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户外活动如何防止中暑呢_预防中暑还应注意哪些
中暑是一种由于体内热量过度积累而导致的疾病,患者可能会出现头晕、恶心、呕吐和乏力等不适症状。这里给大家分享一些关于户外活动如何防止中暑呢,供大家参考学习。
根据发病过程及轻重,将中暑分为:先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。
先兆中暑的症状为:大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高,一般不高于37.5℃。
轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等,或早期呼吸循环衰竭症状,如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。 重度中暑除上述症状外,如果还出现昏倒或痉挛,或皮肤干燥无汗,体温在40℃以上,说明中暑严重,应紧急处置,昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时,及时送医院治疗。
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在经济和汽车产业都飞速发展的今天,无论是私家车、公务车还是出租车的拥有量都在不断增长,而对司机的需求也成逐步上升趋势。所以对公司驾驶员这一职业进行司机商务礼仪培训很有必要。下面是读文网为大家准备的公司驾驶员各种礼仪,希望可以帮助大家!
保持车容整洁
每天必须勤擦车身,整理车体内部卫生,保证座位无灰尘、无污物;下雨、尘暴结束后或汽车严重受污时,要及时进行清理;
司机和本公司的乘车人员不可在车内吸烟、吃有异味的食品,保持车厢无异味;
谈吐得到
车内客人在与公司领导或其他工作人员在谈论时,司机不应主动插话或接听电话;
客人主动聊天时,应作回应,但应注意选择话题,可以谈论诸如天气、当地风俗、特产、名胜以及沿途的景观等一类话题,忌谈涉及个人隐私的内容、宗教民族等敏感问题和小道消息、八卦新闻以及涉及公司的相关商业机密,更不应把对公司的抱怨带到交谈的话题中。
安全第一
出车前应保证车体状况良好,证照齐全;
上班时间不可饮酒,更不可酒后行车;驾车时不接打手机、发短信,实在必要时应使用耳机或停车进行;不可在驾驶时穿衣服或脱衣服,如确实有必要应停车进行;
不超速行驶,在客人上车后,应提醒系安全带,并检查车门是否关好;当客人是老、孕、病乘客时,减速行进,如有需要,应主动搀扶上下车。
主动提供服务
客人或同事上车前,应主动协助摆放、安置所携带的大件行李,并帮客人和领导开车门;
约定接送客人或领导的时间,应该提前到达,避免对方等候,并事先调节好车内温度;如遇堵车可能发生迟到,应提前电话沟通;
如果领导或客人有明确行驶路线,应按照要求路线行驶,如果路线临时变更,应向领导或客人提前说明;客人下车时,提醒其拿好自己的物品。
礼让他人
遇到前方带有明显新手标志的车辆时,应宽容、理解,注意礼让。
其他注意事项
热情友好,落落大方,不卑不亢,维护自身和公司的良好形象。
播放收音机或影、音制品时,注意格调健康,并主动征求客人意见,不可将声音调的太大;
客人接打电话时,应主动调低音量或关闭音响。应根据天气情况主动征求客人意见使用车内空调,不可直接将空调调的太热或太冷;
公务车司机礼仪
公务车司机主要服务领导、同时和客户等。要做到语言得体、举止文明,这也是公务车司机最基本的职业要求。公务车司机影视积极、稳重、健康的形象。无论穿衣、打扮,都要维护好这一形象。
接到出车任务后,要提前5--10分钟到指定地点等候。等车的时候,绝对不可以催叫或按喇叭。
司机在等候过程中也要注意自己的形象,站有站姿,男士双脚成V字形或者双脚分开站立,但是不要超过肩宽。等候过程中要保持微笑。
客人上车前要等候并为客人开门。一只手开门,另一只收垫在车门顶上,万一客人不小心一抬头撞到门顶的时候,撞到的是你的手而不是金属门。
客人下车时要注意开门顺序,一般以为位尊者优先。
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随着社会的发展,道路交通安全越来越显现出其特有的重要性,特别是当前汽车日益增多的情况下,安全行车成为摆在驾驶员面前的重要问题。以下是由读文网小编整理关于汽车驾驶员安全知识的内容,希望大家喜欢!
