,并教育小孩不要在电杆附近玩,以免发生危险。
(17)上房晒东西时,注意别碰房上的电线,以免触电。
(18)儿童不要在电线旁放风筝,以免风筝挂在电线上发生事故。
(19)保险盒要完善,保险丝熔断时,必须及时找出原因,换上同等容量的保险丝,不可用铜丝或铁丝代替。
(20)广播喇叭线不能和电力线混在一起,以免因绝缘不良,喇叭线碰到电力线上发生危险。
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秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质:一偏于寒,一偏于热,秋燥是外感六淫的病因之一,人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症,临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。
秋燥
很多重养生的人,炖雪梨、煲银耳汤,就是为了预防咽炎、鼻出血、皮肤干燥等秋燥症状。更有甚者用上了中药材牛黄、大黄,效果却不佳。杭州市中医院中医内科博士何迎春说,秋燥也是有“个性”的,要摸清各种“燥脾气”,才能滋润过秋!
即脏腑燥和皮肤燥。工作忙、压力大的人更容易脏腑燥,失眠多梦、心情烦躁都是其表现,更年期女性也要注意。燥热之邪损伤心、肾、肝阴液,建议早睡早起,保持情绪稳定,外出秋游也很不错。还可多吃些豆浆、白萝卜、银耳等,滋阴润燥。至于秋燥带来的皮肤干痒问题,建议洗澡时水温不要超过40℃,多用补水化妆品,保持皮肤滋润。
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秋季腹泻,顾名思义,发生在秋冬季的腹泻病。孩子感冒后,常常出现拉肚子,大便像水或蛋花汤一样,大多没有特殊的腥臭味,每天可达十几次。每年的9月份到次年的1月份,是秋季腹泻的流行季节,其中10~12月是流行的高峰期。
秋季腹泻起病急,常伴有发热和上呼吸道感染症状。病初即有呕吐,常先于腹泻;大便次数多、量多、水分多,黄色水样或蛋花样便带少量粘液,无腥臭味。腹泻病的患儿如果没有及时治疗容易并发脱水和酸中毒。
由于目前对于病毒性感染无特效药物,轮状病毒腹泻主要依靠对症和支持治疗,因此做好预防措施就显得非常重要:
(1)注意饮食卫生;提倡母乳喂养(避免在夏季及小儿有病时断奶);增强体质,避免感染。
(2)按时添加辅食:添加辅食时,每次只能增加一种,逐渐增加。一般出生后半个月开始添加维生素C及D,2~3个月加菜汤、奶糕或米糊,4~6个月添加蛋黄、肉末及碎菜。
(3)注意饮食质量:母乳不足或采取混合喂养时,不宜过多或过早地给米糊或粥食等食品,初出生至3个月内婴儿母乳不足,可吃牛奶或豆浆补充,无论用牛乳或代乳品均需适当稀释;食欲不振时,不宜强制进食。
(4)避免不良刺激:小儿日常生活中应防止过度疲劳、惊吓或精神过度紧张。
(5)秋冬季卫生及护理:夜晚睡觉要避免腹部受凉。天气干燥要多喂水,避免饮食过量或食用脂肪多的食物。经常进行温水浴。从冰箱取出的东西要加热后才给小儿食用。
(6)加强体弱婴幼儿护理:营养不良、佝偻病及病后体弱小儿应加强护理,避免各种感染。对轻型腹泻应及时治疗,以免拖延成为重型腹泻。
(7)避免交叉感染,发现腹泻患儿和带菌者要隔离治疗,粪便应做消毒处理。
(8)合理应用抗生素:在医生的指导下服用一些肠道粘膜保护剂。
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口气是指从口腔或其他充满空气的空腔中如鼻、鼻窦、咽,所散发出的臭气,它严重影响人们的社会交往和心理健康,WHO已将口臭作为一种疾病来进行报道。调查显示,中国口臭患病率为27.5%。而在西方国家,则为50%。全球约有10%~65%的人曾患有口臭.
口臭
口臭严重影响人们的社会交往和心理健康。随着社会经济发展,人们生活水平不断提高,社会交往活动逐步增多,人们也更加关注生活质量及自身社会形象。口臭的治疗需求也迅速增加。
(1)吃大蒜、洋葱和咖喱。
(2)吸烟或其他烟草制品。
(3)喝酒。
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肠胃炎是泛指消化系统发炎的疾病,为笼统的称呼,具有非特异性,通常不能清楚判定病因。肠胃炎病因主要有细菌、病毒、农药、食物本身的毒素、食物和食物起的化学作用、或其他无机性物质污染等。
病因:感染性胃肠炎可因感染病毒,细菌、寄生虫引起。毒物及药物可引起化学性胃肠炎。病毒感染是胃肠炎最常见的病因,有多种病毒可引起胃肠炎,最常见的是轮状病毒,其次是诺沃克病毒、星状病毒和肠腺病毒。
常见感染途径有:食物(尤其是海鲜),污染的水源,接触被感染者,餐具不洁,进食前未洗手等。
(一)注意个人卫生,尤其是父母煮食或开奶时,必须保持清洁,如上洗手间後,更要彻底清洁双手,以免沾污食物或食具,使家人受感染。父母要以身作则,教导孩子进食前後及上厕所後要洗手,养成良好的习惯。
(二)煮食时,双手接触过未煮熟的食肉类如家禽、鱼等,事前
及事後要洗手,用过的器皿及用具宜以热水冲洗,有消毒作用。
(三)新鲜的食物要好好储存;煮食的用具如刀、砧板要经常清洗,并要保持乾爽,以免细菌滋生,成为传播细菌的途径,污染其他食物。(卫生署指出,今次发生染有O-157:H7之碎牛肉,是由於屠夫宰割牛支时曾刺穿肠脏,沾污粪便的屠刀沾上O-157:H7大肠杆菌,没有经过清洗及消毒的刀却继续地宰割,因而污染牛肉。所以食具的清洁要注意。)
(四)购买罐头食物时,要留意过期日子,必须在使用日期前食用。开罐後要尽快食用,不可放在罐内或放入雪柜过久,以免食物变坏,不慎吃下而染病。
(五)新鲜的蔬菜及水果,必须要冲洗乾净,以防农药未清,吃下致病。
(六)食物必须煮熟透,生或半生熟的食物(如牛肉)容易致病,翻热的食物煮时要不时反转,确保食物热透。
(七)开奶给婴儿要绝对无菌施行。开奶前後要彻底清洁双手,尤其是在更换尿片之後;吃剩的奶水要立即弃掉,以防细菌滋生;食水要彻底煮沸;一岁以下的婴幼儿,奶瓶必需经过消毒才可使用;奶粉罐要盖好……等等。
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食物中毒(food poisoning),泛指所有因为进食了受污染食物、致病细菌、病毒,又或被寄生虫、化学品或天然毒素(例如:有毒蘑菇)感染了的食物。根据如上各种致病源,食物中毒可以分为以下四类,即:化学性食物中毒、细菌性食物中毒、霉菌毒素与霉变食品中毒、有毒动植物中毒。
怎样预防食物中毒
食物中毒按其病原的种类,主要分为细菌性,真菌性,化学性和有毒动、植物类;其中细菌和真菌性食物中毒统称为微生物性食物中毒,居其他各类食物中毒之首。
常见的微生物性食物中毒有沙门氏菌、葡萄球菌、蜡样芽胞杆菌、副溶血性弧菌、真菌、黄曲霉毒素等多种致病性微生物均能导致人体感染或中毒性疾病发生。作为餐饮单位,应当做到以下几点:
1、把住餐饮单位食品采购关,即在批量采购食品时必须向供货方索取卫生许可证及采购食品的批次卫生检验合格证。
2、烹调加工所用原料应保证新鲜并彻底加热。这也是一个发生食物中毒的重要环节,如果控制不严,细菌性、有毒动植物、化学性食物中毒均可发生。
3、餐饮单位加工容器生、熟分开,避免食品直接和间接交叉污染。
4、热菜贮存温度应保持在60℃以上,保温温度低于这个温度则可能加速细菌的生长繁殖,增加食品的危险性。
5、剩余饭菜是学校食堂常见的中毒之一。热菜加工应做到尽量不剩或少剩,若有少量剩余饭菜,应妥善保存放入熟食专用冰箱保存。次日食用前必须彻底加热。
食物中毒
做到上述五点就可避免发生食物中毒。
1、补充液体,尤其是开水或其它透明的液体;
2、补充因上吐下泻所流失的电解质,如钾、钠及葡萄糖;
3、避免制酸剂;
4、先别止泻,让体内毒素排出之后再向医生咨询;
5、毋须催吐;
6、饮食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品。
需强调的是,呕吐与腹泻是肌体防御功能起作用的一种表现,它可排除一定数量的致病菌释放的肠毒素,故不应立即用止泻药如易蒙停等。特别对有高热、毒血症及粘液脓血便的病人应避免使用,以免加重中毒症状。
由于呕吐、腹泻造成体液的大量损失,会引起多种并发症状,直接威胁病人的生命。这时,应大量饮用清水,可以促进致病菌及其产生的肠毒素的排除,减轻中毒症状。
腹痛程度严重的病人可适量给予解紊剂,如颠茄合剂或颠茄片。
如无缓解迹象,甚至出现失水明显,四肢寒冷,腹痛腹泻加重,极度衰竭,面色苍白,大汗,意识模糊,说胡话或抽搐,以至休克,应立即送医院救治,否则会有生命危险。
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亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的一种临界状态。故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
专家提醒,年轻女性警惕“亚健康”状态
失眠、恶心、心悸、浮肿、气喘,这些似病非病的状态被医学界称为“亚健康”状态或“第三状态”。
从医学心理学角度讲,这些症状的产生可能是由于繁多的社会信息刺激,使人的交感神经长期处于兴奋状态而引起了身体亢奋,久而久之,两种神经的配合失调,从而形成“亚健康”的病理基础。由于是神经功能方面的问题,尚没有引起内脏的器质性变化,所以医院的常规检查中往往很难发现。