道路交通环境是影响交通安全的重要因素。道路交通环境主要包括道路交通标志、安全设施、噪音污染、天气气候以及交通管理。许多没有设置完善交通标志及安全设施的路段容易造成驾驶员对道路安全警戒意识的松懈,从而使得实际道路安全保证低,事故更为严重。天气气候也对交通安全有重要影响,比如在雨雪天、雾天等恶劣天气条件下,行车安全系数会随之下降。为此,驾驶员要时刻具备良好的心理素质和较强的综合应变能力。
(一)驾驶员要具备良好的洞察能力。按照心理学的原理来解释,观察是意识知觉的高级形式。观察不是一种被动的、消极的知觉过程。在观察中,每个人都会根据自己的工作特点和知识经验来指导自己的观察活动。观察不仅仅是观看,还包括观看后的判断。
1、驾驶员要学会正确的观察方法。作为汽车驾驶员在驾车行驶中的观察行为是有目的性和指向性的。他主要是观察道路上的人车动态,而不是观察道路上行人、骑车人的穿着。观察行人、骑车人的目的是为了判断这个行人、骑车人是否会横穿马路,是否影响行车的安全。当然,驾驶员在观察差距上的人与车动态时,总是通过由近而远的方法。因为,当道路上其他车辆和行人离你的车越近,就越容易发生危险,距离越近往往会措手不及。所以驾驶员在行车中的观察必须由近而远。其次,驾驶员观察的对象还应当包括动态目标和非动态目标。动态目标是指道路上汽车、拖拉机、行人、畜力车、人力车。非动态目标是指道路上的标志、标线、信号灯、桥、坡道、弯道等。
2、驾驶员要学会借助后视镜全方位观察。驾驶员坐在车里视野有限,单凭肉眼通常只能看清前方的情况,对于左、右和后方的情况只能借助车内后视镜和2个车外后视镜了。而一些驾驶动作,如转向、倒车、并线和超车等,必须借助后视镜方能安全完成。因此,要学会通过后视镜观察路况,进而实现“眼观六路”。特别是对于一些驾驶货车的驾驶员,学会用后视镜观察路况尤为重要。在实际驾车过程中,新手往往是紧盯着前方,而忽略了左、右、后、上和下5个方位,那么如何才能做到“眼观六路”呢?
在保证车辆在车道中央行驶且路况不甚复杂的情况下,强迫自己将紧盯着前方的目光移出一些,用眼睛的余光分别观察3个后视镜、路面及车辆前上方,保持你的中心视野能扫视到广阔的路面状况——前、后、左、右、上和下。前方观察要尽可能远;后方观察靠中、左和右3个后视镜,看到后方所有车道上跟车的距离和速度;左、右观察从路的最左到最右,包括对面来车,左、右路边的停车、行人和路口里欲转出的车辆;往上看要看到路牌和信号灯;往下看要看到路面标志线和路面障碍。
在扩大视野的过程中车速不宜过快,而且在保证安全的情况下逐步扩大观察的范围。
路上开车长时间凝视一个物体很危险。因此要锻炼自己的目光移动,不要太专注于某辆车(如前车)或其他事物,要学会走马观花。另外在并线或超车前,要经常探视反光镜,避免盲区的影响,随时掌握汽车后面的情况。
(二)驾驶员要具备适应环境的能力。天气的因素对行车安全影响也是不容忽视的。一年四季,春、夏、秋、冬,天气、环境都在发生相应的变化。驾驶员应根据环境、天气的变化来适应各种不同情况下的驾驶。比如夏季天气炎热,开车极易疲劳,此时我们应合理安排好出车时间,保证有足够的睡眠,行车中一旦感到疲劳或不适,应立即找个安全合适的地点适当休息,待疲劳消除后再行车。如果在冬天,天气寒冷,人的手、脚易麻僵,反应也较迟钝。此时我们应注意防寒保暖,坚持中速行驶。如遇到冰雪道路,路面较滑,附着力下降时,应当减速慢行,与前面车辆保持一定的安全距离。如果遇到雨、雾天气,视线不清时,更应注意行人、骑自行车者的动态,主动避让,宁停三分,不抢一秒,不开赌气车。要根据不同的情况进行不同的处理,确保行车安全。
随着秋季到来,大雾天气会频频光顾,发雾会使行车能见度降低,增加驾驶员疲劳,并严重影响到行车安全。驾驶员要给自已的车辆配备合格的防雾灯,它能为其他车辆“点燃一盏灯”,能够有效地让后方车辆看到你。要充分利用各种车灯提高能见度。雾天行车前,应将挡风玻璃、车头灯和尾灯擦拭干净,并检查灯光装置是否完好,决不可在雾中行车时车辆灯光装置残缺不全。在行驶中应打开雾灯、尾灯、示宽灯和前照灯(近光)。不能使用远光灯,因远光光轴偏上,射出的光线被雾气漫反射,在车前形成白茫茫一片,如同隔着磨砂玻璃一样,反而什么都看不见了。雾天行车可以靠路面的白色车道标线以及前车的红色尾灯来引导视线。当能见度小于500米大于200米时,必须开启近光灯、示宽灯和尾灯;时速不得超过80公里;与同一车道行驶的前车必须保特150米以上的行车间距。当能见度小于200米大于100米时,必须开启雾灯和近光灯、示宽灯、尾灯;时速不得超过60公里;与同一车道行驶的前车必须保特100米以上的行车间距。能见度小于100米大于50米时,必须开启雾灯和近光灯、示宽灯、尾灯,时速不得超过40公里;与同一车道行驶的前车必须保特50米以上的行车间距。进入高速公路的机动车,驾驶员必须按规定开启雾灯和近光灯、示宽灯、尾灯,在保证安全的原则下,驶离雾区或就近驶入服务区休息,或就近驶入紧急停车带、路肩,尽量靠边停车,并按规定开启危险报警光灯,并在后方150米以外设置故障车警告标志牌,等待雾散后再行车。
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缓解身体疲劳,消除疲劳方法很关键,快速消除疲劳5大方法最有效。运用有效的消除疲劳方法,减轻身体劳累,避免疾病,促进健康。下面读文网小编就和大家分享减轻疲劳的方法,希望对大家有帮助!