但从另一方面讲,这也可能是高血压、心脏病等心血管类疾病的前兆,所以决不应该掉以轻心——在快节奏的当今社会里,像高血压、心脏病等疾病已不再是中老年人的专利,30多岁甚至十八九岁的年轻人都可能成为心血管疾病患者。因此,预防保健对于年轻人同样意义重大。
作为世界5大死因中的第一大杀手,每年有26-63的男性和31-70的女性死于心血管类疾病,这一状况引起了世界医学界的广泛关注和研究。医学专家们在“合理膳食,禁烟限酒,保证运动”等常规保健措施外,专门针对女性的心理生理特点,提出了一些实用的保健建议。
亚健康
1、稳定情绪:要注意心理平衡,情绪稳定,心胸豁达,防止过激情绪。年轻的办公室女性应学习在繁忙工作中保持坦然平静的心态能力,不要人为地把工作压力塞进身体里,令内脏和神经系统也不得安宁。
2、防止便秘:冠心病或高血压病人应注意保持大便通畅,注意经常饮水,养成定时排便习惯。很多办公室女性会因长时间坐着工作,工作时忘记摄入足够的水及内分泌等原因而养成便秘的习惯。其实便秘对于心血管病人是非常危险的事,患者在排便时犯病的几率高于其它时间。
3、少说为佳:有资料表明,高血压病人讲话半分钟,即可使血压增高,使心肌耗氧量增加而发生心梗,所以不宜说话过多。唠叨似乎能令女性感到压力排解的舒畅,但说话多却令心脏负担增加。所以,既使你在工作中感到十分焦虑烦躁也不要尝试长篇大论,喋喋不休地大讲你的麻烦,也许会给你的心脏带来更大的麻烦。
4、防寒保暖:寒冷季节,心脏病人需注意防寒保暖,寒冷刺激会使冠状动脉发生痉挛,血液淤滞,血流缓慢,引起心梗。爱美的女孩子们总是希望有机会向别人显示自己优美的身段,既使在冬季她们也不太愿意穿太厚重的衣物。但是很不幸,寒冷刺激会使心脏不适加剧,如果你已有过心慌,胸闷,恶心等症状那就更要小心不要让心脏着凉
亚健康表现之失眠烦躁健忘:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
亚健康表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
亚健康表现之精疲力尽:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
亚健康表现之大脑疲劳:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
亚健康表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。
亚健康表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
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肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。那么该怎样预防和治疗肩周炎?
1、按摩
为本病有效治疗方法,在松解软组织粘连、缓解肌肉痉挛、改善关节活动方面作用尤为显著。
2、药物治疗
可以将外用膏药敷在患肩,膏药直接作用于病患部位,药物分子经皮肤吸收渗入肌体,加速患处气血运行、消除软组织炎性反应,可使肩关节及周围软组织的疼痛肿胀症状消失。
3、局部封闭
肩关节周围炎患者在关节疼痛及压痛明显、关节活动障碍呈进行性加重时,或在关节疼痛影响按摩、功能锻炼等临床治疗时,可在压痛部作局部封闭治疗。
肩周炎
肩周炎的预防
1、两手抱头法
两足站立与肩同宽, 两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。
2、单手压肩法
以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
3、扩胸分肩法
两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。
4、捏拿手臂法
取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5—10遍,换手。
5、头压手掌法
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。
6、旋摩肩周法
取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。
7、按揉穴位法
按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
办公室一族如何预防肩周炎
1.仰头观天
取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度?眼睛盯住一个目标,每次15秒钟,每天2次~3次。
2.按摩颈部
取直立或坐位,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
3.转动颈部
用双手及双足同时撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左右各转动15次。
4.摇头晃脑
将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃,再向反方向摇动。左、右各做10次,每天进行1次,连续1周。
5.互相争力
将两手十指交叉,手掌置于颈后,手掌将颈部用力向前推,颈部则向后用力挺直,两力方向相反。进行此运动的同时,左右转头摇晃5次。
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立冬在秋冬交替时节,最容易感冒,那么,立冬应怎样预防感冒呢?