睡眠
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。平常的工作期间,每天应有8一9小时的睡眠。
温水淋浴
温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟,勿超过20分钟。
氨基酸饮料
抗疲劳氨基酸饮料,含有八种人体必需氨基酸,能够将人体内有毒物质排出体外;排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物,促进机体、肌肉、精神等方面的恢复,帮助机体提高体能;能够起到缓解疲劳和减压的作用。
按摩
按摩是消除疲劳的重要手段。其中人工按摩是最受欢迎的消除疲劳手段。
理疗
利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体,可促进血液循环,加速疲劳的消除及机能恢复,同时具有治疗损伤的作用。
营养
一天劳累过后,进行营养补充是有助于消除疲劳,恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等,均应得到足够的补充。
看了减轻疲劳的方法的人还看:
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我国道路交通事故率和死亡人数长期居高不下,给社会及人民的生命财产带来了巨大损失,交通安全知识非常重要,以下是由读文网小编整理关于驾驶员交通安全知识的内容,希望大家喜欢!
超车,是汽车行驶中的正常现象。但是,超车又是比较复杂和危险的操作过程,因此,必须具备一定的条件才能进行。根据交通法规的规定和从实践中总结出的经验,超车应选则道路宽直,视线良好、道路两侧均无障碍,被超车前方150米以内没有来车,并在交通法规许可的断路和情况下进行。超车时,须先开左转向灯,向前车左侧靠近,并鸣喇叭(禁止鸣喇叭地区和夜间须用变换远近光灯示意)通知前车,确认安全及前车让超后,加速并与被超车辆保持一定的横向间距,从左侧超越。超越前车后,不可向右急转动方向盘,应保持超车时的速度,在超出被超越车20米以外在开右转向灯,驶回原车道。
在下列地点或情况下,不得超车:
(1)被超车示意左转弯、掉头时。
(2)在在超车过程中,与对面来车有会车可能时。
(3)被超车正在超车时。
(4)行径交叉路口、人横行道、漫水桥、漫水路时。
(5)通过胡同(里巷)、铁路道口、急弯路、窄路、窄桥、下陡坡时。
(6)掉头、转弯时。
(7)遇风、雨、雪。雾天能见度在30米以内时。
(8)在冰雪、泥泞的道路上行驶时。
(9)喇叭、刮水器发生故障时。
(10)牵引发生故障的机动车时。
(11)进、出非机动车道时。
在超车过程中,如果发现道路左侧的障碍或横向间距过小而由挤擦可能时,尽量不用紧急制动,以防因路拱发生侧滑碰撞,应稳住方向盘,不要左右转动,在最短的时间内,适当拉开距离,然后再伺机超越,千千万不可冒险强行超车。在在超越停驶的车辆时,应减速鸣喇叭(在非禁止鸣喇叭地区),注意观察,保持警惕,并留有较大横向间距,随时做好紧急制动的准备,以以防止该车突然起步驶入行车道而发生碰撞,或驾驶员突然开启车门下车,尤其是超越停在车站的客车时,更应注意被停车遮蔽处骤然出现横穿公路的行人。
看过“驾驶员交通安全知识有哪些“
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很多人在睡觉时会打鼾,它不仅扰乱睡眠质量,还导致白天疲劳易怒,引发多种健康隐患。引起打鼾的因素有多种,其中就包括饮食。因此,从饮食方面做些改进,就有望做到睡觉不打鼾。美国《医学日报》近日归纳了有助于防止打鼾的六种食物。
1、伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸
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驾驶员应该掌握的交通安全知识有哪些,平时交通安全知识的积累能够在关键时刻发挥很大的作用的哦!下面就是读文网小编为大家整理的关于驾驶员交通安全方面的知识培训,供大家参考。
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如何防止孩子有暴力行为?孩子的暴力行为,总是让家长们非常的头疼,甚至有些孩子才两三岁这样已经表现出有暴力的行为,这个时候最主要的就是要看,家长们如何去教育他们,以下就是防止孩子有暴力行为的方法。
心理年龄符合实际年龄
心理健康的儿童青少年具有与其实际年龄相符合的心理、行为特征,并形成与年龄阶段相适应的心理、行为模式。如果心理、行为严重偏离相应的年龄段特征,可能存在心理发育问题。表现为发展严重滞后或超前,则是心理不健康的表现。
心理自控能力
心理活动自控能力强的儿童、青少年,其注意集中水平高,记忆和意识活动有效水平也高。而自控能力较差者,其注意集中水平低,注意力难集中,缺乏专注性,其记忆和意识活动有效水平低,往往导致学习困难。 八、健全的个性特征
个性(人格)是每一个人独有的心理特征及特有的行为模式,具有相对的倾向性和稳定性。是在先天素质的基础上和后天环境的长期影响下形成的,是一切心理特征的总和。自幼培养儿童青少年客观而积极的自我意识,能适度控制自己的情绪与行为,使其行为符合社会道德规范,形成良好、健全的个性是个体适应环境的重要保证。
自信心
自信心是对自我的客观评价,实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力。如果自我评价过高、自命不凡,会因盲目自信导致意外失败而沮丧,产生失落感或抑郁情绪;若自我评价过低,会产生自卑感,因缺乏勇气不能充分发挥自 身潜能而失去机遇而一事无成。恰当的自信是心理健康的重要标志之一,也是获得成功的重要保障。
心理耐受力