一是提高免疫力。预防感冒,最根本的就是加强锻炼,及时增加衣物、被褥。此外,每日早晚坚持用冷水洗脸,可增加面部的血液循环,提高抗病、耐寒能力,从而预防感冒的发生。
二是要保持空气清新。经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射,空气流通,保持适当温度,室内外温差不宜过大。要经常开窗通风,床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油,让气味缓慢散发。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。此外,还要适当多饮水,增强肌体代谢。
三是避开感染源。少去公共场所活动,减少感染机会。在流感流行期间,尽量避免去人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。对于没有自我防范能力的小孩子,大人要格外当心,平时要让孩子多喝热水,天冷外出时,要给孩子戴上帽子和口罩。
四是注意卫生。手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时,在手上存活2小时。因此,要经常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
五是注射流感疫苗。注射流感疫苗可使注射者在一年内不被同一类流感感染。60岁以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、儿童及在校大中小学生等流感高危人群应及时接种流感疫苗。
立冬立冬与立春、立夏、立秋合称四立、古代社会中是个重要的节日。过去是个农耕社会,劳动了一年,利用立冬这一天要休息,顺便犒赏一家人的辛苦。谚语“立冬补冬,补嘴空”就是最好的比喻。
古时此日,天子有出郊迎冬之礼,并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大体相同。《吕氏春秋.盂冬》:“是月也,以立冬。先立冬三日,太史谒之天子,曰:‘某日立冬,盛德在水。’天子乃斋。立冬之日,天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还,乃赏死事,恤孤寡。”高诱注:“先人有死王事以安边社稷者,赏其子孙;有孤寡者,矜恤之。”晋崔豹《古今注》:“汉文帝以立冬日赐宫侍承恩者及百官披袄子。”又“大帽子本岩叟野服,魏文帝诏百官常以立冬日贵贱通戴,谓之温帽。”
在食俗方面,立冬则有吃倭瓜饺子的风俗。立冬时,到市场买倭瓜,已很少见。这种倭瓜是夏天买的,存在小屋里或窗台上,经过长时间糖化,做饺子馅,味道既同大白菜有异,也与夏天的倭瓜馅不同,还要蘸醋加烂蒜吃,才算别有一番滋味。立冬为什么吃饺子?因我国以农立国,很重视二十四节气,“节”者,草木新的生长点也。秋收冬藏,这一天,改善一下生活,就选择了“好吃不过饺子”。同时,古代认为瓜代表结实,所以《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法。冬至,中国古有“冬至节”的风俗。冬至也叫“过小年”,百官向皇帝朝贺,民间互相拜贺、宴请。普通百姓则食馄饨,象征咬破混沌天地,迎来新生。
而在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在台湾立冬这一天,街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
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感冒咳嗽、口唇干燥、咽喉肿痛、口腔溃疡……供暖半个月以来,北方各大医院中类似的患者多了起来。医生介绍,这些患者大多在供暖后紧闭门窗,引发了“暖气病”。那么,怎样预防暖气病呢?下面一起来看看吧。
针对暖气病,还是注意补充水分。据专家介绍,市民应该多吃果蔬。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。另外,日常饮食讲究的也是干稀搭配,从三餐中获得1500~2000毫升的水分并不困难。因此,不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外,选择一些果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。另外,补水过程中还也要少吃盐。
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热感冒是夏天比较常见的普通感冒,也叫“热伤风”,常伴随的症状有发热、头痛、四肢无力、没有食欲、流黄稠鼻涕、咳嗽等。虽然不是大病,但很容易复发,加上夏天天气炎热,让人更加烦躁。
小编和很多同事前一段时间都不幸“中枪”了,但经过调理我比他们好的要快一些,不止是因为我的身体好,重要的是我的调理方法比较科学,今天小编就跟大家分享下,热感冒了怎么可以好的快一些及预防热感冒的措施。
油腻的食物本身就很难消化,热感冒时身体机能也会下降,吃油腻的食物只会加重肠胃负担,也不要认为生病了就该大补,身体吸收不了那么多营养,应该多吃清淡清热去火的食物,比如苦瓜、冬瓜、西红柿等。
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春季是传染病多发的季节,想要不生病,现在开始就要学会如何预防春季传染病。老人、小孩及其他抵抗力差的人容易“中招”。下面一起来看看预防春季传染病的具体方法吧!
合理安排好作息,做到生活有规律,劳逸结合。春季天气乍暖还寒,人体的阴阳平衡容易出现紊乱,会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等,最好每天保证7至8个小时以上睡眠。
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白内障是老年人常见的眼部疾病,60岁以上的老人八成会得白内障,那么,老人应该怎样预防白内障呢?下面,读文网小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
白内障有先天和后天之分。先天性白内障多在出生前后即已存在,小部分在出生后逐渐形成,多为遗传性疾病。后天性白内障是出生后因全身疾病或局部眼病、营养代谢异常、中毒、变性以及外伤等原因所致的晶状体混浊,包括糖尿病等疾病引起的并发性白内障,外伤导致的白内障,代谢性白内障,X射线、β射线、γ射线等导致的放射性白内障,药物及中毒性白内障,以及老年性白内障等。
其中以因老化造成的老年性白内障最常见。老年性白内障多发于55岁以上,病因与老年人代谢缓慢、发生退行性病变有关。60岁以上的老人,80%会得白内障。60岁以下的白内障患者约在10%左右。但是,近年来,老年性白内障患者有年轻化趋势,来眼科就诊的40多岁的患者也不乏其人,甚至还有更年轻的。
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现在真的是越来越多的人得近视眼了,特别是青少年近视眼很多。那么,导致近视的原因有哪些又该怎样预防?下面就由读文网小编告诉大家吧!
1.看书或看电脑都不要一直盯着不放,眼球应该多转动,多运动,就像我们的身体一样要多锻炼。
2.附近有绿色植物的话,可以时不时看看绿色植物,或者眺望下远方,看看蓝天碧水,这样可以放松眼肌。
3.没过一段时间就做做眼保健操,按摩下眼部穴位。
4.眼睛累了可以试试不停地眨眼,或者眼睛左右斜视,翻翻白眼。
5.睡觉前用冰袋敷眼,不但可以消肿,对缓解眼部疲劳也很有帮助哦!
6.不要躲在暗处看书,不要关了灯看电脑,更加不要背光或在太阳下看书。
7.多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类(清肝明目类的花草茶也是佳选),对视力有很大的帮助,近视患者普遍缺乏铬和锌。
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小编也是经常失眠,等到二天,头痛欲裂、目光呆滞,即使喝了一大壶的咖啡,还是觉得无法集中精神,严重影响了工作和生活。通过寻访问药,本人总结了一下方法,供有需要的人士参考。
1.营造好的睡眠环境,是改善睡眠品质的第一步。睡前最好先让房间通风,卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间,为免睡时喉咙或鼻子过于干燥,冬天可以在暖气上方放盆水。
2.房间的主色调看似无关紧要,其实对睡眠影响不小。如果房内充斥红色、橘红或鲜黄色等令人振奋的颜,会使你不易入睡,而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调,可能造成你心情沉重,最好选择淡蓝、淡绿或略带其它色彩的白色,作为卧房的主色。
3.房内维持适度的阴暗与安静,有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘,不仅可以防止隔天光线太早「溜」进来,还有隔音效果。如果外来噪音分贝太高,窗帘还不足阻挡,只有靠耳塞喽!万一噪音的来源是枕边人,不妨告诫他晚餐时少喝点酒,避免过度疲劳,如果对方体重不轻,甚至可以劝他减胖,这些,都是有效抑制鼾声的方法。另外,侧睡、控制房内湿度及稍为垫高枕头,都可促进呼吸顺畅,防止吵人的打呼声产生。
4.枕头的选择也马虎不得。高度不对,可能造成颈部生硬,不用枕头,睡起来又不舒服。最好选择支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度,视个人喜好及睡姿而定。专家指出,习惯侧睡的人,适合用质地较硬的枕头;仰睡者适用中等硬度的睡枕,如果你喜欢趴着睡,软枕是较佳的选择。花的香味,可能扰乱睡眠,绿色植物夜里又会消耗氧气,两者都不适合放在卧房。
5.争取每天能在固定的时间起身、就寝,使生活有规律。
6.锻炼身体后或入睡前洗个热水澡会提高人体温度,过后你会感觉 凉快、身心放松,易于入睡。
7.就寝之前的晚餐要清淡。
看过“怎样预防和治疗失眠”
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