对突发的强烈精神刺激或长期精神刺激的抵抗能力,以及对压力、失败、挫折的心理承受能力即为心理耐受力。因为儿童青少年正处于心理发育和个性形成时期,其可塑性强,应及早培养他们不怕苦、不怕累、耐受失败、挫折的坚强意志力,不断提高心理承受能力,有利于心理健康。
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“生命不息,减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易,更表明了保持体重不反弹的艰难。下面和读文网小编具体了解下防止减肥反弹的方法。
一、良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。
1、细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生。
2、吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制 。
3、定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切饥饱不定,暴饮暴食。
4、早吃好,午吃饱,晚少吃,注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。
5、食物要多样化,不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。
6、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。
7、自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
8、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。
9、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。
二、肥胖度在15%以下,希望维持体型健美者,建议每天安排适当运动。
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。
三、但那些久坐的人们,怎么办呢?
1、对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。减肥者可以以此为目标,控制饮食,早日拥有健康又苗条的体态。
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用电安全是小学生安全的问题之一,如何防范小学生发生触电事故呢?以下是由读文网小编整理关于小学生防触电安全知识的内容,希望大家喜欢!
1、切断:迅速关闭开关,切断电源。或用干燥绝缘的木条、棍、杆等顺手工具,挑开触电者身上的电线。
2、检查:迅速安全检查触电者的呼吸、心跳情况,就地抢救,及时进行人工呼吸和胸外心脏推拿按摩。同时呼叫120急救服务。
3、送医院:不中断人工手法抢救,联系医院立即送往就近医院。
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现代人除了睡觉,其他时间大多都是用来对手机、电脑,容易造成眼部疲劳,这可怎么办,以下就是读文网小编给你做的整理,希望对你有用。
1、枸杞鲫鱼汤
原料:鲫鱼一尾(约2000克),枸杞10克。
制作:将鲫鱼洗净去内脏,和枸杞一起煮汤,吃肉饮汤。
功效:一方用白鱼或其他鱼代鲫鱼也可。可防止近视眼,视物模糊现象。
2、桃枣杞鸡蛋羹
原料:核桃仁300克,红枣250克、枸杞子150克,猪肝200克。
制作:将核桃仁微炒去皮,红枣去核,并与鲜猪肝同切碎,放瓷盆中加少许水,隔水炖半小时后备用。每日取2-3汤匙,打入2个鸡蛋,加糖适量蒸为羹。
功效:本方有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退,或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。
3、蛎蘑菇紫菜汤
原料:鲜牡蛎肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、盐、味精各适量。
制作:先将菇、姜煮沸一刻钟,再入牡蛎、紫菜略煮,调以上述佐料,连汤吃下。
功效:此方具有滋肾养肝、补血明目之功效,善治近视,视物昏花,或久病体虚、头昏目眩者。
4、生瓜子枣豆糕
原料:花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克。
制作:上述原料与枣肉共捣为泥,再调入些面粉,加适量油与水,调匀做糕,蒸熟,一日吃完。
功效:有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊,伴心悸气短、体虚便秘者。
5、枸杞炖猪肝
原料:枸杞子20克,猪肝300克,食油、葱、姜、白糖、黄酒、淀粉各少许。
制作:用猪肝洗净,同枸杞放入锅内,加水适量煮1小时,捞出猪肝切片备用。油锅烧热,葱、姜炝锅放入猪肝片炒,烹白糖、黄酒兑入原汤少许,收汁,勾入淀粉,汤汁明透即成。
功效:养护近视眼,缓解迎风流泪等症状。
6、枸杞肉丝
原料:枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克,另炒菜佐料适量。
制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。
功效:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。
7、鸡肝羹
原料:鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。
制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。
功效:鸡肝中维生素A含量最高,本方可养肝明目,适用于各种近视。
8、核桃仁
原料:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。
制法:核桃1500克去壳及衣,放在铁锅内,用文火炒,待炒成微黄后取出,冷却,用捣自捣烂成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放在淘米箩内,用水漂洗后取出,放在铁锅内,用文火炒,炒干后取出并研细末。
功效:长期服用,既能增加全身和眼内营养,也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性,从而起到预防近视发生、加深的作用。
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现代人的生活步伐明显加快,容易感到疲乏也是一件很正常的事,不过引起疲劳的原因有哪些,应该怎么办呢?接下来就跟着读文网小编一起去看看吧。
饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果每天两次蔬菜;食用含有淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖,因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜等。不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。
饼干,供给能量
饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。
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一般出现便秘时都建议多吃些水果,因为水果有润肠的作用,但从中医的角度来看,水果也分凉性和热性,老年人便秘不能盲目吃水果,凉性的水果是要慎吃的。下面就一起来了解老年人如何防治便秘吧!
老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系,对于这种便秘,千万不能依赖泻药,贪图“一时之快”的后果,可能是形成恶性循环,导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。
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疲劳的情绪很容易悄然的找上我们,给我们的心理健康带来很多的伤害,也会影响到正常的工作和生活。很多人都会出现疲劳的情绪,那么你知道导致疲劳情绪的原因是什么吗?看看下面的原因介绍吧。
人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。
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2023夏季防止溺水安全知识-防止溺水安全知识
2023夏季防止溺水安全知识推荐大家进行采纳。而溺水,是人淹没于水或其他液体介质中并受到伤害的状况。水充满呼吸道和肺泡引起缺氧窒息,在夏天人们游泳时经常出现的状况。下面是小编精心整理的2023夏季防止溺水安全知识,欢迎查阅。
1、强制性溺水:指在水中无法自行呼吸或者呼吸困难,导致窒息或者窒息致死的情况。例如:不会游泳或者游泳技能较差的人在深水区游泳,或者游泳时突然感到身体不适而无法自救等。
2、误入池中:指未经许可或者无意中进入游泳池,导致溺水的情况。例如:未经许可擅自进入私人泳池或者游泳场,或者在游泳池周围玩耍时误入水中等。
3、救人溺水:指在营救他人时不慎溺水的情况。例如:在游泳池中发现他人溺水后前往营救,但由于营救不当而自己也陷入危险。
4、意外性溺水:指在进行水上活动或者水下作业时,因为意外因素导致溺水的情况。例如:潜水时因为装备故障或者意外事件造成溺水,或者在进行水上娱乐活动时突发意外等。
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防止居家隐患的安全小知识有哪些_居家用气用电安全知识
防止居家隐患的安全小知识有哪些?小伙伴们可有了解过?不妨一起来关注下吧!以下是小编为大家带来的防止居家隐患的安全小知识有哪些,希望您能喜欢!
一、燃气安全基本知识
1、燃气的危害:
城市居民生活所用的燃气都具有易燃、易爆的特点,一旦泄漏容易引发闪爆事故,有些燃气含有毒的一氧化碳,人吸入一定量的一氧化碳,会引起中毒死亡。燃烧后会产生大量的'二氧化碳气体,如长时间在使用燃气的密闭空间中逗留,会造成人员窒息死亡。
2、如何正确的使用燃气:
使用燃气时,四季都要保持空气流通。
使用燃气时,要有人照看。
要经常检查连接灶具的胶管、接头,发现胶管老化松动,应立即更换。
不准自行接装、改装燃气设备。
装有燃气设备的场所不能充当卧室。
燃气使用后、临睡前、出门时,要关闭燃气阀门。
不使用超过安全年限的设备。
3、发现燃气泄漏如何处置:
当您嗅到燃气异味时,打开门窗,保持空气流通;关闭总阀,疏散室内人员;杜绝火种,禁止启闭电气;户外报修,以防发生意外;修理完毕,人员方可入室。
4、发现人员中毒该如何处置:
一旦发现有人燃气中毒时,切记勿要惊慌失措。如需进入燃气浓度较高的事故现场,抢救人员可用湿布、湿毛巾等捂住口鼻,减少吸入量;不要穿鞋底带钉的鞋子,以防走动时产生火星而引起爆炸。
打开门窗,保持空气流通;
迅速把中毒人员移到空气新鲜或空气流通的场所。
迅速解开中毒人员的衣裤、腰带等,保持中毒人员呼吸畅通。
若中毒人员己处于昏迷状态,应将其平放,进行人工呼吸抢救,同时应在第一时间向120医疗急救中心求救,送往附近有高压氧舱的医院抢救治疗。
二、电气安全常识
不安全用电易造成事故:如触电身亡、电气火灾、电器损坏等。“安全用电、性命攸关”。
1、如何保证安全用电?
不要超负荷用电。空调、烤箱等大容量用电设备必须使用专用线路。电线不能乱拉乱接、超负荷运行,许多台电器不能功用插座,如多台空调、烤箱等。
要选用合格的电器,不使用假冒伪劣电器、电线、线槽(管)、开关、插头、插座等。
不私自或请无资质的装修队及人员铺设电线和接装用电设备。
对规定使用接地的用电器具的金属外壳要做好接地保护;不要忘记给三眼插座的插座盒安装地线;不要随意将三眼插头改为两眼插头。
要选用与电线负荷相适应的熔断丝,不要任意加粗熔断丝,严禁用钢丝、铁丝、铝丝代替熔断丝。
不用湿手、湿布擦带电的灯头、开关和插座等。
2、预防常见用电事故?
不乱拉乱接电线。
更换熔断丝,拆修电器或移动电器设备时必须切断电源。
使用电熨斗、电吹风、电炉等电器时,人不要离开。
发现电器设备冒烟或闻到异味时,要迅速切断电源进行检查。
防止超负荷用电。
3、电气火灾怎么办?
立即切断电源。
用灭火器把火扑灭,电视机、电脑等着火应用毛毯、棉被等物品扑灭火焰。
无法切断电源时,应用无导电的灭火剂灭火,不要用水和泡沫灭火剂。
迅速拨打“110”或“119”报警。
如果电气用具或插头着火,切勿用手触碰电器用具的开关。
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机动车驾驶员安全意识淡薄、违章现象严重是导致我国道路交通事故高发率、高死亡率最重要的原因之一。那么你对驾驶员安全知识了解多少呢?以下是由读文网小编整理驾驶员安全知识学习内容_驾驶员安全教育基本知识点,希望大家喜欢!
1、长下坡弯道路段——把稳方向盘,高速公路特殊路段,U 型 弯道 上述案例就是由于汽车到了下坡路段往往高速行驶, 驾驶员很容 易忽视限速,在加上下坡时车辆自身重力的作用,容易超速行驶等发 现突发情况时, 在采取措施已来不及了, 一打方向自己撞护栏的事故。
2、高速公路这种类似路段主要有三种情况 1) 、长下坡件伴随着距离较长的“U”型弯道,这种路段前方视 线不好。 2) 、长下坡伴随着“S”型连续弯道,这种路段如果弯道半径较 小,对驾驶员的视线影响更大。 3) 、长下坡接急转弯,在这种情况下,驾驶员在下坡时,要控制 车速,尽量与前保持足够的距离(50 米、100 米、200 米)避免因跟 车过近导致视线受阻,无法注意到弯道路况。切忌猛打方向盘,如案 例撞护栏。
3、高速公路服务区是事故多发路段之一,服务区入口出口纪律 出现碰撞,追尾等事故,重要原因是进服务区时,车辆变更车道速度 太快,有的小车驾驶员,在临近服务区时,于是紧急制动,从第一车 道跨过几个车道口进入服务区入口,这是非常危险的,许多交通事故 就是这样发生的,所以我们在这方面要注意进入服务区事先有准备, 变更车道时,要提前扣转向灯,观察来车情况,确保安全后在到相邻 车道行驶。
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高速路事故发生主要由驾驶员的不安全行为与车辆不良性能造成,提高驾驶员安全知识是必要的,以下是由读文网小编整理关于驾驶员安全知识试题的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!
一、选择题
1、《中华人民共和国道路交通安全法》是2003年10月28日(A)通过后,国家主席胡锦涛签署第8号主席令发布的。
A、全国人大会 B、全体会 C、法工委 D、发改委
2、《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》是2004年(A)由国务院第49次常务会议通过的。
A、4月28日 B、4月29日 C、4月30日 D、5月1日
3、高速公路,大中城市中心城区的道路,禁止(B)通行。
A、小货车B、拖拉机C、大货车D、小卡车
4、高速公路限速标志标明的最高时速不得超过(C)公里。
A、100公里B、110公里C、120公里D、150公里
5、机动车上道路行驶,应当悬挂机动车号牌、放置检验合格标志、保险标志,并随车携带机动车(A)。
A、行驶证 B、登记证C、检验合格证 D、驾驶证
6、驾驶人驾驶机动车上路行驶前,应当对机动车的安全技术性能进行认真检查;不得驾驶安全设施不全或者(B)不符合技术标准等具有安全隐患的机动车。 A证件 B、机件 C、文件 D、 各种证件
7、机动车驾驶证的有效期为(C)年。
A、4 B、5 C、6 D、7
8、交通信号灯由红灯、绿灯、黄灯组成。红灯表示禁止通行,绿灯表示准许通行,黄灯表示(A)。
A、警示 B、禁止 C、准许 D、不许
9、同车道行驶的机动车,与对面来车有(A)可能的,不得超车。
A、会车 B、碰撞 C、避让 D、超车
10、机动车行经人行横道时,应当减速行驶;遇行人正在通过人行横道,应当(C)让行。
A、注意 B、减速 C、停车 D、加速
11、一年内有两次醉酒后驾驶机动车被处罚的,吊销机动车驾驶证(C)之内不得驾驶营运机动车。
A、2年 B、3年 C、5年 D、8年
12、机动车通过没有交通信号灯控制也没有交通警察指挥的交叉路口,相对方向行驶的右转弯的机动车让(B)的车辆先行。
A、直行 B、左转弯 C、载客 D、右转弯
13、机动车行驶时,驾驶人、乘坐人员应当按规定使用安全(A)。摩托车驾驶人及乘坐人员应当按规定戴安全(A)。
A、带/头盔 B、锁/帽 C、锁/座椅 D、带/锁
14、机动车在没有限速标志、标线并且同方向只有一条机动车道的道路上行驶,其最高行驶速度城市道路为每小时(A)公里,公路为每小时(A)公里。
A、50/70 B、60/80 C、40/60 D、30/90
15、饮酒后驾驶机动车的,处暂扣一个月以上三个月以下机动车驾驶证,并处(C)罚款。
A、100元以上200元以下 B、200元以上300元以下
C、200元以上500元以下 D、200元以上800元以下
16、对违反道路交通安全法律法规关于机动车停放、临时停车规定的,可以指出违法行为,并予以口头警告,令其立即驶离。机动车驾驶人不在现场或者虽在现场但拒绝立即驶离,妨碍其他车辆、行人通行的,处20元以上(C)元以下罚款。
A、50 B、100 C、200 D、150
17、违反道路交通安全法律、法规的规定,发生重大交通事故,构成犯罪的,依法追究刑事责任,并由公安机关交通管理部门(B)机动车驾驶证。
A、暂扣 B、吊销 C、注销 D、没收
18、驾驶人违反交通法规受到罚款的,到期不缴纳罚款,每日按罚款数额的(A)加处罚款。
A、3% B、4% C、5% D、6%
19、机动车驾驶员有饮酒、(B)、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品嫌疑的,应当接受测试、检验。
A、酗酒 B、醉酒 C、疲劳 D、酒后
20、行人在没有人行横道信号灯的人行横道应如何通行?(B)
A 、在人行横道内快速通过
B、 两面无来往车辆时从人行横道内通过
C、 按机动车信号灯指示通过。
21、行人在没有交通信号灯和人行横道的路口应如何通过?(C)
A 、跑步快速通过
B 、示意机动车让行后直行通过
C 、确认安全后直行通过
22 、骑自行车通过没有非机动车信号灯的路口应怎样通行?(B)
A 、减慢车速通过
B 、确认安全后通过
C 、按机动车信号灯指示通过
23、夜间当路口红灯不停闪烁时,它表示的是什么含义?(A)
A 、车辆和行人必须让行
B、车辆和行人不准通行
C 、车辆不准通行,但行人可以通行
24、转弯的非机动车通过有信号灯控制的交叉路口时,应当:(B)
A 、在直行的车辆和行人前通过
B 、让直行的车辆和行人先通过
C 、有优先通行权
25、非机动车遇有前方路口交通堵塞时,应当:(C)
A 、下车推行通过路口
B 、从人行横道内绕行通过路口
C 、不得进入路口
26、非机动车遇到停止信号时,应当:(A)
A 、停在路口停止线以外
B 、示意机动车让行
C 、下车推行
27、在没有交通信号灯控制也没有交通警察指挥的路口,相对方向行使同为转弯的非机动车相遇时(B)
A 、左转弯的车让右转弯的车先行
B 、右转弯的车让左转弯的车先行
C 、谁抢先谁先行
28、骑自行车或电动自行车在路段上横过机动车道时,应当:(C)
A 、注意车辆缓慢通行
B 、示意车辆让行
C 、下车通行
29、在没有非机动车的道路上,骑自行车怎样通行(C)
A 、在人行道上骑行
B 、在机动车专用道内骑行
C 、靠机动车道的右侧骑行
30、骑自行车应当在什么车道内通行(B)
A 、在机动车道内
B 、在非机动车道内
C 、在人行横道上
31、黄灯持续闪烁时表示(B)
A 、有危险,车辆、行人不准通过
B 、车辆、行人须注意观望,确认安全后通过
C 、车辆、行人可以优先通过
32、机动车行驶时,除驾驶人应当按规定使用安全带外,同车还有哪些人要使用安全带?(C)
A 、前排乘车人
B 、后排乘车人
C 、全部乘车人
33、当你骑车违法后又拒绝接受罚款处罚时,交通警察(B)
A 、不可以扣留你的车
B 、可以扣留你的车
C 、必须在你同意后才能扣留你的车
34、交通信号灯由红灯、绿灯、黄灯组成。黄灯表示(A)
A 、警示
B 、禁止
C 、准许
35、当你需要乘坐出租车时,你可以(B)
A 、站在机动车道上拦乘
B 、站在路口拦乘
C 、站在人行横道拦乘
36、当机动车停在机动车道上时,你应当怎样上下车?(B)
A 、从机动车左侧下车
B 、从机动车右侧上下车
C 、只要不防碍其他车辆和行人通行,左右侧上下车都可以
37 、当你不慎在道路上发生交通事故时,你首先应该做什么的是?(A)
A 、立即拨打110报警
B 、通知父母或其他亲属
C 、与对方当事人论理
38、行人通过人行横道,要按人行横道灯的指示通行。小明在通过人行横道线前,看到人行横道红灯亮时,应该_____。
A、迅速通过人行横道 B、在人行横道线前等待
C、缓慢通过人行横道 D、绕开人行横道通过
答案:B
39、 在没有施划人行横道的公路上,乘车人从公共汽车下车后横过公路时,您认为下列做法正确的是_____。
A、从车的前方横过道路 B、从车的后方横过道路
C、车开走后,确认安全通过 D、等车开走后,迅速通过
答案:C
40、 在设有交通隔离设施的路段,小芳过街时应当_____。
A、直接跨越 B、确认安全后跨越
C、无车辆通行时跨越
D、经人行横道或过街设施通过
答案:D
41、交通参与者在道路上通行时,应遵循各行其道的原则。小璐步行外出应当在_____上行走。
A、城市快速路
B、人行道
C、封闭的机动车道
D、非机动车道
答案:B
42、行人在横过道路时,应注意观察道路上通行的车辆。您认为在横过道路时,错误的行为是_____。
A、既不左看,也不右看
B、左看、右看、再左看
C、左右观察,确定安全
D、一站、二看、三通过
答案:A
43、行人在通过没有交通信号灯的人行横道时,您认为危险的做法是_____。
A、无车辆通行时尽快通过
B、车辆临近时突然横过
C、车辆通过后再横过
D、注意避让车辆
答案:B
44、行人在路口应当按照信号灯的指示通行,当遇到交通警察指挥手势与信号灯指示不一致时,要按照____通行。
A、标志、标线
B、交通警察的指挥
C、信号灯的指示
D、道路交通情况
答案:B
45、行人大风天气在农村公路边行走,遇到车辆驶来时,为了躲避扬尘,____是最危险的。
A、尽量靠公路边走
B、横过公路
C、在路边停下来躲避
D、戴眼镜和口罩
答案:B
45、骑自行车经过一个有交通信号灯控制的路口时,遇红灯亮,骑车人正确的行为是____。
A、将自行车依次停在路口停车线以外
B、可以进入路口,停在路口内,但不能直行通过
C、将自行车停在路口停车线上,车头探出停车线不影响安全
D、骑自行车进入路口,伺机安全通过
答案:A
46、老杨每天上班都要经过一个铁路道口,他在通过道口时应该_____。
A、快速跨越铁轨
B、进入道口观察后通过
C、一停、二看、三通过
D、在栏杆放下时抢先通过
答案:C
47、您在有信号灯控制的人行横道前,准备横过道路时,要等____的时候通过最安全。
A、黄灯闪烁
B、红灯亮
C、红灯闪烁
D、绿灯亮
答案:D。
48、为减少奥运会期间交通拥堵,提高城市空气质量,您最好乘坐_____前往观看奥运体育比赛。
A、公交车
B、私家车
C、出租车
D、摩托车
答案:A
49、小丽搭乘朋友的轿车到单位上班,轿车在单位门前路边停车后,她正确的下车方法应该是_____。
A、立即开门下车
B、观察前方情况后下车
C、开车门观察侧后方情况
D、观察侧后方情况,缓开车门
答案:D。
50、中华民族有着尊老爱幼、文明礼让的传统美德。王某外出购物乘坐公交车时,下列行为中不文明的是_____。
A、依次按秩序上下车
B、礼让老弱病残
C、乘客下完后再上车
D、拥挤、加塞、抢座
答案:C
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